Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Experimenta colocar tags no final da descrição do vídeo, por exemplo: #fontesdecarboidratos #carboidratos #ganhossecos Excelente conteúdo, são informações que não se encontra em outros canais!! Floquinhos tá brilhante hein kkkk
Leandrão, muito bom o vídeo. Gostaria que, se possível, fizesse um vídeo falando sobre os tipos de açúcares (glicose, frutose, galactose, et cetera) e quais são os melhores, quais piores. Costumo ler a informação nutricional dos alimentos e tenho uma lá certa preocupação com a frutose devido ao seu processo de conversão em gordura no fígado. Creio que seja um assunto interessante para esclarecer ao pessoal.
O meu pós treino é um mingau de aveia com uma colher de sopa de pasta de amendoim integral, 30 gramas de whey de chocolate, uma banana cortada e canela. Tem a proteína, fontes boas de carbo e gordura boa além de ser bem gostoso, eu recomendo!
Gente não sei vcs, mas eu tenho bastante dificuldade em bater os carboidratos, enquanto um monte de gente diz q é mais difícil de bater proteína. Essa coisa de se sentir empanturrado/estufado é real. Esse video deve me ajudar bastante. Thanks Leandro!
Fala, Leandro! A dica do suco de uva como estar no topo das fontes de carboidratos já sabia, mas fiquei muito feliz em saber que você valoriza o macarrão. Tenho consumido e tinha um pouco de medo pois quase ninguém o cita na internet e eu não tenho tanto apetite, me ajuda muito a bater os macros!
Sou fã numero 1 do seu trabalho...LEANDRO TWIN...sempre trazendo conteúdo com qualidade, dentro de uma linguagem simples e coloquial, obrigado!!! Por favor faça um vídeo com 5 alimentos proteicos que devemos consumir com o melhor custo-benefício...incluindo proteínas animal e vegetal...
Ou seja, pra ficar monstrão coma 1 pratão de macarrão e de sobremesa uma bela tapioca caprichada no recheio de banana amassada com aveia e pra acompanhar um copão de suco de uva. Repita 7 vzs por dia
Leandro, sei que não tem nada a ver com o vídeo, mas vc poderia fazer um explicando a idade certa para começar a treinar. Vlw sou seu fã. Quem concorda da um Joinha 👍
Cara suco de uva integral é fantástico descobri a pouco tempo ,me ajudou a ganhar peso ,é que não dá pra postar fotos mas tenho 5 garrafas aqui que tomei em 1 mês ,tomava 400 ml depois das refeições 2 vezes ao dia , dia ,lembrando que o suco integral vem 100% de suco de fruta ,e a garrafa é de vidro ,geralmente de 1litro e meio ,comprei 3 marcas diferentes , mais saborosa foi da Aurora ,porém 16 reais a garrafa que se for ver da pra 3 dias praticamente ,então agora compro o da marca Dia ,a garrafa saí por 9,69 aqui onde moro ,baixada santista ... Quer fazer bulking bota suco de uva e uva passa também ,fácil de comer e muito calóricos com carbo limpo e de qualidade .
@@MarcusViniciusMO Dia, Assaí Atacadista e Extra , é fácil de achar tem da Del Vale também, qualquer suco de uva com garrafa de vidro de 1,5 Ml é integral..
Flávio Rezende pode pà mano tenho um 1,87 de altura e 83 kg... estou sofrendo pra calcular os macronutriente 300 ml suco de uva 🍇 uma tapioca mais vou conseguir valeu man 👍🏻
Inclui recentemente o Biscoito de Arroz Integral. Bom, barato, funciona com coisas salgadas (creme de ricota, por ex) ou doce (pasta de amendoim) e é muito prático. Achei excelente pra compor a dieta. Ps: vende em qlq supermercado.
De manhã, mando 150g de tapioca, misturado com 50g de uva passa e 40g de pasta de amendoim (710 kcal) De tarde faço uma vitamina com 200g de banana, 300ml de leite, 100g de aveia, 50g de Uvas passa (850 kcal). Só assim mato metade das calorias do dia. Esses alimentos salvam muito a dieta.
