Nejlepší cviky s VLASTNÍ VAHOU na SILNĚJŠÍ NOHY
HTML-код
- Опубликовано: 16 янв 2020
- Nejlepší cviky s vlastní vahou na silná stehna na doma bez výbavy! Připravil jsem pro vás 10 cviků, které si může vyzkoušet každý. Ukážeme si všechny možné varianty cviků od těch základních po složitější. Procvičíme přední stehna, zadní stehna a hýždě
#Legs #home #bodyweight
JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ►aleslamka.cz/online-trener
VIP Web - staň se VIP Superhumanem ►aleslamka.cz/vip
Instagram ► / aleslamka_fitness
PARTNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
Superhuman suplementy a výbava ►aleslamka.cz/produkty
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série ► • Cvičení s vlastní vahou
Odkaz na nejnovější vydané video ► goo.gl/pSRwXi
Střih, kamera: Aleš
Často kladené otázky / FAQ► • FAQ/ČASTO KLADENÉ OTÁZ...
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com
Hudba v intru od: / joejayson 
Спорт
![DRAGON BALL: Sparking! ZERO - Fused Warriors Trailer [BUDOKAI TENKAICHI Series]](http://i.ytimg.com/vi/84p4Lvyfyes/mqdefault.jpg)
nejlepší jsou ty ukázky jak se to dělat nemá 😂😂
Hezké! Jen ten pistol squat možná nohu výš a propnout, ruce sepnout, a ta zadní noha u holubičky😉 . Tohle dělám já:
30 dřep, 20 výpad vpřed každá noha, 20 výpad vzad každá noha, 30s rest, 10 výskok kolena vysoko, 30s rest, 20 výpad změna ve skoku, 30s rest, 10 výskok nohy nechat dole, 30s rest, 5 pistol squat každá noha
4 - 5 sérií, nohy jak po ultramaratonu😁
To dělám venku a doma dojedu zadek (to co Aleš) a vnitřní stehna - ležmo na boku, horní noha pokrčená před tělem opírá, spodní noha natažená se zvedá nahoru dolů.
Lýtka jiný den než nohy, mezi sériemi shybů např., 40 zvedaček na "špičkách" na nějaké hraně, tyči, s přidržením se, maximální rozsah dolů i nahoru, cca 15 sérií
Se zátěžovou vestou a přidanými kily se hra mění😵
Čau, díky moc za ty cviky sice jsem se někde mezi 6-8 zvykem stačil pořezat... Ale, díky nahromaděnému adrenalinu jsem to ani necítil. :D Tak slušně jsem se zapotil a zjistil že třeba ten cvik dřepu s jednou nohou ve vzduchu a i neudělám na levou nohu, pravou jen s optížema. Jako celkově jsem zjistil díky této serii že jsem na tom dost na štíru s rovnováhou. 😶 Ale, i tak dík... Konečně jsem cítil že něco pro tu změnu dělám. Díky. 👌😁
Perfektne video. Aleš, existujú cviky aj na zarovnanie tzv. nôh do X? :D
Super video napechovany informacema, dekuji , moc libi ❤️👍
poprvé co mě u cvičení nohou nebolí záda :-) díky
jedeme s kolegama tvůj tréninkový plán a po týdnu umíráme :D
už to roste....
:D :D
"doprcnutí" 😂😂😂
Aleši tvoje videa jsou nejlepší👍
díky
Pěkné video
Ahoj / dobrý den chtěl jsem se zeptat kolik cviků doporučuješ dělat v jedné sérii? Na ruce, nohy, prsa, břicho
Skvělý video, já jsem se na ty videa nějak upnula🤣❤️ ale tak nevadí, alespoň mám nějakou podporu ve cvičení a tak.. 🤣❤️ Prostě mě ty tvoje videa baví no 🐿️
Super video
Ekšily, tajta série je nejvíc, daj se použít do HIIT Cardia. To prostě člověk hrozně ocení takový videa
Dobré na nohy sú aj bulharské výpady (EN: bulgarian split squat) so špičkou zadnej nohy položenou napr. na stoličke.
Super😀
Fakt dobra kvalita obrazu aj zvuku🏆
Skvelý video
Pomôže mi to na schudnutie zo stehien?
To intro?! Chválím ☺️
💪🏼
Čauko starsky :-D Aleši jsi borec motivuješ mě jako mnohé z nás...fandím ti...taky makám a ty začátky jsou jááááj...:-D Ale řidím se tvým motem.....Makej makej makej!!!...:-D Ať to roste..:-D
Alesi uplne s tebou nesouhlasim u provedeni drepu s vyskokem.Praktictejsi je mit prikrcene lokty a dlane drzet ve vysce prsou a pri vyskoku pridat na dynamicnosti pohybu tím,že ruce dame podel tela a spodni cast tela bych nechal ve vertikale a nepritahoval bych ji vys.I z hlediska drzeni tela pri tomto cviceni mi to priojde jako lepsi varianta a pouzivam ji nejscasteji.U tveho provedeniu mi to prijde neprakticke pro lidi kteri nemaji se cvicenim moc zkusenosti a nemaji uz aspon castecne posilene nejake svaly,ze by mohli mit tendenci ke spatnemu provedeni cviku at jde o polohu ramen ci zad o dopadech nemluvě..
Mohl bys udělat i cviky na záda to by byli super😄
Je dobry cvyk že se opřu o zeď zády a píjdu do pravého úhlu
Skvelé videjko len chcel by som sa opýtať že čo keď ma pri niektorých cvikoch veľmi bolia kolená?.
dělej jiný cviky, třeba ti sednou líp. a nebo vůbec ne. záleží na tom co je to za bolest, jakej je jí původ atd.
Je dobre cvicit s kettlebelom? Chcel by som sa nejake cviky naucit, no neviem ci je jednoduche zvladnut techniku.
Tomas Ondrias velmi zlá otázka a ano některé cviky jsou dokonce lepší s kettlebelem než s jednoručkami.Výpady,cviky na ramena...
@@sasori2720 tak pytam sa lebo do kettlebelu sa vobec nevyznam...
Zdravím, potreboval by som poradiť, mám 90kg, 175 výšku a moc sa denne veľmi nehýbem .
Potreboval by som nabrať trošku sily ale schudnúť ppopritom, dá sa to alebo to je len chorý výplod mojej hlavy ? Za odpoveď, Ďakujem.
Nabírat svaly a zaroven hubnout asi ne ale zhubnout a pak nabrat svaly to jo
Dřep na jedné noze si u mě ještě určitě počká. To je masakr
Čo to je hýžde? Niečo ako hlemýžd? My Slováci tomu nerozumieme, mohol by si tam dať titulky? A čo to je kyčla?
hýždě = zadok, kyčel = bedro
Co třeba použít google?
@@alexandravelickova8880 co takhle dotaz na kter nechces odpovedet jen prejit bez povsimnuti? Odkazovat vsichni na google,tak se ani z nej nic nedozvis.
8 views nice :P
106 k
když dělám dřep tak furt padám dozadu co dělám špatně ??
Malo sily
dřep na jedné noze, dolu jdu v pohodě, stabilizace taky ok, ale nahoru už ani prd
No dřep na jedné noze je výborný cvik jak si odrovnat kolena
V případě špatné techniky máte pravdu.
@@marpss6145 Sorry nejsem youtuber :) já třeba nemůžu dělat squats a deadlifts (plotýnky) proto se snažím cvičit s vlastní vahou.
Nesmysl, pistole jsou nejlepší cvik na nohy a kolena
Já bych se chtěl zeptat můžu jíst med
:D :D :D :D :D :D :D