Aleš Lamka - Fitness existuje klik na bicaky prsty smerujú od tela dlane su vytočené od tela .. viem to preto že ak chcem budovať hrudník klikami tak často skôr precitim triceps a dôjde mi sila preto povitočim dlane od tela a začnú zaberať bicaky tak na 50%
Výborné cviky, hned jsem to vyzkoušel, fungují opravdu dobře. V řadě případů - různá videa, časopisy atd., se objevují cviky notoricky známé, opakují se stále dokola a většinou s "železem". Tady jsem našel něco nového, díky. Co se týče toho bicepsu, tak to funguje velice dobře a souhlas, že po několikátém opakování to bylo hodně znát. Varianty kliků na triceps kromě dvou nejznámějších (inverzní kliky na lavici a klik s úzkým rozpětím) jsem doposud neznal a musím říct, že s nimi mám hodně problémy, zatím je moc nezvládám :-), bude to chtít ještě potrénovat. Zdravím.
Na biceps s vlastnou váhou odporúčam pelican push ups/pull ups - veľmi hlboké kliky s otocenymi prstami smerom k noham Zoberieš napr dve stoličky a na ich okrajoch robíš klik a chceš ísť a hrudou k zemi ale až do prepnutia laktov Podľa toho ako si silný Vyborne sa to robí aj na kruhoch len tie nie každý má Tam si potom môžte aj meniť obtiaznost Cim vyššie kruhy (vec na ktorej cvicite) teda čím viac ste zvislo tým ľahšie a čím nižšie kruhy- čím ste viac vodorovne tým ťažšie Teda ak to nerobite v stojke dole hlavou :D
Moc krásné cvičení na doma s vlastní vahou, ikdyž expander mám a cvičím i s ním podle tvých videí tak si rád zacvičím s vlastní váhou a toto je přesně to co ti ty ruce pěkně napumpuje pokud teda jak několikrát opakuješ to člověk umí procítit tu danou partii. Půl hodiny a mám ruce jako rocky!🏋️♀️💪Diky!!
Ja jsem si naplnil kufr knizkami z knihovny a zvedal jsem to (podobne jako cinky, uchop za vysunovaci drzadlo kufru) :). Nevim jak moc je to spravne co se tyka techniky.
Zdravím Tě Aleši, pro rozšíření možností domácího cvičení doporučuji všem (podle mě stále nepřekonatelnou) knihu z roku 1946 „Systém pěstění těla“ pomocí dynamické rozpínavosti. Knihu napsali Dr. Adolf Ambrož a hlavně Dr. Herbert Robur Kent za spolupráce Františka Kodyma. Osobně jsem sám podle ní začal kdysi cvičit, když návštěva posilovny byla pro mě drahou záležitostí a dodnes z knihy používám pár vynikajících cviků. S přáním pevného zdraví Jirka :-)
Ahojte :) viem že je to už náčinie, ale skúste 2 l fľaše s vodou :D poprípade 5 l fľaše od oleja alebo 10 l bandasky :) s týmto si na biceps viete veľmi pomôcť :) A Aleš super videa :) Veľmi by ma ale potešilo ak by si spravil možno nejaké extra video na trénik s vlastnou váhou pomocou lacného vybavenia :D napríklad kettlebell :) bodlo by vidieť správnu techniku na cvičenie s týmto nástrojom :) Držím palce :)
Na biceps jsou ještě kliky s otočeným zápěstím :D Je to sice trochu nepříjemné mít naruby zápěstí, ale po čase jsem si na to zvykl a už mi to přijde úplně normální :) Jinak parádní videjko :)
Čau Aleši hele chci se zeptat u těch diamantových kliků bude vadit když je budu dělat za babského kliku protože já jsem trochu jeden z těch prostorově výraznějších a jako diamond kliky my moc nejdou tak z normálního kliku zvládnu tak 5 ale táhám to nejvíce na pravou ruku ale když jsem v tom babském tak to dokážu více procítit a kontrolovat ten triceps. Tak mě i trochu zajímá jestli to bude mít stejný efekt jako u normálních kluků nebo to bude jinačí.