Ótimas sugestões Leandrão! Eu gosto de usar também como fonte de carboidrato a farinha de mandioca torrada, é muito densa em carboidratos (a que eu uso tem 45g de carbo em 50g de farinha) e é bem barata, o indice glicemico é um pouco alto, mas acho que é próximo ao do macarrão. Eu misturo ela com banana no lugar da aveia, fica suave.
Meu problema é o inverso, em dieta de ganho de peso eu ainda sinto fome, então alimentos de alta densidade calórica não são bons. Meu top6 seria: 1 - aveia 2 - Tubérculos (mandioca, inhame, cará...) 3 - batatas 4 - arroz 5 - feijão 6 - frutas em geral
Coloquei no Google " Leandro twin alimentos high carb "funciona mesmo e você ainda tem direito a esse conteúdo de 1° grátis. Abc irmão e sucesso!! Estou na luta 💪
Leandro,deus tem que te abençoar muito cara,você tem ajudado muita gente e eu me incluo nisso tbm, só desejo muito sucesso pra você cara,um dia ainda vou ter grana pra ser seu aluno tbm,abraço forte e que Deus te proteja e te der mais sabedoria pra que você continue compartilhando e ajudando as pessoas.
Para ganhar massa muscular é preciso proteínas , gordura e muito carboidratos , feijão . 1. 100 g de banana , da terra 122 kcl; 2. Aveia tem fibras , em 100 g 350 kcl ; 3. Macarrão em 100g tem 158 kcl , com proteínas 4. Tapioca 100g aprox 250 kcl com queijo , pasta de amendoim 5. 130 kcl em 200 ml suco de uva integral
Leandro, fala sobre o use de THC pelos bodybuilders. Pra que serve e como usam? Tme beneficios? Moro em Amsterdam, nao faço uso de marijuana mas seria interessante essa possibilidade. Unico conteudo que tem sobre o assunto esta em ingles...
Muito bom Leandro, nao sabia do suco de uva, e fiquei muito feliz pois moro na serra gaúcha ao lado de bento Gonçalves a terra do vinho, e aqui além de muitas variedades de sucos o preço é bem acessível. Vou te mandar algumas garrafas 😂👊
Esse do suco de uva foi ótimo. Gosto de diluir em água pois é bem concentrado. Faz a série carboidrato, proteínas e gorduras, bem como, a quantidade. Parabéns pelo trabalho!
Nossa, só pelo esclarecimento do líquido junto com a refeição, você já me salvooouuu! Sempre fico me cobrando com isso!! Mararonansdo teus vídeos! Parabéns pelo conteúdo 👏👏
Pode crer esse suco de uva é mto bom mas o preço,aqui no Rio uma garrafa de um litro está por 14 reais variando pra doze reais,mas não esqueça pessoal de preferir o de garrafa escura de vidro pois o vidro transparente a gente sabe que ficando exposto aos raios solares algumas propriedades são perdidas,abraços Leandro você e um cara autêntico e sincero ,parabéns .
Leandro faz sim o video sobre proteinas ! Assisto todos os seus videos , e encaixo na minha dieta ! E realmente esta dando resultados ! As pessoas acham que estou tomando alguma coisa , realmente é treino , dieta e descanso e suplementação ! Só faz 4 meses que voltei a fazer o que mais amo a MUSCULAÇÃO !!! Amo seus videos , Deus te abençõe sempre 🙏🙏🙏🙏
Tbm acho que depende do que vc come pq tbm sou endomorfo é estou em processo de emagrecimento e como basicamente essas coisas só que procuro nunca passar dos meus macros 😁
Cara muito obrigado pelo vídeo. To odiando emagrecer na pandemia e vou mudar isso. Comecei com suco de uva integral hoje graças à você. Daqui a 10 dias volto aqui pra relatar os resultados. Ectomormos, me cobrem aqui nos comentários. Gratidão
Suco de laranja integral também está pau a pau com o de uva. Recomendo comprar uns kilos de laranja pera e fazer o suco em casa no liquidificador, sai bem mais barato
Boa mestre !!! Um carbo que eu uso sempre nos meus offs é a farinha de milho, custo super baixo, densidade calórica alta e fácil de descer tbm. Gosto de fazer um mingau de farinha de milho com Whey/albumina e salpicar leite em pó desnatado por cima, desce fácil e trás bastante caloria tbm !!!
