00:00 *Estrés metabólico.* 01:37 *Meseta de pérdida de peso.* 04:13 *Influencia de la insulina.* 06:19 *Subestimación de consumo.* 07:28 *Variabilidad calórica.*
Agradezco el día que conocí a este doctor, tengo 16 años, tenía problemas de alimentación, dónde lo máximo que llegaba a comer era una zanahoria pequeña, en todo el día. Me estoy recuperando poco a poco, tenía un trauma con las calorías. Gracias a él me di cuenta de muchas cosas, agradezco que comparta su información y gracias a él, cómo mejor. Gracias Dr.❤
Yo leyendo los comentarios mientras están todos los comerciales de RUclips. Ay que ver toda la publicidad y así apoyar al mejor dr de todos. gracias dr la rosa❤❤❤
Yo tengo 44 años y siempre he sufrido de sobrepeso. Bajo subo y así me la paso. Cuando dejó de hacer ejercicios por mi horario de trabajo qué no me da tiempo para realizarlos. Vuelvo a engordar. Ahora llevo hace un mes haciendo ejercicios de fuerza por la tarde y en la mañana troto. También estoy haciendo ayuno intermitente de casi 20 horas y tomo limón licuado con cáscara en la mañana en ayunas, un limón en medio litro de agua. Y en este mes he bajo más de 20 libras. Estoy feliz con mis resultados. No consumo azucar ni harinas. Y seguiré hasta llegar a mi meta. Y sobre todo mantener mi peso.
@@sergiopaz9053 solo tienes que licuar un limón. Aquí en mi país hay un limón que se llama sutil y es pequeño pero no tanto. Ese lo licuo con toda cáscara en medio litro de agua y me lo tomo en ayunas. Pero primero lo colo y listo
yo tambien hago ayuno de 24 horas por una meseta que tenia, no consumo azucar y muy poco carbohidratos solo proteinas y grasas y gracias a eso baje mas de 20 libras igual
Yo llevo un año haciendo ayuno de 16/8 y una dieta baja en carbohidratos y perdí 20 k. Continuo haciéndolo para mantener mi peso y estoy con más energía que nunca💪. Ánimo a todos
Tengo 55 años y empecé a subir de peso hasta 86 kilos y yo le atribuía a problemas hormonales, pues según yo comía cosas saludables y siempre desde los 14 años he hecho ejercicio y hasta la fecha lo sigo haciendo 30 minutos de cardio y 30 minutos de fuerza muscular, y aun así subia de peso, así que fui con una nutriologa en octubre de 2023, y de octubre al 23 de marzo de 2024 he logrado perder 12 kilos, y estoy comiendo más proteínas y menos carbohidratos y me siento genial, la grasa que se me estaba acumulando en los brazos y piernas se está desvaneciendo, me siento con mucha energía, duermo muy bien, y me siento de lo mejor, estoy aumentando mis músculos y me siento super bien, y entendí que no estaba comiendo lo que mi cuerpo necesitaba. Así que es mejor siempre buscar ayuda de un profecional para que podamos lograr nuestros objetivos. Y con esto que dice el doctor lo compruebo, debemos comer lo que el cuerpo necesita de acuerdo a tu edad y actividad física, porque comer menos como dice él no significa bajar de peso
Yo siento que nadie me entiende mas bien, como si les hablara en chino, es increible el nivel de ignorancia de nutricion, metabolismo y ejercicio que existe
Este fue mi caso siempre, nunca comí de más y siempre tuve sobrepeso, haciendo actividad física y todo. Por supuesto que las dietas empeoraron todo y ningún médico aborda mi caso así, las nutricionistas creen que mentimos y comemos de más. Gracias por este video.
A mí me ocurre lo mismo y no empecé a adelgazar hasta que con el dr. Sebastián aprendí que con frutas y ensaladas no iba a adelgazar y no podía hacer ejercicio porque no tenía ni pizca de energía
Muy buena info! una vez más queda demostrado que el déficit calórico no es la mejor opción para bajar de peso. Son muchas variables a tener en cuenta, no es tan simple como pensábamos la mayoría de las personas.
Dr. La Rosa , no solo el conocimiento y la propiedad con la que maneja cada tema al explicarlo , sino su pedagogía y la extraordinaria habilidad de asociar y/o comparar situaciones y elementos simples , cotidianos para afianzar nuestro entendimiento sobre ciertos procesos del organismo. Agradecido! 🙏🏽🙌🏽
Yo siempre fue flaca pero en mis embarazos llegué 167 libras. En mayo del 2023 tomé la decisión de ser mi mejor versión, hoy peso 125, llevo más de 2 años aprendiendo a comer super saludable y los ingredientes que le ponen a la comida.. Estoy en proceso de estudiar 📑 la carrear😢 de Nutritionist. Yo voy preparada ya que leo muchos artículos científicos relacionados con el tema… ahhh hago ejercicios de pesa 💪 5 veces a la semana, los hago siempre mientras estoy en ayuno intermitente, controlo el estrés y así el cortisol, consumo más de 110 gramos de proteína diarias y tomo aminoácidos naturales.
Desde que soy vegetariana me ha costado mucho bajar de peso 😢 pero no bajo los brazos, entreno pesas 4 veces por semana y hago hiit estoy tomando probióticos. Espero en un par de meses haber mejorado mi peso. Un saludo y gracias, el video de IQ guauuu estuvo genial. Un saludo desde Búzios, Brasil
Todos los influencers que hablan pavadas, fitness coach, etc, etc, deberían escuchar estos videos para aprender... y después crear contenido serio!! Gracias por otro excelente video! 👏👏👏👏
Con todo el respeto que se merece. Desde el primer dia que lo encontré en las redes me di cuenta que valía la pena el seguirlo ...uds inspira confianza y seguridad por sus conocimientos y respeto con el que los trasmite.......honor al que honor merece...Porque honrar honra.... en los comentarios de la audiencia encontré varias situaciones semejantes a la mía. Le agradecería que nos obsequiara un video con lo contrario a la obesidad. Con su perspicacia se que seria todo un éxito. Unos cuantos consejos que nos puede ayudar a subir un poco de peso... Lo espero con mucha motivación , y se que aunque no sea recomendable , cuando es en exceso estando relativamente sanos, se caen los riñones y nos afecta de cierta manera la salud y nuestra imagen. Le deseo continúe su éxito y expansión para que siga ayudando a la humanidad.
Me describió la mitad del vídeo, pero gracias a usted ya no me estreso en pesar ni contar calorías, simplemente mi enfoque cambió al índice glucémico y o por Dios!! Era delgada y con panza,en unos días,me la quité con lo que usted dice en este video 🤭🫶lo amo ❤️
Me podrías compartir tu estrategia de como te quitaste la panza? Yo ya perdí la esperanza de deshacerme de la grasa abdominal, tampoco me ayuda que ya no produzco hormonas por mi edad. Te agradezco de antemano tu consejo.
