Я ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ НОВУЮ ГРЕЧКУ, ВКУС МЕНЯ ПОРАЗИЛ! И НЕЖНАЯ РЫБА БЕЗ ЗАМОРОЧЕК, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО.
HTML-код
- Опубликовано: 10 янв 2022
- Я думала, что готовила гречку по-всякому, а оказывается, что ещё масса вариантов, и один из них сегодняшний рецепт.
***********
ГРЕЧКА С ФАСОЛЬЮ:
гречка 1 стакан 220 грамм-755 ккал
масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
фасоль в томатном соусе 1 банка 450 грамм-428 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 150 грамм-60 ккал
соль по вкусу-0 ккал
хмели-сунели пол чайной ложки-2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
лавровый лист 2 штуки-0 ккал
вода 2 стакана 500 мл-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1414 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ--109
БЕЛКИ-5,57
ЖИРЫ-2,00
УГЛЕВОДЫ-23,79
*************
РЫБА В СМЕТАНЕ:
минтай или другая рыба 600 грамм-420 ккал
лук репчатый 170 грамм-68 ккал
масло растительное или сливочное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал
сметана 15% 100 грамм-160 ккал
вода 100 мл-0 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
зелень свежая или сушёная немного-2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 650 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 759 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-117
БЕЛКИ-11,38
ЖИРЫ-3,67
УГЛЕВОДЫ-2,40
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет на молоке с сыром и зелёным луком
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с фасолью и минтай в сметане
18 00 минтай в сметане и отварная свёкла
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
***************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#сливочнаянежнаярыба#гречкадляпохудения#моймужпохуделнаэтом#
Как мне нравится эта женщина настоящая,без пафоса,без кривляний ,без хвастовства, Естественная! Дай Бог вам здоровья ,
согласна с вами просто красиво. Смотрела Арус Кавказ ну там в каждом слове и в каждом движении хваставство, просто неприятно смотреть. А этот канал смотрю с удовольствием.
Женщина хорошая,нет других слов,но такое приготовление и сочетание продуктов не каждый приготовит как то мне совсем не по нраву такая еда,даже на посту или когда на могу себе позволить излишества.Лучше покушать каждое отдельно приготовлено.
Как всегда, просто замечательно, простые продукты, но фантазии можно позавидовать.
Jjjiijil
Марина! Как всегда класс!
Замечательно, без навязчивого, назойливого музоформления, которое только отвлекает, мешает восприятию главной темы. В Вашей лаконичной подаче нахожу изящность! Спасибо за хорошие
рецепты!👌
Будьте здоровы!🌹
Все рецепты потрясающие! Умница, молодец. Большая редкость на Ютюбе🎉
Мариночка прям вовремя отварила фасоль.не знала куда применить обязательно приготовлю.спасибо!!! Обожаю ваши рецепты .вес потихоньку уходит сбросила 20 кг , за 6 месяцев,
Вау , вот это результат , касс, я рада за вас 👍🏻👍🏻👍🏻
Очень красиво смотрится эта "парочка" на тарелочке! Спасибо, Мариночка, как всегда без фанатизма, но вкусно и полезно, молодец, хозяюшка!!
Какая молодец! Четко, по деловому, быстро, ничего не режет на камеру!
Мариночка, какая Вы умница! Смотрю, не нарадуюсь на Ваши рецепты, - разнообразные, полезные и вкусные! Рыбу приготовила по-вашему методу, только у меня хек, - ну очень вкусно! И гречка супер! Сочная! Благодарю от всей души! В 1980 году окончила двухгодичный курс по кулинарии, даже корочку дали повара 3 разряда, готовлю хорошо, по классике, но сейчас переучиваюсь у Вас приготавливать полезно, без лишнего жира, для пользы организму. Писала Вам в каком-то из роликов о создании книги по Вашим рецептам, такую иметь для многих было бы здорово. Спонсоры найдутся для издания.