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Top seu vídeo irmão !!! Quero contratar seu serviço .
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Excelente conteúdo, são informações que não se encontra em outros canais!!
Floquinhos tá brilhante hein kkkk
Só acessar www.leandrotwin.com.br Grande abraço!
Leandrão, muito bom o vídeo. Gostaria que, se possível, fizesse um vídeo falando sobre os tipos de açúcares (glicose, frutose, galactose, et cetera) e quais são os melhores, quais piores. Costumo ler a informação nutricional dos alimentos e tenho uma lá certa preocupação com a frutose devido ao seu processo de conversão em gordura no fígado. Creio que seja um assunto interessante para esclarecer ao pessoal.
@@LeandroTwin Opa maravilha irmão !!! Vou acessar , forte abraço.
O cara é gente boa, inteligente, humilde e gosta de cachorro. Eu amo um profissional
5 banana
4 aveia
3 macarrao
2 tapioca
1 suco de uva integral
Valeu, bicho !
Banana, aveia, macarrão, tapioca e suco de uva integral
Virou minha rotina assistir todo dia um vídeo do leandro na hora do almoço, ganhei cerca de 8 kg em 7 meses com as dicas kkkkkk
O meu pós treino é um mingau de aveia com uma colher de sopa de pasta de amendoim integral, 30 gramas de whey de chocolate, uma banana cortada e canela. Tem a proteína, fontes boas de carbo e gordura boa além de ser bem gostoso, eu recomendo!
Melhor canal do RUclips para quem busca orientação para o projeto pessoal
A mina do exorcista continua olhando pra gente lá no fundo...😰😱😰😱... Kkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkk
Eu pensando que tava doida.ufa que bom que mais alguem se desconcentra tbkkk
Verdade 😂😂😂😂😂😂
Kkkk
Pensei q só eu tinha visto o The One Above All.
Faz com o de proteína e gordura por favor 🙏🙏
Vai pro ar semana que vem! Grande abraço Kaique
Esse vídeo veio no momento certo pra mim! obrigadão Leandro mais uma vez, não perco nenhum vídeo seu. Já chego no like. 💥
Gorduras:
1- Castanhas, nozes
2- Azeite
3- Gema do ovo
4- Abacate
5- Omega 3 (alimentos que contenham: linhaça, etc.)
Gregory Alberici ômega 3 provindos de fontes vegetais não adianta nada.
Primeiro ácido graxo, eu diria ser o Ômega 3
Depois o Óleo de côco
Só coisa cara, pra pobre só dá pra manter a gema do ovo mesmo kk
Valeu, brow !
Gente não sei vcs, mas eu tenho bastante dificuldade em bater os carboidratos, enquanto um monte de gente diz q é mais difícil de bater proteína. Essa coisa de se sentir empanturrado/estufado é real. Esse video deve me ajudar bastante. Thanks Leandro!
Carboidratos eu consigo, agora proteína... 🤦🏻♂️
Adoro Leandrao Twin, dá gosto escutar um homem com esse grau de conhecimento!
Cara, parabéns, e incrível como vc consegue passar informações de maneira tão simples.
Nunca pensou em dar aulas ???
Seria um ótimo professor
Logo mais vai ter meu curso completo. Fica por aí pra saber quando for para o ar. Grande abraço!
Leandro tu é foda, sempre didático e com temas super relevantes, 10kg já foram, vou buscar mais 8 agora
Ahhh é lógico que a galera quer o de proteína kkkkkkkkkkkk que seja o próximo, muito obrigado Leandro!
