Muss jetzt mal ein großes Lob loswerden: Mit deiner ruhigen, unaufgeregten Art bist du ein wohltuendes Gegenstück zu den ganzen marktschreierischen Fitness-RUclipsrn!
Ich stimme voll und ganz zu! Stephan hat eine Art, deutlich zu sagen, was Phase ist und was Blödsinn ist. Allerdings kann er auch 'unruhig' werden. Da gab es mal ein Video mit einer Kundin und Freundin, die bei 50 Kilo KG 150 Kilo Kreuzheben zog, ziemlich gute Leistung - im Vgl KG/Gewicht auf der Hantel - eigentlich Niveau von Stephan. Und dann gab es Trolle mit unterirdischen Kommentaren. Dann folgte eine Reaktion von Stephan, such das mal und Du siehst wie wenig ruhig Stephan werden kann 😂
@@Thomas-dm4wu 100% kein unruhiges Verhalten, wenn wer unfähr behandelt wird oder Leistungen nicht gemäß anerkennt werden. Extremen Sinn für Gerechtigkeit triffts wohl eher 🤷♂️😉
Leider 😔😔 Und wir habens immer noch tausend Mal besser als z.B. Rumänien oder Ungarn wo die einfach mal hopps gehst bei nem Herzinfarkt etc und nen fetten Batzen Gald aufn Konto haben musst das du nen guten Arzt bekommst 👍👌
Wirklich mit Abstand der beste Sportler und Aufklärer in ganz Deutschland und noch darüber hinaus. Du erklärst und sprichst die Dinge an die wirklich wichtig sind und nicht wie anderen die labern was sie alles nehmen und wie geil sie sind....vielen lieben dank für dei e Videos 🙏
Hey wow danke für dein mega Feedback und freut mich das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗💪 Wünsch dir ein super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
Ich muss dir jetzt auch mal einen Kommentar darlassen. Vielen vielen lieben Dank für deine ganzen Videos 😀 man kann einfach so viel dazu lernen, in allen Bereichen, nicht nur Ernährung und Training. Seit ich so trainiere wie du es empfiehlst, hat sich mein training brutal verbessert. Vorallem als Anfänger wahnsinnige Infos die man so von niemanden erfährt. Danke, danke, danke Stefan. Weiterhin alles Liebe und Gute und wünsche dir noch ein schönes Wochenende 💪
Hey danke das du dir die Zeit für den mega lieben Kommentar genommen hast und freut mich riesig das dir meine Videos taugen 🤗🤜🤛💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und hab ein super Wochenende 🙏
So wertvoll, ich habe ein paar deiner Videos jetzt zum ersten mal gesehen und bin weiter gekommen als bei 1000 anderen Videos. 100% on point, super verständlich erklärt, der hammer!
Ich gucke ja sowieso alles von dir, alleine schon, weil du immer so mitreißend bist, und dein Wissen so tief und die Erklärungen und vor allem auch weiter gefassten Zusammenhänge einfach immer so eine Erleuchtung sind. Unendlich wertvoll! (egal welches Thema) Dieses Video reiht sich da nahtlos ein und sticht sogar hervor, weil es ein Thema ist, das so banal und von vielen verkannt ist und doch so immens wichtig und weitreichend. Danke schön dafür.
Du bist in meinen Augen ohne zu schleimen der beste influencer und Deutschland! Du bringst die wichtigsten Themen erklärst die richtig gut und verständlich! Ich bin selber Physiotherapeut und weiß genau wovon du sprichst ich kläre jeden Menschen über das Wasser trinken auf und die kapieren das nicht ! Ärzte hier in Deutschland sind sowieso die größte Katastrophe! Ich gebe dir in allen recht ! Bitte weiter solche guten Videos ! Die sind sehr wichtig
Hey Justin vielen Dank für deine mega coolen Kommentar und das du dir die Zeit dafür genommen hast freut mich sehr 🤗🤜🤛💪 Und ja Katastrophe aber immer noch high class unsere Medizin als wie in Rumänien oder Ungarn 💩 Wünsch dir ein mega Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
@@zitronenquark High Tech haben wir in Deutschland eher! Unterschätz mal nicht die Ärzte in Rumänien, da sind Top Leute dabei, habe mich dort auch operieren lassen, super ausgebildet und viele auch mit Erfahrung auf ihrem Gebiet. Die haben nur nicht genug Technologie dort drüben, aber viele sind trotzdem vom Ergebnis und dem Herzblut das die in ihre Arbeit reinstecken einiges besser als hier und vor allem günstiger. Man muss nur wissen wo man hingeht und dort ist halt bei den guten Ärzten ein Zusatzobulus ganz selbstverständlich , in Deutschland würde man sagen "Bestechung". Am Schluss des Videos, du sagst es selber wo es mit den Ärzten in Germany hingeht- alles Richtung PROFIT! Arztpraxen funktionieren immer mehr wie eine Firma, die Kunden sind die Ware, die das Geld bringt! Das ist so krass! Ich wünschte mir ein Video darüber, aber hoffe du kriegst keine Probleme deswegen. 123
Ich finds gut dass du hier das Thema mit den Trinken ansprichst. Habe damit auch sehr gute Erfahrungen gemacht, seit ich 1 Liter pro 20Kg Körpergewicht trinke. Bei der Bundeswehr gabs damals (2007) die einfache Regel: Ist der Urin zu dunkel, dann hast du zu wenig getrunken. Selbst dort wußte man schon mit einfachsten Mitteln sich zu helfen.
Also ich wiege knapp 80 kg und mit 2l Wasser am Tag habe ich niemals zu dunklen Urin... :D 4l auf das Körpergewicht ist einfach nicht nötig wenn es nicht gerade Hochsommer ist oder man einen sehr anstrengenden Beruf an.
Servus, ich bin auch so ein eineinhalb bis zweiliter - Wassertrinker......und das bei 100kg und hab noch dazu Bluthochdruck. Mit Medis gehts dann so einigermaßen. Ab sofort werd ich mir am Morgen mindestens 4 Liter Wasser auf den Schreibtisch stellen, die dann am Abend leer sein müssen! Das ist wahrscheinlich das einzige was bei mir hilft. Ich bin begeistert von Deinen Videos!!! Allein das Bizeps - Video mit der kurzen Stange ganz langsam auf den Kopf gezogen ist Gold wert. Ich spür den Muskel wie noch nie vorher. Danke Dafür!
Wieder mal ein tolles Video mit hilfreichen Informationen und Tips, vor allem auch abseits der reinen Trainingstechnik und populären (Fitness- und Gesundheits-) Industrie-Erzählungen. Dankeschön!
