중학생때 역도부가 있어서 점심시간때 가끔 부원 아니여도 선생님(지금 생각해보면 감독님이 맞지 않을까 싶음) 있을때 빈봉으로 취미삼아 배워 볼 수 있었는데 각종 운동하다 바벨 버리는 법을 배운게 유용하더라고요. 근데 벤치프레스는 짤 없으니 안전장치 잘 하던가 없으면 감당 할 수 있는 무게만 하라고...
John T 아이언렉스 입니다 ^^ m.search.naver.com/search.naver?query=%EC%95%84%EC%9D%B4%EC%96%B8%EB%A0%89%EC%8A%A4&where=m&sm=mob_sug.top&acq=%EC%95%84%EC%9D%B4%EC%96%B8%EB%A0%89%EC%8A%A4&acr=0&qdt=0
0:41 1. Squrt
6:16 2. Dead Lift
항상 동작만 알려주고 기구사용법은 아무도 안알려줘서 답답했는데 정말 감사합니다🥰🥰🥰👍🏻👍🏻 저에게 정말 필요한 영상이에요
ㅋㅋㅋ 이거궁금햇는데 진짜 왜 운동영상보면 이런거 안알려주냐공
보숭어 감사합니당 ^^
경험적으로 터득하는거지만 초보자들한테 보여주기 딱좋은 영상
피티쌤도 안알려주신건데..진짜 꿀팁이네여 ㅋㅋㅋㅋ감사합니다👍👍
너무 좋은 정보
낭만바다 감사합니다 ^^
안전이 제일 중요하다. 최고의 영상
진짜 헬린이 티 안 내고 쓰고 싶었는데 감사합니다 ㅠㅠ
헬린이라면 꼭 봐야하는 영상이네요! 감사합니다^^
냉쿠 감사합니다 ^^
후...오늘 세팅법 몰라서 못함 ㅠㅠ낼가서 해봐야지...
운동법보다 기구 조정법을 몰라서 망설였는데 친절한 영상 감사합니다!
감사합니다 제가 랙 쓰는법을 몰렀는데 ㅠㅠ 친절하세용♡
엄준식 어린이보호구역분노의질주 감사합니다 ^^
와...선생님한테 배우면 진짜 진심으로 가르쳐주실 것 같아요.. 진짜 참 선생님 느낌👍🏻
Jeehyun Lee 감사합니다😄😄😄👍🏻🙏🏼
진짜 초급자를 위한, 초급자의 현실적인 궁금증을 잘 고려한 너무 좋은 영상이네요!!! 최고입니다😆
4년전 영상에 2024년 지나가던 헬린이 많은 도움 받고갑니다! 감사합니다
와진짜 깨알 설명 넘 좋아요..필요햇던영상
from J 감사합니다~~😄😄
새해에도 번창하시고
유익한정보 감사합니다~
Rena honng 감사합니다^^ 메리크리스마스~ 새해복 많이 받으세요~~~~
선생님 새해 복 많이 받으세요
항상 좋은 강의 감사합니다!
감사합니다. 새해복 많이 받으세요 :)
박수를 보냅니다 !!! 최고의 헬스동영상이네요 !!
K Edward 감사합니다~~~😊😊😊
와 대박 헬스 시작한지 얼마안됐는데 렉 쓰고싶어도 근처에 남자분들 많이 계시고 어떻게 하는지도 잘 몰라서 눈치만 보고 있었거든요ㅜㅜ 너무너무 친절한 영상 감사합니다!!
Seon 댓글 감사합니다^^
말투가 개그맨 처럼 잼있으시네요
목소리가 벌써잼잇음
lexus rx 감사합니당😊😊😊😊
찾던 내용이에요
좋은 영상 감사합니다
Yj L 감사합니다^^
웃끼면서 설명잘하신다 ㅋ
여무명 ^^ 감사합니다 ㅎㅎㅎ
이런 영상 좀 많이 부탁드립니다 감사합니다
너무너무너무 감사합니다 많은 도움 되었습니다 제가 다니는 헬스장에 있는 랙이랑 똑같네요👍
너무너무 유익해요! 감사합니당~~!!!👍👍👍
이거보고 파워렉 입문했습니다ㅎㅎ
한달차 헬린인데 짱 유익한 영상이에여
감사감사
김슬기 감사합니당 ^^
이건 설명 안 해주면 모르는 사람이 대부분인데 이렇게 알려주셔서 고맙습니다
혹시 벤치프레스도 다 하고 그냥 떨어뜨리나요?
