오늘 덤벨 하체는 힙밴드가 있으시면 준비해주세요. 힙밴드는 덤벨 들기 전에 근육을 activate(깨워주는)해주는 용도로도 쓰고요 강도를 조금 올려주는 효과도 있어요. 하지만 없이도 충분히 운동 강도가 높으니까 힙밴드 없으셔도 걱정말고 하셔요. 😊❤️ 운동 하다보면 장비 욕심이 생겨서 하나 둘 씩 늘어나게 되는데요 덕분에 다른데 소비욕구가 줄어들어서 뭐 좋은점도 있어요 😆 오늘도 힘차게 운동하시고 행복한 주말 되셔요!!❤️❤️❤️
10일차완료^^ 오후에 매일5km러닝을 하고있어서 아침에 일어나는게 요즘은 힘에 부치는데 운동해야지 빅씨스 운동해야 내가 하루를 잘시작하지 하는 마음에 눈이 번쩍 떠집니다. 러닝은 시작한지 얼마안되어서 지금 몸이 적응을 하려고 이렇게 고단한가보네요 ㅎㅎㅎ 다른 사람들은 살도 잘빠지던데.... 저는 더찌지도 빠지지도않네요.... 그게 좀 슬퍼요 근데 계속하다보면 빅씨스의 말대로 내 몸이 알아듣고 변화하겠죠 지금은 몸 깊은 곳에서 부터 변화를 꾀하는 중인가봅니다 ㅎ ㅎ ㅎ 오늘도 행복한 하루되세요 모두들
22.10.05 수) 이볼브50 Day10 하체 덤벨+Bonus 💪 완료! "강한 힘과 활력은 하체에서부터 시작한다." 저는 골반이 뒤로 빠져있어 뱃살,허벅지안쪽, 엉덩이 밑쪽에 살이 많이 찌더라구요😂 근데 운동 시작하고 나서 엉덩이가 위로 붙고 허벅지살도 조금 정리가 됐어요! 이런 변화에 재미붙여서 운동하는 거 같아요😆 하체가 제일 큰 고민인데, 언니가 하체 운동 중요하다구해서 너무 좋았어요🥰 항상 감사합니다🙏❤️
20231209 머리는 멋진 펀치인데 몸은 생각처럼 안 움직여요. ㅋㅋㅋ 가끔 두 팔이 같이 나가 있음 ㅜ.ㅜ 오늘의 발전은 프랭크 자세를 따라했다는 것입니다. 10초도 버티지 못했던 동작인데... 따라하다니 뿌듯합니다. 조금씩 조금씩 근력이 붙는 다는 것이 느껴지지 기분이 너무 좋네요^^ 좋은 주말 보내세요~~
10일차 완료! 입니다 오늘 외출 했다와서 좀 피곤하다는 핑계로 운동 땡땡이를 잠시 생각했는데 말아죠. 그래도 옷갈아입고 나면 바로 운동 집중모드가 되는것 같습니다 오늘 하체는 7키로 들고 했어요. 허체운동은 7키로 들고 헐만 하네요. 조금 버거운 동작도 있지만 반복하다 보면 익숙해 질거라 생각하며 계속 집중해서 해봐야죠 오늘도 감사합니다
빅씨스 언니님의 운동을 따라하다 보면 코어랑 하체 힘이 길러지는 것 같아서 넘 좋습니다. 작년부터 언니 운동 보며 따라하기 시작했는데, 작년에 비해 무거운 것을 들거나 생활 동작을 할 때 코어에 힘이 들어가면서 수월한 느낌이 들거든요. 오늘도 운동 완료! 즐거운 하루 되세요 ❤
Day 10 마쳤어요~ 아이들 낮잠 시간에 짬이 나서 얼른 운동 마치고 나니 온 몸이 개운해 지네요. 밴드가 없어서 아쉽기는 했지만 그래도 조금 빠른 동작으로 했어요. 담주는 밴드를 꼭 준비해 놔야 겠어요.*^^* 오늘은 라방을 듣는 날이라 더 신나네요. 그럼 이따 봐용~~~~~😍😍😍😍😍😍
