Meine Supplemente und alles was ihr sonst noch so braucht um richtig durchzuziehen gibts in meiner Infobox unter meinem Video. Und bitte denkt dran, liken, kommentieren, abonnieren und Glocke aktivieren #kostenloserSupport für kostenlose Videos 😀💪🙏 Viel Spaß beim anschauen und nächste Woche gibt`s Teil 2 da gehts um Carbs und Koks. P.S. Wenn ich im Video über schlechte Mehle sprech, mein ich alle Getreidemehle und Hartweizengries gehört für mich auch dazu. Nicht aber Haferflockenmehl, Reismehl, Maismehl oder Cocosmehl, aber über um meine Carbs und wie ich das mach, geht's im Teil 2 🤜🤛
Bin jetzt schon ultra hyped auf die ganze Reihe, saß eben gespannt und mit Grinsen vor dem Video, danke für die ganzen Tipps die du einfach so raushaust!
Dank dir vielmals grad jetzt in der Zeit bin ich doppelt dankbar für positives Feedback 🤗🙏 Naja eigentlich ziemlich dumm, grad während dem Lockdown wo fast niemand trainieren kann Videos hochzuladen weil alle ne Antihaltung gegen Sport haben oder sie Ängste belasten 😔 Hab ich auf Instagram gemerkt und jetzt hier auch (siehe Klicks) bei 75 000 Follower 💩
@@maikfischer614 Dankeschön 😀 Alle Coaching finden aktuell seitdem Lockdown bei mit im Keller statt. Sobald die Gyms wieder offen haben werd ich gleich wieder komplett voll sein 🙈✌☝️ Liebe Grüße
Einfach der Beste und danke, das du dein ganzes Wissen mit uns teilst! Du bist für mich Gym Nutrition... mega gute Ware... ist seit dem nur noch bei mir im Schrank! Und PS jeder wo das Video disliked... versteh ich absolut nicht... null Respekt dem anderen gegenüber! Er nimmt sich extra die Zeit um sein Wissen weiter zu geben und das ohne Bezahlung!!! Dann am besten Video nicht mehr anschauen, wenns euch eh nicht taugt. Stephan mach weiter so!!! Geiler Typ einfach !!!!
Hey vielen vielen lieben Dank für den extrem lieben Kommentar und Support an Gym Nutrition & mich 🤩😋🙏 Grad jetzt in der schwierigen Zeit sind wir doppelt dankbar für jede Bestellung, Like, Kommentar und Feedback 😊 Danke für deine Zeit 🙏🙏🙏
Ich bin begeistert, ganz viel detailliertes Hintergrund und methodisches Wissen, genial nicht nur für Bodybuilder oder Kraftsportler. Ich komme aus dem Kampfsportbereich. ich warte auf jedes neue Video. Was ich mir als beruflich "Sitzender" wünschen würde, ein Video zum Thema gerade Haltung , Kräftigung des Antagonisten des Hüftbeugers. Zitronenquark ist das beste für alle die ernsthaft trainieren wollen. Ach ja, was ich noch vermisse, Proteinversorgung bei Laktoseintoleranz.
Hey vielen Dank für dein mega Feedback und deine Zeit 🤗👍🙏 Da kommen noch ganz viele gute und wichtige Video zum Bereich Training sobald die Gyms wieder offen haben. Jetzt grad schaut niemand RUclips weil sie selbst keine Möglichkeit haben zu trainieren (siehe Klickzahlen) sehr schade alles grad 🙈🙈
Gleiche Reaktion wie letzten Freitag: Bin gerade am Hometraining, habe meine Trainingsmusik laufen -> neues Video vom Zitronenquark online -> Musik aus, Video an. Bester Mann, hoffentlich kommt jetzt wirklich regelmäßig Neues von dir!
Super, dass du wieder ein RUclips Video hier einstelllst, und dann noch eins mit dieser Qualität. Und nein, Stephan du bist nicht dumm, soviel Erfahrung weiterzugeben, denn viele werden dir dankbar dafür sein! Ich habe zwar mittlerweile einen funktionierenden EP, freue mich aber dennoch schon auf die Fortsetzung. Denn Lernen hört schließlich niemals auf ... DANKE!!!
Es gibt im RUclips und Instagram Universum vieleicht nur eine Handvoll von denen man echt was lernen kann. Zitronenquark gehört ganz sicher dazu. Schnörkellos, ehrlich und entwaffnend direkt. Top Infos kostenlos zur Verfügung gestellt. Keine Selbstverständlichkeit wenn das auch noch sein Beruf ist. VIELEN DANK !!!
Das ist ein wirklich interessantes Thema mit dem full day of eating. Die Videos in deiner Küche habe ich sowieso schon immer geliebt!👍 Du bist nach wie vor eine große Bereicherung für diese Kraftsportwelt.💪
Wie sich das von anderen Leuten unterscheidet finde ich toll. Respekt dafür dass kann man sich super anschauen ohne dass es langweilig wird. Und du hast halt auch die Art dass man dir da vertraut.
Vielen lieben Dank für deinen mega lieben Kommentar und Feedback 😊🙏 Seh ich nicht als selbstverständlich....bin grad sehr motiviert und werd in den nächsten Wochen immer ein neues Video hochladen 😎👍
Mal im ernst: danke für die mega Videos, die du hier hochstellst. Ich bin 30 (weiblich) und habe vor einem halben Jahr erst begonnen mit Krafttraining und guter Ernährung und du hilfst mir so immens. Ich wende deine Tipps im Training an und merke sofort wie ich den muskel treffe, ich nehm nur gym nutrition zu mir und fühle mich super. Mach weiter so und einfach mal ein riesen danke!
