فيديو رائع ❤ لكن موضوع طريقة التنفس أنا قريت في كل التمارين تقريبا ومن ضمنهم تمرين السحب إن الشهيق بيكون في النزول والزفير في السحب، يعني الشهيق في النيجاتيف والزفير في البوسيتيف.
ياكبتن في سؤال بحثت عنو بكل محتوى كالسيثنكس وما حصلت. السؤال:لما تلعب مثلا ثلاث مجموعات واسع وثلاث ضيق...الخ كل مجموعه تسوي عدات معلومه؟ ظي مثلا 8 عدات او تسوي كل مجموعه ع قد متقدر لحتى توصل للفشل للغضلي ونفس الشي لبقية المجموعات
طيب ي اخي انا عم ارفع نفسي فوق بتربيزة مثلا وعند النزول انزل ببطء تام هل هدا بيحسن من مستواي؟؟ مع العلم قبضتي تكون معتدلة وليس متجهة للخلف بس برفع نفسي بقفزة و النزول انزل ببطء استمر هيك ؟؟؟
كقاعده عامة من حيث التنفس الي انا قولته ادق .. لكن رأي الابحاث عامة ان مفيش قاعده تنطبق علي كل التمارين ، بمعني اذا كان فيه طريقة تنفس معينه بتساعدك تتحسن في التمرين اعتمدها
ياكابتن لو سمحت قبل التمرين بحس جسمي مرهق ومليش نفس التمرين ومثلا كنت بلعب بالعشرين اجي العب بالعشره كيلو بس مش قادر العب بيها مفيش اي حاجه تديني طاقه قبل التمرين
ياشيخ عندي سؤال ان اتمنى تعطيني الحل بإذن الله انا كنت العب عقلة عادي ماعندي مشكل الحمد لله لكن الآن لما صرت العبها يحدث معي وخز في الترايسبس وهذا لما اسخن يعني يحدث فوق 8 عدات وكذلك يحدث لما العبها صح وانزل لتحت وبخلي جسمي وذراعي كله يتمدد لما يتمدد الذراع يحدث الوخز لكن لما اطلع يختفي وهكذا بصفة متكررة.. وشكرا كبتن تحياتي 🌹🌹🌹🌹
هذا طبيعي...الالم معناها التحسن....في جماعات القاعدة وطالبان بيسوون تمارين push up باصابعهم ويضربون باطن اليد بالجدار بأشد قوة لجعل قبضة اليد من حديد...
عندي نصيحه بشكل عام. لاتشرح وتقول اشترك ولايك بشكل طبيعي الي يعجبو الفيديو بيشترك وحاجه كمان في شرح يكون بسيط واسهل من كذا كلام كثير بيملل ونسوي سكيب فياريت تاخذ تعليقي بشكل إيجابي ولا تفكر اني ارخم
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
❤❤
مواضيعك مهمة ياصديقي جزيت خيرا 💪👍👌
متابعك
انت ندرب
منور كابتن
افضل كوتش
مواضيعك مفيدة .شكراً أفلاطون
شكرا جزيلا لك على هاديه القناة الرائعة والمفيدة
💗💕
كلمنا عن ال hand grip
ما شاء الله ربنا يعطيك الصحة
بستنى فيديو تمرينات الرسغ بفارغ الصبر
نزل بالفعل علي القناة من اكثر من اسبوع ، ممكن حضرتك تتأكدي من تفعيل اشعارات القناة ليصلك كل جديد 💕🙌
@@AFLATONGym هل العقلة تزيد الطول أو لا زين اكو شي لليدين من تلعب العقلة كيف مره نستمر
بارك الله فيكم وجزاكم الله خير الجزاء
مجهود محترم كل التحية ليك يادكتور ❤🤍
قنانك رائعة, وانت انسان منظم, اتمنى لك التوفيق.
بارك الله فيك يادكتور
هل أجد ١٠٠ مستغفر؟ 📿
استغفرالله العظيم الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب إليه.
