Rutina básica de CALISTENIA| Ejercicios nivel PRINCIPIANTE

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  • Опубликовано: 30 окт 2024

Комментарии • 1,1 тыс.

  • @diegoattoloayza
    @diegoattoloayza 3 года назад +5902

    Si esto es nivel principiante necesito una de nivel inválido

  • @aaronbecerra3741
    @aaronbecerra3741 2 года назад +246

    Para quien no puede hacer ni una dominada: simplemente salta cuando te vayas a colgar de la barra para que llegues hasta arriba, luego ve bajando lentamente. Haciéndolo así poco a poco irás agarrando más fuerza y cuando menos te des cuenta ya las harás correctamente sin necesidad de saltar

    • @lazaromora8263
      @lazaromora8263 2 года назад +1

      Una pequeña pregunta ¿Se debe de comer antes o después del ejercicio?

    • @aaronbecerra3741
      @aaronbecerra3741 2 года назад +4

      @@lazaromora8263
      Yo no sabría responderte, ni siquiera lo había pensado
      Yo hago ejercicio justo cuando me levanto, en ayunas

    • @MrCatalan12345
      @MrCatalan12345 2 года назад +4

      @@lazaromora8263 depende del alimento, si comes lácteos ni se te ocurra entrenar, deja pasar mínimo 2 horas, si comes alimentos de rápida absorción puedes entrenar sin problemas

    • @lazaromora8263
      @lazaromora8263 2 года назад

      @@MrCatalan12345
      ¿Tan malos son los lácteos?

    • @maracuya2679
      @maracuya2679 2 года назад +2

      @@lazaromora8263 Los lácteos son malos, además, si quieres rebajar no consumas mucha crema, eso es básicamente pura grasa de la leche xd

  • @juampigalvan
    @juampigalvan 5 лет назад +2337

    Gracias bro, llevo 2 días entrenando así. Hoy soplé a la roca y lo esguincé

  • @increible20101
    @increible20101 2 года назад +169

    Llevo una semana con este entrenamiento, he conseguido 1 miniinfarto 2 esguinces y un hombro dislocado 💪 💪

    • @sofiacorrea3951
      @sofiacorrea3951 Год назад +6

      VAMOS QUE SE PUEDE 💪

    • @mirytitita
      @mirytitita Год назад +2

      *No le tengas miedo*

    • @increible20101
      @increible20101 Год назад +2

      @@mirytitita si era solo por las risas, es muy sencillo para mi.

    • @enriquesotosanchez8094
      @enriquesotosanchez8094 6 месяцев назад

      😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

  • @stevenzg9843
    @stevenzg9843 4 года назад +116

    Esta rutina es simple pero efectiva para empezar y ganar fuerza y resistencia, domina esa rutina en 3 o 4 rondas diarias y verás tu avance.

  • @YohanTM
    @YohanTM Год назад +23

    mi primera rutina la comencé hace 1 año justo, gracias bro eh mejorado bastante ;)

  • @team-bj9ob
    @team-bj9ob 5 лет назад +56

    Me encanta que hables con confianza, es como la explicación de un amigo

  • @Javi97GS
    @Javi97GS 3 года назад +15

    Sencillo y directo. Despues de un tiempo sin hacer deporte, buscaba alguna forma de volver a coger rutina sin tener que comerme la cabeza demasiado con hacer X ejercicio, luego X ejercicio con X peso, luego otra cosa... Esto se ve simple, divertido y sin necesidad de maquinas. Hoy pondré a prueba una o dos rondas, a ver que tal!

  • @alejandroacosta5201
    @alejandroacosta5201 3 года назад +9

    Este video está genial ✔️
    Además de la rutina, que está muy buena, me gustaron mucho las explicaciones adicionales como las de:
    - Mantener la rutina sencilla y efectiva.
    - Enfocarse en los rangos de movimiento completos.
    - Movilizar y no estirar al principio.
    Y demás.
    Muy completo y sencillo de entender. Mañana voy a probar esta rutina ✔️