Trinken ist sooooo wichtig! Auch für das Wohnbefinden. Trinke morgens in den ersten 10 Minuten nach dem Aufstehen immer 1,5l Wasser + Elektrolyte. Seitdem bin ich einfach ein Morgenmensch geworden. Hab früher Stunden gebraucht um auf Trab zu kommen...
bomben video und riesengrossen respekt dass du so offen über solche themen redest. man kommt ja schon fast in den knast wenn man die „götter“ in weiss öffentlich kritisiert. du riskierst den algorithmus damit aber das ist dir egal, dir ist es wichtig uns aufzuklären. danke dafür! bitte mehr solcher videos
Hey wow danke für dein mega Feedback und freut mich das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗💪 Wünsch dir ein super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
Hallo Herr Zitronenquark, ich bin absolut bei dir das man genug Trinken muss. Aber ich habe auch ehrlich das Gefühl das ich mich jeden Tag, bei 2,5- 3 Liter Wasser trotzdem halb todpinkel auf Arbeit. Vorallem nachts kommt es dann oft vor das ich einmal wach werde und pinkeln muss. Kennt hier noch Jemand das Problem?
Hey, hab ich grad schon paar Leuten vor dir geschrieben das es normal ist für die Zeit bis sich die Harnblase an die täglich richtige Flüssigkeitsaufnahme gewöhnt hat 🤗🤜🤛
Das ist eine "normale" Alterserscheinung (ab 40 plus?), wenn man so will. Kannst halt deinen Blasenmuskel regelmäßig trainieren. Soll helfen, habe ich mal gelesen - aber ohne Gewähr . . .
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
Das ist wirklich ein ganz wichtiges Thema. Super informatives Video 👍🏼 Es gibt nur ein einzigen Nachteil und zwar werde ich persönlich nachts manchmal wach und muss natürlich dringend durch das viele trinken auf die Toilette, weil sonst kann ich nicht weiter schlafen😅
Sehr gut erklärt. Ich kenne persönlich zwei Menschen, die jeden Tag maximal nur 1l trinken. Meistens sogar nur 0,5l. Verstehe nicht, wie diese Menschen über leben können. Ich bekomme schon wenn ich am Tag nur mal zwei Liter trinke Kopfschmerzen des Todes.
JA da frag ich mich auch immer, aber man sieht es ihnen allerdings auch an das sie dehydriert sind allein am Hautbild gell 🙈🤷♂️ Danke für dein Feedback, schönes Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏
Hallo Stephan, hallo Sportler/innen! Wieder ein lehrreiches, wichtiges Spitzenvideo!!! Nur ein kleiner Kritikpkt.: D i e Ärzte! Pauschalierungen treffen auch Topärzte! Die gibt es auch! Trotzdem Topvideo! Weiter so!!! Beste Grüße
11:10 - Tatsache. Ich hab in meiner Jugend immer brav Plasma gespendet weils da gut Kohle für gab. Aus der Zeit hab ich ne Nadelnarbe in der Armbeuge. Sieht generell schon doof aus aber als naturaler Kraftsportler ist das dann nochmal ne Ecke beschissener. Das die entsprechende Arterie da auch nichtmehr ganz fresh ausschaut glaub ich sofort.
Welches Salz benutzt du? Ich verwende das rosa Salz aus Pakistan von Lichtkraft, schmeckt richtig gut und salze damit auch mein Wasser, das wird dadurch weicher und 84 Elemente sind gleich mit dabei in dem Salz.
Hammer Videos, sehr viele wichtige und doch so einfache Informationen, von denen keiner in der „Szene“ redet. Für mich bist du einer der besten in dieser Hinsicht. Evtl. könntest du auch mal ein Video mit dem „effektivsten Trainingssplit“ machen, bin gespannt was du dazu sagen würdest.
Hey wow danke für dein mega Feedback und freut mich das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗💪 Wünsch dir ein super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Trainings Strategien gibt's beim Live Coaching...irgendwie muss ich ja Geld verdienen weil mit RUclips hab ich eigentlich mehr Ausgaben 😔🤷♂️
Rein von der Logik her sollte man so viel trinken, das dass Urin möglichst farblos ist. Dann dürfte auch die Reinigung der Nieren gedeckt sein. Ergibt irgendwie keinen Sinn sich noch mehr Wasser reinzuhauen um das dann wieder auszupissen.
Sehr lehrreiches Video, wie immer. Themenidee für die Zukunft: Ein Video über Eiweiß und verschiedene Eiweißquellen, tieriesches/pflanzliches Fett und vegane Ernährung (Ich bin nicht vegan, würde aber gerne mal deine Meinung dazu hören. LG
Ich finde deine Videos immer sehr gut und informativ. Mir gefällt das du Klartext redest und nicht alles schön redest wie es viele andere RUclipsr machen.
Vielen lieben Dank für dein cooles Feedback und freut mich das dir meine Art taugt 😋🤜🤛💪 Super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏
Top video wiedermal 👍 Ich muss mich auch immer am Riemen reißen, damit ich genug trinke. Aber ich achte darauf und bin mir dessen bewusst, auch wenn ich es nicht immer schaffe. Wenigstens habe ich jetzt während dem Video schauen gleich mal nen halben Liter mit Glutamin getrunken, dank Zitrone10 zu nem guten Preis😁 PS: Bei vielen Ärzten gilt eben auch das: „Was bringt den Doktor um sein Brot? A. die Gesundheit B. der Tod Drum hält der Arzt, auf das er lebe uns zwischen beiden in der Schwebe.“
Stimme dir zu was das Trinken angeht. Komme auch bei 100kg auf 5-6 Liter. 3-4 g Protein sind allerdings deutlich zu viel bzw. unnötig. Jedenfalls wenn man keine Steroide nimmt. Ich spende alle 8 Wochen Blut. Da weiß man auch, dass alles okay ist. 😉
Du könntest dich auch 1 zu 1 im Gesundheitsmarkt positionieren!!😅 Einfach nur mega wirklich da sieht man mal was für eine Qualität du hast! - weiter so, vielen Dank für dein Geteiltes wissen 🙏🏽
Hey wow danke für dein mega Feedback und freut mich das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗💪 Wünsch dir ein super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
Das mit der Wassermenge ist mir neu. Es gab mal die Info, das es auch ein Zuviel an Wasser gäbe. Aber, da ich ein bissl Bluthochdruck habe (der untere Wert ist oft zu hoch), werd ich mal ne Zeit lang meine Trinkmenge erhöhen und schauen. Danke für den Tipp 👍🏻
Ich hab einen (leicht) erhöhten Blutdruck und will momentan abnehmen, wird wohl zeit nochmal deutlich mehr zu trinken 😂 Im Sommer trink ich relativ leicht meine 4-5 Liter aber momentan eigentlich maximal 3. Danke für das Video, bin gespannt ob/wann ich Änderungen spüre, aber bisher eigentlich immer alles geklappt was du so empfohlen hast :) LG und weiter so
Zunächst mal klasse Video und vielen Dank, dass du dein Wissen so offen und ehrlich teilst. Welche einzelnen Blutwerte sollte ich alle im Labor vorlegen?