Повара 3го разряда не бывает это коренщица , которая чистит овощи ,не обижайтесь, но 3ий разряд это не повар .
Молодец!Рецепт показан чётко грамотно без мучительного ожидания пока медленно нарежут овощи ...некоторые кулинары тянут время...Спсибо за вкусные рецепты!🎉😊
Марина Спасибо большое. Добрые люди будьте вежливы и терпимы, нам расказывают про рецепты для похудения человеком который прошел этот путь похудения это очень трудно, вы попробуйте сами тогдв у вас отпадет желание осуждать. Будьте милосердны, добры. Читайте заповеди которые нам завещены для нашей жизни. 💞 Каналу и Марине процветания.
Всё лаконично, чётко, без лишней болтовни. Рецепт попробую, тем более начался пост.
Огромная благодарность за заранее чищенный и порезанный лук!!!!
Понравилось предварительная заготовка и нарезка овощей заранее ну а рецепты сами за себя говорят быстро удобно вкусно и бюджетно себя уважаемая кулинар не выпячивает напоказ не демонстрирует посуду ногти не красуется собой нет ни единого лишнего слова т е не забирает наше время за что с удовольствием ставлю лайк и подписка удачи в вам в творчестве благодарю
Гречка с фасолью ! Замужкм 30 лет и никогда не готовила гречку с фасолью🤭Такая вкуснятина + хмели приправа ! Браво!!! Марина,Вы лучшая!!! Готовлю по Вашим рецептам и ВСЕГДА БЕЗПРОИГРЫШНЫЙ ВАРИАНТ!!!! Я Я Вас ОБОЖАЮ!!!!! Ибрагима не хватает ,но👆👆👆 ОН В НАШИХ СЕРДЦАХ ЖИВЕТ!!!
Полностью согласна с вами. Голоса Ибрагима за кадром действительно не хватает.
Оксана, а что случилось с Ибрагимом???
@@Bagira2125
Ибрагим ушёл в Царствие Небесное
@@user-yz3le6sq4n Соболезную
Какого Ибрагима? Ее мужа? А куда он делся?
Добрый день,Мариночка.Ну просто райское наслаждение.Будьте здоровы,удачи вам.Спасибо,что не бросаете своих подписчиков,низкий вам поклон за это.Храни вас Господь!
Присоединяюсь 👍!
Я тоже,люблю эксперементировать,но у Вас много нового.Пора выпускать книгу с вашими рецептами.
Если не знаешь что приготовить, то ваш канал это кладезь простой и полезной пищи, спасибо вам
Я тоже так гречку не готовила, попробую. А рыбку всякую люблю, а со сметанкой и лучком - конечно, это очень вкусно! Спасибо, Мариночка, за рецепты! Всех благ и здоровья тебе и всем близким!!!
Восхищаюсь силой Вашего духа. Только что узнала из комментариев ужасную новость... думаю, многие, как и я, будут ещё долго мысленно добавлять голос Ибрагима за кадром... Золотая вы наша девочка, мы с Вами! Любим и помним!
Ох, ё маё😱😫! А я давно не была на канале, но вот попался ролик, дай думаю загляну. Смотрю и понимаю что чего-то нехватает... Теперь понимаю что КОГО-ТО 😟😟... ОЧЕНЬ печально😟😟😟😟
Мариночка, как всегда интересно и аппетитно всё выглядит!!!!! Но так тяжело смотреть и слушать сейчас..... Мои соболезнования вам, держитесь!!!! Не бросайте свой канал, вы всем нам нужны!!!! Обнимаю крепко!!!!!
Мариночка - Вы очень вкусно готовите!!! Спасибо за рецепты!!!
Марина, прекрасная подача рецептов, без нудного нарезания ингредиентов, спасибо.
Спасибо Вам огромное!Мне очень понравились ваши рецепты! Супер! Я обязательно все приготовлю! Дай бог вам крепкого здоровья! Супер супер👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Благодарю вас за полезные советы по приготовлению блюд из доступных продуктов, обязательно так приготовим, желаю вам крепкого здоровья и процветания вашего канала.
