J'ai commencé à courir en 2007, à 27 ans, à 90kg... Je fumais 1 bon paquet de clopes/jour plus... En 2010, j'ai couru ma première course officielle, un marathon... - 30kg ... En 2014, j'ai arrêté de fumer... Je n'ai jamais repris depuis... Le poids, c'est une chose, la santé, je rejoins ce qui est dit dans cette vidéo, c'est l'essentiel. Courage à celles et ceux qui ressentent le besoin de... Un pas après l'autre...
J'ai découvert vos vidéos tôt ce jour et je dois dire que vous m'avez donné l' envie et la force d'attaquer ma journée sportive. Merci de réactiver ma motivation dans ma quête de perte de poids. Merci de me donner le courage de me réinventer. Merci d'être vous, charmante et agréable à regarder.
Oui je l'ai pas beaucoup documenté parce que j'étais très mal dans ma peau. Ce qui est marrant c'est que j'ai débuté sur RUclips à cette époque là, donc en regardant mes vidéos depuis le tout début tu peux voir l'évolution !
J ai été conquise par votre simplicité autant explicatif que dans les conseils. J ai 4kg à perdre, c est rien mais le changement des habitudes me parle beaucoup.
Vidéo instructive merci, je vais à la salle depuis 2 ans avant c’était pour perdre du poids et j’y allais pas du tout là j’ai repris car ça me fait du bien et c’est bon pour ma santé je mange sainement et je vois des changements.
L’année passée j’ai perdu 10kg j’ai tenu l’alimentation et le sport. Je me sentais en forme, forte, endurante. Puis l’été 2024 est arrivé et j’ai lâché petit à petit tout en gardant en tête que j’allais reprendre sérieusement et atteindre enfin mon objectif. Et m’y voilà, j’atteins petit à petit mon 1re objectif. Ma motivation c’est mon petit carnet où je note mes performances, mon évolution, mes objectifs ainsi que mes motivations. Et je chek ce carnet tout les jours. Cette fois ci je suis le bon chemin. Et ta vidéo me parle beaucoup merci à toi ❤️
Franchement il y a des vidéos des fois je peux pas ils parlent pendant 2 secondes et j'aime pas mets-toi en 5 secondes tu m'as captivée au début j'ai vu les 10 minutes je me suis dit ah non je le ferai pas je regarderai pas en entier mais en fait la vidéo c'est passez vite tu expliques bien tu mets des images tout ça franchement c'est cool donc change rien❤❤❤❤❤❤❤
Merci pour cette video! Je suis exactement sur ce chemin la! Je vais regarder de plus pres ce challenge 75 de plus pres mais avant je m'abonne et je regarde tes aures videos! 😊
Déjà félicitations pour ton parcours ! Je te suis depuis 1 an et j'aime beaucoup tes vidéos ! Pour ma part depuis la rentrée j'ai implémenté l'habitude d'aller marcher le matin et à ma pause du midi et ca fait vraiment du bien !
Hello, j’en parle longuement dans mes autres vidéos et c’est clairement un enorme allié. Mais après en toute franchise ça n’a pas été LE truc qui m’a permis de perdre du poids à ce moment là
J'ai commencé parceque j'avais 35 kilos a.perdre maintenant il me reste 5 qui me veut pas partie. Je continue de me lever a 4h:30 pour aller marcher jusqu'à 6h parce que en commençant ma journée comme ca , c' est sur qu'elle sera parfaite a mes yeux. Je fais 12 000 pas par jour
Quelle determination, vraiment enorme respect à toi ! Je suis sure qu’avec un mental d’acier comme le tien, non seulement tu vas atteindre ton objectif mais bien plus encore ! ✨
Whahoouu déjà 30 kilos c'est énorme félicitations !! Je n'arrive pas à me dire que je puisse arriver à perdre mes kilos en trop 😕 Comment as-tu fait ? Tu peux me partager un peu ton parcours, ce que tu as fait, le temps que ça t'as pris ? ☺️ Merci
@Okami_Tentai Je ne suis pas très douée pour donner des explications, je m'excuse d'avance. Voici ce que j'ai fait : Durée : Cela m'a pris 6 mois. J'ai fait une pesée et pris mes mesures corporelles. J'ai aussi utilisé un vêtement pour suivre mes progrès, afin de ne pas me décourager si la balance ne bougeait pas. Parfois, le poids reste stable, mais on continue à perdre des centimètres. J'ai calculé le nombre de calories dont mon corps avait besoin sur un site internet. Ensuite, j'ai créé un déficit de 300, puis de 500 calories par jour. Activité physique : J'ai téléchargé une application pour la marche. Je faisais d'abord 3 000 pas par jour, puis j'ai augmenté progressivement selon mes capacités, tout en écoutant de la musique pour passer le temps. J'ai éliminé les boissons sucrées, mais pas totalement. J'en buvais une fois par semaine. Pendant les cinq premiers mois, j'ai arrêté les bonbons et les sucettes. Maintenant, j'en mange parfois, mais je choisis des bonbons à 230-250 calories et je les inclue dans mon total calorique quotidien. J'ai ajouté 3 œufs par jour à mes repas, ce qui m'a aidée à éviter de grignoter. J'ai aussi mangé beaucoup de lentilles, haricots noirs et pinto. Je préparais des soupes avec ces ingrédients, en ajoutant des carottes et des pommes de terre. C'est peu coûteux et rassasiant. Si j'avais envie de manger quelque chose de moins sain, je le faisais sans culpabiliser, puis je reprenais mon programme normalement. Je mange deux bananes par jour. Je buvais beaucoup d'eau, et pendant le premier mois, je buvais de l'eau tiède tout au long de la journée (c'est désagréable au début, mais on s'y habitue). Je buvais du thé à base de pelures d'oignon cinq jours par mois. Lait : J'ai remplacé le lait de vache par du lait végétal. Faim : Si j'avais faim, je mangeais, sans trop me restreindre mais en diminuant les portions.
