Øvelser mod lysken-smerter

ØVELSER MOD LYSKEN-SMERTER
Langt de fleste idrætsudøvere har haft problemer omkring lyskeområdet, på et eller andet tidspunkt i deres aktive liv. Smerter fra lysken kommer ofte over tid og har den kedelige tendens, at det kan være vanskelig, at komme af med problemet, når det først har fået godt fat.
På Randers IdrætsKlinik, hos Thomsen Fysioterapi & Osteopati i Randers - arbejder vi hver dag med idrætsfolk, på alle niveauer og aldre, med bl.a lyskeproblematikker. Behandling og genoptræning af diverse idrætsskader er topprofessionel og fokuseret på, at opnå et optimalt resultat på højt niveau.
Dagens video viser nogle træningsøvelser for lysken, som du kan lave derhjemme, hvis din lysken driller.
Klik for yderligere info om Randers IdrætsKlinik:
www.thomsen-fys...

[@yalandunyaful]

Jeg har slitt med smerter i lysken ved bråe bevegelser når beine eks sklir på isen eller glatt sted. Smerten hår fra lysken og opp til nedre del av magen. Merker det spesielt ved øvelse to der men trekker foten ut og inn mot siden. Noe tips?

[@maltethor7012]

Må det godt gøre lidt ondt under øvelserne hvis smerten ikke forsætter efter? Og i forhold til udstrækning og is, kan det så være en god ide at gøre det efter.
Mvh Malte

[@sebastianjakobsen91]

Det ligner mere genoptræning øvelser? Skal jeg lave de her øvelser når jeg har lysken skade?

[@thomsenfysioterapiogosteop5788]

Hej Sebastian. Lidt i tvivl om vi forstår dit spørgsmål. Man laver jo netop genoptræningsøvelser når man er skadet eller skal tilbage efter en skade. Disse lyskenøvelser er rigtig gode såfremt du har en skade i lyskenområdet. Vh Team Thomsen

[@sebastianjakobsen91]

@@thomsenfysioterapiogosteop5788 Det fordi jeg har fået en skade ved min lysken ca en uge siden, så vil jeg lige høre hvor lang tid der skal gå før jeg går i gang med de her øvelser:)?

[@thomsenfysioterapiogosteop5788]

@@sebastianjakobsen91 Hej Sebastian. Det kommer lidt an på hvilken slags skade du har fået i lyskenområdet. Skete skaden akut eller er den kommet lidt over tid. Såfremt den er sket akut - så vil jeg vente ca 14 dage med at gå i gang med øvelser. Er den derimod kommet over tid kan du trygt gå i gang med øvelser. Håber det giver mening :)