yg saya tau kalis itu beban nya terbatas (Bodyweight) Kalo setiap waktu kita cmn mengandalkan body weight otot nya akan bosan kalo beban nya segitu2 aja, Untuk program muscle building reps yg optimal itu 7-8 reps, Untuk yg udah latihan kalis lebih dr 3 bulan pasti udah sangat gampang untuk reps 7-8, jd otot nya ga berkembang lebih besar karma yg di naikan otomatis bukan beban tp yg di naikan reps nya, untuk muscle building kurang efektif reps di atas 12, kecuali pakai alat bantu berat ya mba (Saat pull up di kakinya di selipin dumbel berarti berat nya nambah dan reps nya bisa turun) Contoh tanpa dumble bisa pullup 15 tp dengan dumble 10kg pull up nya cmn dpt 7, itu efektif untuk muscle building, kembali lagi ke program masing2
@@muhammadrizkyakbar2152 yaps .. betul .. itu sebabnya dalam kalistenic perlu yang namanya variasi gerakan yang lebih sulit atau metode latihan yang lebih berat untuk mengoptimalkan latihan otot dengan beban yang terbatas .. misal dengan cara memainkan kontraksi otot ekso dan insi nya , jadi cepetin saat angkat dan pelan saat turun
Netizen Indonesia harusnya bersyukur ada mas Ade Rai, sosok cerdas, yg peduli kesehatan, mau menjelaskan panjang lebar ttg bahaya pola hidup yg gak sehat, dan yg terpenting mau berbagi ilmunya kpd orang lain scra gratis tis.. semoga senantiasa sehat, mas Ade. Dan semoga apa yg diupayakan selama ini membuahkan hasil, yakni masyarakat yg mempunyai kesadaran akan kesehatan tubuhnya sendiri. Tabik 🙏🏽
Bang Ade orang pinter yg sangat rendah hati. selalu pake bahasa yg sangat sederhana(sehingga orang awam mengerti). dia gak berusaha spy kelihatan pinter/hebat didepan orang. dan gak pernah merendahkan Prinsip/motode org lain. gak pernah blg...itu salah...tapi "bukan ide baik" 🙂 Teruslah mengedukasi dgn ttp rendah hati Bang. GBU
Terima Kasih Mas Ade sudah membuat Video untuk menjawab pertanyaan saya, sekarang saya jadi mengerti bahwa ternyata diet itu sangat mudah, sebenarnya pertanyaan saya ini adalah pertanyaan hampir setiap orang dari dulu, dari dulu orang diet itu sebenarnya dipersulit sekali karena berpikirnya diet itu harus tetap makan tapi menunya yg diubah, karena ada anggapan bahwa manusia itu harus makan 3 kali sehari, yang diubah menunya, kalau manusia tidak makan sama sekali, bisa sakit, itulah yang menyebabkan orang sering gagal diet gagal diet karena sering merasa putus asa ga bisa makan bersih sepanjang hari, gagal sekali waktu makan, langsung gagal seharian, akhirnya berhenti diet, tapi ternyata ga makan itu gpp untuk tubuh dengan kadar lemak tinggi, pemahaman ini mempermudah sekali sih, ternyata selama kadar lemak masih tinggi, tubuh manusia itu ga masalah walaupun ga makan, kalau gitu gini aja dari dulu, saya jd ga was was sekarang one meal a day, makasih mas ade 🙏🙏🙏
@@kimaki491malah cocok bgt ka!! Tp buka puasa nya coba pakai telur rebus jgn langsung di hajar carbo dan gula, pernah nonton di video om ade yg lain tentang menu buka puasa gitu
Pertanyaan nya sangat bagus sekali Mas Purnomo, ini adalah salah satu pertanyaan besar saya akhirnya bisa dijawab disini. Saya sudah IF 2 Bulan berhasil turun 6kg
Hallo, Mas Purnomo. Terima kasih sudah mewakili banyak orang termasuk saya melalui pertanyaannya. Semoga kebaikan berlimpah untuk Mas Purnomo, Mas Ade Rai, dan semuanya. Aamiin.
seperti yang mas ade bilang, yang paling mahal itu; niat. kebanyakan orang memang hanya pengen nyari alasan saja untuk menghindari puasa. makanya dalam ajaran islam, salah satu syarat utama puasa itu niat.
Gastritis atau yg biasa disebut magh bukan karena puasa guys! Helicobacter pylori (Infeksi) lah penyebabnya. Penyebaran dari makanan kotor, kontak melalui orang ke orang. So, basically if you fast you’re healthier.
Salut banget 👏 Om ade memberikan ilmu mahal ini dengan gratis,hampir tiap hari,nggak kenal lelah ,semoga sehat selalu dan bisa terus menginspirasi banyak orang
Dlm wkt 7 bln aku sdh turun sktr 18 kg...jogging setiap hr senin smp jum'at bs kuat smp 10 km per hari pdhl jendela mkn 20 jm tiap hari tp makin lm badan mkn kuat pdhl umur sdh 50 th up, mmpg blm ada penyakit pd dtg mulailah hidup sehat dr skrg...dimulai dg usia brp pun ga mslh yg pntg niat & sll konsisten
Filosofi yg menarik, "Jangan sibuk menjadi murid daripada sebuah reaksi dengan berfokus kepada hilirnya. Jadilah murid dari sebuah antisipasi dengan berfokus kepada hulu atau akar permasalahannya." -Ade Rai
Bli Ade, aku salfok sama kulit cerahnya Bli Ade. Utk umuran setengah abad, masih bagus banget loh kulitnya, ndak ada kerutan di wajah juga, rambut ndak ada ubannya. Ini long term efek dari pola hidup yg sehat banget ya. Contoh nyata nih guys. Thank you for sharing Bli Ade
Kalo nengok Mas Ade saya jd lbh smangat latihan beban, mdh2an saya juga lbh sehat dan awet muda 😂😂. Di umur saya 37thn udh 40kg hilang, alhamdulillah ternyata enak badan udh kurus
betul interminttent fasting bikin gue ngirit secara kantor gue di mall, bonus sehat pula, enak bgt badan kita setelah if... sebelum tensi sy konstan 140/90, vid d3 sisa 12 ketauan tinggi pas mo cabut gigi... akhirnya lakukan if, dlm 3 bulan sy check up lg, tensi 110/70, hba1c 5%, vit d3 terbang ke 57, bb turun 8 kg tanpa usaha, dan lgsg energetic, tiap hari pinginnya joging, oya siklus menstruasi lgsg teratur, mood bagus bgt... luar biasa intermittent fasting ini, sy ga bakal lakukan terus ah 20:4
Saya cukup 15-8 apalgi sya lebih suka latihn beban cardio tdk tpi badan kerasa bersih enak bb turun dri 88 skrg jdi 77 usia 20 itu dlam waktu 2 tahn awalnya stres body tdk sesuai harapan liat medsos tmbh stres lgi skrg bisa jdi dri sendiri apa adany
@@mzazied2521ya minum vit d3 dosis 5000 iu, bedanya wkt blm if, sy test kadar vit d3 itu gak naik2, stagnant di belasan...., begitu lakukan if, test 3 bulan lg kadar vit d nya baru naik significant, mungkin jg krn berat badan yg turun bikin ngaruh, vit d3 itu sulit mencapai sel tubuh klo kadar lemak tubuh kita tinggi
Gila dari semua praktisi diet ttg if yg saya lihat..mas Ade Rai ini terbaik dari yang terbaik..ilmu dia,penjelasan dia sangat mudah dipahami dan menjadikan ilmu baru bagi pelaku diet. Ga hanya tentang cara makan tapi ilmu dasar diet itu sendiri sampe akar akarnya beliau kupas
hi mas Ade!! selalu kagum setiap denger mas Ade ngejelasin. isinya jelas, ga bertele2, "daging", smart but still in a humble tone. actually you're my #1 health influencer :) terima kasih sudah menyempatkan waktu membuat video dan segala isi materinya, membantu banyak orang dan menjadi berkat. God bless you!!