Geiles Video, geiles Intro, vielen herzlichen Dank für die Hammer Tipps! Kenne ich schon fast alle, da ich überall fleissig mitschaue :) aber schön das nochmal hier kompakt zu bekommen und weiter ins Detail. Das mit den Plastikflaschen muss ich auch mal ändern und mir Glasflaschen besorgen. Leitungswasser ist auch OK? Oder Tee? Cola Light? Kleiner Versprecher bei 0:55 nicht konsultiert, sondern REsultiert aber kein Problem, primär ist es wichtig, dass die Message ankommt, der Rest ist irrelevant. Smilodox- Flying Uwe?
Bei meinem Körpergewicht müsste ich am Tag 4,5-5 Liter Flüssigkeit zu mir nehmen was aber schlecht umsetzbar ist wenn man voll Berufstätig ist und Schichtarbeit hat. 2 Liter Wasser bei der Arbeit kann man vielleicht schaffen. Aber was die Ärzte so reden ist schon vieles nicht ganz richtig zum Thema wieviel Wasser man am Tag trinken soll. Ich habe Kollegen die schaffen nicht mal 1 Liter bei 8 Stunden Arbeitszeit.
Ich trinke leider nur 1/2 bis 1 l Wasser am Tag bei 100 Kg auf 198 cm. Das aber schon seit kleinauf. Klar, wenn ich Sport mache, werden es schon mal 2-3 liter. Aber jedes mal, wenn ich es mit mehr Trinken probiere, muss ich einfach nur mehr pinkeln. Habe das Gefühl, dass mein Körper das Wasser gar nicht halten kann. Hast du mit sowas Erfahrungen?
Sehr Interessantes Video Haben sie schon von Natokinase gehört falls ja,würden sie es auch Empfehlen beim zu hohen Hämatokritwert,nebst viel Wasser trinken und Aderlass....
Ist Sprudelwasser von z.B Saskia in Ordnung? Plastik, aber es steht nicht in der Sonne... Und sollte ich mir ne Glasflasche kaufen? Welche hast du und wie lange darf man die benutzen?
Sehr gutes Video, prima erklärt. Eine Frage hätte ich dazu: Wird das Blut auch wieder dünnflüssig, wenn man genügend trinkt, oder muss man erst den Zapfhahn machen? Ich hab es nämlich nicht so mit Spritzen.
Bei der Menge an Wasser zzgl. anderen Flüssigkeiten und dem enthaltenen Wasseranteil grundsätzlich in Lebensmitteln könnte auch der Natriumgehalt im Blut gefährlich sinken. Zuviel Wasser stört den Natrium- / Kaliumaustausch im Körper, es kommt zur Hyponatriämie. Also alles relativ. Ich selbst komme mit 80 Kilo und 2l reinem Wasser (zusätzlich zu sonstigen Gertränken und Lebensmitteln) super klar und habe ein perfektes Blutbild. Schaut einfach auf die Farbe des Urin: Ist der relativ hell-gelb, ist es OK, ist der dunkel-gelb solltet ihr mehr trinken :)
"Leck, is der Zitronenquark wieder stark"😂 Ne, aber wieder sehr lehrreiches Video und die Meinung zu den Ärzten kann ich auch so unterschreiben. Was würdest du einem bei starkem Sodbrennen, vorallem nachts, raten? Übersäuert oder zu wenige Ballaststoffe? Vielen Dank schonmal
Hey danke für dein Feedback 🤗🤜🤛 Bei Sodbrennen unbedingt Glutamin trinken und ruck zuck ist es weg 😉 #Trick17 Super Wochenende und gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
Nimm einen TL Natron sowie einen halben bis ganzen TL Himalya- oder Meersalz auf ca. 1 ltr. (gefiltertes) Wasser. Davon einen großen Schluck vor dem Schlafengehen und ggf. in der Nacht noch was nach Bedarf trinken. In Verbindung mit dem Salz soll die Wirkung des Natrons erheblich besser sein. Schmeckt in jedem Fall besser! Basisch angereichertes Wasser sollte man nach meiner Überzeugung möglichst nicht unmittelbar vor oder nach großen Mahlzeiten trinken. Das verdünnt die Magensäure zu sehr bzw. schwächt die Wirkung. Somit läuft die Verdauung nicht so gut. Befasse dich auch mit basischer Ernährung. Auf YT findest du genug dazu . . . Gutes Gelingen!
@@zitronenquark Danke schonmal für die schnell Antwort. Wie viel und wann soll ich des Glutamin trinken? Ich hau mir immer 5gr während des Trainings rein 👀
Mein gesunder Menschenverstand sagt mir: der menschliche Körper regelt den Flüssigkeitsbedarf völlig selbstständig. Zu wenig Wasser im Körper = Durst. Zu viel Wasser getrunken = häufiger Harndrang. Natürlich kann jeder soviel trinken wie er will. Gleiches gilt fürs Essen. (Zu viel von beidem halte ich persönlich für ungesund)
Der "Menschenverstand" hat mit der Realität halt oft wenig zu tun. Es hat schon einen Grund wieso gerade ältere Menschen quasi "vergessen" regelmäßig zu trinken.
Ihr habt beide Recht. Als ich noch jung war, war der Durst permanent vorhanden und ich habe viel getrunken. Jetzt wo ich älter bin, vergesse ich zu trinken, morgens zwei Kaffee und dann über den Tag gar keinen Durst. Und dann habe ich eines Tages eine tiefe Arm Venenthrombose bekommen. Und ich kann bestätigen, Getrunken habe ich fast gar nichts!
