GESUNDE BOWLINGKUGEL SCHULTERN MIT FLIEGENGEWICHTEN

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  • Опубликовано: 27 янв 2025

Комментарии • 862

  • @mmsrr8084
    @mmsrr8084 2 года назад +200

    Leute, Daumen hoch nicht vergessen. Soviele Aufrufe und so wenig 👍🏻. Wenn es einer im Bereich Training verdient hat, dann dieser Mann‼️

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +18

      Hey vielen Dank für deinen lieben Kommentar und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße und super Wochenende Stephan

    • @mmsrr8084
      @mmsrr8084 2 года назад +11

      @@zitronenquark Deine Videos sind top. Bitte unbedingt weiter machen. Klar empfehle ich es weiter, eine Selbstverständlichkeit. Wünsche Dir u deinen Lieben ebenfalls ein schönes Wochenende

    • @OlafHerman
      @OlafHerman Год назад

      Sowas von gut, meine Schulter wurde operiert, Galabau und falsches Training hatten ihre Spuren hinterlassen, aber mit Deinem Training geht wieder was und bei jedem Orthopäden sollten Deine Videos laufen.. Vielen Dank!@@zitronenquark

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад +1

      @@OlafHerman Hey vielen lieben Dank für deinen mega Kommentar und freut mich sehr das es dir soviel gebracht hat 😎🙏👑 Ganz liebe Grüße

    • @anianus83
      @anianus83 8 месяцев назад

      Der Kerl gefällt mir! Habe es eben probiert mit einer 0,7 er vollen Wasserflasche. Schon enorm wie man die Mukis hinten spürt. Mir gefällt auch die Sprache. Saugut Stefan weiterso. Wenn ich mal ein Problem habe aus Verletzung komme ich zu dir, versprochen. Worauf du einen lassen kannst! 👍

  • @hahn6679
    @hahn6679 2 года назад +6

    Seit Jahren wirklich der einzige Fitnessyoutuber, welcher einem wirklich Mehrwert bieten kann.

  • @Opa-Hoppenstedt
    @Opa-Hoppenstedt 4 месяца назад +3

    Bin inzwischen 72 und zufällig über den zitronenquark wegen dieses Namens gestolpert. Nach Durchsicht mehrerer Videos bin ich sehr beeindruckt und habe als alter Mensch noch immer etliches dazu gelernt. 💪👍

  • @sascha4833
    @sascha4833 Год назад +5

    Ein Super Mann mit viel Fachwissen, verdient viel mehr Aufmerksamkeit 👍

  • @hlbb8862
    @hlbb8862 2 месяца назад +1

    Du bist wirklich der BESTE. BEI KEINEM HABE ICH MEHR GELERNT, ALS BEI DIR!

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 месяца назад

      @@hlbb8862 Hey vielen Dank für dein mega liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos so taugen 🤗😎🦾 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

    • @roter-baron
      @roter-baron 27 дней назад

      Kann ich nur unterstreichen .
      TOP MANN !!!👍👍👍
      Habe ich gestern gemacht ,bin fast verreckt...💥...und die anderen haben es belächelt .....
      Ich sie aber auch ,natürlich die anderen die mich belächelt haben.
      Stefan müsste mal die ganzen "Träner " in den Studios unter die Fittiche nehmen .
      Für die meisten ist eh nur die Unterschrift auf dem Vertrag wichtig ,alles andere kümmert die nicht die im geringsten ....... .
      STEFAN IST DER GEILSTE ..........der es immer auf den Punkt bringt .👌👍

  • @herms6612
    @herms6612 2 года назад +10

    Immer wieder Top deine Videos

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Vielen Dank und ein super Wochenende 🤗🙏

  • @elgringo2852
    @elgringo2852 2 года назад +59

    Wirklich top von Dir das Du Dein Wissen uns weitergibst und mit Mikrofon ist es perfekt Dich zu verstehen ohne nervige Hintergrundgeräusche!
    Die 100.000 müssen dieses Jahr geknackt werden, dass hast Du und Dein Kontent mehr als verdient!😉

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +4

      Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

    • @almir553able
      @almir553able 2 года назад +2

      Paar Videos mehr und ich sag nur Locker 200 t .

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +1

      @@almir553able Nee nee leider nicht weil einfach der Support von den Followern fehlt, deshalb geht nicht viel voran 🤷‍♂️🙈 Deshalb unbedingt Videos teilen, liken und das wichtigste weiterempfehlen im Gym 🙏 Hab ein super Wochenende 🤜🤛

    • @yunusakm
      @yunusakm 2 года назад +2

      @@zitronenquark Mein Kumpel klagt immer über seine Schulterschmerzen. Den Link zu deinem Video hat er jetzt aufjedenfall :D

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +2

      @@yunusakm Unbedingt zum Coaching vorbei kommen und die Schmerzen und Probleme sind schnell weg 😉💪

  • @Ramiresi1
    @Ramiresi1 2 года назад +20

    Einer der wenigen You-Tuber die keinen Blödsinn erzählen. Obwohl ich seit 1987 trainiere und 10 Jahre nat. + internat. Wettkämpfe gemacht habe, lerne ich bei deinen Video´s noch vieles. Merci für deine Mühen . 🙂

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +2

      Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

    • @Ramiresi1
      @Ramiresi1 2 года назад

      @@zitronenquark Natürlich, mach weiter so . Grüße an meine Heimat. lG Guido

  • @ChristianGa333
    @ChristianGa333 2 года назад +1

    Absolut unterschätzt. Unglaublich wichtig.