Cvik na aktivaci bicáku je fajn a minimálně začátečník by takhle měl přistupovat ke každé partii. Něco podobného jsem si zkoušel u videa Cviky na hrudník s expanderem, abych pochopil svoje kozy.
Ahoj Aleš super video ale mal by som 1 otázočka mimo témy: ako cvičiť deep na prsia pozrel som už veľa videí a v každom to je o niečo inak tak som zmätený nevedel by si mi poradiť Ďakujem :)
Cvik na biceps: běžte do klasické polohy kliku, dlaně si dejte tak aby prsty směřovaly k nohám(prostě obráceně, jak u klasických kliků) ale ne úplně(spíš trochu směrem od těla) a posuňte je níž směrem k břichu, tak aby se vám kliky dobře dělaly. :-)
Ahoj aleši tento tvůj trènink s vlastní váhou cvičím takè minimálně 3 krát za tejden jo jak si řek že triceps s vl.váhou jde budovat ale biceps jde takè jenom je potřeba znát různý cviky a mimochodem to pumpování s druhou rukou se jmenuje tlačení dlaní v protismĕrů a takè ještĕ máš stahy ručníku či osušky na triceps takè je klik s tricepsovým tlakem já dokážu perfektně napumpovat biceps s druhou rukou
Na kliky nedám dopustit, za mě jeden z TOP cviků, akorát mi nedělá úplně dobře na zápěstí, proto je dělám zásadně s madly, kdy si myslím, že zápěstí tolik netrpí. Co na tuto pomůcku říká odborník...bylo by lepší se těch madel zbavit nebo je to v pohodě?
@@lukasfilipovic4706 žádný tlakový cvik není na biceps. A i kdyby si se u kliků podhmatem soustředil na biceps tak to pořád bude brát triceps. To máš jako kdyby si dělal zhyby a soustředil se a zatínal nohy tak i když je budeš cítit tak je stejně nebudeš cvičit
mě napadlo na ten biceps kliky tím stylem že bych si dal ruce pod sebe, dlaněmi k zemi. Jako ty kliky na triceps, tak přesně tak ale obrázeně na biceps. Nešlo by to uplně to maximálního smrštění, ale spíše ta spodní půlka pohybu. Ještě jsem to nezkoušel ale myslím že by to jít mohlo
Mňa jedna varianta cviku na biceps s vlastnou váhou napadla. Využiješ k tomu svoj stojan na drepy ,na ktorý si dáš činku do podrebnej výšky. Jedná sa o cvik podobný austrálskym zhybom, rozdiel je v tom, že si celé telo posunieš viac dopredu, uchopíš činku podhmatom na šírku ramien a priťahuješ sa prevažne bicepsom.
Super cvik na biceps je ako pri klasickom kliku s rukami vedľa tela,ale s prsty rúk budú smerovať ku zadnej časti tela.(Keby niekto nepochopil... Proste otočte dlane 😄😄)
@@oliverlamich1919 Ďakujem za reakciu.Ja si myslím,že sa tam dostatočne zapojuje biceps.Je to aj verejne dostupná informácia,takže si to môžete overiť 🙂
Kamo super sledujem tvoje videa ale ten to leguani cvik ma pobavil inak chovám aj leguana super inak leguani sú čistý vegosi mušky nelovia ani nejedia... 👍👍👍
Thenx kliky koukni jak dělá Chris Heria superhuman série tam dělá i kliky a přijde mi to po vyzkoušení že to i funguje v principu dělá kliky a posouvá ruky co nejvíc k pasu a dlaně má vytocene
bomba videjko Aleši. :) Tento borec ukazuje ako sa dá precvičiť bicák bez hrazdy, ruclips.net/video/kzohU7hbN9I/видео.html a tu som našiel ešte jedného, len tam už zaberá dosť aj triceps. ruclips.net/video/eABY7KcDY8o/видео.html
Doporučuji tohodle borce ruclips.net/video/u7MVeTlDX9A/видео.html . Velmi dobrá "no weight needed" cvičení! Tricák o lavici je lepší mít rovné a zvednuté i nohy. Cíleně biceps je celkem problém, chin ups a bicepsové kliky taky nejsou easy na provedení a jsou to více komplexnější cviky. Možná náročnější kalistenika, ale dostat se na ten level.