    • @Abccba3728
      @Abccba3728 3 года назад

      como te fue? xD

    • @alejandroacosta5201
      @alejandroacosta5201 3 года назад

      @@Abccba3728 bien, me gustó y especialmente la parte de abdominales me pareció bastante exigente. La repetí por varios días, de hecho, y ahora no la estoy haciendo al 100% pero mantuve la parte de dominadas

  • @miguel.diaz.
    @miguel.diaz. 4 года назад +16

    Este video es genial!
    Acabo de descubrir la calistenia y quiero empezar a practicarla. Soy principiante y quiero aumentar la fuerza y musculatura de mis brazos. Me parece interesante la calistenia porque es más natural y lo puedes hacer en un parque o en tu casa, sin necesidad de pagar gimnasios ni nada de eso..
    Explicas muy bien, justo lo que necesitamos los novatos.
    Gracias.

  • @flavioguerrero9852
    @flavioguerrero9852 7 лет назад +420

    Deberias hablar sobre la fuerza relativa y la fuerza absoluta.. es algo de lo que no hablan los que hacen calistenia y es por donde tendrían que comenzar; ya que a muchos esta rutina les puede parecer imposible.. pero solo es por que están demasiado pesados; capaz con mucha fuerza.. pero pesados

    • @franpascualpsicologo
      @franpascualpsicologo  7 лет назад +40

      Flavio Guerrero 98 tomo nota Flavio

    • @eddy15371
      @eddy15371 5 лет назад +22

      Pura excusa nada mas! He visto nuevos muy pesados de lo gorditos y altos pero haciendo buenas repeticiones. Quien no hace es porque es debil aun. No por relatividad o absolutismo

    • @sergiodasilveira6448
      @sergiodasilveira6448 3 года назад +4

      @@eddy15371 pero no son mayoría o si?

    • @abrahamvillanueva9385
      @abrahamvillanueva9385 3 года назад +25

      @@eddy15371 Yo tengo mucha fuerza y no pude hacer ninguna, no es debilidad, es ganar agilidad y resistencia, fuerza tenemos todos.

    • @juliocesaralejosgalvan9521
      @juliocesaralejosgalvan9521 3 года назад +7

      @@eddy15371 nooo Broo se ve que q tu ni el tienen idea de lo q significa progresión o regresión en el ejercicio por q si es una rutina básica necesita más de una variación o regresión de el ejercicio tan complejo como lo es una dominada bien echa

  • @triverparaguay2026
    @triverparaguay2026 6 лет назад +561

    Vídeo simple, fácil de entender y bien explicado. Buen video...

    • @chapadoradical4542
      @chapadoradical4542 5 лет назад +1

      m.ruclips.net/video/PPwSP8XFAJE/видео.html

    • @saulrangel5474
      @saulrangel5474 3 года назад +1

      Lo explicado no le quita lo complicado para literalmente medio mundo XD

    • @saulrangel5474
      @saulrangel5474 3 года назад +2

      Creo que empezaré con zumba

  • @carlosbalanza9715
    @carlosbalanza9715 4 года назад +18

    Buen video bro llevo 1 mes haciendo flexiones y abdominales y hoy decidí intentar calistenia sin ver tu video y logre 10 dominadas, empezaré a usar tu rutina me gusta bastante

  • @gonzalodiazfit
    @gonzalodiazfit 5 лет назад +86

    Yo empecé hace 1 año. No me hacia ni una. Pasado un mes y algo ya empecé a coger fuerza. Actualmente me puedo hacer 10 dominadas y he metido una gran variedad de ejercicios en mis entrenamientos (dominadas de distinto agarre, flexiones más de lo mismo, fondos, trabajo de abdomen de diferentes tipos). Chicos ánimo, constancia, esfuerzo y sacrificio. Si yo lo he logrado tú también puedes.
    EDIT: ahora me hago 18-20 dominadas. Constancia, sacrificio y esfuerzo y sobretodo la alimentación. Saludos

    • @bryancarvajal8346
      @bryancarvajal8346 4 года назад +1

      Grande tío!! 💪🏻🔥

    • @alexandercusco3731
      @alexandercusco3731 4 года назад

      Tengo una pregunta, estos ejercicios se tienen que hacer todos los días? O sea, los mismo ejercicios el lunes, martes, miércoles, jueves, viernes, etc ?

