La MEILLEURE façon d'ISOLER ses PECTORAUX

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  • Опубликовано: 1 фев 2025

Комментарии • 319

  • @marshall3437
    @marshall3437 5 лет назад +2

    Excellente vidéo avec de très bons conseils sur les élastiques ! Les gens arrêtez de penser que les élastiques vous transformeront en un claque de doigt (ou d'élastique) en M. Hagen ! On parle là d'isolation, de progression et de contraction volontaire sur les pectoraux. J'ai un morpho type avec pecs en point faible et épaule en point fort et je vous garantis que CES exercices me sauvent la vie ! Je ressens 20x fois plus le travail de la poitrine que de mes deltoides ! Donc à faire en compléments d'autres exo, testé et approuvé ! Merci à toi et vivement la semaine prochaine !

  • @fabienmahot8632
    @fabienmahot8632 4 года назад +1

    Géniaux ces exos aux élastiques ! Je les fais depuis un bon mois et je vois bien la diff. Ils m'aident bcp comme j ai des longs bras et une petite cage. Merci à toi pour tous tes conseils

  • @jerome4007
    @jerome4007 5 лет назад

    Je te remercie beaucoup !
    Je stagné sur le développement de mes pectoraux, après ta vidéo j'ai acheté des elastiques.
    ET LÀ !!
    Le choc je sent enfin la partie sternal et elle se développe.
    Encore merci tu est le meilleur !!

  • @olivierbregerie4671
    @olivierbregerie4671 5 лет назад +1

    Merci pour cette vidéo pleine d'excellents conseils. Une de plus au top et à essayer sans modération. J'espère que tu feras d'autres vidéos pour les autres groupes musculaires en ce qui concerne l'utilisation des élastiques même si tu as déjà fait une vidéo sur les exercices à faire durant les vacances. Pourrais tu également ajouter le nombre de série idéal à effectuer. Bon courage et bonne continuation

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад

      Avec plaisir, merci à toi ! 💪
      3-4 séries :)

  • @lapieuvre67
    @lapieuvre67 4 года назад

    Tres bonne vidéo. Les sensations sont présentes. Les élastiques sont une super aides pour les points faibles !

  • @davidbrinon
    @davidbrinon 5 лет назад

    Vidéo qui est la bienvenue.
    Explications claires et précises, démonstrations impeccables : tu m'as convaincu !
    Je test ça dès demain 👍💪💪💪

  • @florianbourrourobin4149
    @florianbourrourobin4149 2 года назад

    Grâce à toi j’arrive à les sentir. T’es pas exercices sont géniaux 😍😍

  • @Ethan-de8qn
    @Ethan-de8qn 5 лет назад

    C'est carrément dingue je m'abonne carrément ! Merci sa va être long a digérer toutes ces information lol.
    Avec mon relâchement musculaire jai comme de seins, cest de la masse graisseuse je pense il y aurait trois pectoraux merci beaucoup toujours et il est à bientôt

  • @interspace1529
    @interspace1529 5 лет назад

    Merci pour ce Conseil ,cela fonctionne parfaitement pour moi cete exercise avec elastic comme vous lexpliquer.Avent jutilisais la poulie avec moin d'effet.

  •  5 лет назад +1

    Excellente vidéo qui donne beaucoup d’espoir sur les points faibles aux pectoraux! Une question, de quelles façon intègres-tu ces exercices sur tes séances ? Conseilles-tu d’en utiliser qu’un ou deux sur tes séances pectoraux ? Conseilles-tu de les alterner sur l’année ?

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Merci 💪
      Sois en fin de séance, soit en rappel soit en prefatigue :D

    •  5 лет назад

      Kilian Hagen Merci! En prefatigue sur le couché ça influe pas sur ta progression? 🙂

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Si tu ne fatigues pas trop tes pecs, juste les ressentir un peu, ce n'est pas très important :)

    •  5 лет назад

      Kilian Hagen ça roule merci beaucoup !

  • @gugulepapy
    @gugulepapy 3 года назад +1

    Salut ! J'ai exactement la même morphologie que toi à la base (tout dans les bras, rien dans les pecs), je vais tester ta solution de ce pas !

