Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
医療ダイエット専門「ライトクリニック」10年後を見据えた、健康的でリバウンドしない【人生最後のダイエット】をサポートします。大阪院🏥大阪梅田・北新地～徒歩2分名古屋院🏥名古屋市中区錦～徒歩すぐHPや公式LINEはチャンネルのプロフィールから！
朝:オートミール、ツナ缶、ブルーベリー、バナナ、プロテイン昼:ささみ2本、ブロッコリー、カリフラワー、ゆで卵1個夜:卵かけ納豆ごはん、なにかしらのおかずこんなメニューで毎日過ごしてます。人によっては、朝納豆を食べるとガスが溜まるので私の場合は夜に持ってきました！
朝はどういう風な作り方ですか？
6歳息子の朝ご飯。おにぎり🍙ワカメと豆腐のみそ汁ゆでたまご🥚納豆 バナナ オイコスあとはもずく😂
素晴らしいです🌟
息子さんは幸せですね！素晴らしいです✨
メモおにぎり、卵かけご飯、味噌汁、納豆、オイコス、バナナ、ゆで玉子、とうふ１つでもいいし、組み合わせもおすすめだそうです
ありがとうございます😌
オイコスにバナナ味噌汁に豆腐とか？
@@野良ネズいいねぇうまそう
全部混ぜ合わせたらとっても美味しく体脂肪率の20%から8%になりました！(嘘)
@@猫好きのゆい 卵かけご飯に納豆もありだと思うけど、おれきらい、、、
たまごかけごはんって言えないの面白い
滑舌頑張ります😂
おにぎり、納豆、味噌汁って日本の伝統的な朝ごはんですがこれが痩せやすい朝ごはんだったんですね！
昔の方の食生活は栄養バランスが整ってる、なんてことも言われますしね😉
和食って健康的なもの多いからおすすめ。洋食はガタイからして違うあっちの人種に合わせて生まれたものだからねぇ
無意識に先生のおっしゃっている朝食にしていました😮30年間ずっと体重かわりません❤
素晴らしいです✨
糖尿病で栄養指導があります。確かに朝食抜きは血糖値が上がってしまいます。食欲なくても朝食は大切です。
その通りです✨
１食であろうが2食であろうが血糖値が上がろうが下がろうがカロリーオーバーしなければ太らない。朝食を抜くと太りやすくなるとかありません。
全くその通り。摂取消費カロリーの偏り方向です。その他の食べ方などは、ノイズみたいなものですよ。
@@ブロッケンギガント 後は何々ダイエットをするとリバウンドするとか言う人が居ますがそれもダイエット方法が原因でリバウンドするんじゃないですよね(笑)結局、ダイエットを終えて前と同じように食べるから。特にケトジェニックとか糖質制限ダイエットをやると、糖質が異常に欲しくなるからリバウンドしやすくなるみたいな。ダイエットを終わったらどんなダイエットでもカロリー守れば太りませんよね(笑)後、体重のマイナスが水分なのか？脂肪なのか？筋肉なのか？排泄物なのかわかって無い人が多すぎる。
@@pure_1300family 正しい知識は、ビジネスに繋がらないんですよ。聞きたい情報、見たい情報しかユーザーは、求めませんので。もがいてループしていれば、その間いろいろなダイエット商品や方法を試して金を払い続けてくれる。経済にとって良いことですよ。
卵かけご飯の言い方でなぜか爆笑してしまう😂😂😂
滑舌頑張ります😌
俺もワロた
血糖値上がりにくくしてくれるむぎご飯とか食物繊維豊富なものお昼ご飯にするのいいかもしれませんね
今まで朝あんまり食べてこなかったけどダイエットで朝ごはんをしっかり食べようと思って納豆と卵料理は絶対食べて時間ある時に追加で野菜スープor味噌汁+ご飯or全粒粉パン、デザートにオイコスを食べるようにしたら日中の甘いものやスナック菓子に対しての食欲がほぼ無くなった
タンパク質をしっかり摂取できてるからですね！タンパク質不足だと食欲が乱れて甘いものが食べたくなります！
朝ごはん食べると食べないときよりお昼お腹すいちゃう
しかも吸収しやすくなるので太りやすいですしね🫣
朝食がどれだけ健康的だったか（例えば、タンパク質や食物繊維の含有量など）によって異なります。
どれも好きなものばかりだしよく食べてます！本当に朝食べると太らないです👍