Марина дипломированный технолог и я её рецепты обожаю!
Мне 75,никогда не приходило в голову поженить фасоль и гречку,у меня зять вегетарианец,голову сломаешь,чем удивить,спасибо за идею! Век живи, век учись.
Марина,ваш способ подачи информации исключительный. Великолепная грамотная речь . Замечательно. Спасибо вам.
Вот уж что что а гречку с фасолью никогда ни готовила и не ела...обязательно попробую приготовить !!! Спасибо за идею
Спасибо,все замечательно, продумано до мелочей, чувствую цельного и умного человека,уважаю таких людей
Хорошие рецепты, подходят и диабетикам.
Спасибо, Мариночка, за интересные рецепты. Обязательно попробую так приготовить
Рецепт очень аппетитный даже с видео.Обязательно приготовлю. Большое спасибо за ваши хорошие и недорогие рецепты.Всего Вам самого хорошего.
Спасибо за великолепный рецепт!То что надо!
Огромное спасибо за Ваши рецепты и советы.
Спасибо большое, Мариночка. За всё Вам огромное спасибо. Процветания Вашему каналу, побольше благодарных подписчиков. Мы Вас любим 😘 😘 😘
Рецепты просто замечательные, вкусно , полезно и красиво, спасибо за ВАш труд!
Хорошие рецепты, простые и бюджетные, впрочем как всегда! Спасибо, Марина!
Марина добрый день . Обязательно приготовлю Вы большая умница .Спасибо за ваш труд.Привет из Сибири.
Мариночка спасибо за ваши рецепты и спасибо что продолжаете и не бросаете нас
Спасибо вам большое! Здоровья вам и долголетия!
Какое отличное сочетание. А минтай для меня самая вкусная рыба
Мне тоже всё понравилось . И больше всего , что Вы не себя показываете , как другие , а то что готовите . Спасибо
Спасибо,Мариночка! Все просто замечательно! Крепкого здоровья тебе и твоим близким! 👍👏🙏♥️♥️♥️
Большое большое Вам спасибо.Люблю ваши рецепты и готовлю с удовольствием.процветания Вашему каналу.
Марина, слюньки бегут,так просто,Вы молодец,мастерица
Спасибо, Мариночка,очень понравились оба рецепта.Здоровья, удачи, процветания каналу.
Отлично, Марина, как всегда всё чётко, понятно и без всяких прибамбасов.
Сегодня приготовила по вашему рецепту. Очень вкусно. Спасибо что поделились данным рецептом.
Прекрасные и простые вкусные рецепты а главное полезно благодарю Марину здоровья счастья и любви вам исполнения ваших желаний!!
Отличная идея,МАРИНОЧКА!Спасибо!
Спасибо вам, Марина, все ваши рецепты очень нравятся, и вкусно и бюджетно, и для здоровья полезно
Спасибо , Марина , за постные блюда вообще и за конкретное в частности .
Спасибо большое! Здоровья всем!
Мариночка спасибо вам. Готовлю только так как вы. Как все доступно. Понятно. Спасибо большое.
Хорошая идея и сочетание! Спасибо!👍
Спасибо большое, как всегда в восторге 👍💐
Спасибо! Обязательно так приготовлю! Люблю гречку и рыбу!
Мариночка огромная благодарность за ваши СУПЕРские рецепты, вкусные, полезные. ПУСТЬ ХРАНИТ Вас ГОСПОДЬ.
Как аппетитно выглядит.Ням ням.А главное,что простые и недорогие продукты👍♥️
Великолепная идея, Мариночка. Теперь я точно знаю, что буду готовить в выходной.
Спасибо, Марина, буду пробовать, желаю вам удачи, успехов, и, Марина, счастья, держитесь.
Спасибо Мариночка! за очень вкусные рецепты гречки и рыбки! Буду готовить .
