Was dich am Sympathischsten macht ist einfach das du kein stück abgehoben bist wie manch andere Fitness RUclipsr man lernt sehr viel von dir ob Ernährung oder Training mach weiter so und bleib so wie du bist.
Auf keinen Fall sind deine Videos umsonst! Macht wieder Spaß zuschauen 🤗 Allerdings ist es wahrscheinlich wirklich so, dass viele mit Schließung der Fitnessstudios völlig die Motivation verloren haben!
@@zitronenquark ich trainier zwar erst seit einem halben Jahr aber es ist jetzt schon mein Lifestyle deswegen trainier ich daheim immer noch genauso wie vorher auch
Lieber Zitronenquark , ich bin 17 und hab in der Vergangenheit oft depressive Phasen durch machen müssen. Deine Ernährungs und Trainingsvideos haben mir echt in den letzten Monaten sau gut geholfen und seit dem geht es mir einfach fantastisch. Ich liebe das trainieren und mein Leben fängt langsam aber sicher wieder an Spaß zu machen. Vielen vielen Dank !
Hey vielen Dank für den lieben Kommentar und freut mich mega dass dir meine Videos taugen und dich auch noch motivieren 🤗🔥 Das ist das beste Kompliment für mich 🙏 Liebe Grüße Stephan
Vielen Dank für die 60minütige Full Day of Eating Reihe. Sicherlich nicht alles neu und einiges schonmal gehört. Es war jedoch so kompakt und auf den Punkt gebracht, dass man hier durch drei Videos mehr mitnimmt als in 30 Videos anderer RUclipsr. Keine Minute abgeschweift. Wieder was gelernt!
Diese Reihe ist einfach nur top, bist ein sympathischer und ehrlicher Kerl. Gerne weiter geile Videos, gerne auch überTestosteron. War echt niedlich wie deine kleine Maus, das Gebet aufgesagt hat.
@@zitronenquark Bin bei keinen Social Media angemeldet. Folge dir aber bei RUclips schon länger und bin immer wieder begeistert von deinen Videos . Kinder sind ein Segen, hab selbst 2 Erwachsene (21u27) und ein Enkel( 7).Bin mit 36 Opa geworden 😜.
Einfach nur Klasse deine Videos. Hab schon lange nicht mehr rein geschaut... Bin aber nach wie vor begeistert. Bitte mach noch mehr und öfter. Du bist so ziemlich der einzige der noch normal und Sympathisch ist
Vielen Dank für dein cooles Feedback 😊🙏 Videos kommen sofort und sobald wieder jeder ins Gym darf und die Welt wieder halbwegs normal ist ✌ Schöne Weihnachtstage
Tolles Vidoe, würde echt gern mehr davon sehen, einer der wenigen RUclipsr denen ich glaube das er Ahnung hat wovon er redet und danke das du dies mit uns teilst
Ich hab noch nie aus einem Full Day of Eating so viel Nährwert mitgenommen und das ohne großes rumgelaber 😊 Einfach straight auf den Punkt gebracht, ich gucke deine Videos mega gerne 💪🏼
Wollte mich mal bedanken bei dir Zitrone , habe vor langer Zeit extreme Rückenschmerzen gehabt und natürlich eine Spritze bekommen. Hat alles nichts gebracht dann bin ich auf dein Video gestoßen wo du das Kreuzheben beschreibst und bewirbst. Seit diesem Tag ist Kreuzheben in meinem Training und nach ca. 2 bis 3 Monaten habe ich absolut keine Rückenschmerzen mehr, eine bessere Haltung und allgemein eine bessere Beweglichkeit. Danke dafür 🙏🏽
Hallo lieber Zitronenquark . Falls du das sehen solltest . bin sehr begeistert von deiner Einstellung und deiner Familie und Videos . Selten habe ich so einen ehrlichen RUclipsr gesehen . Bin echt dankbar das du dein wissen mit uns teilst . Alles gute ... bitte mach weiter :D glg
@@Pecemaker1234 Hey vielen lieben Dank für den coolen Kommentar, das du dir die Zeit genommen hast und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗👑🙏 Schönes Wochenende
Ich mach es kurz .. Du bist einfach der absolute Hammer ! Man lernt so unglaublich viel in deinen Videos und mega sympathisch bist du auch noch! Danke das du solche Videos machst und bitte hör nicht damit auf !
Mit Abstand der beste Fitness RUclipsr. Simple, effective Tipps, super erklärt. Ich habe echt schnelle Fortschritte mit deinen Videos gemacht. Deine Jahre lange Erfahrung spürt man einfach in jedem Satz. Weiter so, mach bitte was mit anderen fitness RUclipsrn, dann kannst du deren Reichweite nutzen. Du hast es verdient mehr Reichweite zu haben ✌️ #maisknusperbrotgehtimmer
Endlich das Finale der Serie. Das war ja kaum auszuhalten.... Die letzte Folge rundet die theorielastigeren 1. und 2. Teile schön mit praktischen Anwendungen ab. Ganz vielen Dank für all deine Mühe dahinter und vor allem die wertvollen Informationen! PS: Deine Nussauswahl ist super. Die Paranüsse sind gleichzeitig noch eine gute natürliche Quelle für Selen und die Walnüsse sind neben der Macadamia die einzigen Nüsse mit akzeptablem Fettsäureprofil (besonders in Bezug auf das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6)
Danke für die informativen Einblicke in deinen persönlichen Essensplan. Klar, dass das nicht 1:1 für jeden passt, aber ich habe dennoch vieles aus meinem EP bestätigt gefunden. Übrigens bin auch ich überzeugter Magerquarkfan mit Whey - und zwar abends wie morgens! Dank dir, Stephan. Ich hoffe, du kannst bald wieder mir mehr Normalität deine "Brötchen" verdienen !!!