  • @lieschengardel1323
    @lieschengardel1323 2 года назад +3

    Mit Abstand die beste Űbung fűr hintere Schulter. Hatte noch nie so nen Schmerz, Pump und Prallität in dem Muskel zuvor! 3 mal nu schon so trainiert. Danke Zitronenquark! Bester Mann!

  • @hansmuller6836
    @hansmuller6836 2 года назад +6

    Bitte unbedingt mehr Videos hochladen! Kein "Fitness" RUclipsr kann so geil erklären wie du, habe sie schon alle durch.

  • @ShapeInsec
    @ShapeInsec 2 года назад +10

    Wie seit Jahren so underrated der Kanal ich hoffe, dass in Zukunft noch mehr Leute deinen Kanal entdecken Stephan! Verfolg dich schon seit Jahren :)
    Danke für die Übung probier ich nächste Woche gleich aus :)

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +1

      Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst aber denk das machst du eh schon 🤜🤛 Liebe Grüße Stephan

  • @superflytnttnt81
    @superflytnttnt81 2 года назад +12

    Hab mich noch nie so sehr auf das nächste Schultertraining gefreut. Wow was für ein Mehrwert, danke Stephan 👍🏻

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +2

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und gib Bescheid wie die Übung war 💪🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

  • @TheHeadRippa
    @TheHeadRippa 2 года назад +21

    Ich höre diese Übung zum ersten mal und finde es richtig stabil von dir des du sowas mit den leuten hier teilst.
    Des sind wertvolle Informationen um ein gesunden haltung zu bekommen.
    Weißt du was richtig stabil wäre,wenn du ein Video extra rausbringst wo man ein vorhandene falsche haltung oder ein Rundrücken wegtrainieren kann.
    Hab viele Videos gesehen aber von dir ein Video dazu würde mich sehr Interessieren,
    Dir glaub ich und vertau dir dabei.
    Ist zwar jetzt irgendwie so wie ein Aufforderung aber ist echt nur Gut gemeint, weil viele Menschen diese Probleme haben.
    Vorallem durch falsches Trainieren oder zu viel Gewicht nehmen verliert man dann eig die wirklichen Grundregeln oder Übungen die man garnet kennt oder total vernachlässigt.
    Des wäre was sehr wertvolles und etwas was viele Menschen helfen würde.
    Danke dir für alles !!
    Und weiterhin viel Erfolg ❤️

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +4

      Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und über Körperhaltung hab ich schon mal ein Video gemacht aber es kommt in zwei Wochen noch ein ganz wichtiger Tipp 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

  • @enronko
    @enronko 2 года назад +1

    Auf jeden Fall das Beste was ich bisher bezüglich Schultergesundheit ausprobiert habe und es hat richtig gebrannt

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Daaankeschön und dann freu dich erst aufs nächste Video 🤗🤜🤛 Unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 🙏

  • @tommeis345
    @tommeis345 3 месяца назад +1

    Heftiger Trainer habe das 3 Monate jede Woche 2 mal in mein Oberkörper Training eingebaut. Und meine Schulterschmerzen die ich seit 3 Jahren habe sind weg. Ich bin so dankbar. ❤

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  3 месяца назад +2

      @@tommeis345 Hey vielen dank für dein cooles Feedback 🤗👑🙏 Es kommen ganz bald neue lange Videos 👍

    • @tommeis345
      @tommeis345 3 месяца назад

      @@zitronenquark ich freue mich schon darauf 🫡🫡💪🏽💪🏽♥️♥️

  • @moritzpleuse9901
    @moritzpleuse9901 2 года назад +14

    Kompliment, werde in diesem 70 Jahre alt und versuche die Übungen so zu gestalten wie du sie rüberbringst. Vergleiche immer beim Fitness wieviel Leute falsch trainieren. Schade, dass ich so spät damit angefangen habe. Danke für deine tollen Videos

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und besser später als nie 😎🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

    • @frankfrischmuth6820
      @frankfrischmuth6820 Год назад

      Super Moritz, es ist nie zu spät für diesen wunderbaren Sport. Ich bin 66 Jahre alt und gehe immer noch in den Eisenkeller, einfach super !

