想活久一點....必做「這件事」醫師:每天這樣做..就對了!|十點不一樣20240813
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- 爬樓梯的好處多,如何在忙碌的生活中輕鬆融入這項運動呢,善用工作和生活環境,如果你在高層辦公樓工作,何不試著每天早上上班時,放棄電梯而選擇爬幾層樓梯,同樣地,回家時如果住在樓層較高的公寓,也可以嘗試爬樓梯,即使一次只能爬幾層,也會對你的健康有顯著的正面影響。
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要活就是要動,多喝開水,少吃甜
我之前有從事樓梯的工作,每一階樓梯高度都不同,而且不一定有止滑,爬樓梯非常的傷膝蓋,上下樓梯單腳膝蓋要承受兩倍體重的負擔,而且走路速度太快了,尤其是家庭樓梯特別短,傾斜度不同有的大理石很滑,忽低忽高,有的人赤腳有的人穿很硬鞋子,動作不標準重心亂壓,很容易頭暈不穩,尤其有痠痛長者特別小心,肌少症骨刺,血糖低,請不要建議長者做這種,重複性高危險的動作,一個人在家摔倒會很麻煩,我很難相信這些資生醫師主任,會推薦爬樓梯這種話!誤導民眾!誤導長輩!
肌肉強度跟維持人體平衡關聯非常大,肌肉跟心肺的訓練是循序漸進的,人體安逸太久省力不使用就會萎縮退化,而肌肉增強跟使用強度及飲食有關係,只要退化過頭想要復健就會萬般辛苦,對地形及環境些許變化就會太敏感,進一步導致身心意志力不堅定
極端低糖低鈉低油及素食主義者是控制本就不健康的血管,不是正確的觀念,血管本身就需要收縮維持彈性,如果長時間處於高血壓或低血壓都是危險的,這種情況非常反直覺,長者容易養成錯誤的養生習慣,漸漸無法運動的長者,心肺功能逐漸低下血液流速下降,就容易導致血管壁堆積沉澱,最終血栓
謝謝記者的報導~
飲食清淡。多蔬食。多喝水。有氧重訓 …
外送員,送瓦斯,快遞活最久,每天都要爬樓梯😂😂
我之前住公寓比較瘦 後來住電梯就。。。
如果可以的話,爬樓梯也可以一次兩階加強肌力,還有用跑的類似跑山加強比目魚肌肌力,如果有扶手一次衝2,3階用扶手快速"爬上去"達到HIIT的效果...
如果長者長期少運動,慢慢加量比較好,肌肉已經不像年輕時強壯了。
我不用活得久,活到七十五左右就可以了;如果能自己控制,那就更好了
60剛好
@@user-cp2zv3gj7d 現在這個時代,六十還算年輕,而且剛要退休,先享受一下退休生活,再來考慮死亡的事吧
3:51
我才不想多活久一點🙄
建議下樓時要善用滑板 超省力 還可以免上班
膝蓋磨損會讓你老了後悔😂
1:03 2:47 高醫岡山醫院院長怎麼那麼像一個政論評論員(名嘴),害的我笑出來了
@@sammichuang 我對黃醫師沒有不敬的意思,只是他讓我第一眼看起來,好像胡忠信政論評論員,所以才笑出來
在台灣你還想活得久喔??
長壽是報應,支持安樂死