@@PaunaAkatemia Ja tiesit heti sillä sekunilla, että kohta joku vääräleuka tulee huomauttamaan asiasta. Ei mutta, hyvä video, moni noista liikkeistä onkin ollut osa omia ohjelmia jo jonkun aikaa, oli hyvä saada vahvistusta että oikeiden asioiden äärellä ollaan :)
Toi pullover-ranskis on oma suosikki. Itsellä tuntuu parhaalta (tai pahimmalta) siten, että pidän olkavarren koko liikkeen ajan ojennettuna tonne pään yläpuolelle about 10-15°, jolloin se kuorma pysyy kokoajan ojentajilla. Näin mä ainakin kuvittelen. Noi mä saan vielä brutaalimman tuntuisen tosta variaatiosta. 💪
Jos olkavarsi pysyy paikallaan niin se on perjaatteessa vain ranskalainen punnerrus. Tuossa liikkeessä tuleekin juuri ideana se olkanivelen liike mukaan mikä tekee vähän "huijaavan" liikkeen ranskalaisesta.
@@PaunaAkatemia kun haluaa oikeasti tehoja ulos ja kasvattaa pitkää päätä optimaalisesti on olkavarren liike oltava mukana. Jälleen tullaan puhtaaseen suoritukseen. Eli olkavarsi vartalon suuntaisena ja työ pitkällä päällä. Vaatii hieman myös mentaalipuolta oppiakseen kunnolla.
Aika raju setti. Itellä jäisi kyllä tekemättä, ainakin yhdessä treenissä nämä. Yksittäisinä ehkä menee osa. On kyllä ainakin tämmösen vanhan kehäraakin kyynärpäille melkosta myrkkyä nää kaikki. Kaikki on tullu kokeltua ihan viimeaikoinaki ja sain kyllä oireita sekä tennis-että golfkyynärpäästä. Mutta nämähän on tietenki yksilöllisiä kokemuksia. Nää videon liikkeet on vaan semmosia, että nämä vaatii kyynärvarsilta paljon voimaa ja lihasta, että saa pidettyä kyynärnivelen kuosissa. Itellä kun sellasta ei ole (oOentaja suhteessa kyynärvarsiin on ihan epämuodostunu), niin jos haluaa kuormittaa riittävästi oikkaria, joutuu kyynärpäät koville. Meillä korsikäsillä taitaa olla turvallisempi pysyä esim pushdowneissa, yhden käden eristävissä taljoissa ja esim swissbarilla tehdyssä ranskalaisessa. ( Siinä kädet on neutraalissa gripissä, niin yleensä saa vakaamman otteen).
Tuttuja liikkeitä, on vaan viimeisen vuoden ajan sattunut liki kaikki ojentajaliikkeet kyynerpäihin ihan hitosti, kaikki ranskalaiset punnerrukset eri variaatioina jääneet pois tästä syystä.😢
Mulla oli sama vaiva pitkään. Sitten se hiljalleen lähti kun vähensi eristävää ojentajaduunia ja tällä hetkellä taas on voinut tehdä käytännössä kaikkea muuta paitsi ranskalaista tangolla.
Todd Hutchings suosittelee ranskalaista tuosta kaulalta jotta ködenväännössä pysyy kivut poissa kyynärtaipeesta. Se sanoo sitä jm press liikkeeksi. Mutta minusta ne on kaikki vaan ranskalaisen variaatioita. Amerikkalaiset koittaa keksiä pyörän uudestaan vaikka sen vois nimetä ihan vaan että ranskis kaulalle. Siinähän kans tulee jonkinmoinen venytys. Jos tanko lasketaan rinnan ja leuan väliin.
@@personaltrainer5532 Erittäin hyvä liike, hifistelyä siinä missä mikä tahansa eristävä liike, mutta hifistelyliikkeistä yksi parhaista ojentajalle kun halutaan pitää kuormat maltillisena ja silti saada loistava venytys ja yhden raajan työtä.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Minun mielestä Paunan kanava on RUclipsn paras salimake kanava. Ihmettelin kun tilaajia on kuitenkin vain 6 tuhatta. Kiitos videoista.
Niin minunkin!
Tarkoitit varmaankin Teini-ikäiset mutantti NINJA kilpikonnat.
jep, tajusin mokan liian myöhään editointipöydällä.. :D
@@PaunaAkatemia Ja tiesit heti sillä sekunilla, että kohta joku vääräleuka tulee huomauttamaan asiasta.
