Salin isoin naturaali, saattaa olla se joka ryskää isoilla painoilla ja todella nopealla temmolla toistot alta poies. Siinä ite vieressä koittaa tehdä sopivalla kuormalla, hyvällä lihastuntumalla, sopivalla temmolla ja ihmettelee millä ilveellä tuo kaveri on noin iso verrattuna itseen, vaikka treenivuosia on takana jo reilut kymmenen ja kaverilla alta 5..
Mitä mieltä esim. vipunostoihin 5 toiston sarjat, joissa sarjan pituus on kuitenkin yhtä pitkä useampien toistojen sarjaan verrattuna? Eli: >5 toistoa hitailla negatiivisilla >10 toistoa nopeilla negatiivisilla Onko näillä käytännössä mitään eroa, kun sarja kestää yhtä pitkään?
@@Qylzzi Teoriassa 5 toistoa voi olla yhtä hypertrofinen kuin 10 tai 20 toistoakin. Käytännössä kunhan 5 toistoa vie riittävän lähelle uupumusta ja voit tehdä sen kohdelihasta rasittaen niin varmasti silläkin lihas kasvaa. Vipareissa se negatiivinen vain voi olla hankalampi hallita suhteessa konsentriseen työhön vs. vaikkapa punnertavissa liikkeissä.
50 kg käsipäinoilla olen tehnyt vinopenkissä sarjoja. Tiedän, että täältä löytyy vahvempiakin uroksia, mutta tuo on oikein hyvä tulos tällaiselle toimistotyöntekijälle.
Salin isoin naturaali, saattaa olla se joka ryskää isoilla painoilla ja todella nopealla temmolla toistot alta poies. Siinä ite vieressä koittaa tehdä sopivalla kuormalla, hyvällä lihastuntumalla, sopivalla temmolla ja ihmettelee millä ilveellä tuo kaveri on noin iso verrattuna itseen, vaikka treenivuosia on takana jo reilut kymmenen ja kaverilla alta 5..
Näin sut soundfesteillä! Lensit pihalle sieltä😂
Se onnistuukin vain supersankareilta 😊
Jepjep🫡
🍿
Mitä mieltä esim. vipunostoihin 5 toiston sarjat, joissa sarjan pituus on kuitenkin yhtä pitkä useampien toistojen sarjaan verrattuna? Eli:
>5 toistoa hitailla negatiivisilla
>10 toistoa nopeilla negatiivisilla
Onko näillä käytännössä mitään eroa, kun sarja kestää yhtä pitkään?
@@Qylzzi Teoriassa 5 toistoa voi olla yhtä hypertrofinen kuin 10 tai 20 toistoakin. Käytännössä kunhan 5 toistoa vie riittävän lähelle uupumusta ja voit tehdä sen kohdelihasta rasittaen niin varmasti silläkin lihas kasvaa. Vipareissa se negatiivinen vain voi olla hankalampi hallita suhteessa konsentriseen työhön vs. vaikkapa punnertavissa liikkeissä.
👍
50 kg käsipäinoilla olen tehnyt vinopenkissä sarjoja. Tiedän, että täältä löytyy vahvempiakin uroksia, mutta tuo on oikein hyvä tulos tällaiselle toimistotyöntekijälle.