Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Experimenta colocar tags no final da descrição do vídeo, por exemplo: #fontesdecarboidratos #carboidratos #ganhossecos Excelente conteúdo, são informações que não se encontra em outros canais!! Floquinhos tá brilhante hein kkkk
Leandrão, muito bom o vídeo. Gostaria que, se possível, fizesse um vídeo falando sobre os tipos de açúcares (glicose, frutose, galactose, et cetera) e quais são os melhores, quais piores. Costumo ler a informação nutricional dos alimentos e tenho uma lá certa preocupação com a frutose devido ao seu processo de conversão em gordura no fígado. Creio que seja um assunto interessante para esclarecer ao pessoal.
O meu pós treino é um mingau de aveia com uma colher de sopa de pasta de amendoim integral, 30 gramas de whey de chocolate, uma banana cortada e canela. Tem a proteína, fontes boas de carbo e gordura boa além de ser bem gostoso, eu recomendo!
Gente não sei vcs, mas eu tenho bastante dificuldade em bater os carboidratos, enquanto um monte de gente diz q é mais difícil de bater proteína. Essa coisa de se sentir empanturrado/estufado é real. Esse video deve me ajudar bastante. Thanks Leandro!
Sou fã numero 1 do seu trabalho...LEANDRO TWIN...sempre trazendo conteúdo com qualidade, dentro de uma linguagem simples e coloquial, obrigado!!! Por favor faça um vídeo com 5 alimentos proteicos que devemos consumir com o melhor custo-benefício...incluindo proteínas animal e vegetal...
Fala, Leandro! A dica do suco de uva como estar no topo das fontes de carboidratos já sabia, mas fiquei muito feliz em saber que você valoriza o macarrão. Tenho consumido e tinha um pouco de medo pois quase ninguém o cita na internet e eu não tenho tanto apetite, me ajuda muito a bater os macros!
Cara suco de uva integral é fantástico descobri a pouco tempo ,me ajudou a ganhar peso ,é que não dá pra postar fotos mas tenho 5 garrafas aqui que tomei em 1 mês ,tomava 400 ml depois das refeições 2 vezes ao dia , dia ,lembrando que o suco integral vem 100% de suco de fruta ,e a garrafa é de vidro ,geralmente de 1litro e meio ,comprei 3 marcas diferentes , mais saborosa foi da Aurora ,porém 16 reais a garrafa que se for ver da pra 3 dias praticamente ,então agora compro o da marca Dia ,a garrafa saí por 9,69 aqui onde moro ,baixada santista ... Quer fazer bulking bota suco de uva e uva passa também ,fácil de comer e muito calóricos com carbo limpo e de qualidade .
@@MarcusViniciusMO Dia, Assaí Atacadista e Extra , é fácil de achar tem da Del Vale também, qualquer suco de uva com garrafa de vidro de 1,5 Ml é integral..
Flávio Rezende pode pà mano tenho um 1,87 de altura e 83 kg... estou sofrendo pra calcular os macronutriente 300 ml suco de uva 🍇 uma tapioca mais vou conseguir valeu man 👍🏻
Ou seja, pra ficar monstrão coma 1 pratão de macarrão e de sobremesa uma bela tapioca caprichada no recheio de banana amassada com aveia e pra acompanhar um copão de suco de uva. Repita 7 vzs por dia
Inclui recentemente o Biscoito de Arroz Integral. Bom, barato, funciona com coisas salgadas (creme de ricota, por ex) ou doce (pasta de amendoim) e é muito prático. Achei excelente pra compor a dieta. Ps: vende em qlq supermercado.
Ótimas sugestões Leandrão! Eu gosto de usar também como fonte de carboidrato a farinha de mandioca torrada, é muito densa em carboidratos (a que eu uso tem 45g de carbo em 50g de farinha) e é bem barata, o indice glicemico é um pouco alto, mas acho que é próximo ao do macarrão. Eu misturo ela com banana no lugar da aveia, fica suave.
Leandro,deus tem que te abençoar muito cara,você tem ajudado muita gente e eu me incluo nisso tbm, só desejo muito sucesso pra você cara,um dia ainda vou ter grana pra ser seu aluno tbm,abraço forte e que Deus te proteja e te der mais sabedoria pra que você continue compartilhando e ajudando as pessoas.