Tá quase saindo hhhhah abraço!
Q explicação q conhecimento , calma ao explicar , top de mais , Jesus continue abençoando
Fala, Leandro! A dica do suco de uva como estar no topo das fontes de carboidratos já sabia, mas fiquei muito feliz em saber que você valoriza o macarrão. Tenho consumido e tinha um pouco de medo pois quase ninguém o cita na internet e eu não tenho tanto apetite, me ajuda muito a bater os macros!
Sou fã numero 1 do seu trabalho...LEANDRO TWIN...sempre trazendo conteúdo com qualidade, dentro de uma linguagem simples e coloquial, obrigado!!! Por favor faça um vídeo com 5 alimentos proteicos que devemos consumir com o melhor custo-benefício...incluindo proteínas animal e vegetal...
Fico muito feliz pelos elogios amigo! Logo vai sair os top proteínas. Grande abraço
Ou seja, pra ficar monstrão coma 1 pratão de macarrão e de sobremesa uma bela tapioca caprichada no recheio de banana amassada com aveia e pra acompanhar um copão de suco de uva. Repita 7 vzs por dia
E a proteína ?
@@theuz_delalibera aveia tem proteína
Só adicionar um bifão de pernil de porco cozido na pressão c esse macarrão 😉
Eu nem lembro o que eu escrevi aí kkkkk mas acho que eu tava falando só sobre os carbos mesmo. Proteína tem que mandar de lei mesmo
KKKKKKKKKKK
7:49 esse cara é brabo, sabe das parada e ainda tá fechadão com a familia🤏✌🚩🤑 ta 2
Muito bom! Tapioca, Aveia, Macarrão, Banana já estavam em minha dieta, e depois desse vídeo.. continuarão nela! :D
macarrao ajuda muito na bulkada, da pra comer pra krl e pesa muito pouco!
Novo kkkk
Leandro, sei que não tem nada a ver com o vídeo, mas vc poderia fazer um explicando a idade certa para começar a treinar. Vlw sou seu fã. Quem concorda da um Joinha 👍
Cara suco de uva integral é fantástico descobri a pouco tempo ,me ajudou a ganhar peso ,é que não dá pra postar fotos mas tenho 5 garrafas aqui que tomei em 1 mês ,tomava 400 ml depois das refeições 2 vezes ao dia , dia ,lembrando que o suco integral vem 100% de suco de fruta ,e a garrafa é de vidro ,geralmente de 1litro e meio ,comprei 3 marcas diferentes , mais saborosa foi da Aurora ,porém 16 reais a garrafa que se for ver da pra 3 dias praticamente ,então agora compro o da marca Dia ,a garrafa saí por 9,69 aqui onde moro ,baixada santista ...
Quer fazer bulking bota suco de uva e uva passa também ,fácil de comer e muito calóricos com carbo limpo e de qualidade .
Rogers, é a marca da rede de supermercados?
@@MarcusViniciusMO Dia, Assaí Atacadista e Extra , é fácil de achar tem da Del Vale também, qualquer suco de uva com garrafa de vidro de 1,5 Ml é integral..
Obrigado roger por ajudar man sou ectomorfo kkk...estou tentando comer igual um cavalo fora os hipercalorico e essas dicas que vc passou !👏👏👏😎
Flávio Rezende pode pà mano tenho um 1,87 de altura e 83 kg... estou sofrendo pra calcular os macronutriente 300 ml suco de uva 🍇 uma tapioca mais vou conseguir valeu man 👍🏻
@@seveng0th 200 reais por mês com suco de uva? Credo... Mas é meu sonho.
Deixando o like pra depois ver o vídeo, conteúdo do Leandro é garantia de conteúdo de qualidade
Inclui recentemente o Biscoito de Arroz Integral. Bom, barato, funciona com coisas salgadas (creme de ricota, por ex) ou doce (pasta de amendoim) e é muito prático. Achei excelente pra compor a dieta. Ps: vende em qlq supermercado.
