Wird genauso getestet deine Technik. Man merkt,daß du weißt wovon du redest,im Gegensatz zu den Fruchtfliegen die hier so rumeiern. Grüße aus Hessen und bleib wie du bist.
Gerne mehr von den How to-Videos! Finde ich super lehrreich, vor allem die Aufwärm-Routine hat mir persönlich gut geholfen. Sowas kriegt man im Studio fast nie mit -.-
Hallo., ich habe nur eine bescheidene Frage und zwar wächst in meinem Alter her Bizeps auch so wie du es ab der Bizepsmschine gezeigt hast??? Ich bin 63 Jahre und gehe regelmäßig ins Gym. Über eine Nachricht von dir würde ich mich freuen und verbleibe. Mit freundlichen Grüßen Burgi
deine Videos sind jedesmal ein Genuß. Bester Trainer, sieht man ja an den Fortschritten, wobei Daniel auch echt Potential hat. Wobei ich auch sagen muss, dass mir ein bisschen die alten Videos fehlen, wo du einfach mal gar nichts sagst, in den Monstermodus schaltest und total ausrastest. Wenn deine Verletzung zu 100% erledigt ist, kommen die sich auch wieder :)
Ich hab mir den Kanal nie angeschaut wegen des Kanalnamens"Zitronenquark" Hätte ich mich dadurch mal nicht täuschen lassen. Bester Kanal. Total authentisch. Daumen hoch.
Muss sagen das ich deine Videos am Anfang nicht so mochte ( kein Plan warum aber es war so ) mittlerweile muss ich sagen das du einer meiner Favoriten bist Danke mach weiter so
Hey Zitronenquark, Deine Trainings sind super, habe echt viel gelernt und trainiere jetzt ganz anders und effizienter und verletzungsfrei. Bitte weiter so - bist ein echter Motivator.
Also mir hat das Gym vom Led-Day-Video gefallen:-) Was ich noch sagen möchte.. auch nach 5 Jahren Trainig kann ich aus jedem Video ein Tipp von dir mitnehmen, wo mir noch nicht bekannt war. Herzlichen Dank dafür.
Ihr zwei seid der Knaller :D Schön zu sehen das du wieder halbwegs fit bist. Keep Going! Ich komm ursprünglich aus NBG, von dem Studio habe ich aber noch nie was gehört. Hammer das Ding, Son Goku 4 Life :D Ich trainiere in einem Vital Center, der Wohnort ist suboptimal gewählt.
Ich hab gestern mein Trizepstraining auf einarmig umgestellt. Das hab ich seit Jahren schon nicht mehr gemacht. Hat sich gelohnt, hab heftigen Muskelkater.
Immer wieder hammergeil. Zitronenquarck ich bin zwar 66, aber gucke deine Videos regelmäßig. Und muss sagen, es kommt allmählich Struktur in mein Körper...Ich werde es zwar nicht mehr schaffen wie ein Athlet auszuschauen, aber eine Definition kommt trotzdem sichtbar zustande. Hauptsache es macht Spaß. Wichtig für mich ist das richtige Handling und das viel gepriesene Körpergefühl, welches Du immer wieder betonst um Verletzungen zu vermeiden. Danke und weiter so.
Shiiit, die Videos sind wirklich auf nem anderen Level. Hab in 2-3 Videos schon echt ne Menge neues gelernt und hast mir gezeigt, dass man bei dem Sport auch echt nie auslernt!