Mal wieder geiles und Informatives Video🤝 Kaufst du dir spezielles Wasser oder benutzt du eine Filtermaschine? Man hört ja immer wieder das Leitungswasser nicht gut ist und im Mineralwasser im Supermarkt muss man auch genau hinschauen. Hast du eine Empfehlung oder sagst du Hauptsache Wasser bis die Blase Platz?😂
Hey Fabian, ich hab mir 2013 eine Umkehrosmose 5 Filteranlage eingebaut und das ist wirklich das beste was es gibt 🤜🤛 LOL 🤣 Die Harnblase ist extrem dehnbar 😋
Also nochmal vielen Dank, das du dir immer wieder die Mühe machst und uns mit deinen Videos aufklärst ! Eine Frage hätte ich noch an dich : Was sagst du zum Thema Unterarme ? Da findet man nämlich kaum Videos drüber . Extra trainieren, und wenn ja, was sind die besten Übungen, oder einfach mitwachsen lassen ? Eine schöne Adventszeit wünsche ich dir
Hey danke für dein mega Feedback 🤗 JA weil man Unterarme mit jeder Übung und vorallem am Rückentag eh zu heftig trainiert so das sie fast platzen ☝️Komm mal zum Coaching vorbei 😉
Dank Dir für die Aufklärung! Die Ärzte hierzulande sind selten eine Hilfe und haben meistens nur grobe Allgemeinbildung. Ein weiteres Thema ist z.B. Testosteron und Östrogen. Die wenigsten können mit den Werten etwas anfangen und entsprechend reagieren bzw. agieren. Beste Grüße 🍋💪🏼
Hey danke für deinen Kommentar und JA bei Schilddrüse einstellen sind sie sofort dabei weil ja extrem wichtig ABER Testosteron und Hormonersatztherapie weil notwendig, nein das geht auf keinen Fall 🙈💩 Osteoporosegefahr, schädigt das Herz und geht extrem auf die Psyche wenn man sowas nicht ausgleicht 🤷♂️ In den USA bekommst Testo für Anti Aging 🤣🤣
Super Video, wie immer. Bei meiner letzten Blutuntersuchung war der Harnstoffwert etwas zu hoch, die Ärztin meinte, ich soll das Eiweiß reduzieren (3G pro kilo Körpergewicht) und ca. 5L Wasser am Tag ohne Sport, mit Sport bis zu 8. Sagt aber im Endeffekt nichts über die Gesundheit der Niere aus oder?
![Arzt reagiert: "Wasser: Worauf es beim Trinken ankommt" [Reaction QUARKS] Richtig trinken!](http://i.ytimg.com/vi/LNkwTTt8l-c/mqdefault.jpg)
Muss jetzt mal ein großes Lob loswerden: Mit deiner ruhigen, unaufgeregten Art bist du ein wohltuendes Gegenstück zu den ganzen marktschreierischen Fitness-RUclipsrn!
Omg richtig cooles Feedback 🤗 Vielen lieben Dank dafür, super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen 🙏🙏💪
Ich stimme voll und ganz zu! Stephan hat eine Art, deutlich zu sagen, was Phase ist und was Blödsinn ist. Allerdings kann er auch 'unruhig' werden. Da gab es mal ein Video mit einer Kundin und Freundin, die bei 50 Kilo KG 150 Kilo Kreuzheben zog, ziemlich gute Leistung - im Vgl KG/Gewicht auf der Hantel - eigentlich Niveau von Stephan. Und dann gab es Trolle mit unterirdischen Kommentaren. Dann folgte eine Reaktion von Stephan, such das mal und Du siehst wie wenig ruhig Stephan werden kann 😂
@@Thomas-dm4wu 100% kein unruhiges Verhalten, wenn wer unfähr behandelt wird oder Leistungen nicht gemäß anerkennt werden. Extremen Sinn für Gerechtigkeit triffts wohl eher 🤷♂️😉
@@zitronenquark Stimmt! Ich habe es nur neutral formuliert, deshalb die ''
Deine Ausführungen zu Ärzten hierzulande kann ich 100% unterschreiben und freue mich schon auf ein separates Video zu diesem Thema :)
Leider 😔😔 Und wir habens immer noch tausend Mal besser als z.B. Rumänien oder Ungarn wo die einfach mal hopps gehst bei nem Herzinfarkt etc und nen fetten Batzen Gald aufn Konto haben musst das du nen guten Arzt bekommst 👍👌
Wirklich mit Abstand der beste Sportler und Aufklärer in ganz Deutschland und noch darüber hinaus. Du erklärst und sprichst die Dinge an die wirklich wichtig sind und nicht wie anderen die labern was sie alles nehmen und wie geil sie sind....vielen lieben dank für dei e Videos 🙏
Hey wow danke für dein mega Feedback und freut mich das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗💪 Wünsch dir ein super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
Ich muss dir jetzt auch mal einen Kommentar darlassen. Vielen vielen lieben Dank für deine ganzen Videos 😀 man kann einfach so viel dazu lernen, in allen Bereichen, nicht nur Ernährung und Training. Seit ich so trainiere wie du es empfiehlst, hat sich mein training brutal verbessert. Vorallem als Anfänger wahnsinnige Infos die man so von niemanden erfährt. Danke, danke, danke Stefan. Weiterhin alles Liebe und Gute und wünsche dir noch ein schönes Wochenende 💪
Hey danke das du dir die Zeit für den mega lieben Kommentar genommen hast und freut mich riesig das dir meine Videos taugen 🤗🤜🤛💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und hab ein super Wochenende 🙏
Dem kann ich nichts hinzufügen!
Hallo deine videos gefallen mir
Danke dafür
Ich bin 62 j und habe 3 herzinfakte
Hätte deine videos vorher sehen sollen
Keiner kann die Themen so gut (und emotional) erklären, wie Du. Vielen Dank dafür!
Ich dank dir für dein liebes Feedback 🤗👌🙏
So wertvoll, ich habe ein paar deiner Videos jetzt zum ersten mal gesehen und bin weiter gekommen als bei 1000 anderen Videos.
100% on point, super verständlich erklärt, der hammer!
Vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🤗🤜🤛🙏 Super Weihnachtszeit 🙏
Ganz genauso bei mir. Einfach super mit Zitronenquark.
Ich gucke ja sowieso alles von dir, alleine schon, weil du immer so mitreißend bist, und dein Wissen so tief und die Erklärungen und vor allem auch weiter gefassten Zusammenhänge einfach immer so eine Erleuchtung sind. Unendlich wertvoll! (egal welches Thema)
Dieses Video reiht sich da nahtlos ein und sticht sogar hervor, weil es ein Thema ist, das so banal und von vielen verkannt ist und doch so immens wichtig und weitreichend.
Danke schön dafür.
