想活久一點....必做「這件事」醫師:每天這樣做..就對了!｜十點不一樣20240813
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- 爬樓梯的好處多，如何在忙碌的生活中輕鬆融入這項運動呢，善用工作和生活環境，如果你在高層辦公樓工作，何不試著每天早上上班時，放棄電梯而選擇爬幾層樓梯，同樣地，回家時如果住在樓層較高的公寓，也可以嘗試爬樓梯，即使一次只能爬幾層，也會對你的健康有顯著的正面影響。
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要活就是要動，多喝開水，少吃甜
我之前有從事樓梯的工作，每一階樓梯高度都不同，而且不一定有止滑，爬樓梯非常的傷膝蓋，上下樓梯單腳膝蓋要承受兩倍體重的負擔，而且走路速度太快了，尤其是家庭樓梯特別短，傾斜度不同有的大理石很滑，忽低忽高，有的人赤腳有的人穿很硬鞋子，動作不標準重心亂壓，很容易頭暈不穩，尤其有痠痛長者特別小心，肌少症骨刺，血糖低，請不要建議長者做這種，重複性高危險的動作，一個人在家摔倒會很麻煩，我很難相信這些資生醫師主任，會推薦爬樓梯這種話!誤導民眾!誤導長輩!
肌肉強度跟維持人體平衡關聯非常大，肌肉跟心肺的訓練是循序漸進的，人體安逸太久省力不使用就會萎縮退化，而肌肉增強跟使用強度及飲食有關係，只要退化過頭想要復健就會萬般辛苦，對地形及環境些許變化就會太敏感，進一步導致身心意志力不堅定
極端低糖低鈉低油及素食主義者是控制本就不健康的血管，不是正確的觀念，血管本身就需要收縮維持彈性，如果長時間處於高血壓或低血壓都是危險的，這種情況非常反直覺，長者容易養成錯誤的養生習慣，漸漸無法運動的長者，心肺功能逐漸低下血液流速下降，就容易導致血管壁堆積沉澱，最終血栓
謝謝記者的報導～
飲食清淡。多蔬食。多喝水。有氧重訓 …
外送員，送瓦斯，快遞活最久，每天都要爬樓梯😂😂
我之前住公寓比較瘦 後來住電梯就。。。
如果可以的話,爬樓梯也可以一次兩階加強肌力,還有用跑的類似跑山加強比目魚肌肌力,如果有扶手一次衝2,3階用扶手快速"爬上去"達到HIIT的效果...
如果長者長期少運動，慢慢加量比較好，肌肉已經不像年輕時強壯了。
我不用活得久,活到七十五左右就可以了;如果能自己控制,那就更好了
60剛好
@@user-cp2zv3gj7d 現在這個時代，六十還算年輕，而且剛要退休，先享受一下退休生活，再來考慮死亡的事吧
3:51
我才不想多活久一點🙄
建議下樓時要善用滑板 超省力 還可以免上班
膝蓋磨損會讓你老了後悔😂
1:03 2:47 高醫岡山醫院院長怎麼那麼像一個政論評論員(名嘴)，害的我笑出來了
@@sammichuang 我對黃醫師沒有不敬的意思，只是他讓我第一眼看起來，好像胡忠信政論評論員，所以才笑出來
在台灣你還想活得久喔??
長壽是報應，支持安樂死