여러분 안녕하세요, 최초한진입니다. 지난 영샅이서큰 신년이 되어 다이어트를 본격적으로 해보려는 분들께 자세하게 4주 플랜을 설명드렸죠. 이번 영상에는 제가 대회를 준비할 때, 혹은 시즌과 비시즌을 마주할 때 어떤 마음가짐과 실천법으로 운동과 그 이외 것들을 하는지 자세히 담아보았습니다 🙋🏻♂ 다음에는 제가 벤웨이더 대회를 비롯한 여러 대회를 준비할 때 운동을 코치해준 분과 함께 어깨 운동을 해보려 합니다. 이외에도 제게 궁금하신 부분 혹은 제가 했으면 하는 콘텐츠들을 댓글로 남겨주시면 힘이 닿는 데까지 열심히 만들어 보여드리겠습니다! 댓글 많이 남겨주세요! 그럼 여러분, 2024년도 득근하시고 새해 복 많이 받으세요💪🏻
형님 어릴때 육상도 했다는 영상 봤습니다~전 요즘 토요일 쉬고 주6일을 웨이트-러닝-웨이트-러닝 이렇게 운동하는데요~~헬스장에서 하체는 아예 안하는데 러닝하는데 하체근력운동이 필수더라구요!! 저중량고반복을 선호하던데 혹시 러닝에 필요한 하체 근력 운동 종목 추천해주실수 있을까요!?
한진프로님 위에서 설명해주신 4분할을 그럼 안쉬고 1주일중에 쉬는날없이 계속돌리시는건가여? 월 하체 화 가슴 팔 수 등팔 목 어깨 이러고 다시 금욜 하체 토욜 가슴팔 일욜 등팔 이런식으로 하루도 안쉬고 1주일내내 돌리시는건지 궁금해여 아 그리고 디로딩기간도 혹시 가지시는지 궁금합니당
여러분 안녕하세요, 최초한진입니다.
지난 영샅이서큰 신년이 되어 다이어트를 본격적으로 해보려는 분들께 자세하게 4주 플랜을 설명드렸죠.
이번 영상에는 제가 대회를 준비할 때, 혹은 시즌과 비시즌을 마주할 때 어떤 마음가짐과 실천법으로 운동과 그 이외 것들을 하는지 자세히 담아보았습니다 🙋🏻♂
다음에는 제가 벤웨이더 대회를 비롯한 여러 대회를 준비할 때 운동을 코치해준 분과 함께 어깨 운동을 해보려 합니다. 이외에도 제게 궁금하신 부분 혹은 제가 했으면 하는 콘텐츠들을 댓글로 남겨주시면 힘이 닿는 데까지 열심히 만들어 보여드리겠습니다! 댓글 많이 남겨주세요!
그럼 여러분, 2024년도 득근하시고 새해 복 많이 받으세요💪🏻
목소리랑 억양? 자체가 너무 착하신분같아요
칭찬 감사합니다!🙏🙏
최초한진 화이팅입니다~~~👏👍🔥
감사합니다 화이팅입니다😄😄😄
정말 좋은 유튜브다 내추럴로 올림피아 까지 간사람인데 얼마나 배울게 많을까 ㅎㅎ
더 열심히 해볼께요^^
차분하니 자세하게 설명해주셔서 이해하기 쉬워요.
도움이 되셨다니 감사합니다🙏
피티 할때는 이렇게 말 안했줬는데..최초한진님은 자세히 말 해주시니 너무나 고맙습니다.요렇게 해 볼께요~운동하고,먹는것도 운동 이라고 하더라고요~늘 항상 응원하고 화이팅 이예요~
네 응원 감사합니다!! 항상 화이팅 하세요!!
겸손하고 성실한분이라 신뢰가 갑니다
감사합니다^^
자막 신경써서 맞춤법 교정해서 달아주시는 것 너무 좋습니다! 편집자 분들 고생 많으시네요 :)
네^^ 너무 노력을 하고 계십니다~
감사합니다~
최초한진 응원합니다 좋은 영상 감사해요
응원 감사합니다.🤗🤗
하체 - 가슴 - 등 - 어깨 (팔 껴넣기)
좋습니다^^
저는 운동할때 보수적이여서 운동루틴을 바꾸진 않는 편인데 참고해봐야겠네요! 감사합니다~
도움이 되셨다니 감사합니다👍
올해도 최초한진!!팬입니다 화이팅!!