Mas De Rai bener banget. Karena Sebenernya hal ini udah diterangkan dari 1400 th yg lalu oleh rasulullah. Tpi mungkin jarang yg mengamalkan. “Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk yaitu perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas” (Hr. Tirmidzi. Shahih)
Ya Allah, semoga Om Ade Rai sehat selalu, panjang umur, bahagia sentosa, orang yang sangat sangat baik. Ngasih ilmu gratisan seperti ini ini terus menerus. Semoga bahagia selalu Om. Aamiin.
Saya sudah 1 tahun 6 bulan menjalankan intermitten fasting berdasarkan pengajaran Mas Ade Rai. Badan saya sudah signifikan menyusut. Sekarang sudah puasa 16jam dalam satu hari semalam. Mengurangi nasi perlahan dgn mengganti kentang,ubi, singkong, jagung. Saya akan terus menjalani IF sampai lemak di tubuh kira2 10%. Sy jg olah raga 2x dalam seminggu (weight training) only. Terima kasih mas Ade atas inspirasinya
Mantap. Akhirnya terpecahkan kekhawatiran soal BMR yang ga terpenuhi. Krn diluar sana ditakut2i harus diatas BMR.... Krn bahaya buat tubuh... Nyatanya.... Wah... Alhmdulillah....
Terimakasih ilmunya mas Ade, video ini menjawab semua kecemasan saya selama ini yg merasa takut untuk menjalankan IF dalam jangka panjang karena takut sakit jika makan tidak memenuhi kebutuhan BMR. Saya gak tau diri, padahal badan saya sangat penuh dengan lemak, stok cadangan lemak sangat banyak, harusnya gak perlu takut sakit karena skip makan. Tubuh kita memang cerdas. Terimakasih mas Ade, ilmunya teramat sangat bermanfaat 🥰
Makanan Diet itu mahalll, Alhamdulillah setelah ikut Intermitten Fasting, turun 10 kg dalam 2 bulan Alhamdulillah... ga terlalu mikir makan lagi kayak dulu... lebih irit di kantong juga buat hal2 yg lebih berguna, daripada buat beli makanan yg belum tentu berguna buat tubuh. Makasih banyak Mas Ade buat Ilmu nya, ini penurunan BB tersukses saya dan Badan juga jd lebih enak 🙏
@@tasyaNRR awal mula, Mulai belajar dari 14-10, naik ke 16-8, sekarang udah di 20 jam puasa 4 Jam makan dan Alhamdulillah udah turun lagi jadi 13 kg sejak dari tanggal 15 Nov 21 kak.
@@tasyaNRR Ga ada yg spesial harus makan apa sie...Makan normal aja, karena IF kan intinya when to eat, bukan what to eat. Cm aku ga makan Nasi, Makan nasi kalo lagi kepengen aja, itu juga jarang banget. Tp kalo udah puasa 20 jam By the time kita juga akan sendirinya dengen sukarela milih2 makanan buat dikomsumsi tubuh kita, bukan karena paksaan. Aku Bantu juga dengan olah raga Sepeda 40 km - 60 km atau Jalan kaki 10.000 langkah.
Kesana kemari akhirnya penjelasan mas ade yg paling bisa saya terima. Walaupun ada istilah yang tidak dimengerti karena keterbatasan ilmu saya, dengan penjelasan mas Ade, jadi mudah di fahami. Terima kasih mas Ade video penuh ilmu ini akan jadi amal jariyah mas Ade manfaat nya luar biasa.
Saya senang sekali melihat Mas Ade, selain ilmu nya bermanfaat, cara penyampaiannya juga menyenangkan, dan juga sudah ada contoh hasil kongkrit yg ada di Mas Ade sendiri...
Puas banget sama segala penjelasan yang membangun dari mas Ade Rai. Begitu mudah dipahami dan saya pun benar benar mengikuti semua ilmu yang di sampaikan mas Ade Rai. Setelah menurunkan berat badan ini entah kenapa badan saya semakin sehat dan saya jadi tergerak untuk punya otot juga biar masa tua saya awet muda seperti mas Ade.
alhamdulillah sudah 2 bulan jalankan if turun 7kg walau tidak tiap hari puasa 18:6.terimakasih banyak bli Ade rai yg santun semoga tetap panjang umur dan tak bosan mengedukasi kita semua.galonnya masih skitar 11 kg lagi baru bisa lepas😅
*trimakasih om ade atas ilmunya sangat mengedukasi sekali utk sya yg orang awam berkat om ade saya bisa turun bb 3kg selama 3minggu sebelumnya saya selalu gagal diet gagal menurunkan bb alhamdulillah setelah liat chanel om ade saya jadi teredukasi* 🙏🙏 sehat2 selalu om ade
Jdi inget om deddy corbuzier.. dlu setau w jga pertama kali om deddy ngomong puasa buat diet .. sering di serang sma org dengan metode diet lainnya bahkan ada yg beda pendapat dri ahli kesehatan lain.. Rajin bgt om deddy tuh dulu jawab"in pertanyaan org soal diet puasa di twitter skrg dengernya sma bang ade hehe Buat w pribadi "Fasting is the Best way diet Method" Semangat succes trus bang Ade Rai Info tambahan : ane punya 2penyakit ngeselin, asam lambung sma anemia, tpi 5 tahun ane OCD/intermittent fasting aman" aja .. malah makin enak Berangkat kuli dri pagi smpe lebur malem jga malah bikin Fresh badan
Luar biasa Mas Ade Rai infonya sangat sangat wah... saya jadi lebih percaya diri untuk melakukan puasa 🙏🙏🙏 Sehat selalu orang baik, God bless you and Fams
.selama ini saya tdk paham BMR dan g tau cara ngitungnya..yg saya ingat mas ade selalu bilang store food yg ada ditubuh kita adalah cadangan yg harus di pakai...jd ketika IF saya srg ambil 18/20 jam puasa...krn sy merasa kl cadangan sy bnyk jd tetep aktif aktifitas...makasi mas ade..semoga sehat selalu🙏🙏
Ya Allah jadi inget waktu cuma minum air putih aja selama 3 hari dan cuma makan sehari sekali thn 2020 lalu,aku pnya eksim parah dan kambuhan yg selalu konsumsi obat tiap hari dan sdh terjadi selama 4thn,alhdulillah banget skrg sembuh total dan behnti konsumsi obat Krn sering puasa dan intermitten eksim udh lama gak kmbuh lg dan bb pun turun,aku pnya asam lambung dan bener kata mas Ade badan akan beradaptasi dgn sendirinya..
Mas Ade ..sy salut dengan Mas Ade..👍👍 bikin iriiii.. 😃 Di usia 50th an Dahinya mulus tanpa kerut.. alami tanpa suntik botox..dan perawatan2 kulit lainnyaaaa..👍👍 mauuuu donkkkk..😍
MasyaALLAH Tabarokallah mas Ade,, sangat bermanfaat sekali,,, Terimakasih ilmunya mas Ade 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼,,,, semoga saya bisa mendapatkan berat badan ideal saya,,,, aamiin
Sgt masuk akal🙏 luar biasa, dgn mendengarkan dan melihat apa yg mas Ade paparkan semakin tahu kebenaran yg sebenarnya, trmksh bnyk sdh berbagi🙏🙏❤❤, salam sehat😇
Baru x ini nonton video penjelasan diet full gw tonton gak skip. Slm ini males nnton mas ade rai. Pas coba nnton trnyta wah isiny 'daging' semua. Sampe gw bkin catetan. Thx so much mas ade rai.
