Co se děje v našem těle při jednodenním půstu?
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2023
- Každý den nemusíme jíst od rána do večera. Co takhle zkusit jeden den (v týdnu, měsíci...) lačnit. Proč? Protože tomu tak odpovídala období života našich předků - pravidelně se střídaly časy hladovění i časy hodokvasu. K čemu všemu nám může jednodenní půst pomoci? A jaká má naopak rizika?
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/InstagramRomanaVanka
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/InstragramPetraHavlicka
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/TwitterRomanaVanka
Já mám vyzkoušeno 3x za život 15 denní FPH (fyziologicky prospěšné hladovění) při kterém se pije pouze voda max. vlažný čaj bez cukru. A kdyby mi nebylo 60let, tak bych do toho šel znova. Jen na okraj . Alergie na seno a pyl se ztratila z 90% , mykoza mezi prsty na nohou není, redukce váhy 15kg za 15 dní ale posléze člověk nabere 3 až 4kg zpět. Zbytek váhy bez jojo efektu. Nejlépe konzultovat s lékařem. Když jsem měl náběh na cukrovku, stačilo se postit každé pondělí v týdnu a za 2 měsíce jsem měl cukr v normě. Takže rozumné hladovění rozhodně ANO. Hodně štěstí.
Z tech 3-4 kg mohla byt i neco voda, pokud se ve strave nejak hlídáte😉😁
Jsem na tom s vekem stejne a vikendovy pust jednou v mesici pomaha. Pokud me chytne nejaka angina, tak je behem 24 hod pryc. Lekarum se radeji vyhybam, dobrych doktoru aby pohledal.
Půsty jsou určitě zdravé ... jen je těžké se k nim přinutit !
Ano, chce to opravdu vůli. Ale myslím, že jednodenní se dá docela dobře zvládnout. U těch vícedenních už je to fakt o tom vnitřním hlasu, kterým si musíme připomínat, proč to vlastně děláme :-) Aspoň já to tak mívám u 3 denních půstů 2x ročně.
Je to jen o množství dopaminu. Např při kávě se též vylučuje dopamin a proto na kávě jsou půsty daleko snažší.
Skvěle sesumírováno! Dělám pravidelně 16-48 hodin a hubnu, případně udržuji stabilní váhu už několik let...
Z celého srdce vám přeji zdraví a lásku❤🍀
Ja dodrzujem 36 h hladovku raz v týždni už 5 rokov. A preto môžem povedať že hladovka je najlacnejší a najúčinnejší doplnok stravy 😅😅😅
Urcite nie, hladovkou si ziadne ziviny nedodavate.
@@soniarogers4019 Ale pročistíte organismus, tak to dělal pan Jozefs3269, tak konal i český léčitel Břetislav Kafka. A jakou měl silnou postavu!
Kdy ji provádíte? Začátek v pátek večer a snídaně až v neděli ráno?
@@petrskacel5079začiatok v nedeľu večer a raňajky v utorok ráno, potom je týždeň krajší 😊
ruclips.net/video/rAWtChdITDg/видео.html
100% súhlas !
Vy Pane by ste sa mali spojiť s Adam Raw a dať otázky a odpovede a každý povedať vlastný názor na otázku, myslím si že ste vy dvaja TOP na CZ RUclips scéne čo sa týka stravy ďakujeme 🙏❤️
Ďakujem za video
Souhlasim❤děkuji❤❤❤
Super, konečně o tom mluví i někdo v ČR.
si trošku pomalej o tomhle už dávno video je jen u někoho jineho
O tom dávno píše doktor Panda v knížce cirkadiální kód 😊. To je víc než dva roky. Já osobně jsem o něm poprvé četl v knížce "Muž 2.0" a to je rozhodně víc než 6 let.
Doporučuji IMV podcast, kde je toto téma rozebráno detailněji. K autofagii dochází kdykoliv, kdy jsme delší dobu v kalorickém deficitu, půst není zapotřebí…
Nějakých 10 let jím jednou denně okolo 17:00.
Jeden větší oběd, toť vše.
Maximálně, když jdu někam na celodenní výšlap, tak si dám ještě do batohu nějakou svačinu.
Jako pes ! ... tomu to taky stačí 1x denně ... když nepočítám pamlsky :-)
@@zdeneksroubek9260 to je fakt, až mě přestane bavit poctivá práce, pojmenuju to "K-9 diet", napíšu o tom knížku, blog a podmajznu nějakou fuchtli aby mi o tom natočila pár videí na TikTok a půjdu si za ty miliony válet šunky na Havaj
@@zdeneksroubek9260 haf haf 👍😁
Takzvany OMAD - one meal a day (jedno jidlo denne). Ja toto objevila pred par mesici a provozuji to posledni 2 mesice a myslim si, ze u tohoto zvyku zustanu. Mozna snad jen o svatcich prerusim, ale sleduji osobne hodne benefitu. Pocinaje hubnutim, naucenim se nejist bezhlave nezdrave potraviny, pocitem, ze se nijak neomezuji, protoze v tu jednu hodinu denne si dopreji i neco sladkeho a pro me snad to nejdulezitejsi je, ze se mi opravdu hodne zlepsila velice casta bolest hlavy, se kterou jsem valcila snad dve dekady. Takze uz jen proto mi to za to stoji a doporucila bych to vsem.
@@comitedesalutpublic9571 Omlouvam se za ne uplne uz perfektni cestinu - ziju dlouho v zahranici. Takze ano, zhruba 20 let valcim s castou bolesti hlavy. Pricina nikdy nenalezena. Az jsem tak nejak hledanim zjistila, ze je mozna dobra stopa hledat pricinu ve vykyvech cukru v tele. Pri hledani jsem narazila i na prerusovany pust a postupne vyzkousela i mirnejsi variantu jako 16 hodin pustu a 8 hodin urcenych na dve jidla. Az jsem dospela k teto variante, jist jednou denne vyvazene a kvalitni jidlo. Nenaperu to do sebe neuvazene.😂 Sklada se ze salatu, obeda, orisku, ovoce a pokud je chut, tak se nebranim ani moucniku nebo zakusku. Citim se pak nacpana? Ne tak, aby mi bylo spatne. Jidlo jim behem hodiny a nebo i o neco dele. Snazim se potlacit zacharidy a uprednostnit spise vice bilkovin a tuku. Zatim muzu soudit pouze kratkodobe a to, ze se mi opravdu objevuje bolest hlavy vyznamne min. Citim vetsi energii. Necitim potrebu jist sladke, tak jako predtim, protoze hladina cukru v krvi je stabilni a jako bonus mam ba vaze i 5 kg min.😂 Z dlouhodobeho hlediska jeste nemuzu soudit, to ukazou az krevni testy, ktere by mohly po pul roce ukazat vic. Takze zatim doporucuji aspon vyzkouset vsem, kteri valci s nadvahou, protoze za me je to urcite lepsi zpusob nez ruzne diety s jojo efektem.
Viděl jsem pár videí a určitě už pokračovat nebudu. Výrazy jak kdyby týden nejedl.. Máš jíst pestře, na pocit a tělo si vybere. Doplňovat vitamíny, dobře spát, hodně pít a nazdar.
Záleží na co jsme zvyklí,a fascinuje mě jak jsme každý jiný s různými chutěmi k jídlu.
Když to vezmu kolem a kolem, to jídlo Vám ani chutnat nemusí. Prostě do sebe musíte dostat potřebné živiny a můžete jíst klidně pořád to samý dokola. Jak poznáte, že jíte balast ? Sedíte pořád na záchodě. Takže bez zeleniny, je to balast.
Chuť je v podstatě "závislost" na nějakém jídle, například na sladkém, cukr je reálně droga.
@@comitedesalutpublic9571 Řeč byla o chuti na sladké ne o rozeni děti!! Cukr fakt člověk k životu nepotřebuje (sacharidy ano) takže vaše omlouváni toho že někdo sežere tabulku čokolady je fak hloupost.
Cože ? To slyším poprvé v životě. To jsem vlastně už od dětství trvale zhulenej z cukru. Zatím funguju normálně. Odvykací kúru mi dosud nikdo nedoporučil. Podle rozboru krve mám cukr na normální hranici, stejně tak oba cholesteroly. Prozatím si nemám na co stěžovat. Kafe bez cukru ale nejsem schopný vypít. 😎😂😎😂 @@petrtrylc9167
@@petrtrylc9167 Ano,teď momentálně ujíždim na melounu.Od dětství miluju melouny,ale musím být opatrná proto že mají hodně cukru.