  • @julienc2360
    @julienc2360 5 лет назад +1

    Testé et approuvé lors de mon training pec ce matin (j'utilise bien évidemment la dernière variante, pas le temps pour les détails ;)). 12 ans de pratique en home gym et j'ai toujours du chipoter sur mes pecs (longs bras, deltoïdes très longs et allant loin sur les clavicules, cage thoracique moyenne mais pas suffisante pour compenser ma morpho).... Je faisais des écartés couchés mais je ne sentais que très peu les pecs... et j'inflammais mon tendon du long biceps pour ne rien arranger... ce qui m'a obligé de le retirer de mon programme à intervalle régulier sans pouvoir le faire substituer par un exercice intéressant.. Je confirme en tout cas:
    - la sensation de dingue au niveau des pecs (résistance accrue lors de la phase de contraction) sans sentir aucune tension dérangeante au niveau du biceps et du deltoïde antérieur.
    - la "déformation" de la totalité des pecs (haut et bas) sous la congestion (je ne sais pas si ça recrute toutes les fibres mais ça en recrute beaucoup plus que lors des écartés couchés classiques en tout cas).
    Un grand merci pour ta vidéo!
    Petite question: tu en es où niveau rép et nombre d'élastiques utilisés? Merci !

    • @chrisstengelin8747
      @chrisstengelin8747 11 месяцев назад

      Salut, j’ai la même morphologie que toi, et je viens de commencer la musculation, ça fait quatre mois que je fais du développé couché, mais malheureusement mes pectoraux restent les mêmes malgré la montée en performance. Aurais-tu des conseils par rapport à notre morphologie ?

  • @Guesssize
    @Guesssize 5 лет назад +1

    Toujours beaucoup à apprendre à chaque vidéos!; Aussi énorme derrière l'écran que sur notre photo hum y'a anguille sous roche! Bonne soirée Champion! ;D

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Merci mec 💪

    • @Guesssize
      @Guesssize 5 лет назад

      @@KilianHagen Avec plaisir gros, un coucou à Soso! (:

  • @fh-lk3fp
    @fh-lk3fp 5 лет назад +1

    J'utilise les élastiques en spécifique pecs après deux exercices pecs avec fonte. Rien de tel pour mobiliser ce muscle qui, chez moi, a tendance à vite fatiguer et se faire remplacer par les épaules et le dos.
    En étant concentré sur l'effort des pecs (pour éviter que les épaules interviennent vite), j'ai eu des résultats rapidement.
    Tout ce que tu décris dans la vidéo, je l'ai vérifié.

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад

      Super, merci beaucoup pour ton retour 💪

  • @alexandregueant5756
    @alexandregueant5756 5 лет назад +2

    Comme conseillé sur une plus ancienne vidéo, j'utilisais déjà les élastiques pour mes Pecs. Ces nouvelles variantes vont encore mieux me faire travailler merci 😁👍💪
    Encore merci pour tes vidéos, depuis que je te suis et que je suis à lettre tes exercices et conseils j'ai enfin réussi à évoluer et surtout sans blessures. 😁
    Tes vidéos sont claires et précises sans durer mille ans. A dans 2 semaines et merci pour ton travail 💪💪💪🇧🇪🇧🇪

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Merci pour ton message Alex, ça fait plaisir ! Content de pouvoir t'aider 💪

  • @jeremnftisseur3187
    @jeremnftisseur3187 5 лет назад +7

    Super kilian continues de proposer des vidéos aussi innovantes c'est vraiment très enrichissant 😉

  • @remimontout4433
    @remimontout4433 5 лет назад +1

    Super vidéo comme d'habitude, juste ça serais cool que tu nous montre le mouvement sous plusieurs angles pour mieux le comprendre merci à toi 💪💪

  • @sergueimac7294
    @sergueimac7294 5 лет назад +1

    je trouve que l'utilisation d'élastiques pour les pecs est très agréable je peux ainsi obtenir une congestion maximale tout en ménageant mes articulations

  • @bignbeat
    @bignbeat 5 лет назад +1

    C'est top que tu arrives à simplifier les explications. C'est super clair on comprend bien les principes. 10/10 poce blo

  • @floriancadieulibutti5811
    @floriancadieulibutti5811 5 лет назад

    Super explication j’aime bcp ce que tu fais

  • @laurentvarriale126
    @laurentvarriale126 5 лет назад +2

    Salut Kilian merci pour cette belle vidéo ! Cependant on a de la peine à comprendre la différence entre le premier exercice et le dernier, pourrais tu faire une vidéo qui précise ce point sur instagram par exemple ? MERCI pour ton travail !

  • @brunolegain3816
    @brunolegain3816 5 лет назад +1

    Bien joué l'ajout d'un élastique avec une tension plus faible. Ça m'inquiètait, je pensais devoir acheter un tas d'élastique différents mais c'est rassurant car les plus petits sont aussi les moins chers donc c'est top. Encore merci les élastiques et tes exos c'est fantastique !