Leandro, fala sobre o use de THC pelos bodybuilders. Pra que serve e como usam? Tme beneficios? Moro em Amsterdam, nao faço uso de marijuana mas seria interessante essa possibilidade. Unico conteudo que tem sobre o assunto esta em ingles...
Muito bom Leandro, nao sabia do suco de uva, e fiquei muito feliz pois moro na serra gaúcha ao lado de bento Gonçalves a terra do vinho, e aqui além de muitas variedades de sucos o preço é bem acessível. Vou te mandar algumas garrafas 😂👊
Tbm acho que depende do que vc come pq tbm sou endomorfo é estou em processo de emagrecimento e como basicamente essas coisas só que procuro nunca passar dos meus macros 😁
Suco de laranja integral também está pau a pau com o de uva. Recomendo comprar uns kilos de laranja pera e fazer o suco em casa no liquidificador, sai bem mais barato
Nossa, só pelo esclarecimento do líquido junto com a refeição, você já me salvooouuu! Sempre fico me cobrando com isso!! Mararonansdo teus vídeos! Parabéns pelo conteúdo 👏👏
Esse do suco de uva foi ótimo. Gosto de diluir em água pois é bem concentrado. Faz a série carboidrato, proteínas e gorduras, bem como, a quantidade. Parabéns pelo trabalho!
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
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Top seu vídeo irmão !!! Quero contratar seu serviço .
Experimenta colocar tags no final da descrição do vídeo, por exemplo: #fontesdecarboidratos #carboidratos #ganhossecos
Excelente conteúdo, são informações que não se encontra em outros canais!!
Floquinhos tá brilhante hein kkkk
Só acessar www.leandrotwin.com.br Grande abraço!
Leandrão, muito bom o vídeo. Gostaria que, se possível, fizesse um vídeo falando sobre os tipos de açúcares (glicose, frutose, galactose, et cetera) e quais são os melhores, quais piores. Costumo ler a informação nutricional dos alimentos e tenho uma lá certa preocupação com a frutose devido ao seu processo de conversão em gordura no fígado. Creio que seja um assunto interessante para esclarecer ao pessoal.
@@LeandroTwin Opa maravilha irmão !!! Vou acessar , forte abraço.
Faz com o de proteína e gordura por favor 🙏🙏
Vai pro ar semana que vem! Grande abraço Kaique
5 banana
4 aveia
3 macarrao
2 tapioca
1 suco de uva integral
Valeu, bicho !
Banana, aveia, macarrão, tapioca e suco de uva integral
Mano faz pra cutting
Up
Up
Up
Up
up
Esse vídeo veio no momento certo pra mim! obrigadão Leandro mais uma vez, não perco nenhum vídeo seu. Já chego no like. 💥
Q explicação q conhecimento , calma ao explicar , top de mais , Jesus continue abençoando
Gorduras:
1- Castanhas, nozes
2- Azeite
3- Gema do ovo
4- Abacate
5- Omega 3 (alimentos que contenham: linhaça, etc.)
Gregory Alberici ômega 3 provindos de fontes vegetais não adianta nada.
Primeiro ácido graxo, eu diria ser o Ômega 3
Depois o Óleo de côco
Só coisa cara, pra pobre só dá pra manter a gema do ovo mesmo kk
Valeu, brow !
Leandro tu é foda, sempre didático e com temas super relevantes, 10kg já foram, vou buscar mais 8 agora
Virou minha rotina assistir todo dia um vídeo do leandro na hora do almoço, ganhei cerca de 8 kg em 7 meses com as dicas kkkkkk
Adoro Leandrao Twin, dá gosto escutar um homem com esse grau de conhecimento!
O meu pós treino é um mingau de aveia com uma colher de sopa de pasta de amendoim integral, 30 gramas de whey de chocolate, uma banana cortada e canela. Tem a proteína, fontes boas de carbo e gordura boa além de ser bem gostoso, eu recomendo!
Melhor canal do RUclips para quem busca orientação para o projeto pessoal
Cara, parabéns, e incrível como vc consegue passar informações de maneira tão simples.
Nunca pensou em dar aulas ???
Seria um ótimo professor
Logo mais vai ter meu curso completo. Fica por aí pra saber quando for para o ar. Grande abraço!
