عايز ضخامة عضلية و قوة !؟ - تمرين العقلة أساسي | AflatonTraining

تمرين العقلة او ال Pull-up من اقوي و ابسط التمارين الي لازم تكون فجدول تمرينك ..
🔰 التمرين بيشتغل علي عضلات :
البايسيبس Biceps
الساعد Forearm
عضلات الظهر Muscles of Back
و كمان عضلات الكور Core (عضلات حزام البطن و الحوض ) بيبقا ليها دور كبير فالتمرين
اتأكد انك متمكن من الفورم الصحيح للمستويات او ال Progressions بتاعت التمرين ده قبل ماتنقل علي المستوي الاصعب ..
🔰 من المستويات الأوليه لممارسه التمرين :
Australian pull-up و ده بتخفيف حمل جسمك عشان تبني قوه كافيه لعضلات انها تقدر ترفع وزنك بعد كده
Negative pull-up و ده بانك تتحكم فحركه النزول فقط عشان تقدر بعدها تعمل التمرين الكامل بشكله الصحيحه
الله حافظ 🙏🏻❤
#Aflaton
#AflatonTraining
#Aflaton_Tip
---------------------------------------
التكنيك الصحيح لتمرين العقلة
• Master the Pull-up + C...
ازاي تجيب أول عده عقله !؟
• تدرج بمستواك في العقلة...
!! العقلة لزياده الطول
• How To Grow TALLER ? T...
--------------------------------------------------------------
Music I used:
B-Roll - Islandesque by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommon...)
Source: incompetech.com...
Artist: incompetech.com/
Icons I used:
www.flaticon.com/
---------------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / aflaton.official

[@السعوديالشمري]

اتابعك من السعودية . مبدع واستمر

[@Alestibana]

جزاك الله خير انت مرجع

[@jeremiasdelacruz7876]

Put some translation below so we can understand

[@AFLATONGym]

We will work on that soon

[@sifeddine8207]

حابب اتمرن ضهري يوجعني كثيرا ارجو منك تساعدني

[@AFLATONGym]

رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
​
رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام :
cutt.ly/4vrWUsq
ويمكنك التواصل على حساباتنا
@aflaton.gym