Du bist in meinen Augen ohne zu schleimen der beste influencer und Deutschland! Du bringst die wichtigsten Themen erklärst die richtig gut und verständlich! Ich bin selber Physiotherapeut und weiß genau wovon du sprichst ich kläre jeden Menschen über das Wasser trinken auf und die kapieren das nicht ! Ärzte hier in Deutschland sind sowieso die größte Katastrophe! Ich gebe dir in allen recht ! Bitte weiter solche guten Videos ! Die sind sehr wichtig
Hey Justin vielen Dank für deine mega coolen Kommentar und das du dir die Zeit dafür genommen hast freut mich sehr 🤗🤜🤛💪 Und ja Katastrophe aber immer noch high class unsere Medizin als wie in Rumänien oder Ungarn 💩 Wünsch dir ein mega Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße Stephan
@@zitronenquark definitiv empfehle ich dich weiter ! Dir auch ein mega Wochenende 💪🏻💪🏻💪🏻
@@zitronenquark High Tech haben wir in Deutschland eher! Unterschätz mal nicht die Ärzte in Rumänien, da sind Top Leute dabei, habe mich dort auch operieren lassen, super ausgebildet und viele auch mit Erfahrung auf ihrem Gebiet. Die haben nur nicht genug Technologie dort drüben, aber viele sind trotzdem vom Ergebnis und dem Herzblut das die in ihre Arbeit reinstecken einiges besser als hier und vor allem günstiger. Man muss nur wissen wo man hingeht und dort ist halt bei den guten Ärzten ein Zusatzobulus ganz selbstverständlich , in Deutschland würde man sagen "Bestechung". Am Schluss des Videos, du sagst es selber wo es mit den Ärzten in Germany hingeht- alles Richtung PROFIT! Arztpraxen funktionieren immer mehr wie eine Firma, die Kunden sind die Ware, die das Geld bringt! Das ist so krass! Ich wünschte mir ein Video darüber, aber hoffe du kriegst keine Probleme deswegen.
123
Ich finds gut dass du hier das Thema mit den Trinken ansprichst. Habe damit auch sehr gute Erfahrungen gemacht, seit ich 1 Liter pro 20Kg Körpergewicht trinke. Bei der Bundeswehr gabs damals (2007) die einfache Regel: Ist der Urin zu dunkel, dann hast du zu wenig getrunken. Selbst dort wußte man schon mit einfachsten Mitteln sich zu helfen.
Also ich wiege knapp 80 kg und mit 2l Wasser am Tag habe ich niemals zu dunklen Urin... :D 4l auf das Körpergewicht ist einfach nicht nötig wenn es nicht gerade Hochsommer ist oder man einen sehr anstrengenden Beruf an.
Lebensweise, Ernährung,...
Servus, ich bin auch so ein eineinhalb bis zweiliter - Wassertrinker......und das bei 100kg und hab noch dazu Bluthochdruck. Mit Medis gehts dann so einigermaßen. Ab sofort werd ich mir am Morgen mindestens 4 Liter Wasser auf den Schreibtisch stellen, die dann am Abend leer sein müssen! Das ist wahrscheinlich das einzige was bei mir hilft. Ich bin begeistert von Deinen Videos!!! Allein das Bizeps - Video mit der kurzen Stange ganz langsam auf den Kopf gezogen ist Gold wert. Ich spür den Muskel wie noch nie vorher. Danke Dafür!
Wieder mal ein tolles Video mit hilfreichen Informationen und Tips, vor allem auch abseits der reinen Trainingstechnik und populären (Fitness- und Gesundheits-) Industrie-Erzählungen. Dankeschön!
Der geilste Video Titel den ich seit Ewigkeiten gelesen habe😂
LOL 😅 Danke aber das Thema ist glaub nur teils geil ☝️🙈🤜🤛
Trinken ist sooooo wichtig! Auch für das Wohnbefinden. Trinke morgens in den ersten 10 Minuten nach dem Aufstehen immer 1,5l Wasser + Elektrolyte. Seitdem bin ich einfach ein Morgenmensch geworden. Hab früher Stunden gebraucht um auf Trab zu kommen...
in 10 Minuten 1,5l reinknallen ist halt richtig unnötig. Placebo-Effekt lässt grüssen.
Toller Beitrag mit verschiedenen Schwerpunkten,.. vielen Dank😊
@@egemyeterartk1651 Danke für dein Feedback 😎🤜🤛
Alleine für die Aufklärung bin ich dir dankbar! super Video 👍
Daaanke für dein Feedback 🤜🤛🙏
Für mich der beste RUclips Kanal zum Thema Fitness Sport.....einfach Klasse
Bester Mann trinke auch nur 2 Liter heute werde ich es ändern 💪
So was muss eigentlich in der Schule gelehrt werden. Dort lernt man aber, dass 2000 ml am Tag reichen.
Ich erwische mich immer wieder dabei deine Videos vor dem anschauen zu liken. Freue mich einfach immer so sehr über diese geilen Videos. Danke!
Richtig geil 😋😎 Danke für dein mega Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen, gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Super Wochenende 🤜🤛
Du solltest viel mehr solcher Videos machen und mehr Thema Ernährung und Rezepte, wirklich extrem interessant und aufschlussreich. Danke ❤
Seit Jahren immer noch neues Wissen und KLARTEXT KLARTEXT KLARTEXT!!!
Danke🎄Zitronenquark 👍🏽 Daumen hoch 👍🏽
Top, wie gewohnt. Danke für all deine Videos.
Daaankeschön freut mich sehr das dir meine Videos taugen 🤗💪
bomben video und riesengrossen respekt dass du so offen über solche themen redest. man kommt ja schon fast in den knast wenn man die „götter“ in weiss öffentlich kritisiert. du riskierst den algorithmus damit aber das ist dir egal, dir ist es wichtig uns aufzuklären. danke dafür! bitte mehr solcher videos
Hey wow danke für dein mega Feedback und freut mich das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗💪 Wünsch dir ein super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
Hallo Herr Zitronenquark, ich bin absolut bei dir das man genug Trinken muss. Aber ich habe auch ehrlich das Gefühl das ich mich jeden Tag, bei 2,5- 3 Liter Wasser trotzdem halb todpinkel auf Arbeit. Vorallem nachts kommt es dann oft vor das ich einmal wach werde und pinkeln muss. Kennt hier noch Jemand das Problem?
Hey, hab ich grad schon paar Leuten vor dir geschrieben das es normal ist für die Zeit bis sich die Harnblase an die täglich richtige Flüssigkeitsaufnahme gewöhnt hat 🤗🤜🤛
Das ist eine "normale" Alterserscheinung (ab 40 plus?), wenn man so will. Kannst halt deinen Blasenmuskel regelmäßig trainieren. Soll helfen, habe ich mal gelesen - aber ohne Gewähr . . .
@@zitronenquark danke für die Antwort, schönes Wochenende dir
So einen großartigen Sportler habe ich noch nicht gesehen, aber ich habe viele in meinem Leben gesehen! Viele Grüße aus Ruhrgebiet 🤝
Du hast ein paar Werte angedeutet, die du im Blutlabor untersuchen lassen würdest.
Kannst du dazu bitte auch mal ein eigenes Video machen?
Tolles Video! Infos die man nirgendwo sonst bekommt. Danke dafür!
Vielen Dank für diesen tollen Beitrag
Cooler Typ, coole Themen, coole Infos...
Danke für alles....