  • @MunchoVeliki
    @MunchoVeliki 2 года назад

    Wieder eine ausgezeichnete Uebung!
    DANKE!
    Ich komme gerade vom Fitnesssaal, wo ich die Uebung ausprobiert habe, obwohl heute Abend mein Brust- und Rueckentag war.
    NUR ich habe die Uebung ein Bisschen modifiziert: im Stehen, mit beiden Armen, indem ich ein Gummiband vor meinem Magen halte.
    Deshalb mag ich Bodybuilding. Man kann immer was neues lernen.
    Kurz ueber mich:
    Ich bin kein professioneller Bodybuilder, sondern - Universitaetsprofessor fuer Informatik in Bulgarien. Letztes Jahr habe ich 50 Jahre seit meinem ersten Bodybuilding-Training gefeiert (mit einer Unterbrechung von 20 Jahren, von 1994 bis 2015, als ich meinen Unterarm an einer Fensterscheibe zerschnittet habe). Ich habe noch im Jahr 1972 angefangen, als Bodybuilding im kommunistischen Bulgarien eine verbotene Sportart war.
    Momentan bin ich 62 Jahre alt und habe ein unglaubliches Muskelwachstum bekommen, dank zwei Ihrer Raten:
    1. Ich habe genetisch ganz schwache Schulter. Dank Ihres Rates ueber die Koerperposition bei den Schulterpressen, habe ich in 6 Monaten ein ganz gutes Wachstum bekommen.
    2. Bei den Brustuebungen: der Rat "den Muskel nicht verlieren". Ich habe immer die Meinung vertreten, dass je voller die Amplitude der Uebung ist, desto harmonischer entwickelt sich der Muskel. Aber, ich gebe zu - Sie haben recht. Seit etwa 8 Monaten folge ich Ihren Rat und kann meine Brust nicht erkennen (so gross ist das Wachstum).
    Und ich wiederhole:
    Ich bin 62 (zweiundsechszig) Jahre alt!!!
    und ich trainiere jede Muskelgruppe nur einmal pro Woche!
    DANKE SEHR fuer die Ratschlaege!
    Den Rat "den Muskel nicht verlieren" nutze ich inzwischen auch fuer andere Muskelgruppen. So habe ich auch bei den Bizeps einen guten Fortschritt.
    Wegen meiner Verletzung im Unterarm, kann ich Bankdrucken nicht machen. Stattdessen mache ich Kabelflyes auf Schraegbank, bei dem ich zwischen den Sets den Bankwinkel aendere.
    Da ich mich fuer Ihre Hilfe revanchieren moechte und da wir gerade von Uebungen mit Kabeln sprechen, moechte ich auch einen kostenlosen Rat unseren Sportsgefaehrten geben.
    Bei den Uebungen mit Kabeln, achten Sie bitte darauf, dass der Winkel, den das Kabel zum Boden (bzw. zum Geraet) bildet, moeglichst unveraendert waerend der Bewegung bleibt. Somit wird die Belastung des Muskels waehrend der gesamten Bewegung gleichmaessig sein.
    Wenn Sie z.B. den Bizeps mit Kabel unten trainieren und wenn Sie zu nah am Geraet stehen, dann wackelt das Kabel und die Belastung des Muskels ist ungleichmaessig.
    (das ist einfache Physik, die aber manche in meiner Sporthalle nicht beruecksichtigen)
    Mit freundlichen Gruessen aus Bulgarien:
    Velko Iltschev

  • @Big_F
    @Big_F 2 года назад

    Danke, dass Du dir ein Ansteckmikrofon zugelegt hast! Enorme Qualitätssteigerung!

  • @raphaelegli9559
    @raphaelegli9559 2 года назад

    Kenne keinen der die Übungen so gut und detailliert erklären kann!!!

  • @photographyleisner
    @photographyleisner 2 года назад +1

    Gerade wenn man viel am Schreibtisch sitzt, eine schlechte Körperhaltung hat und die Schultern nach vorne fallen, eine super Ergänzung fürs Training. Danke für Deinen Tipp!

  • @X1987
    @X1987 2 года назад

    MEGA! Und klasse, dass Du jetzt mit einem "professionelleren Setup" drehst und man dich besser versteht! Viele Grüße aus München

  • @u.sirerus
    @u.sirerus 3 месяца назад

    Habe die Übung bisher immer nur für eine Gesundheitsübung für die Rotatorenmanschette gehalten. Hätte nicht gedacht, dass es eine Masseübung für die Schulter sein könnte. Habe nach dem Video jeweils 5 Sätze mit 2,5 kg und 15 WH gemacht und den Muskelkater des Grauens bekommen und einen Pump, der nach 2 Tagen immer noch andauert. Großartig. Danke.

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  3 месяца назад +1

      Hey danke für dein Feedback und 3 x15 Wdh in Zeitlupe mit 2kg reichen völlig aus 😉🤜🤛🙏

  • @whiteline9318
    @whiteline9318 4 месяца назад

    Mit Abstand der beste Fitnessyoutuber.
    Deine Tips haben mir extrem geholfen, und das obwohl ich schon 10 Jahre trainiere. Danke dafür! 👍

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  4 месяца назад

      @@whiteline9318 Vielen lieben Dank und freut mich das dir meine Videos taugen 😎🙏

  • @zschau1985
    @zschau1985 2 года назад +25

    Wieder ist die Begeisterung groß auf mein nächstes Schultertraining ! Die Trizepsübungen im letzten Video waren einfach der Hammer! Also Liken, Teilen und weiterempfehlen. 😉💪

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +1

      Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

  • @christianbrodlin1191
    @christianbrodlin1191 Год назад +1

    Einer der wenigen RUclipsr der was drauf hat und nicht nur gequirllte kacke erzählt . Weiter so

  • @private-dojangby-bjornschm6864
    @private-dojangby-bjornschm6864 2 года назад

    Bester Zitronenquark, ein Hoch und fettes Dankeschön für diese eigentlich simple Übung. Die Variante mit der KH ist gemeint. Bin 47 und hatte vor 4 Jahren eine Kalkschulter mit allem drum und dran. Aktuell einen ausheilenden Tennisarm... Habe nach Deiner Übung, gefühlt nach Jahren, endlich mal wieder das Gefühl der totalen Durchblutung im linken Arm gehabt! Danke dafür!!! Folge Dir schon länger und feiere Deine Videos. Ich nenne Dich neben Zitronenquark immer "Mr. Kompetent"! Mach bitte weiter so.