朝食ってちゃんと食べた方が良いんですね！量に気をつけて食べたいですね！
【名古屋院】↓ライン問い合わせlin.ee/nhVt1oP【大阪院】↓ライン問い合わせlin.ee/jj3on3bq
😊😊
お腹が早く満腹になる食べ物を教えてもらえたらいいなぁと思ってます。それか空腹を感じないには何を取るのがベストかを教えて欲しいです。
ドクターフッキーのインスタぜひフォローお願いします！instagram.com/dr.fukky?igshid=YmMyMTA2M2Y=
朝必ずバナナ🍌おにぎり🍙食べて仕事に行ってます。ゆで卵も明日から追加しようっと。
ゆで卵は高タンパクで手軽に食べられる為おすすめです😉
先生、有難うごございます。朝はやはりご飯と味噌汁と卵と納豆が一番ですね。今まで朝御飯抜き気味で太ってしまいました。これから改善します。
卵かけご飯の滑舌が悪いのが可愛いw
ありがとうございます😂
卵かけ御飯噛んでる笑笑取り直ししない勇気！メンタル強くないと医者はできない！
@@JUNJUN-ve9fu ファーストテイクです😁
@@dr.fukky. 男だ！
２回チャンスあったのに２回目も失敗してて草w
私の朝ごはんキムチ納豆ごはん又は卵かけご飯。味噌汁は絶対食べないと落ち着かないタイプ😂デザートは無糖のカスピ海ヨーグルトにバナナ🍌🍌気にしないで食べてた😂😂
バナナ大好き🍌いつも食べてます❗️
納豆卵かけご飯が定番朝ごはんだったので最高です😂この調子で食べ続けます
毎朝キャベツ100g、豆腐150g、さつまいも100～120、りんごとみかん、さつまいもきれたときは、麦ご飯(雑穀米いり)150g食べてます。先生からみてバランスとれてますか？😅
凄いですね！食物繊維豊富で良いと思います！水分補給もしっかりこまめにしないと便が硬くなるのでお気をつけください！
意識して水分こまめに補給します。
ライトクリニック名古屋、大阪ホームページはこちら↓↓↓light-clinic.co.jp
ゆで卵だけでも食べるようにしたい...ただ、仕事内容によって、途中でトイレに立てない事もある為、朝食べると通勤中や仕事中にお腹が痛くなる事があって躊躇する😢
夜ご飯食べる時間めっちゃ早いから朝お腹空かないってことがあんまない
良い習慣ですね😊
どんな理由があるのでしょうか？選ばれた食品について教えて下さいまた避けるべき食品についても理由とともに教えてください😊
逆にお昼ご飯だけ食べない事が多いです💦朝はいつも食べてます！😊
@@Misa936 食事の時間が空きすぎると次の食事の時に血糖値が急上昇するのでお昼少しでも食べてもらったほうがいいです
@@dr.fukky. お昼に食べるには何がベストですか?😊
@@Misa936 投稿しているダイエットレシピを参考にしてみてください😊
イケメンだから似合う髪型
ありがとうございます🫣
朝にクリスピーチキン(ファミマ)とかもカロリー低くてたんぱく質摂れるからおすすめ
なるほど😄👍元々胃弱なので10年以上朝ごはん食べなかったんですが、旦那の朝ご飯と一緒に、納豆とかTKG、具沢山味噌汁等を摂ろうと思います🍚Good アドバイスを有難うございます✨
少量でも、朝ごはんは食べることをお勧めします✨こちらこそご覧いただきありがとうございます😌
もう半年くらい朝はバナナと水で固定だけど、肌も綺麗になって最高
最高ですね🌟
ダイエット中だけど、朝ごはんはしっかり食べるようにしてる！温泉卵の卵かけご飯と豆腐と野菜の味噌汁とバナナヨーグルト食べてるから結構当てはまってて良かった！これからも続けます✨
家出るまであと10分ですがダッシュで食べます
よく噛んで食べてくださいね😁
焼き芋🍠ダメですか？今朝は焼き芋半分と焼き鮭食べました😅
オイコスは、どの味でもいいんですか？
どの味でもいいですよ💫
おにぎりはほぼ炭水化物のように思えますが、どういうところがいいんでしょう？
炭水化物も栄養素として必要だからですよ✨
味噌汁、バナナ、豆腐……この3つはわたしがだいすきなもので尚且つ簡単に朝食取り入れられそう😆✨ありがとうございます。
よかったです！是非取り入れてください!
