La vidéo est impressionnante, j’ai pu comprendre l’anatomie des pectoraux, je trouve ça super que tu montres en surbrillance les muscles de ton corps et que tu compares ensuite avec un squelette. Il y a aussi la bonne dose d’explications scientifiques en audio avec l’application des exercices en vidéo, c’est tellement cohérent ! Et pour terminer une critique des exercices avec les différences forces qui s’appliquent sur les fibres et comment bien exécuter le mouvement en fonction de sa morphologie. On voit le résultat avant/après, c’est incroyable, tout y est. 20/20 ☑️
ok , c'est que la deuxième vidéo que tu a fait que je regarde et faut avoué que tu connais bien le sujet , tu ose allé a contre courant de se qui se pratique depuis longtemps si la logique (bio mécanique et autres) montre que ces exercices ne sont pas si bon (ou qu'il y a une alternative plus efficace/moins "dangereuse"), je dit bravo 👍. j'ai tendance a regarder se que plusieurs personne font/dise pour des exercice proposé, nutritions ou autres (et me faire mon propre avis et essayer de mon coté ) et clairement c'est une chaine que je vais regarder , tu aborde bien les sujet , tu te pose les bonne questions, c'est top ! clairement une chaine muscu qui devrait avoir bien plus de visibilité !
Par contre je suis vraiment choqué comment ton haut de pec s'est developpe de fou! Maintenant kes pecs c'est carrement un point fort chez toi!!🔥🙌 (0:04 impressionant)
Salut Nico, mes pecs ont explosé depuis que j'ai commencé ces exo (je commence toujours par du bench pour le developpement un peu + polyarticulaire que l'exo m'apporte comme je suis ectomorphe de base) mais j'enchaîne ensuite par ces écartés unilatérals et bordel quelle contraction, merci beaucoup vraiment !
Quand je coach je n'arrête pas de parler de rotation interne de l'humérus. Tu es l'un des seuls sur youtube qui en parle. Du moins, un des seuls que je connaisse Édit : sur la position de l'épaule, tout a fait d'accord, limite intégrer un shrug focus upper chest Excellente vidéo ! Continue le travail, le montage est excellent !
Enfin une vraie vidéo sur le haut des pecs ! Ca pêche énormément sur ce genre de chaine ! trop de flou pour que tu ailles sur leur site payer un abonnement ou un pack !
Tes vidéos sont juste magnifiques, très bien expliqué, visuelle impeccable, audio au top. Tu fais du super bon travail, merci beaucoup pour ces explications.
Incroyable! Nico, t'es vraiment le meilleur en terme d'explications/démonstrations. Ta communauté RUclips est également exceptionnelle. C'est vraiment l'espace commentaires dans lequel je vois le moins de fautes d'orthographe, c'est magnifique. 😆😇
Complètement d’accord pour les exercices à la poulie. Résultat garantie. Je fais exactement les mêmes sauf que je les ai remplacés par des élastiques. Ma petite salle de sport partout où je vais…
Merci beaucoup pour tes précieux conseils Nico ! Je vais tester le fameux développé unilatéral. Plus le temps passe et plus ton physique est impressionnant tout en restant affûté et harmonieux. Très inspirant et très motivant !
Si tu as des élastiques ( sinon va en acheter, ça en vaut vraiment le coût ), tu peux faire des tirages latéraux comme il le fait à 10:00 😇 C'est ce que je fais, et c'est excellent ! Perso: je fais un Tabata pompes ( en variant les positions à chaque round ), et ensuite j'enchaîne avec un Tabata tirage poulie unilatéral ( élastique ).
Géniale cette technique: Je viens de l'essayer hier à la place des haltères, et c'est vachement plus efficace ! J'ai des courbatures au niveau du haut des pecs 😆
Merci pour ta vidéo, joli travail de synthèse! Ce que je trouve dommage dans les études citées c'est qu'il s'agit études sur des pratiquants peu expérimentés (1 ans ou 2) avec des effectif réduit et qu’ils tiennent souvent peu ou pas compte des spécificité anatomiques (diamètre biacromial chez Barnett mais c'est tout). J'ai l'impression que les paramètres de la cage thoracique compte pour beaucoup: notamment l'angle que fait le sternum avec la verticale. Enfin bon ce n'est pas moi qui vais refaire la science mais quelqu'un à un avis la dessus je suis preneur.
