"トレーニング強度"について正しく理解しよう - EFFORTとINTENSITY【筋トレ】
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- 「トレーニング強度」と呼ばれるものには2種類あることを知っていますか？
2つの強度を正しく理解し、種目や狙いによって適切な負荷を選びましょう。
参考文献
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31895...
0:00 動画概要
0:24 Intensityとは
1:01 Effortとは
1:41 本来の意味での"強度"
3:16 使い分け方
4:08 RPEとRIR
5:35 効果的なトレーニング
7:31 論文紹介 - 限界まで行わないと筋肥大しない？
9:19 目的に応じて使い分けよう
12:03 まとめ
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Хобби
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すごくわかりやすく、曖昧だった部分が理解出来ました！
頭が整理され理解が深まりました。ありがとうございます☺️
す、す、す、素晴らしく分かりやすかったです！
すごいわかりやすい。
筋トレ、筋肉界隈の動画で一番納得と信頼がある動画・チャンネル
わかりやすい。
さすがに神動画すぎる
勉強し続けることが大事だと、あなたを見て心の底から思います。
こんなにわかりやすいからもっと拡散してほしいな
あと１回できるところで辞める、ってどこかで読んで実践してきましたけど、あながち間違ってなかったんですね。
勉強になりました。
完璧なプレゼン
相変わらず、クリティカルかつエッセンシャルな情報を下さる。
毎回分かりやすく、納得です。
特に
「高重量でのつぶれるまで位と、少し出前で余力を残す場合の差が見られにくく、怪我のリスクだけが高まる…」
といった内容に強く共感しましたし、タローさんも良く動画で言っている
「多少の余力を残したセットを組む…」
という話にも共通していて、改めて納得しました。
その認識で進めていたのでこれからも種目に応じて勉強になった点を生かしたいと思いました。
また勉強になる動画楽しみにしてます。
身体もだけど頭もおっきくなっていきますね…
全然関係ないんですけど…
買って良かったもの動画で勧めてたコーヒーミル買いました！アレを使って淹れたコーヒー飲んでから、トレーニング行ってます！満足度高めです。ありがとうございました😁
久しぶりに、shoさんの所に来ました。相変わらず分かりやすい説明でした。ありがとうございます。現在脱臼後のリハビリ中でどのくらいの強度でのトレーニングにしようかと思案中でしたので、参考にさせて頂きます。
私も肩怪我してからリハビリ中で久々にshoさんの動画みました。焦らずお互い頑張りましょう！
自分のトレーニングは
NO INTENSITY・NO EFFORTだったので
練習内容を見直します。
ありがとう
いつも面白い情報をありがとうございます!!
7:31 からの研究紹介でセット数・トータルボリュームが同じとありますが，トータルボリュームの誤りでしょうか?
気になって元論文を見てみましたが，p.3 Results - Number of Sets, Repetitions, and Total Training Volume の設定を見ると total volume の数値が4種類のトレーニングで近いので，total volume を揃えた実験なのかなと思いました．
Sugoi 👍👍
3:45 Low-Lowの日本語字幕が多分Low-Highのやつになってます！
髪の毛ビックリした
神
髪の毛良いだろ!!!
強度の話には、ボリュームはあまり関係ないですかね？
髪にしか目が行かんw
無料で見るのが申し訳ないクオリティ！申し訳ないのでアパレル買います！
みんな髪の話しかしてなくって草
ショーさん…髪の毛がもっさもさに…
いちこめ