Hola, qtal?! Kein Gym, meine Terrasse in den Tropen Südamerikas. Ich benutze nur freie Gewichte wie einst Herkules. Langhantelständer dahinter ein Flugzeugpropeller zur Kühlung. Schweres Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge mit Kettlebells am Gürtel, Kurzhanteln, mehr brauche ich nicht. Ich esse zwar lebende Hühner, aber kein Pulver. Die Chicas sind zufrieden mit meinem Körper, ich sage immer, ich sei 34, unter uns, ich bin 54. Wären die 15.000 km nicht, ich wäre bei Dir, hab noch was gelernt von Dir, danke! Saludos cordales de South America
Hallo Zitronenquark, tolle Video´s und klasse Tipp´s. Habe auch schon einige Ideen und Trick´s in meinen Trainingsplan übernommen. Was mir beim Bankdrücken nicht gefallen hat, das Daniel beim drücken der Hantel die Arme so durchgedrückt hat das er die Schulter mit hoch genommen hat. Das mache ich nicht sonst verliere ich die Spannung in der Brust-nix für ungut
Danke mann. Ich hatte eine schulterverletzung und drück seit einem jahr eng. Jetzt weiss ich was ich machen kann sobald ich beim engen griff stagniere. Abonniert !
Ohne Scheiß,hab schon soviele Videos über Bankdrücken geguckt aber so gut hat das noch nicht einer erklärt.Einfach Top 👍🏻Vielen Dank Erstmal gespeichert das Video😁
powerhouse sieht echt genial aus. trainiere in erlangen in einem ähnlichen gym, wellway, das auch so ähnlich aufgebaut ist wie das powerhouse gym. und mach weiter so! diese Videos sind klasse!
Habe mal am Freitag, beim letzten Training, die Form angewendet. Davor war ich immer ein wortwörtlicher Flach-Bankdrücker! Jetzt habe ich dank diesem Video wenigstens eine halbwegs bessere Technik, obwohl es immer besser geht. Danke fürs Video!
Endlich mal jemand der zeigt, wie man seine Muskeln maximal fordert. Das macht Lust auf mehr. Am liebsten würde ich jetzt sofort ins Studio gehen und alles ausprobieren. Wie viele Sätze sollten pro Training bzw. Muskelgruppe absolviert werden? Klasse Typ!
Guten Abend, heute habe ich nach Ihrer Methode (Aufwärmen und technische Ausführung) mein Training bzw. Bankdrücken durchgeführt, also besser gesagt mich daran orientiert soweit es eben ging ..... Danke für Ihr Video, keine Beschwerden mehr in der Schulter, ein viel besseres Gefühl bei dem Gewicht und der Ausführung und ich war stärker ( lag bestimmt an der besseren Technik), bitte machen Sie weiter so, liebe Grüße Carsten
Am liebsten würde ich mal wieder in so einem Gym wo du in dem Video jetzt bist trainieren. Muss sagen dein Trainingstipps finde ich bis jetzt am besten und konnte mein Muskelansteuerung verbessern und geben es auch an meine Schützlinge im Gym weiter !
Schönes Gym mit Charakter...erinnert mich an mein altes Gym, wo alles oldschool war (danke Siggi für alles)... Das Aufwärmen ist klasse 👍, machen leider die wenigstens. Thx...
Gutes Video, einige der Tips habe ich mir auch schon intuitiv erarbeitet. Solche Gyms scheinen in Hamburg Mangelware zu sein, von daher trainiere ich in einem kleinen Inhabergeführten Studio. Dort gibt es zwar soweit alles aber der Fokus geht eher Richtung Reha und Fitness, ist ja auch verständlich da dort mehr Geld zu verdienen ist. Motivierender wäre sicherlich sowas wie das hier gezeigte Studio.
verdammt. .Qualität top...mega...danke danke ...p.s. Leider kein gym bei uns i der Nähe 6 Tage die Woche unterwegs. Deshalb nutzen wir Abends R.Bands & Tubes ...versuchen deine tips damit umzusetzen...
@@sebbosebbo9794 Hey dazu hab ich einiges während des ersten Lockdown auf Instagram eingestellt, musst mal schauen aber zum Glück ist der Quatsch jetzt hoffentlich für immer vorbei 😳🙏🙏Und jeder der wirklich was erreichen will kann wieder ganz normal ins Gym 💪
Ich trainiere im All Inclusive in Bielefeld. Das Ambiente ist super, die Leute sind nett, keiner der rumposen tut, mir reicht es. Auch habe ich jedes Gerät was ich brauch, es gibt einen großen Freihantelbereich, was will man mehr.
