La defusión cognitiva en el TOC
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- Опубликовано: 6 сен 2024
- La defusión cognitiva es el proceso de defusionarse de los pensamientos; es decir, dejar de identificarse con ellos, considerarlos como eventos mentales y no como historias reales o concluyentes. Es ser capaz de no creer las historias que a uno le cuentan sus pensamientos. Cuando eso se consigue, uno adquiere un distanciamientos de sus pensamientos intrusivos que le hacen no sufrir tanto cuando estos aparecen. La defusión cognitiva es el paso previo a la desaparición de los pensamientos intrusivos: y esto a su vez es el paso previo a la superación del TOC.
Muchas gracias a todos los que me habéis dado un feedback positivo o me habéis mostrado vuestra gratitud. Eso me motiva a seguir creando más vídeos.
La mejor explicación de toda mi vida con TOC, que Dios te bendiga Carlos!
Wow! Por favor sigue ayudando a mucho gente, solo personas que han sufrido el toc de manera experiencial saben lo difícil que es este laberinto mental agotador, las personas que no lo han padecido nunca es entendible que se dediquen a lucrar con las personas con esta situación! Pero sigue haciéndolo gratis y con ese corazón enorme! Ten por seguro que Dios te recompensará y nada te faltará! 🙌🏾 Eres de mucha bendición!
Exelente explicación,yo tengo toc gracias por él vídeo,veo la segunda parte despúes,tengo qué descansar la mente,me da trabajo concentrarme aveces,saludos desde puerto rico👏
Excelente información..!!!! Gracias
Ami me cuesta mucho dejar de creer en el fondo se que son mentira, que son falsos mensajes del toc, mi toc es sobre miedo a enloquecer y sus sintomas estoy avanzando poco a poco muchas gracias carlos por la ayuda
El mío es el mismo, hay temporadas que me siento muy bien, pero cuando recaigo me cuesta mucho salir de las crisis. Es bueno encontrar a gente que pasa por lo mismo. Cuéntame como te va!. Saludos!
Sabes tu contenido es exelente deberias tener mucho mas suscriptores algun dia llegaras al millon gracias por tus correos me son de mucha utilidad para superar mi toc
Que bien explicado, y a cuanta gente realmente esto ayuda!! gracias
Porque es tan difícil que entiendan que esos pensamientos no van a producir daño a sus familiares y que no se está volviendo loco ni es mala persona lo entiende aparentemente cuando se lo explico y a al día siguiente vuelve a lo mismo....sin poder ayudarlo y explicarle que evitando a su familia o algunos de sus amigos con los cuales se le presentan pensamientos amenazantes son solo eso y no va a hacer daño a nadie!!!! Gracias por tus videos son de gran ayuda para los que padecen Toc y la familia para comprenderlos
Muy buena explicación. Me he sentido identificado con lo que me pasa. Ahora sé por dónde he de empezar a trabajar. Gracias.
Extraordinario video, lo pondré en práctica.
Gracias por crear este contenido que es de mucha ayuda. Un abrazo.
Siempre creí ser mala persona por creerme esos pensamientos.😢 Pensamientos loco recurrentes.aca en México se le nombra de esta manera. Mil gracias hoy aprendí que no estoy solo y que mis atormentados pensamientos no me definen como persona gracias.. un millón de gracias doctor. Seguiré tus pasos 🙏
Es una visión muy Zen,
EXCELENTE lo que dice, los psicólogos no lo saben o no lo usan,
por eso no ayudan
Grasias Carlos por la informacion que nos brindas.
Excelente explicación mil gracias ✨🤗
Hola amigos con Toc... de aquí a un tiempo e notado que no estoy pudiendo razonar lógicamente.... fui diagnosticado cuando tenia 15 años, hoy tengo 35 años y tengo pensamientos, rumiaciones acerca de la infidelidad de la mujer que amo... ella me explica que todo esta en mi mente pero yo no puedo razonar lógicamente, me cuesta mucho y siempre la culpo a ella y pienso que me esta engañando... y no quiero lastimarla... la amo demasiado... solo quiero alejarme de ella porque siento que no puedo controlar mis pensamientos... YO trato de buscar una lógica en todo lo que ella me dice pero no puedo... solo pienso en su traición que posiblemente no exista... no se que hacer pero no quiero perderla... YO me aleje de ella hace algunas semanas no la busco, no le hablo... nada💔💔💔
háblale y no dejes de estar con ella por tus pensamientos... cada vez que pienses que te está siendo infiel abre los ojos y mirate bien, interioriza que tú podrías ser infiel pero no lo haces y ella está haciendo lo mismo.
Muchas gracias de ❤
Alguien me puede ayudar. Estoy muy cansada con esto. CREO QUE antes disfrutaba mas de la vida. Ahora me cuesta un mundo. Hasta estudiar. Me afectan un poco las cosas externas a mi y las de la cabeza. Que horrible. Antes yo creo que ni le paraba
Hola amiga, somos muchas las personas que pasamos por esto, y algunos ya han superado sus circunstancias, eso es alentador! Créeme que te entiendo, y también creeme que hay soluciones, este canal es muy bueno, me ha ayudado muchismo, no tengo palabras. Algo muy útil es el amor propio, a veces sufrimos más de la cuenta, puede ser que te moleste algo que pienses, pero además también te molesta el hecho de pensarlo, y además sufres por no poder sacarlo, haha, osea que elevamos nuestro sufrimiento sin darnos cuenta, hay que vernos a nosotros mismos como un amigo y acompañarnos a nosotros mismos en las buenas y en las malas con amor, eso puede hacer cambiar tu dia a dia, es decir paso a ser mi amigo a amiga poco a poco, y trato de no ser un juez tan severo. Espero te sirva amiga!