  • @soulkiller3391
    @soulkiller3391 Год назад

    Wertvollster Fitness Kanal hier auf RUclips, absoluter Mehrwert. Krass, dass man solche Informationen kostenlos bekommt, Danke!

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад

      Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

  • @alexanderalbrecht2591
    @alexanderalbrecht2591 Год назад

    Heftig ,das hat uns nie jemand in 20 Jahren erzählt. Mir fallen die Groschen von den Augen gerade . Vielen vielen Dank für Dein Wissen was Du weitergibst . Werde ich nachher gleich ins Training mit einbauen . Du bist echt ein Segen für die Leute .💪👍🥊🙏 Ich hatte nämlich immer mit der rechten Bizepssehne heftige Probleme da sie oft übersprang . Ohne Dein Video wäre ich nie darauf gekommen .
    Werde Deine Videos stets weiterempfehlen vor allem Dich als Coach . Top....
    God Bless 🙏

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад +1

      Hey vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan

  • @Internetpirat1000
    @Internetpirat1000 2 года назад +1

    Sofort like gegeben, danach Video gekuckt.
    Super wie immer! Grüße aus München

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Daaankeschön und liebe Grüße aus Nürnberg zurück 😎

  • @Koray--mq7ir
    @Koray--mq7ir 2 года назад +3

    Genau zur richtigen Zeit. Hab seit paar Monaten Schulter Probleme. Danke für die neue Übung!

    • @sergio4524
      @sergio4524 9 месяцев назад

      Was hast du genau gehabt? Was hat dir
      geholfen?

    • @Koray--mq7ir
      @Koray--mq7ir 9 месяцев назад

      @@sergio4524 Impingement in Schulter, Entzündung Lange Bizepssehne. Geholfen haben Physio, Trainingspause und spezielle Übungen

    • @sergio4524
      @sergio4524 9 месяцев назад

      @@Koray--mq7irwelche Übungen waren es genau?

  • @diwirea.2059
    @diwirea.2059 2 года назад +4

    Werde mit den Übungen auf jeden Fall morgen starten, einfach als Tag für die Schultergesundheit. Hört sich auch sehr plausibel an und das trifft auch meinen Schwachpunkt. Vllt nach 3 Wochen wird sich hoffentlich meine Haltung dauerhaft verbessern, gibt nix besseres als eine natürliche aufrechte Haltung.
    Wieder Mal geile Tipps HR. Zitronenquark . Viele Bereiche in meinem Training bestehen schon aus deinen Vorschlägen. Danke nochmals

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

  • @Thomas-dm4wu
    @Thomas-dm4wu 2 года назад

    Leute! 16.000 Aufrufe, 2500 Likes. Dies ist für mich der beste Kanal für dies Thema! Die Übungen, speziell mit diesen kleinen Details darin, die aber überaus wichtig sind, findet man nicht. Der Werbeanteil ist bescheiden!! Ein bisschen Futter (das auch qualitativ und preislich passt) und die Smilodox Sachen. Ist es so schwer ein Like zu klicken?? 😳
    Es kostet nix! Der Content ist doch schon umsonst....
    Diese Übung hier ist der Hammer! Seit langem konnte ich danach ohne Schmerzen Bankdrücken machen weil die ganze Schulter rund läuft und warm ist!

  • @David-sg4fv
    @David-sg4fv 2 года назад +5

    mal wieder klasse Video. Wissen über solche "kleinen" Übungen einfach so vermittelt zu bekommen ist echt der Wahnsinn! vielen Dank dir :-)

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +1

      Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

    • @davidbue1986
      @davidbue1986 2 года назад

      Hallo @Zitronenquark, super Video was du hier gepostet hast, der Nährwert von deinen Videos ist einfach unfassbar. Da erst einmal ein großes danke dafür. Aber jetzt zu meiner kurzen Frage. Mache die Übung am Kabelzug schon eine ganze Weile, gibt es einen Grund warum du diese auch im Liegen machst? Ich mache die Übung aktuell im stehen, stelle den Kabelzug so ein das der Arm im rechten Winkel ist und dann ab die Post. Macht es einen Unterschied bzw gibt es einen Grund um diese Übung im Liegen durch zu führen?
      Lg David

  • @fanrich7876
    @fanrich7876 2 года назад

    Die Videos von Zitronenquark sind so ein krasser Mehrwert. Danke dir

  • @xchillerjonasx
    @xchillerjonasx 2 года назад

    Der Kontent der hier geboten wird sollte 10mal so viele Abonnenten haben!

  • @nazimseker8828
    @nazimseker8828 Год назад

    Heftig geil!!!! Heute ausprobiert der Pump ist der Hammer!! Wusste garnicht das 4 Kilo einen so Kaputt machen kann.
    Bitte noch mehr solche geniale Übungen bist der Beste!!

  • @nameless60311
    @nameless60311 8 месяцев назад

    Nach Monate langen Schmerzen in der linken Schulter. Habe ich jetzt eine Woche diese Übung + die Ausführungs Tipps deiner anderen Videos gemacht und meine Schmerzen sind weg. Nicht nur besser nein sie sind einfach weg. Vielen vielen Dank.