Tri dni v týždne som o vode robím to tak už dlho a doporučujem a presne ako 🐘 spomínala pani hore ušetríte dosť prachov ja keďže nefajčím nepijem a teda ten post a z toho si odložíte a môžete ísť na dovolenku a lebo sporiť na iné 😊každému ako vyhovuje.drzim palce a dik za video. A štíhla postava krásna
Asi neděláš žádnou práci kde musíš vydat více energie než sedět na sedačce. Promiň, ale spousta lidí dělá manuálně a něj jídla s denní spotřebou přes 4 tis. Kalorii, je doslova nemožné, tedy lze to, ale v práci nic neudělá a bude úplně k ničemu
@@Loparikus O půstu ví nejvíc ti, kdo ho nikdy nedrželi 🙂 🙂. Mám za sebou 21 denní půsty + mnoho jedno až sedmi denních jen o destilované vodě = nula minerálů. vitamínů, ... Během těch 21 dnů jsem byl 17 dní v práci, kam jsem chodil každý den pěšky 11 Km, k tomu jsem dělal min 200 kliků, 200 přítahů, ...chodil běhat 6 - 12 Km a normálně jsem fungoval. Ano, první týden jsem byl unavený, ale potom se tělo dostane přes acidotickou krizi a můžeš jen naplno, klidně můžeš běhat marathonský běhy. Hubnutí při půstu je pro mě spíš negativní efekt a pro hubnutí bych ho nikdy nezařazoval.
Při půstu zvlášť dlouhodobém je sportování nebo manuální práce nutností, protože ti jinak rychle atrofuje svalstvo.
Dostaň se přes acidotickou krizi a uvidíš zázrak jménem půst a lidské tělo. Jinak samotné nejedení je tou lehčí stránkou půstu. Důležitější je to, jak se znovu začneš vracet k jídlu. Toto rozhoduje o efektu půstu. Můžeš ho znásobit, zcela zničit nebo si dokonce přivodit zdravotní komplikace. Tahle fáze právě dělá u lidí zmatek v názorech na efekt půstu.
A nakonec si představ, že v roce 2016 dostal jeden japonský lékař nobelovu cenu za to, že dokázal popsat procesy, které se v lidském těle odehrávají při půstu. A běž se zeptat svého lékaře, jestli se s tímto tématem seznámil a používá ho k léčbě pacientů. 100 ze 100 lékařů o tom nemá ani páru.
Pro každého je "být štíhlý" asi něco trochu jiného ... Někdo chce mít i nejake svaly, a tím pádem nebýt "jen kost a kůže" ...
Já jsem tedy nikdy "celodenní" půst nezkoušel. Rozhodně toho nesmím zase tak moc. No, jisto jistě mohu půst někdy vyzkoušet.
@@jakubkovar3750 takže štíhlost by se dala definovat jako množství tuku vyjádřené v % na jakemkoliv těle?
Pokud uvažujete nad celodenním půstem, jděte rovnou "poctivě" sám k sobě. Dejte si večeří (lehkou to ať nezatěžujete organizmus), potom od rána do dalšího rána 24 hodin půst - buďte fyzicky i psychicky aktivní. A od dalsi snidaně do dalsí držte 24 hodin striktní hrsťovou dietu - sním pouze tolik, kolik se mi vejde do hrsti ze dvou dlaní. Ideálně jen lehce podušená zelenina ....
Toto je totiž správný 24 hodin půst. Vydržet 24 hodin bez jidla vlastně neni půst, ale pouhé lačnění. Hlad přijde až cca 3. den bez jidla :-) . Doba nejedení podle mě jen vytváří předpoklad pozivního ůčinku na lidské tělo. Důležitější !!!!! je vydržet s dietou resp. s logickým omezením stravy po fázi nejedení. Platí pravidlo, kolik dnů nejím, tolik následně se na dietě vracím do normálu.
Jestli jste připravený na 24 hod půst, zjistíte velmi snadno. Hlavním signálem intoxikace těla, je bolest hlavy, která se dostavuje u silně znečištěných těl v řádu jednotek hodin po vynechání prvního jídla. Tady krásně uvidíte, jak rychle využije tělo k očišťování. Pokud vás hlava nerozbolí, jste na tom skvěle. Pokud ano to a to často až k pozvracení nebo min silné nevolnosti, přerušte půst s dodržením návratu a zkuste to za týden znovu.
A nezapomeňte pít dostatek tekutin - poznáte to na moči, přes kterou se tělo čistí. Hlavně v prvních dnech se vytrácí pocit žízně. Opravdu pít ideálně destilovanou vodu, žádné čaje, ani bylinkové, ....
@@Loparikus pracujem ako tlmočníka a koordinátorka zahraničných projektov v nemčine,trénujem plávanie, v sobotu som na univerzite a venujem sa vedeckému výskumu v oblasti kognitívnej neurovedy v apríli koncim druhu vs a už desať rokov som konateľkou svojho vzdelávacieho centra takže robím dosť.Post je vec mysle verím že sa zvládnete neuro naladiť a prejdete na post tie.Vsetko dobre.
Skvěle řečeno jako vždy rozumná odpověď.Já jsem zrovna s těch co to nedávaj.Mám nutkavé pojídání a někdy bohužel i v noci se mi stane že na mě příjde hlad a nemůžu usnout i několik hodin pokud si nedám třeba bílý jogurt a neutěším ho.Musela bych si najít způsob kde se aspoň může zeleninová nebo ovocná šťáva....
To zkusim, tlustej sem dost😀snad doma nesezeru večer manželku. Delam smeny a fyzickou práci, takže je pro mě jakakoliv dieta, hladovka a pod skoro nemyslitelna. 50kg chlap 120kg betonovej schod nezvedne ani ze země 🤣ale vseho moc škodí 😀zkusim si dát hladové čtvrtky
A jak zjistím jestli mám poruchu stravování? Někdy ten hlad ani neni ,nejím celý den a druhý den sežeru co můžu.
Díky za info.
Mně se stane, že někdy na jídlo zapomenu a pak pozdě večer si uvědomím, že jsem vlastně vůbec nejedla.Hlad jsem třeba lehce pocítila , ale asi ne zas tak šílený, když jsem ho ignorovala a dělala něco jiného . Nechápu, jak někdo dělá tyátr, že chudák celý den pořádně nejedl.Komedie 🙂
To buďte ráda. Já jak nejím 4 hodiny a déle, začne se mi dělat špatně. Takže jím 4-5x denně. A jsem příliš hubená, potřebuji přibrat a nejde to.
@@marketapaulik1110ja bych fakt ráda hladověla ale také jak nemám žaludek vpořadku tak nemůžu nejíst déle než 5 hodin, šíleně mi pak bolí žaludek i když dlouhodobě beru léky. Myslím si, že pust je opravdu pro zdravé lidi anebo pro lidi, kterým to hladovění nevadí a i když trpí na nějaké nemoci.
Souhlasím. A hlavně skutečný hlad u nás nikdo asi nezažil. Spíše nás honí mlsná.
Ja som presiel na prerušovaný post, obed a vecera...a mam viac energie, niesom unaveny hlavne z rana.
Uz niesom otrokom jedla, sladke je mi az nechutne hlavne polotovary. Mame vlastnu zahradu a pestujeme co sa da bez chemie.
Je to obrovsky rozdiel este sa dopracovat k viacdnovym postom. Dost to ovplyvnuje okolie, manželka,rodicia...ja nechcem jest ale ked oni varia 😊
Uz som pocul nazory ze rakovina je iba pliesen, je v nas stale a zivi sa cukrom...nechat ju vyhladoviet zmizne...ale to by sa asi nepacilo farmaceutickym firmam keby jediny liek na rakovinu bol post...chcelo by to viac vyzkumu v tejto oblasti...bapr su ludia co ked drzia post a jedia raz za den zbavili sa napr cukrovky
Mám to přesně jak ty. Co se léčby rakoviny týče, je půst mnohem účinnější než chemoterapie. Je však třeba držet několikatýdenní půst, pít jen vodu a doplňovat minerály. Ideálně 3 týdny, potom trochu jíst, a znova 3 týdny a takto to zopakovat asi 3x. Jak říkáš, rakovina žije na glukóze. Při takto intenzívní ketóze a autofágii rakovinné buňky hynou a dokonce zanikají i metastázy.