Beratku 91 kg saat mulai nonton video ini. 1 bulan ikuti, turun 4 kg. Terharu.. Itu padahal saya nga olah raga. Kalo saya tambah dengan olahraga, sepertinya target akan lebih cepat terealisasi
luar biasa penjelasannya..baru nyadar juga ternyata nyambung dengan sunnah menjalankan puasa senin kamis, puasa daud yg sempat di singgung mas ade rai..ternyata tujuannya adalah untuk kesehatan
Terima kasih bro Ade Rai sebab kontennya betul betul membangun dan sangat memotivasi saya dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Keadaan saya sekarang bisa di bilang hampir obesitas tapi gak sengaja bertemu orang yang tepat dalam menjelaskan segala macam tentang diet.
Mau menanggapi mas, saya banyak belajar tentang kebutuhan kalori ini, lalu yg saya dapatkan adalah jika kita berada dalam satu kondisi defisit kalori dalam waktu yang terlampau lama, tubuh kita akan beradaptasi dengan jumlah kalori yang setiap hari kita terapkan. Misal kita TDEE adalah 2000, lalu kita cut kalori sampai hanya 1200 per hari, lama kelamaan tubuh akan menganggap 1200 kalori adalah batas baru TDEE kita sehingga tubuh tidak akan lagi mengambil lemak sebagai cadangan energi (sekalipun kadar lemak kita masih banyak). Apa mas Ade bisa menjelaskan lebih lanjut tentang calorie adaptation ini? Terima kasih mas🙏🏻
Bantu menjawab dengan pengetahuan yang saya dapat, memang betul tubuh lama kelamaan akan beradaptasi seperti itu makanya direkomendasikan ketika diet kita diharuskan angkat berat oleh om ade supaya "cc" tubuh kita menjadi besar (tdee kita bertambah) karena otot kita perlu mengkonsumsi banyak energi ketika otot kita berkembang nantinya tentu saja harus diimbangi dengan makro nutrisi yang baik bagi tubuh, jika diet sekedar mengurangi porsi makan ya nanti jadinya tubuh beradaptasi seperti yang mas yosua katakan
@@senzire36 dan sebenarnya om Ade juga menekankan pemenuhan nutrisinya kan. Jadi semisal kita ngejar protein harian, sepertinya gak akan merosot banget kalori yang kita makan karna jumlah protein dari gram makanan kita kan gak sama. Betul gak mas
Sudah dijelaskan Bli Ade Ray di video yg dulunya "Puasa vs Defisit Kalori". Yg anda maksud, itu di defisit kalori kalo dr video itu. Tubuh itu cerdas, dan tau si empunya sedang puasa atau sedang membatasi kalori. Saat puasa, ada waktu berbuka. Jd tubuh tau bahwa nanti akan ada kalori lagi yg masuk, makanya bakar saja lemak dulu. ==== Tapi di video yg sama, Ade Ray menjelaskan bahwa, untuk efek yg lebih nendang.... iringi dengan angkat beban.
Hmm kayaknya saya harus mulai latihan beban deb yaa.. soalnya saya juga udh ngalamin calorie adaptation ini, krn udh stuck sebulan beratnya ga turun2, padahal ya masih gemuk. Latihan beban selama ini jadi momok, sedikit bikin trauma karna bikin ga karuan after effectnya, kepala berkunang2, pusing, dan muter gitu sama mau muntah, ini yg paling ga kuatnya, segala penyakit kepala saya muncul kalo udh latihan beban. Udah gitu badan sakitnya sampe 4 hari kemudian. Makanya saya jarang banget, krn efeknya selalu gitu bikin merana. 😂 Ibaratnya kalo cardio bikin seger dan nambah energi, kalo latihan beban tuh nyedot energi sampe ke ubun2 kalo di saya 😂 lgsung lemas dan letoy
menit 10:40 ... fasalu ahla dzikri inkuntum la ta'lamun, bertanyalah kepada AHLI nya kalau kamu tidak tau..... ade ray salah 1 ahli dibidang olahraga , puluhan tau mendedikasikan pada olahraga, lalu ketika dia berkata " ini menurut saya " maka knp kita ragu ???? ini membuktikan ada masalah di otak kita......... berguru tentang olahraga kepada ade ray salah satu pilihan tepat ....
saya mengikuti pola intermitten fasting yang di sampaikan bli ade rai dan saya mendapatkan manfaat yg luarbiasa. saya punya kecenderungan minum obat lambung tp semenjak melakukan puasa intermitten, saya sudah berhenti minum obat lambung😊 yuk jangan pake denial yg cerdas, krn ga ada salahnya mengikuti bli ade rai yg sudah puluhan tahun melakukannya 😊
Aku ikutin authopaghy ini selama 72 jam, baru beberapa hari bb aku yang tadinya stack di 58kilo skrg udah 54,7..😅😅😅 skrg aku lg intemittent fasting udah 12 jam, mau aku gas sampai jam 12 siang besok. Ga sangka lho progresnya cepat banget, baru mulai rabu kemarin, 😁
Saya sangat ingat segala macam ilmu yang mas ade rai berikan di setiap videonya. semua cara dan metodenya cocok sekali dengan saya saat melakukan diet. Dulu sempet mikir bahwa saya tidak akan bisa menurunkan berat badan saya tapi setelah itu saya berhasil turun 30 kg dan saya tidak pernah lupa dengan jerih payah saya yang membentuk mindset saya untuk turun BB.
Usiaku sdh 50th up stlh aku rajin jogging sm intermittent fasting bbrp bln ini selain bdn lbh sehat & kuat daya tahan jg lbh bagus...seblnya bbrp thn lalu mederita mengentalan darah tp tanpa ke dokter ato mnm obat2 an skrg sdh sembuh & nornal kmbl, berat bdn jg bs turun rata2 2-3 kg per bln jd hidup sehat mulai dr skrg ga ada kata terlambat...semangaaat 💪💪
Masya allahsangat bisa d fahami cara penyampeannya buat org yg kyk q bahkan, dr dulu q yg putus asa dgn nurunin berat badan yg udah 90kg sekarang semangat lg
Galon .. frezer .. six mounth 😃 .. ada di badan semua .. alhamdulillah semakin menjadi pencerahan penjelasannya .. terimakasih om ade rai.. tetap semangatt dan semoga selalu sehat untuk mengedukasi ttg pola hidup sehat
Pengentalan darah rasanya hingga ke kepala karena ga pernah olahraga , obesitas , tp ber olahraga sedikit - sedikit karena ter motifasi video - video Mas Ade dan sehabis ber olah raga terasa aliran darah lebih lancar serta enteng segar Apakah bisa Mas Ade yang ber masalah sperti di atas sembuh Strategi nya : Makan sesui saran mas adw , dari pilihan hingga waktu nya Rutin berolah raga Rimpang rempah alami ....
