Arzt reagiert: "Wasser: Worauf es beim Trinken ankommt" [Reaction QUARKS] Richtig trinken!
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- Опубликовано: 1 дек 2024
- Heute schauen wir uns ein paar Ausschnitte aus einem Beitrag von Quarks an, in dem es um Wasser geht. Wasser spielt auch in meinen Videos immer wieder eine wichtige Rolle, also bei Krankheiten, beim Sport, Stichwort Elektrolyte und Schwitzen, beim Abnehmen etc. Unser Körper besteht sogar zu großen Teilen aus Wasser. Trinken Sie genug Wasser?
Das Video von @Quarks • Wasser: Worauf es beim...
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Bei Marathons, generell bei langen Läufen, sollte man viel trinken. Bei Höchstbelastungen schwitzen wir bis zu 2 l/h und verlieren Elektrolyte. Bei Hitze und Belastungen sollten wir auf jeden Fall Wasser trinken. Wenn man aber „falsch“ trinkt bei gleichzeitig starker und längerer Belastung, kann das zu einem Natriummangel führen, der schlimmstenfalls tödlich endet. Für Kraftsportler ist das i. d. R. kein großes Thema, weil die Belastungen beim Kraftsport meistens deutlich kürzer sind, wodurch die Elektrolytverluste geringer sind.
Das Problem bei der Hitze ist v. a., dass wir über den Schweiß viele Elektrolyte ausstoßen, besonders Natrium, aber auch Stoffe wie Magnesium. Gleichen wir diese Verluste nicht aus, leidet als erstes unsere sportliche Leistung, weil es zu Muskelermüdung kommt und ggf. auch zu Krämpfen. Andere allgemein möglichen Symptome sind z. B. Schwindel, Ermüdung, Muskelschwäche oder auch schmerzende Gelenke.
Generell kommt ein Natriummangel bei normaler Ernährung eher selten vor, kann aber eine größere Gefahr bei Läufern sein. Ein Mangel kann durch große Schweißverluste bei gleichzeitiger Einnahme natriumarmer Flüssigkeit entstehen. Das kann bei einem Marathon bei Hitze schnell passieren, wenn man nicht aufpasst. Das führt dann dazu, dass sich die Natriumkonzentration im Körper reduziert, wodurch dann das Wasser in das herumliegende Gewebe diffundiert, also dort hineinströmt. Dadurch kommt es dann zu Flüssigkeitseinlagerungen und Organschwellungen mit dem Worst Case Hirnödem.
Die Nieren werden auch gerne als „Klärwerk“ unseres Körpers bezeichnet. Sie filtern Schadstoffe aus unserem Körper, die wir dann am Ende einfach auspinkeln können. Genau das ist z. B. bei einer Niereninsuffizienz das Problem. Hier arbeiten die Nieren nicht mehr richtig, sodass wir u. a. die Abfallprodukte nicht mehr ausreichend ausscheiden können. Schlimmstenfalls führt das zu einer Harnvergiftung. Beim Thema Wasser hört man auch häufiger, dass Menschen mit chronischen Nierenerkrankungen sehr viel trinken sollten, damit die Nierenfunktion nicht noch weiter abbaut, dafür gibt’s aber keine Belege. Hier muss man individuell schauen, wie viel getrunken werden sollte.
Quarks hat auf jeden Fall gezeigt, wie wichtig Wasser und Trinken für uns sind, das unterschätzen im Alltag viele. Nehmt euer Durstgefühl ernst und dann werdet ihr in den allermeisten Fällen keine Probleme bekommen.
Mehr dazu aber in meinem Reaction zum Video von Quarks.
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![Arzt reagiert: Was passiert WIRKLICH, wenn du auf Zucker verzichtest? [Reaction auf Quarks Sendung]](http://i.ytimg.com/vi/o-Jg_KLB_RY/mqdefault.jpg)
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Liebe Community, Wasser ist elementar. Gerade anstatt die süße Plörre. Und für das Thema Zucker und Zuckerverzicht ist für eine gesunde Ernährung essentiell. Gerade für das Thema Abnehmen, weniger Körperfett und dafür mehr Muskelmasse. Und genau darum geht es letztlich auch in meinem Ratgeber "Nährstoffe & Supplements zum Abnehmen und Muskelaufbau": bit.ly/Ratgeber4_Video ✅ Denn die richtige Ernährung ist ganz entscheidend für unsere Gesundheit.
Wir glauben Alle, dass wir uns gesund ernähren, aber tun wir das wirklich? Warum haben wir Nährstoffmangel, zu viel Körperfett und eine ungünstige Körperformation? Fakt ist auch: Das Training beginnt in der Küche und eine richtige und gesunde Ernährung ist elementar für top Trainingserfolge. Deswegen, habe ich meine Ratgeber erstellt: 100% unabhängig, 100% objektiv, 100% verständlich.
Solange der Vorrat reicht gibt es auch zeitlich begrenzt meine Bücher als Gebundene Ausgaben. bit.ly/Ratgeber4_Video
Viel Grüße und genießen Sie jetzt das Video.
Dr. Tobias Weigl
da es jetzt wieder warm wird. meiner oma (88) sagt der arzt immer sie muss mehr trinken. sie trinkt aber schon 3 Liter, meist leitungs waser + 3tassen kaffe. ich habe nun angst das sie wen zu warm wird mal umkippt und trinken da nix ändern wird. besonderst da sie salz nicht so mag daher weniger saltz in allem ist was sie zu sich nimmt.
gibt es da etwas einfaches um genug zu trinken ohne mangel probleme?
@@Zubarus Wichtig ist in dem Alter Eiweiss. 3 Liter Wasser ist für jeden Menschen viel zu viel - und Leitungswasser ist zudem ziemlich toxisch.
Falls sie nicht zu übergewichtig ist hol dir das Isopulver von DM.
@@davidcohen26 unser leitugns wasser ist aus wasser schutzgebiet und mit das sauberste deutschlands. aber danke.
@@davidcohen26 das ist falsch wie Dr Weigl schon sagte man sollte eher Menge in Milliliter pro kg Körpergewicht als Maßstab nehmen als feste zahlen. Ich trinke mindestens 3 Liter am Tag im sommer sind es auch gerne mal 6-7 Liter. Einem Kind oder einem älteren Menschen würde ich aber von dieser Menge abraten ( prinzipiell)
Und Leitungswasser ist nicht toxisch..
Nicht zu Übergewichtig? Was heißt das ? Meinst du den BMI? Was ist wenn sie sport treibt und daher einen größeren BMI hat ?
Bitte unterlasse Kommentar bei themen von denen du keine Ahnung hast
@@matthiasschulz979 du hast ja nicht mal verstanden was ich geschrieben habe.
Und glaubst vermutlich auch noch an den Weihnachtsmann...