  • @klabatros4694
    @klabatros4694 2 года назад +8

    Ich finde deine Art,wie du dein Wissen wieder gibst einfach mega! Würde gerne mal mit dir trainieren,da könnte ich viel lernen.👍

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und klar ich geb jeden Tag Coachings 🙏🙏🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

    • @klabatros4694
      @klabatros4694 2 года назад

      @@zitronenquark leider ist der Weg zuweit. Komme aus der Nähe von Zwickau 😉

  • @harterowner4959
    @harterowner4959 2 года назад

    Diese ehrliche Art einfach geil

  • @pho3nix185
    @pho3nix185 2 года назад +2

    Wahnsinn so ein mega Content.
    Ersetze immer deine Übungen durch die, die ich für den jeweiligen Muskel zuvor gemacht habe. Und jedesmal treffe ich dann gefühlt zum ersten Mal den Muskel wirklich ins Schwarze.
    Danke dafür

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +2

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

  • @Hardliner1975
    @Hardliner1975 4 месяца назад

    Aloha aus Hessen,
    ....mit der 1kg Hantel waren diese Woche 3 Sätze drin (9/6/3 Wiederholungen). Sehr genial, wird definitiv mit in den Plan eingebaut, danke dafür

  • @HARLEKIN83
    @HARLEKIN83 Год назад

    Hey deine Videos sind echt der Hammer. Es ist ermutigend und auch echt cool mal von einen solchen Berg von man mal paar Sachen erklärt zu bekommen was viele falsch machen und das auch zu sehen wo Mann oder Frau drauf achten soll. Und es total krass das ein Kerl, der so breit ist wie ein Flugzeugträger mit kleinen Gewichten trainiert. Und nicht immer nur Sprüche raushaut wie, mehr Gewicht das ging zu leicht. Mehr Gewicht. Find dich toll bitte weiter machen und ich schaue fleißig zu. Es hilft mir wahnsinnig sehr. Vielen lieben Dank.

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад +1

      Daaaaanke für dein mega cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 😎🤜🤛🙏

  • @alexanderhanekamp5480
    @alexanderhanekamp5480 2 года назад

    Alter (Zitronen-) Falter! Eine grandiose Übung! Meine Frau und ich haben die mit 1,5kg (erste Übung) und Resistance Band (zweite Übung) ausprobiert und sind begeistert! Ich hatte fast ein dreiviertel Jahr lang enorme Schulterschmerzen, die ich binnen 3 Tagen mit einer Übung aus YT wegbekommen habe. Hat halt gedauert, bis ich die richtige Übung gefunden hatte. Und diese hier wird mir hoffentlich langfristig helfen, die Schulter da hin zu positionieren, wo sie hingehört (trotz Computermonkey-Haltung, Handynutzung und Seitenschlaf).
    Vielen Dank für Deine Tips! Die helfen nicht nur, einen akzeptablen, sondern auch funktionsfähigen Körper zu bekommen oder zu behalten! Und abgesehen davon, bist Du ein sehr sympathischer Coach und bringst die Inhalte super rüber, einschließlich der Hintergründe, ganz ohne Effekthascherei. Super!

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen und dann wird dir mein nächstes Video auch richtig viel bringen aber am meisten bringt ein Coaching bei mir 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

  • @AndreasSchlamann
    @AndreasSchlamann Год назад +1

    Guter Tipp mit dem beiden Übungen denn ich habe mir 2020 die Bizepssehne in linken Arm abgerissen aber nicht beim Sport und seit dem habe ich kein Bodybuilding mehr gemacht. Bin seit Mai dieses Jahres wieder in Training und hab Probleme beim Bankdrücken denn der Linke Arm drückt weniger dadurch hab ich jetzt Probleme in der linken Schulter. 14:55

  • @peterhans3644
    @peterhans3644 Год назад

    Bester Physiotherapeut!🤌
    Danke für deine Videos und ausführlichen Erklärungen.

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад +1

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

  • @kopfkino42069
    @kopfkino42069 2 года назад

    Für einen Papa mit wirklich wenig Zeit für Training (und das nur Zuhause) sind deine Tipps echt der Hammer!

  • @kronjuwel9584
    @kronjuwel9584 2 года назад

    Unglaublicher Mehrwert! Danke dir

  • @TorstenProkoph
    @TorstenProkoph Год назад

    Mega gute Übungen, vielen Dank dafür. Endlich sind die Schulterschmerzen im Griff 👍🏻

  • @christianheinbach6017
    @christianheinbach6017 2 года назад +1

    Aus der Praxis für die Praxis. Vielen lieben Dank, dass Du dieses Expertenwissen so gut erklärt weitergibst. Gnadenlos gut!!!

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße und super Wochenende Stephan

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Vielen lieben Dank 🤗🙏

  • @johnsaturi303
    @johnsaturi303 Год назад +1

    Hey, die erste Übung 2kg und meine Schultern brennen wie die Hölle 😂 bist einfach der beste was Tipps angeht 🙏 habe durch deine Videos schon so viel verändert 😚

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад

      Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

  • @gehenlasser
    @gehenlasser 2 года назад

    Kommentar für den Algo :)
    TOP VIDEO !!! WEITER SO !!
    Gesundes und erfolgreiches 2023 an Dich :)

  • @Chopper_Vibes
    @Chopper_Vibes 2 года назад

    es ist einfach unglaublich, bei dir lernt man mehr als beim Arzt und beim Physiomenschen... ich habe seit 4 Jahren Schulterprobleme aber helfen kann keiner,bis man deine Videos schaut :)