Nešel by na procvičení bicepsu použít obyčejný kbelík s vodou? S tím co mám já doma tak by to šlo parádně ale naštěstí mám jednoručky :D. Pro ženy obyčejná láhev a záleží už jen na nich čím jí naplní... :)
Jde o to, že gravitace pořád bude působit na triceps, protože biceps tě nemůže zdvihnout nahoru tlačením o zem, protože biceps nemůže tlačit, ten jedině tahá.
pull-up na dverach (nie na zarubni!!!) ... na hornu hranu dveri si das uterak, aby si si neporezal dlane ... ku dveram si polozis stolicku a vies robit asistovany pull-up alebo negativny pull-up .... pre pokrocilych je tu pull-up s batohom na chrbte resp. triangel pull-up ... dalsi cvik, ktory pozivam na biceps je pomocou uteraku, kedy v stoji na jednej nohe drzim uterak v oboch rukach a odtlacam ho nohou ... skus pozriet videa od Marka Laurena - Telo ako posilonvna
U toho cviku na biceps, jak musíš tlačit jednou rukou proti druhé, tak tou rukou, kterou tlačíš dolů, tak na té v podstatě děláš i cvik na triceps, protože ta první ruka musí mít biceps pod napětím, a na té druhé v tu chvíli musíš zase držet triceps pod napětím, takže máš jeden cvik na dvě partie, akorát na každou ruku zvlášť 🤔🤔
LoooL chlopče, tak jen za ten konec, kde jsi marnotrapně předváděl hezkéj byt za účelem ,,cvičení bicepsů'' dávám kůrva antipalec směrem k prdeli. Jinak super videa, nejraděj mám otázky a vodpovědi a viděl sem je všechny a v hodně věcech si dobře mi poradil. Ahoj a podkova se ti rýsuje 😉. Ať se daří....
Nepřehlédni zbývající videa ze série s vlastní vahou na doma! Ať to roste
ruclips.net/p/PLZANZmA2NhYvDfYhVU3AIytDeQ35sbANs
Neplanujes video treba s Alesem Bejrem? Dle me velice uspesny sportovec. Navíc umí skoro vše na maximum
Aleš Lamka - Fitness existuje klik na bicaky prsty smerujú od tela dlane su vytočené od tela .. viem to preto že ak chcem budovať hrudník klikami tak často skôr precitim triceps a dôjde mi sila preto povitočim dlane od tela a začnú zaberať bicaky tak na 50%
Opravdu cením, že ses snažil vymyslet trénink pro lidi na doma, pouze z vlastní vahou, bez jakékoliv zvláštní výbavy. Přesně takové video jsem hledal!
Tiež
Výborné cviky, hned jsem to vyzkoušel, fungují opravdu dobře. V řadě případů - různá videa, časopisy atd., se objevují cviky notoricky známé, opakují se stále dokola a většinou s "železem". Tady jsem našel něco nového, díky. Co se týče toho bicepsu, tak to funguje velice dobře a souhlas, že po několikátém opakování to bylo hodně znát. Varianty kliků na triceps kromě dvou nejznámějších (inverzní kliky na lavici a klik s úzkým rozpětím) jsem doposud neznal a musím říct, že s nimi mám hodně problémy, zatím je moc nezvládám :-), bude to chtít ještě potrénovat. Zdravím.
Nové intro je toooop!!!
