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我现在每天早上上班之前做六野的10分钟进阶腹肌，午饭前做10分钟进阶丰胸，晚饭前做这个运动，配合健康饮食，3个半礼拜瘦了4公斤，从原来的58.5到现在的54.5公斤，好有成就感。姐妹们加油吧。
太厲害了吧瘦很快 你都吃佘麼
@@Wang-sz2pd 我现在一日三餐很简单：早餐：两片全麦面包抹上牛油果，一个煎鸡蛋夹面包中间（我不爱吃煮鸡蛋，实在咽不下，煎蛋卡路里会比较高，不过没关系只要有足够的运动几天），5个圣女果，半杯低脂牛奶。午餐：主食：意大利面/全麦面包/五谷米饭，鸡肉放蚝油，料酒，五香粉，孜然，辣椒粉腌20分钟，然后煎熟即可。如果主食是全麦面包可以把鸡肉和生菜夹在面包里一起吃。晚餐：牛油果，虾仁，番茄，黄瓜放一起，放少许盐，拌均匀一起吃，又省事又美味。
謝謝你的回答 你真的每天就這樣40分鐘嗎
@@Wang-sz2pd 我从上个月又加了9分钟瘦大腿内侧和10分钟大腿外侧的运动。现在已经50.5公斤了。饮食还是我上次发给你的那些。瘦身主主要靠嘴，三分靠练，说的一点都没错。我怕自己瘦的太快脸容易出法令纹，所以站在调整把这几个项目错开来做，平均每两天做一次，这样能保持目前的体重。我前面跟Zoy练到一度瘦到48公斤，真的是要要什么没什么的身材。。。所以这次我没练的太狠。
@@Wang-sz2pd 我前年跟zoy做过类似的运动，从55公斤瘦到48公斤，但其实太瘦真的不好。去年年初因为做了个小手术，所以在家养身体又飙到了58公斤。哎，说多了都是泪啊。。。
跟着一起做完了，真的是全身都在燃烧！脸部通红，背后全汗湿了！今天本来心情很差的，但跟着轻快的音乐和亲切地解说一起运动后心情也变好的，非常感谢💕
對
做了几个月Zoey的运动，几乎每天都做，弓步弹跳跟弓步跳跃真的无法跟上脚步，不过我还是可以把其他运动都完成，生平第一次留言，Zoey的视频真的让我受益良多，还是会继续努力潜水。大家加油💪
这个真的很不错，我觉得对于中级的用户来说，真的是非常合适。既没有特别累让人坚持不下来，但是也有一定的挑战性。非常感谢Zoey做出这么好的视频。
？。。。。。。。。。。。。 。。。。。。f！？～～
陳幸福 怎么了？
超級感謝Zoey，跟著你的教學持續做了一個月瘦了4公斤了!!!~以前想都不敢想! 因為在下是肢障又極度討厭運動，最近才狠下決心要開始運動就發現了這裡，詳細耐心的解說讓我也很好上手!! 最初開始做20分低難度有氧運動都覺得很難，一個月中每天熱身5分做+20分鐘低強度有氧+手臂運動每天做50分左右吧?! 這是我第一次持續這麼久每天運動~運動完流汗心情變得好好~讀書時也更提振精神了!今天第一次來挑戰這個教學，好喘阿!雖然最後面弓部彈跳太累沒辦法跟著跳只能慢動作~我會繼續努力跟上節奏、確實做好動作的~~~❤️love u~~~
就每天50分鐘嗎？都吃什麼
@@Wang-sz2pd 我剛開始是用168的方式節食等於只一天只吃兩餐，因為我以前早餐本來吃得少，所以習慣之後就開始可以吃完午餐後就不吃(真的很餓時下午三點前會吃一小包餅乾、晚上運動後喝一杯無糖豆漿)。。。我的食譜是早餐喝芝麻高蛋白牛奶+一條地瓜+一碗量的任何水果、中餐因為是在公司吃便當沒辦法改食譜，就只吃菜和肉、完全不吃飯或麵類的澱粉、也戒掉糖類飲料(改由早餐時吃的水果取代) 剛開始節食的第一個禮拜會比較不習慣，過後就覺得很輕鬆了，晚上挨餓反而比吃飽精神會更好。。。。現在來到第3個月瘦了6公斤