Zitronenquark, super erklärt. Man hört dir gerne zu. Ich mache Bankdrücken, ich drück z.Z. 135kg bei 80kg Kögewicht, also noch lange nicht so gut wie du :)). Bitte, würdest du mal posten, wie man seine Kraft steigern dort kann? z.B. gehst du bis zum Muskelversagen, welchselst du Muskelaufbau und schwere Sätze (z.B. 3er, 2er Sätze) periodisch oder wie? Ich denke, auf einen Trainingsplan von dir warten viele. Danke im Vorraus.
Wenn du einen Trainingsplan speziell auf dich zugeschnitten und Tipps brauchst wie du stärker wirst, das ist mein Job 😉 ⬇️ Personal und Online Coaching Anfragen Email: zitronenquark@gmx.net
Selbst genug wiegen hilft. Er ist nicht gerade ein Lauch. Ich hab gleichzeitig abgenommen und Muskeln aufgebaut. Bin bei Übungen wo ich vorher komplett untrainiert war besser geworden. Aber einzelne Sachen hab' ich beim Abnehmen (trotz ordentlichem Protein-Anteil) Mühe meine Leistung zu halten. Hab von 96,5 KG bei 1,81m auf 81 KG abgenommen. Masse bewegt Masse. Ist wohl kein Zufall, dass Strongmen nicht wie Cristiano Ronaldo aussehen... ^^ Außerdem kommt es drauf an ob er vor'm Training schon paar Wochen Liegestütze gemacht hat, oder einen handwerklichen Beruf macht. Das ist auch ein Unterschied dazu, ob man vorher nur aufm Bürostuhl sitzt. Hab bevor ich mich das erste mal ins Studio gewagt habe, auch erstmal paar Monate Bodyweight-Übungen gemacht. Ansonsten stimme ich aber zu, 80 KG sind eine respektable Leistung.
Ich Wärme mich mit Stange auf und dann 5kg pro Seite. Hab aber erst angefangen und bin ein Lauch 😂 Egal dir Kunst ist sich nicht unterkriegen zu lassen. Ich fahre gerade das klassische Anfängerkarussell voller Fehler Frustration und Problemen, da muss man durch.
Ich trainiere nicht in irgendeinem "Gym", sondern in einem KDK-Verein, welcher sich immer dreimal in der Woche in einem Ballkeller trifft. Man hat alles was man braucht: Stangen, Bänke, Scheiben, Kniebeugeständer (sogar geeichte Scheiben von Eleiko)
Hallo Zitronenquark! Erst mal Danke für deine Video´s! Deine Erklärungen sind immer super und vor allem komplett anders als das was man sonst so hört ich sag nur "Schildkröte und hintere Schulter" ;-) Jetzt hätte ich mal eine Frage und zwar kannst du mir bitte mal sagen warum du die ersten Sätze so schnell rausballerst? Ich mein mir ist schon klar das man theoretisch mehr Energie auf wenden muss je schneller man etwas bewegt aber ich hätte etwas bedenken den Muskel gut zutreffen...ich selber mache es sogar oft so das ich extra langsam und konzentriert drücke wenn ich die ersten Sätze mache.(das soll natürlich keine Kritik sein ich möchte es halt nur verstehen und so wie ich dich kenne hast du dir ja etwas gedacht dabei.)
Moin so, ich habe jetzt mal genau so Trainiert wie Du es im Video erklärt hast ... und was soll ich sagen, absolut topp ! Ich hatte ein viel besseres Muskelgefühl u. Spannung in der Brust ( wie du immer sagst, den Muskel Treffen) !! Super Video .
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Das ist tatsächlich mein hundertstes Video hier bei RUclips - viel Spass 😎🤘
can you please speak some english .
Hey I'm working on the video subtitles at the moment
zitronenquark Hey, wenn du willst könnte ja deine Community die Untertitel für dich erstellen! :)
zitronenquark Woher kommst du ? Kann man mit dir zusammen trainieren bzw machst du couching?