Boa! Vou adotar!
Acaba de me dar um norte gigantesco na dieta, obrigado!
"A única coisa ruim?"
Twin - "O preço !"
Meu bolso - "Naaaaooooo"
De manhã, mando 150g de tapioca, misturado com 50g de uva passa e 40g de pasta de amendoim (710 kcal) De tarde faço uma vitamina com 200g de banana, 300ml de leite, 100g de aveia, 50g de Uvas passa (850 kcal). Só assim mato metade das calorias do dia. Esses alimentos salvam muito a dieta.
Bom dia para quem acordou cheio das informações, obrigado Leandro Twin 👊
Faz de proteína sim por favor, abraço
Ele explica como se tivesse falando com um acéfalo... Perfeito para mim !!
Quando você falou de tapioca e apareceu o foquinho eu voltei uma 3 vezes jkkkk muito bonito de se vê esse carinho.
Proteína:
1- Ovo
2- Salmão
3- Tilápia
4- Frango
5- Patinho
Ótimas sugestões Leandrão! Eu gosto de usar também como fonte de carboidrato a farinha de mandioca torrada, é muito densa em carboidratos (a que eu uso tem 45g de carbo em 50g de farinha) e é bem barata, o indice glicemico é um pouco alto, mas acho que é próximo ao do macarrão. Eu misturo ela com banana no lugar da aveia, fica suave.
Oq é índice glicêmico do macarrao
Nunca cheguei a pensar sobre o Suco de Uva Integral, muito bom. Ótimo conteúdo, Leandrão!
Muito show as dicas, excelente trabalho professor!! Floquinho é nossa endorfina hahaha
Boa Luis! hhahhhhha
Todos Leandrão, principalmente para perda de peso!! Obrigado.
Seu canal melhorou bastante Leandro parabéns ,sou inscrito antigo sua dicção melhorou muito porém qualidade no conteúdo sempre teve !
Meu canal favorito sobre musculação. Bem direto e prático de ouvir, ajuda bastante. Tu é foda
Top de mais leandrão 😁😁😁 faz o de proteína sim!!!
Meu problema é o inverso, em dieta de ganho de peso eu ainda sinto fome, então alimentos de alta densidade calórica não são bons. Meu top6 seria:
1 - aveia
2 - Tubérculos (mandioca, inhame, cará...)
3 - batatas
4 - arroz
5 - feijão
6 - frutas em geral
Leandro vc é foda, faz pra cutting, abraços.
Coloquei no Google " Leandro twin alimentos high carb "funciona mesmo e você ainda tem direito a esse conteúdo de 1° grátis. Abc irmão e sucesso!! Estou na luta 💪
Quando falou do suco de uva ja senti meu bolso esvaziando... 😂😂😂
Mais um excelente vídeo, Leandro!
Obrigada Leandro pelas dicas. Sensacional 👏👏👏 Apaixonada no floquinho.😍😍😍😍
Leandro,deus tem que te abençoar muito cara,você tem ajudado muita gente e eu me incluo nisso tbm, só desejo muito sucesso pra você cara,um dia ainda vou ter grana pra ser seu aluno tbm,abraço forte e que Deus te proteja e te der mais sabedoria pra que você continue compartilhando e ajudando as pessoas.
Leandro já chego nos seus videos dando like antes de assistir. Assisto todo dia um..voce me ensinou muito.
Mano faz pra cutting
Up
Up
Up
Up
up
Adorei!!!
O único desses alimentos que não estava na minha dieta é a tapioca, me senti no caminho certo depois desse video, agr só falta o da proteína
Mano que jeito top de explicar, Parabéns pela didática, +1
Faz um das melhores fontes de proteína, gordura e carboidrato para perda de peso.