@@alisakuo0829 你太棒啦！
这套动作真的暴汗，心跳快到呼吸困难😂太久不锻炼了还真不能先来做这个
謝謝周六野老師的運動影片!原本沒有運動習慣，從超入門的影片只能做一半，一直進步到現在能跟上這個~覺得自己變得更好了:)
謝謝Zoey，這個運動比我跑步四十分鍾還累，但是出汗的感覺超棒！
做完一組差點往生 看到我阿祖了🥲😅真的超燃脂
真的是全身燃燒脂肪，做完整個爆汗，運動完整個清爽，教練每個解說的很詳細，很喜歡💕
很喜欢已经跟着做了十几个星期了都又瘦下来 我一个朋友不好好做都能保持体重只要稍微控制一下饮食也可以瘦就是会瘦的比较慢 谢谢Zoey
第一天跟着做完 大汗淋漓 喜欢周老师的课程
非常喜欢Zoey的课，不需要器械也不需要太大的地方。
感谢Zoey， 特别喜欢这种全程站立的。
又快消耗又多 太喜欢这个workout了！
太好了，超喜欢这种站立的运动，背部不会有负担
你的视频对我很有帮助，对于太胖体重的我 反应迟钝的我能坚持做完动作，谢谢你视频。
謝謝週六野老師.這運動讓我很有活力.爆汗.冬天運動完都不冷了
谢谢，跟着做好累，但是第二天去跑步轻松了很多，这个运动能提升体能。
沒運動,第一次做動作不靈活姿勢沒到位,只做了16分汗流滿面。（總時間Apple Watch 總大卡燃燒140 動態大卡117）希望下次能做好完全套❤
天啊，才做了一半就暴汗了做完后全身湿透了，非常感谢你分享这样教学视频，喜欢，非常有帮助。做转身动作感觉手臂甩得很酸爽舒服，会继续练习
很久沒這樣運動了，有點跟不上，但全身運動完很過癮！
5/04/2021。此时跟着阿野做完这套运动，瘫坐在瑜伽垫上留言。我从六年前的41kg到现在的52kg，再这样不动继续下去，我自己也受不了我自己了。我要重新回到41。
06/04/2021。哈，且看我是如何将那10厘米厚的肚腩切走的。
09/042021。继续加油。
刚开始觉得挺轻松， 越到最后越累， 妈呀 练完出了一身汗
第一次做很爆汗！一直休息做了快40分才結束🤣但很喜歡會持續做謝謝Zoey٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
第一次跟著做～雖然到最後那裡放慢動作但還是堅持做完了，希望能堅持下去
謝謝Zoey的分享，看似簡單的動作，做起來超級累人，全身暴汗😅
本來看是站立想說不會太累 結果做三分之二直接去旁邊躺了 汗直接噴 太厲害了！！
很久沒出汗啦，喜歡有動的感覺，爽呀！
20201111 打卡！！做完其實有點想吐😂摸地彈跳那裡有點跟不上但想繼續跟著老師持續運動💪💪
刚开始做的时候我也是会想吐。。。 原来不是我一个人这样
我也是
完成✅全身都燃燒起來了😃冬天做，真的全身都發熱...暖呼呼的☺
一開始想說這次這麼輕鬆的嗎 ？ 到後半部才知道慘了 腿還是沒力😂😂
不方便已经省去跳跃了。做完之后心脏跳的好激动。今天是第三天运动。但全身运动是第一次。今天休息中午有空又可以做这个运动。做完第二部分。心脏都快跳出来了。一瞬间头晕眼花耳鸣。😂
跟着周老师跳了半年多，大腿变得漂亮啦！😘