朝はゆで卵2個とバナナ１本を食べています
私の組み合わせ: バナナin味噌汁&白米のオイコスがけ
朝はほんとうに食欲なくて食べられないんです…
朝早めに起きたら食欲でるよ寝起きとかだとマジで食べる気無い笑
メイン:卵かけ納豆ご飯汁物:豆腐の味噌汁小鉢:ゆで卵デザート:オイコス+バナナこんな感じか？優雅やなぁ()
いつも朝食はそば(200g)+少量のめんつゆ+豆腐+卵 ご飯の代わりにそばってどうなんでしょう？
毎日納豆めかぶおくら大根おろし梅干し卵かけ(時に目玉焼き)玄米ご飯食べてるからバッチリ😆🩷笑毎日食べてるけど全く飽きない笑
凄くいいですね！無理なく食べれているのが特にいいです！
オイコスと豆腐以外は大体全部朝食べてるから安心した。卵かけご飯は目玉焼きか玉子焼きだけど。
朝は食べないけれど、昼に沢山食べます。でも太らないのは体質でしょうね。健康的に太りたい。
@@タマ-w2v 朝食を抜くと血糖値スパイクになって健康にも良くないので注意してください
卵と納豆は相性が悪いから一緒に食べるなと義母にキツく言われました。私は美味しく食べたいから無視して食べてます😛✨先生的にどう思われますか？
ありがとうございます🙏先生のお話しを参考に頑張ります👍
こちらこそありがとうございます✨今後も参考になる動画発信していきますね😄
普通に野菜や味噌汁などを食べて20-30分おいてから糖質とれば別に血糖値爆上がりしないから大丈夫。私は朝ご飯食べません。胃が休まらないから逆に疲れます。
納豆と卵を組み合わせる時は、白身は除いた方がいいんじゃなかったっけ？
組み合わせても害悪にはならないので大丈夫ですよ😀
朝、野菜などを摂る必要はないですか？いきなり炭水化物やタンパク質を摂るのが怖いのですが😢
痩せる夕飯の組み合わせも知りたいです‼️
参考にします✨
夜は炭水化物なしの野菜とタンパク質中心が良きです
納豆ご飯、焼鮭、味噌汁(豆腐とキノコ)、ブロッコリー昼前の間食にゆで卵食ってます。
@@ゆーゆー-x5o いいですね
豆腐が一番いいな。徐々にテンション上がってくるから。
なったまご飯に味噌汁、デザートに少しのバナナ…贅沢朝ごはん…😊
卵かけご飯とか納豆ご飯ってまじで最強。
朝食欲ない時がありますがそんな時は手軽にタンパク質を摂取できるオイコスに助けられてます😊
朝ごはん食べなくても昼ごはん食べたときに血糖値爆上がりしない方法を教えて下さい。
いつも朝時間が無くてあまり食べずに行っていたのでショックです🥲リンゴとかいちごなどの果物を少し朝食べるだけでもまだましでしょうか、？朝食べる量が少なすぎたら食べてないのと同じだったりします？😢
リンゴやイチゴでもオッケーです！少量からでも始めていきましょう👍
朝食を食べると午前中ずっと気持ち悪くて体調が悪いので食べませんが、昼食にゆで卵と納豆と豆腐にしてるから痩せるぞう
朝をプロテインやヨーグルトにしてみるのも良いかもしれませんね！
先生はシュッとされてるので説得力ありますね。😊
ありがとうございます😊
私が毎朝やっているのは豆腐の上に酢納豆&卵黄&メカブです。続けて良かった……
素晴らしいです😄
@@dr.fukky. 返信ありがとうございます。健康的でもあるんですけど、作るの簡単だし美味しいです(^^)下を豆腐ではなく持ち麦ご飯だったりオートミールにして飽きさせないようにしています。
朝は血糖値爆上がりしないんですか？昼の爆上がりより朝の爆上がりの方がマシという事ですか？
菓子パンなどですと血糖値が上がりやすいですが、朝におすすめの朝ごはんを食べていただくと、逆に代謝が上がりますし血糖値爆あがりしにくいです！🌟
明日からタマゴケご飯食べたいと思います！
タマゴケって言うとるよな笑
言ってるよね😂それも2回とも（笑）
たまごくぅわぁけご飯❤
www.🤣🤣可愛い💕タマゴケ〜
😂ｗ
8選食べてもいいですか？
今年で43歳女子、今までは朝ごはんを「食べない」人生でした。直近では168断食で朝食抜いて、シリコンバレー式コーヒーを飲んで凌いできましたが、89KGから82KGまで2ヶ月で落とし、それ以降は絞れなくなりました。いろいろ潮流に惑わされ追いかけまくったが、やはり「食べる」という原点に戻って、代謝をあげて運動もしっかりして、痩せるのではなく、健康で暮らすことに決心しました。
健康であることが何よりです👍
納豆卵かけご飯に豆腐入り味噌汁=最強