    • @bryancarvajal8346
      @bryancarvajal8346 4 года назад +1

      @@alexandercusco3731 Si tú quieres, o también los puedes intercalar un día si otro no

    • @alexandercusco3731
      @alexandercusco3731 4 года назад

      @@bryancarvajal8346 gracias bro!! Saludos!

    • @tamaradiaz7516
      @tamaradiaz7516 4 года назад

      Genial, osea que si tengo constancia voy a lograr lo mismo, no perderé las esperanzas

  • @javimateo154
    @javimateo154 3 года назад +5

    Habría que distinguir entre principiante y empezar de 0.
    El nombre del vídeo esta bien, es nivel principiante de calistenia.
    Si empiezas de 0, pues entonces el nivel principiante de calistenia, es demasiado nivel.
    A nivel 0 no puedes hacer ni una sola dominada a rango completo, especialmente la prono. La supina seguramente si puedas hacer alguna repetición.
    En el nivel 0 lo primero es el agarre y las conexiones motoras. El ejercicio más útil son las negativas, que consisten en dejar caer tu peso de forma controlada.
    Cuando coges fuerza en la negativa y eres capaz de estar colgado cierto tiempo en la barra sin que tus manos parezca que vayan a explotar, entonces puedes empezar a tirar dominadas, y al principio seguramente no sean de rango completo.
    En fin, que veo a gente diciendo que esto no es nivel principiante y si que lo es. Pero si empezáis de 0, hay otros vídeos que explican los pasos a dar incluso si eres un tipo que no ha hecho deporte en su vida.

  • @josephsanabria4305
    @josephsanabria4305 2 года назад

    Muchas gracias Ces Fabregas

  • @xpec4dorx723
    @xpec4dorx723 6 лет назад +423

    10:39 cuando haces tu primer dominada

  • @josegranero_
    @josegranero_ 5 лет назад +2

    Buenas Fran! He visto el video después de 2 años de que lo subieses. Y me ha parecido increíble, una ayuda buenísima para los que quieran aprender. Además lo has explicado excelente y con pasión!
    Te mereces más 💪😁❤️

  • @bajo_aragon
    @bajo_aragon 4 года назад +26

    muy bien chaval, muy acertado el video, y motivador, yo soy un viejuno de 46, pero voy a seguir tus consejos...buen trabajo!!

  • @leondemolina4188
    @leondemolina4188 2 года назад

    Chaval muchas gracias esta muy bien estos ejercicios.
    Un abrazo desde Murcia

  • @yaeldiez8281
    @yaeldiez8281 6 лет назад +3

    Genial! Rutina ideal para recomendarle a tu amigo minusválido. Cuando ya la saque fácil puede hacer dominadas con la silla y todo.

  • @chibiriflautico
    @chibiriflautico 2 года назад

    Hacía mucho tiempo que no sabía nada de Fran Perea. Me alegro de que esté bien. Saludos.

  • @lupitacueva6709
    @lupitacueva6709 7 лет назад +25

    Hola e estafo buscando ejercicios y me encontré con este canal y hoy empiezo me a gustado mucho la calistenia Gracias Un Sub Mas

  • @guerrerofit2605
    @guerrerofit2605 3 года назад +1

    Muchas gracias amigo!
    GRAN APORTE A LA COMUNIDAD!
    Bendiciones y saludos desde #CHILE
    Dios te acompañe!

  • @JC-nw2im
    @JC-nw2im 3 года назад +4

    Fran, muchisimas gracias por tu video. Eres un tio genial, con humildad, cercania y muy buen rollo. Estoy buscando "principiantes"... Salgo de un period larguisimo sin entrenar, con 50 años ya y si intento esas flexiones ahora... Me quedó colgado como un jamon Joselito en un bar...creo que debo empezar buscando por "nivel paralytic". A veces los niveles "beginners" son pelin.,.... Potentes.... Para los que venimos desde -10.... De todas formas, enhorabuena por tu ayuda y gracias por tu esfuerzo en animarnos! Abrazo desde Pakistan!!

  • @alfredo3580
    @alfredo3580 3 года назад

    Muy bueno.Gracias.