全程跟跳，爆汗，跳完全身心放松，棒棒哒
超累的不過很棒!!!感覺自己瘦了好幾公斤💞💞💞💞👍👍👍👍這個運動💯💯💯💯
等了老师的hiit 运动好久了~ 20分钟的运动真的特别好！ 有挑战性 ，又可以坚持下来~ 汗流浃背的感觉特别好 ~谢谢老师！
这个运动不错 以前做这种比较长的运动会比较难坚持 这个让我很想做 应该是这个运动比较少动作 是一直重复的 希望做这个会瘦
很棒 真的全身大爆汗 !老師教得好 ~有妳真好❤妳唷！
很喜歡老師的課程，流汗又有好聽的音樂，運動完心情好好
做完整套下来，真的是汗流浃背！非常好的HIIT运动，希望Zoey继续加油，我也继续加油，大家一起加油！！！
OMG邊跳邊大喘氣，但流汗的感覺真好~~~~Zoey老師讚讚！
第二天打卡，醒来的时候全身很痛，可是我还是打卡了，为了有更美的线条。到了第三part,是真的快累死了，坚持！一起加油！
跟着做了好几年了，好期待你出新的一期。
非常非常好
今天来打卡咯……希望能够做上七天看看。。喜欢Zoey的运动是因为他不难跟而且做了后是真的会酸两天呢……因为没什么跳所以比较容易跟可是还是一身大汗呢……不是开玩笑的哦……希望7天后可以看到效果吧
我之前做低难度20分钟，动作到位，慢慢来需要40分钟完成，不过确实有效果。现在慢慢来试下这个了。
Hi Zoey, love your workout! Would you have longer videos in the future, like 30-45min. Including warm up, excise and stretches?
这个运动其实挺轻松的、哈哈哈😂、坚持、我一直坚持每周打卡4天的都觉得很累
这组运动真的超级暴汗！跟过好几个youtuber，但是发现zoey的这组运动很实用，连续做了两天屁股和大腿都好痛呀，这应该就是痛并快乐着吧！哈哈😄 不知道有没有推荐给生完宝宝的妈咪瘦肚子的运动，就是小肚子一直松松的，做那些高强度的又做不来，想要有个能循序渐进的瘦小肚子练腹肌运动
👍，救命！Zoey要我命啦。好累呀。完成80%，大脑缺氧，大腿直抖哈哈
总于等到周姨更新惹❤️等到脖子都长了😂
過程真的好輕鬆，真的很棒的影片教學，希望還有更多的更新 ! Zoey 加油^^
這次影片做到後面真的好爆汗呀💪💪💪
每次做到这段都是靠意志支撑到最后，上气不接下气，燃爆了
第一次给Zoey评论。好久没运动了，仅仅做了十分钟，腿就感觉特别沉，心跳倍增，中间不得不休息了三次。好在终于跟完了全部的动作，大汗淋漓。ps.我特别喜欢站着的运动，蹦蹦跳跳的，不觉得沉闷。总之特别爽，感谢！
這個跳起來好累哦！雖然時間短短的，但真的好爆汗又很喘
坚持数年必有好处！
超级喜欢Zoey！希望能看到一期女子防身的训练视频！
老师侧面身材绝了,
弓步弹跳实在是太难了，，感觉腿已不是我的腿😓 节奏快，做完大汗淋漓，爽！
对于天天熬夜的我 昨天做了 十分钟，两眼发黑 能更新减肚子的不 以前的我做了好久 只怪我不够坚持，被关在家大半年了
真的超级爆汗 谢谢zoey
剛做完差不多10分鐘, 已經不行了~ 心跳好快, 有想吐感覺...
一样，我先按暂停 缓一下 好一点了再继续 🤣
這套運動跳得氣喘如牛，但很贊，我就是需要消脂
做完犯困 谢谢你Zoy!