度々、同じものを毎日食べるのは良くないと聞きますが、これらのものをローテーションなどで食べた方がいいのでしょうか？それともどれか一つでもいいから同じものを毎日食べ続けてみれば問題ないのでしょうか？
そこまで気にする必要はないですよ😄
わぁ！今日の朝ごはん納豆ご飯と目玉焼きとお味噌汁と焼き芋食べた！健康的じゃん私！
最高ですね！😌
全部好きな物でした、朝食食べるようにします、大事ですね🎉😊❤🎉
頑張っていきましょう😉
ヨーグルトはダメなんですか？あんまりヨーグルトとは朝に食べない方がいいですかね？😢
@@catcocoa ヨーグルトもいいですよ
目玉焼きは効果ありますか？
糖尿病でもバナナでもＯＫですか？
糖尿病って遺伝ですか？それとも、後からきたやつ？糖尿病になったことないけど、糖尿病と美容をやってるクリニックにたまに行ってます
@@チャンネル登録者数謎の5人 遺伝ですｏｒｚ
@ 病院で定期診断をお勧めしますお大事に🙏
オイコスじゃなく、無糖のヨーグルトではダメですか？
無糖のヨーグルトでも大丈夫ですよ！
生の卵白に含まれるアビジンというたんぱく質は相性が悪いといわれています。ビオチンとアビジンが結合することで体に吸収されにくい形になってしまい、納豆のビオチンはそのまま体の外に排出されてしまいます。☜という記事を見たのですが、どうなのでしょう。卵かけご飯に納豆かけて食べちゃってました〰︎😅
太りたい場合は食べない方がいいのでしょうか？
朝ごはんを食べると、眠くなったり、体だるくなるのですが、これは血糖値があがってるからでしょうか？おすすめの血糖値が上がらない朝食をお願いします
卵かけご飯、味噌汁、はちみつかけたヨーグルトが毎日の朝食です😊
ありがとうございます！全部食べます！
固形物の飲み込みが朝はキツいのでバナナをスムージーにして朝食にしたいと思います！
@@TomoRockBanana いいですね!バナナを凍らせて氷なしで作るとより美味しいですよ😋
朝イチは食べれないので仕事行きながらよくおにぎり一個かじってます😂
いちにちの代謝が大きく変わってくるので正解です！👏
oikosは水切りヨーグルトで代用にはなりませんか？
今日ゆで卵食べたとりあえず今月頑張りますオイコス入ってるの嬉しい
１ヶ月続けたら習慣になると思います!頑張りましょう👍
【メモ】【いつでも冷蔵庫にある朝ごはん】おにぎり🍙、卵かけご飯🥚🍚、ゆで卵🥚、納豆【時々ありそうな朝ごはん】バナナ🍌、味噌汁、オイコス、豆腐
プロテインはどうですか？一杯125キロカロリーです
おにぎりの具はなんでもいいんですか？
牛肉煮とか、●●マヨネーズ、などではない方が良いですね！
プロテインだけでもいいですか？
朝食で食べるのならプロテインだけでも良いです😁
納豆卵かけご飯はなんかどーたらこうたらあって栄養がなくなるみたいなのを聞いた事あるんですが、それは嘘だったんですか？
納豆に含まれるビオチンの吸収率は下がりますがビオチンは様々な食品に含まれている為不足することはあまりないです
ありがとうございます。これやります。
朝にコーヒーが飲みたい時はどうすればよいですか？
毎朝コーヒープレーンヨーグルトにバナナ&リンゴ&MIXナツッを入れて食べてますが当てはまるのがバナナ（半分）だけです😅これてはダメですか？
大丈夫ですよ😌ヨーグルトをオイコスにするとより良いですね😊
@@dr.fukky. 返信ありがとうございます m(_ _)mそうしますね👍
自分用（おにぎり海苔付き、納豆）
寮生なんですけど、朝は何を飲んでも何を食べても100%、1コマ目の後半にお腹壊すから怖くて食べないんです。朝抜いても太らん方法ってあります？？
私オートミール30gで混ぜふりかけして食べています
オートミールうまいよね
朝お味噌汁にお豆腐70gくらい（たまにたまごも）ぶち込んでバナナヨーグルトと白米食べてたけどよかったのかな？？
バナナとヨーグルトって太りますか？後、オイコスじゃなくて他のヨーグルトでもやせますか？
ギリシャヨーグルトがおすすめですが、オイコスが一番おすすめです😄
毎朝白湯と一掴み分の素焼きミックスナッツ食べてるのですがこれだと太りますか？
@@ri9015 それだけでは何とも言えません。その他の食事運動量などの要素が必要です。
ほんと朝は水分も嫌なくらい通らんからぬいてるんよなぁ・・昼夜ドカ食いするわけじゃないけどどーしても朝は水も飲めない