Je fais ces exercices depuis peu et je confirme très bon exos. Par contre je le fais avec élastique et tu as une force de résistance qui augmente quand ça t’arrange le plus. En débute de mouvement où l’épaule travaille le plus l’élastique est très peu tendu donc très peu de résistance. Et plus tu ramène le bras en avant et plus la résistance augmente qui correspond à l’engagement du pec!
Ah trop cool 👍🏻 Je faisais déjà l’écarté unilateral à la poulie ou du crossover poulie en croisant les bras mais du coup je vais ajouter le développé unilatéral poulie. 😃 Merci pour ces bonnes analyses et conseils. 👌🏻
vivement la video pour le bas des pecs ! si on a pas de poulie une élastique peut faire le taff ? pour le bas des pecs je fais mes exo standard mais juste en décliné, il y a d'autres tips ? pour moi c'est le bas qui est pas assez bien dessiné je trouve!
Bonjour Nico je t'ai découvert il y a peu et tes vidéos sont vraiment de qualité et très instructives, merci beaucoup. Dommage qu'on ne puisse pas reproduire ces exercices à la maison 😭.
@@ludovicmazet8044 bonjour à d'accord merci du conseil 😉. Sinon il faut prendre quel type d'elastique car je voulais en acheter mais il y avait plusieurs modèles de tension je crois. Comment savoir lequel prendre? Merci
Je fais la même chose aux elastais en variant la hauteur daccroche..en début de séance en guise de prefatigue avant une dvp incliné barre guidée..c'est top 👌
ça se voit à quoi me dirais tu ? le cou mon ami le cou fais nous donc une vidéo sur tes exercices cou 😃 ? il n'en reste pas moins que tes vidéos sont une mine de bonnes informations
bonjour nico dalam , dans une de tes videos "half body " quand tu parles 5 séries de 5 reps c est en montant ( pyramidal ) les charges ou charges fixe la même charge pour 5 Séries? et temps de récupération entre chaque exercice avant prochain exercice ? merci encore
1:50 trajectoire mouvement 2:55 orientation des bras pour contraction complète du haut de pec 9:40 écarté unilatéral à la poulie 💥 11:00 trouver la bonne hauteur de poulie en fonction de l'orientation de tes fibres 12:40 en bout de mouvement, légèrement lever la clavicule pour aller encore plus loin dans le mouvement
Super vidéo bien expliquée et imagée c'est propre ! Par contre j'ai une question, pour tes ecatés a la poulie, j'ai vu que tu "libère" t'es homoplates, ça ne serais pas plus judicieux de les laisser "fixées" en position centrale basse ? Merci !
Ben oui, du moment que l'on exécute correctement le mouvement. Le temps, c'est de l'argent et ces explications sont suffisamment claires pour faire fonctionner un minimum 2 ou 3 neurones pour nous adapter sans gros matos...
La vidéo est impressionnante, j’ai pu comprendre l’anatomie des pectoraux, je trouve ça super que tu montres en surbrillance les muscles de ton corps et que tu compares ensuite avec un squelette. Il y a aussi la bonne dose d’explications scientifiques en audio avec l’application des exercices en vidéo, c’est tellement cohérent ! Et pour terminer une critique des exercices avec les différences forces qui s’appliquent sur les fibres et comment bien exécuter le mouvement en fonction de sa morphologie. On voit le résultat avant/après, c’est incroyable, tout y est. 20/20 ☑️
ok , c'est que la deuxième vidéo que tu a fait que je regarde et faut avoué que tu connais bien le sujet , tu ose allé a contre courant de se qui se pratique depuis longtemps si la logique (bio mécanique et autres) montre que ces exercices ne sont pas si bon (ou qu'il y a une alternative plus efficace/moins "dangereuse"), je dit bravo 👍.
j'ai tendance a regarder se que plusieurs personne font/dise pour des exercice proposé, nutritions ou autres (et me faire mon propre avis et essayer de mon coté ) et clairement c'est une chaine que je vais regarder , tu aborde bien les sujet , tu te pose les bonne questions, c'est top ! clairement une chaine muscu qui devrait avoir bien plus de visibilité !