Ich trage Kontaktlinsen... wenn ich regelmäßig trinke, fühle ich die Linsen nicht...bei zu wenig Wasser, drücken die Linsen im Auge....Das ist meine Flüssigkeitsanzeige!
ich trage auch kontaktlinsen … jetzt macht alles plötzlich sinn…! 😦😯🫨
Ich bin meinem großen Bruder sowas von dankbar, er hat mir beigebracht wie wichtig Salz beim Sport ist. 🙏🏼 die Information gebe ich auch immer jedem weiter der Sport macht.
Schön das es Dich gibt lieber Tobias!!! Durch deine etlichen, aufschlussreichen Beitrage wird einem so viel deutlicher und das Verstehen der körperlichen Zusammenhänge wird noch klarer.
❤erzlichen Dank dafür!!! Benötige dringend Info über eine lebensbedrohliche, gestörte Speicheldrüsenunterfunktion. Hättest Du ein spezifisches Video? Liebe Grüße auch an deinen süßen Hund😊 So einen tollen Arzt würde ich mir im wahren Leben wünschen. Denn Du besitzt die Fähigkeit ganzheitlich zu informieren....wo die meisten Ärzte echte Defizite haben.
Der Beitrag kommt für mich genau richtig, da ich gerade mein Laufpensum auf eine Stunde 3 mal die Woche aufgeweitet- und mir die Frage nach der Trinkmenge und ggf. Elektrolyten selbst gestellt habe und in diesem Video klasse beantwortet bekommen habe. Vielen Dank ❤
Freut mich! :)
statt "der süßen" Plörre
Es ist gut, dass Natriummangel angesprochen wird. In der letzten Zeit wurde derart übertrieben vor Natrium gewarnt, dass manche Leute völlig salzfrei leben.
Das geht auf Dauer nicht gut.
Bei allen Stoffen kommt es eben auf die richtige Dosis an.
Es ist hilfreich, auch etwas Salziges zu essen, wie zB Brot oder Käse oder auch einige Linsenflips.
Nach einem Verzehr von leicht salzigen Lebensmitteln, bekomme ich ein sehr angenehmes, ausgeprägtes Durstgefühl. Wenn ich dann Medium-Wasser trinken kann, also mit einer Spur Kohlensäure, ist das ein Labsal.
Meine Vermutung ist, dass Natrium nur dann schadet, wenn man nicht genug danach trinkt (Das Getränk sollte alkohol- und zuckerfrei sein.)
@@marika6570 wie du schon selbst sagtest, in deinem 1. Kommentar: Die Dosis (macht das Gift).
Zu wenig/zu viel ist immer schädlich (was zu viel/zu wenig ist, hängt dann wieder vom Stoff ab).
Wie äußert sich ein Natriummangel?
Zuerst wird man träge und verwirrt, und wenn der Natriummangel sich verschlimmert, kommt es zu Muskelzittern und Krampfanfällen, und man wird immer weniger ansprechbar. Die Diagnose basiert auf Blutuntersuchungen zur Messung des Natriumspiegels.
Die warnen vor allem was gesund macht.
Auch vor Milch und Vitamin D.
@@mathiasmichel1797
Das kommt mir auch langsam so vor. 🤗
Danke für die immer wieder neuen Videos. Hat mir das ein und andere mal geholfen. Klasse dass es Sie hier gibt. Vielen Dank.
Sehr gerne! Danke für das Lob 😊
Schön, dass der Hund heute dabei war. Ich finde, das gibt dem Video eine persönliche Note und macht sie noch sympathischer. Das macht Ihr Kollege Dr. Wimmer übrigens auch so.
Der Hund ist ja super süß schön das er sich mal mit gezeigt hat danke schön für die schöne Video,
Ich habe meine Zeit immer mir irgendwelche Unterhaltungsvideos von RUclipsrn verschwendet. Und jetzt schaue ich nur noch die Videos von Dr. Weigel und somit hat sich auch mein Alltag verändert. Ich mache Sport und ernähre mich gesund. Ich kann nur danke sagen , für die tollen Videos.
du bist doch ein Bot
Bin ich nicht. Du Vlt schon
Ich bin ein bot
@@Tiger-tf6pker, sie, es meint ein Roboter. roBOTer . Nur ein hirnverbrannter Kommentar, wenn du mich fragst
Toller Beitrag ... Danke. 👍 Ich bin 60 Jahre jung und kann mich noch sehr gut auf mein Durstgefühl verlassen. Seit 8 Jahren habe ich, leider immer noch sehr regelmäßige (alle 40 Minuten für etwa 5 Minuten) Schweißausbrüche, so dass ich, nicht nur für meinen Sport, kein reines Wasser trinke, sondern dieses mit Elektrolytbrausetabletten anreichere. Ich trinke wenn ich Durst bekomme und das bringt mich auf eine Durchschnittsmenge von 2,25 bis 2,75 Liter pro Tag. Diese Trinkmenge setzt sich zusammen aus etwa 50% Elektrolytgetränk (wie bereits erläutert), 20% Kaffee und 30% Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz. Über die Nahrung nehme ich sicherlich zusätzlich Wasser auf, völlig klar.
Wie schön, dass der Hund auch seinen Wasserbedarf top abdeckt ❤️🐶
...und ganz ohne Anleitung wie oft und wie viel getrunken werden muss... 😉 Wie machen die das bloß? 😉
Lieber Herr Weigl, wichtig wäre auch das Ess- und Trinkverhalten, von Senioren zu betrachten. Bin selbst pflegender Sohn, und muss oft Arien singen, damit beständig Nahrung zugeführt wird. Diabetes in Schach halten etc...
wenden Sie sich an eine fachkundige Pflegekraft, die haben das gelernt. Neutraler Hinweis. Als Angehöriger ist es oft schwer, und alte Menschen vergessen das Trinken gerne.
Vorausgesetzt die Pflegekraft hat Zeit
Vielen Danke für Ihre tolle Arbeit, verpasse kein Video ;-) Nun muss ich mich aber mal zu Wasser trinken zu Wort melden: Ich gehöre zu der Sorte Mensch die nicht unbedingt soooviel trinkt. Und oft muss ich mir besorgte Sätze anhören: "Du trinkst viel zu wenig!"... wer will das beurteilen? Ich bin eine ausgeprägte Nacheule und esse und trinke am meisten gegen abend und ich fühle mich sehr wohl damit.
Als ich jünger war habe ich sehr viel getanzt und dabei auch geschwitzt und dann auch automatisch mehr Wasser getrunken. Ich bin, nach wie vor der Meinung, der Körper eines jeden gesunden Menschen regelt das Durst/Trinkgefühl von alleine. Bei mir ist das auf jeden Fall so!
Immerhin bin ich mit meiner "Weisheit" relativ gesund 72 Jahre alt geworden.
Der ganze Hype um Trinken geht mir nur auf die Nerven! Jeder wie er mag ;-) Gelle...