  • @darrenmurden6618
    @darrenmurden6618 4 года назад

    Merci pour cette vidéo explicative , moi qui ne bosse que avec des élastiques , je cherchais partout comment cibler les pectoraux😉

  • @hisoka5735
    @hisoka5735 4 года назад

    Merci pour le partage !!!
    Beau travail, clair, concis et intéressant ^^

    • @jabarimoshe4934
      @jabarimoshe4934 3 года назад

      pro trick : you can watch series on flixzone. Me and my gf have been using them for watching lots of of movies recently.

  • @juan-pedrogaspardo526
    @juan-pedrogaspardo526 5 лет назад +2

    Sitôt essayé, sitôt adopté ! Ces exercices me procurent d'excellentes sensations.
    Les élastiques SKLZ Pro Band résistance intermédiaire (rouges) me sont pour l'instant largement suffisantes.
    STP, que conseilles-tu comme temps de repos ?
    Est-ce qu'il est bon de faire ces trois exercices en même temps dans la séance pecs (avant ou après les exercices de base) ?
    Un grand MERCI à toi.

    • @Seb525
      @Seb525 5 лет назад

      ca depend de ton but

  • @docteurquoi7377
    @docteurquoi7377 5 лет назад +1

    ça fait 4 semaines que je fais cet exercices en série complexe : développés couchés haltères au sol (6 reps ) / écartés à l'élastique (12 à 15 reps)
    C'est un super combo!
    J'ai aussi l'impression que la forme des pecs changent.
    En tout cas, bravo pour la vidéo !

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Au top !
      Merci à toi 💪

    • @fh-lk3fp
      @fh-lk3fp 5 лет назад +1

      J'ai les eu les mêmes résultats que toi après avoir ajouté les écartés élastiques (15/20 rep) aux développés couché haltères (10/12 rep).

  • @alexgovic5644
    @alexgovic5644 5 лет назад

    Merci pour ce excellent partage 😊🥰

  • @Nemesio117
    @Nemesio117 4 года назад

    Merci beaucoup pour tes explications !! 💪

  • @merine7420
    @merine7420 5 лет назад

    Merci ..je vais essayer

  • @olfarest-adventure
    @olfarest-adventure 5 лет назад

    C'est cool cette vidéo 😇 ! En plus avec les élastiques ça peut faire un bon moyen de s'échauffer 😎

  • @mhlouis7292
    @mhlouis7292 5 лет назад +1

    Super vidéo, comme toujours !

  • @thomas9917
    @thomas9917 5 лет назад +2

    Super vidéo Kilian, très bien expliqué !

  • @willyneisse3880
    @willyneisse3880 5 лет назад

    et les pompes pour bien garder les épaules en arrière c.est bien aussi et il suffit de monter les rep pour évoluer.car si on débute avec un élastique trop gros les tendinite vont tomber plus vite que des résultat mais après des année comme toi en préfatigue alors la oui .donc c.est pas pour les débutants si j.ai bien compris .super vidéo .des séances complète par groupe musculaire serai génial ou comment faire pour placer les séances si on veut faire deux fois chaque muscle ou avec un rappel et une séance normal

  • @DSPEE999MOTOVLOG
    @DSPEE999MOTOVLOG 5 лет назад +2

    Et le saut à l'élastique, ça fonctionne aussi ?!? 😜
    Merci pour ces précieux conseils Kilian !!! 👍👊💪

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      À tester ! Tu me diras ce que t'en penses ! 😁
      Merci 💪

    • @DSPEE999MOTOVLOG
      @DSPEE999MOTOVLOG 5 лет назад +1

      @@KilianHagen Oui merci 😉👍 ! Je fais 1m76 pour 90 kg, tu me conseilles quoi comme modèle et degré de résistance ?
      À bientôt mon pote........💪💪💪

  • @jerome2595
    @jerome2595 5 лет назад

    Super boulot dude !!! À tester
    Continue comme ça 💪🔥💯

  • @gillesvandevivere8600
    @gillesvandevivere8600 5 лет назад

    Super video! Au top et je l'attendais avec impatience ☺. Penses tu qu'il faut préférer l'unilatéral pour les écartés au elastiques? J'ai cru voir que tu ramene ta main plus loin que le milieu du pecs?
    Change rien sur tes videos 😎

    • @nicolipo2504
      @nicolipo2504 5 лет назад

      Bonne question. Au pire si on fait pas d'unilatéral, on peut peut être croiser légèrement les bras en fin de mouvement ?