Par contre je suis vraiment choqué comment ton haut de pec s'est developpe de fou! Maintenant kes pecs c'est carrement un point fort chez toi!!🔥🙌 (0:04 impressionant)
Salut Nico, mes pecs ont explosé depuis que j'ai commencé ces exo (je commence toujours par du bench pour le developpement un peu + polyarticulaire que l'exo m'apporte comme je suis ectomorphe de base) mais j'enchaîne ensuite par ces écartés unilatérals et bordel quelle contraction, merci beaucoup vraiment !
Quand je coach je n'arrête pas de parler de rotation interne de l'humérus. Tu es l'un des seuls sur youtube qui en parle. Du moins, un des seuls que je connaisse
Édit : sur la position de l'épaule, tout a fait d'accord, limite intégrer un shrug focus upper chest
Excellente vidéo ! Continue le travail, le montage est excellent !
Enfin une vraie vidéo sur le haut des pecs ! Ca pêche énormément sur ce genre de chaine ! trop de flou pour que tu ailles sur leur site payer un abonnement ou un pack !
Tes vidéos sont juste magnifiques, très bien expliqué, visuelle impeccable, audio au top. Tu fais du super bon travail, merci beaucoup pour ces explications.
NICO JE TE SUIS DEPUIS DEUX ANS TES CONSEIL SONT MAGNIFIQUE
Merci l'algo RUclips pour cette qualité que tu me fais découvrir. Bravo pour ce contenu documenté et très bien expliqué !
Incroyable!
Nico, t'es vraiment le meilleur en terme d'explications/démonstrations.
Ta communauté RUclips est également exceptionnelle.
C'est vraiment l'espace commentaires dans lequel je vois le moins de fautes d'orthographe, c'est magnifique. 😆😇
Merci Nico pour tout, tu m'as remotivé, et t'as un corps de ouf, bien joué. Je vais essayer ces nouveaux exercices merci
Grand merci pour cer exposé qui pour une fois explique merveilleusement bien les hauts des pecs
Vu la qualité de la vidéo, le succès viendra assurément. Et tu le mérites amplement. Wait and see
Complètement d’accord pour les exercices à la poulie. Résultat garantie. Je fais exactement les mêmes sauf que je les ai remplacés par des élastiques. Ma petite salle de sport partout où je vais…
Merci beaucoup pour tes précieux conseils Nico ! Je vais tester le fameux développé unilatéral. Plus le temps passe et plus ton physique est impressionnant tout en restant affûté et harmonieux. Très inspirant et très motivant !
Merci @Nico Dalam....c'est la meilleure vidéo sur les hauts de Pecs que j'ai eu le privilège de visionner!!!
Super boulot Nico, j'ai débuté il y a quelques mois et ton travail m'aide énormément. Un grand merci.
La vidéo est super claire, très bien expliquée et documentée, et bien montée franchement c'est un plaisir à écouter/regarder 👏
Excellent conseil dont personne d'autre ne parle! Je m'y mets dès ma prochaine séance!
Franchement je découvre cette chaîne et je dois dire que c est vraiment complet bravo
J’apprécie le travail derrière cette vidéo et la clarté du propos, j’ai découvert il n’y a pas longtemps mais vite superfan !
Excellente vidéo ! Excellent travail ! Avec des recherches scientifiques à la clé ! Bravo !
Franchement t es au top dans les explications Nico Merci
Super les explications ! Ce serait cool de proposer également un exercice pour la maison 👌🙏
Si tu as des élastiques ( sinon va en acheter, ça en vaut vraiment le coût ), tu peux faire des tirages latéraux comme il le fait à 10:00 😇
C'est ce que je fais, et c'est excellent !
Perso: je fais un Tabata pompes ( en variant les positions à chaque round ), et ensuite j'enchaîne avec un Tabata tirage poulie unilatéral ( élastique ).