Na wenn das bei dir so ist darfst du selbstverständlich davon ausgehen dass das unterschiedslos für alle gilt. Deswegen werden die Omis ja so dement, weil der Körper weiß, es ist jetzt Zeit fürs Ende. Der Körper ist weise, er weiß genau was er braucht, deswegen haben wir ja auch ne Übergewichtspandemie. Der Körper weiß halt dass Chips gesund für uns sind. Wenn ein Mensch nur einen Kaffee am Tag zu brauchen meint dann ist das automatisch auch gesund, der Körper würde uns nie ungesundes Verhalten erlauben. Bio. Und so.
Ich habe jetzt geschafft nach ihrem Video vor einiger Zeit von Energydrinks wegzukommen. Hatte davor immer 2-3 Dosen täglich getrunken weil ich sonst Kopfschmerzen bekommen habe. Nachdem ich nun eine Woche weggelassen habe, ist alles gut und ich kann prima ohne die leben. Trinke jetzt am liebsten Leitungswasser aus dem Sodastream.
Mega! Freu mich für dich!!! 👍
dein körper dankt
Am besten ohne Kohlensäure. Übersäuert sind wir sowieso.
@@ursulaprochnow6735 und voller Schlacke, gell...😁
@@ursulaprochnow6735 Kohlensäure ist Umgangssprache für gelöstes CO2 mit einem mikroskopisch kleinen Anteil an tatsächlicher Kohlensäure. Tatsächliche Kohlensäure ist extrem instabil und liegt zu unter 1% vor. Und wenn das CO2 als Gasbläschen entweicht, dann wird aus der vorhandenen Kohlensäure wieder Wasser und CO2 nachgebildet, sodass man effektiv gar keine Säure aufnimmt.
Als Ausdauersportler (Marathon und länger) trinke ich vor dem Wettkampf 1-1,5 Liter Wasser mit hohem Natriumgehalt. Während des Wettkampfs eher "wenig" d.h. 1/2 Becher Wasser pro Verpflegung. Da ich stark schwitze, nehme ich gerade im Sommer alle 1-1,5 Std. eine Salztablette und ein Gel zu mir. Damit bin ich eigentlich gut über die Runden gekommen. Guter Beitrag- wie immer!
Länger als ein Marathon??? 😮
Wie wievle km läufst du denn?
Hallo Hr.Dr.Weigl ! In der medizinischen Fachliteratur ist mir immer wieder "Wasservergiftung" begegnet! Viele Dank für das Video!
Wunderschöner Hund❤ Privates Video ist toll😊 Der Hund sollte öfter gezeigt werden.😊😊
Den vielen Emojis zufolge sind Sie geistig nicht älter als 12.
Offensichtlich gibt es einige sportlich aktive Menschen die sich an die konsumierten Medien etc. halten statt auf den eigenen Körper zu hören. Trinken ist wichtig aber bisher konnte ich mich immer auf mein Gefühl (Durst) verlassen, der Tipp mit der brise Salz im Wasser ist übrigens gerade an Heißen Tagen richtig Gut (besten dank Doc).
Spitzenmäßig analysiert! Vielen Dank dafür! 😊
Essen und Trinken mache ich intuitiv. Wenn man bei Durst nicht trinkt, finde eigenartig. Danke Doktor, mache mir jetzt eine schöne Tasse Tee, passt zu dem Wetter.☔️
Das funktioniert nicht immer. Ich hab oft dann extrem Durst wenn ich gerade viel getrunken hab und gar keinen Durst wenn ich stundenlang keinen Tropfen zu mir genommen habe.
Richtiger und wichtiger Beitrag. Gerade was das Trinken angeht, also wie viel und wann, herrscht doch sehr viel Uneinigkeit. Einfach drauflos zu trinken wie die Sportlerin ist in keinem Fall empfehlenswert. Wasservergiftung ist real. Es gab auch schon Trinkwettbewerbe, da hatten die Teilnehmer innerhalb von 10 Minuten literweise Wasser getrunken und dieselben Symptome gezeigt. Ich meine sogar der Sieger ist danach verstorben.
Imner wieder sehr aufschlussreich. Danke dafür.
Sehr gerne!
Vielen Dank fuer die verständliche Erklärung des Sachverhaltes
Das mache ich sehr gerne 🙂
Immer wieder wichtige und neue Aspekte zum Thema Gesundheit, hier zum Wassertrinken. Großartiger Beitrag, vielen Dank!
Hallo Herr Dr. Weigl!
Mich würde mal brennend interessieren, mit welchen Erkältungs-Symptomen man noch trainieren kann und mit welchen man es auf gar keinen Fall tun sollte?
Ich denke mal man soll auch wenn man leicht angeschlagen ist sich im Gym aufjedenfall nicht K.O Pumpen oder Marathon laufen. Körper ist angeschlagen also ihm die Ruhe geben. Aber ja ein Video vom Doc wäre Super!
Man sagt glaub ich wenn man oberhalb des halses krank ist dann kann man trainieren, unterhalb nicht. Gemeint ist schnupfen halsweh etc, damit kann man trainieren aber sobald es richtung Bronchien lunge geht wird es gefährlich
Sehr gutes Format! 👍
Vielen Dank!
Ich kann sagen, daß ich schon fast immer früh zwei Tassen Kaffee trinke und kurz vor dem Lauf ein Glas Rote Bete Saft. Dann laufe ich jeden Tag, auch im Sommer ein bis zwei Stunden und trinke danach ein alkoholfreies Bier- fahre gut damit und das seit Jahren. Ihre Videos sind aber für mich immer interessant, und ich nehme immer etwas davon mit. Besonders Ihre Aussagen über die Schädlichkeit von Zucker helfen mir wieder ein bisschen weiter, wenn ich mal wieder zu stark in altes Fahrwasser gekommen bin. Danke!
OMG das sind ja neue Erkenntnisse... so habe ich das noch nie gesehen. Danke für die tollen Infos, wir sind wohl alle ziemlich auf dem falschen Dampfer mit unserem Trinkverhalten 🍍🍒🍎
Teilen Sie sich den Hund mit Dr. Wimmer? 😁 Oder ist das „die Hunderasse, die Ärzte empfehlen“? 😉 Auf jeden Fall eine nette Ergänzung zu einem wie immer gut recherchierten Video.
Herr DR Weigl ist auf den Hund Gekommen👍👍😂😂Top wieder Danke 😊😊
Wie sonst auch, eine sachliche, realitätsnahe Aussage. Danke Dr. Weigl.
Mein ganzer Freundes und Bekanntenkreis, wurde regelmäßig mit ihren Beiträgen versorgt.😃 Auch wenn alle Sie schon mittlerweile abonniert haben.
Ihr Hund ist wunderschön und sehr entspannt.
Dies sagt schon alles über den Besitzer aus.
