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DAY5까지 구성되어있습니다. 영상마지막에 루틴 요약정리 있습니다.- 대한민국 최강 가정용철봉 리쌤철봉naver.me/5ZGJGtxi- 바벨라토르 네이버쇼핑몰 살펴보기smartstore.naver.com/barbellator
혹시 궁금한게 있는데 신체 사이즈가 어떻게 되시나여? 몸무게랑 키정도요.
26일차 행잉니업 마지막세트포기
11일차 여전히 행잉니업 극악의난이도
오운완41
오운완운동 1일차 도저히 시간지키면서는 절대불가능이네요오늘은 행잉니업 딱 10번까지만하고 더이상은 몸이 움직이지않습니다 후
형님 좋은 영상 감사합니다! 궁금한게 있는데요,1 2 3 4 5 한세트씩 진행해서 3세트를 채우는건가요(이거라면 1에서 2 넘어갈때 30초 쉬는거 맞나요?)아니면 1번을 3세트 하고 2번으로 넘어가는건가요??
후자로 하는것을 추천드려요!
@@barbellator 빠른 답변 감사해요!! 바로 해보려고 준비운동했는데 바로 답변 와있네요 ㅎㅎ열심히하겠습니다!!!!
리쌤철봉 구매하고 홈트하고 있습니다마지만 5번 행잉 니업시 몸이 앞뒤로 흔들리고20회 실시할 동안 매달려 있을수가 없는데 대체할 수 있는게 있을까요?턱걸이연습이랑 초보자 루틴 같이해도문제는 없을런지 질문드립니다!
16일차 역시 행잉니업 2세트에서 포기요... ㅜ
오운완 31일차마지막 세트가 매달리기가 안되어서1세트 딥스바에 올라가서하는 니업으로 대체 ㅠ
작년말에 트레이너 잘못만나서 디스크온 공대생인데, 운동 정말 좋아해서 정말 몇달동안 우울했는데 리쌤 프로필 읽어보고 정말 힘내서 운동중입니다. 그리고 존경합니다 진심으로
같이화이팅해요 응원합니다!
역시 내츄럴이 최곱니다 멋지세요
초보자분들을 위한 친절한 설명 캬~👍👍
마지막 동작은 악력이 없어서 못 하겠는데 어떻게 해야 하죠?
요즘 푸시업을 시작했는데 가슴과 어깨근육이 이어지는 부분에 통증이 느껴져서 푸시업을 오늘 못했는데요 그냥 통증이 사라질때까지 쉴까요?
네 쉬어주시고 스트레칭 잘해주세요
그리고 제가 푸시업을 하면 오른쪽만 자극이 가는 거 같은데 어떡하죠...?
@@정다민-m9t 안녕하세요~전 초보고 4주차 맨몸운동 중 인데요푸쉬업 할때 자세 안나오는데 억지로 갯수 채우려고 할때는 자극보다 어깨가 많이 아파오더군요~ 그래서 자세 안나올때는 무릎대고 자세 잘 잡고 푸쉬업 해보니 자극도 더 잘 오고 어깨 아픈것두 없어서 좋더라고요~^^
영상 너무 유익합니다!!
6일차 행잉니업 1세트하고 도저히 매달릴수가없어서 gg
아주유익한 영상 너무너무 좋아요 ㅋㅋㅋ 고마워 재호야 잘보고가~~^^
영상 너무 너무 감사합니다. :)
믿고보는 리쌤님 튜토리얼요 👍👍
10-09 금요일 오전 12:05 완료
05월달부터 홈짐을 꾸밀 예정인데 머스트 헤브 아이템이네요
오운완36
감솨
월~금 하고 토일 쉬라는 뜻인가요?ㅎㅎ글구 일주일동안 이거 하고 두번째 주 부터는 다음고 하면 되나요?
초보자루틴이 너무쉬우시면 셋트수를 늘리시거나 휴식시간을 줄여보시고 그다음 출시될 중급자루틴을 따라해보세요
헬스장에 가기 부담스러워 실내운동을 찾았는데, 리쎔 철봉이 좋다고 하더군요. 실제로 구입해서 할 수있는 시범을 보여주셔서 감사합니다. 빨리 주문해야겠어요. 3종 셋트 놓고 자주 와서 볼께요..ㅎ
이 양반이 자연산이네몸 보기 좋네
행잉니업는 팔꿈치로 복근때려줘야는데.. 웃자고 하는 드립입니다. ㅎㅎ
휴식은 세트간 휴식을 말씀 하시는게 맞나요..?
네 맞습니다
@@barbellator 감사합니다!!
지정된 횟수 못채우고 힘이 빠지면 어떻게 해야 하나요?
목표로 하시면 됩니다 화이팅!
에고...ㅠ 리쌤철봉을 살돈이없는데약간 이 루틴은 무리가있으려나요..
몇몇동작은 안될수도있지만, 의자를 이용하거나 하면 가능할겁니다
와드
4:35 햏잉니업....아햏햏??
월요일 day 1 화요일 day 2 ~ 금요일 day5 토일 휴식 이게 맞는거죠?