体内が水分不足の状態になると、ダイエットだけじゃなく血液の流れが悪くなり様々な不快症状が出てくる原因にもなるので、朝の水分補給は少量ずつでも出来るようになれることを応援してます🥲
ヴァーターはお腹すいてなきゃ朝食を無理に取らなくてもいいってどこかの栄養士さんが話してたんですがどうなんですかね
多臓器にわたり障害が発症する機序は全く不明な為主治医にその都度相談していただいたほうが良いです。
ゆで卵✙🍌✙ナッツ類✙豆乳コヒー果物あるときね！！！
医療ダイエット専門「ライトクリニック」
10年後を見据えた、健康的でリバウンドしない
【人生最後のダイエット】をサポートします。
大阪院🏥大阪梅田・北新地～徒歩2分
名古屋院🏥名古屋市中区錦～徒歩すぐ
HPや公式LINEはチャンネルのプロフィールから！
朝:オートミール、ツナ缶、ブルーベリー、バナナ、プロテイン
昼:ささみ2本、ブロッコリー、カリフラワー、ゆで卵1個
夜:卵かけ納豆ごはん、なにかしらのおかず
こんなメニューで毎日過ごしてます。人によっては、朝納豆を食べるとガスが溜まるので私の場合は夜に持ってきました！
朝はどういう風な作り方ですか？
6歳息子の朝ご飯。
おにぎり🍙
ワカメと豆腐のみそ汁
ゆでたまご🥚
納豆 バナナ オイコス
あとはもずく😂
素晴らしいです🌟
息子さんは幸せですね！
素晴らしいです✨
メモ
おにぎり、卵かけご飯、味噌汁、納豆、オイコス、バナナ、ゆで玉子、とうふ
１つでもいいし、組み合わせもおすすめだそうです
ありがとうございます😌
オイコスにバナナ
味噌汁に豆腐
とか？
@@野良ネズ
いいねぇ
うまそう
全部混ぜ合わせたらとっても美味しく体脂肪率の20%から8%になりました！(嘘)
@@猫好きのゆい 卵かけご飯に納豆もありだと思うけど、おれきらい、、、
たまごかけごはん
って言えないの
面白い
滑舌頑張ります😂
おにぎり、納豆、味噌汁って日本の伝統的な朝ごはんですがこれが痩せやすい朝ごはんだったんですね！
昔の方の食生活は栄養バランスが整ってる、なんてことも言われますしね😉
和食って健康的なもの多いからおすすめ。
洋食はガタイからして違うあっちの人種に合わせて生まれたものだからねぇ
無意識に先生のおっしゃっている朝食にしていました😮
30年間ずっと体重かわりません❤
素晴らしいです✨
糖尿病で栄養指導があります。確かに朝食抜きは血糖値が上がってしまいます。
食欲なくても朝食は大切です。
その通りです✨
１食であろうが2食であろうが血糖値が上がろうが下がろうがカロリーオーバーしなければ太らない。朝食を抜くと太りやすくなるとかありません。
全くその通り。
摂取消費カロリーの偏り方向です。
その他の食べ方などは、ノイズみたいなものですよ。
@@ブロッケンギガント 後は何々ダイエットをするとリバウンドするとか言う人が居ますがそれもダイエット方法が原因でリバウンドするんじゃないですよね(笑)結局、ダイエットを終えて前と同じように食べるから。特にケトジェニックとか糖質制限ダイエットをやると、糖質が異常に欲しくなるからリバウンドしやすくなるみたいな。ダイエットを終わったらどんなダイエットでもカロリー守れば太りませんよね(笑)後、体重のマイナスが水分なのか？脂肪なのか？筋肉なのか？排泄物なのかわかって無い人が多すぎる。
@@pure_1300family 正しい知識は、ビジネスに繋がらないんですよ。
聞きたい情報、見たい情報しかユーザーは、求めませんので。
もがいてループしていれば、その間いろいろなダイエット商品や方法を試して金を払い続けてくれる。
経済にとって良いことですよ。
卵かけご飯の言い方でなぜか爆笑してしまう😂😂😂
滑舌頑張ります😌
俺もワロた
血糖値上がりにくくしてくれるむぎご飯とか食物繊維豊富なものお昼ご飯にするのいいかもしれませんね
今まで朝あんまり食べてこなかったけどダイエットで朝ごはんをしっかり食べようと思って納豆と卵料理は絶対食べて時間ある時に追加で野菜スープor味噌汁+ご飯or全粒粉パン、デザートにオイコスを食べるようにしたら日中の甘いものやスナック菓子に対しての食欲がほぼ無くなった
タンパク質をしっかり摂取できてるからですね！タンパク質不足だと食欲が乱れて甘いものが食べたくなります！
朝ごはん食べると食べないときよりお昼お腹すいちゃう
しかも吸収しやすくなるので太りやすいですしね🫣