O cara é gente boa, inteligente, humilde e gosta de cachorro. Eu amo um profissional
A mina do exorcista continua olhando pra gente lá no fundo...😰😱😰😱... Kkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkk
Eu pensando que tava doida.ufa que bom que mais alguem se desconcentra tbkkk
Verdade 😂😂😂😂😂😂
Kkkk
Pensei q só eu tinha visto o The One Above All.
Ahhh é lógico que a galera quer o de proteína kkkkkkkkkkkk que seja o próximo, muito obrigado Leandro!
Tá quase saindo hhhhah abraço!
Gente não sei vcs, mas eu tenho bastante dificuldade em bater os carboidratos, enquanto um monte de gente diz q é mais difícil de bater proteína. Essa coisa de se sentir empanturrado/estufado é real. Esse video deve me ajudar bastante. Thanks Leandro!
Carboidratos eu consigo, agora proteína... 🤦🏻♂️
Sou fã numero 1 do seu trabalho...LEANDRO TWIN...sempre trazendo conteúdo com qualidade, dentro de uma linguagem simples e coloquial, obrigado!!! Por favor faça um vídeo com 5 alimentos proteicos que devemos consumir com o melhor custo-benefício...incluindo proteínas animal e vegetal...
Fico muito feliz pelos elogios amigo! Logo vai sair os top proteínas. Grande abraço
Fala, Leandro! A dica do suco de uva como estar no topo das fontes de carboidratos já sabia, mas fiquei muito feliz em saber que você valoriza o macarrão. Tenho consumido e tinha um pouco de medo pois quase ninguém o cita na internet e eu não tenho tanto apetite, me ajuda muito a bater os macros!
Adorei!!!
Top de mais leandrão 😁😁😁 faz o de proteína sim!!!
Acaba de me dar um norte gigantesco na dieta, obrigado!
Leandro vc é foda, faz pra cutting, abraços.
Vídeo muito bom. Parabéns Leandro!!!
Cara suco de uva integral é fantástico descobri a pouco tempo ,me ajudou a ganhar peso ,é que não dá pra postar fotos mas tenho 5 garrafas aqui que tomei em 1 mês ,tomava 400 ml depois das refeições 2 vezes ao dia , dia ,lembrando que o suco integral vem 100% de suco de fruta ,e a garrafa é de vidro ,geralmente de 1litro e meio ,comprei 3 marcas diferentes , mais saborosa foi da Aurora ,porém 16 reais a garrafa que se for ver da pra 3 dias praticamente ,então agora compro o da marca Dia ,a garrafa saí por 9,69 aqui onde moro ,baixada santista ...
Quer fazer bulking bota suco de uva e uva passa também ,fácil de comer e muito calóricos com carbo limpo e de qualidade .
Rogers, é a marca da rede de supermercados?
@@MarcusViniciusMO Dia, Assaí Atacadista e Extra , é fácil de achar tem da Del Vale também, qualquer suco de uva com garrafa de vidro de 1,5 Ml é integral..
Obrigado roger por ajudar man sou ectomorfo kkk...estou tentando comer igual um cavalo fora os hipercalorico e essas dicas que vc passou !👏👏👏😎
Flávio Rezende pode pà mano tenho um 1,87 de altura e 83 kg... estou sofrendo pra calcular os macronutriente 300 ml suco de uva 🍇 uma tapioca mais vou conseguir valeu man 👍🏻
@@seveng0th 200 reais por mês com suco de uva? Credo... Mas é meu sonho.
Deixando o like pra depois ver o vídeo, conteúdo do Leandro é garantia de conteúdo de qualidade
Ou seja, pra ficar monstrão coma 1 pratão de macarrão e de sobremesa uma bela tapioca caprichada no recheio de banana amassada com aveia e pra acompanhar um copão de suco de uva. Repita 7 vzs por dia
E a proteína ?
@@theuz_delalibera aveia tem proteína
Só adicionar um bifão de pernil de porco cozido na pressão c esse macarrão 😉
Eu nem lembro o que eu escrevi aí kkkkk mas acho que eu tava falando só sobre os carbos mesmo. Proteína tem que mandar de lei mesmo
KKKKKKKKKKK
Obrigada Leandro pelas dicas. Sensacional 👏👏👏 Apaixonada no floquinho.😍😍😍😍
Muito bom! Tapioca, Aveia, Macarrão, Banana já estavam em minha dieta, e depois desse vídeo.. continuarão nela! :D
macarrao ajuda muito na bulkada, da pra comer pra krl e pesa muito pouco!