  • @julienmoulinier24680
    @julienmoulinier24680 5 лет назад +1

    Une belle façon de compléter ta dernière vidéo 😉 tu sauves la vie au gens comme nous qui ont les pecs en point faible et les épaules/triceps en point fort. Je vais pouvoir remplacer mes écartés à la poulie par cette exercice

  • @theside95
    @theside95 5 лет назад +2

    Bonne vidéo et astuce pour moi qui ressent pas assez mon haut de pec Merci ! Y'aura t'il une vidéo sur la meilleure facon d'augmenter ces perfs au dc par exemple? ^^

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Merci 💪
      J'ai déjà fait une vidéo pour en parler :D

    • @Guts-lw5qq
      @Guts-lw5qq 5 лет назад

      @Kilian Hagen depuis que tu isoles tes pecs avec ses élastiques, tu as ressentis une progression dans ton bench en terme de forces ?
      Excellente vidéo !

  • @Lakitu1446
    @Lakitu1446 5 лет назад +2

    7:15 ce que je fais perso c'est que je mets carrément le bout de l'élastique dans ma main et il suffit juste de tenir un peu plus haut à chaque parlier de progression.
    Après, je pense aussi que l'on peut aussi alterner entre ma technique et la tienne si on ne peut pas acheter autant d'élastique que l'on veut.

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Effectivement c'est une idée mais on risque egalement de perdre ses repères à moins de mettre des marques sur les elastiques :)

  • @jymesnil
    @jymesnil 5 лет назад

    Excellent, je mets en pratique demain :-)

  • @mazoun51
    @mazoun51 5 лет назад

    Bonne explication.

  • @TimCarter83
    @TimCarter83 5 лет назад

    Bonjour Kilian c'est mieux de le faire en unilatéral ou en peut le faire en bi-lateral aussi ? pour un gain de temps. Merci pour ta vidéo !

  • @alsebator
    @alsebator 5 лет назад

    Enfin une vidéo qui répond à une des question que je me pose depuis longtemps : est ce que les épaule doivent bouger légèrement au écarté ? Car par la pratique j'ai remarqué une meilleure contraction avec cette légère mobilité.

  • @louisthuileur9482
    @louisthuileur9482 5 лет назад

    Enfin la vidéo sur l’isolation des pecs 😍 et du coup on fait tjrs en unilatéral ?

  • @quemache878
    @quemache878 5 лет назад +4

    Très bonne vidéo explicative une fois de plus. Moi qui fait un peu de musculation chez moi j adore les élastiques 👍merci et au plaisir

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад

      Avec plaisir, merci à toi 💪

  • @yahyasinwar1
    @yahyasinwar1 5 лет назад

    SUPER BIEN EXPLIQUEE

  • @tashricknazir7418
    @tashricknazir7418 5 лет назад

    Salut Kilian. Je fais de la muscu depuis 4 mois et j’aimerais savoir si la force vient des muscles ou des os parce que j’ai des amis qui sont maigre mais plus fort que moi. Merci pour tes vidéos

    • @ltgdr6298
      @ltgdr6298 5 лет назад +1

      Des muscle voyons après un muscle peut-être composé différemment en type et fibre musculaire ( endurante ou d'autres fibres pour les effort plus court mais plus intense) après ils sont peut-être ultra maigres des avec des muscle, certes on dirais des fragile car skinny mais avec du muscle quand même.
      Être gras donne l'impression que la personne as de gros muscle mais il n'en ai rien

  • @Goresnipe
    @Goresnipe 5 лет назад

    Salut mec, peux tu nous faire une vidéo, sur une journée type du réveil au coucher (nombre de Shake/ quelle complément tu prend à telle heure etc...)

  • @simonvrignaud4434
    @simonvrignaud4434 5 лет назад +1

    Excellent tout ça! :) Petite question, ça me fait penser aux entraînements de Rafaël Cuesta : est-ce que ce ne serait pas directement plus efficace de rajouter des élastiques, ou des chaînes sur des exos poli-articulaires?
    Certes il y aurait moins d'amplitude mais la tension croissante permettrait peut être de palier suffisamment au manque d'implication des pecs afin de réorienter l'exercice dans le but souhaité, et ça pourrait s"appliquer sur d'autres groupes musculaires comme les épaules ou le dos au passage... =D

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Merci 💪
      Je suis le premier à avoir mis en avant les écartés elastiques il y a deja plusieurs années :)
      Le faire sur un développé n'augmenterait pas le travail des pecs mais celui des triceps :)

    • @simonvrignaud4434
      @simonvrignaud4434 5 лет назад

      @@KilianHagen Ca marche merci, ça m'amène à une autre question similaire :
      Est ce que là ça ne pourrait pas marcher de rajouter ces élastiques sur des machines guidées bien faites?
      Ca reproduirait assez bien le mouvement et la tension exercés par les pecs, épaules... Non? Un peu à la manière des machines Prime à résistance variable =D

  • @martinburnichon6756
    @martinburnichon6756 5 лет назад +1

    Merci super ça veut dire que je peux travailler les pecs avec élastique à la maison non ?