Ich hoffe du machst weiterhin Videos. Vielleicht schauen dir noch nicht Millionen Menschen zu und du verdienst auch nicht das größte Geld mit RUclips aber die die dir zuschauen sind auf jeden Fall schlau. Von dir kann man was lernen. Danke, danke alles gute dir und deiner Familie.
Ich freue mich immer über jedes einzelne video, gucke auch so immer rein ob was neues da ist, falls man doch mal was verpasst hat. Was du bei 6:15 sagst ist perfekt für mich. Ich glaube für viele ist es selbstverständlich, dass man ein Bett ein Dach und regelmäßig Essen hat. Sehr schön für mich zu sehen, dass es noch Leute gibt die sowas wertzuschätzen wissen. Es wurde zwar schon ein paar mal geschrieben von mir aber du hast mir mit deiner Hilfe den besten Erfolg gebracht. In 2 monaten mehr aufgebaut als in einem Jahr ohne deine Hifle. Ich bin dir wirklich sehr dankbar für die videos und freue mich auf mehr. Gibt vieles mehr was ich gerne schreiben würde aber das würde zu lang werden ^^ DANKE! Beste grüße. Edit: Ja ich habe auch meine lieblingsschale hahaha
Hey richtig cool und freut mich mega zu lesen das du meine Videos als Mehrwert siehst und sie dir was gebracht haben 🤗👍💪 Live ists noch mal was ganz was anderes, sagen mir immer alle 🎬 Danke das du dir die Zeit genommen hast für den langen Text 🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Sehr informatives Video, vor allem sehr viel Hintergrundwissen das es sonst nicht gibt, ich warte immer schon gespannt auf das nächste !! Ich möchte aber auch wirklich mal die Bildqualität und auch ausdrücklich die die Kameraführung loben. Absolut Top, wie der Inhalt.
Bitte mach weiter, du bist wirklich ein Vorbild und ich freue mich über jedes Video. Meine Homeworkouts sind nicht so optimal wie ich es mir wünschen würde aber werden durchgezogen bis es wieder im Gym weiter geht. Danke dir für die Motivation durch deine Videos
Bin erst jetzt auf deine videos gestoßen....bisher das beste im Netzt was ich gesehen habe und für mich auch umsetzen kann. Abo hast du sicher und deine produkte werde ich auch mal ausprobieren💪
Sehr gutes und Hilfreiches Video, keins ist umsonst. Ich könnte dir Stunden lang zuhören und danach Stunden lang das umsetzen was ich gelernt habe. Freue mich auf weiter Hilfreichen Videos :) Danke 👍
Ich wuensch dir 100000 Abos...und ich bin aus der Schweiz du bist ein genie..und das bodybuiding repräsentierst du genau so wie ich es gelernt hab ,ich liebe dein Kanal.
Ach wie schön das alle erfahren dürfen wie du deine Ernährung gestaltet. Von dir können viel noch reichlich lernen. Ich stelle meine Ernährung nach deinen Videos um und hoffe das es damit gut geht. Danke dir, ganz lieb von dir 🙏🙏🙏🙏🤗👍
Vielen Dank für deinen großartigen Content! Habe den ganzen Tag deine Videos gesuchtet und sehr viel mitgenommen, was es jetzt gilt umzusetzen. Bleib so authentisch und sympatisch! Gefällst mir sehr viel besser als die anderen RUclipsr
Symphatischer Typ & fachlich so mit das beste was ich jeh auf RUclips gesehen habe , Danke das du deine langjährige Erfahrung mit uns teilst. Kompakt & informativ von dir würde ich auch einen Ratgeber kaufen. ✌🏼
Magerquark ist mein ständiger Begleiter seit 5 Jahren jeden Tag vor dem schlafen gehen. Kann schon garnicht mehr schlafen ohne mein gute Nacht Quark. Vielen Dank für die geilen Infos 👍👍
Und auch der Abschluss war klasse 👍🏻 Dein Paul ist so süß. Sehr goldig das Gebet 🙏🏻 Ihr seid eine tolle Familie. Mach bitte weiter so. Dankeschön und alles Liebe
Nein, deine Videos sind nicht umsonst. ☝Du motivierst mich ungemein 👍 Somit auch wieder dein 3. Teil zum Thema Ernährung Gold wert. Bist ein Klasse Typ , die ganze Familie ist sympathisch. Und das kommt auch in deinen Videos so rüber. 💪👊 Kann nicht genug Danke sagen.
Sehr gute Videos zu diesem Thema! Habe daraufhin auch noch mal an kleinen, aber vielen Schrauben gedreht und kraftmäßig sowie optisch einen richtigen Fortschritt gemacht. Vielen Dank 🙏💪🏻💪🏻
Vielen Dank für die informativen Videos, sind auf jeden Fall sehr hilfreich =). Ein Video über sportrelevante Blutwerte und Nährstoffe wäre doch bestimmt auch super interessant 🤗
Gemüse ist auch das O und A wieso vieles anderes wenn man den Bodybuilding Lifestyle lebt. Hab mein Gemüse am Tag extrem er erhöht seit dem ist meine Haut viel besser geworden und fühle mich mit viel besser. Und die Verdaunung sagt auch Danke ! TOP Video Reihe weiter so Herr Zitronenquark :)
Danke für diese vielen Informationen. Ich versuche das jetzt alles mal zu ordnen und morgen wird das gleich umgesetzt. Mal bei Gym Nutrition vorbeipimmeln um Sachen zu besorgen die ich noch nicht habe, du aber gezeigt hast. Ich hoffe ich komm dann weiter. Respekt an dich. Das ist richtig viel Disziplin. Halleluja Herr Pfarrer.🤙🏼👍🏻 Es wäre super, wenn du ein Video über Testosteron und den Testosteronwert machst.