  • @dianarobles4856
    @dianarobles4856 4 года назад +4

    Gracias por la rutina de plancha, gran ayuda para nivel kinder de Calistenia. Éxitos!

  • @enexfaceted3493
    @enexfaceted3493 3 года назад +2

    Estaba harta de trabajar y sin resultos espero que haciendo esto mejore

  • @dakkotape
    @dakkotape 4 года назад +54

    Mira que es 2019 y tu video esta mejor que los de otros, gracias por la rutina compartida crack

  • @juanrosso2613
    @juanrosso2613 6 лет назад

    Hola. Muchas gracias por la rutina. La pondré en práctica.

  • @madreteresa6940
    @madreteresa6940 5 лет назад +508

    Me pondre grandota !!ohh yeahh

  • @maximoguimeramaurel1525
    @maximoguimeramaurel1525 4 года назад

    Hole. Porfin alguien que habla para personas del planeta Tierra. Gracias

  • @evelynsancheza.3169
    @evelynsancheza.3169 6 лет назад +21

    Se que poco a poco lo lograremos. Gracias!

  • @KaluGuzman08
    @KaluGuzman08 Год назад +2

    Nueva suscriptora amoo cómo explicas todo !!!! Vamos a intentarlo vaa

  • @alejandrom.g6012
    @alejandrom.g6012 6 лет назад +40

    Has 6 series de 7 dominadas estrictas, 3 de 5 en pica, 2 de 5 en ele, 4 de 6 fondos, planchas, 3 de 10 sentadillas ( +10kg ), 3 de 10 flexiones... Mas los trucos como el paso a korean, pull over...
    6 dias a la semana, pero voy a bajar a 5 dias porque necesito descanso xd

    • @Ronaldo-bd6ml
      @Ronaldo-bd6ml 4 года назад

      Yo ago 3 series de 40 pechadas y 3 series de 15 barras

  • @facundotomasgonzalezfranci4713
    @facundotomasgonzalezfranci4713 4 года назад

    Muy buena, la pondré en práctica.

  • @williamlandasuri7524
    @williamlandasuri7524 3 года назад +6

    Mi momento ha llegado y empieza desde hoy vuelvo en unos meses :)

  • @luismejia8147
    @luismejia8147 2 года назад +1

    Súper bien, sencillo a lo que vas. Justo para administrar la energía y seguir progresando

  • @joshuavazquezdelucio9081
    @joshuavazquezdelucio9081 2 года назад +3

    Gracias amigo, llevo un año haciendo flexiones con medios fondos y ya me había cansado mental mente

    • @stivencollen6226
      @stivencollen6226 2 года назад

      Solo con esos ejercicios te llegaste a marcar?

  • @millonario9060
    @millonario9060 2 года назад

    Exelente amigo,graciassss

  • @vanesatotalfitness
    @vanesatotalfitness 7 лет назад +11

    Me recuerdas a Fran Perea en el físico y en la voz!Gran vídeo, me gusta tu claridad!

  • @carlosgimenes2980
    @carlosgimenes2980 6 лет назад

    Debo decirte q no hacía dominada bien hechas.....pero vi este video además q ya vengo con ciertas actividades fisicas...pero comence a prestarte atención y adedicarme y planteándose un objetivo...y logre hacer las dominadas ...obviamente decide comprometerme ..para hacerlo...gracias ...exelente

  • @martinchochubut
    @martinchochubut 7 лет назад +698

    ni siquiera puedo hacer una dominada...

    • @alejandrostreetworkout2135
      @alejandrostreetworkout2135 7 лет назад +51

      martinchochubut haz las dominadas saltando y asi agarras fuerza

    • @franpascualpsicologo
      @franpascualpsicologo  7 лет назад +231

      Haré otra rutina para la gente que aún no pueda hacer dominadas ;)

    • @discoskaddouriivann8695
      @discoskaddouriivann8695 7 лет назад +35

      ALEJANDRO ROYALE saltando y aguantando la negativa/descenso en cada repetición, así empecé Yo, no me hcñacia ni una y ahora ya me.haga 4 de 9 o 12 dominadas al fallo

    • @txus5833
      @txus5833 7 лет назад +33

      Haz dominadas negativas, como dijo Stromberg, puedes usar una caja o dar un salto para subirte a la barra y después bajar muy lentamente, no importa el número que hagas, si no lo máximo que aguantes bajando lentamente. Calienta bien antes de! un saludo!