Danke für den mega Support und wir sind extrem dankbar, gerade jetzt in der schwierigen Lockdown Zeit 🤩🙏👍 Danke für den lieben Kommentar und im Teil 2 geht's um meine Carbs und wie das mach 🔥 Viel Spaß
Freut mich das du bei RUclips back bist. Deine Videos sind die lehrreichsten. Lass dich von den „hatern“ nicht beirren. Bleibt wie ihr seid denn genau so seid ihr super sympathisch 👍🏻
sehr sehr geil. Immer wieder perfekt und sehr sympathisch und ehrlich der Stephan. er bringt es einfach auf den Punkt. Egal wie lange man trainiert, schaut mal bei Ihm persönlich zum Probetraining vorbei besser geht es nicht
Top Video! Viele wichtige Sachen wurden erwähnt und ich konnte viele neue Dinge lernen, die ich mich sogar vor kurzem noch gefragt habe. Gleich das ganze neu gewonnene Wissen anwenden! Du bist tatsächlich der einzige, dem ich in Sachen Training, Technik, Ernährung voll und ganz vertraue, da alles was ich von dir anwende, auch zu 100% funktioniert. Bei anderen ist das nicht der Fall. Daher ist jede Information Gold wert. Zudem einfach eine gute Trainingsphilosophie (Noch lang nicht am Limit ;D) und sehr Sympathisch. Ich freue mich auf alles was kommt. Ich hoffe ihr drei kommt gut durch diese schwierige Zeit. Bleibt gesund und guter Dinge!
Hey danke für dein mega cooles Feedback und das du dafür die Zeit genommen hast 🤩🤗🙏 Seh ich nicht als selbstverständlich, grad jetzt in der scheiß Lockdown Zeit wo keiner Bock auf Sport Content hat 🤜🤛
Ich Feier deine Attitüde! Hammer content und Hammer Informationen solche Menschen wie du sollten viel mehr Aufmerksamkeit bekommen im Gegensatz zu den anderen Möchtegern Fitness Influencer
Vielen Dank dass du solch hochwertige Informationen mit uns kostenlos teilst, da ist es mir das noch mehr wert, dich durch den Kauf von Gym Nutrition Produkten zu unterstützen
Wieder ein interessantes und informatives Video! Was ich nicht schön finde, darf ich ja auch sagen, ist das permanente schlecht machen von Getreide bzw. Mehl! Die Aussagen sind ein Schlag ins Gesicht für jeden Bäcker, der seine Produkte mit Hingabe und Sorgfalt herstellt. Nur natürliche Zutaten verwendet und mit Tradition sein Handwerk ausübt. Seit wie viel Jahren essen wir Getreide und es ist ganz sicher kein schlechtes Lebensmittel. Und damit meine ich nicht die industriellen Produkte aus dem Supermarkt! Denn genau da ist das Problem zu viel Zucker, schlechte Zutaten und zu schnell verarbeitet!! Ich esse auch wenig Getreide Produkte aber es gibt keinen Grund es so schlecht zu reden. Ich freue mich auf weitere Videos von dir. Gruß
13:00 Realtalk. Muss mir, insbesondere im Winter, auch häufiger mal anhören, dass ich ein "Schmalhans" sei und mal ne "Massephase" machen sollte. Ich bin garantiert nicht der Breiteste, aber habe nen KfA um die 10-12 %, bin leistungsfähig (sowohl im Gym als auch in der Uni) und steiger mich. Finde es sehr eigenartig, wenn bestimmte Leute dann mit solchen Aussagen daherkommen, evtl. 15-20 KG mehr wiegen, im Pullover absolut brachial aussehen aber dann sogar weniger Gewicht bewegen. Wie du schon sagst. Man sollte aussehen wie ein Sportler und nicht wie ne Mastsau (bzw. Hüpfburg).
Einfach nur ein riesiges Dankeschön, dass du dein anaboles Wissen kostenlos! mit uns teilst, sodass wir endlich aufhören wie Hüpfburgen auszusehen :D Kuss geht raus
Bester Kanal,man lernt immer wieder neues dazu...deine Videos bieten soviel Mehrwert den man daraus ziehen kann!Es ist mal wieder an der Zeit ein großes Dankeschön rauszuhauen, in diesem Sinne vielen Dank Zitronenquark💪👍
Wo soll ich anfangen? :D sehr cooles video. Deine Art zu erzählen und zu erklären ist einfach soo sympathisch, locker, direkt und am wichtigsten ehrlich. Danke für die haufen Infos die du da reingepackt hast. Ich freu mich mega auf die weiteren Teile. Grüße Basti
Nach deinen Videos fühle ich mich einfach schlauer. Vielen Dank! Bei anderen verdummt man ja durch das ganze entertainment. Quasi RTL auf RUclips. Ich habe durch deine Videos soviele Fortschritte gemacht, danke!!!
RTL auf RUclips? Hahahaha, RTL ist der Kanal mit den meisten unnötigen Zeug. Sämtliche komischen Sachen, Bauer sucht Frau, dsds, GZSZ Schau mal ZDF Info
Mega geil! Motiviert ohne Ende! Bin sehr gespannt was Du zum Thema Salz sagen wirst. Ich esse sehr Salz arm und dachte ich wäre dabei auf der sicheren Seite?! Wichtigster Kanal wenn man was werden möchte.
Noch nicht angeschaut, aber wird sicherlich ein top video sein! Edit: Wie zu erwarten war, mega Video! Sehr sehr Informativ. Danke dafür lieber Zitronenquark.
Hey Paul, danke für deine Frage. Ich kann dir empfehlen, auf unser Vegan Whey zu warten. Dieses kommt Ende März. Wir halten dich bis dahin natürlich über unseren Instagram Kanal auf dem Laufenden. Schönen Sonntag dir.
Rüggd ma alle n Stügg, des is ja großartig! Das Video ist wirklich mehr als hilfreich und bringt mich weiter voran. Vielen Dank für diese Informationen, das nehme ich mir zu Herzen👍
Dankeschön, wichtig die Ernährung nicht nur mal für einen Tag anpassen, sondern für immer und du wirst sehen was passiert 🙏😀 Richtig nteressant wirds im Teil2 👍
Nur zum Verständnis: Von Mehl (auch Dinkel etc.) und seinen Produkten wird abgeraten - aber Haferflocken mit Schoko sind in Ordnung? Oder liegts hier, präziser gesagt, an der Art des Getreides?