@@Marcel_Resi_Lover , guck in die Infobox. :)
Wird genauso getestet deine Technik. Man merkt,daß du weißt wovon du redest,im Gegensatz zu den Fruchtfliegen die hier so rumeiern. Grüße aus Hessen und bleib wie du bist.
"Wir wollen die Titten!" - Zitronenquark, 2017
Haha 😂
was würde ich nicht tun.... um mit dir zu trainieren, dich als trainier zu haben... wie viel Glück kann man nur haben... deine Videos sind Luxus
Schreib ihn doch einfach mal an, er is doch personal Trainer. Solltest Du also auch buchen können.
Super Video. Dank deinen Techniktips schon ca. 30 Prozent mehr Gewicht beim bankdrücken. Bitte mehr davon
Daaankeschön für dein super Feedback 😎🤜🤛 Die perfekte Technik plus Setup hast du nach nem Live Coaching 🙏
Gerne mehr von den How to-Videos! Finde ich super lehrreich, vor allem die Aufwärm-Routine hat mir persönlich gut geholfen. Sowas kriegt man im Studio fast nie mit -.-
Hallo., ich habe nur eine bescheidene Frage und zwar wächst in meinem Alter her Bizeps auch so wie du es ab der Bizepsmschine gezeigt hast??? Ich bin 63 Jahre und gehe regelmäßig ins Gym. Über eine Nachricht von dir würde ich mich freuen und verbleibe. Mit freundlichen Grüßen Burgi
Zitronenquark for Strength wars, please. The Faceless needs a tough opponent!
deine Videos sind jedesmal ein Genuß. Bester Trainer, sieht man ja an den Fortschritten, wobei Daniel auch echt Potential hat. Wobei ich auch sagen muss, dass mir ein bisschen die alten Videos fehlen, wo du einfach mal gar nichts sagst, in den Monstermodus schaltest und total ausrastest. Wenn deine Verletzung zu 100% erledigt ist, kommen die sich auch wieder :)
Dankeschön und logisch kommen die wieder sobald es wieder geht Vollgas 😉
Sehr geiles Video und unbezahlbare Tipps
Einfach nur Klasse, bitte mehr davon.
Ich hab mir den Kanal nie angeschaut wegen des Kanalnamens"Zitronenquark" Hätte ich mich dadurch mal nicht täuschen lassen.
Bester Kanal. Total authentisch. Daumen hoch.
One of the best videos I´ve seen in a long time regarding Bench advise. Keep it up!
Thanks my friend
mal schauen was die nächsten Wochen passiert wenn ich das optimier....Danke und bleib dran digger
Muss sagen das ich deine Videos am Anfang nicht so mochte ( kein Plan warum aber es war so ) mittlerweile muss ich sagen das du einer meiner Favoriten bist
Danke mach weiter so
Hey Zitronenquark, Deine Trainings sind super, habe echt viel gelernt und trainiere jetzt ganz anders und effizienter und verletzungsfrei. Bitte weiter so - bist ein echter Motivator.
Danke für den lieben Kommentar 🙏
Einfach ein normaler Studiogänger der anfängt, find ich super 👍🏼
ich trainier zuhause, wo ich niemanden sehen muss und jederzeit und so oft ich will rein kann.... ^^
gratz zum 100. vid :)
Für mich momentan der einzig wahre hier bei YT
Danke 🤗🙏
Also mir hat das Gym vom Led-Day-Video gefallen:-) Was ich noch sagen möchte.. auch nach 5 Jahren Trainig kann ich aus jedem Video ein Tipp von dir mitnehmen, wo mir noch nicht bekannt war. Herzlichen Dank dafür.
Mit der beste RUclipsr, der direkt auf den Punkt kommt und Mängel direkt anspricht. Kein Herumgerede sondern Fakten. Von mir stets ein Like. Danke!
Bankdrücken ist technisch die schwierigste Disziplin das stimmt auch
Leg dich halt hin und drück die Scheiß Stange hoch.
