Chair against the wall or holding onto the counter is more safe. Breathing out when you are lifting the pelvis/ buttock up will reduce the pressure inside the intraabdominal cavity. Lifting the pelvis up with squeezing the pelvis floor will increase the core muscle too. :)
![如何避免肌肉流失, 預防長者衰弱症? 陳卓倫先生為我們講解長者都可以做健身強化肌肉!［Eng Subtitles] How Exercises Help Seniors With Frailty](/img/1.gif)
很榮幸能夠與健康嗎合作，希望這條影片能喚起大家對肌肉流失的關注，並踏出鍛煉肌力的第一步😊
我今年55歲, 一直都有運動習慣, 但並未為我帶來肌肉量的增加及力量的增長, 後來只是改變了飲食習慣, 運動習慣不變, 由原來的少肉多菜多澱粉; 改成多肉多蛋白質, 適量蔬菜, 極少水果及糖分, 少量澱粉質, 現在的體形是從未有過的健碩與力量, 人也精神了不少, 這才發現之前對飲食健康基礎的所謂食物金字塔原來是錯的
可能你構造適合西方飲食^_^
Muscle requires protein. Just exercise cannot build muscle. You need to eat 優質蛋白, 魚, 雞, 雞蛋, 豆腐, etc. 所有大隻佬都食protein powder. 剩係用机器好難增加muscle.
it depend on whether u want to be a muscle man or just healthy@@homelifeeric
我則是多吃了米飯，才增力了力量及肌肉的？？？？
謝謝許彩玉物理治療師的分享!😊🙏
2024年3月8日.龍年正月二十八.
呢條片好有用，簡單易學，夠慢!🤣
無論大小朋友，每日都可以做!正! 謝謝!🙏🏻💖💪🏻💪🏻
👍請多多分享
我都想講，呢條片動作簡單，易明，夠慢慢解釋，非常好，感謝分享😊
多謝分享，好重要的肌肉，鋼管舞都係一個鍛鍊肌肉的好嘅活動💪🏻💪🏻
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感謝教學獲益良多加油期待更多健康資訊以及運動教學的資訊感謝用心製作影片分享健康資訊！
多謝你幾乎每條片都留言支持我哋😊
簡單易明！謝謝。
Chair against the wall or holding onto the counter is more safe.
Breathing out when you are lifting the pelvis/ buttock up will reduce the pressure inside the intraabdominal cavity. Lifting the pelvis up with squeezing the pelvis floor will increase the core muscle too. :)
好多謝.動作不難.取材方便!
請多多分享訂閱👏
多謝幾位導師指引，幾個簡單動作易做！👍👍👍👍👍
我呢個老友記經常腰酸背疼就啱啦👍👍👍
咁就好啦😌
日本專家建議:每天吃米麴100克，就可以在一星期內，增肌5%一26%。這是由40一70歲左右的女士測試的結果。米麴含有B1、B2和B6等。
請問什麼是米麴。
什麼是米麴
@@soujim7755 米麴是一種用麴菌發酵的米。
Excellent demonstration - instructor illustrated steps very clearly & thorough, talked very well.
Thanks! Keep Up Good Work!
Thank you for your support ❤️ if you like our videos, please subscribe and share 😊
好有用 , 謝謝
記得多練習😄
l also many muscle pain after 50yrs , like your channel to teach exercise❤
Thank you for your support 🙇🏻♂️
Thank you for the exercises demonstrations!🙏 Can you please show some knee strengthening exercises for elderly people?
thanks👍
ruclips.net/video/cMSlfqP_gyI/видео.html
難得視頻冇氹被鐘👍🏻👍🏻👏👏
珍惜時間 🤘
謝謝老師分享，非常有用 ！
又幾簡單實用😼
真，隨時做得😉
In praise gratitude and Compassion
Auspicious blessings
Thank you to remind do these simple exercises to keep fit at my age 🎀🎀
🤗 welcome
🙏🙏🙏
7:41核磁共振看肌肉量
thanks for sharing
🙏
🙏🙏🙏👍👍
4.26開始
請問每天練習次數，如何配不同年紀？
唔該想問下一星期大約做幾多次？
隔日做便可以😌 大約一星期3次
好易係屋企跟住做嘅運動
😊記得分享訂閱
牆上掌上壓要做多久？
按次數而定😌
@@HealthCodeHK 那麼，要做幾次？
🥲原來肌少症咁恐怖
台灣好多相關新聞架😣
請間米在那買到謝😮
70歲係咪冇得救?
及早訓練可以避免！🙏
🎉🎉🎉