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쇠미남_용욱이형
Южная Корея
Добавлен 14 янв 2024
PT센터 오픈과정, 영양과 운동 등 제가 아는 것들을 나누고 싶습니다.
데드리프트 마지막 시리즈! _ 스티프데드리프트, 스모데드리프트
챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~
0:00 인트로
0:33 운동1 _ 스티프 데드리프트
1:11 기본 스티프 데드리프트 자세
2:30 옆면 스티프 데드리프트 설명
3:12 운동 1 _ 자극이 안 느껴지시는 분들 필수 시청 포인트!
4:32 발 포지션에 따라 달라지는 자극 부위
8:07 운동2 _ 스모 데드리프트
8:56 적정한 다리 너비설정
10:41 옆면 스모 데드리프트 설명
11:48 운동2 _ 자극이 안 느껴지시는 분들 필수 시청 포인트!
12:57 그래도 자극이 안 느껴지신다면?
---------------------------------------------------
데드리프트 영상 마지막!
3대 데드리프트 중 루마니안 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트에 이어,
스티프 데드리프트와 뽀나스 스모 데드리프트 영상입니다!
각각의 자세의 특징과 어느 근육에 자극이 와야 되는지
디테일하게 알려드립니다~
그리고 혹시 데드리프트의 발 포지션을 11자로만 하고 계셨나요?
다른 발 포지션으로 했을 땐, 어디에 자극을 주는지 확실히 알려드려요!
엉덩이, 대퇴이두, 반건양근, 반막양근?
어디에 느낌이 와야되는지~ 확실히! 알고 가세요~
1탄 루마니안 데드리프트는 아래 링크를 참고해주세요~
ruclips.net/video/P6jiaQz-HhQ/видео.html
2탄 컨벤셔널 데드리프트는 아래 링크를 참고해주세요~
ruclips.net/video/lqAi9B3NJec/видео.ht...
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0:33 운동1 _ 스티프 데드리프트
1:11 기본 스티프 데드리프트 자세
2:30 옆면 스티프 데드리프트 설명
3:12 운동 1 _ 자극이 안 느껴지시는 분들 필수 시청 포인트!
4:32 발 포지션에 따라 달라지는 자극 부위
8:07 운동2 _ 스모 데드리프트
8:56 적정한 다리 너비설정
10:41 옆면 스모 데드리프트 설명
11:48 운동2 _ 자극이 안 느껴지시는 분들 필수 시청 포인트!
12:57 그래도 자극이 안 느껴지신다면?
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데드리프트 영상 마지막!
3대 데드리프트 중 루마니안 데드리프트, 컨벤셔널 데드리프트에 이어,
스티프 데드리프트와 뽀나스 스모 데드리프트 영상입니다!
각각의 자세의 특징과 어느 근육에 자극이 와야 되는지
디테일하게 알려드립니다~
그리고 혹시 데드리프트의 발 포지션을 11자로만 하고 계셨나요?
다른 발 포지션으로 했을 땐, 어디에 자극을 주는지 확실히 알려드려요!
엉덩이, 대퇴이두, 반건양근, 반막양근?
어디에 느낌이 와야되는지~ 확실히! 알고 가세요~
1탄 루마니안 데드리프트는 아래 링크를 참고해주세요~
ruclips.net/video/P6jiaQz-HhQ/видео.html
2탄 컨벤셔널 데드리프트는 아래 링크를 참고해주세요~
ruclips.net/video/lqAi9B3NJec/видео.ht...
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남자는 대흉근! 여자는 볼륨업! 하려면 가슴운동이 필수!! _ 가슴운동루틴, 머신 벤치프레스, 덤벨 인클라인 프레스, 딥스, 덤벨 플라잉
Просмотров 1,6 тыс.День назад
챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 0:32 운동 1 _ 머신 벤치프레스 3:00 적절한 너비설정 4:25 운동 2 _ 덤벨 인클라인 프레스 6:55 운동 2 _ 덤벨 인클라인 프레스 측면 설명 7:25 운동 2 _ 잘못된 자세 8:35 운동 3 _ 딥스 11:09 운동 3 _ 딥스 측면 설명 11:53 운동 3 _ 잘못된 자세 12:07 운동 4 _ 덤벨 플라잉 15:08 운동 4 _ 잘못된 자세 몸무게보다 눈바디가 더 중요하다는 사아실~ 여성분들이라면 다들 아시죠 ㅎㅎ 나올 데는 나오고, 들어갈 데는 들어가게! 볼륨업과 몸매정리를 할 수 있는 운동루틴 가지고 왔습니다! 남자분들이라면, 대흉근 포기할 수 없죠! 드넓은 가슴의 소유자가 되실 수 있는 루틴 보고 가세요! 영상에 나오는 용...