Já osobně držím půst od cca 21/22h do oběda, takže nějakých 10:30/11h, a absolutně mi to vyhovuje, s tím, že jen piju ráno kávu nebo čaj a do oběda vodu. Tak to mám nastavené a nedokážu si to představit jinak
Jedu carnivore a držím 16 hodinový přerušovaný půst. A těším se na to, co mi to přinese, zatím 7 kilo dole. Ještě tedy přeprat to podvádění s cukrem, ale jak se říká, nejhorší boj co člověk svádí je boj sám se sebou.
@comitedesalutpublic9571 je to pust, kava i caj jsou pri pustu povolene, stejne tak muzete zahnat pocit hladu psylliem.
@comitedesalutpublic9571neslazeny čaj / káva bez mléka půst absolutně nenaruší..
Kamarat si da rano 3 cigarety, dve kavy a okolo obeda zvladne jednu Horalku. Okolo obeda ma uz vyfajcenu skoro celu skatulku a nejake dalsie kavy, niektore nedopije , lebo na ne zabudne. Vecer ma bodovu dietu, zbodne co najde a vidi.
Chudy je ako prst. Co na to hovoria jeho zazivacie organy nikto nevie, ale oni sa raz ozvu.
Kava sa nema pit nalacno. Mal by byt nastartovany pankreas a to sa da len jedlom.
Krasne vysvetleno 😊
Nežrat je to nejlepší, jak zhubnout a ještě ušetřím peníze za jídlo, takže doporučuji!
Jídlo je jedna z příjemné součásti života, tak si to nekazte hladovkama.
@@frantavychopen8281ano, ale nemusime zrat kazdou hodinu prece
Nezrat, nezrat!! Lepe bych to nenapsal!! Spoustu lidí vypadá jak 🐷!
@@frantasramotanaopak, tohle je blbost. Cílené půsty, ať jednodenní či vícedenní, jsou něco jiného, protože člověk má nějaký základ ve stravování. Ale nejíst, resp. jíst málo za cílem zhubnout, je špatně. Totálně. Tělo sice bude mít kalorický deficit a zhubne něco, ale pak se sekne. A když se člověk vrátí zpátky, na klasické porce, přibere. Tohle není vůbec zdravé stravování. Člověk má jíst vyváženě a cca 5x denně. Občas si dopřát nějakou tu hříšnost, na kterou má chuť, ale taky není špatně. Záleží, co člověk jí. Když se bude cpát sladkým a brambůrkama, tak je to jasné, ale když přejde na pravidelnou stravu, která obsahuje určitý počet živin především jako bílkoviny, sacharidy a zdravé tuky, zařadí spoustu zeleniny do jídelníčku, tak zhubne v podstatě sám. A samozřejmě pohyb je taky důležitý, nejlepší je chůze, která je člověku nejpřirozenějším pohybem, to doporučí každý lékař. Samozřejmě ne chůze po obchodech... 😀Nad tím jídlem se stačí zamyslet, je zbytečné se drasticky omezovat, když má člověk pak hlad a chutě. Není to dlouhodobě udržitelné.
@@AnnetteH8 Pište si co chcete. Mně je 52let, cítím sa diky přerušovaným půstům lip než před 40lety a je mi úplně jedno, co funguje vám nebo komukoliv jinému. A že spousta lidi je vyžratých jak prasata v chlívku, vidím každé den! Vira v Boha ,půst, pohyb, strava, spánek, heterosexuální láska, pro mě nejlepší koktejl!! GBY 💥
Je vhodný půst i při refluxu? Děkuji.
Zásadní problém jednodenního půstu je jeho náročnost pro člověka, který nezná delší půsty. První den je totiž nejhorší (hlad, emoce, únava). Po nástopu ketózy je to už lepší. Ta ale nastoupí až třetí den, takže první ( něco méně druhý) den je prostě těžký.
Nie ale u kazdeho, mozete aj skolabovat. Urcite ale svoje telo velmi stresujete.
@@soniarogers4019ano to je pravda... naprostá většina lidí trpí hypoglykémií a taky by to tak vypadalo.... pro tělo je to poté velká zátěž... člověk si musí postupně zvyknout ... snížit sacharidy a vyřadit cukry a pak to opatrně zkoušet jak dlouho vydrží.
@@Loparikus ruclips.net/video/rAWtChdITDg/видео.html
@@Loparikus Hladovka je najhorsia forma podvyzivy, neprinasa nam nic dobreho.
Dneska mám chlast a cíga...
Ve společnosti plný čůráků, co ti komplikují život, musíš občas radši chlastat....
Jinak bych taky mohl někomu ublížit...
Občas se musí člověk stáhnout....
Jako ve Fanu, kdy mi ten týpek dál facku jako dítě...
Nejím od rána do večera, jako někteří, ale mám zapnutou automatiku, abych se moc nezdržoval složitou autofágií, což je také dieta. Moje mamka říkala, že kdo dlouho žil v nedostatku, dožívá se vysokého věku. Ona i děda se dožili 90 let. Nezdravé jídlo neexistuje, jsou jenom diety a to je následek přejídání, nemoci jako cukrovka a spol. Zbytek jsou diety vystrašených lidí z reklam, nebo jako nového způsobu života. Např. vegetariáni, vegani atd.
90 rokov je dlhý vek? 😂 Človek má tendenciu sa dožívať 130-150 rokv pri optymálnych podmienkach, jednou z najdôležitejších je dostatočná a správna výživa. Moji starí rodičia sa dožili 93 rokov, ale veľmi zle sa stravovali a dedo dokonca fajčil, čo znamená, ak by mali správnu a plnohodnotnú výživu, tak 100-110 rokov nie je problém. Je pravda, že väčšina sa neprežierala, ako je tomu dnes
@@vladokocian Ano, 90 let je dlouhý věk. Že má člověk "tendenci dožívat se 150 roků" je evidentní nesmysl, když nejstarší člověk se dožil 122 let.
@@vladokocian Průměrný věk je někde jinde. Tak moje mamka se podle rodného listu dožila 190 let. Má to tam napsané. O výživě to úplně vždycky není. Je to o genech. Znáte někoho kolem sebe, který by celý život jedl jakoby zdravě. Myslím tím alespoň do důchodu. Občas to zkouší každý. 110 se nedožil v česku nikdo. Tak třeba vy? Přeju vám to.
@@vladokocian Ano, lidské tělo má potenciál žít takto dlouho, bohužel ale náš mozek degraduje rychleji, takže i kdyby to tělo dokázalo fungovat 150 let, mozkové buňky už by v té době byly defakto rozpadlé
Souhlas, třeba lidi, co přežili koncentrák, případně žili za války. Potom se všichni začali cpát jak nezavření, medicína sice prodloužila průměrný věk dožití o 10 let, ale z toho žijete 9 let v nemoci a trápíte se. Může za to moderní potravinářství, tu původná zdravou výživu (třeba maso, mléko, vejce) rozebrat, naplácat do toho chemii, předělat to a v nezdravý podobě to dát na regál. Kdo má rozum, nepřežírá se a vrací se k přírodě, původním surovinám. Bez úpravy, maximálně na oheň, žádný oleje na smažení, fritování, je to stejně jenom výmysl člověka a do přírody to nepatří. Do 50.let měly játra ztučnělý akorát alkoholici, poté se rozjela kampaň za zeleninu, do všeho se začal cpát cukr, aby to chutnalo co nejvíc lidem a dneska mají ztučnělý játra už i malý děti. Čímpak to celý asi bude ? Obžerství a tuny cukru, cukr tělo k životu vůbec nepotřebuje.
Vzhledem k tomu, ze kazdy den cvičím, asi bych do celodenního půstu nešel. Drzim si nenáročný 12:12 půst, i kdyz je to malickost, hodně mi to pomáhá a nezobu už večer drobnosti
@@ferdomrkvicka1247 Asi moc nejisté večer oříšky nebo takové pochutiny, že?:))
je to o adaptaci, cvičím na půstu a je to lepší jak po jídle
@@mydlonozkaaj podľa toho čo cvičíš a aj od veku ci zdravotného stavu. ja dávam pôšt tiež iba v dni, ked necvičím...
Když člověk ulovil mamuta a měl hody, pochybuju, že byla jeho hlavním palivem glukóza... To nebyla po milióny let nikdy (až posledních pár tisíc let). Taky proto máme jediný hormon, který cukr v krvi snižuje (inzulin), za to hned několik hormonů, které ho zvyšují (glukagon, adrenalin a asi čtyři další). Glukóza bylo palivo pro anaerobní stavy, kdy člověk něco lovil nebo s někým bojoval. A další technická: Spalování tuků neznamená nutně ketózu, k té dochází jen tehdy, když už není dost glukózy pro mozek. Metabolicky flexibilní člověk spaluje neustále pohodlně souběžně obojí.