Tohle video jsem potřeboval, skvělé video a ať to roste!💪
Díky za dobrý trénink na tricepsi davá to zabrat
Parádní a poučné video! Díky
Rozhodně super, snažím se dle tvých videí cvičit
Zase super videjko, dekuji🤣❤️ jen tak dál, pokračuj. ❤️ Tvoje videa mě vážně baví. 🤣🖤
Na biceps s vlastnou váhou odporúčam pelican push ups/pull ups - veľmi hlboké kliky s otocenymi prstami smerom k noham
Zoberieš napr dve stoličky a na ich okrajoch robíš klik a chceš ísť a hrudou k zemi ale až do prepnutia laktov
Podľa toho ako si silný
Vyborne sa to robí aj na kruhoch len tie nie každý má
Tam si potom môžte aj meniť obtiaznost
Cim vyššie kruhy (vec na ktorej cvicite) teda čím viac ste zvislo tým ľahšie a čím nižšie kruhy- čím ste viac vodorovne tým ťažšie
Teda ak to nerobite v stojke dole hlavou :D
Super tohle dělám taky a citím jak svaly pracují :) nejlepší cvik :)
Dobrý video Aleši dávám hned like
Moc krásné cvičení na doma s vlastní vahou, ikdyž expander mám a cvičím i s ním podle tvých videí tak si rád zacvičím s vlastní váhou a toto je přesně to co ti ty ruce pěkně napumpuje pokud teda jak několikrát opakuješ to člověk umí procítit tu danou partii. Půl hodiny a mám ruce jako rocky!🏋️♀️💪Diky!!
Dobrý video i cviky, díky :-)
Tiež som vždy rozmýšlal ako precvičiť biceps len tak bez náradia a nič ma nenapadlo. :)
Kliky s dlaňami smerujúcimi ku chodidlam :)
Ivan Farkaš ses posral? To je na zlomeni rukou
Ja jsem si naplnil kufr knizkami z knihovny a zvedal jsem to (podobne jako cinky, uchop za vysunovaci drzadlo kufru) :). Nevim jak moc je to spravne co se tyka techniky.
@@SalteRage To pořád není s vlastní vahou
Ten shyb s vánočním stolem byl pecka :D Jinak super video
Zdravím Tě Aleši, pro rozšíření možností domácího cvičení doporučuji všem (podle mě stále nepřekonatelnou) knihu z roku 1946 „Systém pěstění těla“ pomocí dynamické rozpínavosti. Knihu napsali Dr. Adolf Ambrož a hlavně Dr. Herbert Robur Kent za spolupráce Františka Kodyma. Osobně jsem sám podle ní začal kdysi cvičit, když návštěva posilovny byla pro mě drahou záležitostí a dodnes z knihy používám pár vynikajících cviků. S přáním pevného zdraví Jirka :-)
Ahojte :) viem že je to už náčinie, ale skúste 2 l fľaše s vodou :D poprípade 5 l fľaše od oleja alebo 10 l bandasky :) s týmto si na biceps viete veľmi pomôcť :) A Aleš super videa :) Veľmi by ma ale potešilo ak by si spravil možno nejaké extra video na trénik s vlastnou váhou pomocou lacného vybavenia :D napríklad kettlebell :) bodlo by vidieť správnu techniku na cvičenie s týmto nástrojom :) Držím palce :)
Super video, mega moc mi to pomohlo, už dlouho něco takového hledám, ať to roste. Ps: nejtěžší cvik je ten čtvrtý klik
Na biceps jsou ještě kliky s otočeným zápěstím :D Je to sice trochu nepříjemné mít naruby zápěstí, ale po čase jsem si na to zvykl a už mi to přijde úplně normální :) Jinak parádní videjko :)
Není to na biceps
Tím že otočíš zápěstí nezapojíš jiné svaly
@@oliverlamich1919 :D
Nové intro pecka! Radost se dívat na videa v takové kvalitě.
Pomáhá díky za radu 😇
moc dobrý dekuji Aleši
12:20 to jak tam u vás sněží
čučíš co :D :D
@@AlesLamkaFitness U NÁS NENÍ NIC!! btw bydlím v Olomouci
U nás taky ne Šumava
Ale 12:16 nic xd
Skvělý edit Aleši 💪♥️
díky
Čau Aleši hele chci se zeptat u těch diamantových kliků bude vadit když je budu dělat za babského kliku protože já jsem trochu jeden z těch prostorově výraznějších a jako diamond kliky my moc nejdou tak z normálního kliku zvládnu tak 5 ale táhám to nejvíce na pravou ruku ale když jsem v tom babském tak to dokážu více procítit a kontrolovat ten triceps. Tak mě i trochu zajímá jestli to bude mít stejný efekt jako u normálních kluků nebo to bude jinačí.
