🏃ENTRENAMIENTO para BAJAR de ⏱40 MINUTOS en 10KM
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- En este vídeo te explico qué entrenamientos tienes que realizar para conseguir bajar de 40 minutos en 10km
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En este vídeo te vas a encontrar
00:00 Capacidades Determinantes en 10km
02:45 Planificación entrenamientos
06:14 Para mejorar no es solo correr
#correr #10km #atletismo 
Спорт
Excelente todo un gusto seguirte ...
El reto de muchos populares el sub 40' excelente ritmo
Muy bien explicado todo, sigue así máquina!
Muchas gracias! 😊 Me alegro que guste y se entienda
cómo hacer esos 5min sin saber previamente mi ritmo? puede que haga los primeros 2 min por encima de mis posibilidades y al último minuto termine hundido andando
Maravilla como siempre voy a compartir👌
Muchas gracias!!😊😊
Muy bueno 👏🏻👏🏻
Gracias!!😊
Otro gran vídeo con gran explicación. Muchas gracias.
Muchas gracias de nuevo!😊
Eres un crack!
Gracias!!😊
Gran video crack
Muchas gracias!😉
Muchas gracias por tu trabajo, nos ayudas mucho. La semana de descarga que nos dices entre cada bloque de tres semanas bajariamos el volumen y la intensidad o solo el volumen? Nos puedes dar algunos ejemplos.? 😅
💪🏽 muy bien video, todo explicado
Muchas gracias!!😊
Dame el plan
Eres un genio 🧞♂️
Gracias!😉
Enhorabuena, muy bien explicado todo, ¿De cuántas series estaríamos hablando en los 3 primeros bloques? Muchas gracias
Depende de la duración e intensidad. Por ejemplo 2x6x1’ o 4x3’ para series al 100% VAM o 4x5’ para series 90% VAM
Buenas tardes, lo primero muchísimas gracias por el video. Tengo una duda, en el momento 0:42 dice que cuanto más cerca de 1h estemos al correr 10K, mayor importancia del umbral anaeróbico y menos importancia del consumo máximo de oxígeno. Luego, nos dice en el momento 02:20 que si no llegamos a ritmo de 3:40 el Km en esos 5 minutos (es decir, si somos "lentos" aún para bajar de 40min) primero hay que subir el consumo máximo de oxígeno. Esto me crea un poco de confusión, pues querría decir que estamos más cerca de 1h y entendí que a esas velocidades el factor que impera es el umbral anaeróbico. En fin, ando un poco liado con esto y me gustaría aclarar ideas, muchas gracias por adelantado. Saludos
Buenas Daniel! Es un vídeo para bajar de 40', aquí el tiempo de 10k no está cerca de 1h, por lo que el VO2max también va a tener importancia. Y en caso de no ser capaz de bajar de 3:40 en 5', hay que darle más énfasis aún para que no limite en ese intento de bajar de 40' en 10km
Llevo 40 años corriendo , la mayoría de la gente no se ha enterado de tu explicación, no creo que nadie siga tu método, aunque sea correcta, tendrías que ir paso a paso.
Con 4 dias como estructurarias el entreno?
4 días + fuerza o 4 días contando la fuerza?
@@OptimaSportPF solo correr me refiero, no pienso hacer fuerza este año ni gym, solo correr 4 dias
Muy buena info, pero parece que estes moviendo cajas todo el video y desconcentra un poco
Comentas ritmos menos de 3.40 en 5 km para poder bajar de 40 en 10k no son ritmos muy exigentes?
En 5km no… digo en 5 minutos, en el test VAM o VO2max
Perdona de nuevo volviendo al tema y en este caso haciendo un test pero de 5 km que tiempo consideras que habria que hacer para tener expectativas de hacer un sub40 en 10k
Gracias
@@ib5328es mejor que hagas test de 5 min
No te entendio nadie
Por los demás comentarios parece todo lo contrario 😉
@@OptimaSportPF si ya los lei jajajajajajaj