Einfach real AF! Danke für die super Videos die mir immerwieder bisschen was beibringen was ich noch nicht wusste :) dachte immer zu viel Fett ist scheisse! Kann man ein blutbild einfach beim hausarzt beantragen ? Wollte schon immermal sehen wie meine Werte so sind :)
Danke für deine Videos! Leicht ist es nicht momentan genauso zu trainieren wie sonst, man versucht natürlich sich irgendwie zu motivieren, aber läufts mal mit dem Training nicht wie sonst, hängt auch die Ernähurng hinterher. Deine Videos helfen aber wieder mehr Gas zu geben! Weiter so!
Eine geniale 3 Video Serie in der wirklich alles gesagt wird über Essen supps. Ich danke Stephan für diese geilen kostenlose Tipps die er hier mit uns teilt wirklich genial. Einer der wenigen influencer der wirklich immer genialen content bringt 💪💪💪💪💪💪❤️
Besten 3 Videos und die sind definitiv nicht nicht umsonst Stephan vielen lieben Dank für den wertvollen kontent bleib dran und mach weiter so 🦾kann man sich schon sehr auf das Testosteron Video freuen
Hallo Zitronenquark, eine Frage bezüglich Deines Creatin-Konsums: Überall liest man 5 Gramm Dauereinnahme - mehr kann der Körper nicht verwerten. Sollte man generell auf 15 Gramm gehen, oder sich am Körpergewicht orientieren? Ich wiege 100 kg, sind 5 gr zu wenig? Reicht normales Monohydrat? Oder besser Kreapure, Creatin HCL? Deine Videos sind der absolute Hammer! Vielen, vielen Dank für so viele Informationen, die Du wirklich sehr, sehr gut rüber bringst. 💪
Trainiere schon lange aber von dir kann man immer noch was lernen ob es korrekte Technik oder die Menge an Protein oder Creatin ist.Bist der beste Erklärbar im Netz.:-)Ein Video wie du es mit Cardio hälst wäre schön. Sport Frei
Dankeschööön 👍 Das mit dem einfach ein Muss aber nicht sein, weils auf Dauer die Seele auspeitscht....man kann heute einfach alles schmackhaft lecker machen 🤩✌👍
Ich schreib sonst eigentlich nicht solche Kommentare aber ich muss ganz ehrlich sagen dass du auf keinen Fall den Kopf hängen lassen musst. Ich glaube du bist mit einer der seltenen Sportler von denen ich wirklich viel gelernt habe, jetzt letztens habe ich durch dein Video zum Piriformis die Schmerzen lindern bzw. ausschalten können. Genau wie davor wo du das Seitheben Tutorial gemacht hast, seitdem spüre ich sie viel besser und da rede ich für tausende. Danke dir
Danke für die super Tipps 💪 Was noch ein interessantes Thema wäre, sind Hülsenfrüchte gesund. In punkto, Linsennudeln oder Kichererbsennudeln. Wie sieht es mit deren Mehle aus? Vielleicht könnte man das einmal einbauen. Lg Michael
Geile Videoreihe. Bester Mann, richtig was gelernt💪🏻 vielen Dank. Anstatt wie viele den Kopf in den Sand zu stecken, sollte man jetzt Vollgas geben und nach dem Lockdown nicht bei Null anfangen sondern richtig durchstarten.
Möchte zwar nicht soviel Muskel wie du hast aufbauen, schau deine Videos aber trotzdem immer an. Hab auch die alten langsam alle angeschaut. Trainiere viel nach deinen tips. Kannst du evtl. mal bitte ein Video zum Thema Ernährungstips für „Bikini Figur“ machen ? Das wäre super. Liebe Grüße aus dem sonnigen Sri Lanka. Wir dürfen hier zum Glück ins Gym
Ich mix den magerquark immer mit wasser im mixxer und trink des zeug. 2 3 gläser der ist weg. Kann das zeug nimmer so essen egal ob mit beeren flavour oder was weiss ich 😅 tu da auch whey rein, aber ins getränk, dann geht es bisschen besser runter noch
Hämatokrit und Hämoglobin immer im Rahmen🤔? Worauf führst du das denn zurück? Machst du regelmäßig Aderlass? Ich hatte damit Probleme und das (fast) grundlos.
Super video wie immer, Homegym zulegen oder ein paar Gewichte kaufen und zuhause trainieren,ich mach das schon seit 15 Jahren so,wer trainieren will kann auch immer etwas machen um gut in Form zu kommen.
moin, mal ne frage...warum bananen nach dem training? klar schnelle kh, aber ist der aktuelle stand nicht so, dass fructose eher die speicher der leber füllt und nicht in den muskel geht?
Das war wieder sehr interessant,vor allem beim Thema Fette.Wenn ich clean esse liege ich trotzdem bei ca 70 Gramm und denke das ist viel zu viel und lasse beim Abendessen sogar einen Esslöffel Leinöl weg. Fand es richtig Klasse wieder und freue mich immer wieder auf ein neues Video👍👍👍 Wünsche euch ein schönes Wochenende 🙋♀️🍀🌞
Super Video 👍🏻 Kurze Frage: Lässt Du blutwerttechnisch auch Gesamteiweiss messen und Aminogramm erstellen? Das mit dem Gebet fand ich sehr nett. Meine Kids sagen das selbe auf 🙂 Tolle Routine 👍🏻
Ich hab seit Wochen mit verdaungs Probleme zu kämpfen Esse seit 1 Woche an Kohlenhydrate:Reis,Kartoffeln ,Maiswaffeln und haferflocken und seit dem ich auf die ganzen Sachen verzichten wo weizen mehl etc drinnen ist passt alles Wie du gesagt hast verklebt alles den darm Danke für den tipp❤
Richtig cool ich dank dir für dein Feedback und vorallem das du dir auch dir Zeit dafür genommen hast 😊🙏 Auch immer schön aufs Gemüse und Haferflocken achten #balaststoffe Liebe Grüße
@@zitronenquark Gemüse esse ich nur so 300g 3×die Woche versuche es zu steigern ich weiß es ist wenig aber muss mich drann gewöhnen schmeckt mir noch nicht so 😅
ein Extra-Video über Testosteron wäre sehr nice!