Cvik na aktivaci bicáku je fajn a minimálně začátečník by takhle měl přistupovat ke každé partii. Něco podobného jsem si zkoušel u videa Cviky na hrudník s expanderem, abych pochopil svoje kozy.
Ahoj Aleš super video ale mal by som 1 otázočka mimo témy: ako cvičiť deep na prsia pozrel som už veľa videí a v každom to je o niečo inak tak som zmätený nevedel by si mi poradiť Ďakujem :)
Diky, super video:)
Ne jen že dokáže něco naučit ... ale také dokáže pobavit :D skvělé video :D
Aleš ma novou kameru , super konečne :D
Dobrý video 👍
Veľmi dobre video presne toto som hľadal
pekne si vysekal to telo chlape, like :)
Super video
Cvik na biceps: běžte do klasické polohy kliku, dlaně si dejte tak aby prsty směřovaly k nohám(prostě obráceně, jak u klasických kliků) ale ne úplně(spíš trochu směrem od těla) a posuňte je níž směrem k břichu, tak aby se vám kliky dobře dělaly. :-)
Ten cvik na biceps sa dá ešte robiť z nohou. Oprieš sa o stenu zdvihneš nohu chytiš nad kotnikom a podla potreby tlačíš nohou ako odpor.
Ahoj Aleši, poznáš knihu od Pavela Tsatsoulina? Ak áno aký máš na ňu názor?
Ses fakt Střelec...dík za tvoje inspirující videa
Díky
luxusní
Super cvičení... Jen na okraj: Leguán je býložravec ;-)
Ahoj aleši tento tvůj trènink s vlastní váhou cvičím takè minimálně 3 krát za tejden jo jak si řek že triceps s vl.váhou jde budovat ale biceps jde takè jenom je potřeba znát různý cviky a mimochodem to pumpování s druhou rukou se jmenuje tlačení dlaní v protismĕrů a takè ještĕ máš stahy ručníku či osušky na triceps takè je klik s tricepsovým tlakem já dokážu perfektně napumpovat biceps s druhou rukou
Zázrak :0 Já jsem zvládla klik
Děkuji Ježíšku se jménem Aleš👀😊
Aké používaš proteíny
Super
Ahoj na biceps doporučuji supinated push up mrkněte.
díky, měj se
Ahoj Aleši já cvičím s knihou trénink vězně, jaký máš na to názor
Na kliky nedám dopustit, za mě jeden z TOP cviků, akorát mi nedělá úplně dobře na zápěstí, proto je dělám zásadně s madly, kdy si myslím, že zápěstí tolik netrpí. Co na tuto pomůcku říká odborník...bylo by lepší se těch madel zbavit nebo je to v pohodě?
good video!!!!!!
Příště záda prosím
Mega měkný intro
Bomba, tebe je tady škoda 😄
Kamo to pumpovani fakt funguje diky
Ahoj biceps lze cvičit doma pod stolem, lehnout pod stůl a chytněte se horní desky a přitahovat,😉
A co kliky
Dobry cvik na biceps jsou takový kliky podhmatem 💪
Blbost to je pořád triceps
@@Tomas-hr1io Je to i na biceps a když těch cviku vlastní váhou není na biceps moc tak si nemyslím že je to taková blbost 😉
@@lukasfilipovic4706 žádný tlakový cvik není na biceps. A i kdyby si se u kliků podhmatem soustředil na biceps tak to pořád bude brát triceps. To máš jako kdyby si dělal zhyby a soustředil se a zatínal nohy tak i když je budeš cítit tak je stejně nebudeš cvičit
mě napadlo na ten biceps kliky tím stylem že bych si dal ruce pod sebe, dlaněmi k zemi. Jako ty kliky na triceps, tak přesně tak ale obrázeně na biceps. Nešlo by to uplně to maximálního smrštění, ale spíše ta spodní půlka pohybu. Ještě jsem to nezkoušel ale myslím že by to jít mohlo
Cvik na biceps s vlastní vahou - klik s prsty směřujícímy dozadu
Fakt to funguje?