Para ganhar massa muscular é preciso proteínas , gordura e muito carboidratos , feijão . 1. 100 g de banana , da terra 122 kcl;
2. Aveia tem fibras , em 100 g 350 kcl ;
3. Macarrão em 100g tem 158 kcl , com proteínas
4. Tapioca 100g aprox 250 kcl com queijo , pasta de amendoim
5. 130 kcl em 200 ml suco de uva integral
Leandro, fala sobre o use de THC pelos bodybuilders. Pra que serve e como usam? Tme beneficios? Moro em Amsterdam, nao faço uso de marijuana mas seria interessante essa possibilidade. Unico conteudo que tem sobre o assunto esta em ingles...
Muito bom Leandro, nao sabia do suco de uva, e fiquei muito feliz pois moro na serra gaúcha ao lado de bento Gonçalves a terra do vinho, e aqui além de muitas variedades de sucos o preço é bem acessível. Vou te mandar algumas garrafas 😂👊
Floquinhos parece Whey picolé de côco 👍🏼. Vídeos de melhores proteínas e gorduras, por favor. 💪🏼🤜🏼🤛🏼
Vai pro ar semana que vem! Não se esquece de se inscrever e ativar o sininho. Grande abraço
Leandro Twin eterna gratidão pelas importantes e valiosas orientações🙏🏼
Esse do suco de uva foi ótimo. Gosto de diluir em água pois é bem concentrado.
Faz a série carboidrato, proteínas e gorduras, bem como, a quantidade.
Parabéns pelo trabalho!
Suco de uva, la vai o pessoal pegar os Tang 🤣
😂😂😂🤦🏻♀️
😂😂😂
Kkkkkk poxa pq minha dieta não tá dando certo mano peguei a dica com o Twin
Sendo que é suco de uva integral, né? rsrs
Kkkkkkk
Sim, mas gostaria de ver os carboidratos em cutting. Parabéns pelo trabalho, um forte abraço.
Faz da proteína e após de gorduras.
Nossa, só pelo esclarecimento do líquido junto com a refeição, você já me salvooouuu! Sempre fico me cobrando com isso!! Mararonansdo teus vídeos! Parabéns pelo conteúdo 👏👏
Praticamente todos os dias pela manhã consumo tapioca com canela,ovo e café sem açúcar.
Aguardando ansiosamente o vídeo com dicas de alimentos mais protéicos.
Quando ele falou... E NÃO TEM BATATA DOCE eu dei uma curtida kkkkkkkkkk
Olá, Leandro!
Quero parabenizá-lo pelo excelente trabalho aqui no RUclips. Sucesso.
Obrigado e até o próximo vídeo!
Ahh, fiquei muito feliz em saber que estou bem alinhado com o que você citou nesta postagem.
Grande abraço!
Minhas fontes de carbos:
Inhame
Aipim
Batata doce
Aveia
Só em saber que não temos que viver igual zumbis de alimentação já amei esse cara e claro o floquinho também!
Faça o de proteína tbm nós agradecemos.
Boa noite Leandro Twin, gostaria que fizesse um vídeo de proteína...achei bem legal esse vídeo, parabéns! Vc é um excelente profissional.
UP !COMPREM AVEIA EM LOJA DE PRODUTOS NATURAIS, POIS SAI MUITO MAIS BARATO! UP
Pode crer esse suco de uva é mto bom mas o preço,aqui no Rio uma garrafa de um litro está por 14 reais variando pra doze reais,mas não esqueça pessoal de preferir o de garrafa escura de vidro pois o vidro transparente a gente sabe que ficando exposto aos raios solares algumas propriedades são perdidas,abraços Leandro você e um cara autêntico e sincero ,parabéns .
Faz de proteína e lípidos!!!
Cara, vc ta me ajudando muito. Informacao única e clara de se entender. Muito grato.