Comment on fait pour changer de mindset quand on déteste absolument le sport ? Quand j'en fait et après en avoir fait je ne ressens aucun "bien être", je déteste chaque minute que j'y consacre et tout les inconvénients qui viennent avec (essoufflements, transpirations, courbatures)
Perso, moi aussi j'étais comme ça, j'ai commencé par de petites séances, 15min de marche par jour pendant 1mois avec 2 pauses dans la semaine, puis le 2ème mois mon corps s'est habitué et il a bien aimé tous les effets positifs, du coup j'ai augmenté à 25min je crois, puis 3eme mois 30min etc.. Le secret c'est la régularité même si c'est de courtes séances. Je peux t'assurer que j'ai vu de bons résultat (sur la balance mais aussi et surtout dans mon mindset) et ça me donner de la motivation et l'envie de continuer encore plus!! :) Bon courage, commence dès demain, tu verras tu voudras ne plus t'arrêter
Je pense qu'il faut trouver un sport où ce qu'on fait nous plait et pas seulement la salle où c'est vraiment monotone si on aime pas courir. Je fais du tissu aérien, c'est difficile mais comme on fait des figures, même en tant que débutant, c'est amusant, avec d'autres personnes. Il y a aussi le vélo pour se balader dans des endroits sympa où observer ne paysage est un plaisir en soi, pas seulement l'effort physique. Ou l'escalade, ou la marche en écoutant des podcasts qu'on aime ou pour se balader avec des amis ou ses enfants ou sortir son chien et profiter d'un moment tranquille. J'ai aussi fait de la capoeira, très physique mais très ludique. Bref, je déteste la salle mais il y a plein de sports amusants (sports collectifs de ballon, badminton ...) Qui permettent de s'amuser dans l'effort.
Merci pour ce témoignage et ces conseils, ça fait plaisir d'entendre autre chose que le bulls*** de la diète culture. Personnellement je souffre du syndrome des ovaires polykystiques et autres problèmes de santé, donc c'est très difficile de perdre du poids. Cependant je ne me suis pas découragée et aussi bizarre que ça puisse sembler j'ai commencé à perdre du poids le jour où j'ai arrêté d'en faire une obsession. J'ai mangé à ma faim ni plus ni moins j'ai continué à faire du sport et à prendre soin de moi. Donc sans m'en rendre compte j'ai perdu 10 kilos. Aujourd'hui il me reste quelques kilos à perdre pour ne plus être considérée en surpoids mais je m'accroche!
Merci pour le partage, et vraiment bravo pour ton mental d’acier ! Je t’envoie toutes mes good vibes et je suis sure que tu atteindras tous tes objectifs
De 98kg à 92,5 (j'étais à 90kg mais après 2 mois de problèmes j'ai repris 2 kilos), et clairement oui, depuis que je le fais pour ma santé ça change tout. J'essaye de mieux dormir, de manger à des heures régulières, de faire attention aux calories (sans devenir dingue, mais en sachant que 1g de lipides = 9kcal, donc mollo sur l'huile, même si je pensais en mettre un peu je devais en mettre au moins 3 cuillères). Mon objectif c'est de m'améliorer pour l'escalade. Mon gros soucis c'est l'anxiété qui fait que parfois je n'ose pas sortir de chez moi, et des extrasystoles qui viennent gâcher mon plaisir d'avoir fait du sport, ou de réduire mon alimentation. ça fait des années que j'essaie, mais je crois que cette fois ci je tiens un meilleur bout :')
Hello ! Je ne vais pas partager mon poids parce que c’est propre à chacun et c’est vraiment pas un indicateur important. Mais je suis passée d’environ 30% de masse grasse à 15%. J’ai une balance qui peut calculer ces taux
Quel sport conseillez-vous je suis en ville et du mal à marcher ou courir sans l'accès à la nature ou sans objectif d'aller quelque part. Pas de piscine accessible à pied non plus
Je pense que tu pourrais commencer par un abonnement à la salle ? Il y a aussi bien des machines, que des tapis pour marcher/courir, velo, elliptique. La variété peut te garder motivé
👍 Super vidéo, bien qu'un peu courte, intéressant, bons conseils ! 🙂 C'est compliqué comme sujet changer de vie, trouver sa voie, un sens à la vie, atteindre ses objectifs, le bonheur, être heureux, etc. Mais, personnellement, en complément, je conseille le livre "RÉUSSIR SA VIE", de Nathan Stone. Il y a tout ce qu'il faut savoir, clair, pas de discours superflu, le top. Il cerne bien tous les aspects et ça peut convenir à tout le monde, c'est ça qui est bien ! 👌