Kocak bgt mas Ade penjelasannya gallon di badan diturunin hhe, ga nyangka ini ngilangin 1,5 gallon (30kg)😁 Terimakasih mas Ade penjelasannya bisa dicerna dgn baik 🙏🏼
Ngakak di menit 13.03... kecerdasan yg mengatakan saya harus tetap makan krupuk ini dan mi instan ini... thank you bgt mas ade info² diet nya... Saya jd semakin semangat makan krupuk sm mi instan ini... 🤣🤣🤣
Selama 8 bulan Konsisten Intermittent Fasting 16-8 disambi olahraga angkat beban dan kardio bb saya bisa turun 24 kg Awalnya bb saya 120kg sering sakit-sakitan punya gejala asam urat juga dan badan cepat lelah dan ngantukan, sekarang setelah bb saya turun ke angka 96 kg, hal-hal buruk diatas akhirnya berangsur-angsur hilang, badan lebih segar tidur lebih nyenyak dan gejala asam urat pun hilang proses diet dan IF-nya pun masih terus berlanjut sampai berat ideal saya tercapai diangka 70 kg, berkat saran dan ilmu-ilmu dari Bli Ade saya benar-benar bisa ngerubah pola makan sekaligus pola hidup menjadi lebih baik, selain fisik, mental saya pun berangsur-angsur membaik, panjang umur dan sehat selalu untuk Bli Ade, terimakasih untuk ilmunya mudah-mudahan saya bisa tetap konsisten dalam menjalani hidup sehat 🙏🙏
@@AbdulKadir-nc8xc karena tujuannya untuk fatloss saya biasanya olahraga ketika jendela puasa sedang berjalan, jendela jam puasa saya dari jam 6 sore sampai 10 pagi.
baru dengerin ini pas udah jalanin IF 1 bulan (dulu sempat IF juga pas jaman kuliah, dan sempat berhenti) :D sebelum IF, gw bener2 banyak banget ngemil yang (mungkin) itu jawabannya gw sulit banget turunin berat badan. setelah gw IF jadi makin jarang laper, jarang lemes (kayaknya freezer di perutnya masih banyak wkwkkwkw) dan memang confirm sih, makannya jadi lebih sedikit dan keinginan ngemil jauh lebih berkurang. saya juga banyak baca buku dari Dr. Jason Fung, untuk menghindari diet IF yang salah yang berujung pada sakit. Intinya saya dukung banget untuk melakukan Intermittent Fasting / Puasa :)
saya juga udah rutin IF mas Ade kurang lebih 2 bulan. Serta ditambah rutin latihan beban dan kardio. Efeknya sangat hebat si di saya. Bukan cuma turun berat badan aja. Tp badang semakin bagus, stamina makin ok. Makasih banget mas Ade. Semoga mas Ade juga selalu sehat dan bisa terus memberikan pengetahuan dan inspirasi kepada orang orang dan banyak mendapatkan manfaat dari sana. Proud of you mas
Salam Bang Ade Rai, pernah jadi anggota gym yg sama dgn Bang Ade di tahun 1995 dulu di Apart Sahid.- Jakarta. Suka sekali dengan video latihan beban sebagi anti penuaan. Kalo boleh Bang Ade Rai buat video utk yang usia 50 tahun ke atas, olah raga beban dan supplemen apa yg bagus? Trims
Saya udh ikutin om aderai dari oktober, saya IF 24 jam, cuma makan kurma kadang 3/5 biji untuk buka puasa. Turunnya Lebih cepat ditambah latihan beban. Ga ada ngaruh apa² malah lebih sehat
Aku udah 6bln intermitern fasting,bener2 membantu banged buat penurunan berat badan,dulu suka ngeluh maag,skrg bener2 gak pernah maag lg. Cinta banged ma intermitten fasting
Sy awal nton dunia ade rai males dengerin cramah om ade ,mau nya liat latian angkat beban dan treknik2nya yg durasi pendek . Tp stelah paham crahmahnya ,jd ketagihan,walapun dulang2 ttp g bosen .. Sy ingin dicotohin yg pernah bikin vidio kemaren ,makan karb 24%,protein 180 % ,dan lemah 144% .
Bang ade coba sentuh calistrnik, apa kelebihan kalistenik daripada weighlifting?
Up, aku juga pengen nnya ini sebenernya
Up
yg saya tau kalis itu beban nya terbatas (Bodyweight) Kalo setiap waktu kita cmn mengandalkan body weight otot nya akan bosan kalo beban nya segitu2 aja, Untuk program muscle building reps yg optimal itu 7-8 reps, Untuk yg udah latihan kalis lebih dr 3 bulan pasti udah sangat gampang untuk reps 7-8, jd otot nya ga berkembang lebih besar karma yg di naikan otomatis bukan beban tp yg di naikan reps nya, untuk muscle building kurang efektif reps di atas 12, kecuali pakai alat bantu berat ya mba (Saat pull up di kakinya di selipin dumbel berarti berat nya nambah dan reps nya bisa turun) Contoh tanpa dumble bisa pullup 15 tp dengan dumble 10kg pull up nya cmn dpt 7, itu efektif untuk muscle building, kembali lagi ke program masing2
yukkk..
@@muhammadrizkyakbar2152 yaps .. betul .. itu sebabnya dalam kalistenic perlu yang namanya variasi gerakan yang lebih sulit atau metode latihan yang lebih berat untuk mengoptimalkan latihan otot dengan beban yang terbatas .. misal dengan cara memainkan kontraksi otot ekso dan insi nya , jadi cepetin saat angkat dan pelan saat turun
Netizen Indonesia harusnya bersyukur ada mas Ade Rai, sosok cerdas, yg peduli kesehatan, mau menjelaskan panjang lebar ttg bahaya pola hidup yg gak sehat, dan yg terpenting mau berbagi ilmunya kpd orang lain scra gratis tis.. semoga senantiasa sehat, mas Ade. Dan semoga apa yg diupayakan selama ini membuahkan hasil, yakni masyarakat yg mempunyai kesadaran akan kesehatan tubuhnya sendiri. Tabik 🙏🏽
Oke
Bang Ade orang pinter yg sangat rendah hati. selalu pake bahasa yg sangat sederhana(sehingga orang awam mengerti). dia gak berusaha spy kelihatan pinter/hebat didepan orang. dan gak pernah merendahkan Prinsip/motode org lain. gak pernah blg...itu salah...tapi "bukan ide baik" 🙂
Teruslah mengedukasi dgn ttp rendah hati Bang. GBU
Terima Kasih Mas Ade sudah membuat Video untuk menjawab pertanyaan saya, sekarang saya jadi mengerti bahwa ternyata diet itu sangat mudah, sebenarnya pertanyaan saya ini adalah pertanyaan hampir setiap orang dari dulu, dari dulu orang diet itu sebenarnya dipersulit sekali karena berpikirnya diet itu harus tetap makan tapi menunya yg diubah, karena ada anggapan bahwa manusia itu harus makan 3 kali sehari, yang diubah menunya, kalau manusia tidak makan sama sekali, bisa sakit, itulah yang menyebabkan orang sering gagal diet gagal diet karena sering merasa putus asa ga bisa makan bersih sepanjang hari, gagal sekali waktu makan, langsung gagal seharian, akhirnya berhenti diet, tapi ternyata ga makan itu gpp untuk tubuh dengan kadar lemak tinggi, pemahaman ini mempermudah sekali sih, ternyata selama kadar lemak masih tinggi, tubuh manusia itu ga masalah walaupun ga makan, kalau gitu gini aja dari dulu, saya jd ga was was sekarang one meal a day, makasih mas ade 🙏🙏🙏
Betul kak... saya juga makan sehari sekali ringan enteng bgt badannya...tapi kayaknya IF ga cocok ya sama org yg diabetes?
@@kimaki491 cocok banget untuk diabetes, saudara ada yg diabetes dg if diabetes normal
@@kimaki491malah cocok bgt ka!! Tp buka puasa nya coba pakai telur rebus jgn langsung di hajar carbo dan gula, pernah nonton di video om ade yg lain tentang menu buka puasa gitu
Pertanyaan nya sangat bagus sekali Mas Purnomo, ini adalah salah satu pertanyaan besar saya akhirnya bisa dijawab disini. Saya sudah IF 2 Bulan berhasil turun 6kg
Hallo, Mas Purnomo. Terima kasih sudah mewakili banyak orang termasuk saya melalui pertanyaannya. Semoga kebaikan berlimpah untuk Mas Purnomo, Mas Ade Rai, dan semuanya. Aamiin.
seperti yang mas ade bilang, yang paling mahal itu; niat. kebanyakan orang memang hanya pengen nyari alasan saja untuk menghindari puasa. makanya dalam ajaran islam, salah satu syarat utama puasa itu niat.
Gastritis atau yg biasa disebut magh bukan karena puasa guys! Helicobacter pylori (Infeksi) lah penyebabnya. Penyebaran dari makanan kotor, kontak melalui orang ke orang. So, basically if you fast you’re healthier.