저 몸 만들려고 수년간 얼마나 하셨을지.... ㄷㄷㄷ
상급자에게는 워밍업도 되겠어요.. 아 물론 전 초급자 ^^;
잘하시면서요 허허^^
![리쌤철봉 전신운동 프로그램 초보자 ver. [DAY 2]](http://i.ytimg.com/vi/kADdQhtxA18/mqdefault.jpg)
![리쌤철봉 전신운동 프로그램 초보자 ver. [DAY 2]](/img/tr.png)
DAY5까지 구성되어있습니다. 영상마지막에 루틴 요약정리 있습니다.
- 대한민국 최강 가정용철봉 리쌤철봉
naver.me/5ZGJGtxi
- 바벨라토르 네이버쇼핑몰 살펴보기
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혹시 궁금한게 있는데 신체 사이즈가 어떻게 되시나여? 몸무게랑 키정도요.
26일차 행잉니업 마지막세트포기
11일차 여전히 행잉니업 극악의난이도
오운완41
오운완
운동 1일차 도저히 시간지키면서는 절대불가능이네요
오늘은 행잉니업 딱 10번까지만하고 더이상은 몸이 움직이지않습니다 후
형님 좋은 영상 감사합니다!
궁금한게 있는데요,
1 2 3 4 5 한세트씩 진행해서 3세트를 채우는건가요(이거라면 1에서 2 넘어갈때 30초 쉬는거 맞나요?)아니면 1번을 3세트 하고 2번으로 넘어가는건가요??
후자로 하는것을 추천드려요!
@@barbellator 빠른 답변 감사해요!! 바로 해보려고 준비운동했는데 바로 답변 와있네요 ㅎㅎ
열심히하겠습니다!!!!
리쌤철봉 구매하고 홈트하고 있습니다
마지만 5번 행잉 니업시 몸이 앞뒤로 흔들리고
20회 실시할 동안 매달려 있을수가 없는데
대체할 수 있는게 있을까요?
턱걸이연습이랑 초보자 루틴 같이해도
문제는 없을런지 질문드립니다!
16일차 역시 행잉니업 2세트에서 포기요... ㅜ
오운완 31일차
마지막 세트가 매달리기가 안되어서
1세트 딥스바에 올라가서하는 니업으로 대체 ㅠ
작년말에 트레이너 잘못만나서 디스크온 공대생인데, 운동 정말 좋아해서 정말 몇달동안 우울했는데 리쌤 프로필 읽어보고 정말 힘내서 운동중입니다. 그리고 존경합니다 진심으로
같이화이팅해요 응원합니다!
역시 내츄럴이 최곱니다 멋지세요
초보자분들을 위한 친절한 설명 캬~👍👍
마지막 동작은 악력이 없어서 못 하겠는데 어떻게 해야 하죠?
요즘 푸시업을 시작했는데 가슴과 어깨근육이 이어지는 부분에 통증이 느껴져서 푸시업을 오늘 못했는데요 그냥 통증이 사라질때까지 쉴까요?
네 쉬어주시고 스트레칭 잘해주세요
그리고 제가 푸시업을 하면 오른쪽만 자극이 가는 거 같은데 어떡하죠...?
@@정다민-m9t 안녕하세요~
전 초보고 4주차 맨몸운동 중 인데요
푸쉬업 할때 자세 안나오는데 억지로 갯수 채우려고 할때는 자극보다 어깨가 많이 아파오더군요~ 그래서 자세 안나올때는 무릎대고 자세 잘 잡고 푸쉬업 해보니 자극도 더 잘 오고 어깨 아픈것두 없어서 좋더라고요~^^
영상 너무 유익합니다!!
6일차 행잉니업 1세트하고 도저히 매달릴수가없어서 gg
아주유익한 영상 너무너무 좋아요 ㅋㅋㅋ 고마워 재호야 잘보고가~~^^
영상 너무 너무 감사합니다. :)
믿고보는 리쌤님 튜토리얼요 👍👍
10-09 금요일 오전 12:05 완료
05월달부터 홈짐을 꾸밀 예정인데 머스트 헤브 아이템이네요
오운완36
감솨
월~금 하고 토일 쉬라는 뜻인가요?ㅎㅎ
글구 일주일동안 이거 하고 두번째 주 부터는 다음고 하면 되나요?
초보자루틴이 너무쉬우시면 셋트수를 늘리시거나 휴식시간을 줄여보시고 그다음 출시될 중급자루틴을 따라해보세요
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이 양반이 자연산이네
몸 보기 좋네
행잉니업는 팔꿈치로 복근때려줘야는데..
웃자고 하는 드립입니다. ㅎㅎ
휴식은 세트간 휴식을 말씀 하시는게 맞나요..?
네 맞습니다
@@barbellator 감사합니다!!
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에고...ㅠ 리쌤철봉을 살돈이없는데
약간 이 루틴은 무리가있으려나요..
몇몇동작은 안될수도있지만, 의자를 이용하거나 하면 가능할겁니다
와드
4:35 햏잉니업....아햏햏??
월요일 day 1 화요일 day 2 ~ 금요일 day5 토일 휴식 이게 맞는거죠?
저 몸 만들려고
수년간 얼마나 하셨을지.... ㄷㄷㄷ
상급자에게는 워밍업도 되겠어요.. 아 물론 전 초급자 ^^;
잘하시면서요 허허^^