Интересен сюжет на тему тренировки с весом собственного тела + кардио (бег, велосипед) Как совмещать? Что делать полезно, а что вредно? Конечно же цель это здоровье. Поддержите лайками ребята)
Тятька Зале так называют потому что такие тренировки проводят для достижения и поддержания определённого пульса/сердечного ритма, потому и называют кардио. Если ты ездишь на велике чтобы тренироваться в езде, например скорость или постоипреодолеть расстояние то конечно это не кардио.
Выжимка: 1. Вес на снаряде должен быть легче 2. Повторений должно быть больше 3. Мы должны восстанавливаться 4. Работать с крупными мышечными группами (ноги, спина, грудь) 5. Использовать мульти-суставные упражнения чтобы побольше мышц задействовать 6. Тренироваться чаще
@@sixthofseptember4384 тренировка легкая по-сути, не такая хардкорная как классическая билдерская треня, где 10-12 повторов до отказа. Тут веса легче, делается до 20-ти повторов. Соответственно восстановление будет происходить быстрее и тренироваться можно чаще.
Искреннее спасибо, Дэн! С 2012 года смотрю практически все твои сюжеты по ЗОЖ и психологии! Сильно прокачиваешь знаниями молодежь! Миссия -это.то, что мы приносим в этот мир, что оставим после себя, так вот, ты уже многое сделал и создал свое наследие. Сейчас твои сюжеты - это мост между зож-знаниями из доказательной академической медицины и молодежью. Спасибо!
Денчик, спасибо тебе. За 4 года помог сформировать видение про тренировки бб, силовика, единоборца и питание. Тема про здоровье крайне актуальна, если будет ещё йога, медитация и книги будет идеально .
+Никита НоуМо, в контролируемых исследованиях не смогли выявить различий в специфических техниках медитации. Просто садишься в удобную позу, закрываешь глаза и стараешься сконцентрироваться на чем-то приятном. Наблюдаемый в исследованиях эффект: понижение уровня стресса и улучшение качества сна. Пользуйся.
Дважды уже смотрю этот ролик через некоторое время, и убеждаюсь насколько полезная в этом ролике информация. Благодарю👍 Я через день как-то тренировал одни и те же мышцы минимумом подходов. Чередовал становую и приседания и дошел до 200 кг в становой на раз и без химла! Это доказывает то, что можно тренить мышцы часто, если их не закислять... Согласен во всем с Денисом!
Давно ждал подобный выпуск, спасибо! Хотелось бы еще подобных видео, со временем, именно про оздоровление организма и поддержания себя в хорошей форме, можно в более короткой-сжатой форме.
Я считаю сказано грубовато на счет того что силовой тренинг несет большой риск, натурально итак невозможно прогрессировать быстро в силе, а если прогрессируешь то медленно и связки с мышцами адаптируются , как и сердце .Мощные всплески гормональные идут на пользу ,и мужчинам за 40 уж тем более это полезно.Денчик не нагоняй жути на людей , а то еще больше качков возненавидят , теперь и натуралов тоже ))
я к этому пришел еще год назад и понял что нефункциональные мышцы это просто мясо в итоге твоя прога "внатуре" превратилась в мою "фулбади - все по 10" 10 мин скакалка для разогрева 3 подхода, макс 10 повторов в подходе, отказ только в 3м подходе 30с работаем, 30 отдыхаем, между упражнениями - как отдышался, попил водички и приготовил след место дневник тренировок - не нужен тк всегда помнишь сколько сделал в 3м подходе упражнения 1. тяга штанги в наклоне 2. жим ног в тренажере 3. жим на брусьях 4. пресс на брусьях (подъем ног) 5. подтягивание обратным хватом итого 40 мин 10 мин растяжка на все про все 1 час
Денис, подписан на твой канал очень давно. Комментирую крайне редко, но вот этот выпуск оставил меня неравнодушным так как нашёл отклик в моём сознании и нынешней ситуации со здоровьем. Спасибо тебе большое за отличный выпуск! P.S. перестали приходить на и-мейл выпуски "подполья".
