CROSSFIT BURPEES ! Améliorez votre technique et votre efficacité en WOD
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- Опубликовано: 8 ноя 2016
- Dans ce tutoriel sur les burpees de CrossFit je vous explique comment soulager vos cuisses qui brûlent, aller plus vite sur ce mouvement qui revient très souvent en WOD et économiser de l'énergie. Une bonne technique peut diminuer le risque de blessure et augmenter votre progression.
Peace !
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Спорт
En boxe je faisais vraiment le mouvement de la pompe sans touché le sol et remonter et pousser sur les cuisses en levant les mains en l'air du coup le mouvement va plus vite et au bout de la 5e série je peux te dire que tu monte dans les tours au niveau cardio 10 série de 10 au bout de 1 mois ta le cardio d'un cheval très efficace comme exercice👍
Merci monsieur, ça m'a vraiment aidé et permis decomprendre l'aspect technique de ce mouvement. Bonne continuation !
Merci à tous de partager et de commenter, ça fait super plaisir !
Ça aide à maigrir ?
@@sofianeakram7485 oui c'est cardio
Merci beaucoup pour ce Tuto ! En ces moments pas simple c est un exercice au top à faire dans son couloir d immeuble ^^.
J avoue que je me fais mal au poignée, grâce à ce Tuto ça devrait être top
Merci mec, c'est énorme tes conseils, j'ai une bonne base mais il me manque les techniques, et avec tes vidéos je trouve ce que je cherche :)
Merci encore coach ! Toujours aussi bien expliqué ! Salam
C'est très étrange comme technique non ? des burpees sans squat, sans planche, avec une "pseudo pompe" puis remontée cassée (bonjour le mal de dos) ?
Salut Jack's Team ! Merci beaucoup pour cette superbe vidéo qui va m'aider à m'améliorer et rectifier mes mouvements car j'en ai fait 90 comme pénalité à ma dernière course d'obstacles !
Merci Jack. encore un tuto avec ces petits détails qui vont nous
rendre plus efficient !! Jackkk's Powwaaaa !!!
merci à toi Mario.
j'espère t'aider :-D
Yess super merci d'avoir pensé a moi !!! le retour sa va plus ou moins reste a passer l'aller. Ca fait super plaisir la dédi !!!! J'adore
Avec plaisir :-)
J'espère t'aider surtout !
Quel crack
Merci pour ces explications ! Je vais essayer de mettre ça en pratique.
Yes ! Ça va vachement t'aider :-)
ENCOREEE!!!! Des tutos COMME Ca c'est juste terrible!!!
REM REM merci beaucoup rem ! On en prévoit d'autres 💪
Jack's Team ouai franchement ta chaîne est AU top!!! JE LA regarde énormément Ca m'aide beaucoup pour mes WOD!! J'aurai un PETIT sujet à aborder avec toi tu crois qu'il y aurai possibilité d'en parler sur Facebook en privé ? Ou tu as beaucoup de demande ET tu répond en groupe sur une video? Merci Jack!!!
Très très clair. Bravo et peace!!
Merci Daniel !
Peace :-)
merci pour les conseils
Efficace et clair ! Merci Jack
Cool !
Merci Marc
Merci bcp ! Effectivement je perdais de l'énergie dans le squat inutile
superbe tuto merci ;) j'aimerai en voir un sur les DU car j'ai vraiment du mal avec, es ce prévu ?
C’est génial, mais dans ce cas, il faut vraiment faire très attention à ses lombaires ♨️
Merci pour les conseils, je me rends compte que je ne suis pas efficace se les burpees.
Continue tes vidéos elles sont top!!
Merci !
Tu bosses ces petits Exo 2/3 fois par semaine 5 minutes et ça va aller beaucoup mieux 😉
Let's Go !
vidéo super utile merci beaucoup !!!
Content d'aider. Merci Maxime
Super vidéo merci !
Merci Nomi :-)
Merci Jack , ce rappel est bien nécessaire , j ai un "bon rendement " généralement sauf les Burpees ou je m'épuise rapidement notamment lors de BOBAR .
Merci à toi Al de commenter.
Pour les BOBAR, il faut que tu restes en bas et apprennes à bien les enchaîner en respirant !
super, merci beaucoup !
Merci du comm' Aline
Super tuto !
Merci Fred !
Bonjour! Merci pour la vidéo ! Comment respirez vous lors de cet exercice ?
Merci pour les explications..