엉짱, 힙짱 되고 싶으신 분들 모두 모이세요! _ 힙업루틴 2탄, 엉덩이운동, 힙업운동, 밴드운동, 하이퍼 익스텐션, 중둔근 운동, 원 레그 데드리프트
Просмотров 84514 дней назад
챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 0:29 다양한 운동 루틴이 필요한 이유? 1:04 1번 운동 _ 대둔근 자극 밴드운동 3:21 1번 운동 _ 잘못된 자세 4:06 2번 운동 _ 하이퍼 익스텐션 4:54 2번 운동 _ 밴드 활용 심화ver. 6:30 2번 운동 _ 집에서ver. 6:54 3번 운동 _ 머신 활용 중둔근 운동 8:16 3번 운동 _ 잘못된 자세1 9:04 3번 운동 _ 잘못된 자세2 10:08 4번 운동 _ 원 레그 데드리프트 11:27 4번 운동 _ 고관절 힙힌지 설명 용욱이형과 효진쌤이 알려주는 힙업루틴! 매번 같은 루틴으로 운동하고 계신다구요? 몸이 적응하면, 그전처럼 자극이 느껴지지 않죠~ 새로운 힙업 루틴이 필요하신 분들 모두 집중!! 나이가 들어서 힙라인이 ...
데드리프트 2탄! _ 컨벤셔널 데드리프트, 컨벤 데드, 땅데드
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챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 데드리프트 영상 2탄, 컨벤셔널 데드리프트! 데드리프트 혼자서 하면, 허리가 아프셨다구요? 혹시, 이런 자세로 하진 않으셨나요? 제대로 된 자세부터 안 좋은 자세까지 용욱이형이 제대로 알려드립니다~ 1탄 루마니안 데드리프트는 아래 링크를 참고해주세요~ ruclips.net/video/P6jiaQz-HhQ/видео.html 영상에 나오는 용욱이형, 인용쌤, 효진쌤과 운동하고 싶다면? 용욱이형 채널 구독자분들은 미리 센터에 상담예약 해주시면, 1회 PT 수업 무료! 구독 꾹! 누르고, 전화나 카톡으로 상담문의해주세요! naver.me/5dOWHnlh 운영하고 있는 PT센터가 궁금하다면? 다짐PT 경기 안양시 만안구 연현로1번길 26 1층 101호(석수동...
헬린이라면, 장비 구매 전 꼭!! 봐야할 영상! 고민할 필요없이 딱 이것만 준비하세요! _ 헬스장비, 벨트, 스트랩, 손목보호대
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챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 본격적으로 헬스에 입문하셨나요? 점점 중량이 늘어가고 있으시다구요? 중량을 더 들기 위해서도 필요하지만, 건강을 위해 하는 운동이니만큼 다치지 않으려면 꼭 필요한 장비! 이것저것 고민하지마시고, 이번 영상에서 딱 집어드리는 것만 구매하세요! 다치지 않고, 오래오래 건강하게 운동하시길 용욱이형이 응원합니다! 영상에 나오는 용욱이형, 인용쌤, 효진쌤과 운동하고 싶다면? 용욱이형 채널 구독자분들은 미리 센터에 상담예약 해주시면, 1회 PT 수업 무료! 구독 꾹! 누르고, 전화나 카톡으로 상담문의해주세요! naver.me/5dOWHnlh 운영하고 있는 PT센터가 궁금하다면? 다짐PT 경기 안양시 만안구 연현로1번길 26 1층 101호(석수동, 랜드마크프라자)...