Ei mutta, hyvä video, moni noista liikkeistä onkin ollut osa omia ohjelmia jo jonkun aikaa, oli hyvä saada vahvistusta että oikeiden asioiden äärellä ollaan :)
@@Raspartus Jep! Ja siinä ei kauaa mennyt.. 😁
TMNT! 😈
Muuten oli hyvä video 😁👍
Toi pullover-ranskis on oma suosikki. Itsellä tuntuu parhaalta (tai pahimmalta) siten, että pidän olkavarren koko liikkeen ajan ojennettuna tonne pään yläpuolelle about 10-15°, jolloin se kuorma pysyy kokoajan ojentajilla. Näin mä ainakin kuvittelen. Noi mä saan vielä brutaalimman tuntuisen tosta variaatiosta. 💪
Paremmin osuu kun teet oikeaa funktiota eli olkavarren ojennusta... 💪💪💪
@@personaltrainer5532 Jos lukee mun ekan kommentin ihan ajatuksella, niin lukematta rivien välistä voi päätellä mikä osuu itsellä parhaiten. 😊
Jos olkavarsi pysyy paikallaan niin se on perjaatteessa vain ranskalainen punnerrus. Tuossa liikkeessä tuleekin juuri ideana se olkanivelen liike mukaan mikä tekee vähän "huijaavan" liikkeen ranskalaisesta.
@@PaunaAkatemia kun haluaa oikeasti tehoja ulos ja kasvattaa pitkää päätä optimaalisesti on olkavarren liike oltava mukana. Jälleen tullaan puhtaaseen suoritukseen. Eli olkavarsi vartalon suuntaisena ja työ pitkällä päällä. Vaatii hieman myös mentaalipuolta oppiakseen kunnolla.
Aika raju setti. Itellä jäisi kyllä tekemättä, ainakin yhdessä treenissä nämä. Yksittäisinä ehkä menee osa. On kyllä ainakin tämmösen vanhan kehäraakin kyynärpäille melkosta myrkkyä nää kaikki. Kaikki on tullu kokeltua ihan viimeaikoinaki ja sain kyllä oireita sekä tennis-että golfkyynärpäästä. Mutta nämähän on tietenki yksilöllisiä kokemuksia. Nää videon liikkeet on vaan semmosia, että nämä vaatii kyynärvarsilta paljon voimaa ja lihasta, että saa pidettyä kyynärnivelen kuosissa. Itellä kun sellasta ei ole (oOentaja suhteessa kyynärvarsiin on ihan epämuodostunu), niin jos haluaa kuormittaa riittävästi oikkaria, joutuu kyynärpäät koville.
Meillä korsikäsillä taitaa olla turvallisempi pysyä esim pushdowneissa, yhden käden eristävissä taljoissa ja esim swissbarilla tehdyssä ranskalaisessa. ( Siinä kädet on neutraalissa gripissä, niin yleensä saa vakaamman otteen).
Ei näitä kannatakaan yhdessä treenissä tehdä. Videon lopussa oli summattuna, että valitse yksi liike per treeni!
Matias, olitko leikeissä juurikin Leonardo? Kiitoksia hyvästä sisällöstä!
Riippuu mistä leikeistä puhutaan, mutta ninjaleikeissä aina!
Tuttuja liikkeitä, on vaan viimeisen vuoden ajan sattunut liki kaikki ojentajaliikkeet kyynerpäihin ihan hitosti, kaikki ranskalaiset punnerrukset eri variaatioina jääneet pois tästä syystä.😢
Mulla oli sama vaiva pitkään. Sitten se hiljalleen lähti kun vähensi eristävää ojentajaduunia ja tällä hetkellä taas on voinut tehdä käytännössä kaikkea muuta paitsi ranskalaista tangolla.
Todd Hutchings suosittelee ranskalaista tuosta kaulalta jotta ködenväännössä pysyy kivut poissa kyynärtaipeesta. Se sanoo sitä jm press liikkeeksi. Mutta minusta ne on kaikki vaan ranskalaisen variaatioita. Amerikkalaiset koittaa keksiä pyörän uudestaan vaikka sen vois nimetä ihan vaan että ranskis kaulalle. Siinähän kans tulee jonkinmoinen venytys. Jos tanko lasketaan rinnan ja leuan väliin.
@@PaunaAkatemiaOnko mitään liikettä millä sais stabiloitua sitä kyynerpäätä?
Hierotuta ympäröivät kudokset hyvällä hierojalla pari kolme kertaa, vaiva katoaa.
Toi talja katana menee kyllä jatkoon seuraavassa blokissa
Täysin paska liike ja aivan turhaa hifistelyä🥱🥱🤣🤣
@@personaltrainer5532 Erittäin hyvä liike, hifistelyä siinä missä mikä tahansa eristävä liike, mutta hifistelyliikkeistä yksi parhaista ojentajalle kun halutaan pitää kuormat maltillisena ja silti saada loistava venytys ja yhden raajan työtä.