Soll ich euch was vorlügen und Naturhaferflocken nehmen nur weil ich ein Video mach....ich bin zu 100% echt und so zeig ich meine Ernährung 😀✌ Wie gesagt alle Mehle sind scheiße, auch bei keiner Glutenunverträglichkeit 👍 Kein Profi Bodybuilder würde Mehl essen aus den genannten Gründen. Interessant wirds im Teil 2 da erzähl ich was die guten Carbs sind und wie ich das mach mit den Carbs 🤜🤛
@@zitronenquark ich habe ja nichts von "vorlügen" geschrieben. Nur verstehe ich nicht wie alle Mehle scheiße sein können, aber Haferflocken (aus denen ich ohne Weiteres Mehl machen kann wenn ich sie fein mahle) aber gut sind.
der Erste Bodybuilder, den ich sehe, der mit Bioenhancer arbeitet. Nice! Mein Tipp: kombiniert mal Bioenhancer (Pfeffer, Kurkuma, OPC, Ingwer, ) mit Adaptogenen (Maca , Rohiola, Ashwaganda) z.B. in einem Gewürzkakao, das bringt richtig Power. Zumindest Rohdiola ist ein muss für jeden Sportler ! Booster Rezept vorm Training : Cola/saft + Critrulin + Rhodiol Pulver
Ich habe die letzten 5 Jahre, seit meiner Beziehung vermehrt Nudeln und Brot als Kohlenhydrate gegessen, dank meiner Frau. In dieser Zeit bin ich aufgegangen, wie der wahrhafte Hefezopf. Vorher nahm ich nur Reis oder Hafer als KH zu mir. Vielen Dank für die Tips :)
Für den Algorithmus♥️ Super Video, freue mich schon auf die nächsten 2! Was mich noch interessieren würde, wie du deinen Kalorienbedarf errechnest. Einfach nach Erfahrung und Gefühl? Gibt ja zig Rechner im Internet, aber bisher bin ich immer auf Nummer sicher gegangen und hab weng mehr gegessen, womit wir wieder beim Unwort des Jahres wären🥴
Dankeschön 💪 Aber ich zähl keine Kalorien weil Kalorien der absolute Käse sind und überflüssig....das mach ich einzig und allein über die Carbs. Aber schau gern die nächsten Teile an da erklär ich das nochmal 🙏😉
Und ich bin nach deinen Videos mega motiviert 💪💪💪 Feier das mega das es Vorbilder gibt die nicht nur stark sind sondern auch stark und athletisch aussehen
Bester Mann Endlich wieder ein Video mit content (damit meine ich nicht deine Videos) Ich wünsche dir das dein Kanal noch viel größer wird und hoffe dass du keine nutzlosen "Vlogs" produzierst wie die anderen großen RUclipsr. Macht weiter so. Freu mich auf die nächsten Videos 😎
Endlich wird das Geheimnis gelüftet und ich kann endlich meine Figur verbessern. Dauerhafte Umstellung wäre kein Problem. Vielen Dank für deine Infos 👍💪🦵💯🔥🤗
Sehr informatives Video und ein sehr guter Erklärstil. Kein großes rumgelaber sondern direkt konkrete Beispiele. Freue mich auf die nächsten Teile! Darf man fragen warum man nur 3 Eigelb dazugibt und nicht auch 10? Ich mach mir immer 4 Eier mit Bacon und esse alle 4 Eigelb. LG
Hey dankeschön 🙏Weil zuviel Fett beim Frühstück mir die Aufnahme verlangsamen würde und nach der nächtlichen Fastenzeit sollten die am Morgen schnell ins Blut 💪
Danke für das tolle Video! :) Meine Frage: Du sagst, man soll seine Mahlzeiten nicht zu oft verflüssigen, also flüssig zu sich nehmen.... wie sieht das aus, wenn ich mir jeden Morgen einen Shake aus Whey, Milch und Haferflocken mache? Und die restlichen Mahlzeiten kaue?? Ist das schon zu viel und zu häufig? Danke:) lg
Hey dankeschön 🙏 Nein macht nichts, ich ess nachdem Training auch immer 2 Bananan oder trink meinen Shake. Hab ja die Gründe aufgezählt warum mans nicht zu oft oder ständig machen sollte 😀👍
Einfach der beste Kanal rund um das Thema Eisen biegen und alles was dazu gehört! DANKE!
Danke für dein mega Feedback, geht runter wie Dönerteller mit Reis 🍚😜🙏
Meine Supplemente und alles was ihr sonst noch so braucht um richtig durchzuziehen gibts in meiner Infobox unter meinem Video. Und bitte denkt dran, liken, kommentieren, abonnieren und Glocke aktivieren #kostenloserSupport für kostenlose Videos 😀💪🙏
Viel Spaß beim anschauen und nächste Woche gibt`s Teil 2 da gehts um Carbs und Koks.
P.S. Wenn ich im Video über schlechte Mehle sprech, mein ich alle Getreidemehle und Hartweizengries gehört für mich auch dazu. Nicht aber Haferflockenmehl, Reismehl, Maismehl oder Cocosmehl, aber über um meine Carbs und wie ich das mach, geht's im Teil 2 🤜🤛
@@WinnerTV1 Nee 20 Jahre klüger 😋🤜🤛
Haferflockenmehl ist auch ein Getreidemehl...
@@uekotter4786 Das weiß ich ☝️🙄🙄
@@zitronenquark also sind mehle nicht kategorisch schlecht. Sondern hauptsächlich weizenmehl
@@uekotter4786 Wie oben geschrieben, alle Getreidemehle egal ob Vollkornbrot oder Weizenmehl.
Bin jetzt schon ultra hyped auf die ganze Reihe, saß eben gespannt und mit Grinsen vor dem Video, danke für die ganzen Tipps die du einfach so raushaust!
Ich sag danke für dein Feedback 🤗
So geile Informationen, ich freue mich schon auf die anderen Teile! Danke Stephan!!!