@@dogstermcwuff Absolut nix begriffen
@@edosaurus8614 aber genau des bedarfs du durchsichtiger
Echt das beste vid auf youtube was die technik bankdrücken angeht
Daniel ist ein echtes Naturtalent!
Ihr zwei seid der Knaller :D Schön zu sehen das du wieder halbwegs fit bist. Keep Going!
Ich komm ursprünglich aus NBG, von dem Studio habe ich aber noch nie was gehört. Hammer das Ding, Son Goku 4 Life :D Ich trainiere in einem Vital Center, der Wohnort ist suboptimal gewählt.
Hey danke, lieber ein Vital Center als garkeins 👊
Grüsse aus der Heimat
Ich hab gestern mein Trizepstraining auf einarmig umgestellt. Das hab ich seit Jahren schon nicht mehr gemacht. Hat sich gelohnt, hab heftigen Muskelkater.
Immer wieder hammergeil. Zitronenquarck ich bin zwar 66, aber gucke deine Videos regelmäßig. Und muss sagen, es kommt allmählich Struktur in mein Körper...Ich werde es zwar nicht mehr schaffen wie ein Athlet auszuschauen, aber eine Definition kommt trotzdem sichtbar zustande. Hauptsache es macht Spaß. Wichtig für mich ist das richtige Handling und das viel gepriesene Körpergefühl, welches Du immer wieder betonst um Verletzungen zu vermeiden. Danke und weiter so.
Hey dankeschöööön für den lieben Kommentar 🤗🙏
Geiles video weil dragonball,
Like weil dragonball,
OK, du bist auch ne Maschine, gibt auch deswegen nen like 😁👍
thanks for the english subtitles!!!
Shiiit, die Videos sind wirklich auf nem anderen Level. Hab in 2-3 Videos schon echt ne Menge neues gelernt und hast mir gezeigt, dass man bei dem Sport auch echt nie auslernt!
Hola, qtal?! Kein Gym, meine Terrasse in den Tropen Südamerikas. Ich benutze nur freie Gewichte wie einst Herkules. Langhantelständer dahinter ein Flugzeugpropeller zur Kühlung. Schweres Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge mit Kettlebells am Gürtel, Kurzhanteln, mehr brauche ich nicht. Ich esse zwar lebende Hühner, aber kein Pulver. Die Chicas sind zufrieden mit meinem Körper, ich sage immer, ich sei 34, unter uns, ich bin 54.
Wären die 15.000 km nicht, ich wäre bei Dir, hab noch was gelernt von Dir, danke!
Saludos cordales de South America
unfassbar cooler typ. super erklärt! vielen dank.
Der Typ sagt danke 😜🙏
Was für eine überragende Erklärung! Vielen Dank ;)
GUTER MANN. Immer sehr informativ. DANKE. GRÜßE AUS AACHEN 👌🏽
Hallo Zitronenquark, tolle Video´s und klasse Tipp´s. Habe auch schon einige Ideen und Trick´s in meinen Trainingsplan übernommen. Was mir beim Bankdrücken nicht gefallen hat, das Daniel beim drücken der Hantel die Arme so durchgedrückt hat das er die Schulter mit hoch genommen hat. Das mache ich nicht sonst verliere ich die Spannung in der Brust-nix für ungut
Sein warm up ist mein Workout
Hammer mehr gelernt als bei jedem
Anderen „wannabe Fitness youtuber „
#ehremann #zitronenquark
Trainiere "schon" ueber 10 Jahre, und der Typ bringt trotzdem einem noch so viel bei... einfach, schoened und vorallem intensiv
Dankeschön vom Typ Homie 😉
Das Gym ist richtig nice Vorhallen mit dieser dragonball Wand
Du kommst sehr herzlich rüber, würde man beim ersten blick gar nicht erwarten =)
Einfach gut, plausibel und sehr hilfreich. Da lernt man auch nach Jahren noch was :) Bester Quark !
Danke mann. Ich hatte eine schulterverletzung und drück seit einem jahr eng. Jetzt weiss ich was ich machen kann sobald ich beim engen griff stagniere. Abonniert !