好难哦。。。喘死了 一年后 。。。还是这个运动 最爆汗！ 会瘦！ 继续加油！
超過兩分鐘！！ 最後那個超過兩分鐘了！ 哭哭。超累
坚持打开第十天 加油！
全程站立燃脂太棒了,上班前做一次,一天人都特別舒服,謝謝Zoey
超爆汗 高强度的！🙆🏼♀️坚持下去吧
刚做完结果累得快原地去世的人跟我一起举手！！！🙋🐣🙋✨✨🎀✨
多做几次就没事了～ 蛮有效的 爆汗十足！
往生+1
看你這麼說，直接放棄😅
爆汗中～～～😍😍😍
🙋
好棒的運動安排！有加快心跳跟緩和心跳的節奏安排真的很不錯！做完後持續流汗😅
22/23 第一次跟這個運動，過程中真的蠻喘的，結束時心率來到141，覺得大呼吸的感覺很棒
睽違兩年再次赴複習打卡這個運動
做完暴汗！超级循序渐进！赞赞！！！
打卡 最近可能动作做的到位了 我的妈 腿真的巨疼😞 加油💪
真的流汗了，几个动作跟不到，但大体上还跟紧紧。当中鼓励的话，很有帮助！谢谢你！ 帮我度过隔离期间的好运动！
終於等到老師有新的了啊⋯⋯明天馬上來做看看「請問老師，為何每次運動完，隔天體重都反而會上升？好傻眼啊？」
王雲苓 称体重最好不要每天都称几天再称或一个星期再称比较好，这样不会太傻眼
这个问题可以看老师早期的视频，有解释
I missed you Zoey
最喜歡做妳教的運動，超級爆汗的
老師，你會開化妝課程嗎？我皮膚黑黑的，我想知道老師都是怎麼化妝的？臉上妝很自然，我自己化好難看呀！
连续做完一周啦，开心
想問成效如何
谢谢周老师！这套运动好棒
打卡day1 做完真的大爆汗
终于等到zoey！！！！✨
我每天做哦老师哦✌
真係瘦得好快
很棒很棒很过瘾👍T平衡那个动作为什么要先往前踢一下腿？
爆汗舒爽心跳加速中,謝謝老師
太久没做这么激烈的了，做完心跳加快视线灰暗😂
14:59到15:28的弓步彈跳和17:38到18:08弓部彈跳都超極累單腿T型平衡超簡單這兩個運動的程度相差太多了!!!!!!!
喜歡這個HIIT運動❤明天下班立馬來練😁💪
打卡第八天❤️
膝盖不友好，真不敢做，希望Zoey多出站立对膝盖友好的运动
同求
我个人觉得你可以先慢慢做一些可能加强腿力量的运动 膝盖周围其实也会增强到的(就是个人建议😂)只不过做的时候如果真的感到不适 就放慢速度慢慢来 久而久之其实做这些动作膝盖就不会感到不适了 我做运动大概有半年了一开始的时候膝盖真的不行 因为从来没啥运动过 不过现在做这些动作膝盖也完全没问题了！同时动作的准确度也很重要噢！
@@1weiii_94 我做深蹲膝关节痛，做其他运动就不会，就是做蹲的动作不行
觉得可以慢慢来不用完全跟上节奏，依自己的能力去下蹲，就算只做2、3次久了膝盖也会比较能承受Zoey有其他比较低强度的运动你可以找找看，先把基础学习上来吧以前我也是稍微跪一下、蹲一下就觉得膝盖要爆掉，现在已经可以跟上长时间的运动了
@@sophia-chan3881 我做过，膝关节痛，我现在做艾琳鱼🐟站立的三十分钟，Zoey站立的二十分钟，林芊妤的修腹直肌跟天鹅臂，一个多小时，蹲的话第二天膝关节痛到不行，爬楼梯更痛😟
這超棒的～做到後面整個沒力ＱＱ
你的做打錯了是這個做不是那個坐
做完了超爆汗👍
很喜欢，冬天到了都不想做之前的啦，好久没做了
終於等到了😂😂😂😂馬上動起來
六野，你是有千里耳嗎？我今天下午在練習你之前出的HITT視頻，練習結束之後就好想留言問你何時出新的HITT視頻，好奇妙哦！哈哈哈哈😄
快要生理期了身体没有精气神，做起来好累。
很喜歡背景音樂🎵
2023/02/02中年胖子第一次做.完全不到位.徹底失敗 !!明天換另一部影片....感謝指導 !!