    • @nabiledahmani7264
      @nabiledahmani7264 5 лет назад +1

      Salut, oui mais comme il dis c'est juste de l'isolation et non pour une prise de masse musculaire, je trouve ça bien quand un jour tu ne peux pas aller à la salle, ou à la fin de ta séance.

  • @laplace352
    @laplace352 4 года назад

    Sympa. Mais est ce que t'as testé les verins hydroliques. Ca coute pas grand chose sur internet et j'ai eu de très bonnes sensations avec.

  • @toiletpaper1769
    @toiletpaper1769 5 лет назад

    Kilian que pense tu un mélange d’élastique et haltere ? Comment utilise e alors un cycle de peogresssion ?

  • @thomasdallacosta8572
    @thomasdallacosta8572 5 лет назад

    Super conseils 😉👍 mais j'ai pas compris il manque exopour la zone moyenne des pec car ya pour le haut et le bas mais pas la médiane a moins que j'ai pas bien suivi ?

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Merci 💪 le premier exo est pour l'ensemble du pec (la partie moyenne si tu veux). Le mouvement se fait légèrement vers le bas car quand on travaille perpendiculairement aux pecs, l'angle n'est vraiment pas optimal :)

    • @thomasdallacosta8572
      @thomasdallacosta8572 5 лет назад

      @@KilianHagen d'ac merci Killian ☺️

  • @pierrelebon8265
    @pierrelebon8265 5 лет назад +1

    Encore du contenu de très très bonne qualité !!

  • @nicolasdlg4412
    @nicolasdlg4412 5 лет назад +1

    c’est aussi mon point faible et j’attendais vraiment cette vidéo, merci beaucoup et j’adore vraiment tes vidéos 😉

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад

      Avec plaisir, merci à toi 💪

  • @christiandubois6502
    @christiandubois6502 2 года назад

    Bjr. La différence entre le 1er et le 3i7me merci pour tes conseils

  • @emilienper6332
    @emilienper6332 5 лет назад +1

    Salut kilian, félicitations pour ta vidéo ! Conseillerais-tu d'effectuer ces ecartés en unilatéral pour chercher la contraction complète (comme dans la video) ou est ce aussi intéressant de les faire en meme temps ?

    • @XplosionYT
      @XplosionYT 5 лет назад

      On m'a souvent conseillé de le faire en unilatéral histoire d'aller chercher la contraction la plus efficace. Ça me permet de travailler plus efficacement 👀

  • @mattischampagne9162
    @mattischampagne9162 5 лет назад +5

    Quelle est la marque de tes élastiques ? Bravo pour cette vidéo !

    • @Calou-1814M-FIT
      @Calou-1814M-FIT 4 года назад

      bonjour , quel exercice pour le bas des pectoraux avec élastiques s’il te plaît merci

  • @heracles9728
    @heracles9728 5 лет назад

    Salut kilian j’aimerai connaître ton opinion sur les appareils massages gun . Est-ce que c’est un bon investissement ou c’est juste un appareil tendance pour un temps?

  • @Ju-lien
    @Ju-lien 5 лет назад +1

    Salut, encore une super vidéo merci à toi!
    Je me demandais, niveau charge (et potentielle surcharge) de travail, pour un athlète naturel, peut on faire 2 voir 3 de ces différents écartés dans la même séance ?
    Ou on risque d’entraîner un « surentrainement »
    Un programme qui donnerait:
    3x8 incline haltères
    3x8 développe haltères
    3x20 de chacun de ces écartés
    Serait il bénéfique ?
    Merci d’avance et continue comme ça tu déchire 💪🏼

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Merci à toi !
      Je te conseillerai dans choisir 2 :)
      Tu ne devrais pas faire de surentraînement en en faisant 3 mais ça fait beaucoup :)

    • @Ju-lien
      @Ju-lien 5 лет назад

      Merci !

  • @lie_vein_death
    @lie_vein_death 5 лет назад

    Salut Kilian. Est ce une mauvaise idée de rajouter une poignée au bout de l'élastique ?

