ضاعف عدات العقلة (5 أشياء احذر فعلها) اذا كنت تريد زيادة العدات | AFLATON - أفلاطون
HTML-код
- Опубликовано: 22 июл 2020
- تمرين العقلة من احد اقوي و اهم التمارين علي الاطلاق ، و للأسف يعتبر مشكلة كبيرة لكتير من الناس 😥
في هذا الفيديو سنعرض لك 5 عوامل اساسية و رئيسية ممكن تساهم في مساعدتك و زيادة عدات العقلة و زيادة الحجم العضلي و القوة ، او ممكن تكون العائق الي بتمنعك من التقدم في هذا التمرين😎
العوامل هي :
1- وزن الجسم
2- الاعتقاد الشائع عن التمرين
3- القبضة او طريقة الامساك
4- الفورم او الشكل الصحيح للتمرين
5- عملية التنفس اثناء التمرين
نتمنى ان نكون قدمنا لك المساعدة المناسبة و اذا كان عندك اي سؤال سأتشرف في الاجابة عليه
لا تنسي الاعجاب و مشاركه المعرفة مع الاشخاص الي ممكن تستفيد 👍
---------------------
الفورم الصحيح لتمرين العقلة :
• Master the Pull-up + C...
--------------------------------------------------
شرح تمرين الHIIT بالتفصيل:
• BEST Cardio for BURNIN...
ازاي تحسب أكلك؟ وتعمل دايت لنفسك:
• Aflaton Nutrition - تغذية
أهم أنواع التمارين الي لازم تكون في جدول تمرينك:
• Essential Exercises mu...
ازاي تقيس وزنك وتطورك كل فترة:
• How To: Measure Your P...
ازاي تبني عضلات؟:
• How To: GROW Your Musc...
نصايح فعالة لخسارة الوزن:
• Easy & Effective Weigh...
ازاي تمرن كل أنواع العضلات في جسمك:
• How to: Train All Type...
--------------------------------------------------------
Music:
Rock Intro 4 by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution license (creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
Icons I used:
www.flaticon.com/
--------------------------------------------------------
Contact us on:
Facebook: / official.aflaton
F.B account: / h.goda10
Insta account: / official.aflaton 
Спорт
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
❤❤
مواضيعك مهمة ياصديقي جزيت خيرا 💪👍👌
متابعك
انت ندرب
منور كابتن
افضل كوتش
مواضيعك مفيدة .شكراً أفلاطون
هل أجد ١٠٠ مستغفر؟ 📿
استغفرالله العظيم الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب إليه.
ما شاء الله. شكرا على المعلومة المفيدة.
مجهود محترم كل التحية ليك يادكتور ❤🤍
بارك الله فيك يادكتور
بارك الله فيك مشكور
اسلوبك حلووو كتيير.. عااااش💚
قنانك رائعة, وانت انسان منظم, اتمنى لك التوفيق.
مشاء الله عاااش💪
شكرا جزيلا لك على هاديه القناة الرائعة والمفيدة
💗💕
المصريين مبدعين دائما في كل شيء 😎
شكرا يامعلم
جزاك الله خيرا على هذا الفيديو.
ما شاء الله ربنا يعطيك الصحة
بستنى فيديو تمرينات الرسغ بفارغ الصبر
نزل بالفعل علي القناة من اكثر من اسبوع ، ممكن حضرتك تتأكدي من تفعيل اشعارات القناة ليصلك كل جديد 💕🙌
@@AFLATONGym هل العقلة تزيد الطول أو لا زين اكو شي لليدين من تلعب العقلة كيف مره نستمر
شكراً جزيلا
محتوى رائع و جد مفيد
الجزائر 🇩🇿 💪
❤️💚
لايك من قبل ما أشوف الفيديو
❤️❤️❤️
تسلم والله يا كابتن حمدي ..بارك الله فيك أحبك في الله رزقك الله السعادة والرضا وراحة البال في الدارين الدنيا والآخرة
عايزين برنامج تقسملنا فيه تمارين للعقلة و الاكسسورات و بأي عقلة نبدأ بالضبط و كم يوم نتمرن
النفس بيتاخد في الحركه السلبيه مش العكس
يسطا انا وزني 75 وبقدر اعمل 20 عدة منيح هيك؟
احلى شي المقدمة 😂😂
🤣🤣❤️
الله يحفظك ويحميك ويسعد قلبك يارب
عاش ياكوتش . وكل سنه وانت بخير
وانت بخير يارب
كلمنا عن ال hand grip
تمام ❤️
❤️
لوسمحت يااخ افلاتون ممكن تعمل فيديو جدول كامل للدمج بين كالسثنكي والحديد
ان شاء الله قريب نعمل فيديوهات تمرين كاملة .. خليك متابع❤💪
فعلا انت داهية ❤❤
❤️❤️
شكرا الله يعطيك العافيه اخوي
عاش
فيديو رائع ❤
لكن موضوع طريقة التنفس أنا قريت في كل التمارين تقريبا ومن ضمنهم تمرين السحب إن الشهيق بيكون في النزول والزفير في السحب، يعني الشهيق في النيجاتيف والزفير في البوسيتيف.