Je marche bcp je bouge tt temps, je fais du sport et même en fesant attention à mon alimentation je perds rien même parfois je prend du poid ...c'est bien de donner des conseils mais sa ne marche pas pour tt le monde plus jeune c était simple mtn fini
Hello, perso je suis tout au début d'un suivi pour changer mes habitudes. La vraie chose qui me fait peur reste l'alimentation, je mange mal depuis toujours et c'est très compliqué de ne pas céder à de la malbouffe sur le long terme. Si des gens avec des crises d'hyperphagie, des pulsions alimentaires ont des tips à me donner je suis preneuse 🙏
Alors déjà merci du partage et je t’envoie toute ma force, je crois en toi ! 🙏 Tu peux commencer par manger autant mais des trucs plus healthy ? Après une millimètre par jour sur le long terme ça fait la différence ! Ne lache rien ✨
@LaurenBdr Merci pour ton adorable réponse, ça me touche beaucoup 🥹 Effectivement mon coach me fait manger beaucoup plus qu'à mon accoutumé, mais que des trucs healthy ! Donc au niveau de la faim ce sera vraiment pas difficile. Par contre c'est vrai qu'il n'y a pas vraiment de place pour des ''cochonneries'' C'est fou d'être autant matrixé par ses émotions et d'avoir en réponse la malbouffe 😩 Les gens croient que c'est juste un manque de volonté mais ce n'est pas le cas, même mon cerveau est parfois contre moi et me rend obnubilée par quelque chose de pas sain 😅 Des bisous
@@Marie-ee2sn Ouahou, merci milles fois et de tout cœur pour ce magnifique témoignage. Pour moi et pour celles et ceux à qui celà pourrait faire du bien, à qui celà pourrait parler. Votre parcours est magnifique et riche en émotions. J'espère un jours pouvoir parler de cette façon. Il est vrai que comme vous j'ai une sensibilité exacerbée, je la sais, les choses me touchent profondément, parfois de manière disproportionnées. Je n'ai pas encore mis le doigt sur ce qui déclenche ces crises, et peut être y en a t'il plusieurs. J'ai des pistes, ça ne fait pas si longtemps que je m'y suis intéressée. Ça ne fait même pas si longtemps que ça que ne suis plus dans le déni, j'ose enfin m'affirmer que j'ai un rapport malsain à la nourriture. Mais il y a tellement de choses qui se mélanges, ce rapport à la nourriture fini par nous définir, la bonne vivante, souriante qui aime se taper un bon gueuleton. Ces kilos, qui nous protège comme une barrière des autres. Ce sucre, qui nous apaise et nous donne la sensation d'un cocon doux lorsque la tristesse arrive. J'ai détesté mon corps pour le faire subir ça, alors que c'est ma tête qui déraille, et mon impossibilité à gérer les émotions négatives... Votre message m'a beaucoup touchée, je le répète mais c'est important. Car c'est de ces petits témoignages qu'il nous viens quelques lumières, que l'on accroche par ci par là, pour enfin finir par mettre en lumière et en mots ce qui nous arrive. Ça fait du bien aussi de ne pas se sentir seule, et encore plus de savoir qu'il peut exister une fin à tout celà. Je prends grande note d'essayer d'être au présent lorsque ça m'arrive, d'essayer de comprendre pourquoi celà arrive. Et aussi d'essayer de lâcher prise, de ne pas me flageller, d'être bienveillante envers moi même (ça n'est pas une mince affaire 😝) J'ai fais un petit peu de yoga par le passé, peut être serait il temps d'y retourner aussi. Je vous envoie toute ma gratitude pour le temps que vous m'avez accordé. De tout cœur, merci 🤗💖
@Justdonttalkome Déjà je t'envoie beaucoup de soutien. Je souffre aussi d'hyperphagie , par crises depuis de plusieurs années (j'ai bien entamé ma trentaine et ça va faire au moins 15 ans...) Ça rend à fortement diminuer mais je sais que je n'en suis pas tout à fait sortie. Pour compléter le témoignage qui vient de t'étre partagé: Accepter de revenir au présent dans ma relation à l'alimentation et ma manière de me nourrir est un chemin long qui recoupe tellement d'autres problématiques pour moi, que j'ai choisi de me faire accompagner parce que c'était trop dur d'y aller seule. Je me permets une petit suggestion: le travail du G. R. O. S. te parlera probablement, et forme des praticien.ne de différentes spécialités (médecins, psy, nutritionniste infirmier. ère etc). Du soutien et de la douceur dans ta démarche!!