Dik
Souhlasím. Já tedy nedržím 24 ale 15:9. Tedy 15 hodin nejím a v 9 hodinovém intervalu jím. Zatím vyhovuje :)
Díky!
Moc děkujeme za podporu! 🙂
Z vlastnej skusenosti mozem potvrdiť dalsiu výhodu 24-hodinového postu. Stiahne sa žalúdok a počas následných klasických stravovacích dní stačí pre telo na zasytenie menej jedla.
A když to menší jídlo bude obsahovat jenom proteiny a tuky, žádný cukr, zhubnete o to víc, protože asi třetina přijaté energie v bílkovinách padne jenom na strávení těch přijatých bílkovin. Navíc přecpat se proteinem a tukem není tak snadný, jako do sebe nalejt 50 gramů cukru v jednom energeťáku, to jde mnohem snáz. Dneska je problém, že strava stojí na brutální převaze cukrů, takže hromada nadbytečný energie k ničemu. Ta výživná část jsou proteiny a tuky. Hlídat si kalorie je sice hezký, ale pokud tělo živinově strádá, není to dobře. Takže omezit příjem energie, ale zároveň dostatečně zásobit tělo výživou.
najlepsie je jednodenni post kazdy den
Tak pust bychom meli. Ted nejake ty rady na obdobi hodokvasu, ten me zajima vic 😂
😂
😂👍👍👍
Půst jsem absolvoval deseti-denní...Ale kdo o tom nic neví,radím neprovádět....Shodil jsem deset kilo,ale hubnutí nebyl záměr.Kdo se tím chce zabývat podrobněji,doporučuji knihy dr.Vilmy Partykové.
Také mívám půsty. Většinou 21 dnů. Ale jak bylo řečeno ve videu, člověk musí s tím být psychicky v pohodě. Pak to jde snadno a bez újmy.😊
@@romanakudlackova1564 rád bych se s vámi podělil o nějaké zkušenosti...asi jich máte víc...je možno na vás nějaký kontakt?
"Seš nějakej zelenej." :-D Zdravím, nevím jestli se mi to zdá, ale v obličeji jste nějaký nazelenalý. Krátkodobé půsty držím, tak nějak samovolně, jim naposled kolem 18h. a pak až ráno kolem 9h. Mám crohna a ileostomii. Chtěl jsem se zeptat, jestli by mi vadilo zkusit nějaký delší půst.
Petře, neenergitecké napoje tj tedy voda,káva,čaje bez cukru samo. Kombucha či ovocné a zeleninové štávy, jsou co? Můžu? Půstuji od neděle vecer do út ráno. Jina pořad super!❤
Ovoce obsahuje tez cukr ( Fruktozu ) a dalsi napoje urcite taky maji nejakou energii. Pokud pustujete, pijte jen vodu.
@@jekinseneslazený čaj/káva bez mléka může být taky
Cilem pustu je snizit kaloricky prijem, a tedy i napoje, ktere jsou kaloricjy vyznamne. Kava nevadi, kava s deci mleka a medem uz vadi.
Díky přátelé ✌️
Proc se zde ztrapnujes? Dotaz byl, zda pri pustu vadi kava a ja pisi, ze nevadi, pokud neni oslazena a doplnena tukem. Nechcete radeji debatovat se 4letymi detmi, na ktere jeste mate mentalni kapacitu? My dospeli vas ignorujeme a jste zde na smich. @comitedesalutpublic9571
Jo nikomu se nic nestane když chvíli nejime
Pokud si dam půst a mé tělo v době půstu bere energii z tuku, nebude si pak tělo dělat větší zásoby tuku aby se připravilo na další hladovění?
Dobrý den, chci se zeptat zda zařazujete při půstu 24, nebo 48 hodin alespoň černou neochucenou kávu a jestli suplementujete vitamíny(minerály) skrze doplňky stravy? Asi je vhodnější zařadit pouze třeba minerálku? Děkuji za odpověď.
Stačí minerálka. Jinak tělo má zásoby minerálů a vitamínů (samozřejmě s vyjímkou těch ve vodě rozpustných) pro případ hladu asi na 2 měsíce, všechny životně důležité minerály, k čemu by pak bylo dělání si zásob na horší časy, kdyby jste sice energeticky přežil ze zásobního tuku, ale měl by jste problémy kvůli nedostatku minerálů normálně fungovat. Existuje spousta poradců, co Vám budou správně tvrdit, že doplňování si minerálů doplňky při správné stravě je jenom módní záležitost. Týdenní hladovky nemáte důvod se vůbec bát, krize při takovým hladovění přijde třetí den, kdy tělo přepíná na spalování zásob. Pak už je to zase pohoda. Při návratu zpět do normálního režimu to chce pomalu a postupně jíst, žádný okamžitý nacpání se k prasknutí, to by nebylo dobrý.
Děkuji moc za odpovĚĎ@@m33265
@@comitedesalutpublic9571 Asi tak. Stejně jako Vám doktor nikdy neřekne zhubněte 30 kilo a uděláte to tak a tak a pak přijďte. Jednak by jste nemusel chodit, jednak by toho doktora jebali, že dělá málo výkonů a předpisuje málo léků oproti kolegům. V soukromý praxi by si nevydělal sám na sebe tolik.
Kava na lacno je velmi nebezpecna.
Dobrý den, ani nevím, jakým způsobem jsem na Vaše video zde na YT narazil a právě před obědem. 😀 Nicméně toto video bylo natolik zajímavé, že jsem ho musel pozastavit a pustit znovu jakmile přestala vrčet "mikrovlnka". Nedělá mi problémy 1 denní nebo i 2 denní půst (možná někdy i delší). Také nejsem úplným příznivcem stravování stylu - snídaně - oběd - večeře. Ani mi nedělá problém majíst se třeba před spaním, to ovšem nedělám pravidelně. Klidně víc takových videí a můžete např. uvádět nemoci, u kterých by snad půst mohl vadit. Vypadá to, že jste v dané problematice odborník, tak sem s těmi radami. Myslím si, že ani u dětí není nějaký menší půst na škodu. A to přejedení bych také moc nekritizoval. Nejlépe, když se k tomu vyjádříte Vy sám. Díky za video. Už máte ode mne jak lajk, tak i odběr.
Už to praktikují a během chvilky jsem šel z váhou dolu o 5 kilo cítím se skvěle doporučuji
vyhodte mikrovlnku....
večer v 18 si dam véču, druhý den se nenasnidam a pak si dám obed ve 12 tzn 18 hodin nic takže to je půst???
Dobry den, co rikate na tzv. animal based dietu kterou doporucuje Paul Saladino?
super video, jen me napada, kdyz vecerim cca ve 20:00 a dalsi jidlo mam az nasledujici den cca ve 13:00 , pocita se to jako ten zkraceny pust? je to vlastne 16-17 hod akorat pres noc..
netuším prečo veľa ľudí neberie do úvahy pôst počas spánku - ješ keď spíš? že nie? tak áno, ráta sa to do pôstu...
No ja nevim jestli je to tak jednoduche, telo pri spanku funguje jinak ,nez pres den, tak proto se ptam.Napr ramadan taky neresi noc
@@user-kw1dd7xv9c áno, je
@@user-kw1dd7xv9c a neviem čo vedie muslimov k dennému pôstu, všade čítam iba že je to z náboženských dôvodov - prečo to vymysleli prave takto? možno aby viac dokázali svoju oddanosť, počas dňa je to predsa len obtiažnejšie...
No,já zkoušela jíst naposled v17h a jedla až v 8h ráno,,,,s prekvapením jsem zjistila,že jsem zhubla 5 kg za 3 neděle,,,,,,a to my nešlo o zhubnutí....prostě jsem to zkusila..
Teď to zkouším třetí týden a parada. Mám těžké deprese a chudokrevnost s nespavosti. Beru léky i na štítku . Porad jsem jedla neboť jsem byla nevyspala unavená a doplňovala cukry a tuky na energii a nebyla schopna nic dělat. Teď jim naposledy v 17 hodin a jsem 16 hodin bez jidla. Překvapivě to jde a nedělá to ani problém. Dřív jsem rano vstala a nevydržela bez jidla a večer jedla v posteli ještě ve 23 hod. Takže za me super. Jestli chudnu nevím nevazim se, jsem tlustá na můj vkus a určitě bych to poznala.
Kamarád dělá to stejné a má čím dál větší pupek.
Tělo si na noc dělá zásoby.