  • @clausseubert7892
    @clausseubert7892 Год назад

    Der Wahnsinn... mit 2kg Barbie Hanteln bei 3x15 die Übung gerade so zu Ende gezittert. Die ersten 15 waren noch einfach...die anderen 2 Wiederholungen waren krass.
    Hat richtig Spaß gemacht sich zu quälen...Danke für die Anleitung. TOP

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад

      Geil vielen Dank für dein mega Feedback 🤗👍🙏

  • @janhafner9780
    @janhafner9780 2 года назад +2

    Hey Stephan, heute die Übung gemacht und mir ziehts die Schultern so dermaßen nach hinten. Mega geil!
    Danke für dein Wissen, was du uns hier zur Verfügung stellst! 🫶🏻

  • @Claudius.B
    @Claudius.B 2 года назад

    Danke vielmals, bin echt froh was tolles für die hintere Schulter gefunden zu haben.
    Dankeschön!!!

  • @xXxWdfMaskulinTVxXx
    @xXxWdfMaskulinTVxXx Год назад

    Einfach der Hammer diese Übung richtig geiles feeling!
    Riesengroßes Dankeschön für dein geilen content

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

  • @marckohnen8906
    @marckohnen8906 2 года назад

    Hallo.. Hab mir das video reingezogen. Hab ein leichter schmerz in der Schulter. Hab mit stretching versucht. Jetzt versuche ich das morgen.
    Danke fürs Video. Hat Hand und Fuss das ganze. 👍👍👍🍀

  • @andreaskuschal8124
    @andreaskuschal8124 2 года назад +4

    Neues Jahr, neue Übung! 👍🏻
    Klar, hintere Schulter bekommt durch dich eine ganz neue Aufmerksamkeit und mit dieser Übung demnächst auch einen neuen Reiz!
    Mache inzwischen nur noch Übungen aus deinen Videos und freue mich schon mega auf das Coaching bei dir! 💪🏻🙋🏻‍♂️

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +1

      Dankeschön und ja ganz ganz wichtig und cool wenn du bald zum Coaching bei mir bist 😎🤜🤛 Liebe Grüße Stephan

  • @Hahnjockel
    @Hahnjockel 2 года назад

    Mal wieder was neues gelernt, Dankeschön 👍

  • @ostpreusichersizilianer7801
    @ostpreusichersizilianer7801 2 года назад

    Täglich grüßt das Murmeltier!!!
    Wie immer top Video top Erläuterung kann mich immer nur wiederholen!!!! Besten Dank 👍🏽❣️

  • @iRockZ.
    @iRockZ. 2 года назад +3

    Video kommt perfekt, wollte genau diesen Bereich der hinteren Schulter wieder vermehrt trainieren! 🙏🏻

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Perfekt und gib unbedingt Feedback wenn dus ausprobiert hast 😎🤜🤛

  • @steffenyoshikaidiaz8657
    @steffenyoshikaidiaz8657 2 года назад +1

    Hey Servus Zitronenquark.....Ich wünsche Dir erstmal noch alles gut im neuen Jahr 2023 und bleib Gesund.....Ich fand dein Video hier selbstverständlich wieder voll informationsreich....
    Ich war jetzt fast ein halbes Jahr ausser gefecht wegen Leistenbruch und Bauchnabelbruch und fange jetzt langsam wieder an und ich werde diese übung mit einbauen ......ich liebe schultertraining.....LG aus Bayern

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und dir natürlich auch ein gesunden neues Jahr, gute Besserung und danke 🙏🙏🙏 Liebe Grüße und super Wochenende Stephan

  • @mikimiki9446
    @mikimiki9446 2 года назад

    Mega erklärt....mach ich gleich....hab bissel Schulterprobleme...hab die hintere Schulter auch vernachlässigt

  • @michaelmoormann5560
    @michaelmoormann5560 Год назад

    Hammer Video 😎 Danke für die detaillierte Erklärung 😄 Finde du erklärst die Übungen echt super 👍 Wünsche dir weiterhin viel Erfolg!!💪 Schöne Grüße aus Niederösterreich 🤚

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад +1

      Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan

  • @ben36665
    @ben36665 2 года назад +1

    Seit Heute ins Training eingebaut. Bin im 3. Satz mit 1,25Kg krepiert. Bitte mehr solchen Content!

  • @istvankulcsar7372
    @istvankulcsar7372 2 года назад +1

    Heute ausprobiert, brutal geile Übung. Schultern brennen wie Sau im positiven Sinne. Deutlich umfassendere Muskelbeanspruchung als ich dachte, hammer Pump im nachgang. Fettes Danke an dich Stephan. Wird ab heute regelmäßig Praktiziert. 💪🙏

  • @LukasZ92.
    @LukasZ92. 2 года назад

    wie immer ein goldener Tipp! genau das sind die Sachen mit denen man gut wird, weil man verletzungsfrei bleibt :) bankdrück videos gibts eh genug :D und kleiner Zusatz von mir, das weiß ich vom Physio, es geht oben von der Brust eine Sehne quasi beim Schlüsselbein vorbei, bis hinten in den Nacken rüber, und die ist bei jedem verkürzt, vor allem bei SChreibtischtätern von falscher Haltung. das ist meistens der Auslöser für Nackenschmerzen, nur dass man die Brust aufdehnt oder mit Lacrosseball was macht, das wissen die wenigsten

  • @PatrickPauli-og6ct
    @PatrickPauli-og6ct 10 месяцев назад

    Zitronenquark,
    Bester Trainer im Netz
    Wirklich alles sehr gut erklärt ohne zu viel Gelaber
    Daumen hoch

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  10 месяцев назад +1

      Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Und erleb den Trainer erstmal bei ner Life Einheit, dann geht's erst richtig los 👑Liebe Grüße Stephan

    • @PatrickPauli-og6ct
      @PatrickPauli-og6ct 10 месяцев назад

      @@zitronenquark
      servus , Empfehle Dich sehr gerne weiter!