Weiterhin wünsche ich Ihnen viel Erfolg.😃👍
Ja das stimmt der HUND ist auch schön😀
Ich Trainiere nicht Viell aber Trinke dafür VIELL ,WASSER ....WASSER
Minute 11:00
ja, ich höre auch immer 2 bis 3 Liter Wasser am Tag. Aber ich komme selber nie auf diese Menge und mein Bauchgefühl sagt auch, dass es viel zu viel ist. Ich denke auch, es kommt sehr stark darauf an wieviel Flüssigkeiten man insgesamt zu sich nimmt und auch wie viel man sich bewegt. Ich trinke z.B. 4 Tassen Kaffee, 400ml O-Saft und sitze den ganzen Tag in eher kühleren Raum. So komme ich mit meist nur maximal auf 800mL Wasser. Jetzt aktuell habe ich die gleiche Situation, aber ich verzichte seid eine Woche auf Kaffee und O-Saft habe ich nicht auf Vorrat und komme aktuell auf ca. 1,6L Wasser.
Kommen Aktivitäten dabei wie längere Strecken spazieren oder Joggen, kommt je nach Bedarf noch Wasser oben drauf. Das größte Problem was ich bei meisten Menschen sehe, sind die ganzen Pauschalisierungen. Der Bedarf ist nie gleich. Es ist trotzdem wichtig mal sich damit auseinander zu setzen.
Minute 13:30
Ich bin doch recht erstaunt wie nahe ich dem bis dato genannten Empfehlungen bin.
Ich bin heute bei 4L. Es gibt eine Rechnung mit dieser kann man berechnen wie viel Flüssigkeit man ungefähr braucht. Zw. 2L+ und 3L würde ich auf jeden Fall raten. Den Kaffee und den O-Saft würde ich ebenfalls dazuzählen (4 Tassen a 0,2L sind auch schon 800ml Flüssigkeit)
Danke.... Danke für die tollen Informationen!
Kein Problem 😊
Danke für das tolle und inforeiche Video ❤❤❤
Sehr gerne :)
Das mit dem Hund ist soooo sympathisch !
Er ist auch sehr schön der süße watz
Trinken Hunde wirklich so laut 😂
@@madda6639 jaaaaa tun sie :-)
und rutschig ist es auch, weil die Hälfte danebengeht😂
2015 beim Ironman Frankfurt starb ein Teilnehmer aufgrund einer Wasservergiftung (Hirnödem wie geschildert).
Das weiß ich noch, weil ich eine Woche später in Roth gestartet bin und mich bei der Versorgung auf die Suppenbrühe konzentriert habe
Du hast also genau das andere extrem genommen. Bei sowas halte dich an deinen Körper, viel Wasser und jedes dritte dann auch mit viel Elektrolyte, wie z.B. Brühe.
Ist der süüüß ❤🐶❤, sehr sympathisches Video 😊
Dankeschön 😊
Dankeschön Herr Dr. 👏👏👏💐💝💐💐🌈
Wertvolle Infos, danke!!
Ich habe viele Jahre in Australien gelebt, wo meine Kinder statt Orangensaft, Vegemite in Wasser aufgelöst als Getränk bekamen. Das war üblich, da es sehr heiß war und Vegemite (ein Konzentrat aus Gemüse, Mineralien, Vitaminen und Salz) das Salz ersetzte. Kinder essen Vegemite auf Toast, Babies trinken es in der Flasche. Das ist nun schon 40 Jahre her. Der andere gute Nebeneffekt ist, daß meine Kinder nie sich besonders für Süßigkeiten interessiert haben.
Ich merke sofort wenn ich zu wenig getrunken habe: mir wird schwindelig. Ich höre auf meinen Körper und zähle nicht die Wassermenge.
Für Sportler: Pro 20kg Körpergewicht 0,5-1 Liter Wasser, pro Stunde Sport ca 1-1,5l Wasser und über 20-25 Grad nochmal nen Liter Wasser. So in etwa mache ich das, wobei mein Durstgefühl das auch in etwa widerspiegelt
Sorry, aber pauschale Angaben sind kompletter Bullshit. Ich trinke auf 85KG im Powerlifting ca. 0,6liter in 1:30h und das passt wunderbar. Jeder muss selbst herausfinden, was gut für einen ist.
Schwachsinn
Ich trinke immer mindestens 30 ml pro kg Körpergewicht. Bei sportlicher Belastung entsprechend mehr.
Super Video! Wie immer! 💪
Warum nicht 31 ml?
@@Aliapfelsaft Weil es dann nicht mehr 30ml sind. 😁
Ist ein sogenannter Richtwert.
Bei 31ml musste zu schnell Pipi !!
Toller und interessanter Beitrag, vielen lieben Dank Herr Dr. Weigl. Sie sind super klasse. Heute mal ganz anders, auf dem Sessel im Wohnzimmer finde ich sehr schön. Sie haben einen wunderschönen Hund. 🙏🏻👍🏻🫶😊
Mann ich liebe Sie . Wie Sie sich präsentieren, so nahe bei Ihren Followern, Ihren Patienten, so Volksnahe. Und du erklärst, sorry, Sie erklären alles so detailliert und verständlich 🥰 und vollkommen kostenlos 😊 das ist so super so nett so lieb . Ich kann gar nicht in Worte fassen wie 🤗🥰☺️😋 Sie sind
Sehr lieb, danke!
Scheiße, sind Sie dämlich.
"Und du erklärst, sorry, Sie erklären"
Warum korrigieren Sie nicht einfach Ihren Kommentar bevor Sie ihn abschicken?!
Ich würde mal sagen, die "Quellenangabe" dafür, dass der Durst als Trink-Takt-Geber ausreicht, ist allein schon die Tatsache, dass der Mensch noch existiert. Er hat Jahrtausende ohne unsinnige Hinweise über Trinkmenge und andere Trinkempfehlungen überstanden. Diese ganzen Tipps immer, die jeglicher Logik entbehren... 🙄 Da gibt es ja massenhaft Beispiele für. Den Satz "wenn man Durst bekommt, ist es schon zu spät" habe ich hunderte Male gehört und mich immer gefragt, wie der Mensch ohne solche Regeln bis hierher kommen konnte! 🤷♀️ Habe mich immer auf meinen Körper verlassen. Der meldet, wenn er was braucht - und das zuverlässig seit 58 Jahren 😉
Wie schön hier mal zu hören, dass diejenige, die sich auf ihren Durst verlassen haben, am besten abschnitten! Danke dafür!
Beim Krafttraining (das ich inzwischen fast Täglich mache), trinke ich 0,9 - 2,3 Liter Wasser abhängig vom Training und natürlich der Temperatur. Dann noch Wasser, Apfelschorle und Kaffee das ich so über den Tag verteilt trinke. An einem Tag an dem ich nicht Trainiere, mag es auch schon mal unter zwei Liter insgesamt sein, meist wohl eher drei und ich bin sicher (im Hochsommer) auch schon mal über vier Liter. Ich denke das reicht. Mein Schweiß riecht übrigens normalerweise wenig. Bin mir allerdings recht sicher, wenn er stärker riecht, habe ich nicht genug getrunken und dann bekomme ich auch öfter Kopfschmerzen.