Очень познавательно. Спасибо огромное. Единственное, что прям резало слух - это "ионы водорода, которые растворяют". Когда-то полученный диплом химика не позволяет этой фразе спокойно влетать в уши. У водорода всего один тип иона - это протон (H+), который ВСЕГДА присутствует в любом водном растворе (H2O = H+ + OH-). Соответственно, протон ("ион водорода") ничего растворять не может, но он всегда участвует во всех кислотно-щелочных реакциях, поскольку протон - это катион кислот, а гидроксил - анион щелочей. Выделяющиеся молочная и ортофосфорная (и другие органические кислоты) теряют свои протоны, которые тут же связываются гидроксилами органических оснований (в их роли чаще всего выступают гормоны), образуется вода, которая моментально уходит в питание клеток. То есть стресс, стимулирующий выделение органических кислот, по сути, запускает синтез воды в клетках, которая расворяет все другие питательные вещества и питает тем самым клетки наших мышц.
ᅠAbylaykhan красавчик.Я так 25 кило жира за пол года скинул, только я голодал по 2 суток в неделю) до этого ни диеты, ни интенсивные тренировки не помогали, а если и начинали, то ЦНС не выдерживала и заканчивалось печально
Всем привет. Я занимаюсь уже около 2х лет по системам Дениса Борисова. Видение мира, происходящих событий, и сложных вещей у меня с ним почти всегда совпадает. Уникальный блоггер, человек, который для многих ребят является путеводной звездой. Однозначная польза от всех его проектов. В дополнение к этому видео, от себя я бы добавил что крайне важно примерять именно на себя те или иные упражнения и схемы. Серия выпусков Вот так Вот дала мне большую почву для действий и изменению подхода к тренировкам. Я начал применять именно максимально эффективные упражнения, т.к. гильотина, подтягивания обратным хватом, горизонтальная протяжка. И все эти упражнения нашли отклик в отдаче моего тела и его развитии. В целом есть идея объединить вектор биохакинга с использованием тренажерного зала как укрепления здоровья и увеличения мышечной массы. Т.е. я делаю все рекомендованные в ролике упражнения, но при этом медленно (как учил МакРоберт), увеличиваю вес снарядов. В центр тренировки я предлагаю ставить присед, т.к. он высвобождает большое количество тестостерона, необходимого для запуска роста мышц. Пример тренировки: сауна(если есть конечно в вашем зале! - разогрев, недолго, задача просто прогреться, исключительно на ощущениях, в дальнейшем можно увеличивать продолжительность), затем первое упражнение - пресс, лучше скручивания до жжения(можно один подход, смысла закачивать эту мышцу нет), затем присед(берете вначале половину от своего веса и прибавляете на каждой тренировке по 2,5-5кг), затем подтягивания обратным хватом, их чередуем с жимом гантелей(или гильотиной на выбор, я вообще их чередую), т.е. у вас будет 6 чередующихся подходов: 3 подтягивания 3 жима, затем тяга к себе(горизонтальная или в хаммере, задача проработать спину на толщину), и остаётся упражнение бонус(мелкое изолированное упражнение типа дельт, икр, бицепца), его можно исключить, но с ним веселей. Во всей тренировке вы можете менять упражнения на отдельные мышечные группы, например присед заменить жимом ногами, жим гантелей - гильотиной, Хаммер - горизонтальной тягой в блоке и т.д. Можно даже чередовать их каждую тренировку, но всегда придерживаться общего правила: разогрев, выгон крови из пресса, тестостерона из ног, проработке всего тела и проработке всего тела, при общей прогрессии нагрузок. Дойдя до состояния отказа, необходимо зафиксировать его, т.е. получить и прекратить все дальнейшие подходы в этой мышечной группе. Затем, на следующей тренировке скинуть в половину нагрузку и прибавлять на каждой следующей по немногу веса, типа 5 кг, здесь принцип глобальной периодизации. В целом получаем комплексную тренировку с развитием биологического потенциала организма, и при этом с ожидаемым увеличением мышечной массы. У меня всё))
Блин, Денис, после 7 лет тренировок в зале, понял насколько ты прав. Абсолютно без травм и напряга в теле тренироваться на пределе невозможно. Хотя я долго верил в обратное.