@@otakarvsudybyl3735 není to úplně nějakej super efektivní cvik, ale funguje
Som zvedavý, či by Aleš dokázal urobiť cvik "tiger".
Alespoň u někoho sněží :)
*Jinak na biceps jde dát si plný petky do baťohu a tahat to jak jednoručky*
Já mám stvojich cviku one pack
Mňa jedna varianta cviku na biceps s vlastnou váhou napadla. Využiješ k tomu svoj stojan na drepy ,na ktorý si dáš činku do podrebnej výšky. Jedná sa o cvik podobný austrálskym zhybom, rozdiel je v tom, že si celé telo posunieš viac dopredu, uchopíš činku podhmatom na šírku ramien a priťahuješ sa prevažne bicepsom.
To tě napadá hezky, ale cele video je koncipovano jako "BEZ VYBAVENÍ", pokud jsem to pochopil správně :-)
@@jirka5524 ak by si to chcel bez vybavenia, tak by sa to dalo zrealizovať aj na stole, podobne ako to spravil Aleš, len s týmto postupom
Super cvik na biceps je ako pri klasickom kliku s rukami vedľa tela,ale s prsty rúk budú smerovať ku zadnej časti tela.(Keby niekto nepochopil... Proste otočte dlane 😄😄)
Není to na biceps
@@oliverlamich1919 Ďakujem za reakciu.Ja si myslím,že sa tam dostatočne zapojuje biceps.Je to aj verejne dostupná informácia,takže si to môžete overiť 🙂
@@michalprekop5869 zkus udělat klik a pak si šáhni na biceps myslím že ne ale tvůj názor
Aleš je taký československý Jeff Cavaliere z AthleanX😅💪🏽
Brzo bude😄
Kamo super sledujem tvoje videa ale ten to leguani cvik ma pobavil inak chovám aj leguana super inak leguani sú čistý vegosi mušky nelovia ani nejedia... 👍👍👍
Aleši jak jsem dělal ten tvůj poslední cvik na triceps zkuz si dát na něco nohy jeto těžší.... ale jinak dík je to efektivní
Hej místo abys ukázal ty triky hnedka tak hodinu měla blbosti a na to video musím posouvat dokud to tam nebude
My jsme s klukama dělali na biceps kliky "podhmatem" (prsty nesměřují dopředu před nás ale jsou otočený o 180° směrem k špičkám nohou) a procítit to 👌
To ale pořád gravitace působí na triceps jak nahoru, tak dolů.
Thenx kliky koukni jak dělá Chris Heria superhuman série tam dělá i kliky a přijde mi to po vyzkoušení že to i funguje v principu dělá kliky a posouvá ruky co nejvíc k pasu a dlaně má vytocene
Chris Heria je jeden z nejlepších co tě provedou online, jak cvičit.
@PrinceVersen jako nemyslím nejlepší ze všech na světě... Myslím obecně RUclips(online) aspoň za mě :-)
bomba videjko Aleši. :) Tento borec ukazuje ako sa dá precvičiť bicák bez hrazdy, ruclips.net/video/kzohU7hbN9I/видео.html a tu som našiel ešte jedného, len tam už zaberá dosť aj triceps. ruclips.net/video/eABY7KcDY8o/видео.html
Doporučuji tohodle borce ruclips.net/video/u7MVeTlDX9A/видео.html . Velmi dobrá "no weight needed" cvičení! Tricák o lavici je lepší mít rovné a zvednuté i nohy. Cíleně biceps je celkem problém, chin ups a bicepsové kliky taky nejsou easy na provedení a jsou to více komplexnější cviky. Možná náročnější kalistenika, ale dostat se na ten level.