Držet půst není složité. 24 h je naprosto jednoduché, 48 trochu těžší, 72 malinko více. Je to jen o dopaminu. To nedostatek dopaminu při půstu ( Ano, chuť na jídlo je jen signál těla pomocí dopaminu, proto kdo je tlusté nenažrané prase má jen nedostatek dopaminu a tělo jeho vylučováním při jídle se snaží uklidnit nervovou soustavu ). Proto ti na kokainu a metamfetaminu nemají pocit, že by museli jíst. Mají mozek přeplněný umělým dopaminem. To je ale cesta do pekel závislosti. No a pak je tu jedna úžasná tabletka, po které se vám zvedá vlastní dopamin a norepinefrin cca dvakrát, stačí ji brát 2 krát týdně, nevzniká na ni závyslost, jste po ni chytřejší a lépe vám to myslí, neděláte zlozvyky a nepřejidáte se a jste celkově pozitivně víc naladění. Prostě nemá moc vedlejších účinků. Takové věci jako každodenní otužování, atd jsou hračka. Dříve byla volně prodejná. No a co je nejlepší - naše milá Evropská unie ji z nějakého nesmyslného důvodu zakázala. EU uředníky na kandelábry. Chcete vědět jak se jmenuje ?
Myslíte Kratom?
ne, dám hodně velkou nápovědu, vymyšleno Francouzi, nejpopulárnější nontropikum@@pavelblaha5071
Jak?
Problem je u tych, co maju malo tyrozinu, nedokazu vyrobit adrenalin a tym padom si ani stiahnut tyrozin rozkladom svalov a tak kolabuju kvoli poklesu tlaku. Nebezpecne pre tych, co maju ochorenie endokrinneho charakteru. Post len prehlbuje u pacientov deficit zivin.
Tihle poradci mně začínají bavi😂 Já mám cukrovku a když jsem jedl 5x denně musel jsem si pichat inzulín a ještě jsem bral léky ,teď jim 2x denně snídani a večeři a cukrovka bez inzulínu váha jde dolů a je mi daleko líp.😊
Držím 14/10 nebo spíš 15/9 to mi naprosto vyhovuje. K jednodennímu se chystám, ale bojím se, že bych potom jedla, přesně jak říkáte :-(
Jakmile mi nastoupi viroza, zkousim nejist (ani nemam na jidlo moc chut). Aby telo melo energii na boj s nemoci a ne na traveni potravy. Myslim, ze pust je skvely zpusob leceni, rika i J. Dusek. At zije pust.
Co se děje při jednodenním půstu? Tak to vím úplně přesně. Máte pořád hlad.😂
Súhlasím určite zo všetkým ale mám otázku, ak budem hladovať celý deň a príde večer kedy treba spať ako nato zareaguje organizmus? Neovplyvni to spánok a schopnosť zaspať ten prázdny žalúdok? Ďakujem za odpoveď. Ďalej ma napadá že keď som veľmi aktívny športovec to znamená že cvičím 6-7x do týždňa silovo aj kardio ako na toto môže telo zareagovať?
Nejím pravidelně, nevyhovuje mi to. Nejím několik hodin po probuzení, moje snídaně bývá obědem, někdy téměř večeří. A už vůbec by mě nenapadlo jíst 5x denně, to je podle mě úplná sebevražda. Jednodenní půsty jednou týdně jsem praktikovala před lety a velice mi to vyhovovalo. Vedlejším produktem byl i úbytek podkožního tuku.
Moj organizmus si asi nezvykol 😂, 3 hodiny potom čo začnem pociťovať hlad, keď sa nenajem nastáva totálna neschopnosť sa sústrediť, malátnosť, nervozita. Keby som nič nerobil tak to vydržím, ale musím a chcem fungovať, práca, záľuby. A hladný by som mohol byť na niekoho zbytočne hnusný 😂 Spadám do skupiny hladných nervákov 🤣
Nikdy jste asi nezkusil jít za hranu. Tak to zkuste. Poručte mozku, kdo je tady pán, ty ruce, co to strkají do huby snad ovládáte vědomě.
@@m33265 Za hranou sú už 2-3 hodiny odkedy začnem pociťovať hlad takže prečo by som to vlastne robil, keď potom nedokážem plnohodnotne fungovať a tiež viem, že po 2-3 hodinách hladu ma začína niekedy bolieť aj hlava.
@@marek8281 Zřejmě máte brutální závislost na cukru. Zkusil bych postupně ubírat cukry, jíst víc bílkovin (z těch si glukoneogenezí tělo glukozu vyrobí taky) a živočišnýho tuku, taková postupná odvykačka, jako u feťáka. Závislost na cukru je údajně 10x silnější než na heroinu a pak Vás bez sladký svačinky prostě bolí hlava, takový klasický abstinenční příznak. 2 hodiny zhruba je totiž doba, než inzulín po jídle uklidí z krve cukr, vy pak máte zase hlad a zase běžíte pro svačinku. Bílkoviny Vás zasytí na mnohem delší dobu, cukr nepotřebujete, pokud máte tukový zásoby, tak ani tuk, ať si Vaše tělo vezme tuk ze zásob. Časem se Vám může stát, že zhubnete jenom na bílkovinách příliš, pak je třeba nasadit i tučný maso, aby jste si držel váhu, z tuku získal energii.
@@m33265 sorry, tu končím 🤣 diskutovať o ničom s niekym kto si domýšľa závislosti 🤦♂️ a o čom som vlastne ani diskutovať nechcel. Pekný deň.
@@marek8281 Proč by jste o tom diskutoval, diskutovat je zbytečný. Prostě to zkuste, dejte tomu šanci. Bez urážky. V závislostech jedeme všichni. Na kofeinu, cukru, cigaretách, drogách, fitku... Prostě přepněte z cukrů na bílkoviny a tuk, ale postupněji, není samozřejmě účelem, aby jste někde omdlel.
Jak je to prosim skrze svalovou hmotu , v netréninkový den nejíst, může to mít vliv na ztrátu svaloviny ? Děkuji Michael.
Mám chytrou váhu, která mi měří svalovinu i v jednotlivých končetinách a úbytek svaloviny byl minimální a jen první den, pak začaly mizet tuky. Nejvíce mi podle váhy zmizel viscelární tuk, kde jsem před půstem měl hodnotu 8 a po půstu myslím 5 nebo 5,5 a pak mi to skočilo na 6, kde se to doteď drží. Půst jsem držel 100 hodin
@@petrmitana5990 a na jakém principu ta váha funguje že tohle "umí"? Vy tomu věříte? ...
@@MycoManMike ano věřím, je to chytrá váha spolu s madlem, jako bývají u lékařů, výživových poradců atd. Věřil bych tomu 😊
OK, všechno to zní hezky, ale dělám manuální práci venku zpravidla čtyři až šest dní v týdnu a ve volné dny dělám na práci baráku, potom nevím, jak půst do toho zařadit. když mám jeden den komplet volný, tak je to svátek a to si bez jídla nedovedu představit.
Súhlasím ťažko fyzicky pracujúca osoba -myslim že stačí aj pol dňa pôst - keď sa nestíha človek najesť
Zdravím, já jsem také držela jednodenní půsty jenže pak když jsem dostala přístup k jídlu tak jsem nevěděla, kdy mám dost a třeba večer jsem se hrozně najedla jakože "za odměnu" a ten efekt byl ve výsledku negativní. Dneska když držím půst zpravidla tak 20h tak večer jedu na chalupu, kde mám jen to jídlo, které si tam přivezu a nic víc tam není, takže když to sním, mám utrum 😆
no řekl bych že kdyby jedna hodina bez jidla způsobila smrt tak je pulka zeměkoule mrtvá,ale diky za sprijemneni dne😂😂😂
Průměrný člověk vydrží bez jídla 30-45 dní, bez vody 3-4 dny (proto u toho hladovění musí pít) a zásob živin má v sobě (s vyjímkou ve vodě rozpustných vitamínů) asi na 2 měsíce. Proto se najde spousta lidí, co tvrdí, a já s nima souhlasím, že doplňovat si při pestré stravě něco minerálními doplňky jsou vyhozený peníze. Samozřejmě je třeba si definovat, co je to pestrá strava. Může to být kvalitní hovězí steak a k němu už vůbec nic, nebo dnešní nekvalitní fastfood strava plná cukrů doplněná o "správný" podíl zeleniny (třetina talíře), ze který těch živin stejně člověk moc nezíská, akorát si zbytečně namáhá střeva produkcí hromad odpadní vlákniny. Vivat carnivore strava.