За все время тренировок, самая эффективная схема для меня стала 104%. Именно эта про которую Денис говорил в сюжете. И плюс ко всему еще тренировки утром на тощяк. Моя форма лучше чем на фарме была. Дэнчик, спасибо за все
Спасибо, Денис. Такое ощущение, что всё это крутилось у меня в голове, а ты всё это собрал и сложил в один пазл. Остался один вопрос - как объяснить дядькам-качкам из зала, что им нужно отстать от меня со всеми их советами в стиле "no pain - no gain".
Интуитивно ,чтобы держать себя в форме и хорошо себя чувствовать,тренируюсь по тому же принципу,делаю несколько базовых упражнений по три подхода несколько раз в неделю с небольшими весами. Приседанияния на каждой тренировке . Упражнения,как и количество повторений, время от времени меняю. После подхода на одну группу мышц следующий подход другая группа мышц. Например,приседание-жим штанги лежа под углом -тяга штанги(могу все три упражнения делать В тренажере Смита) .В конце тренировки пресс 1 подход 30 поворений(упражнение на блоке "молитва") Тренировка занимает не более 45 минут.
Денис, спасибо за информацию, всегда смотрю твои сюжеты очень информационные, интересные и самое главное практические - применимые в жизни. Жду сюжет про питание!
Очень интересно, мне тема улучшения здоровья намного интереснее накачки бицухи. Хотелось бы еще больше по поводу обновления организма в результате тренировок и тд.
Тема офигенная, давно ждал. Дэн, скажи пожалуйста можно ли обливаться холодной водой сразу после утренней получасовой пробежки? В видео ты сказал что после качалки нельзя, а можно ли после кардио? Можно ли чередовать холодную воду с горячей, чтобы сосуды тренить? И еще хотелось бы услышать про голодание, что и как правильно делать чтобы не загнуться. Комрады пролайкате....
Все индивидуально. Я на сплитах не рос около 2 лет. Потом перешёл на фб и за полтора года набрал 5кг в натураху. И ,в отличии от сплита, самочувствие ЗАЕБИСЬ.
Почитал комментарии внизу.Возникает вопрос:Зачем вы его тогда смотрите?Если вы считаете,что он втирает дичь,просто не смотрите его.То,что человек пробует себя в разных сферах-это разве плохо?Он дает интересную информацию,которую можно использовать для себя.А использовать ли ее-решение за вами.Начав смотреть Дэна,я узнал о достаточно интересной книге"Стой,кто ведет".Рекомендую к прочтению.Я не знаю его лично,поэтому я не могу сказать мнение о нем,как о человеке,но его деятельность заслуживает уважения прежде всего своим качественным контентом.
Денчик, спасибо тебе за все сюжеты! Посмотрел все по биохакингу и сразу же внедрил в ежедневную практику. Будет очень интересен сюжет о медитации, ты недавно затрагивал эту тему в одном из сюжетов.
Ожидал пару слов про сжигание жира. Хотелось бы сюжет про сжигание того самого жира (не похудения) при тренеровке в оздоровительных целях. Поддержите кому интересно!
Интересен сюжет на тему тренировки с весом собственного тела + кардио (бег, велосипед)
Как совмещать? Что делать полезно, а что вредно?
Конечно же цель это здоровье.