Novo kkkk
Mano que jeito top de explicar, Parabéns pela didática, +1
Inclui recentemente o Biscoito de Arroz Integral. Bom, barato, funciona com coisas salgadas (creme de ricota, por ex) ou doce (pasta de amendoim) e é muito prático. Achei excelente pra compor a dieta. Ps: vende em qlq supermercado.
Boa! Vou adotar!
Meu canal favorito sobre musculação. Bem direto e prático de ouvir, ajuda bastante. Tu é foda
Bom dia para quem acordou cheio das informações, obrigado Leandro Twin 👊
Faz de proteína sim por favor, abraço
Leandro já chego nos seus videos dando like antes de assistir. Assisto todo dia um..voce me ensinou muito.
Ótimas sugestões Leandrão! Eu gosto de usar também como fonte de carboidrato a farinha de mandioca torrada, é muito densa em carboidratos (a que eu uso tem 45g de carbo em 50g de farinha) e é bem barata, o indice glicemico é um pouco alto, mas acho que é próximo ao do macarrão. Eu misturo ela com banana no lugar da aveia, fica suave.
Oq é índice glicêmico do macarrao
Proteína:
1- Ovo
2- Salmão
3- Tilápia
4- Frango
5- Patinho
Muito show as dicas, excelente trabalho professor!! Floquinho é nossa endorfina hahaha
Boa Luis! hhahhhhha
Nunca cheguei a pensar sobre o Suco de Uva Integral, muito bom. Ótimo conteúdo, Leandrão!
Faz da proteína e após de gorduras.
Aguardando ansiosamente o vídeo com dicas de alimentos mais protéicos.
"A única coisa ruim?"
Twin - "O preço !"
Meu bolso - "Naaaaooooo"
Cara, vc ta me ajudando muito. Informacao única e clara de se entender. Muito grato.
Seu canal melhorou bastante Leandro parabéns ,sou inscrito antigo sua dicção melhorou muito porém qualidade no conteúdo sempre teve !
7:49 esse cara é brabo, sabe das parada e ainda tá fechadão com a familia🤏✌🚩🤑 ta 2
Quando você falou de tapioca e apareceu o foquinho eu voltei uma 3 vezes jkkkk muito bonito de se vê esse carinho.
Muito bom Leandro! Fontes de carboidratos excelentes!
Faz um das melhores fontes de proteína, gordura e carboidrato para perda de peso.
Vídeo excelente, integração com ótimo conteúdo, ótima explicação, voz perfeita e é clero Flokinho.
Leandro,deus tem que te abençoar muito cara,você tem ajudado muita gente e eu me incluo nisso tbm, só desejo muito sucesso pra você cara,um dia ainda vou ter grana pra ser seu aluno tbm,abraço forte e que Deus te proteja e te der mais sabedoria pra que você continue compartilhando e ajudando as pessoas.
Todos Leandrão, principalmente para perda de peso!! Obrigado.
O único desses alimentos que não estava na minha dieta é a tapioca, me senti no caminho certo depois desse video, agr só falta o da proteína
Leandro vc é muito bom! Quero sim, o vídeo falando das proteínas! Gratidão 🙏💕🕉 ótimo dia pra ti!
Minhas fontes de carbos:
Inhame
Aipim
Batata doce
Aveia
Os vídeos do leandrao e top
Só informações refinadas 👏
Quando falou do suco de uva ja senti meu bolso esvaziando... 😂😂😂
Mais um excelente vídeo, Leandro!
Irmão, vc é simplesmente o cara! Obrigado por nos proporcionar tanto conhecimento!
Quando ele falou... E NÃO TEM BATATA DOCE eu dei uma curtida kkkkkkkkkk
Parabéns pelo vídeo Chará 😎👊🏽
Leandro, fala sobre o use de THC pelos bodybuilders. Pra que serve e como usam? Tme beneficios? Moro em Amsterdam, nao faço uso de marijuana mas seria interessante essa possibilidade. Unico conteudo que tem sobre o assunto esta em ingles...
Cada vez melhor seus vídeos mano ta de parabéns👏👏
Faça o de proteína tbm nós agradecemos.
Muito bom mano! Sensacional!!!
Faz de proteína e lípidos!!!
Muito obrigado pelas dicas Leandro!