가슴 볼륨 업! 하고 싶으시다구요? 가슴 근력 운동이 도움이 된다는 사실~ 꼭 따라해보세요~ _ 여자가슴운동루틴, 덤벨프레스, 팔굽혀펴기, 펙덱 플라이, 인클라인 벤치프레스
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챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 1:33 덤벨프레스 바닥ver. 5:05 덤벨프레스 머신ver. 7:33 팔굽혀펴기 머신ver. 9:42 잘못된 팔굽혀펴기 자세 10:49 펙덱 플라이 11:17 잘못된 펙덱 플라이 자세 14:59 인클라인 벤치프레스 17:40 잘못된 인클라인 벤치프레스 자세 가슴 볼륨과 옷태가 고민이시라구요? 이번 가슴운동 루틴만 따라하시면, 고민 타파! 올 여름 더욱 시원하게, 당당하게 보내보세요~ 영상에 나오는 용욱이형, 인용쌤, 효진쌤과 운동하고 싶다면? 용욱이형 채널 구독자분들은 미리 센터에 상담예약 해주시면, 1회 PT 수업 무료! 구독 꾹! 누르고, 전화나 카톡으로 상담문의해주세요! 운영하고 있는 PT센터가 궁금하다면? 다짐PT 경기 안양시 만안구 연현로...
뒷태까지 탄탄한 몸매를 원하신다면, 등 운동 꼭 하셔야돼요! _ 여자등운동루틴, 풀업(턱걸이), 랫풀 다운, 바벨 로우, 원암 덤벨 로우
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챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 1:43 풀업(턱걸이) 2:56 난이도 올린 풀업 3:34 잘못된 풀업 자세 4:54 랫풀 다운 7:23 잘못된 랫풀 다운 자세 9:43 바벨로우 10:57 잘못된 바벨로우 자세 13:34 원 암 덤벨로우 14:25 잘못된 원암덤벨로우 자세 벌써 여름이 다가온 것 같은데요~ 여성분들이라면 뒷태도 신경쓰이시죠? 점점 얇아지는 옷에 울퉁불퉁 등 라인이 신경쓰이신다면, 용욱이형과 효진쌤이 알려주는 등운동 루틴! 꼭 따라해보세요~ 이번 여름은 여러분이 뒷태미녀! 운영하고 있는 PT센터가 궁금하다면? 다짐PT 경기 안양시 만안구 연현로1번길 26 1층 101호(석수동, 랜드마크프라자) naver.me/5dOWHnlh [쇠미남_용욱이형 인스타그램] @yong_w...
남자는 어깨! 어깨깡패가 되고 싶은 분들 모이세요! _ 어깨운동, 덤벨숄더프레스, 사이드레터럴레이즈, 밴드어깨후면운동
Просмотров 389Месяц назад
챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 어깨에 참외같은 근육을 원하신다구요? 이 영상 끝까지 따라해보세요! 어떤 원리로 근육을 어떻게 키워야되는지 용욱이형이 싹 다 알려드립니다! 올 여름, 어깨 깡패로 행복한 시간을 원하신다면, 뽤로 뽤로 미 운영하고 있는 PT센터가 궁금하다면? 다짐PT 경기 안양시 만안구 연현로1번길 26 1층 101호(석수동, 랜드마크프라자) naver.me/5dOWHnlh [쇠미남_용욱이형 인스타그램] @yong_wuk [다짐PT 인스타그램] @dagym_pt [다짐PT 블로그] blog.naver.com/dagym8884
여름 준비 2탄! 탄탄한 팔을 위한 운동! _ 이두운동, 팔운동, 덤벨컬, 장두, 단두
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챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 설명 중간에 장두와 단두를 바꿔 설명한 부분이 있습니다. 첫번째 운동이 단두 타겟, 두번째 운동이 장두 타겟입니다.^^ 0:00 인트로 0:48 효율적인 팔운동 루틴은? 2:22 이두근을 어떻게 나누나요? 3:17 단두 (안쪽 이두근) 타겟 덤벨 컬 7:13 장두 (바깥쪽 이두근) 타겟 덤벨 컬 썸네일의 용욱이형 과거 사진 다들 보셨나요? 올 여름 이두빵빵맨이 되고 싶은 분들~ 이번 영상 무조건 시청하시고, 꼭 따라하세요! 여성분들도 흐물흐물한 팔을 탄탄!하게 만들고 싶으시다면~ 나에게 맞는 중량으로 꾸준히 해보세요~ 오늘도 득근하세요! 운영하고 있는 PT센터가 궁금하다면? 다짐PT 경기 안양시 만안구 연현로1번길 26 1층 101호(석수동, 랜드마크프라자) nave...