Te dejo mi caso, en septiembre del año pasado estaba pesando 117kg... con 23 años y midiendo 1.80cm (años atras practique deportes de contacto y asisti al gimnasio, por lo general no es todo grasa, soy de contextura grande), pero a lo largo del tiempo que paso, empece a comer mucho menos, y a acompañarlo todos los dias con hiit (20/30 min) ahora estoy actualmente en los 98,5kg y hace 3 semanas que subo 600/800gr y bajo lo mismo, evidentemente me cuesta mantener el mismo ingreso calorico que antes, pero mi cuerpo cambio un monton para mejor claro, ahora mismo necesitaria un buen seguimiento nutricional, me pasa lo mismo con la obsesion de ver cuadros nutricionales y confiar demasiado en las calorias quemadas de mi Watch cada vez que entreno... gracias por tus videos aprendo muchísimo con vos, escucho mucho y haces que el conocimiento sea facil de entender y como aplicarlo en el dia a dia.
Dr la rosa 🎉 PUEDE HACERNOS UN VIDEO SOBRE . Q BENEFICIOS TIENE LAS FRUTAS , QUE CANTIDAD DEBES CONSUMIR POR DIA y Por edades , CUALES SON LAS MEJORES para el consumo Y Aque horarios los deberias consumir . PARA TENER TENER BUENA SALUD Y MAXIMIZAR NUESTRA BELLEZA . QUE SEA ALGO BUENO I EN GENERAL . NO Q SE BASE EN UNA SOLA COSA ❤❤❤
Dr. Rosa , podridas hacer un video para lo que por el contrario nos cuesta ganar peso y/o músculo, por favor, muchas gracias por hacer videos de alta calidad
Dr. La Rosa, ante nada le quiero agradecer inmensamente todo lo que nos comunica y enseña, sus explicaciones son oro y dan esperanza sobre el futuro de la medicina. Solo quiero decir que me encuentro encantada con cada uno de sus videos. Por otra parte, hay algo que le quiero consultar, con que libros me recomienda empezar a estudiar lo que explica, soy estudiante de medicina y de verdad me interesa leer al respecto, además, de los artículos científicos, se lo agradecería muchísimo. Lo admiro mucho Doctor. Dios lo bendiga
Que bien! La de veces que he planteado esto a gente que me mira con suspicacia, pensando que miento, al decir que como poco. Además del consejo, que bien hace a la parte emocional saber que alguien sabe lo que te pasa. ¡Qué alegría haber encontrado este canal! ❤
Por experiencia personal, creo que es fundamental ser conciente que a la hora de iniciar una dieta es posible que no se encuentren con los resultados, y para eso es necesario ir ajustando y probando nuevas cosas hasta encontrar el camino. Lo peor que se puede hacer es frustrarse y desistir despues de haberse esforzado tantos meses, en lugar de eso hay que insistir hasta conseguirlo
Y fundamental esforzarse mucho en el entrenamiento, mucha gente quiere bajar de peso teniendo una vida sedentaria. Hay que entrenar y moverse todo el día.
Una recomendacion, no se si ya lo evaluaron, pero el contenido de este canal tiene la calidad y el contenido como para estar disponible en mas de un idioma. Es una forma bastante efectiva de hacer crecer la comunidad, es contenido evergreen y no creo que la calidad del contenido disponible en youtube en Ingles sea superior en lineas generales. Agregar un idioma es barato en comparacion con el video original y aumenta mucho el potencial para donaciones.
Hola doc, me encantaría que hagas un video sobre la dieta vegetariana y qué alimentos no podrían faltar, qué cosas deberíamos tener en cuenta para suplantarla en el caso que así lo amerite y con información en general, como siempre, con sus pros y sus contras, los que seguimos este canal creo que lo tenemos en claro, nada es bueno o malo solo hay que adaptarlo a la mejor manera posible con nuestra vida
Eso me ha pasado por estar comiendo de menos, tengo el metabolismo bajo. Ya me lo decía mi padre... 🤦🏻♀️ Cuando era jovencita comía poco porque me veía gorda, y no era así 😢 Yo creo que se puede subir el metabolismo haciendo ejercicio
Me pasó esto que explicás en el video. Comía 3 frutas de bajo índice glucémico, pan integral, queso light y leche. Dejé todo eso para comer carnes magras, dif hojas verdes, huevos, etc. Mi nutri me dijo que coma x calorias los días que entreno y x calorias los dias que no entreno. En 4 días bajé 1, 5 kg y de eso 1 kg es grasa (la balanza me lo indica).
Yo deje los carbohidratos y el azúcar,como mas proteínas y verduras. Pero por tener marcapasos cardíaco por yn bloqueo auriculoventricular grado 3 no ouedo hacer pesas. Como se crea musculo sin pesas? Me encanta como explica Ud. Doctor. Muy agradecida . Saludos desde 🇺🇾
Doc, pero la insulina no permanece elevada 24 hs del día. Se supone que una vez que cumplen su función ( lograr que la glucosa postprandial ingrese dentro de las células, para ser oxidada o para que se almacene en forma de glucógeno o lípidos) rápidamente sale de circulación al ser degradada por el hígado, riñón y tejido muscular. Por ende, va a haber momentos de ayuno en donde el cuerpo va a poder usar aquellas reservas de HC o Grasas que fueron almacenadas durante el día(el glucógeno para mantener la glucemia sanguínea y los ac grasas para ser oxidados como energía) . Creo que el problema no esta en la insulina y los hidratos de carbono en si, sino el estar comiendo todo el día, incluso en periodos donde el cuerpo debería estar ayunando ( por ejemplo comer a la madrugada, o romper el ayuno muy temprano cuando la ultima comida se realizo muy tarde en la noche). Hay patrones de alimentación donde la ingesta de hidratos de carbono es muy alta como los propuestos por el Dr Mcdougall y sin embargo sus pacientes pierden peso a pesar de la ingesta de Hc e insulina
Hola Doctor... Gracias por todos los consejos que nos da para mejorar nuestra calidad de vida. Me gustaría que nos hablara de la insuficiencia suprarrenal y cómo curarla sin tener que tomar cortisona porque ésta última tiene muchos efectos secundarios. En mi caso aumento de peso, inflamación articular e insomnio. Saludos de Marrakech Marruecos .