김범수 아니요. 벤치 같은 경우에는 안전바 말고 바를 걸수 있는 조금한 걸쇠가 또 있습니다. 거기에 두셔야 합니다 ^^. 댓글 감사드립니다 ^^
벤치는 잘못떨어지면 ㅋㅋ
늘 궁금했던건데 유용한정보 감사합니다!!
정소라 시청 감사합니다 ^^
사용하는 방법 몰라서 곁눈질로 훔쳐보다가 여기까지 왔어요 감사합니다
Do_on_weekend 감사합니다 ^^
감사합니다 감사합니다... 기구 어캐 쓰는건지 몰랐는데 감사핮니대
감사합니다 이거보고 이제 스쿼트를 사용할수잇게됫어요
맨날 헬스장가서 빼는법몰라서 못했는데 알려주셔서 감사합니다
이.이게뭐노 • 2년 전 저도 감사합니당😄
관장님 헬스장 가보고싶네요
유쾌하게 설명 잘 하시네요
사토밍 감사합니다 ^^
진짜 엄청 좋은 팁이네요. 헬린이라서 렉으로 데드리프트할때 어떻게 할지 몰라서 이용 못했는데ㅠㅠ
감사합니다. pt를 안 받으니 이런거 물어보기도 쉽지 않네요. 혼자 끙끙댔는데 감사합니다.
이종길 감사합니다~~^^
기구를 이용한 운동법을 알려주는 영상은 많이 봤는데,기구사용법 자체를 알려주셔서 유용하게 잘 봤어요! 말씀도 너무 재미있게 하셔서 하나도 안 지루하고 몰이도 잘 돼요!
two봉드리 우아 칭찬 감사합니다~~^^
도움됫어요 감사합니다 너무 좋은영상
설정에서 자막 켜시면 보기 편하십니당^^
🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶🛶
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감사합니다😍
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항상 잘보고있었요 하체운동하다보면 무릎통증에 관해 영상해주세요
네이버보고서 유튜브도 하시는가했는데 하시네요 ㅎㅎ 꿀팁굳굳 헬스장에 캐쳐바가 없어서,, 어제깔렸어요,,, ㅜㅜ
steven kim 유튜브까지 방문주시고 감사합니다 ^^ 항상 안전하게 부상 조심하세요~~^^
와 개꿀팁!
sang sim 감사함당
아직 한발 남았다.....♡
셈셈튜브 한발만 빼세요 ㅎㅎ
데드리프트 할때는 저 안전바는 치우는건가요??
이게 진짜 알짜배기 ㅋㅋㅋㅋ
중학생때 역도부가 있어서 점심시간때 가끔 부원 아니여도 선생님(지금 생각해보면 감독님이 맞지 않을까 싶음) 있을때 빈봉으로 취미삼아 배워 볼 수 있었는데 각종 운동하다 바벨 버리는 법을 배운게 유용하더라고요. 근데 벤치프레스는 짤 없으니 안전장치 잘 하던가 없으면 감당 할 수 있는 무게만 하라고...
제가 가끔 다니는 헬스장에도 이런 트레이너분들 많았으면 좋것습니다.... 중1이라 맨몸운동하다가 심심하면 가끔 가서 중량치는데 트레이너분이 몸에 문신이 있고.... 제대로 알려주지도 않네요.... ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ들고 집까지갈듯
꿀팁 감사여
천사ᄌᄋ 감사합니다~~~^^
너무 감사드립니다!!
쌤요 무릎을 살짝 굽히는 이유와
허리 아치가 되면 안되는 이유가 뭔가요?
많이들 허리아치로 가르친 댓글을 봐서요
에스라인 말하는거지용?
배고빵 교통사고 날때 상상하시면 되세요. 뒤에서 박으면 허리가 뒤로 살짝 꺽이잖아요? 그러면서 통증이 유발되는건데요. 같은 원리라고 보시면 됩니다. 허리가 꺽여 있는 상태에서 힘을 지속적으로 받으면 무리가 와요. 근데 무릎을 살짝 굽히면 허리에 부담이 적어져요 ^^
아 부딪히며 내려놔야되구나 잘배웠습니다
최고예요 감사합니다
진짜 진짜 진짜 감사합니다
사랑합니다😊
안전바 좌우 구분이 되어있나요? 왼쪽에 끼는용 오른쪽에 끼는용
태평양남자 제품 마다 달라서요 ㅠ 근데 대부분은 같습니다~~^^
자세히알려주셔서감삼다
지린다 감삼당
이민수 시청 감사합니다~~^^
영상 많이 도움됐어요 근데 바벨스쿼트할때
자신의 키에 맞게 설정을 해야하잖아요 바 위치를
근데 20키로 빈바를 들어서 넥에 설치하기엔 너무 무겁더라구요
ㅠㅠ 스쿼트는 가능한데 너무 슬프네요 그래서 항상 스미스로만 하고있습니다 ㅠㅠ
회사의노예 스미스로 하셔도 좋으세요 ^^ 근력 더 증가하시면 바벨로 고고고 입니다👍🏻
ㅋㅋㅋ 그래 이거야!!
