Как накачать руки за 20 МИНУТ дома / Лучшие Упражнения.
HTML-код
- Опубликовано: 3 сен 2023
- Моя онлайн школа t.me/tribute/app?startapp=s30S
По промокоду DRAGON скидка 10% на все тренировочные курсы от меня и Akimbo69 на BLUD.INFO: blud.info
Тайм коды:
00:40 Что тебе понадобится?
1:54 Главные вещи в армрестлинге.
2:24 Сколько раз в неделю тренироваться?
3:28 Первое упражнение на угол.
5:14 Второе упражнение на угол. (усложненный вариант первого)
7:11 Третье упражнение на угол.
8:20 Четвертое упражнение на угол.
10:13 Пятое упражнением на пронацию.
12:30 Как накачать предплечья?
13:27 Первое упражнение на кисти.
15:00 Второе упражнение на кисти.
17:00 Третье упражнение на пальцы.
18:22 Первое упражнение на бочину (связки).
19:32 Второе упражнение на бочину (связки).
20:47 Секретное упражнение 1.
21:57 Секретное упражнение 2.
23:52 Заключение.
Мои социальные сети:
inst: gwng_gwng?igshi...
telegram: t.me/dragonschool4
По рекламе пишите сюда commercial.offers.am@mail.ru
#летописидракона #тренировка #армрестлинг #топ5
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Пишите под закрепом, какую тему нам разобрать дальше ✌🏻
Я думаю второй части с более тяжелыми упражнениями🐉
Давай так же как накачать руки дома только с гантелей, у многих (как и у меня она есть). Понятно что гантелей можно заменить некоторые упражнения с этого видео, но все же показать наглядно все упражнения с гантелей для прокачки руки думаю топово!
Топ идея@@7sxmurai776
Расскажи про работу с травмами? Я в начале года поймал внутренний эпикондилит, сейчас вроде не сильно болит, но все равно побаиваюсь что опять могу повредиться
Расскажи, как прогрессировать и побеждать тех , кто тяжелее тебя🙏
Думаю один из самых бюджетных наборов для занятий дома - комплект из сборных гантелей по 10-20 кг каждая и гриф. Мне кажется, если кто и решил купить что-то домой, то это именно такой набор. Интересно было бы посмотреть и послушать с какими весами работать в статике и динамике для лучшей прогрессии (делать на раз или наоборот много подходов, держать долго или держать большой вес, ну ты понял))
P.S. спасибо за ролик :)
продажа Палпи после этого видео 📈📈📈↗↗↗
А я апельсиновый люблю, можно апельсиновый использовать ???
нет
Палку кому кинуть
Кирилл, во-первых, хочу выразить свое удовольствие тому, насколько ты простой, в хорошем плане, и душевный человек. я посмотрел видео на одном дыхании с полным ощущением того, что ты был рядом и разжовывал материал и подавал его полностью готовым к "употреблению".
во-вторых, говорю тебе человеческое спасибо за столько нужной, полезной и, что не мало важно, грамотно поданной информации , заряд мотивации невероятный сейчас. у меня сейчас такой прилив сил, что несмотря на то, что я вернулся с тяжелой тренировки я бы уже сейчас поехал в зал и начал дальше укреплять и уничтожать свои руки.
спасибо огромное тебе за этот и остальные видеоматериалы, тебя как никого другого именно приятно смотреть, информация доносится без лишних слов и воды, все по делу!
успехов тебе, спортивного долголетия, меньше травм и мира!
@@shamilns дай бог здоровья тебя!
Это волшебство а не ролик. Подача, доходчивость, детализация, структура - блеск
Огромное спасибо за столько полезной информации.
Очень часто слышишь в наше время, что в нашей стране стало не так много сильных спортсменов и все сводят к тому, что теперь везде тренировки платные и многие не могут позволить себе, к сожалению это действительно так, я безмерно счастлив, что теперь у меня есть стартовая, базовая программа на ближайшие несколько месяцев.
Огромное спасибо лично тебе, Кирилл, за то, что предоставил мне, и многим другим, такую возможность, при чем за самую скромную плату, просто за тёплые слова)
Всё лето так занимался и даже смог набрать в Арме🍵👀
Кирююха Это мы ждали, спасибо, давай ещё больше таких видео)
Информации много и всё по делу . Спасибо !
Классно ! Спасибо большое , выкладывай такие ролики почаще !)
Большое спасибо! Очень полезно и информативно!