Wenn Sie fast täglich trainieren (können), dann machen Sie etwas falsch. Wer ernsthaft trainiert, braucht Erholungsphasen. Wahrscheinlich ist das ein reines Lappentraining.
@@SaschaKH Ich wusste nicht, dass Sie auf Stoff sind. Sry.
@@SaschaKH Selbst wenn man sein Training aufteilt, braucht man Erholungstage, wenn man nicht gerade einen 6-Split fährt und/oder wie die Hipstertunten, die Sie erwähnten, auf Stoff ist. Geben Sie doch einfach zu, dass Sie entweder wie eine Muschi trainieren oder eben drogenabhängig sind. Abgesehen davon sehen Sie auch nicht mehr wie 20 aus. In dem Alter mag der Körper das noch verzeihen.
Meine Frage wäre: Hat die Natur uns nicht das Durstgefühl gegeben damit wir dann trinken wenn es sein muss?
Tiere machen es auch so , daher frage ich mich ob trinken nicht dann erforderlich ist, wenn auch der Durst einsetzt ?
Spätestens wenn der Durst einsetzt. Durstgefühl ist schwierig, weil wir oft falsch geprägt wurden, in der Kindheit, im Arbeitsleben wird das Trinken vermieden, weil man nicht immer freien Zugriff auf Toiletten hat, in der Freizeit etc. Viele haben eben ein falsch konditioniertes Hunger- und Trinkgefühl.
@@holger_7916
Wenn du nicht Fahrer bist, dann hast du doch ein WC in der Nähe..
Als Kind kenne ich das auch nicht, dass mir gesagt wurde " trink nicht so viel"
Laut der 40ml x Kilo regel, brauche ich 3,6 Liter. An Sporttagen sinds bei mir aber auch gerne mal 5-6 Liter ^^' fühle mich bei zu wenig trinken deutlich schlechter und leide schnell an Kopfschmerzen...
Dito. Bei einer harten 5-6 stündigen Radtour in den Alpen trink ich ca 800ml (1 Flasche) pro Stunde und muss nicht ein einziges Mal aufs Klo...😂 Kann man sich vorstellen, wie viel geschwitzt wird
Als ich kleiner war, da trank man nichts. Schulausflüge, die Lehrer achten nicht drauf. Der Abschuß waren die Bundesjugendspiele im Hochsommer. Heißer Platz, der ganze Tag draußen. Kein Schatten, ncihts essen und trinken. Ich hatte noch Tage danach Kopfschmerzen. Bist du in D unterwegs, es ist selbstverständlich dass was zu trinken bekommst. Ich war in einem Hotel. Weit und breit nichts zu kaufen. Im Hotel beim Abendessen 3/4 Liter für damals 7 DM ! Eines Sommer fuhr ich nach Italien. Da bekam man reichlich Wasser zu kaufen, auch sonntags. Das erste mal PET-Flaschen. Das war eine Mutprobe, das zu trinken. Griechenland oder auch Schweiz: überall kann man Wasser zapfen, kostenlos. Österreich auch kein Problem, ohne Pfandgerödel. Sogar eigene Quellen. Nordschweden das Flußwasser. - Nun trink mal ausreichend bei uns!
Was ich auch denke, im Hochsommer sich Literweise reinschütten, das bringt nichts, das tut nicht gut. Ich trink weniger, und achte drauf dass es drin bleibt. Das macht mehr sinn. - Ja, richtig, Wasser zu bekommen ist eine Kugelfuhr. Dann die Toiletten. Die Schulklos wurden nie geputzt. Verhalts Gott! Im Gschäft oder zuhause kein Problem. Aber bist irgendwo unterwegs, nur mal in der Stadt zum Einkaufen, puh! Deshalb trinken viele weniger.
Daumen hoch für den Wuff ;)
Also, Iago hat mich heute etwas abgelenkt... 😂
Dass er ausgerechnet bei einem Video über Wasser lautstark aus der Schüssel schlürft. 🤭
Top Video wieder. 👍 Interessant, informativ....und unterhaltsam. 😁
Vielen Dank. 🌞 🍀
Danke für Ihr Lob! Viele Grüße, Dr. T. Weigl
Fazit: wer regelmäßig (mehrmals täglich) Wasser trinkt lebt länger. 🙂
Guts Video. Immer schön solch grundlegende Informationen zu kennen.
Prinzipiell ist das ja korrekt, nur wenn du so um die 10-20, je nach Körperbau, Liter trinkst, dann hast du ein Problem. Sprich, Wasservergiftung.
Vielen Dank. Auch für den Tipp Salz(Tabletten). @Kollapsvermeidung: helfen Energiegetränke (Isoton., Trinkjoghourts, yfood), Energieriegel, bei mehrstündigem Sport (Laufen, Radfahren)?
@Herkunft: 2L/Tag-Regel (USA Studie mitzählende Wasseranteile aller Lebensmittel) war mir seit kurzem bekannt. Selbstbeobachtung: ich trinke täglich zw. 0,5 - 1,5 L Wasser (Wasser, Kaffee, etc.).
Ich trinke eigentlich meistens nur Wasser wenn ich durst habe. Auch bei der Arbeit bei 12 Stunden Schichten im Altersheim gehe meistens wieder mit meinen vollen Wasserflaschen nach Hause. Warum ich manchmal kein durst habe obwohl ich schwer arbeite und andere Tage auf einmal fast alkes trinke ist mir ein Rätsel!
NaCl also Kochsalz ist nur ein Salz. Reicht es extra Kochsalz bei starkem Schwitzen zu sich nehmen oder benötigt man noch andere Salze.
Wenn man nur Natrium braucht, reicht es da nicht nach dem Frühsport ein schönes Ei mit Salz zu essen.
Wunderschön der Hund ❤
🙂
Hallo,
danke für das interessante und gute Reaktionsvideo.
Bitte sehr :)
@@DoktorWeigl1 🙂
Cardio ist mir zu gefährlich. ich trainier lieber schwer und falsch und hau mir Thunfisch Proteinshakes rein. Des Bedarfs.
Wie Schimanski in Tatort Ruhrort 1981 🙂
Stabil alda, Cardio is zu vermeiden
Muss nd schmegge musss wike
Ansonsten nh appelschorle reinzimmern
Sehr guud, sons sieh'sch ja aus wie e Wellesiddisch!
Tschüss! Vielen Dank, Doktor Weigl!
Zum Thema schwitzen, ich schwitze recht viel aber kann deswegen an den heissesten Sommertagen Stundenlang Sport treiben während andere nach und nach ausfallen.
Ein Nachteil ist, ich hasse lange dicke Kleidung, auch im Winter. Die Schwitze ich oft nass. Deswegen bin ich selbst im Winter dünn bekleidet, manchmal nur im Shirt unterwegs
Leider fehlt mir bei diesem Reaktionsvideo eine wichtige grundlegende Sache: Der beste Indikator dafür, ob jemand ausreichend Wasser getrunken hat, ist die Farbe des Urin. Leicht gelblich ist optimal, klar bedeutet zu viel Flüssigkeitaufnahme, gelb oder gar braun deutlich zu wenig. Gesundheit kann so einfach sein, wenn man auf seinen Körper hört...