Поддержите лайками ребята)
Look My Bet зачем велик и прочее называть кардио, ну просто цикличная нагрузка или аэробная, зачем отсылки к сердцу
Тятька Зале так называют потому что такие тренировки проводят для достижения и поддержания определённого пульса/сердечного ритма, потому и называют кардио. Если ты ездишь на велике чтобы тренироваться в езде, например скорость или постоипреодолеть расстояние то конечно это не кардио.
Look My Bet я думаю, велосипед точно полезно👍
+1
Для начала не быть лайкодрочером
Выжимка:
1. Вес на снаряде должен быть легче
2. Повторений должно быть больше
3. Мы должны восстанавливаться
4. Работать с крупными мышечными группами (ноги, спина, грудь)
5. Использовать мульти-суставные упражнения чтобы побольше мышц задействовать
6. Тренироваться чаще
7. Не качать мышцы.
Мне кажется или 3 пункт противоречит 7? Могу ошибаться.
@@sixthofseptember4384 тренировка легкая по-сути, не такая хардкорная как классическая билдерская треня, где 10-12 повторов до отказа. Тут веса легче, делается до 20-ти повторов. Соответственно восстановление будет происходить быстрее и тренироваться можно чаще.
Никто на русскоговорящем Ютубе не делает такого полезного контента. Денчику респект
urmanizer искать не умеешь
Ну подскажи уж пожалуйста.
Имя Фамилия он про спасокукарекуцкого и шредера XD это ж топ контент - клоуны в качалке)
HeavyMetalGYM
тут полезный контент на 100%
зайди на канал Александра Пасько, резко поменяешь свое мнение
Искреннее спасибо, Дэн! С 2012 года смотрю практически все твои сюжеты по ЗОЖ и психологии! Сильно прокачиваешь знаниями молодежь! Миссия -это.то, что мы приносим в этот мир, что оставим после себя, так вот, ты уже многое сделал и создал свое наследие. Сейчас твои сюжеты - это мост между зож-знаниями из доказательной академической медицины и молодежью. Спасибо!
Реально полезний випуск на последние пару лет.Спасибо Денис.
Денис Борисов, 37 лет, женат, криптофеодал, властелин вселенной, биохакер.
Офигеть,37 лет,выглядит на 47,лучший:)
Ибрагим Шагиев ну не на 47, но 42 точно
так он же биохаккер))) не в ту сторону хакнул, ну ни чо, бывает ))) шутка, нормалёк он выглядит
+Денис Колокольцев просто он побывал на темной стороне (вспомни дарта вейдера - темная сторона калечит тебя:D)
Больше похоже на диагноз ))
Всё мудрее и интереснее сюжеты. Именно за это Денчик всегда в приоритете!
Ура, Денчик! Наконец то пошли секреты по здоровью!
Денчик, спасибо тебе. За 4 года помог сформировать видение про тренировки бб, силовика, единоборца и питание. Тема про здоровье крайне актуальна, если будет ещё йога, медитация и книги будет идеально .
Ураа.Дэн спасибо. Очень жду про медитацию,лайк кто тоже
ходят слухи что медитация развивает феноменальную концентрацию внимания и производительность труда....
si hay que meditar, pues meditemos.. :)
+Никита НоуМо, в контролируемых исследованиях не смогли выявить различий в специфических техниках медитации. Просто садишься в удобную позу, закрываешь глаза и стараешься сконцентрироваться на чем-то приятном. Наблюдаемый в исследованиях эффект: понижение уровня стресса и улучшение качества сна. Пользуйся.
Улучшение нейронных связей в определённых отделах мозга ещё.По сути нарабатывается навык эмоционального контроля.
Теперь последователей Борисова можно будет определить в зале)
Свидетелей Борисова *
Очень понравилось слушать! Спасибо! Ищу ролики о здоровье "в зале". Ваш самый обстоятельный.
Был Бадибилдером, потом стал Властелином вселенной, а теперь стану Биохакером.
Спасибо нашему Джедаю!
Криптофеодал)
Баблорубов обделил
Не забудь про КриптоКороля!