Peut-etre que mon métabolisme est plus rapide qu’une personne d’un plus grand age. Mais je suis partie de zero niveau sport, fumeuse & grande fetarde. Donc je vais quand meme rendre à cesar ce que qui est à cesar et attribuer cette perte de poids à : 1. La discipline 2. Le sport 3. Un mode de vie équilibré
J’ai exactement le physique de ta photo « avant ». Après 2 grossesses rapprochées, du laissé aller et un appétit d’ogre couplé à une vie très sédentaire, forcément avec le temps le ventre a bien grossi mais ça s’est beaucoup accéléré récemment et j’ai pris 2 tailles de pantalon en moins d’un 1 an. Ayant toujours été mince voir maigre, je me sens totalement dépassée par cette situation, je n’ai jamais eu à faire attention à ce que je mange et je le vis assez mal, j’espère qu’avec l’aide de video comme la tienne, j’arriverai trouver le courage de commencer à changer mes mauvaises habitudes.
@ Oui j’espère, mais avec deux enfants en bas âge j’ai pas du tout le temps pour du sport, en tout cas c’est très réduit. Mais bon je ne cherche pas le physique parfait je veux juste pouvoir remettre mes anciens pantalons et m’habiller à peu près comme j’ai envie.
J'ai commencé à courir en 2007, à 27 ans, à 90kg... Je fumais 1 bon paquet de clopes/jour plus... En 2010, j'ai couru ma première course officielle, un marathon... - 30kg ... En 2014, j'ai arrêté de fumer... Je n'ai jamais repris depuis... Le poids, c'est une chose, la santé, je rejoins ce qui est dit dans cette vidéo, c'est l'essentiel. Courage à celles et ceux qui ressentent le besoin de... Un pas après l'autre...
Enfin quelqu'un qui a compris comment cela fonctionnait et merci d'être honnête envers ta communauté.
Merci beaucoup ! 🫶
J'ai découvert vos vidéos tôt ce jour et je dois dire que vous m'avez donné l' envie et la force d'attaquer ma journée sportive. Merci de réactiver ma motivation dans ma quête de perte de poids. Merci de me donner le courage de me réinventer. Merci d'être vous, charmante et agréable à regarder.
Merci beaucoup pour ton message, j’ai rempli ma mission si j’ai pu motiver au moins 1 personne. Bon courage pour la suite ! ✨
Incroyable, je ne savais pas que tu étais passée par cette période. Je vais essayer de prendre un peu de tes conseils pour ma vie personnelle 😊
Oui je l'ai pas beaucoup documenté parce que j'étais très mal dans ma peau. Ce qui est marrant c'est que j'ai débuté sur RUclips à cette époque là, donc en regardant mes vidéos depuis le tout début tu peux voir l'évolution !
@@LaurenBdrje vais regarder 😅
tu me diras haha
J ai été conquise par votre simplicité autant explicatif que dans les conseils. J ai 4kg à perdre, c est rien mais le changement des habitudes me parle beaucoup.
Une super vidéo, comme d'habitude. Une vidéo vraiment efficace qui va à l'essentiel. Juste merci pour ce bost de motivation à chaque fois.
Un grand merci à toi ! 🙏
Bravo, un vrai exemple pour ton age, tu es motivante. Et quelle belle transformation !!!
Merci beaucoup !!! 🙏
Quel age ?😅
Merci bcp ma belle pour cette vidéo pleine de bons conseils de bonnes astuces et pleine d'énergie positive qui encouragent.
Merci à toi pour ton gentil commentaire !
Vidéo instructive merci, je vais à la salle depuis 2 ans avant c’était pour perdre du poids et j’y allais pas du tout là j’ai repris car ça me fait du bien et c’est bon pour ma santé je mange sainement et je vois des changements.
Oui le sport devient vraiment fondamental pour la santé mentale ! Je suis comme toi
Tout est dans la bienveillance, cela fait plaisir. Merci
Merci beaucoup pour ton message ! 🫶
L’année passée j’ai perdu 10kg j’ai tenu l’alimentation et le sport. Je me sentais en forme, forte, endurante. Puis l’été 2024 est arrivé et j’ai lâché petit à petit tout en gardant en tête que j’allais reprendre sérieusement et atteindre enfin mon objectif. Et m’y voilà, j’atteins petit à petit mon 1re objectif. Ma motivation c’est mon petit carnet où je note mes performances, mon évolution, mes objectifs ainsi que mes motivations. Et je chek ce carnet tout les jours.
Cette fois ci je suis le bon chemin.
Et ta vidéo me parle beaucoup merci à toi ❤️
Merci d'être aussi inspirante ! 🫶🏽
Oh merci pour ton message c’est trop gentil ! 🫶
Franchement il y a des vidéos des fois je peux pas ils parlent pendant 2 secondes et j'aime pas mets-toi en 5 secondes tu m'as captivée au début j'ai vu les 10 minutes je me suis dit ah non je le ferai pas je regarderai pas en entier mais en fait la vidéo c'est passez vite tu expliques bien tu mets des images tout ça franchement c'est cool donc change rien❤❤❤❤❤❤❤
Coucou
Merci pour cette vidéo motivante
A bientôt
avec grand plaisir, merci d'avoir pris le temps de me l'écrire ! ♡
Merci pour cette video! Je suis exactement sur ce chemin la! Je vais regarder de plus pres ce challenge 75 de plus pres mais avant je m'abonne et je regarde tes aures videos! 😊
Yessss trop bien !