DAY-10 오늘도 완료 ✔️ 운동은 하지않아도 집에 장비(?)는 다 있답니다. 언니덕분에 저기 어딘가에 있던 힙밴드를 찾아와 운동하니 엉덩이에 자극이 더 많이와서 저는 훨씬 수월(?)했어요^^ 감사합니다. 유산소운동후 스트레칭을 하는데 땀이 나면서 몸이 개운해집니다. 좋은 프로그램을 이렇게 할수있다는게 너무 감사 또 감사^^ 매일 비싼 PT 받는다고 생각하면서 운동하고 있어요~ㅎㅎ 고맙습니다. 오늘도 성공^^☺️
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
오늘 덤벨 하체는 힙밴드가 있으시면 준비해주세요. 힙밴드는 덤벨 들기 전에 근육을 activate(깨워주는)해주는 용도로도 쓰고요 강도를 조금 올려주는 효과도 있어요. 하지만 없이도 충분히 운동 강도가 높으니까 힙밴드 없으셔도 걱정말고 하셔요. 😊❤️ 운동 하다보면 장비 욕심이 생겨서 하나 둘 씩 늘어나게 되는데요 덕분에 다른데 소비욕구가 줄어들어서 뭐 좋은점도 있어요 😆 오늘도 힘차게 운동하시고 행복한 주말 되셔요!!❤️❤️❤️
훗- 전 이미 루프밴드가 있어요👍👍👍
장비욕심에 뽱터짐요~~🤣🤣🤣🤣
오늘 15키로, 7키로 덤벨이 도착했거든요..ㅋ
살도 빠지고 라인도 살아나다보니 이젠 예쁜옷도 사고싶고,,구두랑 백도 사고싶은,,,ㅋㅋㅋㅋ
소비욕구가 봄바람타고 제맘속에도 띵동!!
장비욕심보단 운동복 욕심이 먼저 생겨요 ㅋㅋ 빅씨스님 운동복 넘 예뻐요~~~몸매가 예뻐서 더 예뻐 보이는 건가요? ㅎㅎ
장비 욕심 때문에 다른 소비욕구 줄어든다는거 너무 공감이예요 ㅋㅋㅋ 장바구니에 덤벨만 키로수 별로 들어있어요 ㅋㅋㅋㅋ 운동복이랑 😂😂
Day 10 끝. 언니~ 오늘 무게를 많이 무겁게 했더니 강도가 확실히 높아요~~ ㅋㅋㅋ 원래 하체운동 너무 싫어했는데 요즘은 하고 나면 시원한 근육통이 어찌나 기분이 좋은지 말도 못해요~~~~힙밴드 하나 사러 갑니다~~~~ 오늘도 두분께 감사해요💕
20240813 덤벨 50일 루틴 세번째 반복중인데,, 댓글쓴게 없어졌네요^^:: 역시 오늘도 땀 흠뻑!! 무한반복 예정
하체 열심히 할게요 오늘도 감사합니다
20240802 오늘은 허리 조심하며 운동합니다. 운동을 하다보니 식단도 신경쓰게 되고 요즘은 좋은 것을 먹으려고 애쓰고 있는 저를 발견합니다. 저를 위한 가장 좋은 선물인 것 같습니다. 즐거운 주말 보내세요~~~
24.11.16 토 10일차 완료
주말이지만 시간이 되어 목요일에 빠진거 채웠어요^^
활기찬 주말 되세요. 감사합니다❤❤❤
10일 24.11.14.목 완료입니다~ 땀흘리는게 좋아서 잠바입고 보일러틀어놓고 운동했습니다^^ 땀흘리면서 운동하는 기분 너무 좋아요~ 허벅지,엉덩이, 팔뚝 탄탄함이 느껴져서 좋아요^^ 매일 운동하는 저녁시간이 힐링입니다~ 아 빅씨스님 오늘 서점가서 책구입했습니다^^ 매일 매일 감사합니다~
아이들도 신랑도 외출중이여서 산책을 할까하다가 빅씨스와함께 한시간 즐겁게 즐겼답니다❤밴드 오랜만에 하니 자극오고 좋았어요.밴드하고 덤벨도 좋구나ㅎㅎ 앞으로도 기대됩니다😊😊
Yesterday, day 10 with my Bigsis ❤🎉
덤벨 10일차 완료❤ 힙밴드도 사야겠네요~ 하나둘 운동에 필요한것들이 늘어날때마다 뿌듯해요😊감사합니다!