Cooler Kommentar, dankeschön 🤗🙏
Wenn man sich bei uns auf Ärzte verlässt, ist man verlassen.
Sehr informativ Video empfehle ich jeden der seine Gesundheit wichtig ist 🩻🩺⛑️
danke das du dein wissen mit uns teilst und so sympathisch dabei bist. musste grinsen bei der stelle mit den ärzten :-D
Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
So geil, ich stell mir ne Frage und 💥 buhm💥 habe ich das passende Thema von dir. 😎 Danke 👍
Danke wie immer für deine Videos !!!
Das ist wirklich ein ganz wichtiges Thema. Super informatives Video 👍🏼
Es gibt nur ein einzigen Nachteil und zwar werde ich persönlich nachts manchmal wach und muss natürlich dringend durch das viele trinken auf die Toilette, weil sonst kann ich nicht weiter schlafen😅
Hey dankeschön für dein Feedback 🤗💪 JA aber ich muss nachts auch ca. zweimal auf Toilette 🤷♂️
Sehr gut erklärt. Ich kenne persönlich zwei Menschen, die jeden Tag maximal nur 1l trinken. Meistens sogar nur 0,5l. Verstehe nicht, wie diese Menschen über leben können. Ich bekomme schon wenn ich am Tag nur mal zwei Liter trinke Kopfschmerzen des Todes.
JA da frag ich mich auch immer, aber man sieht es ihnen allerdings auch an das sie dehydriert sind allein am Hautbild gell 🙈🤷♂️ Danke für dein Feedback, schönes Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏🙏
@@zitronenquark Danke. Mache ich und dir auch 😊
Hallo Stephan, hallo Sportler/innen!
Wieder ein lehrreiches, wichtiges Spitzenvideo!!!
Nur ein kleiner Kritikpkt.:
D i e Ärzte!
Pauschalierungen treffen auch Topärzte!
Die gibt es auch!
Trotzdem Topvideo!
Weiter so!!!
Beste Grüße
11:10 - Tatsache. Ich hab in meiner Jugend immer brav Plasma gespendet weils da gut Kohle für gab. Aus der Zeit hab ich ne Nadelnarbe in der Armbeuge. Sieht generell schon doof aus aber als naturaler Kraftsportler ist das dann nochmal ne Ecke beschissener. Das die entsprechende Arterie da auch nichtmehr ganz fresh ausschaut glaub ich sofort.
Welches Salz benutzt du? Ich verwende das rosa Salz aus Pakistan von Lichtkraft, schmeckt richtig gut und salze damit auch mein Wasser, das wird dadurch weicher und 84 Elemente sind gleich mit dabei in dem Salz.
Danke für die Info
Hammer Videos, sehr viele wichtige und doch so einfache Informationen, von denen keiner in der „Szene“ redet. Für mich bist du einer der besten in dieser Hinsicht. Evtl. könntest du auch mal ein Video mit dem „effektivsten Trainingssplit“ machen, bin gespannt was du dazu sagen würdest.
Hey wow danke für dein mega Feedback und freut mich das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗💪 Wünsch dir ein super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Trainings Strategien gibt's beim Live Coaching...irgendwie muss ich ja Geld verdienen weil mit RUclips hab ich eigentlich mehr Ausgaben 😔🤷♂️
Rein von der Logik her sollte man so viel trinken, das dass Urin möglichst farblos ist. Dann dürfte auch die Reinigung der Nieren gedeckt sein. Ergibt irgendwie keinen Sinn sich noch mehr Wasser reinzuhauen um das dann wieder auszupissen.
Du bist Weltklasse!
Sehr gutes Video! Die meisten Leute vergessen es. Aber wie oft gehst du pinkeln am Tag bei 6-8 l???
Super Beitrag wie immer 💯👍 Bin eben durch deinen IG Aufruf zum Thema Trinken drauf gestoßen 👍
Sehr lehrreiches Video, wie immer. Themenidee für die Zukunft: Ein Video über Eiweiß und verschiedene Eiweißquellen, tieriesches/pflanzliches Fett und vegane Ernährung (Ich bin nicht vegan, würde aber gerne mal deine Meinung dazu hören. LG
Hey alles schon in meiner Full Day Of Eating Reihe zu sehen 🤗🤜🤛 Dankeschön für dein Feedback 🙏
Ich finde deine Videos immer sehr gut und informativ. Mir gefällt das du Klartext redest und nicht alles schön redest wie es viele andere RUclipsr machen.
Vielen lieben Dank für dein cooles Feedback und freut mich das dir meine Art taugt 😋🤜🤛💪 Super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏
Wiege aktuell 102/103kg je nachdem und komme auch auf ca 4l plus minus. Im Sommer mehr. 🤝😊
Eines der wichtigsten Videos auf RUclips in Thema Fitness und Gesundheit ❤danke
Vielen lieben Dank 🤗🙏
Das Buch was du angesprochen hast, weißt du zufällig wie es heißt ? Würde mich auf dem Gebiet sehr gerne Hereinlesen. Danke für deine Videos !!!
Bin selber Trainer und kann das ein bisschen beurteilen, du bist echt der Hammer! Weiter so mein Lieber ;)
Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan
@@zitronenquark das werd ich bestimmt, kenne keinen der soviel Info in so kurzer Zeit so verständlich erklären kann ;)
Bester You Tuber hier. Soviel Fachwissen. Da können sich alle ein paar Scheiben abschneiden.
Danke für das coole Video. Es sollte mehr Leute wie dich geben. Wann schreibst du mal ein Buch?
Top video wiedermal 👍
Ich muss mich auch immer am Riemen reißen, damit ich genug trinke. Aber ich achte darauf und bin mir dessen bewusst, auch wenn ich es nicht immer schaffe.
Wenigstens habe ich jetzt während dem Video schauen gleich mal nen halben Liter mit Glutamin getrunken, dank Zitrone10 zu nem guten Preis😁
PS: Bei vielen Ärzten gilt eben auch das:
„Was bringt den Doktor um sein Brot?
A. die Gesundheit
B. der Tod
Drum hält der Arzt, auf das er lebe
uns zwischen beiden in der Schwebe.“
🤣🤣 Gleich mal Wasser mit Glutamin und Zitrone10 reingezwirbelt 👌 Danke für dein Feedback und super Wochenende 🙏
Stimme dir zu was das Trinken angeht. Komme auch bei 100kg auf 5-6 Liter. 3-4 g Protein sind allerdings deutlich zu viel bzw. unnötig. Jedenfalls wenn man keine Steroide nimmt.
Ich spende alle 8 Wochen Blut. Da weiß man auch, dass alles okay ist. 😉
Nein ist auf keinen Fall zuviel und coach viele Natural Athleten über 18 Jahre ☝️😉🤜🤛
Hast du schon mal ein Video zu deinen Trommelschlegelfingern gemacht?