Kommen und noch viele andere Videos 🤗🙏 Danke für deinen Support
Er zu seiner Frau: "Bruder, ich hoff des is ATX" xDDD
Nach 10 Jahren darf man zur Frau schon mal Bruuuda sagen 🤜🤛
😂😂
@@zitronenquark du coole sau Zitronenquark :O
Zu geil 🤣🤣🤣
@@samuelguerrero5319 einfach King der Typ 😂
Bitte mehr Videos, jedes Video öffnet Augen
Dank dir 😊🙏 Jetzt kommt in der nächsten Zeit mindestens 1 Video die Woche, bin dankbar für jeden Support 🤜🤛
@@zitronenquark Das ist Musik in meinen Ohren sowas kann man nur Supporten der erste Fitness RUclipsr mit richtigen und guten Informationen!💪🏼
Einfach sympathisch. Wenn er redet fange ich immer voll an zu entspannen 😁
LOL 😊 Danke für dein Feedback, im Teil 2 geht's entspannt um meine Carbs und wie ich das mach 🤜🤛
Super sympathisches und lehrreiches Video, eben Zitronenquark 👌
Danke Danke danke 🙏
Bester Mann!!
Hoffe du bringst jetzt wieder öfter Videos.. so unglaublich viel Mehrwert!!
Dank dir vielmals grad jetzt in der Zeit bin ich doppelt dankbar für positives Feedback 🤗🙏
Naja eigentlich ziemlich dumm, grad während dem Lockdown wo fast niemand trainieren kann Videos hochzuladen weil alle ne Antihaltung gegen Sport haben oder sie Ängste belasten 😔
Hab ich auf Instagram gemerkt und jetzt hier auch (siehe Klicks) bei 75 000 Follower 💩
Ich freu mich das du nach wie vor weiter machst. Bist für mich einer der besten! Vielleicht klappt es mal und wir trainieren mal zusammen.
@@maikfischer614 Dankeschön 😀 Alle Coaching finden aktuell seitdem Lockdown bei mit im Keller statt. Sobald die Gyms wieder offen haben werd ich gleich wieder komplett voll sein 🙈✌☝️ Liebe Grüße
Dann muss ich wohl mal im Keller vorbei schauen :-) es wird schon irgendwann was frei sein, ich hab Zeit, bin schon seit über 15 Jahren am Eisen :-)
@@maikfischer614 Super meinen Kontakt findest du in der Infobox 💪
So ein Ehrenmann, der einzige Fitnesskanal der noch real ist
Ich dank dir und stimmt, sonst hätte ich Naturhaferflocken fürs Video gezeigt und nicht die mit Schoko wie ich sie halt auch esse 😂🤜🤛🙏
Man lernt vom Besten 🤌🏼
Maismehl: GI ca. 70, GL ca. 54, also extrem hoch. Wie kommst du da drauf, das das Knusperbrot aus Mais OK wäre?
Einfach der Beste und danke, das du dein ganzes Wissen mit uns teilst! Du bist für mich Gym Nutrition... mega gute Ware... ist seit dem nur noch bei mir im Schrank!
Und PS jeder wo das Video disliked... versteh ich absolut nicht... null Respekt dem anderen gegenüber! Er nimmt sich extra die Zeit um sein Wissen weiter zu geben und das ohne Bezahlung!!! Dann am besten Video nicht mehr anschauen, wenns euch eh nicht taugt.
Stephan mach weiter so!!! Geiler Typ einfach !!!!
Hey vielen vielen lieben Dank für den extrem lieben Kommentar und Support an Gym Nutrition & mich 🤩😋🙏 Grad jetzt in der schwierigen Zeit sind wir doppelt dankbar für jede Bestellung, Like, Kommentar und Feedback 😊 Danke für deine Zeit 🙏🙏🙏
Hey Mike, Mike, Daanke dir vielmals. Diese Zeit ist auch für uns nicht einfach. Genau so einen support benötigen wir.
Ich bin begeistert, ganz viel detailliertes Hintergrund und methodisches Wissen, genial nicht nur für Bodybuilder oder Kraftsportler. Ich komme aus dem Kampfsportbereich. ich warte auf jedes neue Video. Was ich mir als beruflich "Sitzender" wünschen würde, ein Video zum Thema gerade Haltung , Kräftigung des Antagonisten des Hüftbeugers.
Zitronenquark ist das beste für alle die ernsthaft trainieren wollen.
Ach ja, was ich noch vermisse, Proteinversorgung bei Laktoseintoleranz.
Hey vielen Dank für dein mega Feedback und deine Zeit 🤗👍🙏 Da kommen noch ganz viele gute und wichtige Video zum Bereich Training sobald die Gyms wieder offen haben. Jetzt grad schaut niemand RUclips weil sie selbst keine Möglichkeit haben zu trainieren (siehe Klickzahlen) sehr schade alles grad 🙈🙈
Mega geil, freu mich schon auf Teil 2
Da wirds richtig interessant und noch wichtiger als Teil1 😀💪 Danke für deinen Support 🙏
Gleiche Reaktion wie letzten Freitag: Bin gerade am Hometraining, habe meine Trainingsmusik laufen -> neues Video vom Zitronenquark online -> Musik aus, Video an. Bester Mann, hoffentlich kommt jetzt wirklich regelmäßig Neues von dir!
Danke für dein immer mega Feedback und Support 😎🙏 JA jetzt geht's rund hab grad richtig Lust auf RUclips 🤗
Super, dass du wieder ein RUclips Video hier einstelllst, und dann noch eins mit dieser Qualität. Und nein, Stephan du bist nicht dumm, soviel Erfahrung weiterzugeben, denn viele werden dir dankbar dafür sein! Ich habe zwar mittlerweile einen funktionierenden EP, freue mich aber dennoch schon auf die Fortsetzung. Denn Lernen hört schließlich niemals auf ... DANKE!!!
