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全部都是干货，学到了很多
谢谢哦🫶🏻
Congrats John!!! Well deserved!!! See you on Sunday bro.
See u there!
谢谢分享，看着你从两位数订阅者到现在。加油！
谢谢你的支持🙏🏻💪🏻
恭喜🎉🎉🎉
🫶🏻谢谢
谢谢分享！祝你破PB!
祝你破PB成功！
@@RunRotiJohn 谢谢你！
Thanks for the tips to newbies like me 🥹 very helpful! Jiayou for KLSCM this Sunday!!
🫡🙈All the very best!
谢谢您的分享。到时见。一起加油! 👍
到时见！加油💪🏻
恭喜🎉
🫶🏻💪🏻
加油 John 👊🏽
谢谢💪🏻
加油！！！
大家一起加油👏
加油！加油！
谢谢分享。。。到时见。。。希望能够碰面。😂我是来自新山的跑者。
有机会一定能碰面的 加油💪🏻
谢谢分享🎉
礼拜天 加油哦💪🏻
大家加油！⛽
你也要加油💪🏻
Hope can see you there….
See you there!
谢谢分享！一直没报名 KLSCM 是因为那个起跑时间，凌晨3:30太尴尬了，不睡怕熬不到天亮，睡顶多是一两个小时，醒起来可能更累，真希望他们把时间调整下，哪怕凌晨12点也比3:30好 😅
没办法 谁叫我们生活在东南亚国家🥹
以前新加坡的 Sundown Marathon 效果其实不错，KLSCM 真可以考虑把起跑时间改成凌晨12点，这样大家白天可以多睡一点，晚上吃饱才出发
比赛前见！
到时见！
Haloooooo 我Subcribed liao 💪🏽
这样就对了 subscribe了礼拜天肯定破PB!
roti john 请问一下你有穿过puma deviate nitro吗最近他的价格便宜有点心动他跟二代有什么脚感的差别吗。想买来破自己的pb
现在已经出了第三代了哦 第一代我没有穿过所以不好说评😅 可是第二代的确不错 可以在我RUclips channel 找到相关视频 第三代我试了 更加好穿因为发泡棉更高了
感恩❤@@RunRotiJohn
可以分享所有可能导致马拉松未完赛（DNF）的原因以及如何避免吗？
有很多原因导致DNF，通常都是身体状态不佳，不舒服，前段跑太快，没有足够补给，前一晚饮食不正 还有一万个原因。 尽量做到我在影片上所说的就可以了。前段别跑太快
可以Share 几时吃盐丸For HM & FM ? 然后是不是一定要吃呢？
期待下一支影片 赛道懒人包攻略！
gogogo
💪🏻💪🏻💪🏻
没有记错的话以前4am 开跑
那是很久以前了 2022年是345am 去年和今年一样330am 加油！
能分享那个种Energy gel好吃不踩雷吗？
我本身是吃N8 我觉得蛮不错 适合我
@@RunRotiJohn 好的，我去找。
❤❤❤
🙈🙈
加油roti John❤❤希望我能sub 1 HM hahahaha
Sub1 HM? 你有黑人的血统吗？🤣🤣🤣 肯定冠军了😅
John , 如何避免大腿两旁磨擦？运动裤不穿内裤？😅
可以试看擦vaseline 或者不穿内裤也可以🤣
@ LOL OKtry try
Roti John 可以跟我们分享平时的饮食吗？
可以啊 迟些会做一集分享我的饮食习惯 和瘦下来后 对跑步的影响👍🏻
怎样练长跑，我一直征服不了42km。跑过两场，前面20km还可以跑，后面就停停走走… 到终点（自己过不到心里那关）可以建议怎样练全马吗？我不是追成绩，而是全程慢跑完成
练全马需要有个训练周期 最高峰时周跑量应该到80-100公里 让身体适应长距离训练 提升整体耐力 加上速度训练和重训 全马跑完不是问题 问题是你有足够的时间和意志力去完成课表吗？ 最好参加本地的跑步群组 周末可以一起长跑训练 就不会那么闷
希望FM可以7小时内完成，请教大家如果跑到关门了，还能拿到奖牌吗
如果过了Cut Off Time 7:15am 就拿不到finisher tee 和medal.. 如果你觉得你完成不了 我建议你比赛一开始就用跑走的策略 跑500米走500米 到结束 从一开始就用这方法 不要在半路才用 不然你后面连500米都跑不了 加油相信自己💪🏻
@@RunRotiJohn 谢谢你的建议，还有7.15是hour吗😅？
@@RunRotiJohn 谢谢你的意见，让我完成了FM
john 我有个问题：假如我是那种很会流汗的人，我能在run的时候换衣的吗😅？
我没听过有人比赛时换衣服的 我只听过脱衣服的人🤣 没事 脱罢了
@@RunRotiJohn好的 谢谢roti john 希望以后我参加马拉松能遇到你，和你并肩作战❤❤
不要看不起我，我要6小时内。
没人会看不起你的！所有有勇气参加全马的跑者 我都一律尊敬🫡加油
自从去年第一次跑了pbim 全马，发誓从此不在马来西亚跑全马。。熬夜跑马很伤身
的确很伤身🥹 所以跑后要好好补回身子
這次目標sub 4.45😂
你可以的 控制好配速 不要急 加油💪🏻
@@RunRotiJohn成功了，net time 4.35.43🎉
多我一个subscriber
谢谢订阅🙈 我会努力推出更多更好的视频
记得内裤也是不推荐穿新的....不要问我为什么....
有必要穿内裤吗🙈🙈🙈🤣
加油💪🏻
全部都是干货，学到了很多
谢谢哦🫶🏻
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加油 John 👊🏽
谢谢💪🏻
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Roti John 可以跟我们分享平时的饮食吗？
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可以建议怎样练全马吗？我不是追成绩，而是全程慢跑完成
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加油💪🏻
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