Tengo 47 años. Hago ayuno intermitente de 12 y 16 horas intercalados. Dieta low carb y casi nada de azúcar. Desde que me dio cancer de tiroides y me removieron todas las tiroides aumente 80 libras. Mi metabolismo está como el de una anciana de 60 años. Estoy Haciendo ejercicios 3 y 4 veces en semana. Y en 1 mes solo bajé 1 onza. Otras veces aumento de peso sin razón alguna. Mi endocrinóloga me recetó semaglutide. No acepté ninguna de esas injecciones pues no soy diabética y todos mis laboratorios están perfectos. La buena alimentación se refleja en mis laboratorios a pesar de que no bajo de peso. Esas inyecciones tienen muchos efectos secundarios que no quiero. Entre ellos que pueden provocar cancer de tiroides y no me quiero arriesgar. Ahora mi doctor internista me dijo que dejara los ayunos intermitentes porque así mi metabolismo nunca se activará y que por eso no bajo de peso. La realidad es que ya me he quedado sin opciones para lograr la meta de bajar de peso. Me gustaría saber la opinión del Dr. de la Rosa si logra leer esto. Muchas gracias y bendiciones.
Hi! Creo que no comprendió mi comentario. No fue nada subjetivo, ni especulativo en contra de la edad. Fue una prueba metabólica de una máquina del doctor que me indicó mi edad metabólica.
@@joskkabrera1210la subjetiva creo que es sumerce, que bueno que tenga 62 años y sea activa físicamente y con buena salud, pero ya es una señora de 62 años, la edad no solo son números, son el reflejo de que todos llegaremos a viejos, y la diferencia es saber y entender cómo queremos llegar, pero 62 años no son 20 años, saludos y recuerden que la verdad nos hará libres
Tengo 17 deje de comer arroz , pasta ,frutas todo lo que tenga azucar y carbohidratos solo como carne,pollo ,pescado ,atun ,mucho huevo ,verduras y mucha agua como 1750 calorias al dia y pierdo 600 a 800 calorias entre semana hago gym 3 horas al dia y troto 30 minutos al dia duermo las 21:30 entre semana y en fin de semana duermo un poquito más tarde pero siempre duermo 8 a 10 horas , perdi 10 kg en 1 mes y 18 días
Tiene razón cuando recomienda dormir para adelgazar y para construir musculo. Volvi a dormir las horas necesarias y cuesta mucho menos perder peso. El kilo que subi en el dia, cuando dormi lo necesario me peso a la mañana y lo he bajado.TIENE RAZÓN EN RECOMENDAR DORMIR PARA CREAR MUSCULO Y PERDER PESO!!!!!!!
Yo bajé de 120 kilos a 82 kilos y luego me mude a USA el cambio de alimentación y estilo de vida en un año y medio engorde y de nuevo pese 129 kg inicie la rutina que me funcionó La primera vez y ya voy en 115 kilos mi pregunta es que hacer al llegar al peso ideal para mantenerse
Yo les explico algo que a mi me sirvió, tengo mucho control corporal, respecto a si quiero subir o bajar de peso, básicamente consiste en conocer tu metabolismo, ej. Voy mucho al baño y desecho mas de lo que como, tengo digestion rapida, similar al reves. Si yo quiero engordar por un tiempo reduzco mi ingesta de comida, casi a cero, de modo que mi cuerpo entiende que no hay abasto de alimento, que pasa? Por consecuencia se reduce el metabolismo, una vez se ha reducido, empiezo a comer normalmente, aumentando gradualmente la ingesta de alimentos, quiza hasta se aprovecha el efecto rebote del deficir calorico. Al reves es igual, si tengo un metabolismo lento y lo quiero acelerar, como mucho mas de lo que estoy acostumbrado solo 2 o 3 al día, de modo que el cuerpo entienda que hay que apurar el proceso de digestion por el constante ingreso de alimento, una vez se acelera notarás que vas mas al baño, solo basta en reducir el alimento a comer poco menos de lo que desechas. Esto en lo personal a mi me funciona, puede ser un caso aislado, ya depende de cada quien
Sebastian, ¿Que puede hacer una persona con DISLIPEMIA HEREDADA? Tengo una amiga que hace 20 años fue diagnosticada (a los 18 años) ¿es verdad q la única opción es la medicación? Gracias siempre por tu dedicación 🫶
Tengo 37 años y una altura de 1.70 mts. Hace 04 meses presentaba tenía muchos rollos, pesaba 78kg por comer demasiados carbohidratos y muchos azúcares (gaseosas, pasteles, dulces) en ocasiones me sentía cansado en mi trabajo. ... Ahora después de aplicar: *Déficit Calórico (Mantenía mis proteínas y disminuia lentamente los carbohidratos) *Eliminación de Carbohidratos Malos *Hacer Ejercicios (Un poco de Cardio y Levantamiento de Pesas Método HIIT). *Consumi mas agua. Mis resultados fueron: *Peso 73kg *Mi cuerpo está un poco más definido ( Pectorales, Abdomen, Los brazos y oblicuos un poco), solo me queda un poco de grasa en los flotadores y en ombligo pero casi ni se nota. *Aumento mi confianza y energía en mi trabajo...a las nenas les generó muchas miradas. ... Quiero agradecerle Dr La Rosa, por tomarse un tiempo y dedicación en sus videos por ayudar a mucha gente incluído a mi. Son.muy pocas personas en RUclips que hacen VERDADERAS actividades humanitarias.
Buenos días ! Lo escucho desde sus comienzos mi consulta o comentario es la siguiente : hago ayuno por 18 horas estoy más desinflamada pero bajo de peso . Que puede pasar … tengo más de 60 años me deprime ver que esta edad engordo cuando siempre fui sin dieta delgada . Si me puede orientar se agradezco Éxitos 🙋♀️🇦🇷
00:00 *📉 Reducir la cantidad de calorías puede disminuir el metabolismo basal, lo que dificulta la pérdida de peso a largo plazo.* 01:37 *🔄 Después de una dieta hipocalórica, es común experimentar un rebote del peso perdido debido a la adaptación del metabolismo a la reducción de calorías.* 02:19 *🥩 Algunos alimentos pueden acelerar la quema de grasas y aumentar el gasto energético, como las proteínas en cantidades moderadas.* 03:02 *🌿 La fibra soluble puede promover la pérdida de peso al fortalecer ciertos tipos de bacterias en el intestino.* 04:13 *🚫 Algunos alimentos pueden aumentar la grasa corporal incluso en déficit calórico, especialmente aquellos que elevan la insulina.* 06:19 *🔍 La calidad de los alimentos y su impacto hormonal son más importantes que simplemente contar calorías para el control del peso.* 07:28 *🔢 Determinar exactamente las calorías consumidas y gastadas es prácticamente imposible, lo que dificulta el enfoque en la fórmula de calorías entrantes y salientes.* 08:38 *🍖 El cuerpo utiliza proteínas para reparar tejidos, por lo que no todas las calorías de proteínas se convierten en energía, lo que afecta la fórmula de calorías consumidas menos gastadas.* 09:33 *🌡️ El efecto térmico de los alimentos varía, siendo las proteínas más difíciles de digerir y con un mayor gasto energético en comparación con grasas e hidratos de carbono.*
Hola Doc soy Efraín, hace como un año trabajando en una fábrica de Sodio me cayó Bicarbonato de sodio en el cabello y se me volvio canoso y no e podido repararlo ¿ Que puedo hacer para que vuelva a estar negro? Téngo 24 años.
