Ahoj, posloucháš stejnou muziku jako můj syn :) přidej si ještě tohle video ruclips.net/video/yg3ZSGBOVS0/видео.html Jinak doporučuji v sedě si bedra podepřít. Jsou na to speciální polštáře ( McKenzie), ale stačí srolovaný ručník, nebo polštářek, hlavně do auta dobrý, nevím proč nevyrábějí rovnou takový sedačky, ušetřili by lidem spoustu trápení. Přeju trpělivost :)
Cviky jsou vhodné, jen velký pozor na souměrnost pohybu, aby ta silnější strana nepředbíhala a nepřebírala práci té slabší strany. ( cvičit před zrcadlem )
Dobrý den, můžete mi, prosím, doporučit video, které mužou cvičit i děti? Obě děti jsou hodně hodně štíhlé, chodíme na procházky, jezdíme na kole. Přesto mají děti zatuhlé a zkrácené svaly. Vůbec se třeba neohnou atd. Mně osobně jste hodně moc pomohla a ráda bych teď, aby se i děti lépe hýbali. Děkuji za radu a přeji Vám hezký den. Petra
Dobrý den, chci se jen zeptat, jak moc špatně na tom jsem, když u posledního cviku nedokážu dát ruce nahoru bez odlepení rukou od stěny? Jinak Vám moc děkuji za video a doufám, že se má záda budou už jen lepšit. :)
Ujdu 20 km, potom sním salát, a jsem těžší než na začátku. Zdá se mi že posiluju jenom nohy, břišní tuk mi zůstává nebo přibývá, a akorát mně po sportu občas trápí křeče v zádech. Mám neustále jakoby pivní břicho i když si třeba měsíc nedám vůbec žádný alkohol. Že mám vadné držení těla už jsem slyšel, ale neumím správně cvičit, protože s vadným držením těla dělám ty cviky prostě špatně, takže i když se rozhodnu věnovat tomu čas, dělám vlastně něco jiného než bych měl.
Rozumím vám, ale takhle na dálku bohužel nepomůžu. Podle popisu se zdá, že máte zvětšenou bederní lordózu ( prohnutí v bedrech) a vlastně páteř vytlačuje orgány dopředu ( pivní břicho) snažte se co nejčastěji to břicho vtahovat do sebe, držet a normálně dýchat a pohybovat se, neulevovat si do toho prohnutí. 🙂
Velmi informativne video. Uz pri prvom precviceni cvikov som pocitil ulavu a zrovnanie v drzani tela. Dakujem
Děkuji za typy pro držení těla
můžu se zeptat jestli se kulatá záda dají napravit mám hlavně problém s bederní páteři můžu vám někde poslat fotky a poradit se
Ahoj, posloucháš stejnou muziku jako můj syn :) přidej si ještě tohle video
ruclips.net/video/yg3ZSGBOVS0/видео.html
Jinak doporučuji v sedě si bedra podepřít. Jsou na to speciální polštáře ( McKenzie), ale stačí srolovaný ručník, nebo polštářek, hlavně do auta dobrý, nevím proč nevyrábějí rovnou takový sedačky, ušetřili by lidem spoustu trápení. Přeju trpělivost :)
Je vadny postoj když stojím z boku u zrcadla a jsem nakloneny celý dopředu? Když se snažím stát rovně padám do zadu
Zkuste se při narovnání soustředit na podsazeni pánve
@@zuzkaplihalova772 je to těžké mám záda jmve tvaru s,, jako mořský koník (trochu hrb) 🤔😃
Dobrý den mám opačný problém mám prohnuté záda naopak mám skoliozu sou i na tot ty cviky vhodné?
Cviky jsou vhodné, jen velký pozor na souměrnost pohybu, aby ta silnější strana nepředbíhala a nepřebírala práci té slabší strany. ( cvičit před zrcadlem )
Muze se cvicit i v tehotenstvi prosim?
Pokud jste zvyklá cvičit, není problém. Jako první se v těhotenství vyřazují rotace.
Dobrý den, můžete mi, prosím, doporučit video, které mužou cvičit i děti? Obě děti jsou hodně hodně štíhlé, chodíme na procházky, jezdíme na kole. Přesto mají děti zatuhlé a zkrácené svaly. Vůbec se třeba neohnou atd. Mně osobně jste hodně moc pomohla a ráda bych teď, aby se i děti lépe hýbali. Děkuji za radu a přeji Vám hezký den. Petra
zkuste video, co jsem natočila se svým synem :)
ruclips.net/video/87ryf7el9TA/видео.html
Dobrý den, chci se jen zeptat, jak moc špatně na tom jsem, když u posledního cviku nedokážu dát ruce nahoru bez odlepení rukou od stěny? Jinak Vám moc děkuji za video a doufám, že se má záda budou už jen lepšit. :)
Já s tím taky bojuju 😀
Zuzanko, mela byste i neco na poporodni diastazu?
Super cvičení jen u toho sezení u zdi nevím jak správně nastavit záda a pánev. Aby zabíralo i bříško.
Děkuji, břicho určitě zabírá, jinak by jste se neudržela ani v tom sedě 🙂
Pomáhá to i při hrbení? ☺
hlavně při hrbení ! :)
Ujdu 20 km, potom sním salát, a jsem těžší než na začátku. Zdá se mi že posiluju jenom nohy, břišní tuk mi zůstává nebo přibývá, a akorát mně po sportu občas trápí křeče v zádech. Mám neustále jakoby pivní břicho i když si třeba měsíc nedám vůbec žádný alkohol. Že mám vadné držení těla už jsem slyšel, ale neumím správně cvičit, protože s vadným držením těla dělám ty cviky prostě špatně, takže i když se rozhodnu věnovat tomu čas, dělám vlastně něco jiného než bych měl.
Rozumím vám, ale takhle na dálku bohužel nepomůžu. Podle popisu se zdá, že máte zvětšenou bederní lordózu ( prohnutí v bedrech) a vlastně páteř vytlačuje orgány dopředu ( pivní břicho) snažte se co nejčastěji to břicho vtahovat do sebe, držet a normálně dýchat a pohybovat se, neulevovat si do toho prohnutí. 🙂