오늘은 밴드를 하고 했는데 땀이 평소보다 더 난거 같아요 매일 땀을 흘 리니까 몸속에 나쁜 노폐물까지 빠지는거 같아서 기분도 좋아지네요 오늘 하루도 감사합니다 건강들하세요^^
덤벨10시작❤
덤벨운동 의 힘이 나타납니다
김장 절임 배추 40키로 했는데 몸이 조금 뻐근 할 뿐 거뜬하네요!!!
이 맛에 덤벨운동 매력을 느껴 눈 뜨면 열운동합니다^^
1~2주 심하게 아프고 마음도 아파서 좀 쉬다가 다시 돌아 왔어요~ 여름부터 운동해왔던 가락이 있어서 그랬는지 쉬는 동안 살도 안찌고 배도 안나왔네요ㅋㅋㅋ 오늘부터 다시 달립니다~~!!
이런저런 핑계로 며칠만에 다시 돌아왔습니다. 운동하지 않은 날은 종일 운동 생각 뿐이에요. 찌뿌등하고 부은 느낌에 하루가 어긋난 기분으로 살아갑니다. 중독이라기엔 너무 빼먹었나 싶고 그렇습니다. 다시 열심히 루틴 돌리겠습니다 ^^
아 킥복싱 따라하는 나 자신이 너무 웃기고 재밌고 근데 땀이 엄청 나욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재밌었다…💓
2월25일 Day 10 완료🌷
토요일에하는 운동은 일주일을 잘 마무리한거같아서 더 뿌듯한거같아요
정말 하기싫은 순간도 오지만 습관을 만든다라는 생각으로 시작하다보면 어느새 열정적으로 따라하고있더라구요ㅋㅋ
내일도 잘 쉬고 월요일부터 다시 힘내볼게용🫡
10일차까지 완료 하고 갑니다. 매일 남겨야 하는데 운동 끝나고 나면 힘들고 씻고 나면 개운함에 빠져 까먹다가 이렇게 자기 전에 종종 다시 들어와 남기네요.^^
24.11.15 오운완❤
금요일이라 꾀부리고 싶은 맴 단디 붙잡고 끝까지 했습니다!!
한주 열운한 보상으로 주말에 맛난거 사묵으려구요^^
But, 정신줄은 놓지 않기!!
언니도 씐나는 주말 보내세요🎵🎵😘
오운완! 깨운하네요!
덤벨 10일차 완료했어용~^^ 언니덕분에 몸 라인이 살아나고 있어요. 감사감사
남편이도 자극받고 운동 시작했어요. 넘 기쁘네요.
언니의 선한 영향력~!
2022.8.19 10일차 완료! 킥복싱 동작이 있어 더 잼났어요~~멋진배경과 아름다운 목소리 다양한 운동복~~영강에 운동을 지겨워하지 않게 해주는 장치가 많아요~~
❤ 😊 감사합니다.
전투력 업 시켜주는 음악과 함께 오운완!언니 말대로 진짜 운동 열심히 하니 다른 물욕이 싹 없어졌어요 그저 내 몸 튼튼하고 마음 건강하면 된다는 생각이 저를 지배ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오늘도 감사합니다 언니!❤❤❤
완료✌️
애는 아프지만 .........
하기싫은 전남친 꼬셔서 완료했어요~
3일 하체해서 자기는 상체를 해야한다는데 그냥 같이 하체했습니다 ㅋㅋㅋ
토일 쉬는걸 약속하고 했는데
내일 마음이 바뀔수도 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
2024-day60완료! 주말에 쉬었다하려니 쫌 힘들었지만 하고나니 개운합니다~^^
5월30일 월요일~ 어느세 5월도 다 갔네요. 오늘도 감사한 마음으로~ 빅씨스님 날씨가 더워지고 있어요. 더 날씬해 지도록 노력하자~~~~~~~
day10 어제 끝냈는데 댓글과 좋아요 누르러 왔어요 감사합니다.