Vielen Dank für deine Erklärungen! Habe viel mitgenommen und gelernt!
Cool und freut mich 😎 Danke für dein Feedback, gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏🙏
@@zitronenquark danke für die Antwort, empfehle dich jedem, der halbwegs etwas mit Fitness zu tun hat💪🏻
Das Buch mit dem Wasser würde mich mal interessieren, wäre schön wenn du einen Link teilen könntest! :)
Genau das hab ich mich auch gefragt! 🤔
Bei 4:45!
Hallo Zitrone, kannst du denn Flaschen empfehlen? (Ausser Glas)
Danke für die Infos! Ab welchem Hämatokritwert würdest Du den Aderlass empfehlen?
Du könntest dich auch 1 zu 1 im Gesundheitsmarkt positionieren!!😅
Einfach nur mega wirklich da sieht man mal was für eine Qualität du hast!
- weiter so, vielen Dank für dein Geteiltes wissen 🙏🏽
Hey wow danke für dein mega Feedback und freut mich das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗💪 Wünsch dir ein super Wochenende und bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
Die meisten Leute unterschätzen das leider total
Vielen Dank, dass du es angesprochen hast 🙏
So schauts aus deshalb das Video 🤗🤜🤛
Das mit der Wassermenge ist mir neu. Es gab mal die Info, das es auch ein Zuviel an Wasser gäbe. Aber, da ich ein bissl Bluthochdruck habe (der untere Wert ist oft zu hoch), werd ich mal ne Zeit lang meine Trinkmenge erhöhen und schauen. Danke für den Tipp 👍🏻
Ich hab einen (leicht) erhöhten Blutdruck und will momentan abnehmen, wird wohl zeit nochmal deutlich mehr zu trinken 😂
Im Sommer trink ich relativ leicht meine 4-5 Liter aber momentan eigentlich maximal 3.
Danke für das Video, bin gespannt ob/wann ich Änderungen spüre, aber bisher eigentlich immer alles geklappt was du so empfohlen hast :)
LG und weiter so
Zunächst mal klasse Video und vielen Dank, dass du dein Wissen so offen und ehrlich teilst. Welche einzelnen Blutwerte sollte ich alle im Labor vorlegen?
Freut mich 🤗 Das mach ich immer beim Coaching mit 👌👍
Erst liken dann gucken!
Einfach nur Danke. Mehrwert 💯!!!!
Yeah daaankeschön 😎💪
DAS IST EIN SUPER VIDEO !!!!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 DANKE !!!!!!!!!
Geiles Video, geiles Intro, vielen herzlichen Dank für die Hammer Tipps!
Kenne ich schon fast alle, da ich überall fleissig mitschaue :) aber schön das nochmal hier kompakt zu bekommen und weiter ins Detail.
Das mit den Plastikflaschen muss ich auch mal ändern und mir Glasflaschen besorgen. Leitungswasser ist auch OK? Oder Tee? Cola Light?
Kleiner Versprecher bei 0:55 nicht konsultiert, sondern REsultiert aber kein Problem, primär ist es wichtig, dass die Message ankommt, der Rest ist irrelevant. Smilodox- Flying Uwe?
Bei meinem Körpergewicht müsste ich am Tag 4,5-5 Liter Flüssigkeit zu mir nehmen was aber schlecht umsetzbar ist wenn man voll Berufstätig ist und Schichtarbeit hat.
2 Liter Wasser bei der Arbeit kann man vielleicht schaffen.
Aber was die Ärzte so reden ist schon vieles nicht ganz richtig zum Thema wieviel Wasser man am Tag trinken soll.
Ich habe Kollegen die schaffen nicht mal 1 Liter bei 8 Stunden Arbeitszeit.
Ich trinke zwischen 3,5 und 4 Liter/ Tag ohne Probleme. Das Problem ist, das ich alle 1,5 bis 3
Stunden auf Toilette muss. Leider auch Nachts.
Grüße dich danke für den Klasse Beitrag. Das mit dem Salz wusste ich auch nicht. 💯💯🙏🙏🙏
Danke für dein Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen 🙏👑
@@zitronenquark und ich muss echt das Klasse aussiehst. 💯💯💪💪
Ich trinke leider nur 1/2 bis 1 l Wasser am Tag bei 100 Kg auf 198 cm. Das aber schon seit kleinauf. Klar, wenn ich Sport mache, werden es schon mal 2-3 liter. Aber jedes mal, wenn ich es mit mehr Trinken probiere, muss ich einfach nur mehr pinkeln. Habe das Gefühl, dass mein Körper das Wasser gar nicht halten kann. Hast du mit sowas Erfahrungen?
Du hast 100% Recht !!!!
Superwichtiges Thema !!!
😎👌👍
Alles richtig und super erklärt. Aber …Blutspenden ist trotz Leistungseinbruch ok😉oder?
Sehr Interessantes Video
Haben sie schon von Natokinase gehört falls ja,würden sie es auch Empfehlen beim zu hohen Hämatokritwert,nebst viel Wasser trinken und Aderlass....
Ist Sprudelwasser von z.B Saskia in Ordnung?
Plastik, aber es steht nicht in der Sonne...
Und sollte ich mir ne Glasflasche kaufen? Welche hast du und wie lange darf man die benutzen?
Ich trink nur Osmosewasser 😎👌 Das Beste einfach 🤜🤛
Ich glaub dir das ja mit dem Trinken. Aber wann besteht die Gefahr von Hirnödemen?
Sehr gutes Video, prima erklärt. Eine Frage hätte ich dazu: Wird das Blut auch wieder dünnflüssig, wenn man genügend trinkt, oder muss man erst den Zapfhahn machen? Ich hab es nämlich nicht so mit Spritzen.
Danke für das Video. Hammer Intro. Kannst Du bitte noch den Titel des erwähnten Buches nennen. Gerne auch als affiliate Link.
Bei der Menge an Wasser zzgl. anderen Flüssigkeiten und dem enthaltenen Wasseranteil grundsätzlich in Lebensmitteln könnte auch der Natriumgehalt im Blut gefährlich sinken. Zuviel Wasser stört den Natrium- / Kaliumaustausch im Körper, es kommt zur Hyponatriämie. Also alles relativ. Ich selbst komme mit 80 Kilo und 2l reinem Wasser (zusätzlich zu sonstigen Gertränken und Lebensmitteln) super klar und habe ein perfektes Blutbild. Schaut einfach auf die Farbe des Urin: Ist der relativ hell-gelb, ist es OK, ist der dunkel-gelb solltet ihr mehr trinken :)
Deshalb weiß jeder den ich coache auch genau wieviel er salzen muss und auch was die Vorteile am Salz sind 🤗👌 Liebe Grüße Stephan
"Leck, is der Zitronenquark wieder stark"😂
Ne, aber wieder sehr lehrreiches Video und die Meinung zu den Ärzten kann ich auch so unterschreiben.