  • @raphaeljayet2336
    @raphaeljayet2336 3 года назад

    J’ai une question il faut faire que des exo d’isolation ou aussi une séance normal et si oui quand les faire

  • @par988
    @par988 5 лет назад

    Excellente vidéo ! Je viens de m'acheter des élastiques pour tester ça ! 😉
    Un grand merci et continue comme ça 👍

  • @Sleepy_head3
    @Sleepy_head3 5 лет назад +1

    Salut Kilian ! Super video , bonnes explications. J'essaie ça le plus tôt possible ! Merci

  • @ImNiiL
    @ImNiiL 5 лет назад

    Je vais aller acheter des élastiques :) merci pour tes conseils

    • @willyneisse3880
      @willyneisse3880 5 лет назад

      a condition d.etre comme kilian.si tu va en salle teste la pouli vis a vis pour voir si ca te va et au mieux tu pourra voir l.élastique avec le quel tu te chauffe le mieux .

  • @gregorygodefroy837
    @gregorygodefroy837 5 лет назад +2

    C'est fou, on est vraiment sur la même longueur d'onde, perso, je suis un grand fan de pompe mais je n'ai pas senti une réel amélioration visuelle sur mes pecs, juste plus dur/performant, j'ai cherché, mon but était vraiment de dessiner le milieu du torse et ya une dizaine de mois j'ai trouvé l’élastique.... C'est juste une tuerie.... Je fais deux heures de muscu/crossfit, deux fois par semaine et j'ai un élastique uniquement pour ça et les deltoïdes postérieur, je confirme à 100%, tu as raison je pense que la tension est optimal avec l’élastique, c'est ce qui fonctionne le mieux pour les pecs, alors que pour le reste, surtout les bras, ça ne fonctionne pas aussi bien que les poids... Étonnant en tout cas, vraiment bien expliqué, je r'ajouterai même pour ceux qui sont très motivé, un petit "freeze" au bout du mouvement et les pecs gonflent et se dessinent à vu d’œil ! Super vidéo ! Comme d'hab ! Merci

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад

      Super, je suis content que tu ais fait le même constat ! :D
      Merci pour ton message 💪

    • @MonkeyDLuffy-tb3jt
      @MonkeyDLuffy-tb3jt 5 лет назад +1

      C'est quoi un freeze?

  • @ShonenRikudo
    @ShonenRikudo 3 года назад

    Bonjour, j'ai tester cette méthode et tout part dans les épaules et les bras, je ne comprend pas pourquoi ? Est ce ma posture qui est mauvaise ?

  • @ADN_NTNY
    @ADN_NTNY 5 лет назад

    Pour le haut des pecs, peut on lever l'épaule vers le haut en fin de mouvement comme décrit dans la méthode gundill vol.3 pour accentuer encore la contraction du haut ou bien tu trouves inutile ? Merci pour la vidéo, écartés haltères terminés pour moi . 😀

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад

      Tu peux tester et me dire ce que tu en penses :) perso je dirai que ça ne changera que peu de choses :)

  • @henrivernel2397
    @henrivernel2397 5 лет назад +1

    Merci Killian toujours des vidéos géniales....

  • @florianlostanlen308
    @florianlostanlen308 4 года назад

    Bonjour, ces exercices sont-ils à placer en fin, début de séance voir en rappel pecs ? Merci d'avance et dsl du dérangement.

  • @bacaranimbadi5154
    @bacaranimbadi5154 5 лет назад

    BN jour kilian enféte je voulais s'avoir est ce que on mange avant la musculation ou apres

  • @mugiwaramawliet6366
    @mugiwaramawliet6366 5 лет назад

    donc si je comprend bien ces parce qu’on démarre avec une tension faible en début de mouvement
    et qu'en positions de raccourcissement la tension est plus forte que les élastique sont mieux que la poulie
    merci kilian sa m'a donné envie de tester les élastique jusqu’à la je fessais de la poulie unilatéral
    parce que les écarté couché me fessais effectivement sentir les épaules et biceps
    mais question : est ce qu'on peut monter vers les 50 rep?
    peut tu nous parler du développé horizontal? je vois souvent cette exercice en salle je me demande si il est intéressent

  • @kompozix
    @kompozix 3 года назад

    Salut Kilian, j'aimerai stp avoir ton avis concernant les push ups de Freeletics là où on se pose rapidement sur le sol en soulevant les mains du sol... soi-disant pour une meilleure amplitude. Pour moi c'est con de se poser à chaque répétition: ça réduit le Time Under Tension et en plus une amplitude plus large avec une charge nulle (corps posé sur le sol) ne sert à rien.