*não tem batata doce? To dentro kkkk, Leandro faz um vídeo dos top 3 melhores lanches do Mcdonalds 😬*
Kkkkk
@@ednadiasconceicao6725 kkkkkk curtiu a idéia né, to sabendo
Leandro faz sim o video sobre proteinas ! Assisto todos os seus videos , e encaixo na minha dieta ! E realmente esta dando resultados ! As pessoas acham que estou tomando alguma coisa , realmente é treino , dieta e descanso e suplementação ! Só faz 4 meses que voltei a fazer o que mais amo a MUSCULAÇÃO !!! Amo seus videos , Deus te abençõe sempre 🙏🙏🙏🙏
Indicados pra ectomorfos né? Endomorfos colocando banana e macarrão ... eu explodo😭
Se for calculado não há problema nenhum. Em nenhum momento ele especificou somatotipos, somente as fontes.
Não esplode não boneca 😘
Tbm acho que depende do que vc come pq tbm sou endomorfo é estou em processo de emagrecimento e como basicamente essas coisas só que procuro nunca passar dos meus macros 😁
Cara muito obrigado pelo vídeo. To odiando emagrecer na pandemia e vou mudar isso. Comecei com suco de uva integral hoje graças à você. Daqui a 10 dias volto aqui pra relatar os resultados. Ectomormos, me cobrem aqui nos comentários. Gratidão
eai??
@@vila2rec desisti jovem. É muito caro ficar bebendo esse suco. Mas se vc acha q vale a pena gastar, vai em frente. O suco é bem calórico msm
a garrafa de suco de uva aqui em salvador é quase uns 25 reais :(
caralho eu ganhei um coração do leandrão
Se há canal melhor desconheço. Leandro é fora do comum galera.
Suco de laranja integral também está pau a pau com o de uva. Recomendo comprar uns kilos de laranja pera e fazer o suco em casa no liquidificador, sai bem mais barato
Suco de laranja é frutose
@@lailtonklaim6328 Tem
Não perco um vídeo desse cara, aprendo muito
Foi feito "fontes de carboidratos"
Faz um de "fonte de proteínas"
Tmj professor
fontes de carboidratos - Show de bola Leandro, como sempre!! Proteínas sim!! Vindo de Ti levo fé! Abraço!
Mais um grande vídeo do mestre Leandro Twin... Pensei q a aveia estaria no TOP 3.... Abs
Boa mestre !!! Um carbo que eu uso sempre nos meus offs é a farinha de milho, custo super baixo, densidade calórica alta e fácil de descer tbm. Gosto de fazer um mingau de farinha de milho com Whey/albumina e salpicar leite em pó desnatado por cima, desce fácil e trás bastante caloria tbm !!!
Agora falta um vídeo com carbo p ser usado em uma dieta de perda e/ou manutenção ... vlw Mestre
Simm, pode fazer com as proteinas tb, sempre bem vindo. Seus videos sao sempre muito bons e estao cada vez melhores, abraços
1- Banana
2- Aveia
3- Macarrão
4- Tapioca
5- Suco de uva integral
Leandro vc é muito bom! Quero sim, o vídeo falando das proteínas! Gratidão 🙏💕🕉 ótimo dia pra ti!
Parabéns Leandrao , conteúdo excelente , sem sombra de dúvida o melhor conteúdo em conhecimento no RUclips 💪🏼😎💥🏆
Leandro você poderia fazer o top 10 dos alimentos (fonte de carboidratos) menos calóricos e mais volumosos para quem está fazendo um cutting.
Vídeo muito bom. Parabéns Leandro!!!
Só vídeos top, dou like mesmo antes de assistir. Ótimo trabalho Leandro
Ja tava procurando o video sobre as top 5 proteinas Leandrao (só proteinas, gorduras prox video mas acho sem necessidade)
Ficamos no aguardo
Cara vou te falar teu canal e muito bom, tá de parabéns exelente trabalho
Parabéns pelo vídeo Chará 😎👊🏽
Vídeo excelente, integração com ótimo conteúdo, ótima explicação, voz perfeita e é clero Flokinho.
Irmão, vc é simplesmente o cara! Obrigado por nos proporcionar tanto conhecimento!
Faz sim Leandro, tô amando esses vídeos !!
Cada vez melhor seus vídeos mano ta de parabéns👏👏
Os vídeos do leandrao e top
Só informações refinadas 👏