Ich dank dir für dein liebes Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗🙏👍
Es gibt im RUclips und Instagram Universum vieleicht nur eine Handvoll von denen man echt was lernen kann. Zitronenquark gehört ganz sicher dazu. Schnörkellos, ehrlich und entwaffnend direkt. Top Infos kostenlos zur Verfügung gestellt. Keine Selbstverständlichkeit wenn das auch noch sein Beruf ist. VIELEN DANK !!!
Ich dank dir vielmals für das mega liebe Feedback und das du dir dafür die Zeit genommen hast 🤩🤗🙏
Das ist ein wirklich interessantes Thema mit dem full day of eating.
Die Videos in deiner Küche habe ich sowieso schon immer geliebt!👍
Du bist nach wie vor eine große Bereicherung für diese Kraftsportwelt.💪
4:55
„Wer will mit einem aufgeblähten bauch kreuzheben? ... da kommts hinten raus... ist doch scheisse“ hahaha im wahrsten sinne 😂
😂😂👍
Wie sich das von anderen Leuten unterscheidet finde ich toll. Respekt dafür dass kann man sich super anschauen ohne dass es langweilig wird. Und du hast halt auch die Art dass man dir da vertraut.
Vielen lieben Dank für deinen mega lieben Kommentar und Feedback 😊🙏 Seh ich nicht als selbstverständlich....bin grad sehr motiviert und werd in den nächsten Wochen immer ein neues Video hochladen 😎👍
Mal im ernst: danke für die mega Videos, die du hier hochstellst. Ich bin 30 (weiblich) und habe vor einem halben Jahr erst begonnen mit Krafttraining und guter Ernährung und du hilfst mir so immens. Ich wende deine Tipps im Training an und merke sofort wie ich den muskel treffe, ich nehm nur gym nutrition zu mir und fühle mich super. Mach weiter so und einfach mal ein riesen danke!
Jo ich auch..nur gym nutrition und es geht mir so Hammer
@@odin9536 Danke für den mega Support, grad jetzt in der nicht einfachen Zeit 🤩🙏👍
Danke für den mega Support und wir sind extrem dankbar, gerade jetzt in der schwierigen Lockdown Zeit 🤩🙏👍 Danke für den lieben Kommentar und im Teil 2 geht's um meine Carbs und wie das mach 🔥 Viel Spaß
Fast 15 Minuten... aber kein bisschen langweilig.
Cooles Video - wie immer!
Dank dir 😊
Einfach der beste Begleiter auf dem Weg meiner Ziele!👍 Danke für den Megageilen Kanal und diesem sehr informativen Video !!!
Dankeschön für deinen mega lieben Kommentar 🤗🙏
Super ehrlicher Typ mit spitzen Tipps. Danke das du dein Wissen teilst 👍
Ich dank dir 🙏🙏
Freut mich das du bei RUclips back bist. Deine Videos sind die lehrreichsten. Lass dich von den „hatern“ nicht beirren. Bleibt wie ihr seid denn genau so seid ihr super sympathisch 👍🏻
Frage mich grad, wer ihn haten sollen. Er macht doch einen sehr guten Content.
Danke für das coole und liebe Feedback 🙏💪
Danke dir so krass , für mich bist du das größte Vorbild im deutschen Bereich.
Dankeschön das geht runter wie Öl ✌😊 Viel Spaß heut Abend 18 Uhr beim Teil 2 🤜🤛
sehr sehr geil. Immer wieder perfekt und sehr sympathisch und ehrlich der Stephan. er bringt es einfach auf den Punkt.
Egal wie lange man trainiert, schaut mal bei Ihm persönlich zum Probetraining vorbei besser geht es nicht
Top Video! Viele wichtige Sachen wurden erwähnt und ich konnte viele neue Dinge lernen, die ich mich sogar vor kurzem noch gefragt habe. Gleich das ganze neu gewonnene Wissen anwenden! Du bist tatsächlich der einzige, dem ich in Sachen Training, Technik, Ernährung voll und ganz vertraue, da alles was ich von dir anwende, auch zu 100% funktioniert. Bei anderen ist das nicht der Fall. Daher ist jede Information Gold wert. Zudem einfach eine gute Trainingsphilosophie (Noch lang nicht am Limit ;D) und sehr Sympathisch. Ich freue mich auf alles was kommt.
Ich hoffe ihr drei kommt gut durch diese schwierige Zeit. Bleibt gesund und guter Dinge!
Hey danke für dein mega cooles Feedback und das du dafür die Zeit genommen hast 🤩🤗🙏 Seh ich nicht als selbstverständlich, grad jetzt in der scheiß Lockdown Zeit wo keiner Bock auf Sport Content hat 🤜🤛
Like geht schon raus bevor das Video angespielt ist, weil man einfach weiß, dass es Hammer wird.
Vertrauensbasis 😜 Ich dank dir für deinen lieben Support 🤜🤛
Ich Feier deine Attitüde! Hammer content und Hammer Informationen solche Menschen wie du sollten viel mehr Aufmerksamkeit bekommen im Gegensatz zu den anderen Möchtegern Fitness Influencer
Ich dank dir vielmals für deinen mega lieben Kommentar und freu mich das dir meine Videos so taugen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen 🙏
Die Videos sind einfach krank, freue mich schon so viel wie möglich umzusetzten
Danke für dein liebes Feedback 😊🙏
Man Du machst echt die besten Videos. Markus Rühl ist auch sehr geil, aber Du machst das noch besser. Ein unfassbare Mehrwert.
In der berüchtigten Daumentöterküche ;-) Lauscher auf Empfang. Tolles Video von dir, wie immer! Freue mich auf Video Nr.2. Dankefein _Zitronenquark_
Danke mein Freund und Teil 2 wird noch viel interessanter 😊🙏💪
Bestes Fulldayofeating was jemals gemacht wurde. Da lernt man was fürs Leben. Vielen Dank und weiter so 💪🏻❤🍋
Ich dank dir vielmals 😊🙏 Denk im Teil 2 kommt erst das interessanteste, wenns um meine Carbs geht 👍
Bist mit Abstand der Beste. Drück dir die Daumen, dass der Spuk bald vorbei ist!