Сначала стриптизером был
Скоро пенсионером будет. И Денчик будет рассказывать, как выращивать огурцы правильно, используя навоз!
Денис, большое тебе спасибо за то, что несёшь образование в народные массы, за интересные, полезные сюжеты.
Ден, это тот выпуск который я ждал всю жизнь😂
Спасибо тебе за все Советы. Отдуши💪🏻
Дэнчик Давай сюжет про ГОЛОД запили уже !!!!!
У Цацулина вроде уже есть
Да просто не жри денёк ничего кроме воды, зачем тебе видео
The Champion ему надо видео. А лучше еще с методигой платной.
Христос Воскресе!!!
Денис привет ! спасибо за твои видео и за твой труд !всегда смотрю
И с праздником Пасхи тебя поздравляю ! да прибудет с нами Сила )
Дэнчик, спасибо за материал! Недавно начала заниматься в зале, а цель одна - здоровье!)
Сделай пожалуйста ролик про лечебное голодание, тема очень интересная и неоднозначная.
Денчик ты один из лучших представителей Хомосапиенсов!Спасибо за все, ты сделал меня как личность!
Ты чё? Ден же РЕПТИЛОИД с планеты Нибиру! Какой хомосапиенс?
Дважды уже смотрю этот ролик через некоторое время, и убеждаюсь насколько полезная в этом ролике информация. Благодарю👍 Я через день как-то тренировал одни и те же мышцы минимумом подходов. Чередовал становую и приседания и дошел до 200 кг в становой на раз и без химла! Это доказывает то, что можно тренить мышцы часто, если их не закислять... Согласен во всем с Денисом!
Очень рад, что Денчик резкий и хитрый, и этот канал будет жить.
Денчик, молодец, подчистил "ТОТ САМЫЙ" контент))))
Правильные, грамотные мысли излагаете. Очень было интересно слушать! Спасибо!
Давно ждал подобный выпуск, спасибо! Хотелось бы еще подобных видео, со временем, именно про оздоровление организма и поддержания себя в хорошей форме, можно в более короткой-сжатой форме.
Ура!!!!! Денчик!!! Больше видео!!!! А то старые видео много раз пересматриваю:))))
Спасибо большое! Давно искал подобную инфу, а тут все по полочкам разложено и объяснено.
Ден, большое спасибо! Отличный сюжет!
спасибо большое, Денис. забиваю на прогрессию, буду просто дальше делать свою базу, только с меньшими весами и чаще тренироваться
Я считаю сказано грубовато на счет того что силовой тренинг несет большой риск, натурально итак невозможно прогрессировать быстро в силе, а если прогрессируешь то медленно и связки с мышцами адаптируются , как и сердце .Мощные всплески гормональные идут на пользу ,и мужчинам за 40 уж тем более это полезно.Денчик не нагоняй жути на людей , а то еще больше качков возненавидят , теперь и натуралов тоже ))
Спасибо. Интересно, информативно, жизненно. Спасибо, Денис
Жду сюжет про ЖКТ упомянутый :)
Я в течение 3 месяцев тренил всё тело через день - мне больше понравилось, чем сплит!
Дэнчик дело говорит!
Ден, ждем сюжет про питание про ПГ)
Роман Романыч что такое пг?
AstyaWorld периодическое голодание. Просто пропиши в Ютубе ПГ
Характер_жесть Скоро русского языка не останется, одни аббревиатуры
Получил удовольствие от видео. Спасибо Денис.
Дэн, го выпуск "Заблуждения Ден4ика" ;) шоб никто больше не удивлялся, что ты безпалева мнение поменял по тому или иному вопросу. Я серьёзно
Огромное спасибо за твой труд! Здоровья,удачи! Еще раз спасибо!