Esto me esta pasando muy inflamada y no veo mi meta desde hace dos años cambié mis hábitos y hoy día me siento agotada de tanta inflamación mi cuerpo o estaba acostumbrado a la proteína y si noté qué haciendo una comida chatarra me ayudaba al funcionamiento de digestión ojalá me dieras una cita online 😰
Yo simplemente vengo comiendo casi la mitad de lo que comia normalmente.. y consumo solo un poquito de azucar en el cafe de la mañana. Y nada mas... y asi he bajado unos 7 kilos.. mi.meta es llegar a los 10 kilos menos.. creo que en un mes lo lograré. 👍
Resumen: 0:10 cuando se baja la cantidad de calorías la disminución de la energía en el cuerpo representa un estrés, haciendo que se reduzca el metabolismo basal. 1:20 si aún quieres hacerlo , hacer dietas hipocaloricas (menos calorías), incluir semanas de descanso (comer normal)evitando problemas metabolicos,1:30 siendo está la razón por la que si se hizo una dieta hipocalorica hay un rebote en el peso y hace que se suba de peso. Este proceso está controlado por hormonas por lo que lo esencial no es la cantidad sino la calidad, modificando lo que se come, siendo un ejemplo claro los anabólicos, cantidades moderadas de proteína, fibra soluble ayuda a la perdida de grasa. 4:08 alimentos que siempre hacen que se suba de peso (alimento de alto indice glucémico azúcar agregada, jarabe de maíz, productos industrializados) principalmente a causa de la insulina elevada 6:25 no sabemos cuantas calorías entran y cuántas salen, por lo que es innecesario y perjudicial obsesionarse con esto. Solo se miden las calorías gastadas durante ejercicio midiendo vo2. 7:48 de dónde provienen las calorías importante mucho, ya que no todas se usan de igual forma, el cuerpo usa proteínas y aminoácidos para reparar tejidos. 9:05 mientras más eficiente es el cuerpo para extraer energía de un alimento menos energía tenemos que gastar para digerirlo (para mejorar esto consumir enzimas), es por esto que las personas que tiene déficit de vitaminas suelen tener mas frio. El 25% de calorías provinientes de proteínas se pierden en forma de calor o en la digestión, por ello si se excede en calorias en forma de proteínas se baja de peso.
Mi hobby es escuchar este canal y no entender nunca nada....
😂
El mio es entender y no aplicar nada XDDD
A mi me pasa lo mismo
😂 ya somos dos
Jajajajajaja
00:00 *Estrés metabólico.*
01:37 *Meseta de pérdida de peso.*
04:13 *Influencia de la insulina.*
06:19 *Subestimación de consumo.*
07:28 *Variabilidad calórica.*
Agradezco el día que conocí a este doctor, tengo 16 años, tenía problemas de alimentación, dónde lo máximo que llegaba a comer era una zanahoria pequeña, en todo el día. Me estoy recuperando poco a poco, tenía un trauma con las calorías. Gracias a él me di cuenta de muchas cosas, agradezco que comparta su información y gracias a él, cómo mejor. Gracias Dr.❤
ánimo plebe !! Se puede salir de a poco, muchísimo apoyo ❤
hola, de casualidad tu no le comentabas los post de ig de un youtuber llamado beniju?
este canal deberia ser patrimonio de la humanidad !
Ya lo es. De hecho hay un día mundial del Dr La Rosa
Por eso es indispensable seguir a las personas correctas
Yo leyendo los comentarios mientras están todos los comerciales de RUclips. Ay que ver toda la publicidad y así apoyar al mejor dr de todos. gracias dr la rosa❤❤❤
Jajaja estaba haciendo lo mismo
No soy el único entonces
Lo tengo que escuchar dos o tres veces pero me encanta escucharlo así de rápido.
Prueben RUclips sin publicidad!!!Realmente vale lo poco que cuesta!!!
Siiii Pasen a Premium es lo mejor, sobre todo para aquellos que vemos videos de larga duración
Solución:
Hacer ejercicio
Come sano
Balancea correctamente tus alimentos
Agregaria el reducir al minimo la ingesta de comida chatarra.
Yo tengo 44 años y siempre he sufrido de sobrepeso. Bajo subo y así me la paso. Cuando dejó de hacer ejercicios por mi horario de trabajo qué no me da tiempo para realizarlos. Vuelvo a engordar. Ahora llevo hace un mes haciendo ejercicios de fuerza por la tarde y en la mañana troto. También estoy haciendo ayuno intermitente de casi 20 horas y tomo limón licuado con cáscara en la mañana en ayunas, un limón en medio litro de agua. Y en este mes he bajo más de 20 libras. Estoy feliz con mis resultados. No consumo azucar ni harinas. Y seguiré hasta llegar a mi meta. Y sobre todo mantener mi peso.
me pasas tu receta de limon ??
@@sergiopaz9053 solo tienes que licuar un limón. Aquí en mi país hay un limón que se llama sutil y es pequeño pero no tanto. Ese lo licuo con toda cáscara en medio litro de agua y me lo tomo en ayunas. Pero primero lo colo y listo
yo tambien hago ayuno de 24 horas por una meseta que tenia, no consumo azucar y muy poco carbohidratos solo proteinas y grasas y gracias a eso baje mas de 20 libras igual
Yo llevo un año haciendo ayuno de 16/8 y una dieta baja en carbohidratos y perdí 20 k. Continuo haciéndolo para mantener mi peso y estoy con más energía que nunca💪. Ánimo a todos
@@goribea7319Felicidades 😊 y haces ejercicio?
Tengo 55 años y empecé a subir de peso hasta 86 kilos y yo le atribuía a problemas hormonales, pues según yo comía cosas saludables y siempre desde los 14 años he hecho ejercicio y hasta la fecha lo sigo haciendo 30 minutos de cardio y 30 minutos de fuerza muscular, y aun así subia de peso, así que fui con una nutriologa en octubre de 2023, y de octubre al 23 de marzo de 2024 he logrado perder 12 kilos, y estoy comiendo más proteínas y menos carbohidratos y me siento genial, la grasa que se me estaba acumulando en los brazos y piernas se está desvaneciendo, me siento con mucha energía, duermo muy bien, y me siento de lo mejor, estoy aumentando mis músculos y me siento super bien, y entendí que no estaba comiendo lo que mi cuerpo necesitaba. Así que es mejor siempre buscar ayuda de un profecional para que podamos lograr nuestros objetivos. Y con esto que dice el doctor lo compruebo, debemos comer lo que el cuerpo necesita de acuerdo a tu edad y actividad física, porque comer menos como dice él no significa bajar de peso
Me pasas la Nutri que fuiste! Gracias
Gracias por compartir tu experiencia
Comer menos significa engordar más
A veces las personas al escucharme hablar me dicen y cómo sabes tanto 😅 y bueno es que este hombre es una máquina de enseñar, un verdadero influencer
Jajajjaa, el señor es una burla, solo busca dinero, repite y repite lo más básico. Es un pseudo doctor. Un ridículo.