Dankeschööön 🙏 JA ich denk das hoffen fast alle 😳🤷♂️ #machtlos
Vielen Dank dass du solch hochwertige Informationen mit uns kostenlos teilst, da ist es mir das noch mehr wert, dich durch den Kauf von Gym Nutrition Produkten zu unterstützen
Dankeschön für dein mega Feedback und deinen hammer Support 🙏😀
Super viele Infos !!!! Vielen Dank und macht wie immer Spaß deine Videos anzusehen!......jetzt hab ich Hunger!
LOL 😋 Danke für dein cooles Feedback und nächste Woche in Teil 2 kommt das wichtigste 🤜🤛
Ernährung ab 5:39
einer von ganz wenigen in eisensport deutschland für den man sich als deutscher nicht schämen muss ganz großes kino bro
Oh Gott das geht runter wie ein Dönerteller 🤩🤗 Dankeschööön 🙏
Super, dass du wieder ein Video gemacht hast. Die Idee gleich noch ne Alternative zu präsentieren, ist verdammt gut.
Ich dank dir für dein liebes Feedback 🤗🙏
Wieder ein interessantes und informatives Video!
Was ich nicht schön finde, darf ich ja auch sagen, ist das permanente schlecht machen von Getreide bzw. Mehl! Die Aussagen sind ein Schlag ins Gesicht für jeden Bäcker, der seine Produkte mit Hingabe und Sorgfalt herstellt. Nur natürliche Zutaten verwendet und mit Tradition sein Handwerk ausübt. Seit wie viel Jahren essen wir Getreide und es ist ganz sicher kein schlechtes Lebensmittel. Und damit meine ich nicht die industriellen Produkte aus dem Supermarkt! Denn genau da ist das Problem zu viel Zucker, schlechte Zutaten und zu schnell verarbeitet!! Ich esse auch wenig Getreide Produkte aber es gibt keinen Grund es so schlecht zu reden.
Ich freue mich auf weitere Videos von dir. Gruß
Verstehe nicht wie man Zitronenquark dissliken kann !!! Beste Videos mit den besten Infos !
Danke für deinen lieben Support 🤩🤗🙏
Ich dachte immer Dinkelmehl wäre gut. Wieder eines besseren belehrt. Immer wieder super Videos. Hut ab!
Dankeschööön 🙏 Hab dazu extra nen Kommentar oben angepinnt 😊👍 Im Teil 2 geht's dann um meine Carbs und wie ich das mache.
13:00
Realtalk. Muss mir, insbesondere im Winter, auch häufiger mal anhören, dass ich ein "Schmalhans" sei und mal ne "Massephase" machen sollte. Ich bin garantiert nicht der Breiteste, aber habe nen KfA um die 10-12 %, bin leistungsfähig (sowohl im Gym als auch in der Uni) und steiger mich. Finde es sehr eigenartig, wenn bestimmte Leute dann mit solchen Aussagen daherkommen, evtl. 15-20 KG mehr wiegen, im Pullover absolut brachial aussehen aber dann sogar weniger Gewicht bewegen.
Wie du schon sagst. Man sollte aussehen wie ein Sportler und nicht wie ne Mastsau (bzw. Hüpfburg).
So schauts aus, zieh dein Ding durch und lass die andere ihre 365 Tage Masse oder Aufbauphase machen 😅👍💪
Dein Kanal hat sooo viel Mehrwert vielen Dank dafür mein Bester 😉🙋♂️
Einfach nur ein riesiges Dankeschön, dass du dein anaboles Wissen kostenlos! mit uns teilst, sodass wir endlich aufhören wie Hüpfburgen auszusehen :D Kuss geht raus
Ich dank dir für dein Feedback und nächste Woche geht's dann um meine Carbs und wie ich das mach 🤗🙏🤜🤛
Bester Kanal,man lernt immer wieder neues dazu...deine Videos bieten soviel Mehrwert den man daraus ziehen kann!Es ist mal wieder an der Zeit ein großes Dankeschön rauszuhauen, in diesem Sinne vielen Dank Zitronenquark💪👍
Danke für dein extrem mega liebes Feedback, seh ich nicht als selbstverständlich 🤗🤩🙏
Einfach der beste, in jeder Hinsicht. Freu mich schon auf die nächsten Videos.👍😉
Danke für dein liebes Feedback und Support 😎👍
In die Haferflocken kommen dann auch 60g whey rein oder? Oder wächst du entweder ins Müsli oder ein shake?
Endlich wieder ein Video von Dir 👍🏻👍🏻👍🏻
Schön, dass es Dir gut geht! Danke für das Video 🙂
Freut mich, danke für den lieben Kommentar 😊
Wiedermal super Informationen ohne viel Tam Tam rübergebracht.
Einfach Hammer, bester Kraftsport Kanal💪
Vielen lieben Dank für deinen Kommentar und Feedback grad jetzt in der scheiß Zeit wo keiner Videos sehen will wo es um Sport geht 💩🙏🙏
Ich feier dich einfach. Einer der wenigen, die auch das leben, was sie sagen. Topp Stephan 👍💪
Ich dank dir vielmals 🙏🙏 JA zu 100% #real sonst hätte ich nicht das Schokomüsli gezeigt, sondern hätte scheinheilig natur Haferflocken vorgestellt 😅
Herzlichen Dank Stephan und ich/wir weiß es sehr zu schätzen, dass Du uns Deine Tipps für's Essen mitteilst :-) Einfach tolle Ernährungstipps
Ich dank dir vielmals für dein liebes Feedback 😊🙏🙏
Danke lieber Stephan für den tollen Support und die unglaublich vielen Infos. Wir sind unglaublich dankbar, dich bei uns im Team zu haben.
GYM NUTRITION EINFACH DAS BESTE TEAM 💪 #dankbar
Wo soll ich anfangen? :D sehr cooles video. Deine Art zu erzählen und zu erklären ist einfach soo sympathisch, locker, direkt und am wichtigsten ehrlich.