Floquinhos parece Whey picolé de côco 👍🏼. Vídeos de melhores proteínas e gorduras, por favor. 💪🏼🤜🏼🤛🏼
Vai pro ar semana que vem! Não se esquece de se inscrever e ativar o sininho. Grande abraço
Leandro Twin eterna gratidão pelas importantes e valiosas orientações🙏🏼
Não perco um vídeo desse cara, aprendo muito
Praticamente todos os dias pela manhã consumo tapioca com canela,ovo e café sem açúcar.
Faz sim Leandro, tô amando esses vídeos !!
UP !COMPREM AVEIA EM LOJA DE PRODUTOS NATURAIS, POIS SAI MUITO MAIS BARATO! UP
Muito bom Leandro, nao sabia do suco de uva, e fiquei muito feliz pois moro na serra gaúcha ao lado de bento Gonçalves a terra do vinho, e aqui além de muitas variedades de sucos o preço é bem acessível. Vou te mandar algumas garrafas 😂👊
Suco de uva, la vai o pessoal pegar os Tang 🤣
😂😂😂🤦🏻♀️
😂😂😂
Kkkkkk poxa pq minha dieta não tá dando certo mano peguei a dica com o Twin
Sendo que é suco de uva integral, né? rsrs
Kkkkkkk
a garrafa de suco de uva aqui em salvador é quase uns 25 reais :(
caralho eu ganhei um coração do leandrão
Só vídeos top, dou like mesmo antes de assistir. Ótimo trabalho Leandro
*não tem batata doce? To dentro kkkk, Leandro faz um vídeo dos top 3 melhores lanches do Mcdonalds 😬*
Kkkkk
@@ednadiasconceicao6725 kkkkkk curtiu a idéia né, to sabendo
Boa noite Leandro Twin, gostaria que fizesse um vídeo de proteína...achei bem legal esse vídeo, parabéns! Vc é um excelente profissional.
Indicados pra ectomorfos né? Endomorfos colocando banana e macarrão ... eu explodo😭
Se for calculado não há problema nenhum. Em nenhum momento ele especificou somatotipos, somente as fontes.
Não esplode não boneca 😘
Tbm acho que depende do que vc come pq tbm sou endomorfo é estou em processo de emagrecimento e como basicamente essas coisas só que procuro nunca passar dos meus macros 😁
Excelente video. Muito obrigado.
Suco de laranja integral também está pau a pau com o de uva. Recomendo comprar uns kilos de laranja pera e fazer o suco em casa no liquidificador, sai bem mais barato
Suco de laranja é frutose
@@lailtonklaim6328 Tem
Cara vou te falar teu canal e muito bom, tá de parabéns exelente trabalho
Foi feito "fontes de carboidratos"
Faz um de "fonte de proteínas"
Tmj professor
Fala Leandro!!! Melhor conteúdo sempre
Sou teu fã! Parabéns pelo belíssimo trabalho!
Estou viciada nos seus videos!!!
Nossa, só pelo esclarecimento do líquido junto com a refeição, você já me salvooouuu! Sempre fico me cobrando com isso!! Mararonansdo teus vídeos! Parabéns pelo conteúdo 👏👏
Parabéns Leandrao , conteúdo excelente , sem sombra de dúvida o melhor conteúdo em conhecimento no RUclips 💪🏼😎💥🏆
Ai sim, sempre ligado nas suas dicas leandro!!!
Mais um grande vídeo do mestre Leandro Twin... Pensei q a aveia estaria no TOP 3.... Abs
Leandro vc esta de parabéns!!
Os melhores vídeos. 👊🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Faaaz sim Leandrão!!!!
Simm, pode fazer com as proteinas tb, sempre bem vindo. Seus videos sao sempre muito bons e estao cada vez melhores, abraços
Já sou escrito, blz Leandro, curto muito.
Eu sou seu fã
Muito bem
Parabéns 👏👏
Video muito bom....Floquinho é um fofo😍😍
Parabéns Leandrão , sempre ótimos vídeos e conteúdo
Grande mestre grande mestre
Excelente video
Ótimo vídeo, Leandrão!!!
Esse do suco de uva foi ótimo. Gosto de diluir em água pois é bem concentrado.
Faz a série carboidrato, proteínas e gorduras, bem como, a quantidade.
Parabéns pelo trabalho!
Agora falta um vídeo com carbo p ser usado em uma dieta de perda e/ou manutenção ... vlw Mestre