هانا شكرا بزاف بزاف استفت من تمارينك كتير بتعطي من قلب حابة اسئلك لو سمحتي انا ماشية معاك في برنامج من اجل زيادة وزني اقل من متالي بي4 كيلو لكين عندي دهون بسيطة بس بطن وخواصر ممكن تروه في تمارين لحرق الي في برنامج
اني بستفيد جدا من الفيديوات حبيبتي هانا تمرين الاخير صعب جدا ماكدرت😁😁بس راسي بيوجع ورا كل رياضة ياريت تخبريني شو السبب؟؟؟ مع العلم تغذيتي ٣ وجبات رئيسية معندي سناك...
هانا ممكن تعمليلنا تمارين للكرش لانو انا نحيفة وابغا الكرش يروح بس بدون الجسم بليززززززز😭😭😭❤❤❤
اقطعي سكر بكل انواع لأنو مدام في سكر في بطن
م في منطقه تنحف والثانيه لا!
@@kimella6582 اخخخخخخ ودي اقطع السكريات بس ما اقدر شو الحل
@@Anood1 قلل الكمية
كل التمارين اللي سوينها هنا كانت تجنن واستهدف عضلات ما حركتهم من زمان شكراااا
اخيررررررا لقيت محتوى مميز للرياضة في البيت😭❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
انتي احسن كوتش باليوتيوب مافي زيك في شرح في تكنينك وفي كل حاجة يااحلى حاجة باليوتيوب❤
شكرا كتير الك هانا كتير استفدت على التمارين تقريبا باسبوع ومو يوميا اعمل التمارين نقص محيط خصري ٤انش شكرا الك انصح كل بنت تتبع تمارينها❤
كوتش هناء شرحك حلو وتصويرك وجسمك ومعلوماتك جداً ثرية .. بس مشكلة الصوت
هيلب دخلت قلبي هاذي البنت كياته شكرا ع التمارين الحلوه ان شاءالله استمر معك ❤️
هايله ياهانا بجد العضله معاكي تحترق بمعني الكلمة 💪 شاااااااااااااابوه❤
اول م بتنزلي الفيديو بتمرن ع طول.. احسن واحلي كوتش.. واحلي تمارين 💪♥️😚
هانا ممكن تعملينه برنامج رياضي للاسبوع بالكامل كل يوم شنعمل تمرين انا من متابعيج واشكرج عل المعلومات المفيده اللي تنزليه بالقناة😘😘
اكو قناة اسمه كلوي تنغ للتمارين الرياضيه روحي على الكوكل وكتبي بل بحث كلوي تنغ دخلي على أول رابط واختاري النظام اكو نظام ٢٦ يوم او ١٤ يوم وبس
حبيببتي هانا نزلي تمارين لكرش ربي يحفظج
هانا لو سمحتي ممكن توضحين تمارين الاسبوع الثاني لاني خلصت من الاسبوع الاول يعني ياليت يكون في للنك ندخل على التمارين وشكراً
شرحك وااوو اول مرا اشوف كوتش تشرح كذا بالتفصيل واول مرا اشوف لك تمارين لكن باين بستمر معاك
ماشاء الله فيديو مرتب اشكرج ياقلبي لانج سهلتي علينا التمارين وسويتيها بالجوالات الله يسعدج
تجنن التمارين وتستهدف البطن والخواصر بقوه💗🫂
والله تمارين بيجنن تبرّك الله عليك 😍❤
ياليت تتكلمي عن التغذيه بعد التمرين
حلو انك رجعتي تهتمي باليوتيوب وتنزلي فيديوات
Your the best !! I miss the first week in fortunately but here I'm trying to Kutch up !! Thanks a lot luuv u from Algeria 💙✌🏼
Correct your spelling mistakes pleaseee we are algerians pretty much aware with this language ; appreciate that pls 😥
تمارينها جد مفيدة بديت معاكي وحتسمر الله يسعدك
إذا نتبع الجدول الأسبوعي للتمارين إلى منزلته على الانستكرام شكد ونشوف الفرق
انا دائمااتابعك واطبق بعدك بس حبيت اسئلك عن ائسئله خاصه بي وعطيك كان صور ياقلبي انتي
حبيت التمارين يعطيك العافيه 😻💪🏼
نتيجه
التمارين مرة حلوة يارب نستفاد
الرشاقة والجمال إجتمعو في الفيديو 💪💪
يعني حرفيا شكرا من القلب لالك هانا،♥️
انا مرررره نحيفه الله يخليك وزني ٤٩ وطولي ١٦٩ بدوون ملامح انوثه مسططططره 😭😭
نزلي تمارين للنحاف ووضحي كم جوله وتكرار وشنو افضل بروتين لبنا العضل💞💞
تمارين المقاومه
Coach you're amazing can you please talk more about nutrition to lose weight beside the workouts love you from algeria
ينفع اسوي تمارين الخصر مع تمارين الخفسة؟
هانا بليز شوفي حل للصوت او حطي مايك الصوت جداً بعيد واذا عليته مشوش يضايق
اليوم اول يوووم معاكم وناويه اكمل طبعا 😉 بس اول تمرين شويه حسيته صعب 💔
شو صار معك؟
شرحك رهيب بس محتاجين الصوت يكون اوضح 😘
أحلى قناة وأحلى هانا وأحلى تمارين وشرح 😍😍😍
روووووعه روووووعه مشكووووره يا حلوه الله يسعدك
نبي سكوات😍
اقدر اسوي اثنين منهم بس وياليت تمارين لشد الذراع المترهله
هل تنفع للانفصال العضلي؟؟؟؟
برافو هانا ماشاء الله عليك
وعندي سؤال هل ممكن ابني عضل للأفخاذ والمؤخرة بدون اثقال؟
ليش ما صرتي تنزلي على سنابك؟!