  • @phil7277
    @phil7277 5 лет назад

    Excellente tes vidéos bravo tu devrais écrire un livre ,suis preneur

  • @goltor50
    @goltor50 5 лет назад

    Je n'ai pas d'élastiques, je n'ai que deux haltères et le poids de mon corps , j'ai un retard en bas de pectoraux depuis un certain temps quels exercices conseillerai tu ? J'ai pensé au dips mais je ne suis pas du tout sûr... Merci !

    • @nicolipo2504
      @nicolipo2504 5 лет назад

      Je crois que les dips travaillent surtout le haut des pecs, et gare aux mauvaises position, les clavicules sont fragiles..

  • @TheVictinieHD
    @TheVictinieHD 5 лет назад +29

    J pense que t en sauve plus d 1 avec cette vidéo

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Esperons 💪

    • @Thomas-eh7vw
      @Thomas-eh7vw 5 лет назад

      C’est ni plus ni moins comme aux poulies opposées c’est hyper bon quand on a les épaules et biceps en points forts 💪

  • @camefluch
    @camefluch 5 лет назад +1

    Ça à l'aire pas mal comme exercices, en tout cas en salle c'est plus pratique que les poulie vis-à-vis qui sont toujours sur-exploitées =P Mais j'avais une question, depuis combien de temps a tu acheté tes élastiques et est ce que tu a l'impression qu'ils se sont détendu depuis ?

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Effectivement ça a plein d'avantages !
      Ils se détendent légèrement avec le temps mais ils peuvent durer facilement plus de 3 ans :)

    • @camefluch
      @camefluch 5 лет назад

      C'est quoi la marque de ceux que tu utilise ?

  • @joehatzidakis7778
    @joehatzidakis7778 5 лет назад +1

    Hello Kilian, super vidéo comme toujours 👍 je pense que je vais mettre cet exo en pré-fatigue merci :)

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Merci 💪
      Yes c'est une solution !

  • @nabiledahmani7264
    @nabiledahmani7264 5 лет назад

    Salut kilian super vidéo bien expliqué comme d'habitude, J'ai une question sur une vidéo précédente ou tu ne m'a pas répondue, pour le cycle de progression , à la semaine de récupération tu dis travailler à 70 pour cent et ne faire que 5 à 6 répétitions. C'est uniquement pour les exos de bases ou même les petit exos des biceps triceps ? Je l'ai fait cette semaine et j'étais un peu perdu... merci à toi.

  • @johang.5626
    @johang.5626 5 лет назад

    Au top cette vidéo mec 👌

  • @brownjames6304
    @brownjames6304 5 лет назад

    Salut j'ai une douleur sur le haut de l'epaule au développé couché a la barre depuis plusieurs mois je n'arrive pas a m'en défaire😣 par contre au haltere aucune douleur est ce que sa t'ai déjà arrivé ? A tu une solution pour cette douleur ? Merci et merci pour t' ai vidéo complète 👊👍

    • @lucasy3585
      @lucasy3585 5 лет назад

      idem , c'est généralement dû à la morphologie , je suis inconfortable avec une barre pourtant de bonne congestion , mais résultat moyen , et parfois mal , donc ça ne sert à rien , ou je dois le faire au sole , pour être sur de pas descendre trop bas et être stable , la barre c'est pratique pour prendre et poser , mais les haltères permettent de mieux suive le mouvement sans la rigidité de la barre tout en pouvant resserrer les pecs qui sont leurs utilités , comme les élastiques , tu fais se qui est confortable , se faire mal ne sert à rien ;) il y a un exo de renforcement pas mal à faire léger en ' y ' une sorte ' d' oiseau ' vers le haut les mains en supination , avec 2kg pour commencer , tu es penché et tu relève les bras pour former un Y , c'est pas simple à expliquer comme ça , je crois que j'ai vu ça chez nass

  • @jeremy9245
    @jeremy9245 5 лет назад +1

    Est-ce que je peut faire des pompes pour les pectoraux ou c'est plus intéressant les élastiques ?

    • @youngoutlaw6097
      @youngoutlaw6097 5 лет назад

      Avec les pompes par mon expérience personnel car j'en fais depuis 3 ans vont esthétiquement les dessinés mais pas voir peu prendre en masse a moi d'avoir une génétique massif mais ils te donneront un bon avantage de force le jour ou te mettra serieusement sur du developé ou de l'élastique

    • @youngoutlaw6097
      @youngoutlaw6097 5 лет назад

      Je précise que g un corps de base moyen et g réussi a recruter du volume de pec avec seulement des pompes cela est bien quand tu travailles a la maison mais cela a prit au moins 8mois avant de voir mes premiers résultats les élastiques et développés sont des exercices plus efficaces si tu veux prendre de la masse plus rapidement

  • @Sickess06
    @Sickess06 5 лет назад

    Merci kilian, mais je voulais si le power-twister travail bien les pecs voir les isolés?