我现在每天早上上班之前做六野的10分钟进阶腹肌，午饭前做10分钟进阶丰胸，晚饭前做这个运动，配合健康饮食，3个半礼拜瘦了4公斤，从原来的58.5到现在的54.5公斤，好有成就感。姐妹们加油吧。
太厲害了吧瘦很快 你都吃佘麼
@@Wang-sz2pd 我现在一日三餐很简单：早餐：两片全麦面包抹上牛油果，一个煎鸡蛋夹面包中间（我不爱吃煮鸡蛋，实在咽不下，煎蛋卡路里会比较高，不过没关系只要有足够的运动几天），5个圣女果，半杯低脂牛奶。
午餐：主食：意大利面/全麦面包/五谷米饭，鸡肉放蚝油，料酒，五香粉，孜然，辣椒粉腌20分钟，然后煎熟即可。如果主食是全麦面包可以把鸡肉和生菜夹在面包里一起吃。
晚餐：牛油果，虾仁，番茄，黄瓜放一起，放少许盐，拌均匀一起吃，又省事又美味。
謝謝你的回答 你真的每天就這樣40分鐘嗎
@@Wang-sz2pd 我从上个月又加了9分钟瘦大腿内侧和10分钟大腿外侧的运动。现在已经50.5公斤了。饮食还是我上次发给你的那些。瘦身主主要靠嘴，三分靠练，说的一点都没错。我怕自己瘦的太快脸容易出法令纹，所以站在调整把这几个项目错开来做，平均每两天做一次，这样能保持目前的体重。我前面跟Zoy练到一度瘦到48公斤，真的是要要什么没什么的身材。。。所以这次我没练的太狠。
@@Wang-sz2pd 我前年跟zoy做过类似的运动，从55公斤瘦到48公斤，但其实太瘦真的不好。去年年初因为做了个小手术，所以在家养身体又飙到了58公斤。哎，说多了都是泪啊。。。
跟着一起做完了，真的是全身都在燃烧！脸部通红，背后全汗湿了！今天本来心情很差的，但跟着轻快的音乐和亲切地解说一起运动后心情也变好的，非常感谢💕
對
做了几个月Zoey的运动，几乎每天都做，弓步弹跳跟弓步跳跃真的无法跟上脚步，不过我还是可以把其他运动都完成，生平第一次留言，Zoey的视频真的让我受益良多，还是会继续努力潜水。大家加油💪
这个真的很不错，我觉得对于中级的用户来说，真的是非常合适。既没有特别累让人坚持不下来，但是也有一定的挑战性。非常感谢Zoey做出这么好的视频。
？
。。。。。。。。。。。。 。。。。。。f
！？～～
陳幸福 怎么了？
超級感謝Zoey，跟著你的教學持續做了一個月瘦了4公斤了!!!~以前想都不敢想! 因為在下是肢障又極度討厭運動，最近才狠下決心要開始運動就發現了這裡，詳細耐心的解說讓我也很好上手!! 最初開始做20分低難度有氧運動都覺得很難，一個月中每天熱身5分做+20分鐘低強度有氧+手臂運動每天做50分左右吧?! 這是我第一次持續這麼久每天運動~運動完流汗心情變得好好~讀書時也更提振精神了!今天第一次來挑戰這個教學，好喘阿!雖然最後面弓部彈跳太累沒辦法跟著跳只能慢動作~我會繼續努力跟上節奏、確實做好動作的~~~❤️love u~~~
就每天50分鐘嗎？都吃什麼
@@Wang-sz2pd 我剛開始是用168的方式節食等於只一天只吃兩餐，因為我以前早餐本來吃得少，所以習慣之後就開始可以吃完午餐後就不吃(真的很餓時下午三點前會吃一小包餅乾、晚上運動後喝一杯無糖豆漿)。。。我的食譜是早餐喝芝麻高蛋白牛奶+一條地瓜+一碗量的任何水果、中餐因為是在公司吃便當沒辦法改食譜，就只吃菜和肉、完全不吃飯或麵類的澱粉、也戒掉糖類飲料(改由早餐時吃的水果取代) 剛開始節食的第一個禮拜會比較不習慣，過後就覺得很輕鬆了，晚上挨餓反而比吃飽精神會更好。。。。現在來到第3個月瘦了6公斤
@@alisakuo0829 你太棒啦！
这套动作真的暴汗，心跳快到呼吸困难😂太久不锻炼了还真不能先来做这个
謝謝周六野老師的運動影片!原本沒有運動習慣，從超入門的影片只能做一半，一直進步到現在能跟上這個~覺得自己變得更好了:)
謝謝Zoey，這個運動比我跑步四十分鍾還累，但是出汗的感覺超棒！
做完一組
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真的超燃脂
