ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП.
HTML-код
- Опубликовано: 24 апр 2024
- Без гречки никуда, особенно если хочется похудеть.
*******
ГРЕЧКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Эффективный и вкусный рецепт. ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, ешь и худей. ПП.
**************************
ГРЕЧКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
морковь 1 шт 150 гр -48 ккал
лук репчатый 1 шт 110 ккал
помидор 1 шт 110 гр -22 ккал
перец сладкий 1 шт 100 гр -26 ккал
чеснок 2-3 шт 7 гр -7 ккал
фарш куриный без кожи 150 гр 207 ккал
фарш из постной говядины 150 гр -237 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
гречка сухая 1 стакан 240 граммов
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1250 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1525 ККАЛ. НА 1ё00 ГРАММОВ:
ККАЛ-122
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-13
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
********************
МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
завтрак 1 : овсяная каша на воде без сахара+сливочное масло 5 гр, яйцо отварное 1 шт, хлеб ржаной 1 кусочек 20 граммов. Чай или кофе без сахара
завтрак 2 : яблоко 1шт(можно запечённое), творог +йогурт.
обед: гречка с овощами и фаршем
ужин: гречка с фаршем и овощами(такой ужин, с углеводами, лучше всего есть за 4 часа до сна.
Вода в течение дня сколько хочется. Любые напитки с сахаром НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫ.
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
******************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
Марина, все рецепты просто супер. Вы большая молодец. Спасибо, что помогаете нам при борьбе с лишним весом. И не надо ломать голову, что приготовить, надо просто зайти к вам на страничку. И Вас приятно слушать 👍👍👍
Марина низкий поклон вам от меня , за ваш труд , здоровья вам крепкого ❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Мариночка,умница и красавица,спасибо огромное❤️👍🥰🙏
Марина, спасибо за рецепт. И Вам здоровья, счастья и всех благ))
Здравствуйте, Марина, питалась по Вашим рецептам, худелось вполне хорошо, начала сама готовить, начала срываться. Возвращаюсь к Вам))
Очень аппетитно выглядит, будем готовить. Спасибо за рецепт.
Спасибо вам огромное за ваш труд, Марина!🥰❤️
А почему жэ нет,вот я начала две недели готовить эти блюды и я похудела на полтора кг,мне очень нравится и продукты можно достать и по кошельку подходит😊😅
Спасибо Марина вам за рецепты ❤
Спасибо.как всегда хорошо.гречку не очень люблю.но по вашим рецептам вкусно.
Дорогой наш Диетолог!!! Огромное спасибо Вам за ваши простые в приготовлении и очень вкусные рецепты❤ Здоровья Вам и процветание вашему замечательному и нужному каналу❤❤❤❤
Огромное спасибо! Марина всего вам доброго! Ежедневно готовлю и ем по вашим рецептам.
Спасибо Мариночка,как всегда всё вкусно и полезно,шедеврально!!!И Вам мира и добра!!!
Добрый вечер,сегодня приготовила этот рецепт. Очень простой ,не дорогой и вкусный !Советую всем .Мариночка,спасибо большое!!!! С праздником Победы всех кому дорог этот день--9 Мая!!!!
Марина огромная благодарность всё рецепты огонь❤❤❤
Само блюдо для меня необычное, выглядит красиво -думаю на вкус тоже отлично. Вот первая половинка готовки овощей - так делаю маринад, добавляя мякоть томатов, и вместо ускуса лимонный сок чайная ложечка. Мариночка, если у вас есть рецепт маринада, подскажите где найти. Хочется ваш вариант готовки. У большинства острый на вкус. Спасибо 🙏💕, с наступающей Пасхой❤❤❤
Мариночка, спасибо❤
Марина! Якутия благодарит!
Спасибо за рецепт! 😊
❤❤❤
Спасибо большое, уважаемая Мариночка за рецепт!Удачи!
Спасибо!!!
Спасибо, Марина, гречка супер!!! 💖👍👍👍
Спасибо
Огромное спасибо за рецепт. Уфа худеет.
Марина, я ещё добавила грибы и это очень вкусный рецепт. Спасибо❤
Спасибо Марина,готовлю по вашим рецептам вечером смотрю у нас в Кемерово с вами на 4 часа разница во времени а утром готово очередное блюдо.
❤ Марина приветствуем тебя из Туркменистана. Благодарю за рецепты❤🎉
Мариночка! Спасибо огромное я с вашим питанием уже как год держу вес! Рязань вас благодарит и желает процветания! ❤❤❤🎉🎉❤❤🎉
Добрый вечер! Спасибо за рецепт! Очень приятно смотреть на вас и готовить по вашим рецептам! Здоровья вам и вашим близким! ❤😊
Я только что приготовила гречку именно так, она не сухая, очень вкусно.открываю ваш канал и тут то что я готовила.😊
Марина, здравствуйте! Спасибо за Ваш труд!!🌹
Всі,рецепти,супер
Дякую
Спасибо огромное за рецепт!!! ❤❤❤
Спасибо, Марина, за ваши рецепты. Просто, вкусно, полезно, быстро. Вы наша добрая фея похудения😊😊😊❤❤❤
Добрый вечер
Марина большое спасибо! Пошла готовить, будет очень вкусно ❤
Благодарю, за рецепты и меню на день 🌷
Марина , спасибо за классный рецепт !❤❤❤
Марина большое спасибо за рецепт удачи
Вам.