Jop das wäre genial 👍
Evtl. dabei auch kurz auf TRT eingehen, wenn man denn das Glück hat, einen Arzt zu finden, der einen diese verschreibt.
👍👍👍🤝
Die Full day of eating Reihe ist definitiv nicht umsonst, hier kann man immer richtig viel mitnehmen! Danke für deine Einblicke.
Dankeschön für dein Feedback 🙏😀
Was dich am Sympathischsten macht ist einfach das du kein stück abgehoben bist wie manch andere Fitness RUclipsr man lernt sehr viel von dir ob Ernährung oder Training mach weiter so und bleib so wie du bist.
Hey danke für den coolen Kommentar 🙏👍
Dachte ich mir auch ! Der labert einfach keine scheisse und ist null arrogant
Auf keinen Fall sind deine Videos umsonst! Macht wieder Spaß zuschauen 🤗 Allerdings ist es wahrscheinlich wirklich so, dass viele mit Schließung der Fitnessstudios völlig die Motivation verloren haben!
Dankeschön 🤗 JA zu 100% aber die haben den Lifestyle halt leider nie wirklich gelebt gell ☝️✌
@@zitronenquark ich trainier zwar erst seit einem halben Jahr aber es ist jetzt schon mein Lifestyle deswegen trainier ich daheim immer noch genauso wie vorher auch
@@Ldfskt Was willst Du mir denn erzählen? So ein Blödsinn, Du trainierst wie vorher, also echt. Das ist überhaupt nicht möglich.
@@jigglediggle29 natürlich! Ich hab mir eine hantelbank,Langhantel,Kniebeugenständer,Gewichte und verstellbare Kurzhantel gekauft
@@jigglediggle29 selbst ohne Equipment findet man einen Weg zu trainieren wenn man wirklich Leidenschaft dahinter steckt
Lieber Zitronenquark , ich bin 17 und hab in der Vergangenheit oft depressive Phasen durch machen müssen. Deine Ernährungs und Trainingsvideos haben mir echt in den letzten Monaten sau gut geholfen und seit dem geht es mir einfach fantastisch. Ich liebe das trainieren und mein Leben fängt langsam aber sicher wieder an Spaß zu machen.
Vielen vielen Dank !
Hey vielen Dank für den lieben Kommentar und freut mich mega dass dir meine Videos taugen und dich auch noch motivieren 🤗🔥 Das ist das beste Kompliment für mich 🙏 Liebe Grüße Stephan
full day of eating in drei Teilen das ist brutal:):):)
Mit dem Sohn beten,wow!
Dachte das machen nur noch wir mit unseren Zwergen daheim .
Bravo wie deiner das vorgetragen hat😊
Ja das hat er im Kindergarten gelernt und freut sich immer so wenn ers aufsagen kann 😀🙏
Vielen Dank für die 60minütige Full Day of Eating Reihe. Sicherlich nicht alles neu und einiges schonmal gehört. Es war jedoch so kompakt und auf den Punkt gebracht, dass man hier durch drei Videos mehr mitnimmt als in 30 Videos anderer RUclipsr. Keine Minute abgeschweift. Wieder was gelernt!
Warum respektlos
Diese Reihe ist einfach nur top, bist ein sympathischer und ehrlicher Kerl. Gerne weiter geile Videos, gerne auch überTestosteron. War echt niedlich wie deine kleine Maus, das Gebet aufgesagt hat.
Hey dankeschön 😊 Und die kleine Maus heißt Paul und ist stark 😂🤷♂️ Schade das du mir nicht bei Instagram folgst 😔
@@zitronenquark
Bin bei keinen Social Media angemeldet. Folge dir aber bei RUclips schon länger und bin immer wieder begeistert von deinen Videos . Kinder sind ein Segen, hab selbst 2 Erwachsene (21u27) und ein Enkel( 7).Bin mit 36 Opa geworden 😜.
Einfach nur Klasse deine Videos. Hab schon lange nicht mehr rein geschaut... Bin aber nach wie vor begeistert. Bitte mach noch mehr und öfter. Du bist so ziemlich der einzige der noch normal und Sympathisch ist
Vielen Dank für dein cooles Feedback 😊🙏 Videos kommen sofort und sobald wieder jeder ins Gym darf und die Welt wieder halbwegs normal ist ✌ Schöne Weihnachtstage
Ich bewundere dich. Du bist alles was man von einem Mann erwarten würde. Vielen lieben Dank für deine Videos lieber Zitronenquark ❤❤❤
Tolles Vidoe, würde echt gern mehr davon sehen, einer der wenigen RUclipsr denen ich glaube das er Ahnung hat wovon er redet und danke das du dies mit uns teilst
Dankeschöööön 😀🙏
Ein extra Video über Testo wäre mega interessant! Ansonsten das beste und informativste Full day of Eating auf RUclips1:)
Allein schon wegen der ganzen "Testobooster", wo wohl mindestens 70% keinen Effekt haben dürften.
Die Holzschüssel bekommt ihr bei Ikea
Bin so froh diesen Kanal entdeckt zu haben, arbeite selber im Fitnessstudio, und freue mich jedesmal dein Mindset durchzusetzen. Danke für die Videos
Dankeschön 🤜🤛
Ich hab noch nie aus einem Full Day of Eating so viel Nährwert mitgenommen und das ohne großes rumgelaber 😊
Einfach straight auf den Punkt gebracht, ich gucke deine Videos mega gerne 💪🏼
Auf meinem Channel gibts also kostenlose Nährwerte 😜 ich denke du meintest Mehrwert.. vielen lieben Dank für dein Feedback 🙏😁👍
Ist schon spät 😁
...und auch der 3. Teil ein absolutes Muss für alle die weiterkommen möchten. Danke Stephan!
😀🤩🙏
Das sind Videos die man schauen MUSS!! Alles auf den Punkt gebracht ohne großen Schnick Schnack. Videos mit Mehrwert!! Top!