Muchas veces se trata de pensamientos sobre hechos reales que ocurren día a día y que van a seguir ocurriendo porque no hay posibilidad de cambiar esa realidad. Cómo se manejan esos pensamientos intrusivos y recurrentes sobre hechos de la realidad?
Hola Violeta. Muy buena pregunta. Aunque muchas veces los pensamientos del TOC son irracionales, puede haber veces en las que NO lo sean, o que sean sobre cosas que han sucedido. En ese caso hay que trabajar en corregir el miedo a eso que podría suceder o que ha sucedido. Y eso puede trabajarse con técnicas como EMDR, como psych-k, (que podrían hacerse por uno mismo); pero sobre todo con terapia cognitiva con un psicólogo, o técnicas holísticas como kinesiología emocional, que también requiere la ayuda de un profesional.
muchas gracias.
Yo tengo pensamientos recurrentes del porque de estar aquí y el sentido del mundo y de existir , la verdad es que me causan sensaciones de sentirme raro con todo pero hay que destacar que no es a todas las horas del día, aunque mi cabeza me diga lo contrario. Creo que tienes mucha razón en lo que explicas.
Un saludo
Hola Markel, esos pensamientos encajan en lo que se conoce coloquialmente como TOC existencial o TOC filosófico.
Debes darte cuenta de que es imposible encontrar certezas absolutas o demostradas respecto a determinadas dudas filosóficas. Pero en lo que sí hay bastante consenso es que el sentido más importante de la vida es ser feliz, sentirte realizado como persona, y dejar una huella positiva en el mundo y la gente que te rodea. Es en eso en lo que deberías centrar tus esfuerzos, y en aceptar que en muchas cosas vamos a tener que convivir con la duda o la falta de certeza, y asumir plenamente que se puede ser feliz sin tener todas las certezas; eso es lo que te va a ayudar a superar ese tipo de TOC.
@@vencereltocylaansiedad281 Hola,cómo podría hacerte una pregunta por privado.Gracias.
@@vencereltocylaansiedad281 amigo y si antes se tenía mucha ansiedad y ahora es como si lo aceptarás bueno no lo hago pero mi mente me dice que lo soy y mis sensaciones así lo hacen sentir pero yo sé que no soy pero dudo si soy o no y hasta llego a sentir que cuando estoy bien no lo extraño pero me siento raro 🥺, lo que se es por qué que es toc por qué me vine un pensamiento y se va por eso se que es esto de lo contrario me daría más miedo. Por qué por más que te sientas mal o tengas una crisis cuando pasa deja de acordarte y se te olvida eso es lo que no logro entender, creo tener toc homosexual ☹️
Yo creo que los actos compulsivos limitan mucho más la vida. Dejas de vivir y no encuentras la paz
Yo sufro toc/misofobia, me gustaria que hicieras un video sobre eso.
Yo tengo toc religioso o escrupolisidad y tengo muchísimo miedo de pecar y ser castigado seria genial que hiciera un video sobre este toc por favor gracias
Muchas gracias, espero poder superarlo!
Cómo te ha ido???
@@Danielamx939Estoy en un taller de Mindfulness y después de mucho intentarlo creo que he empezado a avanzar.
Muchas gracias de corazón!! 👌🥂
Una pregunta... y en el caso de que alguien... una persona x en un momento de rabia te diga algo, una mentira muy fea, algo muy doloroso y te lo grite así sin más... y tu siendo obsesivo.... que debe hacerse... obviamente el obsesivo va a tomar esa mentira como cierta, la va a vivir como algo muy cierto por más que la otra persona confiese que es una mentira... el obsesivo ya la adoptó como algo real y lo vive como tal... entonces que debe hacerse?
yo también quiero saber como gestionar algo así.
Cómo se observan a los pensamientos y emociones?,
Con la defusión cognitiva. Luego expresarlos con los 7 pasos de la asertividad. Siempre expresarlos
Con ATC se puede tratar
Yo sufro de toc religioso y se me arman unos pensó terribles tengo me da mucha ansiedad
Ánimos amiga, yo se lo que sufres... es muy difícil dejar de lado estos pensamientos son intrusivos irreales.... no tienes que darles importancia... no les des el lugar que ellos exigen.... no son reales, ignoralos solo no les des el valor que quieren... ánimos amiga mía...
@@erickgutierrezgutierrez2669 yo estoy acá en España será posible una consulta
Yo también tengo Toc religioso me ha atormentado 2 meses hasta ahora que siento que no voy a poder que la ment me va ganar y tengo mucha ansiedad los pensami
Hola pero yo tengo.t o c de contaminación??
Aveces no sé ni cómo sentirme esto es muy raro
dices "no te creas tus pensamientos", pero esque muchos son verdad.( no podemos autoengañarnos)
yo diria "no tengas en cuenta todos tus pensamientos" porque aunque muchos sean verdad "son inutiles para tener una vida en plenitud".
no te creas tus pensamientos, recibelos sin dolor y podras decidir si hacerles caso o no (piensa por ti mismo)
Podrías hacer un vídeo sobre toc relacional. Gracias
Yo creo que se refiere a los pensamientos dañinos o inventados" , no a todos. Y uno sabe cuales son los obsesivos. Creo yo