  • @stiegensteiger
    @stiegensteiger 2 года назад

    Dein Video kommt genau zur richtigen Zeit. Habe durch falsches Training mit zu viel Gewicht seit einiger Zeit Probleme in der linken Schulter. Werde ab sofort deine Übungen in mein Training einbauen, in der Hoffnung, dass ich die Schmerzen wieder in den Griff bekomme.. Einen fetten Daumen und ein Abo hab ich selbstverständlich da gelassen.

  • @mase2407
    @mase2407 2 года назад

    Wie immer sehr geil erklärt. Du sagst am Ende des Videos von Problemen mit der Bizepssehne, habe Probleme beim breiten Latziehen im linken Bizeps, Problem sollte die lange Bizepssehne sein, laut Arzt einfach mal nichts machen zum auskurieren. Es hat aber null gebracht, eng ziehen stellt viel weniger Probleme dar, wirklich nur beim breiten Latziehen oder halt Klimmzüge. Dehnen der lange BZS macht keine Probleme.

  • @onkel2616
    @onkel2616 Год назад

    Danke die Übung hilft mir echt sehr gut bei meinen Schulterproblemen

  • @1986coleman
    @1986coleman 2 года назад +1

    Super Video!
    Wie sieht es mit der Schulterhilfe aus? Trifft doch den selben Muskel, oder?

  • @hanfpeterpeterson232
    @hanfpeterpeterson232 2 года назад

    VIELEN DANK, ich hab seit Monaten Probleme mit der linken Bizepssehne, mein Doc hat geröngt und nur festgestellt das meine Gelenkpfanne relativ flach ist und meinte das der schmerz davon kommt, aber das der Schmerz den ganzen arm entlang runterzieht und 100% von der Sehne kommt schien ihn garnicht zu interessieren, hat mir dann so nen elektropad-Ding verschrieben half aber nichts. Ich werde es nun definitiv mit dieser Übung versuchen, hoffentlich wird das dann endlich wieder besser und ich kann wieder power geben im Gym

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +1

      Der Idiot hätte dir mal lieber empfehlen sollen zum Coaching zu mir zu kommen dann wärst du dein Problem schon längst los 🤷‍♂️☝️ Aber sein Geldbeutel bleibt leer 😴 Komm vorbei....

  • @hunction
    @hunction 2 года назад

    Perfektes Video vor dem schlafen gehen und zufälligerweise sind morgen Schultern dran. Danke wie immer zitronenquark 👍

  • @jonasbonaventura429
    @jonasbonaventura429 2 года назад

    Danke für deine mega Tipps! Ich habe seit ca. einem halben Jahr Probleme mit der linken Schulter bei sämtlichen Drückübungen, hoffe demnächst sind diese Geschichte.

  • @Derik4Real
    @Derik4Real 2 года назад

    Danke genau nach so einer Übung habe ich gesucht

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Super und danke für dein Feedback 😎🤗 Dann unbedingt das nächste Video nicht verpassen 💪

  • @michaelpieper995
    @michaelpieper995 Год назад

    Hey Zitronenquark, voll die geile Übung, sie hat mir extrem geholfen und bei der Übung hatte ich fast Pippi in den Augen, so Schmerzhaft war sie, aber sie hat mir sehr geholfen, weiter so

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад +1

      Hey danke für dein Feedback und weiterhin guten Pump und Feeling 🤗💪 Unbedingt weiterempfehlen 🙏

    • @michaelpieper995
      @michaelpieper995 Год назад

      @@zitronenquark sehr gerne und weiter empfehlen sowieso

  • @randomuser7873
    @randomuser7873 2 года назад +1

    Wie gewohnt ein Hammer Video! Bitte mehr :D

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Super Wochenende

  • @pascalschaub7081
    @pascalschaub7081 Год назад

    Danke für das Video. Ich habe mit dieser Übung (in etwas anderer Form: meine Physiotherapeutin hat mir empfohlen, ein Kissen o.ä. unter den Ellenbogen zu legen) meine Bizeps-Sehnen-Entzündung wegbekommen.

  • @uweguttler5312
    @uweguttler5312 2 года назад

    Mir gefällt deine Art. Weiter so, das motiviert maximal

  • @Frank-ex2pb
    @Frank-ex2pb Год назад

    Daumen ist hoch,wieder einfach super erklärt.😃👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻

  • @jensflemming1012
    @jensflemming1012 2 года назад

    Habe diese Übung gemacht als ich meine Bizepssehnen Entzündung hatte. Damit wurde das recht schnell besser! Super Übung! Du hast wieder die Technik beim Bankdrücken angesprochen. Ich fände ein Video zur Technik im Bankdrücken von dir mal richtig super. So in dem Stil von den "Scheiß auf Pumpen mach Kreuzheben" Videos.

    • @jensflemming1012
      @jensflemming1012 2 года назад

      @@abdelmalik6358 stimmt weiß ich! Trotzdem fände ich es 👍!