Vielen Dank 🙏
Wollte mich mal bedanken bei dir Zitrone , habe vor langer Zeit extreme Rückenschmerzen gehabt und natürlich eine Spritze bekommen. Hat alles nichts gebracht dann bin ich auf dein Video gestoßen wo du das Kreuzheben beschreibst und bewirbst. Seit diesem Tag ist Kreuzheben in meinem Training und nach ca. 2 bis 3 Monaten habe ich absolut keine Rückenschmerzen mehr, eine bessere Haltung und allgemein eine bessere Beweglichkeit. Danke dafür 🙏🏽
Hallo lieber Zitronenquark . Falls du das sehen solltest . bin sehr begeistert von deiner Einstellung und deiner Familie und Videos . Selten habe ich so einen ehrlichen RUclipsr gesehen . Bin echt dankbar das du dein wissen mit uns teilst . Alles gute ... bitte mach weiter :D glg
@@Pecemaker1234 Hey vielen lieben Dank für den coolen Kommentar, das du dir die Zeit genommen hast und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗👑🙏 Schönes Wochenende
Bis jetzt der ausführlichste Full day of eating den ich je gesehen habe.
Ausführlich erklärt,mit Witz,viel nützlichem Input und Charme. Daumen hoch.
Danke dir für dein mega cooles Feedback 🤗👍✌
Ich mach es kurz .. Du bist einfach der absolute Hammer ! Man lernt so unglaublich viel in deinen Videos und mega sympathisch bist du auch noch!
Danke das du solche Videos machst und bitte hör nicht damit auf !
Vielen lieben Dank für dein mega liebes Feedback 😊🙏 Unbedingt weiterempfehlen ✌
Mit Abstand der beste Fitness RUclipsr. Simple, effective Tipps, super erklärt. Ich habe echt schnelle Fortschritte mit deinen Videos gemacht. Deine Jahre lange Erfahrung spürt man einfach in jedem Satz. Weiter so, mach bitte was mit anderen fitness RUclipsrn, dann kannst du deren Reichweite nutzen. Du hast es verdient mehr Reichweite zu haben ✌️ #maisknusperbrotgehtimmer
Endlich das Finale der Serie. Das war ja kaum auszuhalten....
Die letzte Folge rundet die theorielastigeren 1. und 2. Teile schön mit praktischen Anwendungen ab.
Ganz vielen Dank für all deine Mühe dahinter und vor allem die wertvollen Informationen!
PS: Deine Nussauswahl ist super. Die Paranüsse sind gleichzeitig noch eine gute natürliche Quelle für Selen und die Walnüsse sind neben der Macadamia die einzigen Nüsse mit akzeptablem Fettsäureprofil (besonders in Bezug auf das Verhältnis von Omega 3 zu Omega 6)
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast freut mich sehr 👍🙏
Danke für die informativen Einblicke in deinen persönlichen Essensplan. Klar, dass das nicht 1:1 für jeden passt, aber ich habe dennoch vieles aus meinem EP bestätigt gefunden. Übrigens bin auch ich überzeugter Magerquarkfan mit Whey - und zwar abends wie morgens! Dank dir, Stephan. Ich hoffe, du kannst bald wieder mir mehr Normalität deine "Brötchen" verdienen !!!
Vielen lieben Dank für deinen mega Kommentar 🤩✌🙏
Ich hoffe du machst weiterhin Videos. Vielleicht schauen dir noch nicht Millionen Menschen zu und du verdienst auch nicht das größte Geld mit RUclips aber die die dir zuschauen sind auf jeden Fall schlau. Von dir kann man was lernen. Danke, danke alles gute dir und deiner Familie.
Ich dank dir vielmals 🤗🙏
Ich freue mich immer über jedes einzelne video, gucke auch so immer rein ob was neues da ist, falls man doch mal was verpasst hat.
Was du bei 6:15 sagst ist perfekt für mich. Ich glaube für viele ist es selbstverständlich, dass man ein Bett ein Dach und regelmäßig Essen hat.
Sehr schön für mich zu sehen, dass es noch Leute gibt die sowas wertzuschätzen wissen.
Es wurde zwar schon ein paar mal geschrieben von mir aber du hast mir mit deiner Hilfe den besten Erfolg gebracht.
In 2 monaten mehr aufgebaut als in einem Jahr ohne deine Hifle. Ich bin dir wirklich sehr dankbar für die videos und freue mich auf mehr.
Gibt vieles mehr was ich gerne schreiben würde aber das würde zu lang werden ^^ DANKE!
Beste grüße.
Edit: Ja ich habe auch meine lieblingsschale hahaha
Hey richtig cool und freut mich mega zu lesen das du meine Videos als Mehrwert siehst und sie dir was gebracht haben 🤗👍💪 Live ists noch mal was ganz was anderes, sagen mir immer alle 🎬
Danke das du dir die Zeit genommen hast für den langen Text 🙏🙏
Liebe Grüße Stephan
Einfach nur gut. Es macht richtig Laune, dabei zuzuschauen. Weiter so.
Vielen lieben Dank für dein Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Liebe Grüße Stephan
Sehr informatives Video, vor allem sehr viel Hintergrundwissen das es sonst nicht gibt, ich warte immer schon gespannt auf das nächste !! Ich möchte aber auch wirklich mal die Bildqualität und auch ausdrücklich die die Kameraführung loben. Absolut Top, wie der Inhalt.
