데드리프트 2탄! _ 컨벤셔널 데드리프트, 컨벤 데드, 땅데드

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데드리프트 영상 2탄, 컨벤셔널 데드리프트!
데드리프트 혼자서 하면, 허리가 아프셨다구요?
혹시, 이런 자세로 하진 않으셨나요?
제대로 된 자세부터 안 좋은 자세까지
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• 데드리프트는 꼭 이렇게 하세요! _ 루마...
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[@user-tm3gj5yq8z]

ㅎㅎ잊지 않고 올려 주시다니 감사합니다

[@YWBRO]

잊지 않고, 제 채널 찾아주셔서 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-mi9tq6un4w]

130까지 요추가 안말리는데
150~160들면 요추가 말리면서 뽑히는데
그건 왜 그런건가요? 무게 낮을때는
사람들이 자세 괜찮다고하는데 높이 올릴때는 요추가 점점 말립니다

[@YWBRO]

중량이 무거워질수록 요추가 말리는건 당연하다고 생각합니다. 등이란건, 데드리프트에서 무게를 들고, 받치는 용도로 쓰이기때문에 무게가 무거워지면서 어느정도의 요추가 말리는건 괜찮다고 생각합니다. 대신, 복압을 잘 잡았다는 전제하에 말이죠. 외국 스트롱맨들의 데드리프트를 보게 되면, 고중량에선 요추부가 어느정도는 말리면서 들게 됩니다.
복압 신경쓰시면서, 안전하고 건강한 운동하시길 응원드립니다.^^

[@user-fz9yo2zf3f]

등운동으로 알고있었는데 아니네요...
그럼 등운동은 어떤 리프트인가요?

[@_d.h]

등운동은 렉풀.. 사실상 데드자체가 등의 직접덕인 움직임은 없습니다 루마니안이든 렉풀이든 잡고 버틸뿐

[@YWBRO]

리프트계열 운동이 무게를 드는 운동인데, 여기서 등의 역할은 무게를 들긴하되, 받치거나 버티는 용도가 큽니다.(등척성 운동)
운동에서 등운동이냐, 하체운동이냐를 나눌 때는 근육의 늘어나는 비율에 따라 나뉜다고 생각합니다. 그렇기에 리프트라는 동작에서는 등보다는 하체가 늘어나는 비율이 훨씬 크기때문에 하체운동이라 생각합니다.
등에 포커싱을 둔 운동이라 한다면, 로우계열이나 풀다운 계열들이 완전한 등운동이라 생각합니다.
제 영상 중에는 여성 등운동 영상이 있습니다. 제목은 여성 등운동이나 남성분이 하셔도 무방한 운동이니, 참고부탁드립니다.^^
ruclips.net/video/_5AcbVc4Xgg/видео.htmlsi=xxlg-xVg-8G6MYzZ
언제나 안전하고, 건강한 운동하시길 응원드립니다!