Jako den bez jídla to by byla moje smrt 😮občas se mi stane že moje první jídlo je kolem 14h a to můžu říct že mezi 11h a tou 14h jsem na pokraji páchání trestný činnosti doprovázející bolestí hlavy takže vždy aspoň něco malého musím hodit do šachty😂
Stim milionem let bych trochu brzdil :-D jinak soujlasim. Hladomor vlastne tvoril nasi spolecnost
Je to tak 8 let tak jsem jedl naposledy v 17:00 a začal v 11:00. Takže 18 hodin bez jídla. Když vynechám ,že jsem ušetřil na svačinách v předražené kantýně to byl bonus:) Tak jsem opravdu cca za 2 měsíce zhubl 10kilo. Ale je tady jedno ,ale. Když jsem nejedl tak jsem místo 4 piv vypil třeba osm piv. Takže jsem si to vykompenzoval..)))))))) Ale teď když jsem starší a chci dělat opět taky takovej model tak to přastalo fungovat. I ,když hladovím tak tloustnu:((((((.))))))))))
Ja žeru jen večer už deset let(16 a víc hodin denně bez žrádla).svejch 30 kilacku tejdne taky odběhnu a 50kg pšenice naložím na valník vnozstvi 20 pytlů.
Nemuzu si to vynachválit.
(Je mi 61roku)
A co když mám cukrovku 4 krát denně na inzulínu?
Dlouhý cukr mám v pořádku..
Mě by zajímalo jak je to u vícedenních půstů s nějakou vyšší fyzickou aktivitou. Jestli je to v pořádku a nevadí to a nebo by se to spíše nedoporučovalo, třeba že by to byla až moc velká zátěž pro tělo bez přísunu živin.
Při vyšší zátěži (nebo delším půstu - za mě 20+ hodin) je třeba doplnit minerály - Sodík (hydratatce), Hořčík (proti křečím a na podporu produkce hormonů) a při delší době půstu i Draslík (hydratace samotných buněk)... Já třeba při 24 h půstu někdy v půlce lupnu hořčíkovou a draslíkovou tabletku + trochu soli a zapiju vodou. Pokud je vyšší aktivita, tak si to dám až 3x za den, případně pokud jdu třeba na celodenní tůru a jsem v půstu, tak si s sebou beru trochu soli, kterou občas sypnu do pusy před pitím. Prodávají se i "elektrolyty"/iontové mixy - což je defakto prášek ve složení primárně obsahujícím výše uvedené látky, ale bývají v drtivé většině ochucené a tím pádem konzumací dojde k přerušení půstu... ale dají se najít i neochucené, nicméně za mě mi stačí sůl, hořčík a draslík - hořčík a draslík stál dohromady asi 300 a s mými aktivitami to mám tak na 3-5 měsíců. časem si člověk zvykne a pozná, kdy mu "dochází energie" z nedostatku minerálů ještě předtím, než narazí na na dno, ale je to tom si to zkusit a naučit se poslouchat tělo.
@@comitedesalutpublic9571 i "vyžle" má minimálně 5% tuku, což je při váze 60 kg zhruba 3 kg tuku = nějakých 21000 kalorií. ať se to dobře počítá, tak při spotřebě 3000 kcal/den je to zásoba na 7 dní (hooodně zjednodušeně, ale energie má i vychrtlé tělo zásoby na několik dní, 24 hodinový půst má i pro vychrtlé více benefitů, než rizik - samozřejmě, pokud je k němu přistupováno s rozumem)
Tak to já zásobičku mám, nicméně to teď byla první zkušenost, tak jsem raději nechtěl riskovat že to se mnou někde švihne v půlce výletu.
Je to individuální. Kdysi ve válkách vojáci taky museli mašírovat a když bylo těžko, byli bez jídla několik dní...
Ale tělo si taky musí zvyknout, naučit se brát energii z tuků. Jestli jste zvyklý na spoustu cukru z formy a dáte si nějaký intenzivní výšlap, tak taky se můžete dostat do hypoglykemie a fajn vám moc nebude.
Podle mě je nejlepší začít třeba jen s procházkama, zkusit nějaký kratší běh apod. a pozorovat, jak se cítíte - a buĎ to pude nebo ne.
@@MrBeriseknepotrebuješ nič dopĺňať,všetko čo potrebuješ máš uložené v sebe a telo to čerpá,stačí voda.
Keď pracuješ ťažko chcem ta vidieť celý deň nejesť. Sedieť na zadku je ľahké.
Nastastie ludi odradia od tychto nezmyslov: hlad, unava, bolest hlavy, letargia, pocit zimy, podrazdenost......
Mě se podařilo půstem a pracovní aktivitou shodit za 7 dní 10 kg. Pak sem přijel k mámě a za 2 dny přibral 4 kg. Ta disciplína chybí
Za 7 dní 10 kíl? Neverím...
Ten týden jsem byl v lese a od rána do večera makal. Tahal sem kameny,dřevěné klády,kopal velkou jámu. Ono to jde,ale nikdo to takhle nevyzkoušel,nebo aspon já o nikom nevím
Při půstu není špatné krom vody pít meduňkový čaj, který má uklidňující efekt na žaludek a přitom by neměl hladovění narušit
@comitedesalutpublic9571 U mě ano, když držím půst, tak ten pocit prázdného kručícího žaludku není úplně příjemný. Meduňka ho umí zmírnit
Dlouhodobe jim OMAD (one meal a day - jedno jidlo denne). To jidlo jim nekdy i hodinu, nebo dele, natlacit do sebe dost kalorii aby to zaroven splnnovalo nejayk makro a mikro profil neni sranda. Obcas, typicky jednou za dva tydny, jeden den vynecham, cili to je cca 48 hodin pust. Samozrejme porusuju, chodim na rande na veceri, nebo do hospody na pivo atd, ale drtiva vetsina mych dni funguje takto. Zmizely mimigreny, zlepsila se mi lupenka (vyrazne) a napriklad i obcasnou kocovinu snasim lepe a rychleji. Zvyknout si na tento rezim pro me osobne mebylo az tak narocne. Vynechal jsem snidani a postupne posouval veceri driv a driv, az jsem jedl jen jedno velke jidlo. Dneska mi to setri cas, nervy, nadobi a ve vysledku asi i nervy. Taky mam dvoje kalhoty, jedny nosim, druhy peru. Podobny prinos v tom, ze eliminaci moznosti se mi zjednodusil zivot.
Ty jsi dobrý pablb
@@lkojup vyborna myslenka a protinazor, skvely prispevek do diskuze.
Pablb si ty. Pablb si proto, že si nevidíš dál než na špičku svýho nosu.
Vykašlat se na všechno z rostlin. Žádný oleje, fritování, smažení, dělá to v těle záněty. Přes den půst, večer na gril pořádnej hovězí steak. Mikro a makroživiny v rovnováze, budeš mít pak sílu jako ten bejk a hlavně ti to bude i chutnat. Na cukr se vykašlat, váha poletí dolů, mimochodem cukr je taky rostlinnýho původu. I blbý brambory jsou plný škrobu, ten samozřejmě ve střevech kvasí, vysrat se i na ně. WHO tady od 50.let lže všem, prej zelenina každý den, to určitě ne. Člověk pak jenom pořád sedí na hajzlu, vláknina mu drápe střeva, pak má polypy a rakovinu. Tělo se brání obranným mechanismům rostlin, proto lupénka, autoimunitní onemocnění, Crohn a bůhví co ještě. Maso je jednou z nejméně alergenních potravin. Nejzdravějším národem na světě jsou eskymáci a ti o zeleninu nezavadí jak jej rok dlouhej. Taky se jim vůbec nekazí zuby. ruclips.net/video/gypgi1qmRFo/видео.html
mám středně těžkou chronickou gastritidu a reflux, při půstech mě šíleně bolí celý den břicho a hlava, není to úplně pro každého
pretoze detoxikujes
Co jíte ? Pestrou stravu ? Tuny zeleniny ? Zkuste se na zeleninu a cokoliv rostlinnýho vykašlat úplně, jezte jenom mlíko (nejlíp nepasterovaný), vejce, maso, ryby, sýry a pak dejte vědět. Je celkem možný, že Vám tu gastitidu dělá ta tolik doporučovaná zelenina, určitě Vám jí dělají rostlinné oleje, na kterých vaříte, smažíte, fritujete, tomu bych se vyhýbal jako čert kříži. Tady ve videu máte zkušenosti s Crohnem z první ruky, chronická gastritida bude to samý, je to taky chronický zánět. ruclips.net/video/XUfmIEbcm6E/видео.html
Vyzkouším
Držím pravidelně 21 denní hladovky a je mi skvěle.