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很喜欢已经跟着做了十几个星期了都又瘦下来 我一个朋友不好好做都能保持体重只要稍微控制一下饮食也可以瘦就是会瘦的比较慢 谢谢Zoey
第一天跟着做完 大汗淋漓 喜欢周老师的课程
非常喜欢Zoey的课，不需要器械也不需要太大的地方。
感谢Zoey， 特别喜欢这种全程站立的。
又快消耗又多 太喜欢这个workout了！
太好了，超喜欢这种站立的运动，背部不会有负担
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謝謝週六野老師.這運動讓我很有活力.爆汗.冬天運動完都不冷了
谢谢，跟着做好累，但是第二天去跑步轻松了很多，这个运动能提升体能。
沒運動,第一次做動作不靈活姿勢沒到位,只做了16分汗流滿面。
（總時間Apple Watch 總大卡燃燒140 動態大卡117）
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天啊，才做了一半就暴汗了做完后全身湿透了，非常感谢你分享这样教学视频，喜欢，非常有帮助。做转身动作感觉手臂甩得很酸爽舒服，会继续练习
很久沒這樣運動了，有點跟不上，但全身運動完很過癮！
5/04/2021。此时跟着阿野做完这套运动，瘫坐在瑜伽垫上留言。我从六年前的41kg到现在的52kg，再这样不动继续下去，我自己也受不了我自己了。我要重新回到41。
06/04/2021。哈，且看我是如何将那10厘米厚的肚腩切走的。
09/042021。继续加油。
刚开始觉得挺轻松， 越到最后越累， 妈呀 练完出了一身汗
第一次做很爆汗！
一直休息做了快40分才結束🤣
但很喜歡會持續做
謝謝Zoey٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و
第一次跟著做～雖然到最後那裡放慢動作但還是堅持做完了，希望能堅持下去
謝謝Zoey的分享，看似簡單的動作，做起來超級累人，全身暴汗😅
本來看是站立想說不會太累 結果做三分之二直接去旁邊躺了 汗直接噴 太厲害了！！
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不方便已经省去跳跃了。做完之后心脏跳的好激动。今天是第三天运动。但全身运动是第一次。
今天休息中午有空又可以做这个运动。做完第二部分。心脏都快跳出来了。一瞬间头晕眼花耳鸣。😂
跟着周老师跳了半年多，大腿变得漂亮啦！😘
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超累的不過很棒!!!感覺自己瘦了好幾公斤💞💞💞💞👍👍👍👍這個運動💯💯💯💯
等了老师的hiit 运动好久了~ 20分钟的运动真的特别好！ 有挑战性 ，又可以坚持下来~ 汗流浃背的感觉特别好 ~谢谢老师！
这个运动不错 以前做这种比较长的运动会比较难坚持 这个让我很想做 应该是这个运动比较少动作 是一直重复的 希望做这个会瘦
很棒 真的全身大爆汗 !
老師教得好 ~有妳真好❤妳唷！
很喜歡老師的課程，流汗又有好聽的音樂，運動完心情好好
做完整套下来，真的是汗流浃背！非常好的HIIT运动，希望Zoey继续加油，我也继续加油，大家一起加油！！！
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邊跳邊大喘氣，但流汗的感覺真好~~~~Zoey老師讚讚！
第二天打卡，醒来的时候全身很痛，可是我还是打卡了，为了有更美的线条。到了第三part,是真的快累死了，坚持！一起加油！
跟着做了好几年了，好期待你出新的一期。
非常非常好
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Hi Zoey, love your workout! Would you have longer videos in the future, like 30-45min. Including warm up, excise and stretches?