10일차완료^^
오후에 매일5km러닝을 하고있어서 아침에 일어나는게 요즘은 힘에 부치는데 운동해야지 빅씨스 운동해야 내가 하루를 잘시작하지 하는 마음에 눈이 번쩍 떠집니다. 러닝은 시작한지 얼마안되어서 지금 몸이 적응을 하려고 이렇게 고단한가보네요 ㅎㅎㅎ
다른 사람들은 살도 잘빠지던데.... 저는 더찌지도 빠지지도않네요.... 그게 좀 슬퍼요
근데 계속하다보면 빅씨스의 말대로 내 몸이 알아듣고 변화하겠죠 지금은 몸 깊은 곳에서 부터 변화를 꾀하는 중인가봅니다 ㅎ ㅎ ㅎ
오늘도 행복한 하루되세요 모두들
개인적인 사정으로 근 2달만에 다시 운동을 시작했어요. 힘내서 이볼브도 끝까지 해내겠습니다
2022.6.8 DAY 11 완료 👏
2023.6.17 10일차완료
하기싫었지만 나와의약속으로 미루지않고 성공!!
화이팅!!!안녕~~ㄱㅂㅋ
10day(22.5.1)성공~~
어제 쳇기로 못하고 오늘 집안일 끝내고 운동마무리했어요. 감사드립니다
22.10.05 수) 이볼브50 Day10 하체 덤벨+Bonus 💪 완료!
"강한 힘과 활력은 하체에서부터 시작한다."
저는 골반이 뒤로 빠져있어 뱃살,허벅지안쪽, 엉덩이 밑쪽에 살이 많이 찌더라구요😂 근데 운동 시작하고 나서 엉덩이가 위로 붙고 허벅지살도 조금 정리가 됐어요! 이런 변화에 재미붙여서 운동하는 거 같아요😆 하체가 제일 큰 고민인데, 언니가 하체 운동 중요하다구해서 너무 좋았어요🥰 항상 감사합니다🙏❤️
하체 하다보면 자연스레 허리 살도 빠질거니까 걱정말고 화이팅!😘❤️
20231209 머리는 멋진 펀치인데 몸은 생각처럼 안 움직여요. ㅋㅋㅋ 가끔 두 팔이 같이 나가 있음 ㅜ.ㅜ 오늘의 발전은 프랭크 자세를 따라했다는 것입니다. 10초도 버티지 못했던 동작인데... 따라하다니 뿌듯합니다. 조금씩 조금씩 근력이 붙는 다는 것이 느껴지지 기분이 너무 좋네요^^ 좋은 주말 보내세요~~
다시 10일차완료~ 제가 밥양이 적은편인데 위아래 뱃살땀시 괴롭네요..ㅋㅋ 저녁마다 탄수화물 안먹고 단백질위주 식사했는데 볼살까지 빠져버려서 다시 탄수화물도 먹거든요.... 뱃살타파하고싶네요~~
24.08.22. 너무 습한 아침이네요 땀뻘뻘 😂
8/18(목) 완료!
집에 퀴퀴 묵어있던 스트레칭용 밴드 끼고 했다가 터쳐먹었어요🤣🤣🤣
오늘도 씐나게 땀흘리고 하루 마무리합니당!
모두모두 핫바디되길!
9/15 10일차 완료!! 복근이.. 생겨버려써요 헿(53.4)
월~금까지 아침 공복완료!! 평일에는 시간없으니까 아침에 했어요
10일차 완료! 입니다
오늘 외출 했다와서 좀 피곤하다는 핑계로 운동 땡땡이를 잠시 생각했는데 말아죠. 그래도 옷갈아입고 나면 바로 운동 집중모드가 되는것 같습니다
오늘 하체는 7키로 들고 했어요. 허체운동은 7키로 들고 헐만 하네요. 조금 버거운 동작도 있지만 반복하다 보면 익숙해 질거라 생각하며 계속 집중해서 해봐야죠
오늘도 감사합니다
오늘 토요일 운동은 하체 운동으로 했어요.
확실히 밴드 끼고 하면 자극이 더 많이 와요. ^^
23.4.29.토. 두번째 10일차 완료⭕️
23.2.12.일. 10일차 완료⭕️ 뭘할지 고민없이 따라하기만 하면 되니 너무너무 좋네요~👍
오전에 운동 끝내고 가볍게 산책 갔다와서 점심 먹었어요. 밥이 꿀맛 이예요~
힙밴드로 운동하니까 엉덩이 근육이 더 잘 느껴졌어요.