Das ist kein Wirklicher Indikator.
Ernährung, Krankheiten, Medikamente , Körperliche Belastung können die Farbe des Urins ebenso beeinflussen.
Wenn ich jetzt 1 Liter trinke, habe ich die nächsten 10 Stunden klare Pisse aber trotzdem zu wenig Flüssigkeit Intus, wenn ich nichts weiter hinzufüge.
Es ist zwar eine Momentaufnahme, wie ein Blutbild, sich aber nur auf die Farbe des Urins zu stützen ist falsch.
Ich bin Leistungssportler, Trinke 3 Liter am Tag(zusätzlich zur Flüssigkeit aus der Ernährung) und habe trotzdem ständig Gelben Urin.
@@flow1188 Also sehr hell ist immer gut.
Alles andere ist Meinung.
glaube ja das die Leute bei einem Marathon fast garnicht nebenher pinkeln und ihren Urin checken
Schaut, nicht hört, idiot
@@flow1188Mehr trinken Bruder, ich sag mal so, 3L ist okay, 3,5L sind es bei mir und heute bin ich bei 4L. Es gibt auch eine Formel mit der man seinen Bedarf ausrechnen kann, bei mir sind es 3,5L und das kommt ganz gut hin (3-5mal die Woche sport)
Könnten Sie ein Video machen über was man trinkt. Trinke überwiegend Tee, wie zählt man die Menge, da es sich um abgekochtes Wasser handelt. Sind die Elektrolyte dann weg? Wie ist es mit Milch, zählt das als Trinken?
Zum Thema Haut: es ist schon so, dass viel Wasser etwas bringt. Auch nach ein paar Wochen kann der Hautarzt eine bessere Hydration feststellen. Natürlich sind aber andere Dinge auch wichtig.
Danke für das Video! Ich dachte immer, dass man über das Wasser an den Stationen beim Marathon genug Elektrolyte zufügt. Ich persönlich mache es so, dass ich mir ein extra mit Elektrolyten und Nährstoffen versehenes Wasser von 0,5 Litern mitnehme. zum Laufen (ca. 2 - 2,5 Stunden Belastung).
Als Kraftsportler trinke ich ca. 4-5 Liter an Trainingstagen und etwa 2-3 Liter an Tagen ohne Training.
Bei uns im Haus ist eine Entkalkungsanlage, mit dem Wasser kann ich meinen Durst aber nicht stillen. Vielleicht wäre dazu ein zweiter Teil zum Thema Wasser und dessen Mineralstoffe möglich, worauf man achten sollte?
Guten Tag, gab es nicht Mal eine Studie über den Zusammenhang zwischen vermehrten Schwitzen und Krafttraining bzw. Kraftsportler? Da der Körper viel schneller/effizienter runter kühlt, also jemand der nicht trainiert?
Vielen Dank für das informative Video. LG
Mein ehemaliger Arzt sagte mal zu mir, das wenn das Durst verlangen kommt, hat man schon zu wenig Wasser getrunken
Ich denke das der Wasserbedarf auch vom körpergewicht abhängig ist. Zb. braucht eine Person mit 45 kg sicherlich weniger Wasser als jemand mit 145kg. Weiters ist die Zusammensetzung des Körpers ausschlaggebend, Körperfett zb. 10% oder 30%, Unterschiede beim Flüssigkeitsbedarf!
"Man kann sich also auf sein Durstgefühl verlassen."
Diese Aussage würde ich relativieren.
Wer es schon als Kind nicht erfahren hat, dass ausreichendes zuckerfreies Trinken guttut, gewöhnt sich an einen Mangel und spürt überhaupt kein Durstgefühl später.
Diese Vernachlässigten müssen es erst lernen, ein Durstgefühl zu empfinden.
Zum Frühstück trinke ich bereits 1 Liter Tee. Tut gut.
Und im Laufe des Tages kommen ca. weitere 2 Liter dazu. Ich sorge dafür, dass davon ein halber Liter pures Wasser ist, denn das dient gleichzeitig der Nierenreinigung.
In meinen Berufsjahren konnte ich mich nicht so umsorgen und bin dann auch prompt heftig krank geworden. Wenn ich alles das, was ich heute weiß, vorher schon gewusst hätte, wäre ich definitiv nicht erkrankt.
Es gibt so einiges, was man beachten könnte.
Seitdem ich nun bewusster daran denken kann, hat sich sehr wohl mein Hautbild verbessert.
Übliche Falten habe ich sowieso keine, obwohl ich nicht mehr jung bin und obwohl ich eher schlank bin.
Aber ich habe mit weniger Trinken eine deutlich tiefliegende Nasolabialfalte re. und li. und mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr nicht.
Wunderbar, dass es mit gesunder Lebensführung sichtbare Vorteile gibt.
Wenn ich über die Bedeutung des Wassers für unsere Gesundheit in meinem Unterricht für Gesundheitsförderung spreche, tue ich das aus physiologischer Perspektive: für Zellkommunikation braucht man Wasser, Lymphsystem und Wasser, Verdauungssystem und Wasser, Herzkreislaufsystem und Wasser. Ich erzähle sehr anschaulich, was im Körper geschieht, wenn wir nicht genug Wasser trinken (was bei sehr vielen menschen eher der fall ist) und welche langfristigen Konsequenzen es nach sich zieht. Selbstverständlich sprechen wir auch über zu viel trinken und über das Trinkverhalten bei bestimmten Krankheiten. Es wird betont, dass wir über Wasser reden, nicht über andere Getränke. In der nächsten Unterrichtsstunde sieht man schon die Wasserflaschen auf den Tischen)))
Wow Dankeschön ❤❤schöner Hund 🌞🤩
Sehr gerne :)
Also was den Flüssigkeitsbedarf betrifft habe ich gelernt, dass man das gar nicht pauschal sagen kann und es auf das Gewicht, die Ernährung und sportliche Aktivität ankommt. Gerade die Ernährung ist doch entscheidend. Ist es super warm draußen und ich esse zum Frühstück und als Snack Wassermelone, Mittags einen Salat mit viel frischem Gemüse usw nehme ich bereits viel Flüssigkeit auf. Es gibt aber auch Tage wo meine Lebensmittel nicht sehr viel Flüssigkeit beinhalten. Bei mir wurde ausgerechnet, dass ich am Tag plus minus 3 Liter Flüssigkeit benötige. Das muss aber nicht nur Wasser sein. In dieser Menge sind alle Tees, Kaffees etc. mit eingerechnet. Trotzdem sollten von diesen 3 Litern 1,5-2 Liter reines Wasser sein. Wenn jetzt jemand sehr stark übergewichtig ist, kann der Bedarf sogar auf 4-5 Liter steigen. Bei Kindern wäre das schon wieder kritisch. Es gibt online Rechner, wo man das ausrechnen lassen kann oder man fragt einfach mal seinen Arzt (am besten hier Sportmediziner). Im Endeffekt ist es aber auch hier wie bei allem anderen auch einfach mitdenken. Oft sagt einem der Körper schon was er braucht. Wenn ich viel Sport mache, vor allem Sommer bekomme ich reines Wasser nach spätestens 3 Litern nicht mehr runter und mache allein schon deswegen Geschmack durch Elektrolytpulver, Fruchtschorlen oä rein.