    • @martinchochubut
      @martinchochubut 7 лет назад +16

      Rafael Rodriguez ya logre hacerlas.gracias por tu util consejo :v

  • @rodrigoti397
    @rodrigoti397 4 года назад +1

    Desde que empece el gym con las tipicas rutinas enfocadas en sectores muy aislados como pecho pierna y demas , hasta pasar por el funcional y el tabata voy a empezar en esto de la calistenia que es lo que veo que mejores resultados da en cuanto a simplicidad , beneficios y el estilo de cuerpo que puede llegar a ofrecer , voy a iniciar la rutina como tu enseñas en este video y espero poder contar progresos muchas gracias

  • @ziggyop3326
    @ziggyop3326 6 лет назад +27

    Las pull ups son mucho más difíciles que las chin ups, no las deberías poner como iguales

  • @dragondefuego2088
    @dragondefuego2088 Год назад +1

    Llevo casi un mes de calistenia, voy a ver que tal esta rutina, muchas gracias :3

  • @genarovuanello357
    @genarovuanello357 4 года назад +10

    Exelente explicacion en 1 mes vuelvo y comento como a estado la rutina.
    Pd: si me sacan la cuarentena a la chingada la rutina

  • @Eltrico-ms4uz
    @Eltrico-ms4uz 3 года назад

    Gracias x el video mañana arranco

  • @joelvidal199
    @joelvidal199 5 лет назад +3

    Muy buen video, bien explicado y fácil, muchas gracias. me suscribo

  • @PERIODICOLAHOJA
    @PERIODICOLAHOJA 4 года назад

    Explica claro y preciso. Respondió todas mis preguntas. Me leyó la mente. Excelente y gracias.

  • @ivanarielrocha7026
    @ivanarielrocha7026 4 года назад +7

    Empece esta rutina durante la cuarentena hace 1 mes y medio, el primer día casi muero en el intento, no llegue a hacer ni 3 dominadas y solo pude hacer una serie de flexiones, pero después se me fue haciendo mas fácil y ahora puedo completar 2 bloques enteros.

    • @rodrigoecheverria2526
      @rodrigoecheverria2526 2 года назад

      Y notaste cambios en tu musculación?

    • @ivanarielrocha7026
      @ivanarielrocha7026 2 года назад

      @@rodrigoecheverria2526 Deje bastante tiempo pero si gane bastante masa y buena definición en los brazos. Lo que si series de 5 dominadas para un novato es un monton, series de 3 está mejor y luego aumentando de a poco o series de 5 dominadas negativas

  • @FranciscoJavierBarragánAlvarad
    @FranciscoJavierBarragánAlvarad 11 месяцев назад

    Buena esa, voy a empezar

  • @niloke7
    @niloke7 7 лет назад +137

    Una pregunta , cuantas veces por semana de esta rutina y cuantas semanas o meses? Saludos, tienes gran contenido y gran didacta me gusta tu forma de comunicación asertiva

    • @franpascualpsicologo
      @franpascualpsicologo  7 лет назад +94

      Nacho Alcaraz 3 veces por semana mínimo durante 1 mes, y ya vas a poder meter más variaciones. Yo suelo mezclarlo con rutina básica de gimnasio (peso muerto, sentadilla, press banca, etc)

    • @michhdez344
      @michhdez344 6 лет назад +17

      Fran Pascual ósea que Combinas Gym para él tren inferior y Calistenia para tren superior? Es lo que yo hago!
      Solo que necesito que des rutina de abdominales...

    • @ziggyop3326
      @ziggyop3326 6 лет назад +16

      Zyzz con caliestenia ya trabajas mucho los ABS, solo tienes que bajar la grasa para que se te noten

    • @fictasag2589
      @fictasag2589 5 лет назад +4

      @@michhdez344 se puede hacer pierna de calistenia con lastre, yo lo hago con un tronco

    • @adrianhuamani5217
      @adrianhuamani5217 3 года назад +2

      @@michhdez344 hola, yo voy a empezar con el gym para pierna y calistenia para tren superior, a ti como te ha ido?