Danke für die haufen Infos die du da reingepackt hast. Ich freu mich mega auf die weiteren Teile.
Grüße Basti
Ich dank dir für deinen mega lieben Kommentar und das du dir die Zeit dafür genommen hast 😀😊🙏
Vielen Dank für deine Mühe und die wertvollen Informationen! Freue mich auf Teil 2!
Ich dank dir vielmals 🙏
haha einfach beim video gucken erstmal am pizza reinschaufeln xD geiler typ, danke für die lehrreichen informationen :D
Dank dir vielmals 🤗🤜🤛
Nach deinen Videos fühle ich mich einfach schlauer. Vielen Dank! Bei anderen verdummt man ja durch das ganze entertainment. Quasi RTL auf RUclips. Ich habe durch deine Videos soviele Fortschritte gemacht, danke!!!
RTL auf RUclips? Hahahaha, RTL ist der Kanal mit den meisten unnötigen Zeug. Sämtliche komischen Sachen, Bauer sucht Frau, dsds, GZSZ
Schau mal ZDF Info
@@blabla-1989?????? Ich glaube du hast micht nicht verstanden
Vielen Dank für die wirklich immer wieder hilfreichen und wertvollen Tipps. Kann man jedem empfehlen.
💪
Dankeschööön 🙏
Mega geil! Motiviert ohne Ende! Bin sehr gespannt was Du zum Thema Salz sagen wirst. Ich esse sehr Salz arm und dachte ich wäre dabei auf der sicheren Seite?!
Wichtigster Kanal wenn man was werden möchte.
Dankeschööön für dein liebes Feedback 😀🙏 Im nächsten Video sprech ich die Wichtigkeit von Salz nochmal genauer an 👍
He Zitronenquark, das ist geballtes Wissen für viele bestimmt neu und ungewöhnlich,aber so läuft der Hase!!! Bester Mann er weiß von was er spricht👍
Dankeschön für dein liebes Feedback 😊🙏🙏
Einer fürn Algorithmus
->Motivation zurück
Yes Lets go
Dank dir vielmals...so wichtig grad 😊🙏🙏
Super motivation, ich freue mich auf den 2ten Teil
Noch nicht angeschaut, aber wird sicherlich ein top video sein!
Edit: Wie zu erwarten war, mega Video! Sehr sehr Informativ. Danke dafür lieber Zitronenquark.
Danke für dein mega Feedback 😊🙏🙏
Danke für das Video! Welchen Ersatz empfiehlst du Leuten die kein Whey Protein vertragen? VG
Hey Paul, danke für deine Frage. Ich kann dir empfehlen, auf unser Vegan Whey zu warten. Dieses kommt Ende März. Wir halten dich bis dahin natürlich über unseren Instagram Kanal auf dem Laufenden. Schönen Sonntag dir.
Einfach der beste überhaupt und 10000 dank 🙏 würde trotz der Tips gern zu dir kommen..sobald der fuck lockdown rum ist
Hey dankeschön 😊🙏 JA wird mal Zeit das alles wieder normal wird hier 💩
Geiles Video und unfassbar wertvolle Infos. Danke dafür!
Rüggd ma alle n Stügg, des is ja großartig!
Das Video ist wirklich mehr als hilfreich und bringt mich weiter voran.
Vielen Dank für diese Informationen, das nehme ich mir zu Herzen👍
Dankeschön 🙏🙏
Kraftwert ? Training ? Wovon spricht dieser Mann, muss so ein 2020er Ding sein
Wieder sehr informativ und werde dein Frühstück mit dem Maisbrot und Eier gleich Sonntag machen👍😋
Freue mich auf mehr Videos......WEITER SOOOOO🙆🏻♀️👍
Dankeschön, wichtig die Ernährung nicht nur mal für einen Tag anpassen, sondern für immer und du wirst sehen was passiert 🙏😀 Richtig nteressant wirds im Teil2 👍
Mega content . Danke das du dein Wissen an uns weitergibst . Tolles Video
Dank für den lieben Kommentar grad jetzt in der schwierigen Zeit, doppelt dankbar 😊🙏🙏
teil 2 wir brauchen es haha :)
Ja, total geschätzt, mehr als das. Vielen Dank!
Sehr entspannend mal wieder ein neues Video von dir zu schauen. Übrigens, Bart sieht fresh aus
Dankeschööön 🙏 Und Bart ist grad auch ohne Friseur fresh am Start 😋🤜🤛
Einfach ein klasse Video! Danke dir dafür 🙏
Nur zum Verständnis: Von Mehl (auch Dinkel etc.) und seinen Produkten wird abgeraten - aber Haferflocken mit Schoko sind in Ordnung? Oder liegts hier, präziser gesagt, an der Art des Getreides?
Soll ich euch was vorlügen und Naturhaferflocken nehmen nur weil ich ein Video mach....ich bin zu 100% echt und so zeig ich meine Ernährung 😀✌ Wie gesagt alle Mehle sind scheiße, auch bei keiner Glutenunverträglichkeit 👍 Kein Profi Bodybuilder würde Mehl essen aus den genannten Gründen. Interessant wirds im Teil 2 da erzähl ich was die guten Carbs sind und wie ich das mach mit den Carbs 🤜🤛
@@zitronenquark ich habe ja nichts von "vorlügen" geschrieben. Nur verstehe ich nicht wie alle Mehle scheiße sein können, aber Haferflocken (aus denen ich ohne Weiteres Mehl machen kann wenn ich sie fein mahle) aber gut sind.
Der beste Kanal und der beste Content. Einfach genial unser Zitronenquark 💪💪💪
Klasse Video - und schon kann ich mein Frühstück variantenreicher gestalten! Weiter so!!! 💪🏻
der Erste Bodybuilder, den ich sehe, der mit Bioenhancer arbeitet. Nice!
Mein Tipp: kombiniert mal Bioenhancer (Pfeffer, Kurkuma, OPC, Ingwer, ) mit Adaptogenen (Maca , Rohiola, Ashwaganda) z.B. in einem Gewürzkakao, das bringt richtig Power.