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Je ne considererai pas vraiment ça comme un exercice pecs :)

    • @Sickess06
      @Sickess06 5 лет назад

      Ah ok mais j'ai l'impression que ça gofle mes pecs...

  • @sohernar8
    @sohernar8 5 лет назад

    Très bonne vidéo qui en aidera plus d'un 👍😉...

  • @David-ym8kh
    @David-ym8kh 5 лет назад +3

    Merci Kilian 👍. Mais j'avoue j'ai un peu de mal à différencier le 1er exo du 3ème à part contacter et pousser le pec vers le bas, pourrais tu stp donner plus de précisions sur la position ?

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +5

      Sur le dernier le mouvement se fait totalement vers le bas. Les bras restent dans le prolongement du corps. Et on descends son epaule vers la fin pour contracter les fibres basses du pec :)

    • @David-ym8kh
      @David-ym8kh 5 лет назад

      C'est plus clair. Merci beaucoup 👍

  • @teddy7408
    @teddy7408 5 лет назад +1

    SUPER 👍👌

  • @sakbout
    @sakbout 5 лет назад +1

    Très intéressant, merci !

  • @jonathangil8063
    @jonathangil8063 4 года назад

    Salut Kilian, tu fais tes écartés élastiques uniquement en unilatéral comme sur la vidéo ? si oui pourquoi ?

  • @frantzkethoantoine6619
    @frantzkethoantoine6619 5 лет назад

    Ça fait longtemps que je te suis,bonsoir je suis Frantz et pour ceux qui n'ont pas d'elastique Monsieur cotch?

  • @MickyTraining
    @MickyTraining 5 лет назад +1

    Toooop ça 💪🏼💪🏼💪🏼

  • @steven158
    @steven158 5 лет назад +1

    Salut kilian j attendai avec impatience ta vidéo depuis que t'en avais parlé,tu gères 💪La suptilité entre l exercice 1 et 3 c'est la position de ton buste ou l alignement du bras stp?

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Merci 💪 l'angle de travail du bras qui se fait dans le prolongement du corps pour le 3e exercice :)

    • @steven158
      @steven158 5 лет назад

      @@KilianHagen Merci 👍 j ai testé dès ce matin...Vraiment bonnes sensations 💪J'ai trouvé mon nouveau programme pecs 😉

  • @thedarkkhigth9469
    @thedarkkhigth9469 5 лет назад +1

    Bonjour super video c'est quel type de elastique qui faut?

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад

      Merci :)
      Comme dit en fin de vidéo, des elastiques proches des 12kg :)

  • @En7act
    @En7act 3 года назад

    top merci

  • @vaziouvre-cmoi2901
    @vaziouvre-cmoi2901 4 года назад

    slt kilian le viking ! jesper t pas contaminé attention à toi,
    sinon parmis la masse des gas qui explique t'es un de mes préféré parceque t'es complet tu expliques clairement franchemen tueur, en même temps stp tu peux juste expliquer la différence entre le 1er ex et le dernier, pour moi c'est kazi le même

  • @interspace1529
    @interspace1529 5 лет назад +1

    Merci beaucoup pour ce video

  • @tele4639
    @tele4639 5 лет назад +1

    Merci pour cette vidéo !!!!

  • @pierregaudinsport
    @pierregaudinsport 5 лет назад +1

    Super vidéo ! Penses tu que ces exercices avec élastiques peuvent remplacer une séance pec à la salle ? Merci 💪

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад +1

      Merci 💪
      Il faudra également progresser en force sur les mouvements de développé :)

  • @laminelebegue8759
    @laminelebegue8759 5 лет назад +1

    Super vidéo Merci 👊

  • @flav8078
    @flav8078 5 лет назад +1

    Très bonne vidéo ! Quand tu parles d'un élastique de tension de 12kg c'est la tension maximale ou minimale de l'élastique?

    • @KilianHagen
      @KilianHagen  5 лет назад

      Merci 💪tension max aux alentours de 12kg :)

    • @flav8078
      @flav8078 5 лет назад

      @@KilianHagen super merci 💪

  • @TimCarter83
    @TimCarter83 5 лет назад +1

    Super vidéo bien monté merci beaucoup je vais testé :)