Yo siento que nadie me entiende mas bien, como si les hablara en chino, es increible el nivel de ignorancia de nutricion, metabolismo y ejercicio que existe
Este hombre necesita ser viral en todas las plataformas lo necesitamos!!!!
Este video me callo del cielo.... tengo meses haciendo ayuno y no bajo de peso esto me respondió todas mis dudas
PUEDES HACER UN VIDEO PERO AL CONTRARIO, POR QUÉ COMO TANTO Y NO SUBO DE PESO, TE LO AGRADECERÍA MUCHÍSIMO ❤
Precisamente eso me pasa a mí. 😢. Dicen que es una ventaja pero
Creo que eso depende de tu tipo de cuerpo, endomorfo, ectomorfo y uno más que no me acuerdo. Googlealo que seguro encontrás más info
Podrías reproducir el video al revés.
A mi papá le pasa algo similar
@@Cojones662 a mi igual jaja, ni con proteina en polvo qué me aporta 1000kCal diarias extra logro subir de peso
Este fue mi caso siempre, nunca comí de más y siempre tuve sobrepeso, haciendo actividad física y todo. Por supuesto que las dietas empeoraron todo y ningún médico aborda mi caso así, las nutricionistas creen que mentimos y comemos de más. Gracias por este video.
Jajja claaaaaaro
A mí me ocurre lo mismo y no empecé a adelgazar hasta que con el dr. Sebastián aprendí que con frutas y ensaladas no iba a adelgazar y no podía hacer ejercicio porque no tenía ni pizca de energía
@@angelasantiagoromero2368 y qué te dió? Más proteína?
Me pasa lo mismo y no sé qué hacer 😢
Come 1 sola vez al día y listo . Ami me funcionó baje de 92 a 80 asi.
Muy buena info! una vez más queda demostrado que el déficit calórico no es la mejor opción para bajar de peso. Son muchas variables a tener en cuenta, no es tan simple como pensábamos la mayoría de las personas.
Gracias Dr. La Rosa por tanto contenido, esto es lo que necesitamos que se haga viral ❤
Dr. La Rosa , no solo el conocimiento y la propiedad con la que maneja cada tema al explicarlo , sino su pedagogía y la extraordinaria habilidad de asociar y/o comparar situaciones y elementos simples , cotidianos para afianzar nuestro entendimiento sobre ciertos procesos del organismo. Agradecido! 🙏🏽🙌🏽
Mil gracias mi duda quedo discipada!! Saludos gracias por tanto!! Saludos desde México
Estw hombre tiene una capacidad dw explicar cada tema de forma perfecta
Gracias a sus los videos doc. baje mas de 10 kg. y ademas apredo muchó . sos un crack
Yo siempre fue flaca pero en mis embarazos llegué 167 libras. En mayo del 2023 tomé la decisión de ser mi mejor versión, hoy peso 125, llevo más de 2 años aprendiendo a comer super saludable y los ingredientes que le ponen a la comida.. Estoy en proceso de estudiar 📑 la carrear😢 de Nutritionist. Yo voy preparada ya que leo muchos artículos científicos relacionados con el tema… ahhh hago ejercicios de pesa 💪 5 veces a la semana, los hago siempre mientras estoy en ayuno intermitente, controlo el estrés y así el cortisol, consumo más de 110 gramos de proteína diarias y tomo aminoácidos naturales.
Si estas embarazada no lo hagas, si te refieres que ya no lo estas pues si esta bien
Desde que soy vegetariana me ha costado mucho bajar de peso 😢 pero no bajo los brazos, entreno pesas 4 veces por semana y hago hiit estoy tomando probióticos. Espero en un par de meses haber mejorado mi peso. Un saludo y gracias, el video de IQ guauuu estuvo genial. Un saludo desde Búzios, Brasil
Cómo se nota cuando es realmente un DOCTOR el que habla! Excelente explicación
Todos los influencers que hablan pavadas, fitness coach, etc, etc, deberían escuchar estos videos para aprender... y después crear contenido serio!! Gracias por otro excelente video! 👏👏👏👏
Concuerdo
Con todo el respeto que se merece. Desde el primer dia que lo encontré en las redes me di cuenta que valía la pena el seguirlo ...uds inspira confianza y seguridad por sus conocimientos y respeto con el que los trasmite.......honor al que honor merece...Porque honrar honra.... en los comentarios de la audiencia encontré varias situaciones semejantes a la mía.
Le agradecería que nos obsequiara un video con lo contrario a la obesidad. Con su perspicacia se que seria todo un éxito.
Unos cuantos consejos que nos puede ayudar a subir un poco de peso... Lo espero con mucha motivación , y se que aunque no sea recomendable , cuando es en exceso estando relativamente sanos, se caen los riñones y nos afecta de cierta manera la salud y nuestra imagen.
Le deseo continúe su éxito y expansión para que siga ayudando a la humanidad.
Asi quede 😮gracias Doc por estos tips 🫶🏻
Hola hola saludos a todos desde🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸Gracias Dr, por esta información “”
Gracias DR. Me encantaría que hablara sobre melasma… manchas en el rostro a los 30 🥲❤
Me describió la mitad del vídeo, pero gracias a usted ya no me estreso en pesar ni contar calorías, simplemente mi enfoque cambió al índice glucémico y o por Dios!! Era delgada y con panza,en unos días,me la quité con lo que usted dice en este video 🤭🫶lo amo ❤️
Me podrías compartir tu estrategia de como te quitaste la panza? Yo ya perdí la esperanza de deshacerme de la grasa abdominal, tampoco me ayuda que ya no produzco hormonas por mi edad. Te agradezco de antemano tu consejo.
estos videos siempre los sube justo cuando los necesito
Dr la rosa ❤ Haga nos un videos de habitos esenciales que deberias tener para tener buena salir y mantenernos ennla mejor forma fisica y mental
Me encanta❤. El Dr Sebastian La Rosa es el mejor.
Te dejo mi caso, en septiembre del año pasado estaba pesando 117kg... con 23 años y midiendo 1.80cm (años atras practique deportes de contacto y asisti al gimnasio, por lo general no es todo grasa, soy de contextura grande), pero a lo largo del tiempo que paso, empece a comer mucho menos, y a acompañarlo todos los dias con hiit (20/30 min) ahora estoy actualmente en los 98,5kg y hace 3 semanas que subo 600/800gr y bajo lo mismo, evidentemente me cuesta mantener el mismo ingreso calorico que antes, pero mi cuerpo cambio un monton para mejor claro, ahora mismo necesitaria un buen seguimiento nutricional, me pasa lo mismo con la obsesion de ver cuadros nutricionales y confiar demasiado en las calorias quemadas de mi Watch cada vez que entreno... gracias por tus videos aprendo muchísimo con vos, escucho mucho y haces que el conocimiento sea facil de entender y como aplicarlo en el dia a dia.