여름 준비 시작하셔야죠~ 팔뚝을 더 두껍게 만들고 싶은 남성분들! 매끈탄탄 팔뚝라인 만들고 싶은 여성분들! 다 모이요! _ 삼두운동, 팔운동
Просмотров 2,5 тыс.2 месяца назад
챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 0:35 삼두란? 1:00 효과적인 팔운동하는 방법 2:10 삼두 첫번째 운동_케이블 오버익스텐션 4:25 삼두 두번째 운동_케이블 푸쉬다운 썸네일의 용욱이형 과거 사진 다들 보셨나요? 올 여름 준비 이제 시작하셔야죠~ 반팔 소매 꽉 채우는 팔뚝 만드는 방법 이 영상 하나면 충분합니다! 여성분들은 마냥 얇은 팔이 아닌 탄탄하고 매끈한 팔뚝라인 만들어보세요~ 운영하고 있는 PT센터가 궁금하다면? 다짐PT 경기 안양시 만안구 연현로1번길 26 1층 101호(석수동, 랜드마크프라자) naver.me/5dOWHnlh [쇠미남_용욱이형 인스타그램] @yong_wuk [다짐PT 인스타그램] @dagym_pt [다짐PT 블로그] blog.naver.com/dagy...
본격적인 운동 시작 전, 스트레칭 꼭 해주세요! 폼 롤러 하나로 득근의 차이를 느껴보세요~ _ 폼 롤러 전신 스트레칭 루틴
Просмотров 7502 месяца назад
챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 쇠미녀 효진쌤과 함께하는 폼롤러 루틴! 그냥 쇠질만 한다고해서, 득근이 되는게 아닙니다~ 근육을 제대로 풀어줘야 득근도 제대로! 평소에 몸이 이유없이 아프고, 담이 걸리는 분들도 지나치지 마시고, 꼭 10분 투자하셔서 통증없는 행복 느껴보세요! 단 10분! 내 몸에게 주는 선물~ 각 스트레칭 마다 자세한 설명이 궁금하신 분들은 아래의 영상 참고해주세요~ ruclips.net/video/oC0pXIP7nec/видео.html 운영하고 있는 PT센터가 궁금하다면? 다짐PT 경기 안양시 만안구 연현로1번길 26 1층 101호(석수동, 랜드마크프라자) naver.me/5dOWHnlh [쇠미남_용욱이형 인스타그램] @yong_wuk [다짐PT 인스타그램] @...
제로음료 아무거나 먹으면 안돼요! 용욱이형이 알려주는 제로음료에서 꼭 봐야할 영양성분은??
Просмотров 3362 месяца назад
챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 1:00 제로칼로리 음료란? 2:18 밀키스제로 딸기바나나 3:18 밀키스제로 5:18 웰치스제로 샤인머스켓 6:21 웰치스제로 오렌지 7:13 웰치스제로 포도 7:59 나랑드사이다 제로 8:54 나랑드사이다제로 파인애플 9:42 칠성사이다제로 블루라임 10:30 춘식이 사이다 11:37 칠성사이다제로 12:19 제로소다 포도맛 14:07 코카콜라제로 14:18 나트륨이 안좋은 것인가? 16:05 펩시제로 라임 16:55 던킨 제로 스파클링 자두 17:45 던킨 제로 스파클링 배 18:43 효진쌤의 Pick! 18:55 용욱이형의 Pick! 용욱이형과 효진쌤이 리뷰하는 제로음료! 제로음료가 진짜 제로일까요? 제로음료 영양성분 중에서는 뭘 주의해야하고,...