Das kenne ich, ich achte auf eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, am meisten trinke ich Wasser, ab und zu aber auch mal eine 1,5 Liter Flasche Eistee, ich habe im Sommer mal bestimmt 5 Liter Wasser getrunken und hatte immer noch großen Durst, und das einzige was ich dann noch runterbekommen habe war Zitronenradler, auch hier gerade wenn man viel schwitzt ist ein Radler oder ein Bier ein guter Elektrolytlieferant, laut vielen Forschern sogar der beste, ich denke dass im Sommer ab und zu ein Bier oder Radler am Abend bestimmt nichts verkehrtes ist.
Ältere Leute vergessen das Trinken nicht. Sie können wenn es so warm ist, dass sie mehr trinken müssten, nicht unterscheiden zwischen: "mir geht es schlecht weil ich Durst habe und Wasser brauche" und " mir geht es schlecht weil mich die Hitze erschöpft ". Weil es ihnen in beiden Fällen schlecht geht und auch das Denken erschwert ist, müssen sie daran erinnert werden etwas zu trinken.
Was mich noch interessieren würde wäre der Zusammenhang zwischen natriumverlust Kaliumverlust und Wasserverlust und wie sich das auf den Körper auswirkt denn ich habe seit Jahren Probleme mit dem Magen und muss mich immer wieder übergeben und verliere damit sämtliche Flüssigkeit und eben auch sämtliche Elektrolyte und wenn die mich dann im Krankenhaus untersuchen dann heißt es jedesmal dass mein Kalium Wert eben extrem niedrig ist und dass das eben vor allem ein Problem mit dem Herz ist und das wurde hier jetzt gar nicht erwähnt, zu dem Natrium wurde nichts gesagt, nur zu dem Natrium, deswegen meine Frage wie die beiden Elektrolyte miteinander zusammenhängt.warum berichtet ihr nur von der Natrium und nicht von dem Kalium, das hängt doch zusammen? die Ärzte haben mir im Krankenhaus immer wieder gesagt dass ich mir keine Gedanken um das Natrium machen soll sondern eben um das Kalium und deswegen bin ich jetzt etwas verwirrt weil hier nur von Natrium die Rede ist deswegen die Frage wie das zusammenhängt?
Ich bin adipös und bekomme immer gesagt, um abzunehmen (weil das nicht klappt) solle ich viel mehr trinken. Bei meinem Gewicht angeblich 5-6 Liter am Tag.
Das kann ich gar nicht. Ich trinke täglich 1,5-2 Liter und dann lässt mein Körper nichts mehr rein.
Danke für dieses Video!
Ich verstehe nie wie Leute zu wenig trinken können, ich merke immer sofort wenn ich Wasser brauche. Und seit ich etwas Salz beim Training hinzufüge geht es mir noch besser. Wenn man nur trinkt wenn man richtig Durst hat, ist das ein bisschen als würde man die Luft anhalten bis es nicht mehr geht und so dann weitermacht hab ich das Gefühl 🤔 zu viel trinken passiert seeehr selten
Mir reicht ein kleiner Glas Wasser am Tag. Mehr wäre für mich ne Qual und ich werde mich nicht wie ein Kamel zum Wassersaufen zwingen.
Sehr schöner Hund😁. Viele Grüße
finde auch der urin ist ein guter hinweise ob man geung trink und so heller um so besser . habe mal gehrt wenn man durst hat ist es meinsten schon zu spät , meiste essen wir ja eher weil wir zu wenig trinken
Das ist alles sehr richtig.
Krass, ich Trinke an Trainingstagen (Kraftsport + am ende 20 Minuten auslaufen) 7 Liter Wasser, 3 Liter während des Trainings und 4 Liter am rest des Tages und ich versaufe das auch wirklich weg ohne zwang. An nicht Trainingstagen Trinke ich max 3 bis 4 Liter Wasser.
Muss halt nachts 500 mal aufstehen zum ablassen, aber ich schlafe danach wieder perfekt ein. Ich versuchs mal wenigstens im Sport zu reduzieren, nachdem was ich jetzt gehört habe.
Fühl ich voll bin auch so ein Fall. 😅
Ich selbst trinke auch zwischen 3 und 4.5 Liter, das muss jeder für sich selbst entscheiden
Bei langen Trainingseinheiten und langen Wettkämpfen (Halbmarathon, Marathon, Triathlon ab Mitteldistanz) darf man natürlich nicht auf den Durst warten, weil die Rate, mit der der Magen und der Darm das Wasser durchlassen bzw. aufnehmen begrenzt ist. Ein einmal aufgebautes Defizit kann man dann nicht mehr aufholen.
Hallo,Dr. Weigl ich habe diese Krankheit,nehme jeden Tag 9Salztabletten.Mein Na'_Spiegel muss immer kontrolliert werden.Der Wert beträgt 134/136.Ohne diese Kochsalztabletten würde ich nicht klarkommen. Seit 2015 habe ich dieses Problem.,und die Ursache wurde noch nicht gefunden.Meine Trinkmenge soll 1,2 Liter betragen.Bin in der Charité 2 Mal im Jahr zur Kontrolle,da ich an beiden Seiten Nierenzysten habe.Danke für Ihren Beitrag.🎉Sie hätte ich gern als meinen Hausarzt 😊.Alles Liebe für Sie und Ihre Familie.Und auch für Ihren tollen 🐶😅
Nachdem ich einige Kommentare gelesen habe bin ich drauf gekommen dass ich von Ihrem Hund und seinem geschlabber gar nichts mitbekommen habe. Jetzt muss ich das Video noch einmal durchforsten weil ich den Hund beim trinken sehen will . Ich hatte nämlich nur Augen und Ohren für Sie Hr.Doktor🥰 by the way, ich bin kein bisschen schwul oder bi oder sonst irgendwie an Männern interessiert. Aber Sie liebe ich , Sie und ihre tollen Video-Beiträge 🥰🥰🥰
Warmes Wasser am Morgen auf leerem Magen sorgt dafür, dass der Stoffwechsel angeregt wird. Damit kommt Deine Verdauung noch besser in Gang. Das warme Wasser hilft Dir, dass Deine Blutgefäße sich ausdehnen können und sie können nach 10 Min. aufs Klo gehen, einfach genial. Ich trage Morgens die Zeitung aus, da muss ich mich auf meinen Stuhlgang verlassen.
Mit einem Schluck kalten Wassers morgens geht es mindestens genauso schnell.