Este video me vino en buen momento ❤ gracias doctor por esta información ahora entiendo mejor
Básicamente, comer alimentos altos en fibra y proteina y evitar los alimentos procesados
Dr la rosa 🎉 PUEDE HACERNOS UN VIDEO SOBRE . Q BENEFICIOS TIENE LAS FRUTAS , QUE CANTIDAD DEBES CONSUMIR POR DIA y Por edades , CUALES SON LAS MEJORES para el consumo Y Aque horarios los deberias consumir . PARA TENER TENER BUENA SALUD Y MAXIMIZAR NUESTRA BELLEZA . QUE SEA ALGO BUENO I EN GENERAL . NO Q SE BASE EN UNA SOLA COSA ❤❤❤
Gracias a toda tu información tengo un mes haciendo ayuno de 16 horas y e perdido 9 libras de grasa corporal 🎉
Hola buenas tardes.
Has bajado la ingesta de calorías? O has dejado los refinados? Y agregaste ejercicio? Te agradezco mucho las respuestas🌻
El mejor Doc hasta la fecha, tanta información que eh recibido que tranquilamente me hago una carrera universitaria con sus videos
Dr. Rosa , podridas hacer un video para lo que por el contrario nos cuesta ganar peso y/o músculo, por favor, muchas gracias por hacer videos de alta calidad
Dr. La Rosa, ante nada le quiero agradecer inmensamente todo lo que nos comunica y enseña, sus explicaciones son oro y dan esperanza sobre el futuro de la medicina. Solo quiero decir que me encuentro encantada con cada uno de sus videos. Por otra parte, hay algo que le quiero consultar, con que libros me recomienda empezar a estudiar lo que explica, soy estudiante de medicina y de verdad me interesa leer al respecto, además, de los artículos científicos, se lo agradecería muchísimo. Lo admiro mucho Doctor. Dios lo bendiga
Que bien! La de veces que he planteado esto a gente que me mira con suspicacia, pensando que miento, al decir que como poco. Además del consejo, que bien hace a la parte emocional saber que alguien sabe lo que te pasa. ¡Qué alegría haber encontrado este canal! ❤
Por experiencia personal, creo que es fundamental ser conciente que a la hora de iniciar una dieta es posible que no se encuentren con los resultados, y para eso es necesario ir ajustando y probando nuevas cosas hasta encontrar el camino. Lo peor que se puede hacer es frustrarse y desistir despues de haberse esforzado tantos meses, en lugar de eso hay que insistir hasta conseguirlo
Y fundamental esforzarse mucho en el entrenamiento, mucha gente quiere bajar de peso teniendo una vida sedentaria. Hay que entrenar y moverse todo el día.
Las dietas no funcionan ,es más sin contraproducentes que parte no entiendes ???haz ejercicio y se feliz simplemente
Mas claro imposible.. gracias por el dato Dr. saludos desde Australia
Tremendo Dr. Aqui aprendí mucho del ayuno intermitente. Gracias.
Una recomendacion, no se si ya lo evaluaron, pero el contenido de este canal tiene la calidad y el contenido como para estar disponible en mas de un idioma. Es una forma bastante efectiva de hacer crecer la comunidad, es contenido evergreen y no creo que la calidad del contenido disponible en youtube en Ingles sea superior en lineas generales. Agregar un idioma es barato en comparacion con el video original y aumenta mucho el potencial para donaciones.
Hola doc, me encantaría que hagas un video sobre la dieta vegetariana y qué alimentos no podrían faltar, qué cosas deberíamos tener en cuenta para suplantarla en el caso que así lo amerite y con información en general, como siempre, con sus pros y sus contras, los que seguimos este canal creo que lo tenemos en claro, nada es bueno o malo solo hay que adaptarlo a la mejor manera posible con nuestra vida
Muchísimas gracias Dr de la Rosa ya lo entendí perfecto gracias por tanto saludos desde México
Eso me ha pasado por estar comiendo de menos, tengo el metabolismo bajo. Ya me lo decía mi padre... 🤦🏻♀️ Cuando era jovencita comía poco porque me veía gorda, y no era así 😢 Yo creo que se puede subir el metabolismo haciendo ejercicio
Que agradable la forma tan clara en la que explica las cosas doctor, muchas gracias
💪🏾👏🏽
Es estrezante controlar las calorias pero es efectivo ya que se tiene 1 punto de control. Creo que todo esta en el objetivo de cada persona
No ,eso es contraproducente .hay que comer de todo y en su justa medida
Me pasó esto que explicás en el video. Comía 3 frutas de bajo índice glucémico, pan integral, queso light y leche. Dejé todo eso para comer carnes magras, dif hojas verdes, huevos, etc. Mi nutri me dijo que coma x calorias los días que entreno y x calorias los dias que no entreno. En 4 días bajé 1, 5 kg y de eso 1 kg es grasa (la balanza me lo indica).
Llevo 2 meses y ya baje 6 kilos con el ayuno 16,8
Por favor, decirme -Cuál es ese ayuno?
Gracias.
16 horas ayuno y 8 horas hago tres comidas y tambien hago caminatas
Y que es lo que comes normalmente?? Con que rompes el ayuno??
@@hildalozanohernadez3735 Se debe romper con proteína como huevo o una pechuga asada, y claro después debes consumir tus otros macroonutrientes.
@@maryy_g muchas gracias.
Esta información vale oro, he aprendido mucha info valiosa con el Dr La Rosa.
Muchísimas gracias Dr. La Rosa! De verdad es magnífico y agradezco su compartir🙏🏻♥️
Yo deje los carbohidratos y el azúcar,como mas proteínas y verduras. Pero por tener marcapasos cardíaco por yn bloqueo auriculoventricular grado 3 no ouedo hacer pesas. Como se crea musculo sin pesas? Me encanta como explica Ud. Doctor. Muy agradecida . Saludos desde 🇺🇾
Gracias Dr. La Rosa. Saludos desde Chile
Doc, pero la insulina no permanece elevada 24 hs del día. Se supone que una vez que cumplen su función ( lograr que la glucosa postprandial ingrese dentro de las células, para ser oxidada o para que se almacene en forma de glucógeno o lípidos) rápidamente sale de circulación al ser degradada por el hígado, riñón y tejido muscular.
Por ende, va a haber momentos de ayuno en donde el cuerpo va a poder usar aquellas reservas de HC o Grasas que fueron almacenadas durante el día(el glucógeno para mantener la glucemia sanguínea y los ac grasas para ser oxidados como energía) .