몸에서 가장 큰 근육 중 하나, 엉덩이 근육! 힙업을 원하는 분들 필수 시청!! _ 힙업루틴
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챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 0:16 스티프 데드리프트 1:34 벤치를 활용한 스티프 데드리프트 5:06 힙 쓰러스트 7:36 힙 쓰러스트 잘못된 자세 9:20 런지 종류 4가지 10:07 스플릿 스쿼트 13:00 밴드를 활용한 힙루틴 15:21 밴드 활용 잘못된 자세 용욱이형과 효진쌤이 알려주는 힙업루틴! 예쁜 엉덩이 라인은 쉽게 생기지 않죠~ 여자든 남자든 뒷모습까지 탄탄하고 싶다면 이번 영상 필수시청! 연세가 드시면서, 엉덩이와 허벅지라인이 잘 구분이 안되신다구요? 남녀노소 누구나 부담없이 엉덩이 근육 야무지게 챙길 수 있는 루틴 알려드릴게요~ 영상만 따라해보세요! 운영하고 있는 PT센터가 궁금하다면? 다짐PT 경기 안양시 만안구 연현로1번길 26 1층 101호(석수동, 랜...
가슴근육을 키우려면 무조건 해야되는 운동! _ 벤치프레스
Просмотров 2,6 тыс.3 месяца назад
챕터별 필요한 내용을 체크해보세요~ 0:00 인트로 0:30 벤치프레스에 쓰이는 근육_대흉근 1:42 대표적인 잘못된 자세 2가지 5:04 벤치프레스는 내회전 or 외회전? 6:40 바(bar)가 가슴에 닿는게 좋은가요? or 안 닿는게 좋은가요? 7:56 덤벨 운동과 바벨 운동의 차이점 8:54 벤치프레스 자세 _ 정면 10:24 벤치프레스 자세2 _ 측면 11:33 벤치프레스 자세3 _ 상단 12:10 용욱이형이 보여주는 잘못된 자세 용욱이형이 알려주는 벤치프레스! 가슴근육이 잘 안커지시나요? 혹시 자세문제로 어깨에 힘이 너무 많이 들어가시나요? 용욱이형 영상과 함께 내 자세도 한번 영상으로 찍어서 확인해보세요! 견갑 후인 패킹이 잘 되었는지, 팔 각도가 잘 만들어졌는지. 멋진 가슴 볼륨으로 올 여...
이 자세는 어깨가 아프시다구요? _ 오버헤드프레스
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용욱이형이 알려주는 오버헤드프레스! 오버헤드프레스가 너무 어렵게 느껴지시나요? 혹은 하고나면 어깨가 많이 아프신가요? 손목도요? 용욱이형과 함께하면 혼자서도 좋은 자세로 득근할 수 있습니다! 운동하기 전에 한번 보고, 자세잡으면서 영상 한번 더 보면 완벽! 전거근과 하부승모근에 어떤 느낌이 와야 될까요~ 영상으로 확인하세요! 운영하고 있는 PT센터가 궁금하다면? 다짐PT 경기 안양시 만안구 연현로1번길 26 1층 101호(석수동, 랜드마크프라자) naver.me/5dOWHnlh [쇠미남_용욱이형 인스타그램] @yong_wuk [다짐PT 인스타그램] @dagym_pt [다짐PT 블로그] blog.naver.com/dagym8884
식단 중인데, 급하게 배고픔을 달래야할 때! 용욱이형과 쇠미녀 효진쌤의 선택은?
Просмотров 1394 месяца назад
식단 중인데, 급하게 배고픔을 달래야할 때! 용욱이형과 쇠미녀 효진쌤의 선택은?
귀찮다고 넘기지 마세요! 다치지 않고, 근육의 자극은 더 키울 수 있는 폼롤러 스트레칭 꼭 운동 전에 해보세요~
Просмотров 3854 месяца назад
귀찮다고 넘기지 마세요! 다치지 않고, 근육의 자극은 더 키울 수 있는 폼롤러 스트레칭 꼭 운동 전에 해보세요~
용욱이형 PT센터에서 쓰는 기구머신은 무엇일까요? _ PT센터 마무리 사업자등록까지 알려드립니다!
Просмотров 1005 месяцев назад
용욱이형 PT센터에서 쓰는 기구머신은 무엇일까요? _ PT센터 마무리 사업자등록까지 알려드립니다!