朝食がどれだけ健康的だったか（例えば、タンパク質や食物繊維の含有量など）によって異なります。
どれも好きなものばかりだしよく食べてます！本当に朝食べると太らないです👍
朝食ってちゃんと食べた方が良いんですね！
量に気をつけて食べたいですね！
【名古屋院】↓ライン問い合わせ
lin.ee/nhVt1oP
【大阪院】↓ライン問い合わせ
lin.ee/jj3on3bq
😊😊
お腹が早く満腹になる食べ物を教えてもらえたらいいなぁと思ってます。それか空腹を感じないには何を取るのがベストかを教えて欲しいです。
ドクターフッキーのインスタ
ぜひフォローお願いします！
instagram.com/dr.fukky?igshid=YmMyMTA2M2Y=
朝必ずバナナ🍌おにぎり🍙食べて仕事に行ってます。ゆで卵も明日から追加しようっと。
ゆで卵は高タンパクで手軽に食べられる為おすすめです😉
先生、有難うごございます。朝はやはりご飯と味噌汁と卵と納豆が一番ですね。今まで朝御飯抜き気味で太ってしまいました。これから改善します。
卵かけご飯の滑舌が悪いのが可愛いw
ありがとうございます😂
卵かけ御飯
噛んでる笑笑
取り直ししない勇気！
メンタル強くないと医者はできない！
@@JUNJUN-ve9fu ファーストテイクです😁
@@dr.fukky. 男だ！
２回チャンスあったのに２回目も失敗してて草w
私の朝ごはんキムチ納豆ごはん又は卵かけご飯。味噌汁は絶対食べないと落ち着かないタイプ😂デザートは無糖のカスピ海ヨーグルトにバナナ🍌🍌気にしないで食べてた😂😂
バナナ大好き🍌いつも食べてます❗️
納豆卵かけご飯が定番朝ごはんだったので最高です😂この調子で食べ続けます
毎朝キャベツ100g、豆腐150g、さつまいも100～120、りんごとみかん、さつまいもきれたときは、麦ご飯(雑穀米いり)150g食べてます。先生からみてバランスとれてますか？😅
凄いですね！食物繊維豊富で良いと思います！水分補給もしっかりこまめにしないと便が硬くなるのでお気をつけください！
意識して水分こまめに補給します。
ライトクリニック名古屋、大阪
ホームページはこちら
↓↓↓
light-clinic.co.jp
ゆで卵だけでも食べるようにしたい...
ただ、仕事内容によって、途中でトイレに立てない事もある為、朝食べると通勤中や仕事中にお腹が痛くなる事があって躊躇する😢
夜ご飯食べる時間めっちゃ早いから朝お腹空かないってことがあんまない
良い習慣ですね😊
どんな理由があるのでしょうか？選ばれた食品について教えて下さいまた避けるべき食品についても理由とともに教えてください😊
逆にお昼ご飯だけ食べない事が多いです💦朝はいつも食べてます！😊
@@Misa936 食事の時間が空きすぎると次の食事の時に血糖値が急上昇するのでお昼少しでも食べてもらったほうがいいです
@@dr.fukky.
お昼に食べるには何がベストですか?😊
@@Misa936 投稿しているダイエットレシピを参考にしてみてください😊
イケメンだから似合う髪型
ありがとうございます🫣
朝にクリスピーチキン(ファミマ)とかもカロリー低くてたんぱく質摂れるからおすすめ
なるほど😄👍
元々胃弱なので10年以上朝ごはん食べなかったんですが、旦那の朝ご飯と一緒に、納豆とかTKG、具沢山味噌汁等を摂ろうと思います🍚
Good アドバイスを有難うございます✨
少量でも、朝ごはんは食べることをお勧めします✨こちらこそご覧いただきありがとうございます😌
もう半年くらい朝はバナナと水で固定だけど、肌も綺麗になって最高
最高ですね🌟
ダイエット中だけど、朝ごはんはしっかり食べるようにしてる！
温泉卵の卵かけご飯と豆腐と野菜の味噌汁とバナナヨーグルト食べてるから結構当てはまってて良かった！
これからも続けます✨
家出るまであと10分ですがダッシュで食べます
よく噛んで食べてくださいね😁
焼き芋🍠ダメですか？
今朝は焼き芋半分と焼き鮭食べました😅
オイコスは、どの味でもいいんですか？
どの味でもいいですよ💫
おにぎりはほぼ炭水化物のように思えますが、どういうところがいいんでしょう？
炭水化物も栄養素として必要だからですよ✨
味噌汁、バナナ、豆腐……
この3つはわたしがだいすきなもので尚且つ簡単に朝食取り入れられそう😆✨
ありがとうございます。
よかったです！
是非取り入れてください!