Creo que el problema no esta en la insulina y los hidratos de carbono en si, sino el estar comiendo todo el día, incluso en periodos donde el cuerpo debería estar ayunando ( por ejemplo comer a la madrugada, o romper el ayuno muy temprano cuando la ultima comida se realizo muy tarde en la noche).
Hay patrones de alimentación donde la ingesta de hidratos de carbono es muy alta como los propuestos por el Dr Mcdougall y sin embargo sus pacientes pierden peso a pesar de la ingesta de Hc e insulina
Muy buen video doctor, gracias por la info como siempre. Termino de cocinar y lo veo!
Excelente explicación! Muy didáctico!
Muchas gracias doctor.
Qué se puede hacer para acelerar el metabolismo o para aumentarlo?
He pasado los cincuenta y me cuesta mucho más que antes.
Gracias doc por está información y tan bien explicada
Gracias Dr La Rosa, como siempre brillante en sus explicaciones
Hola Doctor... Gracias por todos los consejos que nos da para mejorar nuestra calidad de vida.
Me gustaría que nos hablara de la insuficiencia suprarrenal y cómo curarla sin tener que tomar cortisona porque ésta última tiene muchos efectos secundarios. En mi caso aumento de peso, inflamación articular e insomnio.
Saludos de Marrakech Marruecos .
Doctor!!
Información sobre las mejores opciones para la migraña!!!
Pofis 🙏🏼
Saludos doctor. Muchas gracias por el vídeo. Bendiciones.
Tengo 47 años. Hago ayuno intermitente de 12 y 16 horas intercalados. Dieta low carb y casi nada de azúcar. Desde que me dio cancer de tiroides y me removieron todas las tiroides aumente 80 libras. Mi metabolismo está como el de una anciana de 60 años. Estoy Haciendo ejercicios 3 y 4 veces en semana. Y en 1 mes solo bajé 1 onza. Otras veces aumento de peso sin razón alguna. Mi endocrinóloga me recetó semaglutide. No acepté ninguna de esas injecciones pues no soy diabética y todos mis laboratorios están perfectos. La buena alimentación se refleja en mis laboratorios a pesar de que no bajo de peso. Esas inyecciones tienen muchos efectos secundarios que no quiero. Entre ellos que pueden provocar cancer de tiroides y no me quiero arriesgar. Ahora mi doctor internista me dijo que dejara los ayunos intermitentes porque así mi metabolismo nunca se activará y que por eso no bajo de peso. La realidad es que ya me he quedado sin opciones para lograr la meta de bajar de peso. Me gustaría saber la opinión del Dr. de la Rosa si logra leer esto. Muchas gracias y bendiciones.
@gracegonzalez27
No seas subjetiva .Yo tengo 62 años, los años solo son números .
Hi! Creo que no comprendió mi comentario. No fue nada subjetivo, ni especulativo en contra de la edad. Fue una prueba metabólica de una máquina del doctor que me indicó mi edad metabólica.
@@joskkabrera1210la subjetiva creo que es sumerce, que bueno que tenga 62 años y sea activa físicamente y con buena salud, pero ya es una señora de 62 años, la edad no solo son números, son el reflejo de que todos llegaremos a viejos, y la diferencia es saber y entender cómo queremos llegar, pero 62 años no son 20 años, saludos y recuerden que la verdad nos hará libres
El comentario no ha sido nada subjetivo.
Solo es una referencia
Te deseo de corazón que te recuperes ❤
Escríbeles a Bienestar360 | Mujeres Saludables , ellos te pueden ayudar con tu situación
Maestro de verdad, sin vueltas. Gracias!
Tengo 17 deje de comer arroz , pasta ,frutas todo lo que tenga azucar y carbohidratos solo como carne,pollo ,pescado ,atun ,mucho huevo ,verduras y mucha agua como 1750 calorias al dia y pierdo 600 a 800 calorias entre semana hago gym 3 horas al dia y troto 30 minutos al dia duermo las 21:30 entre semana y en fin de semana duermo un poquito más tarde pero siempre duermo 8 a 10 horas , perdi 10 kg en 1 mes y 18 días
Que vida más sana
Tiene razón cuando recomienda dormir para adelgazar y para construir musculo. Volvi a dormir las horas necesarias y cuesta mucho menos perder peso. El kilo que subi en el dia, cuando dormi lo necesario me peso a la mañana y lo he bajado.TIENE RAZÓN EN RECOMENDAR DORMIR PARA CREAR MUSCULO Y PERDER PESO!!!!!!!
Yo bajé de 120 kilos a 82 kilos y luego me mude a USA el cambio de alimentación y estilo de vida en un año y medio engorde y de nuevo pese 129 kg inicie la rutina que me funcionó La primera vez y ya voy en 115 kilos mi pregunta es que hacer al llegar al peso ideal para mantenerse
Yo les explico algo que a mi me sirvió, tengo mucho control corporal, respecto a si quiero subir o bajar de peso, básicamente consiste en conocer tu metabolismo, ej. Voy mucho al baño y desecho mas de lo que como, tengo digestion rapida, similar al reves.
Si yo quiero engordar por un tiempo reduzco mi ingesta de comida, casi a cero, de modo que mi cuerpo entiende que no hay abasto de alimento, que pasa? Por consecuencia se reduce el metabolismo, una vez se ha reducido, empiezo a comer normalmente, aumentando gradualmente la ingesta de alimentos, quiza hasta se aprovecha el efecto rebote del deficir calorico.
Al reves es igual, si tengo un metabolismo lento y lo quiero acelerar, como mucho mas de lo que estoy acostumbrado solo 2 o 3 al día, de modo que el cuerpo entienda que hay que apurar el proceso de digestion por el constante ingreso de alimento, una vez se acelera notarás que vas mas al baño, solo basta en reducir el alimento a comer poco menos de lo que desechas.
Esto en lo personal a mi me funciona, puede ser un caso aislado, ya depende de cada quien
Es muy lógico lo que dices y muy cierto
! DR., Como siempre, directo , conciso y bien explicado, gracias Doc, !! ❤❤
Doctor mil gracias impirtantisimo saberlo
Magnífico video, como siempre. Muchsimas gracias, doctor. Saludos desde Barcelona
Sebastian, ¿Que puede hacer una persona con DISLIPEMIA HEREDADA?
Tengo una amiga que hace 20 años fue diagnosticada (a los 18 años) ¿es verdad q la única opción es la medicación?
Gracias siempre por tu dedicación 🫶
Gracias Dr. Un saludo desde Mexico.
Muchas Gracias Doc. por la interesante información del vídeo!!!
Eres un genio.... Muchísimas gracias por toda la información que nos aportas . Sin tus videos estaría más perdida q el barco del arroz....❤❤
Buenas tarde Dr le saludo desde Paraguay y aguije ndebe en el idioma guaraní
Saludo de Lambaré
Necesito que me hable en criollo. No entiendo nada
Veo que no soy la única
Tengo 37 años y una altura de 1.70 mts.