영상에 나오는 용욱이형, 인용쌤, 효진쌤과 운동하고 싶다면? 용욱이형 채널 구독자분들은 미리 센터에 상담예약 해주시면, 1회 PT 수업 무료! 구독 꾹! 누르고, 전화나 카톡으로 상담문의해주세요! naver.me/5dOWHnlh
너무좋아요 잘 배우고갑니다 감사함니다
감사합니다 ㅎㅎ 댓글 덕분에 힘이 납니다! 더 열심히 하겠습니다~
따봉~
좋네요
ㅎㅎ잊지 않고 올려 주시다니 감사합니다
잊지 않고, 제 채널 찾아주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
세세한 설명 감사합니다 앞전영상에서 링크타고왔습니다 화이팅!!!! ♡
또 궁금한 점 있으시면 댓글 달아주세요^^ 화이팅~~
130까지 요추가 안말리는데 150~160들면 요추가 말리면서 뽑히는데 그건 왜 그런건가요? 무게 낮을때는 사람들이 자세 괜찮다고하는데 높이 올릴때는 요추가 점점 말립니다
중량이 무거워질수록 요추가 말리는건 당연하다고 생각합니다. 등이란건, 데드리프트에서 무게를 들고, 받치는 용도로 쓰이기때문에 무게가 무거워지면서 어느정도의 요추가 말리는건 괜찮다고 생각합니다. 대신, 복압을 잘 잡았다는 전제하에 말이죠. 외국 스트롱맨들의 데드리프트를 보게 되면, 고중량에선 요추부가 어느정도는 말리면서 들게 됩니다. 복압 신경쓰시면서, 안전하고 건강한 운동하시길 응원드립니다.^^
등운동으로 알고있었는데 아니네요... 그럼 등운동은 어떤 리프트인가요?
등운동은 렉풀.. 사실상 데드자체가 등의 직접덕인 움직임은 없습니다 루마니안이든 렉풀이든 잡고 버틸뿐
리프트계열 운동이 무게를 드는 운동인데, 여기서 등의 역할은 무게를 들긴하되, 받치거나 버티는 용도가 큽니다.(등척성 운동) 운동에서 등운동이냐, 하체운동이냐를 나눌 때는 근육의 늘어나는 비율에 따라 나뉜다고 생각합니다. 그렇기에 리프트라는 동작에서는 등보다는 하체가 늘어나는 비율이 훨씬 크기때문에 하체운동이라 생각합니다. 등에 포커싱을 둔 운동이라 한다면, 로우계열이나 풀다운 계열들이 완전한 등운동이라 생각합니다. 제 영상 중에는 여성 등운동 영상이 있습니다. 제목은 여성 등운동이나 남성분이 하셔도 무방한 운동이니, 참고부탁드립니다.^^ ruclips.net/video/_5AcbVc4Xgg/видео.htmlsi=xxlg-xVg-8G6MYzZ 언제나 안전하고, 건강한 운동하시길 응원드립니다!
1:46 관상면…. 지식이 깊지 않다면 드러내기 보단 감추시는 것을 추천드립니다 사짜로 보이거든요….
Van님 감사합니다^^ 영상촬영이다보니 더 신경썼어야했는데, 놓친 부분이 있었네요~ 더 많은 준비를 통해 좋은 내용 제대로 알려드릴 수 있는 채널이 되겠습니다! 영상촬영한지가 꽤 되어 수정이 안되는 관계로 많은 분들이 보실 수 있도록 댓글은 고정해두도록 하겠습니다~
좋은 정보 감사합니다 ~~
진짜로 쇳덩이가 잘생겼다
설명 간단 요약 귓속에 쏙쏙 들어오네요
자세한 설명 감사해요 ^^
컨벤데드 영상도 올려주세요!
넵!^^ 조만간 준비해보겠습니다~
어제부터 보고 도움이 많이되네요 영상 자주올려주세요~
감사합니다!^^ 영상은 매주 1회 업로드하고 있습니다~ 더욱 좋은 영상 만들 수 있도록 응원해주세요~
항상 잘 알려주셔서 감사합니다🎉
항상 성세한 설명 감사합니다 응원하겠습니다~😊
용욱이형 영상 감사합니다~ 친절한 설명과 꿀팁까지~ 도움되도록 열심히 따라 해보겠습니다~
선생님 설명이 넘 자세해서 좋네요.
선생님 바지 어디꺼인가요?
온라인 쇼핑몰에서 구매했는데, 오래돼서 기억이 안나네요 ㅠㅠ
설명이 아주 귀에 쏙쏙 들어옵니다.