Dankeschön, freut mich sehr zu hören 😀🙏
Immer wieder schön zu sehen wie du in deiner Berufung aufgehst. Dein Wissen ist schon phänomenal und danke das du es mit uns teilst. 🙏
DANKESCHÖN 😀
Bitte mach weiter, du bist wirklich ein Vorbild und ich freue mich über jedes Video. Meine Homeworkouts sind nicht so optimal wie ich es mir wünschen würde aber werden durchgezogen bis es wieder im Gym weiter geht. Danke dir für die Motivation durch deine Videos
Dankeschööön, unbedingt mal zu Instagram schauen da hab ich zum ersten Lockdown HomeVideos eingestellt👍😊
Bin erst jetzt auf deine videos gestoßen....bisher das beste im Netzt was ich gesehen habe und für mich auch umsetzen kann. Abo hast du sicher und deine produkte werde ich auch mal ausprobieren💪
Hey vielen Dank für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos gefallen 😎🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
Bist und bleibst ne coole Socke👌🏻
Da hört man gerne zu und lernt noch was👍🏻
Sehr gutes und Hilfreiches Video, keins ist umsonst. Ich könnte dir Stunden lang zuhören und danach Stunden lang das umsetzen was ich gelernt habe. Freue mich auf weiter Hilfreichen Videos :) Danke 👍
Hey ich dank dir vielmals für dein Feedback 😎🙏
Ich wuensch dir 100000 Abos...und ich bin aus der Schweiz du bist ein genie..und das bodybuiding repräsentierst du genau so wie ich es gelernt hab ,ich liebe dein Kanal.
Danke für deinen mega lieben Kommentar 🤗🙏✌ Liebe Grüße in die Schweiz
dein Kind ist voll süß, lasst es euch gut gehen. Danke für deine Videos
Dankeschön und du dir natürlich auch 🤩🤜🤛
Ach wie schön das alle erfahren dürfen wie du deine Ernährung gestaltet. Von dir können viel noch reichlich lernen. Ich stelle meine Ernährung nach deinen Videos um und hoffe das es damit gut geht. Danke dir, ganz lieb von dir 🙏🙏🙏🙏🤗👍
Wie süß deine kleine ist 🤗 finde es Hammer dass ihr gläubig seid!
Direkt abonniert!
Dankeschön aber meine Tochter heißt Paul und gläubig bin ich nicht wirklich, aber das lernt man im Kindergarten 🤩😀💕
Also Döner ist sicherlich die anabolste Mahlzeit, das stimmt schon. Mein Stamm-Dönermann nennt mich schon Bruder xD
Du hasts geschafft wenn der Chef zu dir sagt, mein Dönerladen ist dein Dönerladen, nimm dir was du willst Bruder 😎🤜🤛
Hahshs
Hahaha
EHRENBRUDER, das mit dem Kreatin kam mir gerade so gelegen.. und ich fragte mich wieso ich in letzter Zeit ständig um 4 Uhr nachts aufs Klo muss ❤️❤️
Vielen Dank für deinen großartigen Content! Habe den ganzen Tag deine Videos gesuchtet und sehr viel mitgenommen, was es jetzt gilt umzusetzen. Bleib so authentisch und sympatisch! Gefällst mir sehr viel besser als die anderen RUclipsr
Ich dachte ich träume! Ein neues Video. Geil! Wird direkt geteilt! Und dann angeschaut! Danke
Symphatischer Typ & fachlich so mit das beste was ich jeh auf RUclips gesehen habe , Danke das du deine langjährige Erfahrung mit uns teilst. Kompakt & informativ von dir würde ich auch einen Ratgeber kaufen. ✌🏼
Danke für den lieben Kommentar 🙏 Noch besser als ein Ratgeber wäre ein Coaching bei mir 😉
Danke für den lieben Kommentar 🙏 Noch besser als ein Ratgeber wäre ein Coaching bei mir 😉
Cooles Video und süße Tochter, Kinder sind was schönes! Habe 3 davon! Mach weiter so
Dankeschön, meine Tochter heißt Paul und is sehr stark 😂☝️
Ich bin echt begeistert wie toll du alles erklärst... Voll Cool...
Danke für dein liebes Feedback 🙏
Magerquark ist mein ständiger Begleiter seit 5 Jahren jeden Tag vor dem schlafen gehen. Kann schon garnicht mehr schlafen ohne mein gute Nacht Quark. Vielen Dank für die geilen Infos 👍👍
Magerquark geht immer, ich hau alles in den Shaker, jeden Mittag und Abend - 50g Magerquark, 300ml Milch, 30g Whey.
Und auch der Abschluss war klasse 👍🏻 Dein Paul ist so süß. Sehr goldig das Gebet 🙏🏻
Ihr seid eine tolle Familie. Mach bitte weiter so. Dankeschön und alles Liebe
Ach Gott, danke für deinen mega lieben Kommentar 🙏🤩
Die keine Maus so süß das ist das beste Geschenk was man in Leben bekommt
Das ist ein Junge
Die Holzschüssel sieht auch top aus! Wo findet man die? Paul und deine Frau sind auch immer mit Herz bei der Sache, Top Content Danke Mr. Zitrone :D
Nein, deine Videos sind nicht umsonst. ☝Du motivierst mich ungemein 👍 Somit auch wieder dein 3. Teil zum Thema Ernährung Gold wert. Bist ein Klasse Typ , die ganze Familie ist sympathisch. Und das kommt auch in deinen Videos so rüber. 💪👊 Kann nicht genug Danke sagen.
Hey danke für dein mega liebes Feedback und das du dir die Zeit genommen hast das zu schreiben 😀🙏💪
Sehr gute Videos zu diesem Thema!
Habe daraufhin auch noch mal an kleinen, aber vielen Schrauben gedreht und kraftmäßig sowie optisch einen richtigen Fortschritt gemacht.