  • @eiskaltertorjaeger
    @eiskaltertorjaeger 2 года назад

    Daumen Hoch und Algo-Kommentar für dich, deine Videos haben mir wirklich sehr weitergeholfen!

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

  • @frankkuhnast2801
    @frankkuhnast2801 2 года назад

    Habe es heute ins Schulterprogramm mit eingebaut nach dem bankdrücken und was soll ich sagen, echt krass die Übung. Habe sie mit 2kg gemacht und schon bei wdh 10 fing die Schulter an zu brennen . Und bei satz Nummer drei dachte ich das ich sterbe da schon ab wdh 6 es gerannt hat als hätte ich die Hölle in der Schulter. Der letzte Kick kam dann beim duschen konnte muf kaum den Kopf geschweigedenn den Hals waschen. Also Leute Daumen hoch und weiter so coach.

  • @RiboseS
    @RiboseS 2 года назад

    Habe die Übung vor einiger Zeit aus einem Video von Karsten Pfützenreuter übernommen. Ich bilde mir tatsächlich ein, dass alle Vorteile die der Herr Zitronenquark hier propagiert auch wirklich so stimmen.
    Die Variante am Kabelzug sieht interessant aus, werde ich mal probieren

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +1

      Naja probier es halt aus und dann siehst oder spürst du doch ob es stimmt oder nicht 😅🤷‍♂️🤷‍♂️ Oder ob Ausführung A besser ist für dich als Ausführung B von Hinz & Kunz 🤜🤛

  • @pascalsommer371
    @pascalsommer371 2 года назад

    Direkt gemacht...richtig geil 💯💪🏻

  • @horst-jurgenmeyer2762
    @horst-jurgenmeyer2762 8 месяцев назад

    Genial wie immer, macht einfach richtig Bock auf mein Training💪👍

  • @user-ph4tm9lp5x
    @user-ph4tm9lp5x Год назад

    Ne super geile Übung und immer sehr gut erklärt mein Lieber 💪💪

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад

      Vielen lieben Dank wirklich und gwrn weiterempfehlen wenn du magst 🤗🙏👑

  • @myvonbiernoth6336
    @myvonbiernoth6336 2 года назад +1

    Super Übung! Mach ich zum Aufwärmen und hab damit 2 Impingements wegtrainiert 👍

  • @bonzy1167
    @bonzy1167 Год назад

    Ich bin seit kurzem auf diesem Kanal, ich bin Liebscher&Bracht Therapeut, alles Top was Du sagst! Ich mache die Übung am Seilzug im stehen, und die Hantelübung im liegen. Jetzt probiere ich den Seilzug mal im liegen, bin auf den unterschied gespannt. Danke für Deinen Input!!

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад

      Daaaaanke für dein cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗👑 Bitte gern weiterempfehlen 🙏 Liebe Grüße Stephan

  • @aktionguru3437
    @aktionguru3437 2 года назад

    Die Übung ist der Hammer, vielen Dank.

  • @RogerRohde1
    @RogerRohde1 Год назад

    Ich kann nur danke sagen für das Video. Meine hinteren Schultern sind super schwach und diese Übungen sind genau das Richtige. Ballern komplett rein. 💪

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад +1

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße

    • @RogerRohde1
      @RogerRohde1 Год назад

      @@zitronenquark Sehr gerne und dich weiterzuempfehlen ist sowieso absolut Pflicht. 💪💪💪

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  Год назад +1

      @@RogerRohde1 Daaaankeschön 🙏🙏🙏🙏🙏

  • @Lute1697
    @Lute1697 2 года назад

    Super! Bei deinen Videos möchte ich immer sofort in den Keller (wo der Kraftraum ist) und ausprobieren. So müssen Tutorials sein!

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

  • @boykaayuriy1082
    @boykaayuriy1082 2 года назад +1

    Geiles Video
    Danke für die wichtige Information 👍💪

  • @kamehl23
    @kamehl23 2 года назад

    Zitronenquark kriegt immer vorab den Daumen hoch . Wurde noch nie enttäuscht. Super, weiter so :)

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

  • @janismavros2826
    @janismavros2826 2 года назад

    Super Übung. Danke für den tollen Input! Grüße aus dem Norden

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад

      Hey vielen Dank für dein Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Sonntag noch

  • @kuckitdr
    @kuckitdr 2 года назад +1

    Endlich wieder ein Video. Wie immer sehr gut erklärt 😊👍

    • @zitronenquark
      @zitronenquark  2 года назад +1

      Dankeschön und super Wochenende 🤗🙏

  • @erwinerdnuss1019
    @erwinerdnuss1019 2 года назад +1

    Geisteskrank 😂 Ich hab beim 1. Satz mit 3kg den Pump meines Lebens bekommen. Ich trainiere regelmäßig die hintere Schulter, dank deiner Tipps, aber so etwas hab ich da noch nie gefühlt. Vielen Dank. Pflicht Übung im Programm ab heute. Lang lebe Zitronenquark!

    • @dominicasdf1257
      @dominicasdf1257 Год назад

      Ersetzt diese Übung auch noch das Seitheben? Wie von Zitronemquark im Video kurz erwähnt?

  • @nadjimzulmai6923
    @nadjimzulmai6923 2 года назад

    Deine Erklärungen sind immer super verständlich. Werde die Schulterübung definitiv ausprobieren. Danke für die vielen hilfreichen Tipps!