Salut Nico, je confirme que pour ma part le dernier exercice est le plus efficace pour une très bonne contraction. Merci
Oui! Je le fais en fin d'entraînement des pecs, c'est le feu! 😍
Court concis clair pédagogue. Rien à dire de plus! Sûrement un des meilleurs de RUclips
Avec Nassim aussi
Géniale cette technique: Je viens de l'essayer hier à la place des haltères, et c'est vachement plus efficace ! J'ai des courbatures au niveau du haut des pecs 😆
Vidéo très agréable à regarder, bonnes explications. Efficace. Bravo.
Merci pour ta vidéo, joli travail de synthèse!
Ce que je trouve dommage dans les études citées c'est qu'il s'agit études sur des pratiquants peu expérimentés (1 ans ou 2) avec des effectif réduit et qu’ils tiennent souvent peu ou pas compte des spécificité anatomiques (diamètre biacromial chez Barnett mais c'est tout).
J'ai l'impression que les paramètres de la cage thoracique compte pour beaucoup: notamment l'angle que fait le sternum avec la verticale.
Enfin bon ce n'est pas moi qui vais refaire la science mais quelqu'un à un avis la dessus je suis preneur.
Salut ,tu as bien expliqué avec les schémas et la technicitée
De mieux en mieux le montage des vidéos bien joué 😉
Super vidéo sinon merci !
Bonne vidéo comme habituellement, technique et bien expliqué avec les schémas
Ça serait très cool si tu pouvais faire une vidéo du genre avec LE BAS des pecs ! Merci :)
Le bas des pecte c'est majoritairement le développé couché classique
Je fais ces exercices depuis peu et je confirme très bon exos. Par contre je le fais avec élastique et tu as une force de résistance qui augmente quand ça t’arrange le plus.
En débute de mouvement où l’épaule travaille le plus l’élastique est très peu tendu donc très peu de résistance.
Et plus tu ramène le bras en avant et plus la résistance augmente qui correspond à l’engagement du pec!
J’adore tes vidéos. Tu peux parler dans tes prochaine vidéo pour avoir un corps en V à la maison avec haltère ou élastique stp!
Merci
Poids du Corp j penses
@@Mehdii.72 oui on obtient de très bons résultats avec un à deux ans de poids de corps avec une hygiène de vie stricte et un régime bien adapté
Merci : je vais tester cette histoire de trajectoire en diagonale dès Jeudi, je sens que ça va produire des résultats 👌
Vidéo complète ! Merci.
Merci beaucoup 😊
Toujours de super conseils 🎉❤
Très bonnes analyses et très bons conseils.... et très bon travail Nico ! 👍👍💪💪
Merci
Tes vidéos sont géniales, merci pour toutes ces connaissances
Je me permet,tu as déjà fait une excellente vidéo là dessus 👌
Ah trop cool 👍🏻 Je faisais déjà l’écarté unilateral à la poulie ou du crossover poulie en croisant les bras mais du coup je vais ajouter le développé unilatéral poulie. 😃 Merci pour ces bonnes analyses et conseils. 👌🏻
t'as deja fait ce genre de vidéos. un petit rappel c'est bien
Super. J'essaierai ces exercices avec élastiques.
Le générique est top et comme d'hab le contenu de Nico est top of course
Toujours plus qualitatives les vidéos !!
Merci Nico !!
Très bons conseils, très pédagogique, propre, très pro !
vivement la video pour le bas des pecs ! si on a pas de poulie une élastique peut faire le taff ? pour le bas des pecs je fais mes exo standard mais juste en décliné, il y a d'autres tips ? pour moi c'est le bas qui est pas assez bien dessiné je trouve!
Au top ! M'entrainant chez moi, cela me donne envie de me bricoler un truc pour mon banc inclinable avec des élastiques...
Aux prochaines vidéos tu pourras nous montrer comment rattraper le retard des bras par rapport aux épaules svp
Vraiment bravo tu est au top .très bon exo !!!!!
Bonjour Nico je t'ai découvert il y a peu et tes vidéos sont vraiment de qualité et très instructives, merci beaucoup. Dommage qu'on ne puisse pas reproduire ces exercices à la maison 😭.
exercices avec des élastiques à la maison....surtout les exos avec les câbles...cela tombe bien, ce sont les plus productifs....