Salut banget 👏 Om ade memberikan ilmu mahal ini dengan gratis,hampir tiap hari,nggak kenal lelah ,semoga sehat selalu dan bisa terus menginspirasi banyak orang
iyaaa tp sedih subscribernya dikit.
@@niningchan3726 berarti yang peduli hidup sehat itu sedikit
Dlm wkt 7 bln aku sdh turun sktr 18 kg...jogging setiap hr senin smp jum'at bs kuat smp 10 km per hari pdhl jendela mkn 20 jm tiap hari tp makin lm badan mkn kuat pdhl umur sdh 50 th up, mmpg blm ada penyakit pd dtg mulailah hidup sehat dr skrg...dimulai dg usia brp pun ga mslh yg pntg niat & sll konsisten
Filosofi yg menarik, "Jangan sibuk menjadi murid daripada sebuah reaksi dengan berfokus kepada hilirnya. Jadilah murid dari sebuah antisipasi dengan berfokus kepada hulu atau akar permasalahannya." -Ade Rai
Bli Ade, aku salfok sama kulit cerahnya Bli Ade. Utk umuran setengah abad, masih bagus banget loh kulitnya, ndak ada kerutan di wajah juga, rambut ndak ada ubannya. Ini long term efek dari pola hidup yg sehat banget ya. Contoh nyata nih guys. Thank you for sharing Bli Ade
Kalo nengok Mas Ade saya jd lbh smangat latihan beban, mdh2an saya juga lbh sehat dan awet muda 😂😂. Di umur saya 37thn udh 40kg hilang, alhamdulillah ternyata enak badan udh kurus
Dr brp mbak bbnya
betul interminttent fasting bikin gue ngirit secara kantor gue di mall, bonus sehat pula, enak bgt badan kita setelah if... sebelum tensi sy konstan 140/90, vid d3 sisa 12 ketauan tinggi pas mo cabut gigi... akhirnya lakukan if, dlm 3 bulan sy check up lg, tensi 110/70, hba1c 5%, vit d3 terbang ke 57, bb turun 8 kg tanpa usaha, dan lgsg energetic, tiap hari pinginnya joging, oya siklus menstruasi lgsg teratur, mood bagus bgt... luar biasa intermittent fasting ini, sy ga bakal lakukan terus ah 20:4
Saya cukup 15-8 apalgi sya lebih suka latihn beban cardio tdk tpi badan kerasa bersih enak bb turun dri 88 skrg jdi 77 usia 20 itu dlam waktu 2 tahn awalnya stres body tdk sesuai harapan liat medsos tmbh stres lgi skrg bisa jdi dri sendiri apa adany
Mengkonsumsi vit D3 gak ?
@@mzazied2521ya minum vit d3 dosis 5000 iu, bedanya wkt blm if, sy test kadar vit d3 itu gak naik2, stagnant di belasan...., begitu lakukan if, test 3 bulan lg kadar vit d nya baru naik significant, mungkin jg krn berat badan yg turun bikin ngaruh, vit d3 itu sulit mencapai sel tubuh klo kadar lemak tubuh kita tinggi
makannya kayak biasa (sama kayak sebelum ngelakuin if) atau ngga?
@@lxfi4586 makannya otomatis jd lbh dikit, keburu kenyang, menu, beras merah/coklat 1 cup masak rice cooker, sama lauk seadanya, bisa telur, ayam, sayur ijo, tahu, tempe, kadang masak sendiri, kadang beli.... dulu 1 cup beras kurang, skrg kadang ga abis, klo olahraga berat (olahraga sblm buka puasa), trus masih laper, nambah oatmeal cut steel 4 sendok makan, campur buah2 segar seadanya, campur susu yg kartonan (1 karton susu +/- 1 lt, abis kira2 5 x pake)
Gila dari semua praktisi diet ttg if yg saya lihat..mas Ade Rai ini terbaik dari yang terbaik..ilmu dia,penjelasan dia sangat mudah dipahami dan menjadikan ilmu baru bagi pelaku diet. Ga hanya tentang cara makan tapi ilmu dasar diet itu sendiri sampe akar akarnya beliau kupas
hi mas Ade!! selalu kagum setiap denger mas Ade ngejelasin. isinya jelas, ga bertele2, "daging", smart but still in a humble tone. actually you're my #1 health influencer :)
terima kasih sudah menyempatkan waktu membuat video dan segala isi materinya, membantu banyak orang dan menjadi berkat. God bless you!!
Mas De Rai bener banget. Karena Sebenernya hal ini udah diterangkan dari 1400 th yg lalu oleh rasulullah. Tpi mungkin jarang yg mengamalkan.
“Tidaklah anak Adam memenuhi wadah yang lebih buruk yaitu perut. Cukuplah bagi anak Adam memakan beberapa suapan untuk menegakkan punggungnya. Namun jika ia harus (melebihinya), hendaknya sepertiga perutnya (diisi) untuk makanan, sepertiga untuk minuman, dan sepertiga lagi untuk bernafas” (Hr. Tirmidzi. Shahih)
Indahnya islam ...semua sisi kehidupan dibahas lngkap..
Ya Allah, semoga Om Ade Rai sehat selalu, panjang umur, bahagia sentosa, orang yang sangat sangat baik. Ngasih ilmu gratisan seperti ini ini terus menerus. Semoga bahagia selalu Om. Aamiin.
Saya sudah 1 tahun 6 bulan menjalankan intermitten fasting berdasarkan pengajaran Mas Ade Rai. Badan saya sudah signifikan menyusut. Sekarang sudah puasa 16jam dalam satu hari semalam. Mengurangi nasi perlahan dgn mengganti kentang,ubi, singkong, jagung. Saya akan terus menjalani IF sampai lemak di tubuh kira2 10%. Sy jg olah raga 2x dalam seminggu (weight training) only. Terima kasih mas Ade atas inspirasinya
Mantap. Akhirnya terpecahkan kekhawatiran soal BMR yang ga terpenuhi. Krn diluar sana ditakut2i harus diatas BMR.... Krn bahaya buat tubuh... Nyatanya.... Wah... Alhmdulillah....
Bmr itu apa
sudah lama dengar intermittent fasting, namun hanya mas ade yang bisa menjelaskan dengan baik, meyakinkan, serta bisa diterapkan. makasih mas
Terimakasih ilmunya mas Ade, video ini menjawab semua kecemasan saya selama ini yg merasa takut untuk menjalankan IF dalam jangka panjang karena takut sakit jika makan tidak memenuhi kebutuhan BMR. Saya gak tau diri, padahal badan saya sangat penuh dengan lemak, stok cadangan lemak sangat banyak, harusnya gak perlu takut sakit karena skip makan. Tubuh kita memang cerdas. Terimakasih mas Ade, ilmunya teramat sangat bermanfaat 🥰
Trending di twitter, Kirain ada apa ternyata karena penjelsan² nya & mudah di mengerti, Tnks om ade
Makanan Diet itu mahalll, Alhamdulillah setelah ikut Intermitten Fasting, turun 10 kg dalam 2 bulan Alhamdulillah... ga terlalu mikir makan lagi kayak dulu... lebih irit di kantong juga buat hal2 yg lebih berguna, daripada buat beli makanan yg belum tentu berguna buat tubuh. Makasih banyak Mas Ade buat Ilmu nya, ini penurunan BB tersukses saya dan Badan juga jd lebih enak 🙏
IF yg brp jam mba?
@@tasyaNRR awal mula, Mulai belajar dari 14-10, naik ke 16-8, sekarang udah di 20 jam puasa 4 Jam makan dan Alhamdulillah udah turun lagi jadi 13 kg sejak dari tanggal 15 Nov 21 kak.
@@raldianarahayu6092 slma 4 jam makan brp x?