прекрасное видео, дальнейших успехов тебе, и хорошей операции тебе. Ждём тебя снова на стримах❤
Спасибо тебе , дорогой! Все просто и понятно! Благодарю! Успехов в твоем труде и счастья!
Очень круто объяснил, спасибо тебе ❤, больше такого выпускай💪🏿
Спасибо большое за столь полезное видео, прекрасно преподносишь материал, отличная подача
Салам с Казахстана, спасибо за инфу💪🇰🇿
Респект за то как ты легко и понятно объясняешь технически как выполнять упражнения. 💪👍спасибо тебе.
Спасибо большое за видео, понял, принял информацию🐉
Очень хорошо рассказал! спасибо за полезный материал 💪
С Днем Рождения. Кирилл! Спасибо тебе за то, что просвещаешь нас начинающих и направляешь уже опытных, твои советы действительно работают. Желаю тебе, чтобы твои желения и мечты всегда сбывались и много сил и здоровья!
Спасибо за видео. Буду пробовать
Класс. Очень интересно. Благодарю тебя👍👍💪💪🙏🙏
лучший брат!!! делай еще , информативни очень! спасибо
Спасибо очень интересно и понятно, был полезен и жду новые рубрики💪👍
Классное видео. Душевно, просто, и то что нужно. Очень зашёл формат. Обучалок на просторах интернетов море, но от каждой можно взять своё, и у тебя получилось очень качественно и доступно. Тем более приятно смотреть обучение и советы от человека в котором "уверен".
Спасибо за контент.
больше всего понравилось как ты повторяешь поединок, обязательно попробую
это круто, спасибо за такой видос и подробные объяснения.
если будет время, сделай такой же про гантели и штангу дома.
Спасибо !
Классное видео!!!
Много полезной инфы 👍
Спасибо бро! Это моя мечта!
Спасибо за советы, буду использовать
Спасибо все доступно описано.
Видео превосходно, живу в селе не залов не оборудования а построить базу хочется. Огромное спасибо за такой контент ❤
Очень информативный и интересный контент 💪💪💪💪
🎉привет спасибо за видос❤ максимально все понятно , тылучший к тебя дар объяснять людям начинающим как и что делать . Спасибо ,удачи ,здоровья ,денег.
Спасибо за вклад в развитие дисциплины армрестлинга. Твои мануалы, Кирилл, приятно лицезреть как конечный продукт, даже несмотря на их краткость. Твоему простому, для обывателей, слову внемлет твоя аудитория , как минимум за доходчивость и честность. Желаю удачи в развитии всех задумок!
Чел просто продолжай, у тебя есть всё для того, чтобы люди тебя смотрели...харизма на месте, дикция в порядке, простота подачи - всё супер! Не очень интересуюсь тематикой арма, но в зал для скалоползания заходил иногда, поэтому иногда ищу какие-то интересные упражнения на руки и твой канал по атмосфере и материалу просто топ, удачи!
upd + подписка, разумеется
Отличное видео, понятным языком, продолжай в том же духе!!!
Очкнь понравилось) материал преподносишь супер понятно. Приятный парень, буду смотркть❤
Кирилл, спасибо за видео, мне осталось теперь только резину купить,и будет бомба, удачи тебе.
спасибо за видос, как всегда топ!
Очень интересно и увлекательно, в том же духе и дальше, и конечно виден опыт и понимание, очень здорово
спасибо большое за такую информацию,очень жду те самые 10 роликов на тематику "Армрестлинг это легко" да я думаю я не один этого жду.БУдет очень интересно посмотреть .А пока пойду выбирать резину)
Крутой видос, спасибо тебе!
Спасибо за это видео Кирилл
Просто бомба 💥🔥🔥🔥💣💣💣💣💣💣👍👍👍👍 спасибо тебе за видео 👍👍
Жду кисть с колен хотя бы 100 кг на семь раз в полную апмлитуду .
Спасибо братан за полезный видос!
Интересно, полезно!
Спасибо
Кирюха красавчик, ждём продолжения 🪗
Отлично рассказываешь! Продолжай в том же духе и 20к не загорами, а то и больше
Кирюха, ты просто красавчик. А то мало людей могут реально подсказать как и что нужно делать для арма. Мне это видео очень поможет. Я пошел расписывать программу тренировок))
Сильная кисть залог счастливой и долгой жизни)
Суперское видео!
Как же качественно донёс
Кирилл спасибо тебе огромное это оооооооочень хорошая обучалка
Полностью повторил тренировку из видео, с помощью фиолетовой резинки и батареи. Спасибо за видос!