Si jamais, je commence le 75 hard le lundi 13 janvier ☺️
Beau parcours, chapeau l'artiste
merci beaucoup !!!!!
Déjà félicitations pour ton parcours ! Je te suis depuis 1 an et j'aime beaucoup tes vidéos ! Pour ma part depuis la rentrée j'ai implémenté l'habitude d'aller marcher le matin et à ma pause du midi et ca fait vraiment du bien !
Oh merci beaucoup ! Et bravo, parce que la marche selon moi c'est une des meilleures habitudes à prendre
@LaurenBdr pas facile en ce moment avec le froid et les jours plus courts mais faut se faire violence 🥶😬💪
je trouve aussi, personnellement je me suis prise un petit coup de mou cette semaine, pas trop motivée de bouger
@LaurenBdr moi aussi c'est violent pour mon moral 😬
Oui faut qu’on s’habitue au temps 😂
Tu a oublier un truc essentiel : le sommeil ! =)
Hello, j’en parle longuement dans mes autres vidéos et c’est clairement un enorme allié. Mais après en toute franchise ça n’a pas été LE truc qui m’a permis de perdre du poids à ce moment là
Je suis tombée par hasard sur cette vidéo...j'ai entendu 2 fois le mot sommeil...donc, elle en parle.
Et toi tu as oublié l'orthographe on dirait !😂
@@marie-helenelemonnier3365 et toi de tolérance!
J'ai commencé parceque j'avais 35 kilos a.perdre maintenant il me reste 5 qui me veut pas partie. Je continue de me lever a 4h:30 pour aller marcher jusqu'à 6h parce que en commençant ma journée comme ca , c' est sur qu'elle sera parfaite a mes yeux. Je fais 12 000 pas par jour
Quelle determination, vraiment enorme respect à toi ! Je suis sure qu’avec un mental d’acier comme le tien, non seulement tu vas atteindre ton objectif mais bien plus encore ! ✨
Whahoouu déjà 30 kilos c'est énorme félicitations !! Je n'arrive pas à me dire que je puisse arriver à perdre mes kilos en trop 😕 Comment as-tu fait ? Tu peux me partager un peu ton parcours, ce que tu as fait, le temps que ça t'as pris ? ☺️ Merci
@Okami_Tentai Je ne suis pas très douée pour donner des explications, je m'excuse d'avance. Voici ce que j'ai fait :
Durée : Cela m'a pris 6 mois.
J'ai fait une pesée et pris mes mesures corporelles. J'ai aussi utilisé un vêtement pour suivre mes progrès, afin de ne pas me décourager si la balance ne bougeait pas. Parfois, le poids reste stable, mais on continue à perdre des centimètres.
J'ai calculé le nombre de calories dont mon corps avait besoin sur un site internet. Ensuite, j'ai créé un déficit de 300, puis de 500 calories par jour.
Activité physique : J'ai téléchargé une application pour la marche. Je faisais d'abord 3 000 pas par jour, puis j'ai augmenté progressivement selon mes capacités, tout en écoutant de la musique pour passer le temps.
J'ai éliminé les boissons sucrées, mais pas totalement. J'en buvais une fois par semaine.
Pendant les cinq premiers mois, j'ai arrêté les bonbons et les sucettes. Maintenant, j'en mange parfois, mais je choisis des bonbons à 230-250 calories et je les inclue dans mon total calorique quotidien.
J'ai ajouté 3 œufs par jour à mes repas, ce qui m'a aidée à éviter de grignoter. J'ai aussi mangé beaucoup de lentilles, haricots noirs et pinto. Je préparais des soupes avec ces ingrédients, en ajoutant des carottes et des pommes de terre. C'est peu coûteux et rassasiant.
Si j'avais envie de manger quelque chose de moins sain, je le faisais sans culpabiliser, puis je reprenais mon programme normalement.
Je mange deux bananes par jour.
Je buvais beaucoup d'eau, et pendant le premier mois, je buvais de l'eau tiède tout au long de la journée (c'est désagréable au début, mais on s'y habitue).
Je buvais du thé à base de pelures d'oignon cinq jours par mois.
Lait : J'ai remplacé le lait de vache par du lait végétal.
Faim : Si j'avais faim, je mangeais, sans trop me restreindre mais en diminuant les portions.