я к этому пришел еще год назад и понял что нефункциональные мышцы это просто мясо
в итоге твоя прога "внатуре" превратилась в мою "фулбади - все по 10"
10 мин скакалка для разогрева
3 подхода, макс 10 повторов в подходе, отказ только в 3м подходе
30с работаем, 30 отдыхаем, между упражнениями - как отдышался, попил водички и приготовил след место
дневник тренировок - не нужен тк всегда помнишь сколько сделал в 3м подходе
упражнения
1. тяга штанги в наклоне
2. жим ног в тренажере
3. жим на брусьях
4. пресс на брусьях (подъем ног)
5. подтягивание обратным хватом
итого 40 мин
10 мин растяжка
на все про все 1 час
Выглядит грамотно, и как результат?
Ден, спасибо тебе большое!!! И за этот выпуск, и за всю твою работу!!!!!
38 минут вступления, об одном и том же! Я уважаю Борисова за его труды, но иногда чтобы уснуть включаю его видео, и это не шутка.
Денис, подписан на твой канал очень давно. Комментирую крайне редко, но вот этот выпуск оставил меня неравнодушным так как нашёл отклик в моём сознании и нынешней ситуации со здоровьем. Спасибо тебе большое за отличный выпуск!
P.S. перестали приходить на и-мейл выпуски "подполья".
одно из твоих лучших и полезных видео! респект!
интересно рассказываете...без заносчивости!!! молодца!)
Очень познавательно. Спасибо огромное. Единственное, что прям резало слух - это "ионы водорода, которые растворяют". Когда-то полученный диплом химика не позволяет этой фразе спокойно влетать в уши. У водорода всего один тип иона - это протон (H+), который ВСЕГДА присутствует в любом водном растворе (H2O = H+ + OH-). Соответственно, протон ("ион водорода") ничего растворять не может, но он всегда участвует во всех кислотно-щелочных реакциях, поскольку протон - это катион кислот, а гидроксил - анион щелочей. Выделяющиеся молочная и ортофосфорная (и другие органические кислоты) теряют свои протоны, которые тут же связываются гидроксилами органических оснований (в их роли чаще всего выступают гормоны), образуется вода, которая моментально уходит в питание клеток. То есть стресс, стимулирующий выделение органических кислот, по сути, запускает синтез воды в клетках, которая расворяет все другие питательные вещества и питает тем самым клетки наших мышц.
Закаляюсь и хожу в сауну. Спасибо Дэн за биохаки и мотивацию.
Денчик давай уже про голодания. Я делаю голодания 1 раз в неделю
ᅠAbylaykhan красавчик.Я так 25 кило жира за пол года скинул, только я голодал по 2 суток в неделю) до этого ни диеты, ни интенсивные тренировки не помогали, а если и начинали, то ЦНС не выдерживала и заканчивалось печально
Спасибо, Денчик, это то, что нужно.
3 года ждал подобный выпуск. Спасибо!
Всем привет. Я занимаюсь уже около 2х лет по системам Дениса Борисова. Видение мира, происходящих событий, и сложных вещей у меня с ним почти всегда совпадает. Уникальный блоггер, человек, который для многих ребят является путеводной звездой. Однозначная польза от всех его проектов. В дополнение к этому видео, от себя я бы добавил что крайне важно примерять именно на себя те или иные упражнения и схемы. Серия выпусков Вот так Вот дала мне большую почву для действий и изменению подхода к тренировкам. Я начал применять именно максимально эффективные упражнения, т.к. гильотина, подтягивания обратным хватом, горизонтальная протяжка. И все эти упражнения нашли отклик в отдаче моего тела и его развитии. В целом есть идея объединить вектор биохакинга с использованием тренажерного зала как укрепления здоровья и увеличения мышечной массы. Т.е. я делаю все рекомендованные в ролике упражнения, но при этом медленно (как учил МакРоберт), увеличиваю вес снарядов. В центр тренировки я предлагаю ставить присед, т.