Спасибо уважаемая Мариночка за рецепт.часто готовлю гречку с овощами по вашему рецепту❤
Добрый вечер ,Марина!давно смотрю вас, потом не до этого было, теперь узнаю что нет Ибрагима, как его голоса не хватает за кадром, соболезную, крепитесь
Рецепт потрясающий огромное спасибо стоит попробовать красиво ситно очень все полезно и не поправишся класс!
Обязательно попробую, спасибо!
Мариночка спасибо за очередной шедевр,ни за что не подумала что можно именно так приготовить, возьму себе на заметку, ещё раз спасибо!
Спасибо за рецепт, обязательно приготовлю!
Благодарю! Супер! 😊👍👍👍 Молодец!Всех вам благ!
Обязательно приготовлю, большое Вам спасибо
Добрый вечер,Марина! Рада,что нашла ваш канал. Он как раз кстати.и гречка просто находка.спасибо. Я с вами.
Марина, как всегда, высший класс ))) всё просто и без изысков. Спасибо, что помогаете нам стройнеть )))
Неожиданное сочетание, фасоль и гречка. Попробую обязательно...спасибо большое. Будьте здоровы и счастливы.очень рада вам..
Спасибо за прекрасный рецепт! 😊👍✨
Какая вы умница, прекрасный человек, что то новое и очень важное для всех
Очень рада, что нашла Ваш канал! Много новых идей и рецептов для гурманов, которые хотят похудеть!
Спасибо большое Мариночка,очень хорошая идея гречку с фасолью.
Мариночка, как у вас все красиво, вкусно и главное полезно!!! Прямо здоровый образ жизни!!! Смотреть ваши видео - одно удовольствие!!! Вы большая умница!!!
Спасибо за рецепт прекрасний постний вкусний и полезний удачи Вам!!!
Прикольно!! Буду пробовать, обязательно!! Спасибо!! 🙏🙏🙏👍😋😋
Большое спасибо _ Мариночка,удачи Вам
Марина, благодарю Вас за все, здоровья Вам крепкого!
Очень нравятся рецепты , Марина очень чётко и грамотно все объясняет. Спасибо
Спасибо, Марина! Замечательные рецепты❤❤❤
Мариночка смотрю вас с удовольствием, спасибо за рецепт. Каждый день ждём что нибудь новенькое. Кушаю только ваши рецепты и худею. Спасибо, вы ангел.
Спасибо за рецепт буду готовить.
Спасибо огромное за рецепт!Просто Супер!👍👍👍
Благодарю за вкусные блюда, Мариночка!Успехов, дорогая!
Спасибо, уважаемая хозяюшка. Вкусно.
Марина спасибо большое! Буду пробовать! Обычно не знаю как готовить фасоль.., а тут замечательное соединение с гречкой!!!
Отличный рецепт!💐спасибо!
Как же всё аппетитно, замечательные рецепты,не перестаю восхищаться вашим идеям, обязательно приготовлю, спасибо.
Спасибо за рецепты!Удачи вам.
Я в восторге,такая подача рецепта , всё чётко, коротко,понятно,развесовка.Супер!!!!
Спасибо за интересные рецепты. Попробую приготовить. Думаю будет вкусно
Спасибо Вам большое за рецепт.
МАРИНОЧКА СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ 🙏 🥰
Мариночка огромное спасибочки за вкусняшку, как всегда ваши рецепты самые классные и из доступных продуктов!!!😘😘😘
Мариночка спасибочки огромное за новый рецепт . Обязательно приго волю . Мне очень нравятся ваш блюда . Спасибо за правильное питание.
Ещё один испробованный ваш рецепт и опять отличный результат. Спасибо, Марина! Все ингредиенты очень гармонично сочетаются, блюдо получилось очень вкусным, не тяжёлым, но питательным. Благодарю.
Рецепты вкусные,спасибки👏
Классные рецепты Мариночка! Большое спасибо за ваш труд!