  • @geovannialexandersicanlemu150
    @geovannialexandersicanlemu150 3 года назад +2

    4:30 la rutina

  • @joselopes3466
    @joselopes3466 7 лет назад +7

    tioo eress un jeefee y mola q te expreses tan claro

  • @Luisluichomasterdillarza
    @Luisluichomasterdillarza 6 лет назад +1

    Simple, sencillo y muy útil,
    Muchas gracias!!

  • @renzoflores779
    @renzoflores779 7 лет назад +5

    Fran... Hola, voy a empezar hoy a hacer mis rutinas o bueno, una buena rutina... Me gustan tus videos hermano, hacen que me motive a seguir adelante.

  • @miguelschlieter851
    @miguelschlieter851 4 года назад

    Hola excelente video 💪 saludos desde Argentina 🇦🇷 NEUQUEN 🤙🤙🤙🤙

  • @willyh6437
    @willyh6437 5 лет назад +4

    Haces las dominadas con el estilo de Jim Carry en what is love, es necesario hacerlo asi jeje

  • @oscaredwinbordataboada441
    @oscaredwinbordataboada441 6 лет назад

    me ha molado un monton y muy bien explicado tio
    eres un maquinaaa

  • @scaramanzia8891
    @scaramanzia8891 4 года назад +29

    genial, ahora me falta la barra

  • @carlosramirez1903
    @carlosramirez1903 5 лет назад +1

    muy buena rutina !!! la haré me hacia falta ya algo mas power y acá lo encontré. saludos :)

  • @DanielCastro-uy7lu
    @DanielCastro-uy7lu 2 года назад +3

    Llevo un año llendo al gym, e intenté hacer calistenia por primera vez y es un mundo distinto, gente muy delgada de los brazos hace bien calistenia y yo con mis brazos mas o menos fornidos no pude hacer nada :c

    • @luisinoparoter3076
      @luisinoparoter3076 2 года назад

      Debe ser porque tienes mucho músculo y por eso no te deja trabajar mejor

  • @ricardoescobar6596
    @ricardoescobar6596 7 лет назад

    Gracias por la rutina.. Fran

  • @frederickdiaz5757
    @frederickdiaz5757 4 года назад +4

    muchísimas gracias por el video, es exactamente lo que estaba buscando com0 empezar a construir mi base muscular desde cero creo que no solamente a mi me va a ayudar.

  • @henryalberto1729
    @henryalberto1729 2 года назад +2

    Todo se puede en esta vida si existen las ganas y pasión por hacerlo.

  • @investigacionesymas.2843
    @investigacionesymas.2843 5 лет назад +3

    Yo puedo hacer las 5 pero termino cansado en estas vacaciones me voy a poner las pilas y voy a tener un buen cambio físico.

  • @REVISTAcascosligeros
    @REVISTAcascosligeros 5 лет назад

    gracias profe...hoy comienzo...me seguiré reportando desde Celaya Guanajuato México

  • @cabezakubo0
    @cabezakubo0 4 года назад +10

    Cuantas veces en semana deberia hacer este entrenamiento? Podria hacerlo a diario?

    • @breziestlamb9586
      @breziestlamb9586 4 года назад +4

      Yo suelo hacer 5 dias y el finde pa ti pero comer bien sobre todo un poco de ganja nunca falta

    • @benjaminfriedrich5534
      @benjaminfriedrich5534 4 года назад

      Yo lo hago de lun a vie... Soloun sab o dom como lo q se me de la gana.. tampoco comiendo lo q no comí en la semana

    • @Igz_
      @Igz_ 3 года назад +1

      En este caso pues 1 día inter medio, descansa el músculo para poder sostener el balance del día q lo intentaste