к. он высвобождает большое количество тестостерона, необходимого для запуска роста мышц. Пример тренировки: сауна(если есть конечно в вашем зале! - разогрев, недолго, задача просто прогреться, исключительно на ощущениях, в дальнейшем можно увеличивать продолжительность), затем первое упражнение - пресс, лучше скручивания до жжения(можно один подход, смысла закачивать эту мышцу нет), затем присед(берете вначале половину от своего веса и прибавляете на каждой тренировке по 2,5-5кг), затем подтягивания обратным хватом, их чередуем с жимом гантелей(или гильотиной на выбор, я вообще их чередую), т.е. у вас будет 6 чередующихся подходов: 3 подтягивания 3 жима, затем тяга к себе(горизонтальная или в хаммере, задача проработать спину на толщину), и остаётся упражнение бонус(мелкое изолированное упражнение типа дельт, икр, бицепца), его можно исключить, но с ним веселей. Во всей тренировке вы можете менять упражнения на отдельные мышечные группы, например присед заменить жимом ногами, жим гантелей - гильотиной, Хаммер - горизонтальной тягой в блоке и т.д. Можно даже чередовать их каждую тренировку, но всегда придерживаться общего правила: разогрев, выгон крови из пресса, тестостерона из ног, проработке всего тела и проработке всего тела, при общей прогрессии нагрузок. Дойдя до состояния отказа, необходимо зафиксировать его, т.е. получить и прекратить все дальнейшие подходы в этой мышечной группе. Затем, на следующей тренировке скинуть в половину нагрузку и прибавлять на каждой следующей по немногу веса, типа 5 кг, здесь принцип глобальной периодизации. В целом получаем комплексную тренировку с развитием биологического потенциала организма, и при этом с ожидаемым увеличением мышечной массы. У меня всё))
Спасибо ! Денчик ! Здоровье это наше ВСЁ !!! Знаю о чём говорю, уже перешагнул 45 .
Отличная телега!)) Давно такой годноты не слушал.
Дэнчик ты молодец. очень приятно тебя смотреть.
Денчик офигительный сюжет. Честно говоря давно искал такую тренировку
Денчик, ты на моей волне! Так держать! Успехов! Здоровья богатырского! И бабулесиков побольше:)))!!!
Блин, Денис, после 7 лет тренировок в зале, понял насколько ты прав. Абсолютно без травм и напряга в теле тренироваться на пределе невозможно. Хотя я долго верил в обратное.
Очень крутая тема, со здоровьем и биохаками
без рекламы.без нарезки.лайк.
Дэн, спасибо за реально дельные советы
Круто Денчик умеет расказывать, всегда смотрю его, когда готовлю.
Денис, ты молодец !
Спасибо Денис, я долго ждал когда же будет видео на тему здоровья!
Всё по делу, всё по сути...
Всё очень понятно объяснил. Спасибо, Денис!
Благодарочка, Денис!
Отличная тема и в нужный момент моей жизни!
Спасибо за видео Денис,очень ценю твой труд!
Отличный сюжет Ден. Спасибо огромное
За все время тренировок, самая эффективная схема для меня стала 104%. Именно эта про которую Денис говорил в сюжете. И плюс ко всему еще тренировки утром на тощяк. Моя форма лучше чем на фарме была. Дэнчик, спасибо за все
Наконец-то *годнота* . Ждем *продолжения*
нраіцца
Muscle Craze глоток свіжого повітря ;)
Спасибо, Денис. Такое ощущение, что всё это крутилось у меня в голове, а ты всё это собрал и сложил в один пазл. Остался один вопрос - как объяснить дядькам-качкам из зала, что им нужно отстать от меня со всеми их советами в стиле "no pain - no gain".
скажи им, что советы надо давать тогда, когда о них просят
Евгений Корвяков я примерно так и отвечаю обычно. Но атцы, они же такие, спокойно свалить не могут.
О Денчик как ты прав!!!здоровье привыше всего,мышцы в гробу не нужны!! Миллион лайков!!
Четко четко 👍 то что нужно в данное время
Спасибо за хороший выпуск на пасху! КАК всегда полезная инфа!
