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roti john希望你有时间可以分享一下如何提高自己的成绩的方法以及平时自己训练的各种计划谢谢😊
以后有机会会专门做一集视频关于我的训练方式
冲线前500m肯定爆哭😂！谢谢分享！祝你破PB, Run Roti John! Run!!!
准备tissue!!!!
@@RunRotiJohn 🤣
谢谢你的指导！👍🙏
不用客气 要加油哦💪🏻
刚刚好边看你影片边吃Ramly… 影片不错 good 👍🏽
这样就对了 吃了才有动力跑！加油！
Well explained tq roti john!
Thanks bro! Wish you all the best in KLSCM!
小哥好棒的资讯👏👏👏
🫶🏻🫶🏻 礼拜天加油！
Thank you for sharing.
💪🏻💪🏻all the best!
台灣跑者感謝你的講解
欢迎来马跑马拉松！
Hope to see you bro!
Yea! Take a photo with me if u see me! All the Best!
Nice bro 🎉🎉
Thanks bro! Your English version even better👍🏻
明天2区见❤
到时见！
期待你分享怎么样跑步和训练
會建議吃不同牌子的powergel嗎？ 打算先吃自己的koda powergel， 最後再吃大會給的
你有试过high5吗？因为有些人对不同牌子的Gel会有出现搅肚子的问题 如果你没试过High5就不要冒险 担心你会搅肚子 你可以拿了收上来下次比赛用
我有试过一场比赛吃不同牌子的gel 没问题 前提都是适合你的gel
@@RunRotiJohn koda 我也沒試過 😂一直都是吃 N8但N8 很大塊，要帶4條出去很辛苦 （腰包很小，塞不下）被你這麼一說，我都不敢在這次試吃koda了😂
@@RunRotiJohn klscm 一直都是high 5 吧？ 印象中以前在比賽中有吃過 ，沒什麼問題啦 😂
我在想把第几公里吃Gel写在Kinesio Tape上，然后贴在我的前臂。你觉得怎么样？
这个方法好像行的通哦 怎么我没有想过叻 因为写手臂流汗 字体就会模糊掉 写tape没有这个问题！ 谢谢你给的建议！🫶🏻 互相学习！
@@RunRotiJohn这个想法受到你之前视频提到用Kinesio Tape贴乳头而启发。😬还有很多可以向你学习的地方。顺便提一下，这是我的第一次全马，你的分享非常非常有益和帮助！
我有点紧张因为第一次跑klscm fm我的target是3.30不知道能做没有😅
要相信自己一定可以！冲330！
有没有350-400目标跑者，2区
有4小时配速员啊 跟他们就对了
我申请了急救岗位，结果放我去水站做补给有点失望。
可能急救岗位满了 所以才派你去水站 哪里一个水站？到时见到我记得请我喝水！🤣
@@RunRotiJohn 可惜了一定遇不到😅😅😅因为我负责星期六的而已
怎么没有讲半马的路线？
半马路线前面17.5KM和全马一模一样 所以可以直接参考全马路线 然后19K后就连接回全马的40KM点 所以其实是一样的 水站和补给策略都可以参考
whats ur target finish time 😂
🙈 this round KLSCM not doing own timing. So just easy run😅
大家都说香港渣马是亚洲最虐赛道，我怎么觉得吉隆坡渣马才是 😂
马来西亚除了赛道虐 天气更虐🥲
以前還要跑bukit tunku, 那個才是真正的虐
@@RunRotiJohn Exactly!
希望遇到你….我会穿小叮当vest. i m Leon
加油 有机会就会见到！
小叮当加油XD
roti john希望你有时间可以分享一下如何提高自己的成绩的方法以及平时自己训练的各种计划谢谢😊
以后有机会会专门做一集视频关于我的训练方式
冲线前500m肯定爆哭😂！谢谢分享！祝你破PB, Run Roti John! Run!!!
准备tissue!!!!
@@RunRotiJohn 🤣
谢谢你的指导！👍🙏
不用客气 要加油哦💪🏻
刚刚好边看你影片边吃Ramly…
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这样就对了 吃了才有动力跑！加油！
Well explained tq roti john!
Thanks bro! Wish you all the best in KLSCM!
小哥好棒的资讯👏👏👏
🫶🏻🫶🏻 礼拜天加油！
Thank you for sharing.
💪🏻💪🏻all the best!
台灣跑者感謝你的講解
欢迎来马跑马拉松！
Hope to see you bro!
Yea! Take a photo with me if u see me! All the Best!
Nice bro 🎉🎉
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到时见！
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我有试过一场比赛吃不同牌子的gel 没问题 前提都是适合你的gel
@@RunRotiJohn koda 我也沒試過 😂
一直都是吃 N8
但N8 很大塊，要帶4條出去很辛苦 （腰包很小，塞不下）
被你這麼一說，我都不敢在這次試吃koda了😂
@@RunRotiJohn klscm 一直都是high 5 吧？ 印象中以前在比賽中有吃過 ，沒什麼問題啦 😂
我在想把第几公里吃Gel写在Kinesio Tape上，然后贴在我的前臂。你觉得怎么样？
这个方法好像行的通哦 怎么我没有想过叻 因为写手臂流汗 字体就会模糊掉 写tape没有这个问题！ 谢谢你给的建议！🫶🏻 互相学习！
@@RunRotiJohn这个想法受到你之前视频提到用Kinesio Tape贴乳头而启发。😬还有很多可以向你学习的地方。顺便提一下，这是我的第一次全马，你的分享非常非常有益和帮助！
我有点紧张因为第一次跑klscm fm我的target是3.30不知道能做没有😅
要相信自己一定可以！冲330！
有没有350-400目标跑者，2区
有4小时配速员啊 跟他们就对了
我申请了急救岗位，结果放我去水站做补给有点失望。
可能急救岗位满了 所以才派你去水站 哪里一个水站？到时见到我记得请我喝水！🤣
@@RunRotiJohn 可惜了一定遇不到😅😅😅因为我负责星期六的而已
怎么没有讲半马的路线？
半马路线前面17.5KM和全马一模一样 所以可以直接参考全马路线 然后19K后就连接回全马的40KM点 所以其实是一样的 水站和补给策略都可以参考
whats ur target finish time 😂
🙈 this round KLSCM not doing own timing. So just easy run😅
大家都说香港渣马是亚洲最虐赛道，我怎么觉得吉隆坡渣马才是 😂
马来西亚除了赛道虐 天气更虐🥲
以前還要跑bukit tunku, 那個才是真正的虐
@@RunRotiJohn Exactly!
希望遇到你….我会穿小叮当vest. i m Leon
加油 有机会就会见到！
小叮当加油XD