@Okami_Tentai 6 mois, je faisais un déficit calorique de 300 puis 500 calories. Et aussi la marche
Merci pour vos conseils, dormir assez est important pour la perte de poids
🫶
Super y’a vidéo ❤️👌
Merci ! 🙏
Belle vidéo😊je trouves que tu as une belle corpulence! Tu as une belle grandeur aussi😊
Merci beaucoup pour ton message ! 🙏
@@LaurenBdr tu m’as l’air grande à vue d’œil. On dirait que tu fais 1m70 1m75. Sans vouloir être indiscret😊
presque ! je fais 1m65
@@LaurenBdr ok
Comment on fait pour changer de mindset quand on déteste absolument le sport ? Quand j'en fait et après en avoir fait je ne ressens aucun "bien être", je déteste chaque minute que j'y consacre et tout les inconvénients qui viennent avec (essoufflements, transpirations, courbatures)
Perso, moi aussi j'étais comme ça, j'ai commencé par de petites séances, 15min de marche par jour pendant 1mois avec 2 pauses dans la semaine, puis le 2ème mois mon corps s'est habitué et il a bien aimé tous les effets positifs, du coup j'ai augmenté à 25min je crois, puis 3eme mois 30min etc.. Le secret c'est la régularité même si c'est de courtes séances. Je peux t'assurer que j'ai vu de bons résultat (sur la balance mais aussi et surtout dans mon mindset) et ça me donner de la motivation et l'envie de continuer encore plus!! :) Bon courage, commence dès demain, tu verras tu voudras ne plus t'arrêter
Je pense qu'il faut trouver un sport où ce qu'on fait nous plait et pas seulement la salle où c'est vraiment monotone si on aime pas courir. Je fais du tissu aérien, c'est difficile mais comme on fait des figures, même en tant que débutant, c'est amusant, avec d'autres personnes. Il y a aussi le vélo pour se balader dans des endroits sympa où observer ne paysage est un plaisir en soi, pas seulement l'effort physique. Ou l'escalade, ou la marche en écoutant des podcasts qu'on aime ou pour se balader avec des amis ou ses enfants ou sortir son chien et profiter d'un moment tranquille. J'ai aussi fait de la capoeira, très physique mais très ludique. Bref, je déteste la salle mais il y a plein de sports amusants (sports collectifs de ballon, badminton ...) Qui permettent de s'amuser dans l'effort.
Merci pour ce témoignage et ces conseils, ça fait plaisir d'entendre autre chose que le bulls*** de la diète culture. Personnellement je souffre du syndrome des ovaires polykystiques et autres problèmes de santé, donc c'est très difficile de perdre du poids. Cependant je ne me suis pas découragée et aussi bizarre que ça puisse sembler j'ai commencé à perdre du poids le jour où j'ai arrêté d'en faire une obsession. J'ai mangé à ma faim ni plus ni moins j'ai continué à faire du sport et à prendre soin de moi. Donc sans m'en rendre compte j'ai perdu 10 kilos. Aujourd'hui il me reste quelques kilos à perdre pour ne plus être considérée en surpoids mais je m'accroche!
Merci pour le partage, et vraiment bravo pour ton mental d’acier ! Je t’envoie toutes mes good vibes et je suis sure que tu atteindras tous tes objectifs
Ça y est ! Je suis boosté
Trop bieeeeen ! 🫶
Merci elle est top ta vidéo ❤❤❤
Avec plaisir ! 😊
J'ai adoré chaque partie de cette vidéo
Merci beaucoup ! 😍
Merci, je sais désormais par où commencer.
💪💪
C'est génial ❤
Merci merci merci ! 🙏
Bravo ma belle
Merciiii !
Nouvelle vie. Merci pour tes conseils
De 98kg à 92,5 (j'étais à 90kg mais après 2 mois de problèmes j'ai repris 2 kilos), et clairement oui, depuis que je le fais pour ma santé ça change tout. J'essaye de mieux dormir, de manger à des heures régulières, de faire attention aux calories (sans devenir dingue, mais en sachant que 1g de lipides = 9kcal, donc mollo sur l'huile, même si je pensais en mettre un peu je devais en mettre au moins 3 cuillères). Mon objectif c'est de m'améliorer pour l'escalade. Mon gros soucis c'est l'anxiété qui fait que parfois je n'ose pas sortir de chez moi, et des extrasystoles qui viennent gâcher mon plaisir d'avoir fait du sport, ou de réduire mon alimentation. ça fait des années que j'essaie, mais je crois que cette fois ci je tiens un meilleur bout :')
Merci pour ces conseild
Avec plaisir !
Salut ! Merci pour tes conseils😊Et du coup tu es passée de quel poids à quel poids et pour quelle taille ?
Hello ! Je ne vais pas partager mon poids parce que c’est propre à chacun et c’est vraiment pas un indicateur important. Mais je suis passée d’environ 30% de masse grasse à 15%. J’ai une balance qui peut calculer ces taux
Merci !! Nouvelle vie !!