Всё верно!! Денчик супер!
*Скорее бы Денчик Отвечает :)))*
спасибо за подробную информацию,приму к сведению
Денис, спасибо! Давно искал подобный материал. Давай дальше по здоровью!
Хотел спросить как вес подобрать для "тяга-сед"?
Интуитивно ,чтобы держать себя в форме и хорошо себя чувствовать,тренируюсь по тому же принципу,делаю несколько базовых упражнений по три подхода несколько раз в неделю с небольшими весами.
Приседанияния на каждой тренировке .
Упражнения,как и количество повторений, время от времени меняю.
После подхода на одну группу мышц следующий подход другая группа мышц.
Например,приседание-жим штанги лежа под углом -тяга штанги(могу все три упражнения делать В тренажере Смита)
.В конце тренировки пресс 1 подход 30 поворений(упражнение на блоке "молитва")
Тренировка занимает не более 45 минут.
Денис, спасибо за информацию, всегда смотрю твои сюжеты очень информационные, интересные и самое главное практические - применимые в жизни. Жду сюжет про питание!
Вот это интересный сюжет, не то что крипта твоя ))
Очень интересно, мне тема улучшения здоровья намного интереснее накачки бицухи. Хотелось бы еще больше по поводу обновления организма в результате тренировок и тд.
Спасибо за интересную и ценную информацию, Денис!!!!
Спасибо тебе огромное за твои сюжеты. И про крипту и про спорт и про все остальное!
Кросавчик Ден,спасибо за полезную информацию.
Дэн ахуенный мужик! Столько полезной инфы выкладывает. От души 🤜🤛
Отличный и очень правильный выпуск🔥🔥🔥👍👍👍👍👍
тема про ЗДОРОВЕ мне очень понравилась.
Тема офигенная, давно ждал. Дэн, скажи пожалуйста можно ли обливаться холодной водой сразу после утренней получасовой пробежки? В видео ты сказал что после качалки нельзя, а можно ли после кардио? Можно ли чередовать холодную воду с горячей, чтобы сосуды тренить? И еще хотелось бы услышать про голодание, что и как правильно делать чтобы не загнуться. Комрады пролайкате....
Упражнение очень годное! Спасибо!
Все индивидуально. Я на сплитах не рос около 2 лет. Потом перешёл на фб и за полтора года набрал 5кг в натураху. И ,в отличии от сплита, самочувствие ЗАЕБИСЬ.
Очень полезная информация спасибо
Давно хороших тем не было. Так держать Дэн
Третью неделю про биохаки. Каждоего ВС
Почитал комментарии внизу.Возникает вопрос:Зачем вы его тогда смотрите?Если вы считаете,что он втирает дичь,просто не смотрите его.То,что человек пробует себя в разных сферах-это разве плохо?Он дает интересную информацию,которую можно использовать для себя.А использовать ли ее-решение за вами.Начав смотреть Дэна,я узнал о достаточно интересной книге"Стой,кто ведет".Рекомендую к прочтению.Я не знаю его лично,поэтому я не могу сказать мнение о нем,как о человеке,но его деятельность заслуживает уважения прежде всего своим качественным контентом.
Спасибо Денис ! Завтра обязательно попробую такие приседы *) с удовольствием посмотрела видео .
Один из лучших сюжетов.
Отлично, Денис, так держать
Ура! Денчик, жду еще биохакинга!) Спасибо!
Денчик, спасибо тебе за все сюжеты! Посмотрел все по биохакингу и сразу же внедрил в ежедневную практику. Будет очень интересен сюжет о медитации, ты недавно затрагивал эту тему в одном из сюжетов.
Ден ты просто лучший
Благодарю за видео!
Ожидал пару слов про сжигание жира. Хотелось бы сюжет про сжигание того самого жира (не похудения) при тренеровке в оздоровительных целях. Поддержите кому интересно!