오늘 유산소 예전에 했을때 엄청 힘들어서 곡소리가 절로 났었는데 오늘은 힘들지 않더라구요 ㅎㅎ
2023.04.26. 9일차 완료~~!! 바닷가의 배경이 너무 멋집니다. 저도 같이 바닷가에서 운동했네요. 영상, 음악, 편집 정말 고퀄입니다. 항상 감사해요.
오늘도 가즈아!!!🙋♀️🙌❤
10일 입니다 오늘도 몸의 근육을 느끼고 갑니다
10일차~~~완전 개운합니당♡♡♡♡
오늘도 에너지 충전하고 하루 시작합니다.
10일차 성공🎉🎉🎉🎉매일 안되는 날도 있지만 100일은 계속됩니다❤😊
3.4 start~ 3.27 day10 완료
오늘 오전운동했는데 유산소 너무 신났어요 아주 복싱선수 빙의해서 파박파박!!
빨리 덤벨5kg랑 밴드도 주문해야겠어요 뭔가 장비가 생기니 본격적인 느낌 ㅎ
오늘도 감사합니다❤
주 2~3회 운동으로 남들보다 천천히 느리게 가지만 오늘 이볼브 10일차 잘 완료했습니다. 남편이 방치한 12키로 케틀벨이 있어서 와이드덤벨스쿼트를 케틀벨로 대체해서 했네요^^ 오늘도 감사합니다^^!!!
빅씨스 언니님의 운동을 따라하다 보면 코어랑 하체 힘이 길러지는 것 같아서 넘 좋습니다. 작년부터 언니 운동 보며 따라하기 시작했는데, 작년에 비해 무거운 것을 들거나 생활 동작을 할 때 코어에 힘이 들어가면서 수월한 느낌이 들거든요.
오늘도 운동 완료!
즐거운 하루 되세요 ❤
Day 10 완료 ✅ 이볼브 너무 좋아요 😍 몸의 변화가 더 뚜렷해요. 다 끝내고 덤벨 무게도 높이고 다른 도구들도 더 장만해서 다시 반복할래용❤️
영상보며 운동한지 한달이 다 되어가는 것 같아요. 이제서야 처음 빅씨스 구독자로 처음 댓글을 다네요. 언제나 응원하고 감사합니다~
주중에 열심히 운동해서 체중 감량하면 주말에 먹고 다시 제자리네요. 하지만 믿습니다. 몸무게는 그대로여도 체지방량과 근육량은 늘거라고요^^
덤벨 하체운동은 좋은것 같아요 감사합니다
day10완료!! 덤벨하고 유산소하면 땀이 두배로 나는 느낌이에요 오늘은 약간 모자른듯 해서 보너스 대신 복근운동 했는데 딱 좋았어요 😆😁
감사합니다💗💗💗💗💗
덤벨10 완료했어요~~때 밀고 싶어질 만큼 땀이 ~~~^^힙밴드 넘 좋네요♡♡개운하게 운동 잘 하고 기용
10일차 완료! PMS와 생리, 침울의 기간을 건너왔어요. 운동하며 다시 씩씩하게!갈게요 감사합니다.
10일차 완료!!언니덕에 산 힙밴드 한동안 구석에 박아두었는데 부랴부랴 꺼내서 했네요ㅎ
오늘도 산뜻하게 시작. 새벽 운동하는 이 시간이 제 유일한 휴식이자 힐링시간입니다~감사해요♡♡
이따가 라방에서 뵈요~~
야호 라방이다!!!!!