☀️☀️☀️☀️
tu es trop mignonne !
bravo pour ton travail !
et puis je m'abonne tiens !
kisskiss de l'Océan Indien
Merci beaucoup pour ton message adorable ! 🫶
❤ bravo🎉
🙏
@@LaurenBdr je suis aussi ds une motivation et discipline de perte de poids😇
Quel sport conseillez-vous je suis en ville et du mal à marcher ou courir sans l'accès à la nature ou sans objectif d'aller quelque part. Pas de piscine accessible à pied non plus
Je pense que tu pourrais commencer par un abonnement à la salle ? Il y a aussi bien des machines, que des tapis pour marcher/courir, velo, elliptique. La variété peut te garder motivé
Like 59 mes Ultras félicitations Gente dame 🥰🥰🔥🔥🔥
Merci !
tout à fait d'accord avec vous !
Merci !
👍 Super vidéo, bien qu'un peu courte, intéressant, bons conseils ! 🙂 C'est compliqué comme sujet changer de vie, trouver sa voie, un sens à la vie, atteindre ses objectifs, le bonheur, être heureux, etc. Mais, personnellement, en complément, je conseille le livre "RÉUSSIR SA VIE", de Nathan Stone. Il y a tout ce qu'il faut savoir, clair, pas de discours superflu, le top. Il cerne bien tous les aspects et ça peut convenir à tout le monde, c'est ça qui est bien ! 👌
Hello, merci pour la recommandation j’irai jeter un oeil à son livre !
@@LaurenBdr De rien ! 🙂 Merci à toi pour ta réponse sympa et complémentaire et pour ce que tu proposes sur cette chaîne. 🙏 À bientôt !
Merci pr ta force 😢❤
Avec plaisir !
Je dois perdre 25 kg je ne sais pas comment faire pour ne pas perde mes seins ou que mes seins tombent 😢
Nouvelle vie !! Merci pour cette vidéo !
Avec plaisir ! 🫶✨
comment faut il se nourrir pour perdre du poids
Je t’invite à regarder cette vidéo : Comment calculer ses calories pour perdre du poids ?
ruclips.net/video/XjSeyYi2cwQ/видео.html
Je marche bcp je bouge tt temps, je fais du sport et même en fesant attention à mon alimentation je perds rien même parfois je prend du poid ...c'est bien de donner des conseils mais sa ne marche pas pour tt le monde plus jeune c était simple mtn fini
On ne baisse pas les bras. Boire de l'eau dans les moments de faim ... Discipline... Courage, ça va se stabiliser 🙏
Si tu écoute bien la vidéo, elle dit bien qu'il faut manger aussi suffisamment, sinon le cerveau se met en mode famine et va stocker.
@luciealaire726 j ai tt écouté
@@rachelvitrier7512 comme comme quoi "écouter" et "comprendre" ne veulent pas dire la même chose...
@peregrinus5104 sa date ...mais je connais déjà bcp et tt sa je connais déjà mais sa marche plus sur moi,je suis pas c****
Hello, perso je suis tout au début d'un suivi pour changer mes habitudes.
La vraie chose qui me fait peur reste l'alimentation, je mange mal depuis toujours et c'est très compliqué de ne pas céder à de la malbouffe sur le long terme.
Si des gens avec des crises d'hyperphagie, des pulsions alimentaires ont des tips à me donner je suis preneuse 🙏
Alors déjà merci du partage et je t’envoie toute ma force, je crois en toi ! 🙏
Tu peux commencer par manger autant mais des trucs plus healthy ? Après une millimètre par jour sur le long terme ça fait la différence !
Ne lache rien ✨
@LaurenBdr Merci pour ton adorable réponse, ça me touche beaucoup 🥹
Effectivement mon coach me fait manger beaucoup plus qu'à mon accoutumé, mais que des trucs healthy !
Donc au niveau de la faim ce sera vraiment pas difficile.
Par contre c'est vrai qu'il n'y a pas vraiment de place pour des ''cochonneries''
C'est fou d'être autant matrixé par ses émotions et d'avoir en réponse la malbouffe 😩
Les gens croient que c'est juste un manque de volonté mais ce n'est pas le cas, même mon cerveau est parfois contre moi et me rend obnubilée par quelque chose de pas sain 😅
Des bisous
@@Marie-ee2sn Ouahou, merci milles fois et de tout cœur pour ce magnifique témoignage.
Pour moi et pour celles et ceux à qui celà pourrait faire du bien, à qui celà pourrait parler.
Votre parcours est magnifique et riche en émotions. J'espère un jours pouvoir parler de cette façon.
Il est vrai que comme vous j'ai une sensibilité exacerbée, je la sais, les choses me touchent profondément, parfois de manière disproportionnées.
Je n'ai pas encore mis le doigt sur ce qui déclenche ces crises, et peut être y en a t'il plusieurs. J'ai des pistes, ça ne fait pas si longtemps que je m'y suis intéressée.
Ça ne fait même pas si longtemps que ça que ne suis plus dans le déni, j'ose enfin m'affirmer que j'ai un rapport malsain à la nourriture.
Mais il y a tellement de choses qui se mélanges, ce rapport à la nourriture fini par nous définir, la bonne vivante, souriante qui aime se taper un bon gueuleton.
Ces kilos, qui nous protège comme une barrière des autres.
Ce sucre, qui nous apaise et nous donne la sensation d'un cocon doux lorsque la tristesse arrive.