Ohne Scheiß,hab schon soviele Videos über Bankdrücken geguckt aber so gut hat das noch nicht einer erklärt.Einfach Top 👍🏻Vielen Dank Erstmal gespeichert das Video😁
Dank dir vielmals 🙏🙏
powerhouse sieht echt genial aus. trainiere in erlangen in einem ähnlichen gym, wellway, das auch so ähnlich aufgebaut ist wie das powerhouse gym. und mach weiter so! diese Videos sind klasse!
This guy gives great advice & I’m grateful there is English subtitles 👍
🤜🤛
Habe mal am Freitag, beim letzten Training, die Form angewendet. Davor war ich immer ein wortwörtlicher Flach-Bankdrücker! Jetzt habe ich dank diesem Video wenigstens eine halbwegs bessere Technik, obwohl es immer besser geht. Danke fürs Video!
Sehr nettes Studio und wie immer danke für die Tipps wird heute ausprobiert
bester mann, hab keine scheiß schulterschmerzen mehr beim bankdrücken.
Trotz lauten Hintergrundgeräuschen hammer geiles Video :-)
Hey Kollege Super! Aber dreh bitte die Musi leiser, die ist so laut. Da geht dein Talk komplett unter am Anfang! Aber Fachlich allererste Sahne!
Ich schaue deine Videos jetzt erst im Jahr 2023 und wow was hab ich vieles falsch gemacht. So viel Mehrwert, treffe die Msukulatur viel besser. Danke❤
Endlich mal jemand der zeigt, wie man seine Muskeln maximal fordert. Das macht Lust auf mehr. Am liebsten würde ich jetzt sofort ins Studio gehen und alles ausprobieren. Wie viele Sätze sollten pro Training bzw. Muskelgruppe absolviert werden?
Klasse Typ!
Bester coach 💪🏻
würde eindeutig in dem Gym mein Training machen, super geil😍
Gibt auch wirklich nix vergleichbares in Nürnberg 🏋
Love that you are back better than ever! 😊
Guten Abend, heute habe ich nach Ihrer Methode (Aufwärmen und technische Ausführung) mein Training bzw. Bankdrücken durchgeführt, also besser gesagt mich daran orientiert soweit es eben ging ..... Danke für Ihr Video, keine Beschwerden mehr in der Schulter, ein viel besseres Gefühl bei dem Gewicht und der Ausführung und ich war stärker ( lag bestimmt an der besseren Technik), bitte machen Sie weiter so, liebe Grüße Carsten
Danke für den lieben Kommentar 😊🙏
Bin seit 1,5 Jahren in dem Gym und kann es jedem nur empfehlen 👍🏼
Am liebsten würde ich mal wieder in so einem Gym wo du in dem Video jetzt bist trainieren. Muss sagen dein Trainingstipps finde ich bis jetzt am besten und konnte mein Muskelansteuerung verbessern und geben es auch an meine Schützlinge im Gym weiter !
Beste Erklärung die ich jemals gehört und gesehen habe, endlich schmerzfrei drücken 🤟🏼
Danke für dein Feedback, gern weiterempfehlen 😊🙏
Endlich mal jemand, der nicht herumquatscht! Ich konnte die ganzen RUclipsr nicht mehr sehen! Danke ZITRONENQUARK! P.S.: Wieso dieser Name?
Was ist das bitte für ein geiles GYM. Wahnsinn 😱
Schönes Gym mit Charakter...erinnert mich an mein altes Gym, wo alles oldschool war (danke Siggi für alles)...
Das Aufwärmen ist klasse 👍, machen leider die wenigstens.
Thx...
Du bisch geil bra ich feier des wie du erklärst alles dein gesamtpaket baba
Super Erklärung, der Tipp mit dem Handgriff ist echt klasse. Mach weiter so💪💪
die Musik bei 16:07 , so passend !