진심으로 알맹이 있는 운동내용에 집중해주셔서 감사합니디ㅡ
부분별 섬세한 설명 영상 잘 보았습니다. 13년 헬스운동 하거든요. 73세 되었구요. 요즈음 정체기가 와서 고민이 되네요. 수고 하십시요.
설명굿❤
스트레칭 너무 힘들어요
가져가요? 어디로 무엇을 가져가요?
감사합니다 ❤
웨이트의 진짜 의미를 알게되어 감사드립니다~ 쇠잘남님은 좀 더 자신감을 갖고 하셔도 되겠어요 두분 영상 감사합니다~
항상 좋은정보 감사해요 저는 개인적으로 제로 콜라랑, 나랑드 사이다가 맛있더라구요^^
흠 함 보자
안녕하세요. 처음뵙겠습니다. 유튜브 본계정 박준형 (박준형 (朴)峻亨ParkJunHyung) 사진 있음 2024년01월30일 구독 유튜브 부계정 박준형 사진 없음 2024년05월08일 구독 계정이 두개 이라 두개 구독과 좋아요와 알림 설정까지 완료 했어요. 구독만 해놓고 가끔 영상을 보았답니다. 영상과 생방송(영상과 생방송 해주세요.) 자주 뵙겠습니다. 저는 1989년생 뱀띠(기사생(己巳生年)) 입니다. 사이좋게 친하게 지내요. 영상 잘 보고 갑니다. 감사합니다.
나는 벤치프레스는 무조건 파워리프팅 스타일로만 하고 나머지 볼륨은 덤벨, 머신으로 채우기... 바가 가슴 터치 안하면 뭔가 하다만 느낌이 들어서..
@@user-pl1gh8ue7u 누가 읽다니요. 제가 읽지요ㅋㅋㅋ좋은 댓글 감사합니다. 정말 전문적이십니다. 근데 이해하기 쉽게 풀어서 잘써주셨네요. 평소 제가 생각하는 관점과 많이 비슷해서 더 반가웠습니다^^
좋은 정보 감사합니다🔥
항상 친절한설명 감사해요^^
효진쌤 조녜
댓글 고정시켜주면 세달 안으로 실버버튼 받음
오늘도 상세한 설명 감사해요~
축하합니다^^ 천명 만명 갈때까지 화이팅!!!
구독자 100명 축하드립니다🎉 좋은 영상과 설명 감사합니다
상체운동에 대해 많이 어려움이 있었는데요 천천히 따라해봐야겠네요 감사합니다
꼼꼼한 설명 감사해요~
제가 피티 수업으로 배웠는데 혼자 하려고 하니 아름다운 정삼각형이 안보이더라구요 이게 한번에는 체득하기 어려운 자세인가요? 다른 것들은 보완은 되는데 데드는 먼가 복잡한 근육들이 리드미컬하게 연계가 되어야하는데 어렵네요.. ㅠㅠ
데드리프트라는 동작이 3대운동 중에 제일 어려운 동작이긴 합니다 ㅠㅠ 여러가지 고관절 주변 근육들이 가동성과 안정성이 동반되어야 말씀하신 정삼각형이 나오실 수 있는데, 고관절이 뻣뻣하지 않게 힙 스트레칭과 종아리 카프레이즈 운동 3세트 정도 해보시고 데드리프를 다시 진행해 보세요! 그런데도 어려우시다면 제 개인 인스타 DM에 질문 부탁드려요! :)
@@YWBRO 선생님 정말 감사합니다!! 스트레칭도 좀 하면서 천천히 해볼께요 ㅠㅠ
선생님 말씀 참 잘하시네요^^
좋은자세 알려주셔서 감사합니다!
루마니안 데드리프트에 대해 자세한 설명 감사합니다!!
자세한 설명 감사해요^^
와~쌤 영상 올라왔네요~ 언제나 성실,친절,열공하는 다짐 화이팅입니다 ~~~
먹방도 올려주세요~설명으론 부족해요~😊
다음엔 먹방도 곁들여보겠습니다 ㅎㅎ 감사합니다!
스트레칭 영상 많이 도움되네요~ 좀 더 가까이에서 찍어주셨으면~^^
편의점 닭가슴살을 비교해주시다니..!! 넘 좋으네요!!!