这个运动其实挺轻松的、哈哈哈😂、坚持、我一直坚持每周打卡4天的都觉得很累
这组运动真的超级暴汗！跟过好几个youtuber，但是发现zoey的这组运动很实用，连续做了两天屁股和大腿都好痛呀，这应该就是痛并快乐着吧！哈哈😄 不知道有没有推荐给生完宝宝的妈咪瘦肚子的运动，就是小肚子一直松松的，做那些高强度的又做不来，想要有个能循序渐进的瘦小肚子练腹肌运动
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這個跳起來好累哦！雖然時間短短的，但真的好爆汗又很喘
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弓步弹跳实在是太难了，，感觉腿已不是我的腿😓
节奏快，做完大汗淋漓，爽！
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剛做完差不多10分鐘, 已經不行了~ 心跳好快, 有想吐感覺...
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我也是
這套運動跳得氣喘如牛，但很贊，我就是需要消脂
做完犯困 谢谢你Zoy!
好难哦。。。喘死了
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坚持打开第十天 加油！
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刚做完结果累得快原地去世的人跟我一起举手！！！🙋🐣🙋✨✨🎀✨
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睽違兩年再次赴複習打卡這個運動
做完暴汗！超级循序渐进！赞赞！！！
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真的流汗了，几个动作跟不到，但大体上还跟紧紧。当中鼓励的话，很有帮助！谢谢你！ 帮我度过隔离期间的好运动！
終於等到老師有新的了啊⋯⋯明天馬上來做看看「請問老師，為何每次運動完，隔天體重都反而會上升？好傻眼啊？」
王雲苓 称体重最好不要每天都称几天再称或一个星期再称比较好，这样不会太傻眼
这个问题可以看老师早期的视频，有解释
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老師，你會開化妝課程嗎？
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想問成效如何
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终于等到zoey！！！！✨
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真係瘦得好快
很棒很棒很过瘾👍T平衡那个动作为什么要先往前踢一下腿？
爆汗舒爽心跳加速中,謝謝老師
太久没做这么激烈的了，做完心跳加快视线灰暗😂
14:59到15:28的弓步彈跳和17:38到18:08弓部彈跳都超極累單腿T型平衡超簡單這兩個運動的程度相差太多了!!!!!!!
喜歡這個HIIT運動❤明天下班立馬來練😁💪
打卡第八天❤️
膝盖不友好，真不敢做，希望Zoey多出站立对膝盖友好的运动
同求
我个人觉得你可以先慢慢做一些可能加强腿力量的运动 膝盖周围其实也会增强到的(就是个人建议😂)只不过做的时候如果真的感到不适 就放慢速度慢慢来 久而久之其实做这些动作膝盖就不会感到不适了 我做运动大概有半年了一开始的时候膝盖真的不行 因为从来没啥运动过 不过现在做这些动作膝盖也完全没问题了！同时动作的准确度也很重要噢！
@@1weiii_94 我做深蹲膝关节痛，做其他运动就不会，就是做蹲的动作不行
觉得可以慢慢来
不用完全跟上节奏，依自己的能力去下蹲，就算只做2、3次久了膝盖也会比较能承受
Zoey有其他比较低强度的运动你可以找找看，先把基础学习上来吧
以前我也是稍微跪一下、蹲一下就觉得膝盖要爆掉，现在已经可以跟上长时间的运动了
@@sophia-chan3881 我做过，膝关节痛，我现在做艾琳鱼🐟站立的三十分钟，Zoey站立的二十分钟，林芊妤的修腹直肌跟天鹅臂，一个多小时，蹲的话第二天膝关节痛到不行，爬楼梯更痛😟
這超棒的～做到後面整個沒力ＱＱ
你的做打錯了是這個做不是那個坐
做完了超爆汗👍
很喜欢，冬天到了都不想做之前的啦，好久没做了
終於等到了😂😂😂😂馬上動起來
六野，你是有千里耳嗎？我今天下午在練習你之前出的HITT視頻，練習結束之後就好想留言問你何時出新的HITT視頻，好奇妙哦！哈哈哈哈😄
快要生理期了身体没有精气神，做起来好累。
很喜歡背景音樂🎵
2023/02/02
中年胖子第一次做.
完全不到位.徹底失敗 !!
明天換另一部影片....
感謝指導 !!