이걸 왜 지금 보게된건가!!!
헬스장마다 렉이 다를텐데 거의 사용법이 같나요?
율무 거의 비슷합니다 ^^
렉 안에도 바가 있는데, 안에서 스쿼트하나요? 아니면 영상처럼 밖에서 하나요?
이치 안에서 하셔도 되시고 밖에서 하셔도 되시는데요. 중간에 안전 장치가 되어 있는 렉에서는 중간에 들어가서 하시면 되세요 ^^ 더 안정감 있고 좋으실꺼예요
선생님 루마니안 할때 렉 높이를 무릎위치에 두는게 맞나요? 아님 허벅지 위치에 두는게 낫나요?
둘리 바를 잘 뽑고 잘 내려 놓을수 있는 높이 맞추시면 될것 같아요 ^^ 무릎은 너무 낮은 느낌이구요. 허벅지 중간과 무릎 사이에 두시면 될듯합니당 ^^
요무브YoMove 오! 감사합니다 ㅎㅎ
와감사합니다
스미스머신은 바에있는 갈고기같은 장치른 바잡고 돌려서 사용하는건가요?
파워랙안에서 스쿼트할때 기둥과 기둥사이에 있는 안전바는 어떻게 탈부착하나요..??
김승준 위 영상에서 보시는것과 다르게 되어 있는 파워렉인데요. 양쪽을 같이 들어올려서 홈 모양그대로 빼시면 빠지게 되어 있으세요 ^^
@@yomove2010 감사합니다!! 영상잘보고있습니다ㅎㅎ
김승준 감사합니다~~^^
이거 진짜 해보고 싶은데ㅠㅠ 자세 때문에 사람들이 욕할까봐 맨날 근처만 맴도는 중
하셔도 됩니다!! 용기 내서 시작해보세요 :)
좋은 정보 감사합니다 ^^
파워랙 브랜드가 어떻게 되는지 알 수 있을까요?
John T 아이언렉스 입니다 ^^ m.search.naver.com/search.naver?query=%EC%95%84%EC%9D%B4%EC%96%B8%EB%A0%89%EC%8A%A4&where=m&sm=mob_sug.top&acq=%EC%95%84%EC%9D%B4%EC%96%B8%EB%A0%89%EC%8A%A4&acr=0&qdt=0
@@yomove2010 감사합니다~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ왜 이렇게 많이 나와🤣🤣🤣🤣
샤샤샤 😄😄😄😄😄😄
정말 감사합니다
너무 유용한 영상이예요.. 렉은 아직 사용 못해봤거든요~! 뭔가 내 영역이 아닌 것 같아서ㅠㅠ
Jeehyun Lee 조금씩 해보세요 ^^
소소한 꿀팁 인정. 근데 이거 우튜브나 블로그에서 아무도 안알려쥼
울나라 사람들 특성상 조심조심과 아낌성이 있어서 그런거 같네요 ㅎㅎ
👍
우리 헬스장도 이런 선생님 계셨으면 좋겠다ㅜㅜ
japan NO 감사합니다~~ 좋은 선생님들 많이 계세요~~
ㄱㅅ
뒤로 한발...
렉에 얻으려고 할때 소리가 크게 나니까. 조금 눈치?가 보여요. 잘못하는건가..싶어서.. 초보인게 티나는거죵~~
곽선미 던지는 정도만 아니면 편하게 놔주세요~ 힘없을때 조심히 두다가 더 무리가 가는경우가 있어요 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 꿀팁 근데 렉이 안전바 말하는 건가요
정바이블빌리버 감사합니다 ^^ 저 빨간 기구 전체를 렉이라고 부르고 있습니다~
무브님 덕분에 안전운동할수있어요. 감사합니다!!
민#수 시청해주셔서 감사합니다~~^^
정말 유익한 영상 감사드립니다 :)
MiniDSLR 감사합니다 ^^
넘 좋은 영상이에요
잘봤습니다
이편한세상 감사합니다~~^^