Действительно ну очень вкусно!
Спасибо,я готовлю без мяса
Тоже без мяса. 😊
Спасибо большое!💖
❤❤❤ спасибо Марина.
Спасибо Мариночка🤗🤗🤗.
Спасибо, Марина!
Спасибо буду обязательно готовить😊
Спасибо за рецепт
Большое спасибо за рецепт!!!
❤❤❤ Марина огромное Вам Спасибо❤
Красота и вкуснота , Спасибо.
Благодарю вас за рецепты!!!!❤
Спасибо Марина, ты супер,удачи,здоровья,счастья
Спасибо Марина за МК рецепт отличный,часто готовлю
Обожаю такую гречку ❤ Мариночка, спасибо ❤😊
Спасибо Вам за рецепты здоровья Вам.
Всё чётко по делу а главное вкусно спасибо вам за труд
Мариночка, благодарю за вкусный рецепт!!! Вы большая молодец!!!!
Спасибо, Мариночка! Прям сразу я приготовила такое блюдо! Удачно видео посмотрела!❤❤❤
Спасибо! Готовлю по вашим рецептам. Беларусь.г
Доброе утро.Марина,ура! Вес стоял,но один день по Вашей рекомендации и 980гр!Благодарю Вас и дай Вам Бог здоровья и долголетия❤
Спасибо🙏💕 тебе, Мариновка за твои вкусные рецепты. Всё просто и понятно, и хорошо❤
Это очень вкусно, готовим постоянно.
Класс!!!Понравилось.Очень.вкусно,большое спасибо за.рецепт.
Приготовила гречку по Вашему рецепту, получилось очень вкусно! Большое Вам спасибо!
Марина, здравствуйте. Готовлю гречку также, только без перца и помидор, и использую в качестве начинки для блинов. Мне нравится. Теперь попробую и Ваш рецепт, думаю что буду в восторге. Большое Вам спасибо.
Обязательно приготовлю! Просто замечательно! Можно ведь и зелень добавить, наверное, лучше после того, как гречка закипит? Что скажете на зелень, тезка?
❤да мир нам нужен
👍👍👍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤👍
Марина, спасибо большое за рецепт🌷А в котором часу вы ужинаете так сытно?
Я всегда ем последний раз в 18 00. Независимо от того во сколько ложусь спать(засыпаю обычно после 23 00). Лучше время для такого сытного ужина не позднее чем за 4 часа до сна(ужин с углеводами). Это рекомендация диетологов с медицинским образованием.
@@user-ev2lz7dq7r Спасибо за пояснение, хорошего Вам дня!
❤🎉
Марина у Вас на канале есть рецепт с говяжьей печенью? Спасибо.
К сожалению нет.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷🌷🌷
Здравствуйте Марина подскажите пожалуйста сколько нужно порцию налаживать?
НАКЛАДЫВАТЬ порцию не более 300 гр
Добрый день! Моя порция была 250-300гр.
Скажите пожалуйста этот рецепт можно есть на ужин?
За 4 часа до сна можно.
Для диабетика подойдёт?
Да, однозначно.
Конечно подойдёт, только поменьше моркови. Я тоже диабетик и готовлю по Марининым рецептам Похкдела за 4 месяца 15 килограмм и сахар в норме
❤Какое счастье! Спасибо огромное! ❤
Спасибо большое за рецепт.
@@user-js6tx4hd2b какАя молодец!
Вы зарядку делаете
Обязательно.
Получается, что все просто вареное.
Не варёное! Варёное это когда варится в большом количестве воды. Тушёное или томлёное.
Готовлю по вашим рецептам,но не могу уменьшить порцию😅По этому сдвигов пока нет😢
Ешьте медленно и маленькой ложкой, быстрее будет сигнал в мозг приходить о насыщении. Удачи Вам!
@@user-ev2lz7dq7r спасибо
А я вообще отказалась от мяса, белок есть в бобовых, орехах и т.д, а мясо вообще вредный продукт. ❤❤👍🤗💐💐💐🌺🌺🌺
С чего вы это взяли... Это разный белок
Вы врачам скажите, что мясо вредный продукт! Ох наслушаетесь про последствия для своего здоровья. 😂
@@user-hi5qo7vh9n так об этих последствиях можно услышать и от людей, которые не употребляли мясо... печальные результаты, к сожалению
Когда то и я подорвала свое здоровье вот такой безграмотностью ! Не слушайте никого. Растительный белок и животный это разные вещи ! Меня врачи ругали, а я уперлась тогда на своем ! Уже много лет не могу восстановиться .
@@user-fb3yt8wy2v спасибо за правду❤
Вот сижу ем такую кашу. Ну очень вкусно! С наступающей Пасхой Вас!
Взаимно!
Неужели на таком рецепте можно похудеть?
Можно !!!! И нужно !!!!
Много болтовни
Спасибо Марина за очередной рецепт ❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