Boleh tau cth menu nya?
@@tasyaNRR Ga ada yg spesial harus makan apa sie...Makan normal aja, karena IF kan intinya when to eat, bukan what to eat. Cm aku ga makan Nasi, Makan nasi kalo lagi kepengen aja, itu juga jarang banget. Tp kalo udah puasa 20 jam By the time kita juga akan sendirinya dengen sukarela milih2 makanan buat dikomsumsi tubuh kita, bukan karena paksaan. Aku Bantu juga dengan olah raga Sepeda 40 km - 60 km atau Jalan kaki 10.000 langkah.
@@raldianarahayu6092 oke mba,,mksh sharing nya🙏🏻
Kesana kemari akhirnya penjelasan mas ade yg paling bisa saya terima. Walaupun ada istilah yang tidak dimengerti karena keterbatasan ilmu saya, dengan penjelasan mas Ade, jadi mudah di fahami. Terima kasih mas Ade video penuh ilmu ini akan jadi amal jariyah mas Ade manfaat nya luar biasa.
Terima kasih ilmunya mas Ade, semoga jadi ladang pahala, semoga mas ade tetap di beri sehat panjang umur di tambah rejekinya . Aamiin
Saya senang sekali melihat Mas Ade, selain ilmu nya bermanfaat, cara penyampaiannya juga menyenangkan, dan juga sudah ada contoh hasil kongkrit yg ada di Mas Ade sendiri...
Baru 1 Minggu ikut Intermitten fasting yg Bli Ade ajarkan Allhamdulillah turun 3kg semoga konsisten bisa turun 30kg🙏🙏🙏
semangat ya kakak.
Aamiin 🤲🏻 semangkak
Semangat say
Semangat kk
Ingat ya mba, bukan liat kg an nya aja... Liat juga proporsi tubuh, udah seimbang belum lingkar-lingkar nya
Suksema selalu menginspirasi sudah 4 bulan ikut IF turun 15kg Dan merasa lebih sehat
Puasanya brp jam blih
Puas banget sama segala penjelasan yang membangun dari mas Ade Rai. Begitu mudah dipahami dan saya pun benar benar mengikuti semua ilmu yang di sampaikan mas Ade Rai. Setelah menurunkan berat badan ini entah kenapa badan saya semakin sehat dan saya jadi tergerak untuk punya otot juga biar masa tua saya awet muda seperti mas Ade.
Terimakasih banyak mas Ade, ilmu yang sangat bermanfaat dan sesuai dengan hadis Nabi untuk sering melaparkan diri dari pada sering kenyang
alhamdulillah sudah 2 bulan jalankan if turun 7kg walau tidak tiap hari puasa 18:6.terimakasih banyak bli Ade rai yg santun semoga tetap panjang umur dan tak bosan mengedukasi kita semua.galonnya masih skitar 11 kg lagi baru bisa lepas😅
Olahraganya apa mba kalo boleh tau
*trimakasih om ade atas ilmunya sangat mengedukasi sekali utk sya yg orang awam berkat om ade saya bisa turun bb 3kg selama 3minggu sebelumnya saya selalu gagal diet gagal menurunkan bb alhamdulillah setelah liat chanel om ade saya jadi teredukasi* 🙏🙏 sehat2 selalu om ade
Aq sdh IF selama 1 bulan,turun 5kg, ga pernah merasa lapar,ga craving sugar lagi,suksme Jik Ade🙏🙏
Jdi inget om deddy corbuzier.. dlu setau w jga pertama kali om deddy ngomong puasa buat diet .. sering di serang sma org dengan metode diet lainnya bahkan ada yg beda pendapat dri ahli kesehatan lain..
Rajin bgt om deddy tuh dulu jawab"in pertanyaan org soal diet puasa di twitter skrg dengernya sma bang ade hehe
Buat w pribadi "Fasting is the Best way diet Method"
Semangat succes trus bang Ade Rai
Info tambahan : ane punya 2penyakit ngeselin, asam lambung sma anemia, tpi 5 tahun ane OCD/intermittent fasting aman" aja .. malah makin enak
Berangkat kuli dri pagi smpe lebur malem jga malah bikin Fresh badan
Bg. Sy baru mau coba fasting...
Cuma malam kayak susah tidur.. soalny laper..
Abg sendiri gimana mengatasi itu?
Akhirnya pembahasan detil tentang IF, setelah lama mencari penjelasan seperti ini. 😁
Luar biasa Mas Ade Rai infonya sangat sangat wah... saya jadi lebih percaya diri untuk melakukan puasa 🙏🙏🙏 Sehat selalu orang baik, God bless you and Fams
.selama ini saya tdk paham BMR dan g tau cara ngitungnya..yg saya ingat mas ade selalu bilang store food yg ada ditubuh kita adalah cadangan yg harus di pakai...jd ketika IF saya srg ambil 18/20 jam puasa...krn sy merasa kl cadangan sy bnyk jd tetep aktif aktifitas...makasi mas ade..semoga sehat selalu🙏🙏
Ya Allah jadi inget waktu cuma minum air putih aja selama 3 hari dan cuma makan sehari sekali thn 2020 lalu,aku pnya eksim parah dan kambuhan yg selalu konsumsi obat tiap hari dan sdh terjadi selama 4thn,alhdulillah banget skrg sembuh total dan behnti konsumsi obat Krn sering puasa dan intermitten eksim udh lama gak kmbuh lg dan bb pun turun,aku pnya asam lambung dan bener kata mas Ade badan akan beradaptasi dgn sendirinya..
Terimakasih mas Ade, Saya jg awalnya six months, ya walau belum six packs lumayan lah berkurang jd 3 months 😁, makin semangat terus buat fat loss 😁👍🏽
Mas Ade ..sy salut dengan Mas Ade..👍👍 bikin iriiii.. 😃 Di usia 50th an Dahinya mulus tanpa kerut.. alami tanpa suntik botox..dan perawatan2 kulit lainnyaaaa..👍👍 mauuuu donkkkk..😍
MasyaALLAH Tabarokallah mas Ade,, sangat bermanfaat sekali,,, Terimakasih ilmunya mas Ade 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼,,,, semoga saya bisa mendapatkan berat badan ideal saya,,,, aamiin
Sgt masuk akal🙏 luar biasa, dgn mendengarkan dan melihat apa yg mas Ade paparkan semakin tahu kebenaran yg sebenarnya, trmksh bnyk sdh berbagi🙏🙏❤❤, salam sehat😇
Baru x ini nonton video penjelasan diet full gw tonton gak skip. Slm ini males nnton mas ade rai. Pas coba nnton trnyta wah isiny 'daging' semua. Sampe gw bkin catetan. Thx so much mas ade rai.
Terimakasih mas Ade Rai ilmunya...manfaat banget ilmu , mudah dipahami dgn penyampain yg cerdas, lugas dan santun .
Beratku 91 kg saat mulai nonton video ini. 1 bulan ikuti, turun 4 kg. Terharu..
Itu padahal saya nga olah raga.
Kalo saya tambah dengan olahraga, sepertinya target akan lebih cepat terealisasi
Chanel nya mas Ade itu sangat edukatif.... trimaksih...yuk ramaikan....sangat bermanfaat lho utk kita
Bang ade rai orgnya santun sekali dg penyampaian yg teduh dengan kecerdasan dan wawasannya yg luas membuat pesan yg disampaikan begitu kena.
luar biasa penjelasannya..baru nyadar juga ternyata nyambung dengan sunnah menjalankan puasa senin kamis, puasa daud yg sempat di singgung mas ade rai..ternyata tujuannya adalah untuk kesehatan
Tinggi 171 berat 88.
Hari ini saya mau memulai praktekkan.