  • @ludmicontreras4025
    @ludmicontreras4025 3 года назад

    Muy buen video , bien explicado . motivador

  • @jamieruvira177
    @jamieruvira177 7 лет назад +23

    Yo he hecho 16.000 rondas loco ;O y a la primera

  • @AdrianMorenoGarcia-uc2ec
    @AdrianMorenoGarcia-uc2ec 8 месяцев назад

    Ok gracias 😊

  • @jocksanboniche5270
    @jocksanboniche5270 4 года назад +4

    Alguien en el 2020, en cuarentena. 👌🏼🤣

  • @luana__9155
    @luana__9155 6 лет назад +5

    Quanto tempo você demorou para fazer a barra que trabalha os biceps? Estou a 3 meses tentando e só consigo fazer meia barra😟

    • @luana__9155
      @luana__9155 6 лет назад +3

      cristhian carranza hurtado consegui ayer hacer duas barras 🙆🙆🙆🙆🙋 misturei português com espanhol 😂😂

    • @lautyx10
      @lautyx10 5 лет назад

      Eu fico sem poder fazer nem uma 😂

  • @noeliadiaz.5196
    @noeliadiaz.5196 6 лет назад

    Muchas gracias por tu ayuda.. gracias!!!!

  • @carlosmiguelperez1504
    @carlosmiguelperez1504 5 лет назад +4

    Es el chino darin ?? Con razón se ligo a Tokio jajaj

  • @brunoezequieldambolena1752
    @brunoezequieldambolena1752 4 года назад

    Excelente video, muchas gracias

  • @ezequielmagallanes8860
    @ezequielmagallanes8860 7 лет назад +24

    Me sugirieron este deporte ahora lo probaré y mi yo obeso se extinguirá

    • @franpascualpsicologo
      @franpascualpsicologo  7 лет назад +8

      Te recomiendo no empezar con ese objetivo en mente; primero intenta crear un hábito y divertirte, a la larga sales ganando.

    • @eltomate2535
      @eltomate2535 6 лет назад

      Creo que podemos tener ambos objetivos en mente no?
      Yo lo iniciaré para coger fuerza, agarrar buen físico y sobre todo divertirme.
      A esto le sumo otros ejercicios obvio, creo que podemos tener todos los objetivos en mente sin problema alguno, el hecho de hacer ejercicios te hace bien, por ende el buen físico llega por si solo, solo hay que ser pacientes.

    • @luissierra5969
      @luissierra5969 5 лет назад

      @@eltomate2535 a lo que se refiere con empezar con ese objetivo en mente es que al no disfrutar lo que haces tu cuerpo naturalmente se fatigara y lo abandonara rápidamente

    • @asdfasdf-yr9cl
      @asdfasdf-yr9cl 5 лет назад

      Ezequiel Magallanes y cómo te fue?

    • @c.sucapuca3528
      @c.sucapuca3528 5 лет назад +2

      @@asdfasdf-yr9cl se murió

  • @originalbassmusic785
    @originalbassmusic785 6 лет назад

    Muchísimas gracias me sirvió demasiado

  • @gecko4098
    @gecko4098 4 года назад +5

    6:02

  • @Rock87113
    @Rock87113 4 года назад

    Empese de cero hace una semana no para verme mejor sino por un cambii de havitos nutricion y empece asi con un trabajo a largo plazo mido 1.86 y peso 80 kg me gusta lo de progresion paulatina

  • @nramp3159
    @nramp3159 4 года назад +4

    No puedo hacer una dominada mis brazos son muy delgados no tengo fuerza :'c

    • @IsaacHernandez-ke8gd
      @IsaacHernandez-ke8gd 4 года назад +1

      una bandas elásticas, ayudan mucho, puedes usar unas 2 o 3 al principio juntas, y vas quitando 1 al mes o semana y vas a ver que iras ganado fuerza hasta que quites todas las bandas elásticas.

  • @mantequillaanal-lizadora921
    @mantequillaanal-lizadora921 4 года назад

    Eres lo maximo, muchas gracias

  • @Conbe
    @Conbe 3 года назад +9

    El Paso Más Difícil Es Tener Donde Colgarse Para Los Ejercicios😔

  • @espinillo2
    @espinillo2 7 лет назад

    Exelente, simple y efectivo

  • @marcelotorresintriago904
    @marcelotorresintriago904 4 года назад +6

    Pero brother cada cuanto a la semana ?? O se hace todos los días?