Na youtube jsou videa, 45 denní hladovka se dá. Jeden týpek si dal 45, bylo mu dobře, tak si to prodloužil na 55.
@@m33265A je mu už dobre v truhle.
Tiež som skusil 6 tyždňov o vode a fantastycke zažitky...
Dlhodobé hladovky, najväčšia hlúposť na svete. Ak chce byť niekto zdravý, tak tačí si dať zobrať krv a nechať urobiť kompletný krvný obraz, základný metabolický test (BMP) a CRP. Hladovky max 48 hod. Treba si naštudovať, ako funguje telo a čo sa začne diať v tele po 48 hodinách...
Mozek se vyčistí, zbystří smysly, ustoupí většina zdravotmích problémů, tělo se pročistí. V Německu existuje minimálně jedna klinika, kde léčí hladem. Pod lékařským dohledem.
Vyzkoušel jsem mnoho a co se mi osvědčilo jsou 14 hod pauzu a je úplně jedno kdy těch 10 prasim a kila nahoru nejdou při 18 dnech půstu kila šla dolů ale byl to oprus ty první tři dny pustý jsou super i to auto musíte protáhnout na dálkovou aby se nezaneslo a pro nás je to půst
3-4 denní půst je tuším to stejné, ale náročnější. 2x jsem držel 4 denní půst a ten první den byl vždy nejhorší :D
Dá se tedy říct, že obézní člověk díky zásobvě tuku přežije déle? Myšleno jako vážná otázka, díky.
no... chemoterapii určitě. jinak ani náhodou.
no pokud byste vysadil obézního a normálního člověka na poušti, vsázel bych na toho obézního :) jak se říká, až tlustí budou hubení, hubení budou studení
Nelze to tak obecně říci. Hubený člověk s utlumeným metabolismem bude mít nižší spotřebu (méně hmoty a ještě v úsporném režimu), než obézní - už jen to udržení hmoty tělo něco navíc stojí...
@@VitezslavKostal no to taky neni uplne pravda. Podkozni tuk nestoji temer zadnou energii na udrzovani. Vetsinu energie prijde na organy(predevsim mozek) a svaly. Takze tlustoch muze mit nizsi bazalni metabolismus nez osvaleny stihly clovek.
@@Stepica to samozřejmě ano, nicméně jsem měl na mysli (aby to bylo porovnatelné), že i tlustý i hubený mají víceméně stejnou pohybovou aktivitu, kdy tlustý spálí více, protože vykonává více práce - přesouvá větší závaží... 😉
Ráno si dám mix červená řepa s řapíkatým celerem, oběd později odpoledne na co mám chuť, svačinu ovoce a večer opět na co mám chuť. Je mi 45 let, tipují mi 35 někdy i méně, možná genetika, ale funguje tenhle přístup.
Já jim všechno, je mi 40 a tipují mi 25-35, co tam máte dál :D
Naša pokladní chcela schudnout napsala do jedné agentúri a přišla ji obálka a tam bylo napsáno '" Nežer" zomrela 43ročná Lebo žrala dál P.S. George nenásytný na žrádlo i sex 71r.
Chci zkusit půst pátek-neděle, ale bojím se že ztratím sílu a prvně přijdu o svaly a až potom tuky nějaký trik?
Nedelat. Spatne nastaveni. Strach je nejsilnejsi emoce a pokud do toho takhle pujdete, tak si tu ujmu privodite. Az nabudete plneho presvedceni, ze delate spravnou vec pak jste pripraven. Koneckoncu za 3 dny o svaly neprijdete, musel by jste ztratit 20 - 25% hmotnosti. Treba hledat zdroje informaci , precist nejake knizky, ktere Vam pomuzou pochopit principy pustu
@@kareltrcalek1619 výzev se nebojím, strach mám z toho důvodů že se připravuji na silový trojboj a můj denní příjem v nabírací fázi je jak pro 2 lidi, nechci svoji práci jen tak zahodit
@@Filip60300 Pochybnost , obava či strach. Výsledný efekt je stejný . Jinak trojboj jsem dělal taky a žral podobné. Pozor na to, nic se nemá přehánět . Dát si chvíli pauzu dá větší progres než přejídání . Vlastní zkušenost . 8 měsíců - 14 kg svalové hmoty
Dobrý den. Pokial trenujem 5-6x v tyzdni kedy mam zaradit den bez jedla tak aby som nenarusil regeneraciu. Dakujem
Telo sa skôr opravy keď postite pretože ho nezaťazujete stravou. Navrhujem postiť v deň pre dňom voľná. To cvičenie v deň pôstu dáte v pohode len to treba mať v hlave, telo má dostatok zásob na jeden tréning
@@jozefs3269 Tak to sa mi nezda. Pretoze ked miniem 1600 kcal na treningu plus spotreba organizmu cca 1400 kcal tak v den treningu by som pôstom akurat sposobil katabolizmus svalov a predlžil regeneraciu. Skor v den kompeznacnej jazdy ciže uplne lahko. Aj to neviem ,pretože regeneračne procesy dobiehaju postupne a post mi teda pride vhodnejsi v nesutaznom obdobi pocas zimy. Kde to mozem aspon otestovat.
Už som písal.. 10 dní som nejedol.. som behal a byciklovsl.. a som mal plno energie.. a keď jem normálne, ja bežec, a stále behám.na Laco,mňam.. som behal 50km na lacno.. a raz aj maratón na lacno a bomba.. ❤️💥💯✌️💪
Parno
Chtělo by to bůček zelí a knedlíčky nevim ale moc zdravě mi nepřipadáte
Pokud držím půst, je vhodné cvičit silově, s činkami např. ?
vsetko ok, len nechapem coho sa bojite ak nedoporucujete jednodnove posty detom, starym , chorym atd....ved prave oni by ich potrebobvali ako sol!!! preco idete cestou alibistu-mat alibi ak nieco? ved vas nikto nezatvori ak to takto vseobecne vysvetlujete....aj rating vam zostane tak preco ten strach? alebo mate info len od lekarov ci vyzivovych poradcov co sa tiez boja a len aby sa nic nestalo tak nam doporucuju veci ktore keby sme nerobili by bolo lepsie? jednodnove posty patria aj detom od asi troch rokov-kedy uz jedia vsetko, nic sa im nestane, zivy ich dost aj prana-lebo su jemnejsie organizmy, dokonca budu zdravsie-pretoze aj ony uz bohuzial maju znecistene organizmy-toboz pri takej strave aka je k dispozicii dnes-plna chemie ...plati to trochu aj o strave z vidieka-chemtrails, imisie emisie kominov, vyfukove plyny , kysle dazde su vsade...takze okrem skutocne par chorob-napr. psychickych(ale aj tu sa da pod dozorom halvne ohladom prezivania pocitu hladu) su najme kratke posty vhodne pre vsetkych-aj cukrovkarov, hlavne typu 2 ale aj 1-tu ale treba vediet ako na to(pri jednotke). v podstate zavadzate ludi ktori post potrebuju najviac a to ma velmi rozosmutnilo...skoda....
upřímně jíst 5x denně..kdo to potřebuje? Nikdo.
Mě jde o ztrátu svalů, když jste tlustí a bez svalů tak pohoda, ale já svaly mám a jsem fat, tak jak na to hladovění?
Naopak při hladovění budete mít více svalů
při půstu se nespalují svaly až po pěti dnech, jde nahoru růstový hormon, tudíž svaly se udrží při půstu.
Doporučujem naštudovať Davida Sinclaira, pri hladovaní cca 17 hodín sa okrem iného zapínajú gény dlhovekosti.
Neco na tom bude. Mame zde mnoho zivoucich dukazu u lidi , kteri prezili hladoveni v koncentracnich taborech a dnes se dozivaji ve vetsine veku nad 90 let.
To je niečo iné. V koncentračných táboroch zostali nažive tí najsilnejší. Je to kruté, ale bol to výber z tých najlepších genofondov. Práve tí sa teraz dožívajú vysokého veku. Je rozdiel držať hladovku v mieri a je rozdiel keď rozmýšľate, že pôjdete do plynovej komory a viete, že ste stratili všetkých príbuzných@@kareltrcalek1619
Četla jsem, že půsty nejsou dobré pro lidi s psychickými problémy. Beru antidepreiva, snažím se jíst míň, nejíst večer, ale na několikadenní už si netroufnu. Jak to tedy je?