Vielen Dank 🙏💪🏻💪🏻
Freut mich riesig cool und wart mal die nächsten Wochen ab 🤗👍🔥 Danke für dein Feedback 🙏
Vielen Dank für die informativen Videos, sind auf jeden Fall sehr hilfreich =). Ein Video über sportrelevante Blutwerte und Nährstoffe wäre doch bestimmt auch super interessant 🤗
Grüß Dich...War ne super Reihe & freu' mich schon auf die nächsten Videos! Mach weiter so und dank Dir hab ich jetzt Lust auf nen Dönerteller😂💪🏼
Haha LOL....dankeschööön und guten Appetit beim Dönerteller 😀👍
Mal wieder ein zu gutes Video mit Informationen verdienst die 10 fache an Aufmerksamkeit ehrlich
Dankeschööön 🤗
Du hast so recht. Gerade jetzt ist die Zeit in Sachen Ernährung und Mobility richtig Gas zu geben 👍🏻
Gemüse ist auch das O und A wieso vieles anderes wenn man den Bodybuilding Lifestyle lebt. Hab mein Gemüse am Tag extrem er erhöht seit dem ist meine Haut viel besser geworden und fühle mich mit viel besser. Und die Verdaunung sagt auch Danke ! TOP Video Reihe weiter so Herr Zitronenquark :)
So schauts nämlich aus ☝️👍 Dankeschön 😊
Deine viedeos sind top und deine Tochter ist ja mega süß!
Mach weiter so, sehr informativ!
Dankeschön aber meine Tochter heißt Paul und ist sehr stark 😎😅 Schade das du mir nicht bei Instagram folgst ✌
Super Infos und sympathisch wie immer !
Ein bieder über den Resi Spiegel Beeinflussung usw wäre Mega 👌🏻
Oh und das das Creatin harntreibend wirkt erklärt mir jetz vieles 🤣
Danke für die ganzen Infos ,man lernt nie aus
Danke für deine Zeit !
Super interessant, echt, wissensreich !
Deine videos sind top und den lockdown nutz ich mal zum trainingsplan umschreiben. Dir und deiner familie glück und gesundheit💪
Das Warten hat ein Ende und hat sich voll gelohnt.Wiedermal viel zum mitnehmen. #DankeMrZitronenquark
Freut mich zu hören und danke für deinen treuen Support 🙏👍🤩
Danke für diese vielen Informationen. Ich versuche das jetzt alles mal zu ordnen und morgen wird das gleich umgesetzt. Mal bei Gym Nutrition vorbeipimmeln um Sachen zu besorgen die ich noch nicht habe, du aber gezeigt hast. Ich hoffe ich komm dann weiter. Respekt an dich. Das ist richtig viel Disziplin. Halleluja Herr Pfarrer.🤙🏼👍🏻 Es wäre super, wenn du ein Video über Testosteron und den Testosteronwert machst.
Einfach real AF! Danke für die super Videos die mir immerwieder bisschen was beibringen was ich noch nicht wusste :) dachte immer zu viel Fett ist scheisse! Kann man ein blutbild einfach beim hausarzt beantragen ? Wollte schon immermal sehen wie meine Werte so sind :)
Danke für deine Videos! Leicht ist es nicht momentan genauso zu trainieren wie sonst, man versucht natürlich sich irgendwie zu motivieren, aber läufts mal mit dem Training nicht wie sonst, hängt auch die Ernähurng hinterher.
Deine Videos helfen aber wieder mehr Gas zu geben! Weiter so!
Eine geniale 3 Video Serie in der wirklich alles gesagt wird über Essen supps. Ich danke Stephan für diese geilen kostenlose Tipps die er hier mit uns teilt wirklich genial. Einer der wenigen influencer der wirklich immer genialen content bringt 💪💪💪💪💪💪❤️
Hey dank dir vielmals für deinen mega lieben Kommentar, geht echt runter wie Öl 😀✌🙏 Liebe Grüße
Besten 3 Videos und die sind definitiv nicht nicht umsonst Stephan vielen lieben Dank für den wertvollen kontent bleib dran und mach weiter so 🦾kann man sich schon sehr auf das Testosteron Video freuen
Danke für die vielen hilfreichen Tipps!!! Super Video!!!
Alles Gute!
Hallo Zitronenquark, eine Frage bezüglich Deines Creatin-Konsums: Überall liest man 5 Gramm Dauereinnahme - mehr kann der Körper nicht verwerten. Sollte man generell auf 15 Gramm gehen, oder sich am Körpergewicht orientieren? Ich wiege 100 kg, sind 5 gr zu wenig? Reicht normales Monohydrat? Oder besser Kreapure, Creatin HCL? Deine Videos sind der absolute Hammer! Vielen, vielen Dank für so viele Informationen, die Du wirklich sehr, sehr gut rüber bringst. 💪
Du bist einfach der beste, so natürlich wie keiner. Mach weiter so...... LG
Danke für den wirklich lieben Kommentar 🤩🤗
Trainiere schon lange aber von dir kann
man immer noch was lernen ob es korrekte Technik oder die Menge an Protein oder Creatin ist.Bist der beste Erklärbar im Netz.:-)Ein Video wie du es
mit Cardio hälst wäre schön. Sport Frei
Algorithmus push, RUclips Support Deluxe 💪😎👍
Harzer immer mal zwischendurch rein, genau wie Quark oder körniger..Einfach voll rein! Geile Videos!!!! Bester Mann! Gucke keinen anderen
Dankeschööön 👍 Das mit dem einfach ein Muss aber nicht sein, weils auf Dauer die Seele auspeitscht....man kann heute einfach alles schmackhaft lecker machen 🤩✌👍
@@zitronenquark ja na klar 😊 man überspitzt es ja mal gern 😁
@@odin9536 😂👍🤜🤛
Awwww ich schmelze,die kleine Maus isst ja der Hammer ❤️🥰👍
Hey danke, die kleine Maus heißt Paul und ist richtig stark ☝️😊 Schade das du mir nicht bei Instagram folgst
@@zitronenquark na klar folge ich dir ❤️👍💪💪
@@luziascherer8304 Naja also na hör mal 😂😂😜 Dann solltest du das aber ja wissen 😉
@@zitronenquark hahaha,du bist echt spitze!!!😂
Ich schreib sonst eigentlich nicht solche Kommentare aber ich muss ganz ehrlich sagen dass du auf keinen Fall den Kopf hängen lassen musst. Ich glaube du bist mit einer der seltenen Sportler von denen ich wirklich viel gelernt habe, jetzt letztens habe ich durch dein Video zum Piriformis die Schmerzen lindern bzw. ausschalten können. Genau wie davor wo du das Seitheben Tutorial gemacht hast, seitdem spüre ich sie viel besser und da rede ich für tausende. Danke dir
Danke für das mega coole Feedback und das du dir die Zeit dafür genommen hast mir das zu schreiben 😀🙏
@@zitronenquark Ach doch nicht dafür ;D
Danke für die super Tipps 💪
Was noch ein interessantes Thema wäre, sind Hülsenfrüchte gesund.