نتيجه مته تبان
الله يعطيكي العافيه تمااااارينك نااااااار 🔥🔥
اعجبني كتير كتير استمري
احببببك بگدددد الكون شكراً جزيلاً ❤️🤩😍😍😍
سلام هانا عندي سؤال ،هل اسوي هذه التمارين مباشرة من غير تسخينات للجسم
اول تمرين واخر تمرين صعبهه عجزت اسويها 😭
يجنننن التمرين🎉🎉🎉
يصيركل يوم اسويها 🧡
شكرا كتيييبير ❤️
هانا شكرا بزاف بزاف استفت من تمارينك كتير بتعطي من قلب حابة اسئلك لو سمحتي انا ماشية معاك في برنامج من اجل زيادة وزني اقل من متالي بي4 كيلو لكين عندي دهون بسيطة بس بطن وخواصر ممكن تروه في تمارين لحرق الي في برنامج
من فضلك وين أجد البرنامج لزيادة الوزن؟
هانا كانت قالت إنو الي يفرق في زيادة او نقصان هو اكل وبرنامج اسبوعي موجود في حسابها على انسطاغرام
شكراً جزيلاً
لاشكرا على واجب
ليش المدربات الرياضة
مايردن من نسأل سوال
الله بقا استمررررري جدا🙈😍😍😍😍
احلى اشعار
Done ❤ Thanks Hana 😍
لوفي من قلبي 🥺❤️
كم مرة في الاسبوع يبنات !
ينفع لو عندي انفصال
اني بستفيد جدا من الفيديوات حبيبتي هانا تمرين الاخير صعب جدا ماكدرت😁😁بس راسي بيوجع ورا كل رياضة ياريت تخبريني شو السبب؟؟؟ مع العلم تغذيتي ٣ وجبات رئيسية معندي سناك...
مش عم تتنفسي مليح.. الأكسجين مش عم يدخل لجسمك بشكل صحيح هذا يسبب وجع الرأس والله اعلم 🌼
🥲🥲أتابع المقطع وأنا منسدحة .
التمرين روووووعه 😍
صعب معرفت اضبطه
I love it💙💙💙💙
ما أنصح احد يسويه.... سويته گله وماحسيت بأي شيء ولا گأنه سويت تمارين ضيعت وقت ؏ الفاضي وبطني أنتفخت بعد
😢😆
كلام فارغ 🙄
الصوت مو واضح
Espectacular mami
السوت مو واضح بليز لي عندو إنفصال العظلي ما سوي معاكي ؟؟
الصوت **
برافوو 👍👍
8:06
I love you 💕😍
😍😍😍😍شكررررا حياتو
Done😭✌️
النادي غريب ما في احد
اتمناانك تجيبي رقمك بكون ممنونه لك
😂😂
تفف
هـهههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههـ
@@2k.7i51 دومهاا
ثقه تعدت الحدود🤢
First 🌺💪💪💪💪💪
😘😍😍
مين مجرب
❤❤❤
ايش براند ملابسك؟
بسرعه حدا يرد
شبكك 😂💔🤦♀️
🖤🖤
هانا اني فداك اريد رقمك واتس محتاجه لك كثير اني فدوالعيونك
💪❤❤❤❤❤
😘💕
💓💓💓👆❤️
الافيووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو ☹︎🤕🥺💔
تمارينك مفيده وجميلة بس لبسك حرام اوي
مااحلاك خليك بمجال الرياضه وخلي التمثيل 😔
هي ممثلة 🤔
♥️♥️♥️