كنت داخل أكتب نفس الكومنت
حلو جداً 👏
ممكن الاستعانة بالبداية بالElastic Band؟؟
5:42 صارت وياي نزلت من 16كج بالباي ل 13
أنا وقت بلعب رياضة بحس بملل و بكره حالي بصير بس بدي ارتاح بتمنى تفيدني بشي خلطة أو بروتين
ممكن توضح سؤالك اكتر عشان اقدر اساعدك !؟
انا بعرف اعمل عقله مقلوب بس مبعرفش اعمل العادي🙂
زيك لكن انا استمريت على العقلة المقلوبة بعدها صرت اقدر اسوي العادية بس عدات اقل
يعني استمر على العقلة اللي تقدر عليها و راح تزيد قوة إن شاء الله
جزاك الله خيرا
و جزاك مثله باذن الله 💕
ممكن اعرف العنوان والاسعار وهل يوجد تدريب صباحى انا ساكن فى الدقى وسنى٣١
كابتن انا لمن اعمل عقلة بحس بألم تحت صوابعي مع انو القبضة عندي قوية ايش السبب
الله يرزقك الجنة
اللهم امين وياكم
كم عدد الرفعات المناسبة للعقلة
كوتش متاكد في حتة التنفس لأني شفت في فيديوهات ثانية بيقولوا العكس بخصوص التنفس.. ؟
بارك الله بيك أخي الكريم...تحياتي الك من العراق ...
شرف ليا .. احسن ناس 💕🙏
ممكن سؤال هل ١٠دقايق تمارين العقلة مناسبي؟ يوميا
ياكبتن بالنسبه للتنفس انت قلت الطريقه الصحيحه بالعكس.
تأكد بالله لأن المدربين اللي سمعتهم قالوا جزء بذل الجهد وهو الموجب تسوي الزفير.
كقاعده عامة من حيث التنفس الي انا قولته ادق .. لكن رأي الابحاث عامة ان مفيش قاعده تنطبق علي كل التمارين ، بمعني اذا كان فيه طريقة تنفس معينه بتساعدك تتحسن في التمرين اعتمدها
انا عندي قوة سحب الي الاعلى ضعيفة
طريقتك حلوه احلى لايك واشتراك
شكراَ ليك 💕
الإبهام ممكن يكون فوق العقلة وليس تحتها؟؟
صلو على النبي
❤
💖
💕🙏
لو أعمل عقلة باب وانزل البار لتحت يعني رجلي في الأرض يعني الوضعية الأخرى العكسية راح تكون نفس التأثير على العظلات
اهاا .. هيكون لها نفس التأثير و تقدر تبني كتله عضلية و قوة حتي تتقدم بمستواك للعقلة الكاملة 💪🔥
استفدت استفاده عظيمه..
بجد مكونتش عارفه ليه مش قادره ولا عارفه اعملوو
بس ياترى هوا مهم للبنات ولا اصلا ممكن نستبدلو بحاجه اخف للبنات.. اكيد احنا مش محتاجين كل العضلات بتاعتكوا دى
ينفع للبنات اكيد
مكان تدريب بالعجمى
جامد جدا والله عاش
كابتن هل يوجد نظام غذائي خاص للعقلة؟
ارجو رد
اذا أنت ضعيف حاول كل رز لمدة ٣ اسابيع ولا تسمن
المقدمة توصف حالي
طيب ي اخي انا عم ارفع نفسي فوق بتربيزة مثلا وعند النزول انزل ببطء تام هل هدا بيحسن من مستواي؟؟ مع العلم قبضتي تكون معتدلة وليس متجهة للخلف بس برفع نفسي بقفزة و النزول انزل ببطء استمر هيك ؟؟؟
انت علي الطريق الصحيح استمر
تمارين للكليات عسكريه من المنزل
👍👍👍👍🍁
كابتن اني خايف العقله بطول ايدي اكو هج شي انو العقله بطول الايد؟
لا مش بتطول.. وضحت دا في فيديو سابق لو حابب تشوفه ruclips.net/video/3CnXfZt_K4o/видео.html
انا يدي تتزحلق وش الحل
♥️👍👍
أحسن نوع عقلة المنزل ايه ؟؟ و وسعرها ف المتوسط كام ؟؟
افضل عقلة من وجهه نظري التي تثبت علي الحائط و يمكن يوصل سعرها ل 400 او 500 جنيه
مارايك في بار براضر إذا كنت تقول لازم صالة وحديد
متابع من ايطاليا. ما شاء الله عليك
تشرفت
ياكبتن في سؤال بحثت عنو بكل محتوى كالسيثنكس وما حصلت.