In punkto, Linsennudeln oder Kichererbsennudeln. Wie sieht es mit deren Mehle aus?
Vielleicht könnte man das einmal einbauen.
Lg Michael
Geile Videoreihe. Bester Mann, richtig was gelernt💪🏻 vielen Dank.
Anstatt wie viele den Kopf in den Sand zu stecken, sollte man jetzt Vollgas geben und nach dem Lockdown nicht bei Null anfangen sondern richtig durchstarten.
Beste Einstellung, danke für dein liebes Feedback 😎🤜🤛
Möchte zwar nicht soviel Muskel wie du hast aufbauen, schau deine Videos aber trotzdem immer an. Hab auch die alten langsam alle angeschaut. Trainiere viel nach deinen tips.
Kannst du evtl. mal bitte ein Video zum Thema Ernährungstips für „Bikini Figur“ machen ? Das wäre super. Liebe Grüße aus dem sonnigen Sri Lanka. Wir dürfen hier zum Glück ins Gym
Super geile video Reihe 💪 ein extra Video über den testo Wert währe auch geil 😎
Wieder Mal ein sehr interessantes Video. Freu mich schon auf die nächsten Videos von dir. 💪
Danke für dein Feedback 🤩
Mega Content 💪, dickes Dankeschön dafür!
Ich mix den magerquark immer mit wasser im mixxer und trink des zeug. 2 3 gläser der ist weg. Kann das zeug nimmer so essen egal ob mit beeren flavour oder was weiss ich 😅 tu da auch whey rein, aber ins getränk, dann geht es bisschen besser runter noch
Zitronenquark bester Mann er könnte sich 2 Döner Teller hintereinander bei Haymans reinpfeiffen feier ich
Das weltweit einzige Bodybuilding-Video mit einem Kinder-Gebet :)
Danke fürs Video.
Ich feiere alle Videos wo du in der Küche stehst
Von mir aus hätte die Reihe ruhig noch 100 Folgen länger gehen können :D
Freue mich schon auch die nächsten Videos
Dankeschön für dein liebes Feedback 😊🙏 Es geht auf jedenfall weiter solang ich so mega Kommentare bekomm 🤜🤛
Super geile Video Reihe. Mach weiter so. 💪🏼
Freu mich immer über einen neuen Beitrag.
Dankeschön und freut mich 😀
Wie viel Whey gönnst du dir nach dem Training 60g?
Hämatokrit und Hämoglobin immer im Rahmen🤔?
Worauf führst du das denn zurück? Machst du regelmäßig Aderlass?
Ich hatte damit Probleme und das (fast) grundlos.
Super Video wiedermal.
Würde mir noch mehr auf youtube wünschen👍
Super video wie immer, Homegym zulegen oder ein paar Gewichte kaufen und zuhause trainieren,ich mach das schon seit 15 Jahren so,wer trainieren will kann auch immer etwas machen um gut in Form zu kommen.
moin, mal ne frage...warum bananen nach dem training? klar schnelle kh, aber ist der aktuelle stand nicht so, dass fructose eher die speicher der leber füllt und nicht in den muskel geht?
Danke für diese tolle Reihe 🙏 aber Handkäse geht super mit frischen Tomaten und frisch gemahlenem Pfeffer 😋
Danke zurück und zugleich nein danke zum Harzerkäse 😀
Das war wieder sehr interessant,vor allem beim Thema Fette.Wenn ich clean esse liege ich trotzdem bei ca 70 Gramm und denke das ist viel zu viel und lasse beim Abendessen sogar einen Esslöffel Leinöl weg.
Fand es richtig Klasse wieder und freue mich immer wieder auf ein neues Video👍👍👍
Wünsche euch ein schönes Wochenende 🙋♀️🍀🌞
Danke für dein Feedback und natürlich ebenso ein cooles Wochenende 😀🙏
Super Video 👍🏻
Kurze Frage: Lässt Du blutwerttechnisch auch Gesamteiweiss messen und Aminogramm erstellen?
Das mit dem Gebet fand ich sehr nett. Meine Kids sagen das selbe auf 🙂 Tolle Routine 👍🏻
Bin sehr dankbar für deine Tipps! Weiter so 1a!
Ich hab seit Wochen mit verdaungs Probleme zu kämpfen
Esse seit 1 Woche an Kohlenhydrate:Reis,Kartoffeln
,Maiswaffeln und haferflocken und seit dem ich auf die ganzen Sachen verzichten wo weizen mehl etc drinnen ist passt alles
Wie du gesagt hast verklebt alles den darm
Danke für den tipp❤
Richtig cool ich dank dir für dein Feedback und vorallem das du dir auch dir Zeit dafür genommen hast 😊🙏 Auch immer schön aufs Gemüse und Haferflocken achten #balaststoffe Liebe Grüße
@@zitronenquark Gemüse esse ich nur so 300g 3×die Woche versuche es zu steigern ich weiß es ist wenig aber muss mich drann gewöhnen schmeckt mir noch nicht so 😅
Danke für all deine Informationen. Echt richtig gute Videos.Du bist einfach der beste .liebe grüße aus Österreich
unglaublich informativ deine videos. richtig top :) . hätte da mal eine frage. wieviel std vor dem training isst du ca das letzte mal?
Meinung zu Süßstoffen (Sucralose ...) und künstlichen Aromen in Whey, Kasein usw.?
Alles schon gesagt weil ich nutze 🤷♂️😉👍