네번째 덤벨 10일차 완료 땡큐 ♡
23/5/3 오운완❤ 저도 요새 장비욕심 운동복 욕심이 생겨서 쇼핑 많이 하고있네요ㅋㅋㅋㅋ
10일차 완료 했습니다~ 요즘 할 수 있는 일도.. 하고 싶은 일도 점점 줄어들어요~~ 시간은 너무 빠르게 흘러가는데.. 나만 멈춰있는 기분이 드네요ㅠㅠ 그나마 이볼브 꼬박꼬박 챙겨가며 열심히 한 나를 토닥여 봅니다~
D-10 오늘도 뽀너스까지 숙제끝
오늘은 펀치대잔치네요~
코로나 이전에 태보를 열심히 해서
실력발휘 즐겁게 했어요~
오늘은 배경색이 보라색이어서 예쁘네요~😊😊😊
체대언니~ 꾹!!!❤❤❤
10운동 완료했어요!!! 조금씩 온몸에 힘이 더 생기는 것 같아요! 4키로로 평소에 하는데 오늘은 하나도 무겁게 느껴지지가 않네요!! 몸도 조금씩 성장하나봐요~~ 오늘도 잘 이끌어주신 빅씨스 언니 감사해요❤
DAY 10 완료..!!!!!!!! 어제 일정이 너무 힘들어서 할 수 있을까 자신이 없었는데 이번주도 무사히 완료했어요! 오늘도 땀을 쫙 내고 개운하게 끝냈어요 감사합니다!
Day10,강한 힘과 활력은 하체에서부터 시작된다. 이번주 왜 이리 잠이 쏟아질까요?겨우 이겨내고, 오늘 미션클리어했어요. 언니,고마워요 ^^♡☆
10일차 완료 🎉
오늘도 감사합니당 ❤
10일차 완료💜 오늘도 화이팅입니다💜
오늘도 해냈어요~킥복싱발차기로 스트레스를 날렸어요 오늘도 감사해요!
오랜만이라 후덜덜 했지만 역시 눈질끈 시작이 진리. 아파트 헬스장에서 하려니 민망했지만 복서처럼 😅😊
10일차 성공! 아...진짜 하기 싫었는데 일단 시작하면 끝까지 할 수 밖에 없는 운동 ㅋ
행복한 시간 감사드립니다 😍💖💕🙇♂️🙆♂️🙆♀️🙇♀️
Day 10 마쳤어요~ 아이들 낮잠 시간에 짬이 나서 얼른 운동 마치고 나니 온 몸이 개운해 지네요. 밴드가 없어서 아쉽기는 했지만 그래도 조금 빠른 동작으로 했어요. 담주는 밴드를 꼭 준비해 놔야 겠어요.*^^* 오늘은 라방을 듣는 날이라 더 신나네요. 그럼 이따 봐용~~~~~😍😍😍😍😍😍
day10완료! 밴드도 오랫만에 하니 너무 좋네요! 상쾌!한 프로그램 감사합니다
day 10 마쳤어요~~
빅씨스님 챌린지 하면서
제가 하체 운동을 즐긴다는 것을 발견했어요
오늘 즐거웠어요~~
좋은 주말 되세요 빅씨스님~~❤❤
10일차 완료~~
월욜에 미리 언니가 고정 댓글 해둔거 보고 힙밴드 준비 해놓아서 오늘 처음으로 힙밴드 끼고 운동 했어요 ㅎㅎ 오늘도 감사합니다 행복한 주말 되세여❤
10일차 완료했습니다~^^
오늘 아침에 너무 스트레스를 받는일이 있어서 이 악물고 따라하고 땀을 흘리니 별거아닌일이 되었네요~~^^
역시 운동이 진리입니다~~^^
오늘도 좋은 운동프로그램 정말 감사드립니다~~^^
언니 오늘도 행복가득한 멋진하루 보내세요~~❤❤
Day10 완료요~ 정말 오랜만에 이틀 연속 했어요. 너무 가끔했더니 뱃살이 올라와서 다시 조여봅니다
예전엔 운동이 귀찮고 뭘 해야할지 모르고 그랬는데.. 언니가 앞에서 끌어주시니 편하게 운동할 수 있는 것 같아요. 12주차 운동!! 잘 끝내고 남은 주말 쉬러 갑니다.