Kupte si balíky vody a můžete pumpovat bicáky a tricáky raz dva :D
Aleši ja som našiel alternatívu bez výbavi na biceps 😅😅
Nešel by na procvičení bicepsu použít obyčejný kbelík s vodou? S tím co mám já doma tak by to šlo parádně ale naštěstí mám jednoručky :D. Pro ženy obyčejná láhev a záleží už jen na nich čím jí naplní... :)
To pak asi nebude cvik jen s vlastní vahou, ne?
Ahoj Alesi, na biceps je možné použít kliky kdy jsou dlaně-prsty otočené dozadu směrem ke kolenům.. Petr
Mezi cviky s vlastní vahou na biceps bych zařadil Towel Bicep Curls. Tady je jedna z variant: ruclips.net/video/kx_CogPXDJ0/видео.html
Já biceps cvičím normálním klikem na triceps, ale dlaně mám otočené, že prsty směřují k nohoum
Tím biceps neprocvicis
@@krystofvydra proto se tu bavíme o bicepsu 🙈
Jde o to, že gravitace pořád bude působit na triceps, protože biceps tě nemůže zdvihnout nahoru tlačením o zem, protože biceps nemůže tlačit, ten jedině tahá.
Ani 1 klik nemozem dat...
Nahned like davam
Ako najlepší cvik na biceps s vlastnou váhou sú zhyby podhmatom, ale na to už potrebuješ pull up bar.
Glast SST nadhmat je ale spíš 90% záda
@@darkzera1764 víceméně jo
pull-up na dverach (nie na zarubni!!!) ... na hornu hranu dveri si das uterak, aby si si neporezal dlane ... ku dveram si polozis stolicku a vies robit asistovany pull-up alebo negativny pull-up .... pre pokrocilych je tu pull-up s batohom na chrbte resp. triangel pull-up ... dalsi cvik, ktory pozivam na biceps je pomocou uteraku, kedy v stoji na jednej nohe drzim uterak v oboch rukach a odtlacam ho nohou ... skus pozriet videa od Marka Laurena - Telo ako posilonvna
Můj názor je takový, že děláš dobrá videa, ale na mě jsou moc dlouhá, kdybys dokázal vmáčknout ty nejdůležitější věci do 3-5 min. bylo by to ideální
Skvělý video, ale zjistil jsem, že jsme tak slabej, že natriceps dokážu jen dva cviky😂😂
U toho cviku na biceps, jak musíš tlačit jednou rukou proti druhé, tak tou rukou, kterou tlačíš dolů, tak na té v podstatě děláš i cvik na triceps, protože ta první ruka musí mít biceps pod napětím, a na té druhé v tu chvíli musíš zase držet triceps pod napětím, takže máš jeden cvik na dvě partie, akorát na každou ruku zvlášť 🤔🤔
ano, pravda :)
Na biceps existuje několik variant kliku
Kliky ve stojce...
Kdo je tady od Šimánka?
:)
Další díl břicho
LoooL chlopče, tak jen za ten konec, kde jsi marnotrapně předváděl hezkéj byt za účelem ,,cvičení bicepsů'' dávám kůrva antipalec směrem k prdeli.
Jinak super videa, nejraděj mám otázky a vodpovědi a viděl sem je všechny a v hodně věcech si dobře mi poradil.
Ahoj a podkova se ti rýsuje 😉. Ať se daří....
jasemto mepochopil
Nauč se psát
ja sem t nepochopil
@@monikavondrova2533 to, a proc pises nepochopil kdyz jsi holka
Aleš Lamka = Aleš lama
1 duvod proč cvičit............fashion
Ten bicak teda slabina😂😂
Jen při sledování bolí loketní klouby🤣🤣
koukni na pseudo planche push-ups celkem se s tim dá ten biceps trefit
Bohužel nedá, protože bez ohledu na natočení ruk, biceps neumí tlačit proti gravitaci, jedině tahá.
Aleši, na biceps znám kliky, jmenují se pseudo push ups