Je suis tellement nul aux burpees
une explication sur le souffle ?
Bonne video 🖒👌
Merci Miguel
bonne vidéo et bons conseils, comme toujours ! 😉
Merci à toi Bastien !
Merci merci merci j'ai hâte d'essayer !!! Quoi ??? J'ai hâte de faire des burpees ! Top
Quoi ????? Trop fort :-D
Merci pour la vidéo, il aurait été bien de faire une nouvelle qui explique également la respiration à avoir pour ne trop vite s’essouffler. Tout en gardant un cardio tolerable ??
au top
Yeah Baby !
Merci Serkan
Merci pour le tuto. C'est genre de truc qui n'est jamais corrigé parce que considéré comme basic.
leomauger c'est clair ! Voilà pourquoi ce tutoriel cartonne 😉
Salut merci pour le tuto. Question. Est ce que je peux faire l'exercice sans descendre sur les bras? Car je fait des pompes avant.
Ah je suis sujet au lumbago. Du coup avec le mouvement des fesses vers le haut j'ai peur de me faire mal . Qu'en pensez vous ?
Coucou tas un exercice pour dégonfler le ventre et la bouée ?
Je découvre ta chaine je kiff
Gainage, activation du transverse (regarde sur ma chaîne) et moins de glucides 😉
thx
No problemo ;-)
Déjà , C est pas un burpees , tu fais pas la pompe .
Normalement , C est squat ,planche et pompe .
C est des 1/4 de pompes la
Merci pour le conseil poto mais la video n'ai pas pour les debuttants 😢
Merci pour les conseils. Par contre j'ai l'impression qu'au moment de faire la pompe, tu t'écrases au sol et après tu creuse le dos avant de remonter sur les pieds. Il y a un intérêt à faire comme ca ? parce que moi je descends, je gaine, je fais une vraie pompe (pieds, hanches et épaules toujours alignées).. Merci d'avance
Oui il y a un intérêt, en restant gainé tu te dépenses plus, et pendant un WOD tu cherches l'efficacité, avec le dos creusé tu te sers de l'inertie pour te relever.
Essai de faire 100 Burpees en gainage et 100 avec sa méthode, au bout de 30 je penses que tu auras la réponse. :)
Perso moi aussi je fais une vraie pompe car si c'est pour faire de la merde c'est sûr on en fait 100 vu qu'on se facilite la tâche pour pas se fatiguer 😉
Justement quand tu finis ton WOD (Glen) par 100 Burpees va les faire en mode pompe et après on en reparle, tu seras à cours de jus...
Après si t'es en mode renfo musculaire tu peux te le permettre effectivement.
al couz et ben ont raison Kevin, n'importe quel osteo et kiné te le diront aussi. Des burpees avec le dos en serpent est extrêmement dangereux et sollicite pour se relever, surtout lorsqu'il est pas parfaitement maîtrisée. Il vaut mieux rester gainer au moins tu fais vraiment travailler tes muscles. Et ce n'est pas une histoire de renforcement musculaire
Pourtant on
Nous a tjrs dit de descendre en squat avant de poser les mains et pareil au retour avant de se relever
Le squat ajoute surtout un mouvement qui permet de brûler plus de calories... osef de la vitesse l’efficacité est meilleure
En compète ce n’est pas osef malheureusement.
Ce burpee n'est pas effectué correctement d'après moi : il faut davantage gainer lombaires et abdos à la descente (et même les cuisses qui tombent trop, touchant le sol avant le reste du corps) en restant plutôt horizontal et droit sans cambrer le dos lors de la réalisation de la pompe. Merci pour la chaine en général.
En metcon ok c 'et plus rapide...mais si c et un renfo j'opte pour un bon gainage le ventre ne touche pas le sol et du coup c 'et quasiment une vrai push UP pour remonter ,c et la que je ressens toute le potentiel et l intérêt du burpee ça demonte...🤢
A testé parceque je m appercois que sur les wods de freeletics, c est surtout les burpees qui me font perdre du temps, même si j ai l impression que c est cette méthode que j utilise 😒
aïe le dos!
tout a fait d'accord avec toi. une vision du burpee perf et non santé ( pourtant a privilegier ) pour ca préférer le tuto de christophe carrio sur sa chaine
J avais l impression qu'il faut faire une vrai planche , une vrai pompe ...
Pas en CrossFit 😉
Ce ne sont pas des burpees académiques. La pompe est zapée
donc on ne descend pas en squat?, c inutil?