Sehr Bodenständig ❤. Bist mir gleich soo sympathisch . Weiter so =)
Super Video, man lernt immer mehr dazu bei deinen Videos 😄
Ich dank dir vielmals 😊
Gutes Video, einige der Tips habe ich mir auch schon intuitiv erarbeitet. Solche Gyms scheinen in Hamburg Mangelware zu sein, von daher trainiere ich in einem kleinen Inhabergeführten Studio. Dort gibt es zwar soweit alles aber der Fokus geht eher Richtung Reha und Fitness, ist ja auch verständlich da dort mehr Geld zu verdienen ist. Motivierender wäre sicherlich sowas wie das hier gezeigte Studio.
DAS GYM in Wien ist definitiv einen Besuch wert.
Sehr geiles Technikvideo.😊
sehr informatives Video für jeden und das kostenlos vielen Dank
freue mich immer wenn deine videos kommen :).
Die Schulter von deinem Spezi kommt aber kann schön weit nach vorne...
geiles video ^^ bitte mehr davon !
habe ich richtig gesehen, dass ihr eine hyper reverse extension in eurem studio habt ?
Ja richtig 💪
Danke, das war sehr hilfreich. Hab wieder was dazu gelernt.
Alter!.. Dieses Dragon Ball Bild im Hintergrund. Allein schon für mich Grund genug in das gym zu gehen. Geil Wer auch immer auf die Idee kam!
verdammt. .Qualität top...mega...danke danke ...p.s. Leider kein gym bei uns i der Nähe 6 Tage die Woche unterwegs.
Deshalb nutzen wir Abends R.Bands & Tubes ...versuchen deine tips damit umzusetzen...
Oh man Bänder sind echt richtig Kacke 😔 Vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback 🙏🙏
danke ja hoffe das du Zeit hast mal was zum thema Bands tubs zu machen hammer Dank für deine zahlreichen freien Infos..
@@sebbosebbo9794 Hey dazu hab ich einiges während des ersten Lockdown auf Instagram eingestellt, musst mal schauen aber zum Glück ist der Quatsch jetzt hoffentlich für immer vorbei 😳🙏🙏Und jeder der wirklich was erreichen will kann wieder ganz normal ins Gym 💪
Geilste Gym zu Hause im Keller. Ein gutes Power Rack angeschafft Gewichte und ab geht die Post.
"Aber ich habe nicht um Hilfe gerufen. Und darauf kommt es an". Ein geiler. 🤣🤣🤣
😅🤣😋
Ich trainiere im All Inclusive in Bielefeld.
Das Ambiente ist super, die Leute sind nett, keiner der rumposen tut, mir reicht es.
Auch habe ich jedes Gerät was ich brauch, es gibt einen großen Freihantelbereich, was will man mehr.
Richtig gut geworden #danke
#Bitte 😜
Danke für die guten Tipps :)!
Zitronenquark,
super erklärt. Man hört dir gerne zu. Ich mache Bankdrücken, ich drück z.Z. 135kg bei 80kg Kögewicht, also noch lange nicht so gut wie du :)). Bitte, würdest du mal posten, wie man seine Kraft steigern dort kann? z.B. gehst du bis zum Muskelversagen, welchselst du Muskelaufbau und schwere Sätze (z.B. 3er, 2er Sätze) periodisch oder wie? Ich denke, auf einen Trainingsplan von dir warten viele. Danke im Vorraus.
Wenn du einen Trainingsplan speziell auf dich zugeschnitten und Tipps brauchst wie du stärker wirst, das ist mein Job 😉
⬇️ Personal und Online Coaching Anfragen
Email: zitronenquark@gmx.net
Sein zweites Bankdrücktraining schon auf 80kg?! wtf
Selbst genug wiegen hilft. Er ist nicht gerade ein Lauch. Ich hab gleichzeitig abgenommen und Muskeln aufgebaut. Bin bei Übungen wo ich vorher komplett untrainiert war besser geworden. Aber einzelne Sachen hab' ich beim Abnehmen (trotz ordentlichem Protein-Anteil) Mühe meine Leistung zu halten. Hab von 96,5 KG bei 1,81m auf 81 KG abgenommen. Masse bewegt Masse. Ist wohl kein Zufall, dass Strongmen nicht wie Cristiano Ronaldo aussehen... ^^ Außerdem kommt es drauf an ob er vor'm Training schon paar Wochen Liegestütze gemacht hat, oder einen handwerklichen Beruf macht. Das ist auch ein Unterschied dazu, ob man vorher nur aufm Bürostuhl sitzt. Hab bevor ich mich das erste mal ins Studio gewagt habe, auch erstmal paar Monate Bodyweight-Übungen gemacht. Ansonsten stimme ich aber zu, 80 KG sind eine respektable Leistung.