J'ai détesté mon corps pour le faire subir ça, alors que c'est ma tête qui déraille, et mon impossibilité à gérer les émotions négatives...
Votre message m'a beaucoup touchée, je le répète mais c'est important.
Car c'est de ces petits témoignages qu'il nous viens quelques lumières, que l'on accroche par ci par là, pour enfin finir par mettre en lumière et en mots ce qui nous arrive.
Ça fait du bien aussi de ne pas se sentir seule, et encore plus de savoir qu'il peut exister une fin à tout celà.
Je prends grande note d'essayer d'être au présent lorsque ça m'arrive, d'essayer de comprendre pourquoi celà arrive.
Et aussi d'essayer de lâcher prise, de ne pas me flageller, d'être bienveillante envers moi même (ça n'est pas une mince affaire 😝)
J'ai fais un petit peu de yoga par le passé, peut être serait il temps d'y retourner aussi.
Je vous envoie toute ma gratitude pour le temps que vous m'avez accordé.
De tout cœur, merci 🤗💖
@Justdonttalkome
Déjà je t'envoie beaucoup de soutien.
Je souffre aussi d'hyperphagie , par crises depuis de plusieurs années (j'ai bien entamé ma trentaine et ça va faire au moins 15 ans...) Ça rend à fortement diminuer mais je sais que je n'en suis pas tout à fait sortie.
Pour compléter le témoignage qui vient de t'étre partagé:
Accepter de revenir au présent dans ma relation à l'alimentation et ma manière de me nourrir est un chemin long qui recoupe tellement d'autres problématiques pour moi, que j'ai choisi de me faire accompagner parce que c'était trop dur d'y aller seule.
Je me permets une petit suggestion: le travail du G. R. O. S. te parlera probablement, et forme des praticien.ne de différentes spécialités (médecins, psy, nutritionniste infirmier. ère etc).
Du soutien et de la douceur dans ta démarche!!
En combien de temps ma belle tu as eu ce résultat ?
Moi j,ai perdu 40kg. Mais ça demande beaucoup de discipline
Félicitation quel parcours !
@LaurenBdr merçi beaucoup.
Félicitations ! Comment as-tu fait ?
@@Okami_Tentai je marche tous les jours. 2× la semaine musculation et reequilibrage alimentaire
Être constant 😂 pas consistant c'est pas la même chose 😅 plein de monde dit ça. Mais c'est pas le bon mot 🤪
Oups je fais du franglais haha
Ça vient d’où ce 75 jours challenge?
Des ricains haha
T'es jeune et en bonne santé. C'est juste çà le meilleur moyen de perdre du poids.
Peut-etre que mon métabolisme est plus rapide qu’une personne d’un plus grand age. Mais je suis partie de zero niveau sport, fumeuse & grande fetarde. Donc je vais quand meme rendre à cesar ce que qui est à cesar et attribuer cette perte de poids à :
1. La discipline
2. Le sport
3. Un mode de vie équilibré
Nouvelle vie 😊
Yessss !
Consistant n'est pas un mot français consistancy en anglais = constance en français = être constant ; consistant = qui a de la densité 😂❤
Haha oupsi, je fais tout le temps l’erreur
OOOh mon dieu, comment peut-on lire seulement dix pages par jour ? C'est cruel
😂😂😂
Félicitations
Je rêve de perdre 10 kilos
Merci beaucoup ! 😊
❤
🫶✨
Moi j'aurai besoin de prendre du poids^^ ou du moins de le garder
J’espère que t’atteindras ton objectif !
Ils mettent des gamines de 20. Ans. déjà toutes minces .
Pas sur de comprendre ?
Je me souhaite une "nouvelle vie" pour 2025 :)
Yesssss ! ✨
Nouvelle vie hhhhh
Ouiiiiiiiiiiii !! 🫶✨
J’ai exactement le physique de ta photo « avant ». Après 2 grossesses rapprochées, du laissé aller et un appétit d’ogre couplé à une vie très sédentaire, forcément avec le temps le ventre a bien grossi mais ça s’est beaucoup accéléré récemment et j’ai pris 2 tailles de pantalon en moins d’un 1 an.
Ayant toujours été mince voir maigre, je me sens totalement dépassée par cette situation, je n’ai jamais eu à faire attention à ce que je mange et je le vis assez mal, j’espère qu’avec l’aide de video comme la tienne, j’arriverai trouver le courage de commencer à changer mes mauvaises habitudes.
Je suis sure que tu vas trouver la force en toi pour aller vers ce changement, profite de la nouvelle annee pour te donner une impulsion ! ✨
@ Oui j’espère, mais avec deux enfants en bas âge j’ai pas du tout le temps pour du sport, en tout cas c’est très réduit. Mais bon je ne cherche pas le physique parfait je veux juste pouvoir remettre mes anciens pantalons et m’habiller à peu près comme j’ai envie.
J'aurais vraiment pu écrire ce même commentaire j'essaie mais ça va au ralenti j'ai l'impression que ça n'avance pas😢@@aurea57
❤
🫶