Спасибо за видос, очень полезно, жду новый 🙂
спасибо большое, дай бог тебе здоровья
Крутые упражнения с резиной особенно с бутылкой,Спасибо ❤
Очень содержательно и полезно 🔥🔥🔥🔥
Физкульт-привет! Очень кстати будут такие обучающие видосы для моего нового увлечения) благодарю 🤝
Ждём выпуск с Виктором...проверку
Работает. Спасибо бро
Упражнения классные, хоть и простые)
Обожаю "спартанские" тренировки. Спасибо 🫶🫶🫶
Красава,красивое общение!!!
молодец Битардов,так держать!
Спасибо! Вообще хорошие видео! ИРАТӔ РӔЗМӔ
Да, неплохо, душевно. Чем-то напоминает видео тренировок Соколовой. Так же лампово объяснено не только как делать, но и что чувствовать в этот момент
Парень красавчик,видос🔥
Хорошая рубрика!😮
Видел про удары с поясом еще у Макса в видео сразу чем то зацепило так просто и вроде легко а после этого видео решил полноценно попробовать и впервые за долгое время почувствовал боль в связках конечно же хорошую та что приносит результат спасибо Кирилл сделал крутое видео🦾
Спасибо за видео, больше таких советов.
Расскажите пожалуйста чуть больше, какой отдых между подходами, сколько дней на востановление. Это тоже очень важно. Спасибо.
*легенда спасибо*
Клевое видео, удачи
Спасибо!
Просто и понятно о главном👊
Броу сделай видос про количество повторений и периодизацию, очень нужно
Рубрика топ, давай❤
Кирилл, видос вообще топ, когда дома есть гири, гантели, и пояс, вообще, секция не нужна вовсе 😄 очень интересно слушать человека, который действительно разбирается. Лайк однозначно. Следующий видос я бы хотел увидеть, пояс+гиря (16,24). Да упражнений море, но послушать технику, хотелось бы. Делал тоже пронацию так, и в итоге болит кисть, я тебе писал даже по этому поводу на стриме) чел который с авой Армрестлера, можешь помнишь))
Идеально, как раз вчера подарили 4 резины разного натяжения
Круто, жду новых видосов
как раз недавно обзавелся резиной на 10-20 кг, чисто для плечевой разминки, а теперь оказывается и полноценную тренировку рук можно с ней провести. Я далек от арма, но некоторые упражнения беру на вооружение. Благодарю за столь информативный видос! И очень интересно, что ты будешь в дальнейшем выкладывать по этой теме.
Я сегодня на площадку вышел ,решил у ребят попросить резину попробовать,такая имба, очень прокачивает))
И тут видос про резину дальше больше#1
красава , полезное видео
Топовый видос
Все мы знаем лучшее упражнение для кисти в домашних условиях...и не только в домашних😏
🤫
А ты представь как пойдёт с бутылкой и резиной... ух 😅
Припоминаю, как много раз говорили, что Кирилл хорош в разъяснениях, возможно на канале и есть другие видео подобного формате, где ты что-то объясняешь, я к сожалению не видел. Однако, посмотрев видео, я в этом приятно убедился, вааау, настолько грамотно, настолько понятно и легко, мое почтение 🎩🎩.
После этого видео, казалось бы, банальный формат 12-15х годов - нет, прекрасно понятно, что важно как донести. А объяснено все шикарно, огромное спасибо за видос, жду еще контента от тебя, удачи 🍀
Ждём полное видео
очень познавательно! эх, щас бы про ролик с резиной, вставить интеграцию с ВИЗИТ) или ДЮРЕКС)) топовая коллаба была бы ))
как всегда топ
Если честно, редко что-то вижу нового в видосах армрестлеров, но включаю именно с этой мыслью, что-то увидеть. Смотрел до конца, понимая, что врятли что-то будет прям неожиданное, но однако в конце слегка удивился, когда начал показывать как можно имитировать борьбу, следуя какому либо поединку по видео(пример с Черкасовы). Это прям реально интересная тема) Видно фанат арма до мозга костей) Однако, все равно нагрузку в тех векторах, что он чувствовал воспроизвести не получится - это минус.
спасибооо, бро
Такой красавчик, все так пиздато рассказываешь, слушать одно удовольствие!!!
Отличный обзор, спасибо!
прекрасно преподносишь материал, отличная подача
Подписка , однозначно)
Класс 👍
Самый познавательный фильм: коротко о главном!!!💪🔥
очень круто
Спасибо большое, можешь заснять видео как накачать руки при помощи штанги?
Я ждал этого дня