Der Dr. sagt:" kaltes Wasser!"
Können auch Antiepileptika Natriummangel verursachen? Trinke etwa 2 Liter Tee am Tag und nehme zusätzlich sogar noch Salztabletten. Dennoch oft Natrium an der unteren Grenze.
ich trinke seit 12 jahren (bin jetzt 31) täglich 3-5 liter leitungswasser & nehme kaum zucker zu mir. seitdem fühle ich mich viel fiter, hab ein gutes hautbild & bin seit 12 jahren nicht mehr krank gewesen.
Die wenigstens LEute sind in ihren 20ern krank. Und mit 31 fitter als mit 17 ? Da kann einen die Erinnerung trügen, und häufig ändert man auch noch andere Lebensgewohnheiten, die Menge an Bewegung usw.
Das heißt, eine wissenschaftliche Analyse ist deine Beobachtung nicht.
5:45 - 5:50
Danke Doktor Weigl, dass sie immer die korrekte Antwort haben 😅
Ich trinke ca 5l am Tag. Hab auch einen Jodmangel dadurch bekommen. Ich hab eine Art "Sucht" entwickelt wenn es ums Trinken von Wasser geht.
Du hast einen sehr hübschen Hund 🐕!!! Du bist zu beneiden, Du hast jeden Tag 🐕 Therapie!!!
Da ich in einer Einrichtung lebe, dort darf kein Hund 🐕 gehalten werden!!!!
Habe Sie Dr Weigel lieb gewonnen!!!
Danke ❤
Ok also laut der Trinkempfehlung von 0,30 bis 0,40 ml pro Kilogramm körpergewicht liegt die Summe bei mir bei exakt 3,75 Liter pro Tag ausgehend von dem kleinsten Wert, allerdings sollte man auch beachten das man auf Flouride im Wasser möglichst verzichten sollte, aber Sie als Arzt können das ja mal im nächsten Video erklären/ansprechen
Wasser hat auch eine entgiftende Funktion, wenn man also Wasser trinkt welches auch entsprechend Natrium enthält, was fast für jedes Wasser gilt, sollte dies auch zur Reinigung der Zellen beitragen.
Als Beispiel japanische Wasserkur für einen bestimmten Zeitraum. Interessant ist, dass in fast jeder Kultur Fastenzeiten 1x pro Jahr eingehalten werden sollen, um den Körper zu reinigen.
In der Regel kann man wie bei allem sagen nicht zuviel nicht zu wenig.
@21:50 Ich habe auch schon gehört, dass starkes Schwitzen ein Zeichen für gute Fitness ist. Gemeint ist dabei aber wohl eher die Gewohnheit an die Belastung und das der Körper darauf frühzeitig mit Schwitzen reagiert.
Elektrolyde. Früher hieß es , beim Sport nichts trinken. Schon eine Weile her. Im Hochsommer tut ein Frappe gut (Wasser, je 1 EL löslicher Kaffee und Zucker, etwas Milch) oder eine Cola. Suppen tun gut. Kaltschalen. Wir aßen viel Süßspeisen. Aus Mehl oder Brot, Milch, Eier , Trockenobst oder Obst wie Kompott, etwas Zucker. Mein Essen wird automatisch flüssiger und etwas salziger. Ein Tee trinken tut mir besser als kaltes Wasser.
Wo sind denn da die Elektrolyte?
Vielleicht muss es heißen, nicht viel trinken, sondern richtig trinken.
Man darf aber auch nicht vergessen, dass die Salzzufuhr eines Durchschnittsbürgers etwa doppelt so hoch ist wie empfohlen. Dem muss man mit genügend Flüssigkeit entgegenwirken und kommt dann wieder aufhöre Flüssigkeitsmengen, das scheint bei Quarks wohl vergessen worden zu sein.
Trink 6 Liter am Tag. Meistens mische ich das Wasser in einer 2 Liter Edelstahl Trinkflasche mit Rohkost Kakao Pulver von Copaya und Veganen Protein shakes an. Das funktioniert perfekt
Ich trinke wenn ich Durst habe und im Sommer trinke ich gut meine 4-5 Liter am Tag. Arbeite im Lager im Sommer wird es Gefühlt 45 Grad drin .... Das wir mittlerweile schon schauen müssen ob viel trinken ungesund ist zeigt wo unsere Gesellschaft angekommen ist und wohin die Reise geht...
Erfahrung im Pflegeheim: Person (bettlägerig) isst und trinkt zu wenig. Angehörige kommen täglich, animieren zum Trinken, bereiten Essen zu, das er mag. animieren zum Essen. Irgendwann hat er dann viel Durst, wartet täglich auf seine Wassermelone und sein Wurstbrot. Dann kommt die Rückmeldung (nach wenigen Wochen!) er wäre jetzt zu dick, hätte Ödeme, das Trinken und Essen müsse reduziert werden! Ein paar Wochen fühlte er sich extrem gestresst, hätte jetzt richtig Appetit gehabt, "durfte" aber nicht. Gut 2 Monate später: "Ihr Angehöriger muss mehr essen, der isst hier fast nichts mehr, ist kurz vor Untergewicht!" Das Ganze ging gut ein Jahr so. Immer wieder wurde Essen und Trinken vom Haus zum Thema, zum Stressfaktor gemacht. Wir mussten kommen, um ihm zum Trinken und Essen zu animieren und dann kommen, um ihm zum Maßhalten zu animieren, und dann wieder zum Essen zu animieren - alle paar Wochen oder Monate änderte sich das. Am Ende hatte man ihm das intuitive Essen oder Trinken nach Hunger- oder Durstgefühl komplett abgewöhnt.
Das war nicht mal böse gemeint, sondern ging meist vom Hausarzt aus.
Erst sperrte er sich, wollte gar nichts runterbringen, alles war ekelig. Dann wartete er mit großem Appetit täglich auf das Wurstbrot und die Wassermelone. Dann musste er darauf verzichten. Erst aß er gar nichts, dann wenigstens Süßigkeiten, dann Süßigkeiten mit Heißhunger, und dann heiß es "nur noch maximal 3 Pralinen pro Tag, er wird zu dick, wir können ihn nicht mehr aus dem Bett heben" (bei Normalgewicht, aber halt leichten Ödemen).
Am Ende starb er gut ein Jahr, nachdem das Ganze angefangen hatte, NICHT an zu viel/ wenig Essen oder trinken, sondern an einer nicht diagnostizierten Lungenentzündung.
Ohne das ganze Hin- und Her wäre sein letztes Jahr deutlich schöner und entspannter für ihn abgelaufen!
An einem Tag bei ca. 20-25 Grad mit wenig Bewegung würde ich bei 2 Liter bleiben. Wenn der Tag wärmer wird ich mich dazu bewege geht es auf 2,5 hoch und im Hochsommer + Bewegung kann es über den Tag verteilt auf 3 Liter gehen. Urinfarbe ist dabei ein guter Indikator.