Как накачать руки дома? / Тренируюсь подручными средствами
HTML-код
- Опубликовано: 13 июн 2024
- Моя онлайн школа t.me/tribute/app?startapp=s30S
И так мы продолжаем нашу рубрику тренировок дома и сегодня у нас ВОДА! Я рассказал о моих любимых упражнениях, показал как их нужно делать, и объяснил, что, куда и как)
Так же я заново начинаю набирать людей на онлайн ведение, так что пишите в чат у меня в телеграмм канале!
Мои социальные сети:
inst: gwng_gwng?igshi...
telegram: t.me/dragonschool4
00:00 вступление
00:52 пронация: первое упражнение
1:49 пронация: второе упражнение
3:46 мой топ 3
4:57 пронация: третье упражнение
6:57 как выглядит моя тренировка на пронацию
7:36 угол: легче всего?
8:54 упражнение о котором все забывают: отведение
10:02 как выглядит моя тренировка на угол
10:31 бицепс: главное упражнение
11:38 как делать боковую?
12:01 пальцы
12:25 главная часть!
12:49 как выстроить свой тренировочный процесс на всю неделю?
14:43 как выстроить свой тренировочный процесс на месяц?
По рекламе пишите сюда commercial.offers.am@mail.ru
#тренировкадома #летописидракона #armwrestling
Пишите о чём хотели бы увидеть следующий ролик!)
Ты лучший брат 🎉
Упражнения на пальцы)
конкретно твою домашнюю тренировку
Очень хотелось бы понять, как правильно работать пальцами во время борьбы. Куда давить, как и т.д.
О всём, твои видео всегда топ
Сделай пожалуйста видео в котором ты покажешь максимальные показатели армрестлеров разной весовой категории. Чтобы люди которые занимаются дома достаточно долго могли понять на каком они уровене.
+
+++, я тоже уже раза 3 просил)
Имба тема бро
Имбище
Никакой воды)все по делу.реально мотивируешь.
То сего я так долго ждал, подробно описаний тренировочный процесс, респект.
Обожаю делать упражнения на пронатор... И кисти тоже!
Привет, Кирилл, сделай, пожалуйста, топ упражнений для "крюковика"
Договорились
Лайфхак:находите,идете до песочницы когда на улице уже темно и пересыпаете песок в бутылку,утрамбовывая его какой-нибудь палочкой,тыльной стороной карандаша.Таким образом можно вместить до 10 кг в одну бутылку,я так уже делал😄Плюсы-меньше потраченных денег,больше свободного пространства в доме и во время работы с весом,удобство.Минусы-петля бутылки может не выдержать такой вес,ибо она не рассчитана на него.Пользуйтесь
Upd:для определенных упражнений подойдет рюкзак,просто помещаете бутылки в него и тогда бутылкам ничего не грозит,главное чтоб сам рюкзак не порвался,если вес будет слишком большой))
Я дома пока что 5 литровыми бутылками качаюсь и турниками. Прогресс меня устраивает, скоро планирую купить гантели
Красавчик, удачи в развитии канала ❤
Спасибо огромное за твою работу. Это реально круто, бро💪🦾
Наконец новое видео, надо подкачатся💪
Спасибо надеюсь через месяц будут хорошие результаты💪
Настоящий дракон😎
Ура, новый видос🎉
Комент для продвижения шедевра)
Годнота ) Кирилл уважение 🫡
Кирюха радует частотой выпуска видео
Позновательный ролик!)
Ты лутшый
Оч ждём "анимированную заставку"🐉
Ребят, это ункальный контент и совершенно бесплатно, за лайк так сказать. Спасибо, Кирилл,
Моряк Попай рассказывает, что у него нет супер дури)
Привет, крутой ролик) хоришие упражнения)
Через сколько будет заметный прогресс?
месяц
@@LETOPISI. понятно, спасибо
Отличное видео! Хотелось бы увидеть видео как накачать икры дома (в принципе ноги).
Не на тот канал ты зашёл
@@aktida6254 потому что не подходит под тематику канала?