이볼브 day10 성공! 오늘은 가뿐히 운동하고 갑니다~ 항상 감사합니다
어제 3.1절이라 쉬고 오늘 열심히달렸어요!ㅎㅎㅎ
임심 19주 1일차 개운하게완료♡
10일차 운동 완료! 운동하면서 이렇게 즐겁고 스트레스 해소 되는건 처음이예요 오늘 열심히 펀치 하면서 스트레스 날려버렸어요^^
10.17.24 Day-1 덤벨 운동 시작!!
10.23.24 Day-2 주 3회 목표로 합니다. 20파운드는 너무 무거워 팔이 못버텨 15파운드로 도전.
10.28.24 Day-3 완료
10.31.24 Day-4 완료
11.04.24 Day-5 완료!
11.06.24 Day-6 완료
11.08.24 Day-7 완료 하체할때는 20-35 파운드해도 견딜 수 있게 됐어요!
11.14.24 Day-8 오운완 상체는 10파운드도 버겁네요
11.18.24 Day-9 완료
11.21.24 Day-10 오운완. 다음에는 힙밴드 찾아서 해야겠어요!
이볼브 Day 10 완료 ! 또 한 주의 운동이 끝났네요. 오늘 펀치 하면서 스트레스 많이 풀었어요 ! 오늘도 땀이 주륵주륵 흐르네요. 상쾌한 기분으로 하루 또 잘 보낼 수 있을 것 같아요 다음주에 또 운동하러 올게요 오늘도 같이 운동해서 너무 행복했어요❤
노래선곡들이다좋아요
10일차 완료✌️힙밴드까지 끼고했더니 자극이 더 빠바박!!자극팍팍입니다ㅎㅎ오늘도 해냈습니다
우리의 10번째 만남이네요^^ 요즘 날이 좋아서 공원에 가서 스쿼트100개하고 4km정도 빠른걸음으로 운동하고 있습니다. 하루하고 하루 홈트하고ㅋ
물론 못하는 날도 제범있네요ㅠㅋ
하지만 살려고 하는 운동이기에 노력합니다.
여러분들도 건강챙기시길을^^
덤벨 9는 출근 전 모닝운동으로 마무리했는데...오늘은 저녁도 거하게 먹고... 스트레스도 받고... 해서 덤벨 들으며 운동하니 모든 스트레스가 확 풀리는 느낌!!
언니 매일매일 너무 감사드려요^^
오운완! 감사합니다~!
덤벌10일 완료! 언니의 마지막 멘트 주옥 같아요. 운동은 강한체력과 마음까지 강하게 한다는말~운동을 하고 나면 자신감이 막 솟아나요~~오늘도 언니덕분에 자신감 넘치는 하루를 살 수 있을거 같아요~감사합니다~🙏🙏🙏🥰🥰🥰
이볼브 10일차 운동 완료!!
오늘 덤벨운동도 좋았지만 킥, 펀치 허공에 날리며 스트레스 풀었습니다^^ 음악도 넘 신나고 좋았어요. 한국엔 벗꽃이 만발했어요. 봄 만끽하시며 즐거운 주말 보내세요~~💕
DAY-10 오늘도 완료 ✔️
운동은 하지않아도 집에 장비(?)는 다 있답니다. 언니덕분에 저기 어딘가에 있던 힙밴드를 찾아와 운동하니 엉덩이에 자극이 더 많이와서 저는 훨씬 수월(?)했어요^^
감사합니다.
유산소운동후 스트레칭을 하는데 땀이 나면서 몸이 개운해집니다.
좋은 프로그램을 이렇게 할수있다는게 너무 감사 또 감사^^
매일 비싼 PT 받는다고 생각하면서 운동하고 있어요~ㅎㅎ 고맙습니다.
오늘도 성공^^☺️
4/9 AM 07:45 DONE !! 여유로운 마음으로 운동하는 토요일이 좋아요 ! 👍👍
오늘은 너무 좋아요! 감사합니다😊
이번 한주도 무사히 끝냈습니다. 감사합니다
킥복싱 유산소 재미있었어요. 고맙습니다!
2023-day60완료!! 금요일이니 더욱 활기차게요~~~^^
9월 9일 day10 완료
에션셜 때는 빨리 끝내고 이볼브 하고 싶었는데 정작 이볼브하고 있자니 하루하루 줄어드는 게 아까운? 안타까운? 이 마음은 뭘까요 ㅎ
오늘도 같이 운동해 주셔서 고맙습니다 :)
오늘도 감사합니다 언니 💕🥰
Day10♥️강한 힘과 활력은 하체에서 부터 시작된다.
불금 신나는 운동 완료했습니다 ㅎㅎ 주말 앞둔 운동은 신나요 놀수있으니깐 ㅋㅋㅋ그리고 오늘은 언니 라방도 있는날~ 저녁에 만나요 언니 오늘도 고생많으셨습니다♥️
Day 10 done!!!
감사해용~~^^