  • @davidalbertocamachodedios2994
    @davidalbertocamachodedios2994 3 года назад

    Gracias hermano

  • @graneweiyerkrstn7031
    @graneweiyerkrstn7031 6 лет назад +6

    Tio, la música no es la del vídeo jaja

  • @facundohuasasquiche4119
    @facundohuasasquiche4119 Год назад +1

    Fran hermoso cuantas veces por semana recomendas hacer la rutina entera. Por cierto muy buena rutina bro.

    • @franpascualpsicologo
      @franpascualpsicologo  Год назад +1

      Está bien hacerla unas dos o tres veces por semana. Saludos Facundo ;)

  • @di3g014
    @di3g014 3 года назад +8

    Llevo 4 semana de calistenia y veo pequeños resultados

  • @rockisai
    @rockisai 5 лет назад

    Excelente rutina me suscribo

  • @vedderorgasmatron2218
    @vedderorgasmatron2218 7 лет назад +5

    En qué tiempo vere cambios ??

    • @franpascualpsicologo
      @franpascualpsicologo  7 лет назад +15

      VEDDER ORGASMATRON si te refieres a físicos, depende de muchos otros factores como la dieta y la genética. Mi consejo es que no hagas las rutinas con ese objetivo. Si te refieres a notar mayor fuerza y flexibilidad, en 1 mes ya vas a notar como salen más fluidos los ejercicios. Mi consejo siempre será el mismo, paciencia, trabajo y humildad 😉

    • @vedderorgasmatron2218
      @vedderorgasmatron2218 7 лет назад +2

      AprendeConFran es que si me llama mucho la atención la calistestenia llevo ya un año haciendo ejercicio zumba , y CrossFit por eso mi pregunta . Gracias por responder

    • @miken_0354
      @miken_0354 4 года назад

      Ya has visto cambios o que???

  • @lavozdelquellama
    @lavozdelquellama 2 года назад

    Me gusto tú rutina y la explicación!!! 😊 🤝🏽 ☺️ Saludos!!!

  • @angelrosas1970
    @angelrosas1970 7 лет назад +3

    hey! amigo
    proponme un reto.
    de ejercicio, dame un mes y veras camvio.
    dime los ejercicios.
    por favor y tu rutina muy buena UF UF
    PD: NUEVO SUB!!

    • @franpascualpsicologo
      @franpascualpsicologo  7 лет назад +3

      Angel Rosas prueba a hacer esta rutina un mes y me comentas los cambios 😉

  • @kls0zzl3r14
    @kls0zzl3r14 Год назад +1

    Ayer comencé hacer esta rutina y logré hacer 1 ronda completa obviamente costó un poco, pero el día de hoy me atreví hacer 2 rondas completas y la verdad si me costó aún más, pero logré terminar las rondas completas 💪🏻

  • @thjunior
    @thjunior 5 лет назад +5

    No me salen las que van juntas v:

    • @josemariaros
      @josemariaros 4 года назад

      Clava las rodillas en el suelo y te seta más fácil y poco a poco lo conseguirás

  • @arturoespinoza5679
    @arturoespinoza5679 5 лет назад

    Gracias amigo lo tendré en cuenta para mi próxima rutina

  • @joseworkourtcalistenia3392
    @joseworkourtcalistenia3392 6 лет назад +3

    Yo llevo 2 meses y algo haciendo calistenia y street workout y vos cuanto

    • @chupetesuazo4264
      @chupetesuazo4264 6 лет назад

      Stret workout es lo mismo que la calistenia😂

    • @chupetesuazo4264
      @chupetesuazo4264 6 лет назад

      Dime alguna diferencia

    • @kraD.
      @kraD. 6 лет назад

      Tavy MC Calistenia viene siendo mas los trucos en barra (dinamicos), 360, Pullover, y otros... Street workout vendria siendo mas basicos y Front lever, back lever, handstand, full planche etc

  • @juanpablosantibanezpulgari8863
    @juanpablosantibanezpulgari8863 3 года назад

    Hagan las pausas necesarias !

  • @almaruth440
    @almaruth440 5 лет назад +2

    Esto no es de principiantes, muchos aun no podemos hacer ni una pull up