Как составить план тренировок для девушек?

[@svetanakompel5781]

Некоторые заметки очень полезные , благодарю ❤😊

[@ОлегКудимов-х5л]

Выпады вообще бомба! Да это самое сложное упражнение блин, ему нужно обучаться для начала

[@hennaschool]

Спасибо большое за видео !) вопрос : растяжку в день отдыха можно делать ? Например йога ? Или лучше делать йогу после тренировки ? Думала чередовать силовые и йогу через один и в вс делать полный выходной. Подскажите пожалуйста как будет лучше для мышц ?

[@pysto_naxyi]

После трени делайте массаж с мфр роллером,растяжку можно. Тренировки лучше делать 2-3 раза в неделю.

[@юлякимким]

отдых это ни чего не надо делать или просто кардио можно?

[@ЛиляЛимонова]

Спасибо большое за видео !!!!!

[@kamilakarameleva6085]

А сколько упражнений должны делать в одном занятии?по сколько подходов?на сколько повторений ?Спасибо

[@ЛівакДіана]

Снимите тренировочку сплит( 2)с акцентом на ягодичные.Спасибо.

[@KateTSports]

уже есть такое видео, посмотрите - тренировка ног (там акцент на ягодичные) ;)

[@ЕленаВикторовна-э8ц]

доступно , про растяжку бы добавить как совмещать

[@юлякимким]

а по частям это обязательно?

[@ЕлизаветаБотнарюк]

прекрасное видео, спасибо)

[@АлександраК-ъ9д]

классный пиджак)

[@ЛівакДіана]

Занимаюсь правильно,ео жир над коленками не уходит.Внутренняя часть ног оставляет желать лучшего.

[@KateTSports]

делайте плие приседания и вообще все с широкой постановкой ног (присед и жим ногами))

[@devera_chaim9330]

Кто из 2021

[@vlada3236]

Спасибо!!!

[@svetanakompel5781]

Шум нереально слушать

[@ЛівакДіана]

Спасибо вам.

[@ВикаОвсянникова-ш7д]

То есть просто переходить от одного тренажёра к другому и пробовать на каком я больше чувствовую целевую мышцу?

[@programming2364]

что блин?да жопа будет человеку с такой программой

[@ЛівакДіана]

Когда делать кардио?До тренировки или после.Может.в отдельный день.

[@KateTSports]

лучше в отдельный день, можно после тренировки минут 20-40 )

[@ОлегКудимов-х5л]

Конечно Подтягивания! Да! Гравитрон! А то что отключается нижняя половина тела как стабилизатор - это без разницы?

[@Kris_Merzlikina]

Блин,я одна вижу майку под пиджаком как будто грязная...могу ошибаться...заранее простите

[@rozi.donsan]

А как часто делать тренировку на все тело?

[@МарияПОПОВА-ж5о]

1-2 раза в 2 недели

[@Генерал-х5з]

@@МарияПОПОВА-ж5о сплит дерьмо

[@Pasa-k8m]

Привт

[@ЛівакДіана]

Всё понятно.но вы работаете с боьшими весами .и присяд и выпады.А квадрицепсы не растут.У меня они доминируют.Как так

[@KateTSports]

я делаю упор в пятки во всех упражнениях) квадрицепс качаю отдельно 1 упр в неделю)

[@ИльяБаранке]

По-моему слово попа как-то сдесь неуместно 😫 режет ухо