Ich Wärme mich mit Stange auf und dann 5kg pro Seite. Hab aber erst angefangen und bin ein Lauch 😂 Egal dir Kunst ist sich nicht unterkriegen zu lassen. Ich fahre gerade das klassische Anfängerkarussell voller Fehler Frustration und Problemen, da muss man durch.
@@marcoga5602 schau dir die Videos an und du sparst paar Jahre sinnloses rum probieren.
Geiles Studio!
Danke 🙏 ein richtig Geiles Video- viel gelernt 👍💪
ich bin in einem privat geführten Hardcore Gym. Rumble Bumble in Rain am Lech. Es gibt nichts besseres
da können die bankdrücktutorials von karl und co im mittlerweile 2stelliger anzahl an tutorials nicht mithalten :D
mach mal paar mehr aufnahmen von deinen sätzen . Würden glaube alle auch feiern.
Vielen, vielen Dank für das Video!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ➡➡➡➡➡➡Ist die Aufwärtsbewegung eine umgekehrte J-Kurve?
Songoku an der Wand the best f*** the Rest...Schaut mega aus...ach ja nebenbei noch gut erklärt das ganze...:-)
How's your bicep? Lol I only watch the lifting parts because I don't understand
Im still recovering. You can watch the video with subtitles 👍
Auf den Punkt gebracht👏
Hey super Video. War das jetzt eine trainingseinheit? Oder hattet ihr noch mehr gemacht?
Lg
Geiles gym mit geiler musik würde ich mega feiern da mal zu trainieren 💪🏼
Ich trainiere nicht in irgendeinem "Gym", sondern in einem KDK-Verein, welcher sich immer dreimal in der Woche in einem Ballkeller trifft. Man hat alles was man braucht: Stangen, Bänke, Scheiben, Kniebeugeständer (sogar geeichte Scheiben von Eleiko)
Hallo Zitronenquark! Erst mal Danke für deine Video´s! Deine Erklärungen sind immer super und vor allem komplett anders als das was man sonst so hört ich sag nur "Schildkröte und hintere Schulter" ;-) Jetzt hätte ich mal eine Frage und zwar kannst du mir bitte mal sagen warum du die ersten Sätze so schnell rausballerst? Ich mein mir ist schon klar das man theoretisch mehr Energie auf wenden muss je schneller man etwas bewegt aber ich hätte etwas bedenken den Muskel gut zutreffen...ich selber mache es sogar oft so das ich extra langsam und konzentriert drücke wenn ich die ersten Sätze mache.(das soll natürlich keine Kritik sein ich möchte es halt nur verstehen und so wie ich dich kenne hast du dir ja etwas gedacht dabei.)
Moin so, ich habe jetzt mal genau so Trainiert wie Du es im Video erklärt hast ... und was soll ich sagen, absolut topp ! Ich hatte ein viel besseres Muskelgefühl u. Spannung in der Brust ( wie du immer sagst, den Muskel Treffen) !! Super Video .
Danke für dein liebes Feedback und das du dir dafür Zeit genommen hast 😊🙏🙏
Kann man das auch 1 zu 1 beim schrägbank drücken anwenden?
Liebe Grüße, deine Videos sind klasse!
Echt super erklärt....mein Abo hast du✌😀😀😀
Wie immer super erklärt.... Besonders die Balugas, grins.... Machst du eigentlich ein Hohlkreuz beim Bankdrücken?