ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยใน "ท่าฝึกกล้ามขา" | EP6
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- 📲ดาวน์โหลดโปรแกรมออกกำลังกายในแอปได้ที่ : www.squatcouple.app
📌กดโหลด ฟรี! คู่มือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อง่าย ๆ :
squatcouple.my...
📌ติดตามเราได้ทาง :
Facebook : SquatCouple
Instagram : SquatCouple
RUclips : SquatCouple
TikTok : SquatCouple
✉️ติดต่องานได้ทาง : squatcouple@gmail.com
คำเตือน :
ออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเอง ความปลอดภัยของทุกคนสำคัญที่สุด ก่อนเริ่มฝึกตามคลิปออกกำลังกายของเรา ควรแน่ใจว่าสภาพร่างกายและจิตใจของคุณพร้อมสำหรับการออกกำลังกาย แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการฝึกด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง เนื้อหาของช่องนี้ไม่สามารถแทนที่คำแนะนำจากแพทย์ได้ การใช้คลิปนี้ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง SquatCouple จะไม่รับผิดชอบต่อการบาดเจ็บหรือความเสียหายใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้คลิปนี้
สวัสดีครับ ผมไม่ได้วิ่งเลย 3 ปี เพราะขาหัก ตอนนี้กลับมาวิ่งได้ 13 วัน วันแรกปวดทั่งขาทั้ง2 อาทิตย์นึงก็เบาลง ตอนนี้ ปวดเข่าซ้านตรงแถวๆ ที่กระดูกหัก เพราะมีน๊อตอยู่ด้วยไม่แน่ใจเพราะที่หักหรือเพราะผมวิ่งหนักเกินไป ผมเดินสลับวิ่งวันละ3โลกว่าๆ ครับ ตอนนี้อยากไปฟิตเนส แต่ไกลจากบ้าน 30-40 โล เลยตัดสินใจอยู่ หลักๆอยากให้เข่าหายปวดมีวิธีไหน ให้ผมลดการวิ่งลงหรือยังไงแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ
มีประโยชน์มากครับพี่ ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากค่ะได้ความรู้มากเลยค่ะ
ขอบคุณมากครับพี่เนที่มาให้คำแนะนำฟรีๆ ดูซีรี่นี้จบแล้วรู้เลยว่าออกมาเป็นปีก็ยังมีผิดพลาดอยู่เยอะ ทำมาอีกเรื่อยๆนะครับ เรื่องฟอร์ม👍🏻
ชอบๆค่ะขอบคุณ
ท่าLeg Extentionกับท่าLeg Curlยืดปลายเท้าเหมือนกันมั้ยครับเพราะแรงต้านที่ข้อเท้ามันคนละตำแหน่งกันอ่ะครับ
เล่น leg curl แล้วทีท้ายๆ น่องจะเป็นตะคริวแก้ยังไงได้ครับ
ซ้อมถึง ครับ
เล่นหนักเกินไปจนใช้กล้ามเนื้อน่องเข้ามาช่วยครับ ให้ลดน้ำหนักที่ใช้ลงมาครับผม
@@SQUATCOUPLE ขอบคุณครับ
เยี่ยมเลยครับ แฟนผมบ่นอยู่ว่าปวดขา ปวดน่อง ผมจะได้เอาไปคลาย ผมใช้เลกเอ็กเทนชั่น แทนสคอตได้ไหม๊ครับ ลุงๆนั่งๆ บางทีอยากจะอ้วก เลกเอ็กเทนชั่นผมใช้น้ำหนัก180bl ตอนนี้
ได้ครับผม แต่ต้องฝึกleg curl ด้วยนะครับ กล้ามเนื้อหน้าหลังจะได้สมดุลกันครับ
สวัสดีครับพี่ผมสูง180หนัก95เล่นไหลใส่ข้างล่ะ3โลยกเก๋ๆกังแถมเส้นผลิกมีวิธีแก้ไหมครับ
ขอบคุณครับ'จารย์
รอพาทสุดท้ายอยู่พอดีเลยฮะ
ถ้าทำleg press อย่างเดียว ไม่ squat ได้ไหมครับ เพราะsquatทีไรรู้สึกเสียวที่หลังทุกที - -“
ได้หมดครับ ตามสะดวก และตามสูตรแตาละคนครับ
พี่ครับอยากทราบว่าถ้าเลยไหล่หลุดแล้วเราจะกลับมายกเวทได้มั้ย กลัวหลุดอีก
Leg press โดนก้นมั้ยครับ
ผมเล่นทุกวันนี้วันละ1 ชั่วโมงหรือ1 ชั่วโมงครึ่ง แต่ผมเล่นไปเรื่อยๆไม่เล่นแบบหนักเกินไป เอาที่ผมยกไหวแล้วก็Cardioนิดนึง ทำแบบนี้ได้หรือไม่พี่🙏
ได้ครับผม
มาแล้ววว
ผมทำ overhead press แล้วปวดต้นคอเกิดจากอะไรครับ
เกร็งคอมากเกินไปครับผม ลองลดน้ำหนักที่ใช้ลงมาฝึกควบคุมร่างกายให้เก่งก่อนครับ
อายุ16เป็นคนตัวเล็กอยากตัวใหญ่ทำไงดีครับ อาหารแต่ละมื้อผมก็กินพอสมควรอยู่นะครับ
ไม่อยากน้อง ถ้าอยากตัวใหญ่ เองต้องกินแล้วเล่นให้ได้เท่าที่กินเองจะได้ตัวใหญ่เอง พี่แต่ก่อน นน.46 ตอนนี้พี่ นน.58 พี่แค่จะบอกว่ากินให้ได้ เล่นให้สุด เองจะใหญ่เอง
@@winta9607 ตัวใหญ่ใช่ไหมครับ okขอบคุณครับ👊
ลดกล้ามไงครับ ผมไม่ได้พูดเล่นนะครับ ถามเป็นความรู้ครับ
กินอาหารไม่เพียงพอ คาดิโอมากเกินไป ลดน้ำหนักเร็วจนเกินไป ไม่ได้ฝึกเวทเทรนนิ่ง ครับผม
ดีมากครับอาหารอร่อยพนักงานบริการดีที่จอดเยอะดีมากครับ
ไม่อยากเล่นกล้ามให้ขาใหญ่อยากอยากกล้วยใหญ่
พี่ขอถามหน่อยถ้าเราออกกำลังกายทุกวันมันจะส่งผลเสียอะไรบ้าง
ต้องถามก่อนครับว่า ออกกำลังกายแบบไหน
ขึ้นอยุ่กับความเข้มข้นครับผม ถ้าออกหนักมากๆ แล้วไม่มีวันพักให้ร่างกายเลย ข้อเสียก็จะเป็นพวกปวดกล้ามเนื้อต่างๆ และรู้สึกไม่มีแรงในการจะทำกิจวัติประจำวัน เป็นต้นครับ