Thanks mas Ade sudah menjadi jendela pembuka. Jbu
Wah akhirnya kekhawatiranku selama ini terjawab di video ini, makasih om Ade♥️🙏
Terima kasih bro Ade Rai sebab kontennya betul betul membangun dan sangat memotivasi saya dalam menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan. Keadaan saya sekarang bisa di bilang hampir obesitas tapi gak sengaja bertemu orang yang tepat dalam menjelaskan segala macam tentang diet.
Mau menanggapi mas, saya banyak belajar tentang kebutuhan kalori ini, lalu yg saya dapatkan adalah jika kita berada dalam satu kondisi defisit kalori dalam waktu yang terlampau lama, tubuh kita akan beradaptasi dengan jumlah kalori yang setiap hari kita terapkan. Misal kita TDEE adalah 2000, lalu kita cut kalori sampai hanya 1200 per hari, lama kelamaan tubuh akan menganggap 1200 kalori adalah batas baru TDEE kita sehingga tubuh tidak akan lagi mengambil lemak sebagai cadangan energi (sekalipun kadar lemak kita masih banyak). Apa mas Ade bisa menjelaskan lebih lanjut tentang calorie adaptation ini? Terima kasih mas🙏🏻
Bantu menjawab dengan pengetahuan yang saya dapat, memang betul tubuh lama kelamaan akan beradaptasi seperti itu makanya direkomendasikan ketika diet kita diharuskan angkat berat oleh om ade supaya "cc" tubuh kita menjadi besar (tdee kita bertambah) karena otot kita perlu mengkonsumsi banyak energi ketika otot kita berkembang nantinya tentu saja harus diimbangi dengan makro nutrisi yang baik bagi tubuh, jika diet sekedar mengurangi porsi makan ya nanti jadinya tubuh beradaptasi seperti yang mas yosua katakan
Kalo penurunan stuck, cheat day dlu seminggu atau dua Minggu buat nipu badan, setelah itu IF lagi
@@senzire36 dan sebenarnya om Ade juga menekankan pemenuhan nutrisinya kan. Jadi semisal kita ngejar protein harian, sepertinya gak akan merosot banget kalori yang kita makan karna jumlah protein dari gram makanan kita kan gak sama. Betul gak mas
Sudah dijelaskan Bli Ade Ray di video yg dulunya "Puasa vs Defisit Kalori".
Yg anda maksud, itu di defisit kalori kalo dr video itu.
Tubuh itu cerdas, dan tau si empunya sedang puasa atau sedang membatasi kalori.
Saat puasa, ada waktu berbuka.
Jd tubuh tau bahwa nanti akan ada kalori lagi yg masuk, makanya bakar saja lemak dulu.
====
Tapi di video yg sama, Ade Ray menjelaskan bahwa, untuk efek yg lebih nendang.... iringi dengan angkat beban.
Hmm kayaknya saya harus mulai latihan beban deb yaa.. soalnya saya juga udh ngalamin calorie adaptation ini, krn udh stuck sebulan beratnya ga turun2, padahal ya masih gemuk. Latihan beban selama ini jadi momok, sedikit bikin trauma karna bikin ga karuan after effectnya, kepala berkunang2, pusing, dan muter gitu sama mau muntah, ini yg paling ga kuatnya, segala penyakit kepala saya muncul kalo udh latihan beban. Udah gitu badan sakitnya sampe 4 hari kemudian. Makanya saya jarang banget, krn efeknya selalu gitu bikin merana. 😂
Ibaratnya kalo cardio bikin seger dan nambah energi, kalo latihan beban tuh nyedot energi sampe ke ubun2 kalo di saya 😂 lgsung lemas dan letoy
keren cara menjelaskanya setiap pertanyaa dijawab dengan sedrhana sehingga gampang di mengerti.... makasih ilmunya Mas Ade...
menit 10:40 ... fasalu ahla dzikri inkuntum la ta'lamun, bertanyalah kepada AHLI nya kalau kamu tidak tau..... ade ray salah 1 ahli dibidang olahraga , puluhan tau mendedikasikan pada olahraga, lalu ketika dia berkata " ini menurut saya " maka knp kita ragu ???? ini membuktikan ada masalah di otak kita.........
berguru tentang olahraga kepada ade ray salah satu pilihan tepat ....
Terima ksh Mas Ade,,,,
Penyampaiannya begitu jelas,gamblang,mudah di fahami,dan menyenangkan sekali,,,salam sehat,,,,🙏💪
saya mengikuti pola intermitten fasting yang di sampaikan bli ade rai dan saya mendapatkan manfaat yg luarbiasa. saya punya kecenderungan minum obat lambung tp semenjak melakukan puasa intermitten, saya sudah berhenti minum obat lambung😊 yuk jangan pake denial yg cerdas, krn ga ada salahnya mengikuti bli ade rai yg sudah puluhan tahun melakukannya 😊
Aku ikutin authopaghy ini selama 72 jam, baru beberapa hari bb aku yang tadinya stack di 58kilo skrg udah 54,7..😅😅😅 skrg aku lg intemittent fasting udah 12 jam, mau aku gas sampai jam 12 siang besok. Ga sangka lho progresnya cepat banget, baru mulai rabu kemarin, 😁
Cuma bisa bilang, TERIMAKASIH pak ade.. Sangat membantu chanel edukasinya..
selalu insightful dan ndaging banget yang dibahas. terima kasih banyak, mas Ade🤗🤗🤗
Tks mas aderai.. 🙏🙏 saya udh 3 bulan ikut..allhmdulilh..turun 15 kilooo ..
mantullll mas Ade, ilmu yg berharga...pastinya akan saya tonton lebih dari sekali biar ngerti...
Akhirnya.. Pdhal lg nyari2 pnjelasan ini.. Mksh bnyk mas ade 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Pembahasan hari ini aq nggak ngerti... Tapi lewat chanel ini aq sudah merasakan banyak sekali manfaat dari beberapa ilmu terapannya...
Saya sangat ingat segala macam ilmu yang mas ade rai berikan di setiap videonya. semua cara dan metodenya cocok sekali dengan saya saat melakukan diet. Dulu sempet mikir bahwa saya tidak akan bisa menurunkan berat badan saya tapi setelah itu saya berhasil turun 30 kg dan saya tidak pernah lupa dengan jerih payah saya yang membentuk mindset saya untuk turun BB.
Di sini aq bingung ? .. . Bkn kh diet sehat ngk bleh mkn d bwah bmr pa tu ngk extream?
Usiaku sdh 50th up stlh aku rajin jogging sm intermittent fasting bbrp bln ini selain bdn lbh sehat & kuat daya tahan jg lbh bagus...seblnya bbrp thn lalu mederita mengentalan darah tp tanpa ke dokter ato mnm obat2 an skrg sdh sembuh & nornal kmbl, berat bdn jg bs turun rata2 2-3 kg per bln jd hidup sehat mulai dr skrg ga ada kata terlambat...semangaaat 💪💪
Penjelasannya enak banget masuk banget , ga pake di marahin , di katain, jd semangat puasa 🙏
Yg skip iklan BERARTI ANDA TIDAK MENGHARGAI usaha mas Ade MENGEDUKASI KITA 😢😢
terima kasih mas ade sudah memberikan penjelasan mengenai kesehatan yang sangat jelas. mahal sekali ilmunya
Masya allahsangat bisa d fahami cara penyampeannya buat org yg kyk q bahkan, dr dulu q yg putus asa dgn nurunin berat badan yg udah 90kg sekarang semangat lg
Galon .. frezer .. six mounth 😃 .. ada di badan semua .. alhamdulillah semakin menjadi pencerahan penjelasannya .. terimakasih om ade rai.. tetap semangatt dan semoga selalu sehat untuk mengedukasi ttg pola hidup sehat
Gr2 tonight show,langsung ngikutin bang ade rai.. dan semangat utk olharga dan puasa
Pengentalan darah rasanya hingga ke kepala karena ga pernah olahraga , obesitas , tp ber olahraga sedikit - sedikit karena ter motifasi video - video Mas Ade dan sehabis ber olah raga terasa aliran darah lebih lancar serta enteng segar
Apakah bisa Mas Ade yang ber masalah sperti di atas sembuh
Strategi nya :
Makan sesui saran mas adw , dari pilihan hingga waktu nya
Rutin berolah raga
Rimpang rempah alami ....