привет, хотелось бы увидеть видео о том как ты объясняешь подробно о 3 тренировках в недели сколько подходов и повторений
Я видил что Ларат делал пранатор большим пальцым и взял пример с него и стал лучше в армрестлинге 😊
Хотелось бы увидеть тренировку с гирями
🔥🔥🔥
Как тренировать крюк ?
Привет с телеги
Сделай пожалуйста упражнения с турником!!🙏🙏
красавчик
👍
Только 3 дня продержался😢
День 5, Я здесь
Расскажи как правильно подводиться к соревнованиям . Ну допустим за не делю . Как тренить какой процент . 😅
Мог бы дать совет на счёт количества повторений и подходов, очень интересно
5-6 подходов 8-10 повторений
Да это жёстко
Еще есть такой вопрос можно использовать вместо пояса ремень?😅
конечно)
В общем после гантель, гири и просмотра этого видео я вернулся к тому с чего начинал качаться - пятилитровой бутылки!)))
А сколько раз в неделю тренишься
сколько у тебя см бицепс с предплечьем (предплечье на выпрямленной руке) не на пампе подскажи пожалуйста
не замерял
Планируешь приезжать в Тюмень?
Обязательно
🐉🐉
В первый раз услышал про тренировку угла и пронатора с чередованием 10/90%.
Вопрос касается ли этот принцип пальцев - кистей и бочины - бицепса?
Да, его можно использовать в любых комбинациях, все зависит от ваших рук
Если они готовы впахивать на 4-5 упражнениях, то хорошо конечно, но как правило получается выйти на максимум в 1-2 упражнениях, поэтому когда ты убил например бочину или кисть, но сил уже почти нет, ты в конце тренировки можешь поработать легкими/средними весами на 8-12 повторений в качестве закачки
подскажи пожалуйста, от скольки до скольки повторений нужно делать?
8-12 новичку
как этот ремень называется из первого упражнения? у каждого на видео он есть, а я не могу найти нигде
пояс от кимоно
0:55 как называется эта верёвка и где ее можно купить?
это обычный пояс от кимоно, в спорт мастере
@@LETOPISI.какой вес он максимальный держит
Очень позновательное видео, но скажи пожалуйста почему в одну тренировку нельзя делать пронацию и углы?
Её можно делать, но нас учили прорабатывать каждое движение отдельно, или как дополнением к основе 70/30 или 90/10, где 70 и 90 это к примеру упражнения на угол, а 30 и 10 это добивка в виде пронации👀
@@LETOPISI. Спасибо 👍
Братуха, ты отличный парень, грамотный армреслер, можно дать тебе совет. Не рекламируй букмекеров.
Сколько стоит шнур и где его можно купить?
www.sportmaster.ru/product/28170390299/
Спасибо
Кирилл, а у тебя какой обхват запястья?
18
@@LETOPISI. как думаешь с запястьем 16 см если ли какие то шансы в арме?
@@waynero6503 накачай смертельный хват
Купи канистру для бензина 30 или 50 литров.Наполняй водой сколько нужно.Че тебе эта 5 л
*Первые 2 недели 8-12 в отказ делать или нет?*
да, но в правильной технике
@@LETOPISI. а скок отдыхать между повторениями
Хех я тоже дома в детстве тренировалась 5 литровыми бутылками с водой и на завтрашний день всю выпивали ХЫХЫХ
А где же гиря?
Плохо сняли. Буду переснимать на днях(
Бро как ты решился снять ролик в серых шортах и без трусов? Ну да ладно мне понравилось 😁
В завершении этой серии видео, нужна программа тренировок армреслерская. Допустим недельная. Как ты делал примерно ты сказал, но для тупых типа меня хотелось бы прямо наглядно показать. Рассказать про все эти циклы и. т.п🙏 все видео огненные.
Ты Миня мативируэш
Сколько лет тебе чемп?
21
День хуй пойми какой, нормально делаем
Я видил что Ларат делал пранатор большим пальцым и взял пример с него и стал лучше в армрестлинге 😊
Я видил что Ларат делал пранатор большим пальцым и взял пример с него и стал лучше в армрестлинге 😊
Я видил что Ларат делал пранатор большим пальцым и взял пример с него и стал лучше в армрестлинге 😊