朝はゆで卵2個とバナナ１本を食べています
私の組み合わせ: バナナin味噌汁&白米のオイコスがけ
朝はほんとうに食欲なくて食べられないんです…
朝早めに起きたら食欲でるよ寝起きとかだとマジで食べる気無い笑
メイン:卵かけ納豆ご飯
汁物:豆腐の味噌汁
小鉢:ゆで卵
デザート:オイコス+バナナ
こんな感じか？
優雅やなぁ()
いつも朝食は
そば(200g)+少量のめんつゆ+豆腐+卵
ご飯の代わりにそばってどうなんでしょう？
毎日納豆めかぶおくら大根おろし梅干し卵かけ(時に目玉焼き)玄米ご飯食べてるからバッチリ😆🩷笑
毎日食べてるけど全く飽きない笑
凄くいいですね！
無理なく食べれているのが特にいいです！
オイコスと豆腐以外は大体全部朝食べてるから安心した。卵かけご飯は目玉焼きか玉子焼きだけど。
朝は食べないけれど、昼に沢山食べます。
でも太らないのは体質でしょうね。
健康的に太りたい。
@@タマ-w2v 朝食を抜くと血糖値スパイクになって健康にも良くないので注意してください
卵と納豆は相性が悪いから一緒に食べるなと義母にキツく言われました。私は美味しく食べたいから無視して食べてます😛✨先生的にどう思われますか？
ありがとうございます🙏
先生のお話しを参考に頑張ります👍
こちらこそありがとうございます✨今後も参考になる動画発信していきますね😄
普通に野菜や味噌汁などを食べて20-30分おいてから糖質とれば別に血糖値爆上がりしないから大丈夫。
私は朝ご飯食べません。
胃が休まらないから逆に疲れます。
納豆と卵を組み合わせる時は、白身は除いた方がいいんじゃなかったっけ？
組み合わせても害悪にはならないので大丈夫ですよ😀
朝、野菜などを摂る必要は
ないですか？
いきなり炭水化物やタンパク質を摂るのが怖いのですが😢
痩せる夕飯の組み合わせも知りたいです‼️
参考にします✨
夜は炭水化物なしの野菜とタンパク質中心が良きです
納豆ご飯、焼鮭、味噌汁(豆腐とキノコ)、ブロッコリー
昼前の間食にゆで卵食ってます。
@@ゆーゆー-x5o いいですね
豆腐が一番いいな。徐々にテンション上がってくるから。
なったまご飯に味噌汁、デザートに少しのバナナ…
贅沢朝ごはん…😊
卵かけご飯とか納豆ご飯ってまじで最強。
朝食欲ない時がありますが
そんな時は手軽にタンパク質を摂取できる
オイコスに助けられてます😊
朝ごはん食べなくても
昼ごはん食べたときに
血糖値爆上がりしない
方法を教えて下さい。
いつも朝時間が無くてあまり食べずに行っていたのでショックです🥲
リンゴとかいちごなどの果物を少し朝食べるだけでもまだましでしょうか、？
朝食べる量が少なすぎたら食べてないのと同じだったりします？😢
リンゴやイチゴでもオッケーです！
少量からでも始めていきましょう👍
朝食を食べると午前中ずっと気持ち悪くて体調が悪いので食べませんが、昼食にゆで卵と納豆と豆腐にしてるから痩せるぞう
朝をプロテインやヨーグルトにしてみるのも良いかもしれませんね！
先生はシュッとされてるので説得力ありますね。😊
ありがとうございます😊
私が毎朝やっているのは
豆腐の上に酢納豆&卵黄&メカブです。
続けて良かった……
素晴らしいです😄
@@dr.fukky.
返信ありがとうございます。
健康的でもあるんですけど、作るの簡単だし美味しいです(^^)
下を豆腐ではなく持ち麦ご飯だったりオートミールにして飽きさせないようにしています。
朝は血糖値爆上がりしないんですか？
昼の爆上がりより朝の爆上がりの方がマシという事ですか？
菓子パンなどですと血糖値が上がりやすいですが、朝におすすめの朝ごはんを食べていただくと、逆に代謝が上がりますし血糖値爆あがりしにくいです！🌟
明日からタマゴケご飯食べたいと思います！
タマゴケって言うとるよな笑
言ってるよね😂
それも2回とも（笑）
たまごくぅわぁけご飯❤
www.🤣🤣可愛い💕タマゴケ〜
😂ｗ
8選食べてもいいですか？
今年で43歳女子、今までは朝ごはんを「食べない」人生でした。
直近では168断食で朝食抜いて、シリコンバレー式コーヒーを飲んで凌いできましたが、89KGから82KGまで2ヶ月で落とし、それ以降は絞れなくなりました。
いろいろ潮流に惑わされ追いかけまくったが、やはり「食べる」という原点に戻って、代謝をあげて運動もしっかりして、痩せるのではなく、健康で暮らすことに決心しました。
健康であることが何よりです👍
納豆卵かけご飯に豆腐入り味噌汁=最強
度々、同じものを毎日食べるのは良くないと聞きますが、これらのものをローテーションなどで食べた方がいいのでしょうか？
それともどれか一つでもいいから同じものを毎日食べ続けてみれば問題ないのでしょうか？
そこまで気にする必要はないですよ😄