Kocak bgt mas Ade penjelasannya gallon di badan diturunin hhe, ga nyangka ini ngilangin 1,5 gallon (30kg)😁 Terimakasih mas Ade penjelasannya bisa dicerna dgn baik 🙏🏼
Asyiik kita tambah pinter nih.. Makasih Mas Ade🙏 Tetap Semangat utk memberi Semangat / Motivasi kepada kita semua utk hidup lebih sehat.
Ngakak di menit 13.03... kecerdasan yg mengatakan saya harus tetap makan krupuk ini dan mi instan ini... thank you bgt mas ade info² diet nya... Saya jd semakin semangat makan krupuk sm mi instan ini... 🤣🤣🤣
Wkkkkk SM bgt ngakak bgt
Masya Allah thank you from the bottom of my heart Bli Ade😊❤❤❤❤
Wah ini yang ku tunggu tunggu semoga channel ini terus ada agar membantu orang orang obesitas seperti saya menjadi sehat dan langsing
Keren "KE-IMAN-NAN dan KE-IMUN-NAN" akan naik dg puasa.
👍🏿👍🏿💪🏼💪🏼
sangat bermanfaat sekali..
terimakasih penjelasannya detail, jadi dapat ilmu baru , tapi mudah saya menerimanya , gak bikin bingung , tks mas ade rai
Selama 8 bulan Konsisten Intermittent Fasting 16-8 disambi olahraga angkat beban dan kardio bb saya bisa turun 24 kg
Awalnya bb saya 120kg sering sakit-sakitan punya gejala asam urat juga dan badan cepat lelah dan ngantukan, sekarang setelah bb saya turun ke angka 96 kg, hal-hal buruk diatas akhirnya berangsur-angsur hilang, badan lebih segar tidur lebih nyenyak dan gejala asam urat pun hilang
proses diet dan IF-nya pun masih terus berlanjut sampai berat ideal saya tercapai diangka 70 kg, berkat saran dan ilmu-ilmu dari Bli Ade saya benar-benar bisa ngerubah pola makan sekaligus pola hidup menjadi lebih baik, selain fisik, mental saya pun berangsur-angsur membaik, panjang umur dan sehat selalu untuk Bli Ade, terimakasih untuk ilmunya mudah-mudahan saya bisa tetap konsisten dalam menjalani hidup sehat 🙏🙏
Olahraga angkat beban pada saat jendela puasa atau jendela makan? Di jam kbrp biasanya? Tks
@@AbdulKadir-nc8xc karena tujuannya untuk fatloss saya biasanya olahraga ketika jendela puasa sedang berjalan, jendela jam puasa saya dari jam 6 sore sampai 10 pagi.
baru dengerin ini pas udah jalanin IF 1 bulan (dulu sempat IF juga pas jaman kuliah, dan sempat berhenti) :D
sebelum IF, gw bener2 banyak banget ngemil yang (mungkin) itu jawabannya gw sulit banget turunin berat badan.
setelah gw IF jadi makin jarang laper, jarang lemes (kayaknya freezer di perutnya masih banyak wkwkkwkw)
dan memang confirm sih, makannya jadi lebih sedikit dan keinginan ngemil jauh lebih berkurang.
saya juga banyak baca buku dari Dr. Jason Fung, untuk menghindari diet IF yang salah yang berujung pada sakit. Intinya saya dukung banget untuk melakukan Intermittent Fasting / Puasa :)
saya juga udah rutin IF mas Ade kurang lebih 2 bulan. Serta ditambah rutin latihan beban dan kardio. Efeknya sangat hebat si di saya. Bukan cuma turun berat badan aja. Tp badang semakin bagus, stamina makin ok. Makasih banget mas Ade. Semoga mas Ade juga selalu sehat dan bisa terus memberikan pengetahuan dan inspirasi kepada orang orang dan banyak mendapatkan manfaat dari sana. Proud of you mas
Terimakasih mas Ray ilmunya selalu bermanfaat dan terbaik..sukses slalu dan sehat slalu utk kita smua...
Amin... Makasih do'anya kak ani
Salam Bang Ade Rai, pernah jadi anggota gym yg sama dgn Bang Ade di tahun 1995 dulu di Apart Sahid.- Jakarta. Suka sekali dengan video latihan beban sebagi anti penuaan. Kalo boleh Bang Ade Rai buat video utk yang usia 50 tahun ke atas, olah raga beban dan supplemen apa yg bagus? Trims
Terimakasih atas penjelasannya yg jelas Dan padat kakak Ade Rai!
gue uday 3 tahun intermitten fasting guys. dari 2018. beneran literally ga tambah tua muka gua. malah 5 tahun lebih muda menurut gua
Saya udh ikutin om aderai dari oktober, saya IF 24 jam, cuma makan kurma kadang 3/5 biji untuk buka puasa.
Turunnya Lebih cepat ditambah latihan beban.
Ga ada ngaruh apa² malah lebih sehat
Lemes ga mba?sy baru melakukan IF baru 16jam baru seminggu..lumayan badan adak enakan..mudah2an bisa sampe 20jam-24 jam
@@hikmahnizar6622 saya udh 3 bulan kak ngalkuin ini, jadi dah biasa, awal²nya memang lemes.
@@rennypratiwi8457
Gak sakit maag ya kak kalau puasa kayak gitu?
@@anggrekbulanfwc kagak, malah gerd ku sembuh
@@rennypratiwi8457
Mantappp kak 🙏🏻
terima kasih bang Ade , sangat mengedukasi, dan bermanfaat🙏🙏🙏
Semngat pejuang hidup sehat dan berat badan normal.
Terima kasih mas Ade
Saya sudah coba puasa 12 jam sehari udah jalan seminggu
Dan latihan dengan bodyweight
Mulai kurangi gula
Semoga berhasil
Terimah kasih untuk informasi ini yang penting ini om Ade Rai🙏🏻
Mas Ade, ilmunya bermanfaat. Terima Kasih 🙏
Yup, lebih baik dicoba sendiri kalo memang ragu
Aku udah 6bln intermitern fasting,bener2 membantu banged buat penurunan berat badan,dulu suka ngeluh maag,skrg bener2 gak pernah maag lg. Cinta banged ma intermitten fasting
Iya sama, aku kadang 3 hari baru makan, klo nyemil buka kadang kurma aja 3 biji bisa kuat puasa seharian ga makan apapun
AWAL" sakit gak?
Terima kasih ilmunya mas ade ☺️ semoga mas ade dan tim sehat selalu 🙏🏻
Saya jarang nonton video Mas Ade. Baru kali ini saya nonton full sampai selesai. Mas Ade ini punya aura yang sangat humble dan tulus.Luar biasa 👍👍👍👍
alhamdulillah 1 bulan sy IF, brat bdan dr 84 skrg sudah menyentuh 75 kg.. IF saya 8/16 dbntu olahraga 20 mnit setiap bngun tidur
Sy awal nton dunia ade rai males dengerin cramah om ade ,mau nya liat latian angkat beban dan treknik2nya yg durasi pendek .
Tp stelah paham crahmahnya ,jd ketagihan,walapun dulang2 ttp g bosen ..
Sy ingin dicotohin yg pernah bikin vidio kemaren ,makan karb 24%,protein 180 % ,dan lemah 144% .
Yg di tunggu tunggu.... Jazakallah khayr
BMR dlm Islam: "yg penting sudah cukup menegakkan tulang belakang u/ sholat" jd gk usah rempong