Před lety jsme s mužem drželi 5 denní, tak vím, že problém s tím, že bych to nedokázala vydržet není. Jen jsem tehdy nebrala ty léky proti panickým atakám.
Jednodenní půst je fajn, ale napadlo mě jestli se po nějaké době tělo neadaptuje, nebylo by lepší půsty měnit. Např. půldenní, denní, celý týden 16/8 atd. ?
Vyborna otazka👍
Dobrý den, co lidé s poruchou štítné žlázy? Mohou půstovat?
4:52
Mohou, ani u chronických nemocí není problém, naopak.Důležitá je ale i úprava stravy, protizánětlivá.
Těm to ory obzvláště prospívá
Havlíček si vždycky někde něco přečte a vykecá se na kameru... radši sleduju odborníky!
Moc s tím nesouhlasím, organismu je totiž pěkná kun..., on totiž při nedostatku energie nebude pálit jen tuk, ale pěkně se zbaví přebytečné svalové hmoty. Takže pokud někdo sportuje a nějakou tu svalovou hmotu buduje, nebo už má... je hladovění, půst naprostá kravina a v podstatě pokud jste zvyklí jíst pravidelně cca co 3-4 hodiny. Tělo si o jídlo řekne dosti nahlas a bolestivě 🙂
@comitedesalutpublic9571 já půst zkoušel a nemyslím si, že toto je možné. Pokud trénujete a těch 6 dní jíte cca co 3 hodiny, tak pokud ten 7 den zůstanete bez jídla, jediné co z toho budete mít jsou křeče v žaludku, hlad, nesoustředění, únava, ztráta koncentrace a celý den v podstatě v prde... :-) Alespoň tak to fungovalo na mě.. ale ať si každý dělá co mu vyhovuje:-)
@comitedesalutpublic9571 já už sportuji jen pro radost:-) Nicméně stále dosti aktivně a obden chodím na workhout cca na 2-3 hodiny ... v mezičasech jezdím na koloběžce, kole, plavu atd. Dietu jsem nikdy v životě nedržel, naopak jsem měl problémy s nabíráním váhy:-) Ve svých 40 letech, mám po cca 25 letech kalisteniky 176 cm a v podstatě 83kg svaloviny s minimem tuku. "Profiky" a jejich metody, kterými si odvaří tělo a většina z nich vypadá ve 30 o 10 let starší něž já a v mém věku jsou z nich invalidi vůbec neřeším :-) Nicméně... jak jsem psal, pokud jíte pravidelně 6 dnů v týdnu opravdu často, máte velmi rychlý metabolismus, na který v podstatě tělo těch 6 dnů v týdnu trénujte. Takže 7 den bez jídla je čisté utrpení, nic víc.
Rozpravas hluposti.. Pri poste extremne vystupa rastovy hormon, ten je najsilnejsi antikatabolizator a aj najsilnejsi spalovac tukov.. Telo zacne katabolizovat az po niekolkych dnoch postu.. :) A este jedna malickost, post velmi zvysuje citlivost na inzulin, ktory je pri budovani svalov celkom dolezita vec. Cize keby kazdy zavislak na jedle, ktory dviha cinky zaradoval post, tak by dokazal lepsie naberat ;)
mám rekord 7 hodin a to když spím, upřímně obdivuji každého kdo ro vydrží
Trenovat, zacnete 3 hodiny pred spanim nejist. A nesnidat. A zvysujte hodiny bez jidla a napoju s cukrem.
Já mám aktuálně rekord 100 hodin 😊 ale rozhodně chci zkusit delší 😉
A dodal bych, že třetí den jsem měl intenzivní trénink kickboxu a měl jsem při něm energie jak nikdy 😅
je to jen pocit. kručení v břiše neznamená, že se musíte hned najíst.
no já mám půst v pondělí po uvolnění v neděli a už jsem si tak nějak zvykl
Lepší je půst každý den, přerušovaný hladovění. Jíst někdy mezi 16 - 18 nula nula. A pak až druhý den ve stejný čas. Bez snídaně. Bez oběda. Jídlo jednou denně, ale pořádně. Když už nic jinýno, snížíte si frekvenci vylučování inzulínu, omezíte počet inzulínových vln během dne a zbavíte se inzulínové rezistence, největšího zabijáka dneška a příčiny všech civilizačních chorob.
@@m33265 🙂žrací okno mám 12-18:00 plus v neděli večeře a pak až v pondělí večeře 🙂
@@m33265 Tohle vyhovuje Vám. Neraďte prosím ostatním, jak to mají dělat, protože každé tělo je nastavené jinak.
Souhlasím s Vámi v tom, že je fajn denní IF, protože mi to tak vyhovuje taky. Ale co je jiné, je čas toho přerušení. Já naopak nejefektivněji spaluji a vyhovuje mi doba dopolední, takže jím dopoledne, nejpozději do 13-14 hod. a pak už nic. Moje fastingy se pohybují mezi 18 až 22 hodinami, protože to takto vyhovuje mému tělu nejvíc.
@@BIGABSA Zkusil jste a já to beru. Tělo funguje nejlépe pod zátěží. Umí se opravit samo. Jsou ale lidi, co to prostě hned odsoudí a ani to nezkusí. Těch je mi líto. A taky se peru s nadváhou, nebojte. Tady se nemůžu zatím donutit přestat sladit úplně.
@m33265 No já už to tak praktikuju hodně dlouho... 😁 A slazení teda nepotřebuju vůbec, spíš si občas dopřeju volný den; třeba když vím, že by bylo těžké fasting dodržet... Zároveň s fastingem totiž praktikuju LowCarb a to je kombinace, kdy je mé telo spokojené.
Takže než bych na sebe byla naštvaná, že ze jsem selhala, užiju si a pak se zase spořádaně vrátím k zaběhlému pořádku.
Hubnutí: Abych pořádně hubla, musela bych snížit sacharidy pod 30g na den, ale to si nechám zase na chladnější část roku, kdy mi jde hubnutí lépe. Leto je zátěžové období, nechci se trápit. 😉
Držím palce, ať to jde...
Já jsem nejed už měsíc :D
Vydržal som 14 dni nejesť chodil som normálne do práce. Vody som ale vypil kvantum
Jeden den v tydní?
To je fajn ale ten rezeň je tak dobrý 😅
17 dni moj max....
Opravene dlhorocne bolesti kolena..
Ked uz post tak aspon 3 dni lebo az od tretieho dna sa vo velkom produkuju kmenove bunky co vedia vsetko opravit 💪
Vôbec nie je nutná úplná hladovka, a efekt uzdravenia bude veľký. Skúste dieta dr Ewy Dabrowskiej
Ta společenská závislost na každodenním zřaní je něco otřesnýho. Zařazuju pravidelně přes 300h půsty, v nichž denně trénuju, přičemž se trénuje i spí daleko líp a absolutně nemám záchvaty hladu. Závisláci na cukru ovšem nic takovýho nevydržej.
a paradoxne prave rizikove skupiny by mali postovat,aby sa im telo spametalo ... hm?....viem je to vec pohladu a chory clovek by post ,ktory udajne pomaha a chrani, asik tazko zvladal...nicmene poucka o poste odporuje tomu,co som napisal na zaciatku tohto prispevku
Má smysl držet delší 2-3denni půst?
Prý se 2. A 3. Den spouštějí odlišné procesy prosperující tělu.
Nie. ruclips.net/video/rAWtChdITDg/видео.html
Všetky diéty a pôsty, pokiaľ nie sú pod odborným dohľadom , sú pre človeka viac škodlivé ako prospešné. Jedzte čo Vám chutí, ale z mierou. Namiesto sladkostí a sladkých nápojov sa treba viac hýbať. Prospeje to nielen telu, ale hlavne duši. Rôzne diéty, doplnky, ...je len o peniazoch a zisku. Vraj sa predlžuje dlžka života, ale to je len jeden ukazovateľ. Naopak kvalita života sa zhoršuje, stačí sledovať ľudí na ulici a nie v umelej TV.
Každé náboženstvo má nejaký pôst, asi vedia prečo. Myslím si, že striedmosť ešte nikdy nikomu neuškodila. A to neplatí len pri jedle.
Půst nechtěně dělám tak třikrát do měsíce, neb nemám čas a náladu jíst. Ale jak zdravý je vícedenní půst? Občas nejím třeba dva až tři dny a to už nejsem jist.
A po "půstu" ... raději užívám nejezení, neb půst je chtěná záležitost ... mám spíše problém do sebe něco nacpat.