Was würdest du einem bei starkem Sodbrennen, vorallem nachts, raten? Übersäuert oder zu wenige Ballaststoffe? Vielen Dank schonmal
Hey danke für dein Feedback 🤗🤜🤛 Bei Sodbrennen unbedingt Glutamin trinken und ruck zuck ist es weg 😉 #Trick17 Super Wochenende und gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
Nimm einen TL Natron sowie einen halben bis ganzen TL Himalya- oder Meersalz auf ca. 1 ltr. (gefiltertes) Wasser. Davon einen großen Schluck vor dem Schlafengehen und ggf. in der Nacht noch was nach Bedarf trinken. In Verbindung mit dem Salz soll die Wirkung des Natrons erheblich besser sein. Schmeckt in jedem Fall besser!
Basisch angereichertes Wasser sollte man nach meiner Überzeugung möglichst nicht unmittelbar vor oder nach großen Mahlzeiten trinken. Das verdünnt die Magensäure zu sehr bzw. schwächt die Wirkung. Somit läuft die Verdauung nicht so gut.
Befasse dich auch mit basischer Ernährung. Auf YT findest du genug dazu . . .
Gutes Gelingen!
@@zitronenquark Danke schonmal für die schnell Antwort.
Wie viel und wann soll ich des Glutamin trinken? Ich hau mir immer 5gr während des Trainings rein 👀
@@andreashansen6420 Auch an dich vielen lieben Dank für die Antwort. 😊
@@hackfischi 🤗
Endlich wird wieder zitroniert💪
Wichtiges Thema und starkes Intro 💪💪💪🙌🙌🙌. Bei Dir sind alle Videos Top egal ob Training oder Wissen
Hey vielen Dank für dein mega Feedback, echt cool und freut mich das du dir die Zeit dafür genommen hast 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏
Wie sieht es mit Plasmaspenden aus? Ist das genauso gesund?
Sind zu viel Flüssigkeit nicht auch schädlich bzw. Stress für die Nieren?
Was hältst du von Nattokinase?
Mein gesunder Menschenverstand sagt mir: der menschliche Körper regelt den Flüssigkeitsbedarf völlig selbstständig. Zu wenig Wasser im Körper = Durst. Zu viel Wasser getrunken = häufiger Harndrang. Natürlich kann jeder soviel trinken wie er will. Gleiches gilt fürs Essen. (Zu viel von beidem halte ich persönlich für ungesund)
Der "Menschenverstand" hat mit der Realität halt oft wenig zu tun. Es hat schon einen Grund wieso gerade ältere Menschen quasi "vergessen" regelmäßig zu trinken.
Ihr habt beide Recht.
Als ich noch jung war, war der Durst permanent vorhanden und ich habe viel getrunken.
Jetzt wo ich älter bin, vergesse ich zu trinken, morgens zwei Kaffee und dann über den Tag gar keinen Durst.
Und dann habe ich eines Tages eine tiefe Arm Venenthrombose bekommen.
Und ich kann bestätigen, Getrunken habe ich fast gar nichts!
Vielleicht kann jemand erklären, wo das Durstgefühl hin ist?!
Das wäre interessant zu wissen!
Z I T R O N E N Q U A R K
Yeah 🤜🤛
Einfach nur Toop der Mann 👍👍👍
Mal wieder geiles und Informatives Video🤝 Kaufst du dir spezielles Wasser oder benutzt du eine Filtermaschine? Man hört ja immer wieder das Leitungswasser nicht gut ist und im Mineralwasser im Supermarkt muss man auch genau hinschauen. Hast du eine Empfehlung oder sagst du Hauptsache Wasser bis die Blase Platz?😂
Hey Fabian, ich hab mir 2013 eine Umkehrosmose 5 Filteranlage eingebaut und das ist wirklich das beste was es gibt 🤜🤛 LOL 🤣 Die Harnblase ist extrem dehnbar 😋
Gelten diese Werte auch für naturale Athleten?
Danke. Ich werde das Wasser sofort hochfahren!
Sehr informatives Video. Was wäre denn eine gute Anzahl an Gramm Salz für einen 80kg Mann?
Also nochmal vielen Dank, das du dir immer wieder die Mühe machst und uns mit deinen Videos aufklärst ! Eine Frage hätte ich noch an dich : Was sagst du zum Thema Unterarme ? Da findet man nämlich kaum Videos drüber . Extra trainieren, und wenn ja, was sind die besten Übungen, oder einfach mitwachsen lassen ? Eine schöne Adventszeit wünsche ich dir
Hey danke für dein mega Feedback 🤗 JA weil man Unterarme mit jeder Übung und vorallem am Rückentag eh zu heftig trainiert so das sie fast platzen ☝️Komm mal zum Coaching vorbei 😉
Bester Fitness You tuber 💪🏼
Basisches Wasser ist aber nicht nützlich für Ph niedrige Magensäure, oder lieg ich da falsch ?
Dank Dir für die Aufklärung! Die Ärzte hierzulande sind selten eine Hilfe und haben meistens nur grobe Allgemeinbildung. Ein weiteres Thema ist z.B. Testosteron und Östrogen. Die wenigsten können mit den Werten etwas anfangen und entsprechend reagieren bzw. agieren. Beste Grüße 🍋💪🏼
Hey danke für deinen Kommentar und JA bei Schilddrüse einstellen sind sie sofort dabei weil ja extrem wichtig ABER Testosteron und Hormonersatztherapie weil notwendig, nein das geht auf keinen Fall 🙈💩 Osteoporosegefahr, schädigt das Herz und geht extrem auf die Psyche wenn man sowas nicht ausgleicht 🤷♂️ In den USA bekommst Testo für Anti Aging 🤣🤣
@@zitronenquark Alles sowas von wahr! Schönes Wochenende 🍋
Super Video, wie immer. Bei meiner letzten Blutuntersuchung war der Harnstoffwert etwas zu hoch, die Ärztin meinte, ich soll das Eiweiß reduzieren (3G pro kilo Körpergewicht) und ca. 5L Wasser am Tag ohne Sport, mit Sport bis zu 8. Sagt aber im Endeffekt nichts über die Gesundheit der Niere aus oder?
6:28 hahahaha so wahr 😂😂😂
Die Adern kommen raus, wenn man genug trinkt!!! Warum hat mir das keiner gesagt! Gut, dass ich dieses Video gesehen habe!