اسلوبك حلووو كتيير.. عااااش💚
احلى شي المقدمة 😂😂
🤣🤣❤️
بارك الله فيك مشكور
ما شاء الله. شكرا على المعلومة المفيدة.
مشاء الله عاااش💪
جزاك الله خيرا على هذا الفيديو.
شكراً جزيلا
محتوى رائع و جد مفيد
الجزائر 🇩🇿 💪
❤️💚
المصريين مبدعين دائما في كل شيء 😎
عايزين برنامج تقسملنا فيه تمارين للعقلة و الاكسسورات و بأي عقلة نبدأ بالضبط و كم يوم نتمرن
لوسمحت يااخ افلاتون ممكن تعمل فيديو جدول كامل للدمج بين كالسثنكي والحديد
ان شاء الله قريب نعمل فيديوهات تمرين كاملة .. خليك متابع❤💪
لايك من قبل ما أشوف الفيديو
❤️❤️❤️
شكرا يامعلم
فعلا انت داهية ❤❤
❤️❤️
تسلم والله يا كابتن حمدي ..بارك الله فيك أحبك في الله رزقك الله السعادة والرضا وراحة البال في الدارين الدنيا والآخرة
فيديو رائع ❤
لكن موضوع طريقة التنفس أنا قريت في كل التمارين تقريبا ومن ضمنهم تمرين السحب إن الشهيق بيكون في النزول والزفير في السحب، يعني الشهيق في النيجاتيف والزفير في البوسيتيف.
كنت داخل أكتب نفس الكومنت
عاش ياكوتش . وكل سنه وانت بخير
وانت بخير يارب
أنا وقت بلعب رياضة بحس بملل و بكره حالي بصير بس بدي ارتاح بتمنى تفيدني بشي خلطة أو بروتين
ممكن توضح سؤالك اكتر عشان اقدر اساعدك !؟
تمام ❤️
❤️
الله يحفظك ويحميك ويسعد قلبك يارب
كوتش متاكد في حتة التنفس لأني شفت في فيديوهات ثانية بيقولوا العكس بخصوص التنفس.. ؟
ممكن الاستعانة بالبداية بالElastic Band؟؟
استفدت استفاده عظيمه..
بجد مكونتش عارفه ليه مش قادره ولا عارفه اعملوو
بس ياترى هوا مهم للبنات ولا اصلا ممكن نستبدلو بحاجه اخف للبنات.. اكيد احنا مش محتاجين كل العضلات بتاعتكوا دى
ينفع للبنات اكيد
يسطا انا وزني 75 وبقدر اعمل 20 عدة منيح هيك؟
النفس بيتاخد في الحركه السلبيه مش العكس
لو أعمل عقلة باب وانزل البار لتحت يعني رجلي في الأرض يعني الوضعية الأخرى العكسية راح تكون نفس التأثير على العظلات
اهاا .. هيكون لها نفس التأثير و تقدر تبني كتله عضلية و قوة حتي تتقدم بمستواك للعقلة الكاملة 💪🔥
5:42 صارت وياي نزلت من 16كج بالباي ل 13
بارك الله بيك أخي الكريم...تحياتي الك من العراق ...