Zumindest Rohdiola ist ein muss für jeden Sportler !
Booster Rezept vorm Training : Cola/saft + Critrulin + Rhodiol Pulver
Ich habe die letzten 5 Jahre, seit meiner Beziehung vermehrt Nudeln und Brot als Kohlenhydrate gegessen, dank meiner Frau. In dieser Zeit bin ich aufgegangen, wie der wahrhafte Hefezopf. Vorher nahm ich nur Reis oder Hafer als KH zu mir. Vielen Dank für die Tips :)
Hey vielen Dank für dein Statement und das du dir die Zeit dafür genommen hast den Kommentar zu schreiben 😀🤜🤛 Schönes Wochenende 🏄♂️
Einer der sympathischsten Fitness RUclipsr!! 💪👍
Dankeschööön geht runter wie Öl 🤩🤗🤜🤛
Endlich!! solche Videos wollen wir sehen 😁😁😁
Vielen Dank für dein Feedback 😀🙏
Sehr informativ und bereichernd. Danke dafür.
Servus. Was machst du mit den restlichen Eigelb? Wenn ich das jeden Tag mache, da kommt schon was zusammen? Grüsse
Danke das du uns an deinem Wissen teilhaben lassen tust . Das wissen wir sehr zu schätzen.
Daaaaankeschön und gern weiterempfehlen 😊🤜🤛
@@zitronenquark sowieso 🤜🤛
Super Kanal. herzlichen Dank für die wirklich guten Tipps. Leider haben Haferflocken auch Gluten. Es gibt sie auch glutenfrei.
Für den Algorithmus♥️
Super Video, freue mich schon auf die nächsten 2!
Was mich noch interessieren würde, wie du deinen Kalorienbedarf errechnest. Einfach nach Erfahrung und Gefühl? Gibt ja zig Rechner im Internet, aber bisher bin ich immer auf Nummer sicher gegangen und hab weng mehr gegessen, womit wir wieder beim Unwort des Jahres wären🥴
Dankeschön 💪
Aber ich zähl keine Kalorien weil Kalorien der absolute Käse sind und überflüssig....das mach ich einzig und allein über die Carbs. Aber schau gern die nächsten Teile an da erklär ich das nochmal 🙏😉
Super Video , ein Video über Muskelaufbau während Fettabbau wäre interessant , weiter so :)
Einfach so essen wie ichs zeig und trainieren wie ichs zeig 😂🤷♂️🤷♂️
Bester Trainer und beste Kamerafrau ☺️👌🏼
Dankeschön 🤗😀🙏
Tausend Dank für all deinen Kontent. Mach bitte weiter so💪💪💪
Bei soviel positiven Feedback geb ich jetzt richtig Gas weil mega motiviert 😀🤗🙏
Und ich bin nach deinen Videos mega motiviert 💪💪💪
Feier das mega das es Vorbilder gibt die nicht nur stark sind sondern auch stark und athletisch aussehen
@@christianschafer8137 Ich dank dir vielmals 😀🙏💪
Bester Mann
Endlich wieder ein Video mit content (damit meine ich nicht deine Videos)
Ich wünsche dir das dein Kanal noch viel größer wird und hoffe dass du keine nutzlosen "Vlogs" produzierst wie die anderen großen RUclipsr.
Macht weiter so. Freu mich auf die nächsten Videos 😎
Dank dir für deine Zeit zum Kommentar schreiben und meg Feedback 🤗🤩🙏
Danke das du dir die Zeit nimmst die Kommentare hier zu beantworten✌
Wenn ich das schon höre.. Morgens kann ich nichts essen.. 🤦♂️
Schlafen ist die Zeitmaschhine zum Frühstück💯❤️🔥🔥🔥🔥🔥🔥
👍👍
Endlich wird das Geheimnis gelüftet und ich kann endlich meine Figur verbessern. Dauerhafte Umstellung wäre kein Problem. Vielen Dank für deine Infos 👍💪🦵💯🔥🤗
Hey dank für deine Support 😘🙏 Die nächsten Teile werden noch viel interessanter und wichtiger 👍 Liebe Grüße
Beste Videos! 💪🏼Bin sehr dankbar für die Tipps!😊
Dankeschööön 🙏👍
Saustark. Einfach der beste Kanal. 💪
Dankeschön 🙏
Sehr informatives Video und ein sehr guter Erklärstil. Kein großes rumgelaber sondern direkt konkrete Beispiele. Freue mich auf die nächsten Teile!
Darf man fragen warum man nur 3 Eigelb dazugibt und nicht auch 10? Ich mach mir immer 4 Eier mit Bacon und esse alle 4 Eigelb.
LG
Hey dankeschön 🙏Weil zuviel Fett beim Frühstück mir die Aufnahme verlangsamen würde und nach der nächtlichen Fastenzeit sollten die am Morgen schnell ins Blut 💪
Hi Zitronenquark schön das du Mal wieder ein Video gemacht hast würde mich Mal über Bizeps und Trizeps viedeo freuen
Hey dankeschööön 🙏 Ich hab doch soviel Hammer Bizeps und Trizeps Videos drin in denen ich genau erkläre und argumentier wieso, weshalb, warum 😳😳😳😳
Cooles Video und das mit dem Kurkuma muss ich mal ausprobieren. Daumen HOCH.
Danke für das tolle Video! :)
Meine Frage: Du sagst, man soll seine Mahlzeiten nicht zu oft verflüssigen, also flüssig zu sich nehmen.... wie sieht das aus, wenn ich mir jeden Morgen einen Shake aus Whey, Milch und Haferflocken mache? Und die restlichen Mahlzeiten kaue?? Ist das schon zu viel und zu häufig?
Danke:) lg
Hey dankeschön 🙏 Nein macht nichts, ich ess nachdem Training auch immer 2 Bananan oder trink meinen Shake. Hab ja die Gründe aufgezählt warum mans nicht zu oft oder ständig machen sollte 😀👍