@@ludovicmazet8044 bonjour à d'accord merci du conseil 😉. Sinon il faut prendre quel type d'elastique car je voulais en acheter mais il y avait plusieurs modèles de tension je crois. Comment savoir lequel prendre? Merci
Très bonne vidéo merci bcp
Superbe pédagogie
Merci 🙏🏻
Excellente vidéo
9:55 exercice uni latéral poulie pour les pectoraux
physique incroyable bravo !
Just what I needed. Thanks!!!
la vidéo tant attendue ! merci
Au top cette vidéo ! Elle tombe à pic
Nico, t'es le meilleur !
super video et tres bonne explication
super cette vidéo. c'est très complet, merci !
Merci beaucoup pour cette vidéo !
Je t'adore coach !!
Merci Nico ! Trop hâte d'essayer tout ça !
Géniale cette vidéo! Merci 🙏
Je fais la même chose aux elastais en variant la hauteur daccroche..en début de séance en guise de prefatigue avant une dvp incliné barre guidée..c'est top 👌
La meilleure vidéo sur le sujet aujourd'hui
Encore meilleure que delavier et athlean x
Bravo
Franchement ton physique est très beau
Très complet merci 🙏
Top ! Comme toujours merci du partage
Meilleurs youtubeurs a pas vendre des formations
Encore une vidéo de qualité comme d habitude 👍👍👍
Bonne idée à la machine
j'essaie dans la semaine 😉
Merci Nico ! Toujours un plaisir ! 😍
Super contenu ! merci :)
🏆
Merci, est-ce sue tu serres les omoplates en faisant ces exercices?
Bon coach.
Toujours un plaisir de regarder tes vidéos 💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ça se voit
à quoi me dirais tu ?
le cou mon ami le cou fais nous donc une vidéo sur tes exercices cou 😃 ?
il n'en reste pas moins que tes vidéos sont une mine de bonnes informations
Aujourd'hui j'ai 1 phisyque ki me plaît grâce a tw mr6 bcp super gentil .
Carré
Bonjour, si on a pas de machine (poulie) existe t-il d'autre matériel pour faire la même chose?
Pourquoi pas une barre de traction dans l'entre porte réglée à la hauteur qui nous convient à laquelle on fixe une élastique de force adéquate ?
Tu peux faire une video sur le neck press de gironda merci
Très bonne synthèse ! Après tous les dramas RUclips sur ce haut de pec, enfin une vidéo nuancée qui offre un bon panorama de la question.
Merci pour cette video
Merci Nico . Je vais le.faire à l'élastique
bonjour nico dalam , dans une de tes videos "half body " quand tu parles 5 séries de 5 reps c est en montant ( pyramidal ) les charges ou charges fixe la même charge pour 5 Séries? et temps de récupération entre chaque exercice avant prochain exercice ? merci encore
Simple et efficace 💪
Génial !
Merci Nico 🔥
9:25 bon exercice
1:50 trajectoire mouvement
2:55 orientation des bras pour contraction complète du haut de pec
9:40 écarté unilatéral à la poulie 💥
11:00 trouver la bonne hauteur de poulie en fonction de l'orientation de tes fibres
12:40 en bout de mouvement, légèrement lever la clavicule pour aller encore plus loin dans le mouvement
thank you
Et au final sur les machines à poulies à l'ancienne ça donne quoi? Appelé peck deck?
Qu'on en voyait partout mais on en parle pas souvent
J’adore tes vidéos, c’est vraiment bien expliqué avec tout les détails et en plus des exemples gratuits 💪🏻😁
Je aime te vidéo frère
Super vidéo bien expliquée et imagée c'est propre ! Par contre j'ai une question, pour tes ecatés a la poulie, j'ai vu que tu "libère" t'es homoplates, ça ne serais pas plus judicieux de les laisser "fixées" en position centrale basse ? Merci !
Il explique pourquoi dans la vidéo.
Du coup, si on travaille à la maison, avec des élastique ça fonctionne aussi ?
Je vois que Nico ne répond pas au commentaires, c'est dommage 😕
Ben oui, du moment que l'on exécute correctement le mouvement.
Le temps, c'est de l'argent et ces explications sont suffisamment claires pour faire fonctionner un minimum 2 ou 3 neurones pour nous adapter sans gros matos...