شرف ليا .. احسن ناس 💕🙏
المقدمة😂😂
أضحك الله سنك💝
كابتن هل يوجد نظام غذائي خاص للعقلة؟
ارجو رد
اذا أنت ضعيف حاول كل رز لمدة ٣ اسابيع ولا تسمن
شكرا الله يعطيك العافيه اخوي
انا بعرف اعمل عقله مقلوب بس مبعرفش اعمل العادي🙂
زيك لكن انا استمريت على العقلة المقلوبة بعدها صرت اقدر اسوي العادية بس عدات اقل
يعني استمر على العقلة اللي تقدر عليها و راح تزيد قوة إن شاء الله
حلو جداً 👏
جزاك الله خيرا
و جزاك مثله باذن الله 💕
كم عدد الرفعات المناسبة للعقلة
الإبهام ممكن يكون فوق العقلة وليس تحتها؟؟
يعطيك العافية كابتن.. بالنسبة لحجم العقلة هل اله علاقة؟ لانه انا بتمرن على حديدة كببرة حيث قبضة ايدي ما بتمسك الحديدة صح..يعني الحديدة اكبر من ايدي بكثير.. شو الحل وهل الها تأثير؟
الحل جيب حديده ثانيه
@@شيخروافض اشكرك صديقي من زمان صرت العب على حديدة صغيرة
@@BMWE35 سوال العقله جاب نتيجه
@@شيخروافض طبعاً
@@شيخروافض نتيجة رهيبة كمان
ممكن اعرف العنوان والاسعار وهل يوجد تدريب صباحى انا ساكن فى الدقى وسنى٣١
صلو على النبي
عاش
ممكن سؤال هل ١٠دقايق تمارين العقلة مناسبي؟ يوميا
💖
💕🙏
ياكبتن في سؤال بحثت عنو بكل محتوى كالسيثنكس وما حصلت.
السؤال:لما تلعب مثلا ثلاث مجموعات واسع وثلاث ضيق...الخ كل مجموعه تسوي عدات معلومه؟ ظي مثلا 8 عدات او تسوي كل مجموعه ع قد متقدر لحتى توصل للفشل للغضلي ونفس الشي لبقية المجموعات
جامد جدا والله عاش
طيب ي اخي انا عم ارفع نفسي فوق بتربيزة مثلا وعند النزول انزل ببطء تام هل هدا بيحسن من مستواي؟؟ مع العلم قبضتي تكون معتدلة وليس متجهة للخلف بس برفع نفسي بقفزة و النزول انزل ببطء استمر هيك ؟؟؟
انت علي الطريق الصحيح استمر
ياكبتن بالنسبه للتنفس انت قلت الطريقه الصحيحه بالعكس.
تأكد بالله لأن المدربين اللي سمعتهم قالوا جزء بذل الجهد وهو الموجب تسوي الزفير.
كقاعده عامة من حيث التنفس الي انا قولته ادق .. لكن رأي الابحاث عامة ان مفيش قاعده تنطبق علي كل التمارين ، بمعني اذا كان فيه طريقة تنفس معينه بتساعدك تتحسن في التمرين اعتمدها
كابتن اني خايف العقله بطول ايدي اكو هج شي انو العقله بطول الايد؟
لا مش بتطول.. وضحت دا في فيديو سابق لو حابب تشوفه ruclips.net/video/3CnXfZt_K4o/видео.html
الله يرزقك الجنة
اللهم امين وياكم
أحسن نوع عقلة المنزل ايه ؟؟ و وسعرها ف المتوسط كام ؟؟
افضل عقلة من وجهه نظري التي تثبت علي الحائط و يمكن يوصل سعرها ل 400 او 500 جنيه
👍👍👍👍🍁
متابع من ايطاليا. ما شاء الله عليك
تشرفت
المقدمة توصف حالي
المقدمة رهيبة😂👍
💕
مكان تدريب بالعجمى
غلط ولا صح لو لعبت عقله كل يوم؟
ياريت اجابه
يفضل يكون في ايام كافيه للراحة
طريقتك حلوه احلى لايك واشتراك
شكراَ ليك 💕
ياكابتن لو سمحت قبل التمرين بحس جسمي مرهق ومليش نفس التمرين ومثلا كنت بلعب بالعشرين اجي العب بالعشره كيلو بس مش قادر العب بيها مفيش اي حاجه تديني طاقه قبل التمرين