السؤال:لما تلعب مثلا ثلاث مجموعات واسع وثلاث ضيق...الخ كل مجموعه تسوي عدات معلومه؟ ظي مثلا 8 عدات او تسوي كل مجموعه ع قد متقدر لحتى توصل للفشل للغضلي ونفس الشي لبقية المجموعات
انا مش بعرف اطلع واحدة حتى بس حرفيا اعمل ايه
ابدأ اشتغل علي المستويات الاقل و تحكم في الحركه و اهم حاجه الاستمراريه
يعطيك العافية كابتن.. بالنسبة لحجم العقلة هل اله علاقة؟ لانه انا بتمرن على حديدة كببرة حيث قبضة ايدي ما بتمسك الحديدة صح..يعني الحديدة اكبر من ايدي بكثير.. شو الحل وهل الها تأثير؟
الحل جيب حديده ثانيه
@@user-ud3vu9yr3t اشكرك صديقي من زمان صرت العب على حديدة صغيرة
@@BMWE35 سوال العقله جاب نتيجه
@@user-ud3vu9yr3t طبعاً
@@user-ud3vu9yr3t نتيجة رهيبة كمان
المقدمة😂😂
أضحك الله سنك💝
المقدمة رهيبة😂👍
💕
ما تزعلش مني يعني افلاطون بس انت كان ممكن تعزل الريست بتاعك كان ممكن تجيب سترابس
المشكله اني مش بجيب ولا عده خالص وبنزل اجازه على اساس العقله
ابدأ بمستويات عقله اقل مثل العقلة و انت ساند برجلك علي الكرسي او العقلة السلبية و مع الوقت تتمكن منها
شكرا على الرد بس ممكن اقدر اجيب ٥ عقله ف ١٥ يوم ولا مستحيل
ياكابتن لو سمحت قبل التمرين بحس جسمي مرهق ومليش نفس التمرين ومثلا كنت بلعب بالعشرين اجي العب بالعشره كيلو بس مش قادر العب بيها مفيش اي حاجه تديني طاقه قبل التمرين
انصحك بمشاهدة فيديو "حل عدم الاستمرارية" علي قناتنا .. موضح فيه كل جوانب الموضوع بالتفصيل 💥🙏
@@AFLATONGym عدم الاستمراريه
اني كل ساع اتمرن عقله
عاااش استمري 💪💥
عايز اتمرن معاك
غلط ولا صح لو لعبت عقله كل يوم؟
ياريت اجابه
يفضل يكون في ايام كافيه للراحة
محتاج الاشتراك مع حضرتك لو في تليفون او طريقة التواصل
بس انا لما استخدم العقله يدي تعورني ويطلع احمرار ف الاطراف داخل اليدين حق الاصابع وش الحل ياخوي
الحل في الاستمرارية علي التمرين حتى تتعود ايدك علي المجهود و الالم
@@AFLATONGym 😕👌🏻
هذا طبيعي...الالم معناها التحسن....في جماعات القاعدة وطالبان بيسوون تمارين push up باصابعهم ويضربون باطن اليد بالجدار بأشد قوة لجعل قبضة اليد من حديد...
تمارين للساعد للمبتدئين بوزن كام كيلو
❤❤
كتشبه الفرعون
يعني كنت بكره العقلة قلولي انتي بنت مافيكي وللاسف لسا في عندي المشكل تبع العقلة مابقدر اطلع ولو سنتيم 🥺😓
العقلة محتاجه ممراسة و صبر و تمرين بذكاء ، مفيش فرق بين البنت او الولد ، اتمرني بمستويات العقلة المناسبة ليكي و استمري عليها لغايه ماتتحسن قوتك
@@AFLATONGym ان شاء الله كوتش شكرا رح جرب
ازاي اشترك معاك اوفلاين
ابعتلنا رسالة على انستغرام انك حابب تتمرن وهنبعت التفاصيل @aflatongym
ياشيخ عندي سؤال ان اتمنى تعطيني الحل بإذن الله انا كنت العب عقلة عادي ماعندي مشكل الحمد لله لكن الآن لما صرت العبها يحدث معي وخز في الترايسبس وهذا لما اسخن يعني يحدث فوق 8 عدات وكذلك يحدث لما العبها صح وانزل لتحت وبخلي جسمي وذراعي كله يتمدد لما يتمدد الذراع يحدث الوخز لكن لما اطلع يختفي وهكذا بصفة متكررة.. وشكرا كبتن تحياتي 🌹🌹🌹🌹
لازم تنوع في التمارين مش تعمل العقلة بس وحاول تعمل عدة أيام راحة وراح يروح الوخز
منو يفيدني الله يرظة عليك هل عقلة تزيد طول
💪💪💪❤️
طلعت القبضه بطييبخ 😂😂😂
هل عقلك تطول
سلام خويا الله وبركاته
🙌❤
3:41 😂
😅🙌
عندي نصيحه بشكل عام. لاتشرح وتقول اشترك ولايك بشكل طبيعي الي يعجبو الفيديو بيشترك وحاجه كمان في شرح يكون بسيط واسهل من كذا كلام كثير بيملل ونسوي سكيب فياريت تاخذ تعليقي بشكل إيجابي ولا تفكر اني ارخم