Hace 04 meses presentaba tenía muchos rollos, pesaba 78kg por comer demasiados carbohidratos y muchos azúcares (gaseosas, pasteles, dulces) en ocasiones me sentía cansado en mi trabajo.
...
Ahora después de aplicar:
*Déficit Calórico (Mantenía mis proteínas y disminuia lentamente los carbohidratos)
*Eliminación de Carbohidratos Malos
*Hacer Ejercicios (Un poco de Cardio y Levantamiento de Pesas Método HIIT).
*Consumi mas agua.
Mis resultados fueron:
*Peso 73kg
*Mi cuerpo está un poco más definido ( Pectorales, Abdomen, Los brazos y oblicuos un poco), solo me queda un poco de grasa en los flotadores y en ombligo pero casi ni se nota.
*Aumento mi confianza y energía en mi trabajo...a las nenas les generó muchas miradas.
...
Quiero agradecerle Dr La Rosa, por tomarse un tiempo y dedicación en sus videos por ayudar a mucha gente incluído a mi.
Son.muy pocas personas en RUclips que hacen VERDADERAS actividades humanitarias.
Buenos días ! Lo escucho desde sus comienzos mi consulta o comentario es la siguiente : hago ayuno por 18 horas estoy más desinflamada pero bajo de peso . Que puede pasar … tengo más de 60 años me deprime ver que esta edad engordo cuando siempre fui sin dieta delgada . Si me puede orientar se agradezco Éxitos 🙋♀️🇦🇷
Dr la rosa ❤ PUEDE HACERNOS UN VIDEOS SOBRE SI ES BUENGO EL ❤ YOGA FACIAL SI LO RECOMIENDAS I QUE CAMBIOS HAGO
Corta!! Comer moderado y ejercicio mínimo tres veces por semana. Hoy estoy en mi peso ideal.💪🏻
Cuando pasa eso , es el momento idóneo para empezar el ayuno intermitente, no falla.
Gracias 1000
00:00 *📉 Reducir la cantidad de calorías puede disminuir el metabolismo basal, lo que dificulta la pérdida de peso a largo plazo.*
01:37 *🔄 Después de una dieta hipocalórica, es común experimentar un rebote del peso perdido debido a la adaptación del metabolismo a la reducción de calorías.*
02:19 *🥩 Algunos alimentos pueden acelerar la quema de grasas y aumentar el gasto energético, como las proteínas en cantidades moderadas.*
03:02 *🌿 La fibra soluble puede promover la pérdida de peso al fortalecer ciertos tipos de bacterias en el intestino.*
04:13 *🚫 Algunos alimentos pueden aumentar la grasa corporal incluso en déficit calórico, especialmente aquellos que elevan la insulina.*
06:19 *🔍 La calidad de los alimentos y su impacto hormonal son más importantes que simplemente contar calorías para el control del peso.*
07:28 *🔢 Determinar exactamente las calorías consumidas y gastadas es prácticamente imposible, lo que dificulta el enfoque en la fórmula de calorías entrantes y salientes.*
08:38 *🍖 El cuerpo utiliza proteínas para reparar tejidos, por lo que no todas las calorías de proteínas se convierten en energía, lo que afecta la fórmula de calorías consumidas menos gastadas.*
09:33 *🌡️ El efecto térmico de los alimentos varía, siendo las proteínas más difíciles de digerir y con un mayor gasto energético en comparación con grasas e hidratos de carbono.*
Gracias
GRACIAS POR EXPLICARLO TAN SIMPLE DOC. SALUDOS DESDE ARGENTINA!!!!!!!!!
💪🏾👏🏽
Hola Doc soy Efraín, hace como un año trabajando en una fábrica de Sodio me cayó Bicarbonato de sodio en el cabello y se me volvio canoso y no e podido repararlo ¿ Que puedo hacer para que vuelva a estar negro? Téngo 24 años.
GRACIAS.
Hacer ejercicio significa pará mi tener una hambre increïble.
Qué puedo hacer?
Tome agua
Esto me esta pasando muy inflamada y no veo mi meta desde hace dos años cambié mis hábitos y hoy día me siento agotada de tanta inflamación mi cuerpo o estaba acostumbrado a la proteína y si noté qué haciendo una comida chatarra me ayudaba al funcionamiento de digestión ojalá me dieras una cita online 😰
Interesantísimo!! Wow muchas gracias Dr
Yo simplemente vengo comiendo casi la mitad de lo que comia normalmente.. y consumo solo un poquito de azucar en el cafe de la mañana. Y nada mas... y asi he bajado unos 7 kilos.. mi.meta es llegar a los 10 kilos menos.. creo que en un mes lo lograré. 👍
Resumen:
0:10 cuando se baja la cantidad de calorías la disminución de la energía en el cuerpo representa un estrés, haciendo que se reduzca el metabolismo basal.
1:20 si aún quieres hacerlo , hacer dietas hipocaloricas (menos calorías), incluir semanas de descanso (comer normal)evitando problemas metabolicos,1:30 siendo está la razón por la que si se hizo una dieta hipocalorica hay un rebote en el peso y hace que se suba de peso.
Este proceso está controlado por hormonas por lo que lo esencial no es la cantidad sino la calidad, modificando lo que se come, siendo un ejemplo claro los anabólicos, cantidades moderadas de proteína, fibra soluble ayuda a la perdida de grasa.
4:08 alimentos que siempre hacen que se suba de peso (alimento de alto indice glucémico azúcar agregada, jarabe de maíz, productos industrializados) principalmente a causa de la insulina elevada
6:25 no sabemos cuantas calorías entran y cuántas salen, por lo que es innecesario y perjudicial obsesionarse con esto.
Solo se miden las calorías gastadas durante ejercicio midiendo vo2.
7:48 de dónde provienen las calorías importante mucho, ya que no todas se usan de igual forma, el cuerpo usa proteínas y aminoácidos para reparar tejidos.
9:05 mientras más eficiente es el cuerpo para extraer energía de un alimento menos energía tenemos que gastar para digerirlo (para mejorar esto consumir enzimas), es por esto que las personas que tiene déficit de vitaminas suelen tener mas frio.
El 25% de calorías provinientes de proteínas se pierden en forma de calor o en la digestión, por ello si se excede en calorias en forma de proteínas se baja de peso.
Como lo podemos revertir si ya cometimos el error de comer poco por un largo periodo de tiempo?
Muchas gracias por sus videos!
Doctor usted es un profesional
Gracias Colega, mejor imposible…!!👍🏻👏🩺
Esto es grandioso, gracias por el conocimiento que nos compartes 👍🏽
Justo lo que deseaba saber. Gracias por la información.
Gracias Dr. Excelente como siempre
muchas gracias
Que geniales consejos. 🎉