انصحك بمشاهدة فيديو "حل عدم الاستمرارية" علي قناتنا .. موضح فيه كل جوانب الموضوع بالتفصيل 💥🙏
@@AFLATONGym عدم الاستمراريه
المشكله اني مش بجيب ولا عده خالص وبنزل اجازه على اساس العقله
ابدأ بمستويات عقله اقل مثل العقلة و انت ساند برجلك علي الكرسي او العقلة السلبية و مع الوقت تتمكن منها
شكرا على الرد بس ممكن اقدر اجيب ٥ عقله ف ١٥ يوم ولا مستحيل
ما تزعلش مني يعني افلاطون بس انت كان ممكن تعزل الريست بتاعك كان ممكن تجيب سترابس
انا عندي قوة سحب الي الاعلى ضعيفة
تمارين للكليات عسكريه من المنزل
انا يدي تتزحلق وش الحل
انا مش بعرف اطلع واحدة حتى بس حرفيا اعمل ايه
ابدأ اشتغل علي المستويات الاقل و تحكم في الحركه و اهم حاجه الاستمراريه
مارايك في بار براضر إذا كنت تقول لازم صالة وحديد
ياشيخ عندي سؤال ان اتمنى تعطيني الحل بإذن الله انا كنت العب عقلة عادي ماعندي مشكل الحمد لله لكن الآن لما صرت العبها يحدث معي وخز في الترايسبس وهذا لما اسخن يعني يحدث فوق 8 عدات وكذلك يحدث لما العبها صح وانزل لتحت وبخلي جسمي وذراعي كله يتمدد لما يتمدد الذراع يحدث الوخز لكن لما اطلع يختفي وهكذا بصفة متكررة.. وشكرا كبتن تحياتي 🌹🌹🌹🌹
لازم تنوع في التمارين مش تعمل العقلة بس وحاول تعمل عدة أيام راحة وراح يروح الوخز
منو يفيدني الله يرظة عليك هل عقلة تزيد طول
♥️👍👍
بس انا لما استخدم العقله يدي تعورني ويطلع احمرار ف الاطراف داخل اليدين حق الاصابع وش الحل ياخوي
الحل في الاستمرارية علي التمرين حتى تتعود ايدك علي المجهود و الالم
@@AFLATONGym 😕👌🏻
هذا طبيعي...الالم معناها التحسن....في جماعات القاعدة وطالبان بيسوون تمارين push up باصابعهم ويضربون باطن اليد بالجدار بأشد قوة لجعل قبضة اليد من حديد...
محتاج الاشتراك مع حضرتك لو في تليفون او طريقة التواصل
عايز اتمرن معاك
اني كل ساع اتمرن عقله
عاااش استمري 💪💥
يعني كنت بكره العقلة قلولي انتي بنت مافيكي وللاسف لسا في عندي المشكل تبع العقلة مابقدر اطلع ولو سنتيم 🥺😓
العقلة محتاجه ممراسة و صبر و تمرين بذكاء ، مفيش فرق بين البنت او الولد ، اتمرني بمستويات العقلة المناسبة ليكي و استمري عليها لغايه ماتتحسن قوتك
@@AFLATONGym ان شاء الله كوتش شكرا رح جرب
ازاي اشترك معاك اوفلاين
ابعتلنا رسالة على انستغرام انك حابب تتمرن وهنبعت التفاصيل @aflatongym
تمارين للساعد للمبتدئين بوزن كام كيلو
طلعت القبضه بطييبخ 😂😂😂
هل عقلك تطول
❤❤
كتشبه الفرعون
💪💪💪❤️
3:41 😂
😅🙌
سلام خويا الله وبركاته
🙌❤
عندي نصيحه بشكل عام. لاتشرح وتقول اشترك ولايك بشكل طبيعي الي يعجبو الفيديو بيشترك وحاجه كمان في شرح يكون بسيط واسهل من كذا كلام كثير بيملل ونسوي سكيب فياريت تاخذ تعليقي بشكل إيجابي ولا تفكر اني ارخم
كابتن انا لمن اعمل عقلة بحس بألم تحت صوابعي مع انو القبضة عندي قوية ايش السبب
❤