わぁ！今日の朝ごはん納豆ご飯と目玉焼きとお味噌汁と焼き芋食べた！健康的じゃん私！
最高ですね！😌
全部好きな物でした、朝食食べるようにします、大事ですね🎉😊❤🎉
頑張っていきましょう😉
ヨーグルトはダメなんですか？あんまりヨーグルトとは朝に食べない方がいいですかね？😢
@@catcocoa ヨーグルトもいいですよ
目玉焼きは効果ありますか？
糖尿病でもバナナでもＯＫですか？
糖尿病って遺伝ですか？それとも、後からきたやつ？糖尿病になったことないけど、糖尿病と美容をやってるクリニックにたまに行ってます
@@チャンネル登録者数謎の5人 遺伝ですｏｒｚ
@
病院で定期診断をお勧めします
お大事に🙏
オイコスじゃなく、無糖のヨーグルトではダメですか？
無糖のヨーグルトでも大丈夫ですよ！
生の卵白に含まれるアビジンというたんぱく質は相性が悪いといわれています。ビオチンとアビジンが結合することで体に吸収されにくい形になってしまい、納豆のビオチンはそのまま体の外に排出されてしまいます。☜という記事を見たのですが、どうなのでしょう。
卵かけご飯に納豆かけて食べちゃってました〰︎😅
太りたい場合は食べない方がいいのでしょうか？
朝ごはんを食べると、眠くなったり、体だるくなるのですが、これは血糖値があがってるからでしょうか？おすすめの血糖値が上がらない朝食をお願いします
卵かけご飯、味噌汁、はちみつかけたヨーグルトが毎日の朝食です😊
ありがとうございます！全部食べます！
固形物の飲み込みが朝はキツいのでバナナをスムージーにして朝食にしたいと思います！
@@TomoRockBanana いいですね!
バナナを凍らせて氷なしで作るとより美味しいですよ😋
朝イチは食べれないので仕事行きながらよくおにぎり一個かじってます😂
いちにちの代謝が大きく変わってくるので正解です！👏
oikosは水切りヨーグルトで代用にはなりませんか？
今日ゆで卵食べた
とりあえず今月頑張ります
オイコス入ってるの嬉しい
１ヶ月続けたら習慣になると思います!頑張りましょう👍
【メモ】
【いつでも冷蔵庫にある朝ごはん】
おにぎり🍙、卵かけご飯🥚🍚、ゆで卵🥚、納豆
【時々ありそうな朝ごはん】
バナナ🍌、味噌汁、オイコス、豆腐
素晴らしいです✨
プロテインはどうですか？一杯125キロカロリーです
おにぎりの具はなんでもいいんですか？
牛肉煮とか、●●マヨネーズ、などではない方が良いですね！
プロテインだけでもいいですか？
朝食で食べるのならプロテインだけでも良いです😁
納豆卵かけご飯はなんかどーたらこうたらあって栄養がなくなるみたいなのを聞いた事あるんですが、それは嘘だったんですか？
納豆に含まれるビオチンの吸収率は下がりますがビオチンは様々な食品に含まれている為不足することはあまりないです
ありがとうございます。
これやります。
朝にコーヒーが飲みたい時はどうすればよいですか？
毎朝コーヒー
プレーンヨーグルトに
バナナ&リンゴ&MIXナツッを
入れて食べてますが
当てはまるのがバナナ（半分）だけです😅
これてはダメですか？
大丈夫ですよ😌ヨーグルトをオイコスにするとより良いですね😊
@@dr.fukky.
返信ありがとうございます
m(_ _)m
そうしますね👍
自分用（おにぎり海苔付き、納豆）
寮生なんですけど、朝は何を飲んでも何を食べても100%、1コマ目の後半にお腹壊すから怖くて食べないんです。朝抜いても太らん方法ってあります？？
私オートミール30gで混ぜふりかけして食べています
オートミールうまいよね
朝お味噌汁にお豆腐70gくらい（たまにたまごも）ぶち込んでバナナヨーグルトと白米食べてたけどよかったのかな？？
バナナとヨーグルトって太りますか？
後、オイコスじゃなくて他のヨーグルトでもやせますか？
ギリシャヨーグルトがおすすめですが、オイコスが一番おすすめです😄
毎朝白湯と一掴み分の素焼きミックスナッツ食べてるのですがこれだと太りますか？
@@ri9015 それだけでは何とも言えません。その他の食事運動量などの要素が必要です。
ほんと朝は水分も嫌なくらい通らんからぬいてるんよなぁ・・
昼夜ドカ食いするわけじゃないけどどーしても朝は水も飲めない
体内が水分不足の状態になると、ダイエットだけじゃなく血液の流れが悪くなり様々な不快症状が出てくる原因にもなるので、朝の水分補給は少量ずつでも出来るようになれることを応援してます🥲
ヴァーターはお腹すいてなきゃ朝食を無理に取らなくてもいいってどこかの栄養士さんが話してたんですがどうなんですかね
多臓器にわたり障害が発症する機序は全く不明な為主治医にその都度相談していただいたほうが良いです。
ゆで卵✙🍌✙ナッツ類✙豆乳コヒー果物あるときね！！！