우와~~감사합니다🫡
최초한진유튜브 잘 구독하고있어요~👍👍👍
감사해요^^
최초한진 화이팅입니다!!👍👍
화이팅!!!!!🙂🙂
허리디스크가 심해서집에서 싼기구들 사놓고 프리웨이트로만 헬스를 계속하고있는데 한진쌤 영상보면서 최대한 비슷하게 하고있습니다 올해38인 결혼한 아재가 유튜브롤모델 남자를 사랑하게될줄이야...더열심히 보고 하겠습니다 한진쌤 사랑합니다~(게이아닙니다~)
도움이 되셨다니 너무 기분이 좋습니다^^
항상 힘내시고 부상도 조심하시면서 운동 하세요🙏
부위별 운동 하루치 운동 설명해주시면서 찍어주시면 좋을거같습니다!
참고할게요!^^
착실한진 ❤
관장님 사랑합니다😍
운동 같이 할 수 있는 영상이 있으면 좋을것 같아요!!
접수완료!^^
Great one 👍😁
👍👍👍
최한진 선수의 갯수를 보면 얼마나 자극을 잘 가져가는지 느끼는 영상이네요
좋게 봐주셔서 감사해요!^^
벌크업도귱금합니다 쌤!
네 벌크업에 관해 한번 만들어 보겠습니다^^
최초한진 잘 보고 있습니다!!
어려서부터 마르고 프레임자체가 작아 헬스에 관심을 가지고 시작했습니다. 체격을 키우는 게 너무나 어려운데 벌크업 또는 린매스업에 대한 식단과 운동 영상도 한번 올려주시면 좋을 거 같습니다!!
네 접수완료!! 콘텐츠로 한번 만들어 보겠습니다^^
정말 감사합니다! 기다리면서 계속 응원하고 다른 컨텐츠도 꾸준히 잘 보겠습니다 항상 건강하세요😊
잘보고 있어요~
항상 봐주셔서 감사합니다!👍
저도 뭔가 운동 패턴이 지루해진다 싶을때 조금만 변화를 줘도 새롭고 좋더라구요~시티드로우를 케이블로 하다가 머신으로 바꾼다던지, 암풀다운을 로프로 하다가 그립으로 바꾸는 식으로 작은 변화도 자극이 새로워져 좋았어요~오늘도 고급 강의 감사합니다!
댓글주셔서 제가 더 감사하죠🤗
영상 너무 잘 봤습니다 선수님!! 혹시 시즌에는 운동 분할을 어떻게 가져가시나요? 웨이트를 1번만 해야될지 2번 해야될지 고민입니다ㅠㅠ
구독자분이 말씀 하시는 시즌이 바디빌딩 시합인가요?^^; 바디빌딩이라면 주 5~6회는 가져 가셔야지요~
@@TheFirstHanjin 답변 감사합니다!!! 넵! 시합 준비중인데 하루 웨이트를 오전 오후로 나눠서 2번씩하는게 좋을지 1번만 강도 있게 하는게 좋을지 궁금합니다!
잠은 몇시간 자는게 좋을까요?^^
강도 있는 운동을 하고 계신다면 숙면의질도 무시하면 안됩니다^^ㅎ 8시간정도를 추천해 드립니다~
형님 어릴때 육상도 했다는 영상 봤습니다~전 요즘 토요일 쉬고 주6일을 웨이트-러닝-웨이트-러닝 이렇게 운동하는데요~~헬스장에서 하체는 아예 안하는데 러닝하는데 하체근력운동이 필수더라구요!! 저중량고반복을 선호하던데 혹시 러닝에 필요한 하체 근력 운동 종목 추천해주실수 있을까요!?
네 가장 기본적인 방법 만으로도 충분히 가능 할것 같습니다. ^^
스쿼트 ,레그컬,익스텐션, 레그프레스!!
힘드시면 한번에 다하지 마시고 2가지씩 가져가셔도됩니다^^
@@TheFirstHanjin 감사합니다!!
존나 멋있어
감사합니다😄🙏👍
안녕하세요
너무 감사합니다
질문이 있습니다.
1 . 하체
2. 가슴 , 삼두
3. 등 , 어깨 , 이두
이렇게 해도 되나요?
그럼요 운동에 특별한 정답은 없습니다^^
세트간에 휴식시간은 몇분 정도 될가여?
1분 정도 가져가는것 같습니두 조금씩 달라지긴 합니다
주 4일만 운동 하시나요?!
저번주 주터 주6회^^
몸을 좀 크게 키우고 싶은데 몇분할이 좋나요? 네추럴은 빈도수가 중요하다고 하는게 한진님의 추천 분할법 알고싶어요!
질문 감사합니다!
일단 분할도 중요하긴 한데 .. 나에게 적합한 운동 수행이 더 우선일것 같습니다 3분할 또는 4분 할로 기본으로 가져가면 좋으실것 같습니다👍
❤❤
🥰🥰
질문 하나 드립니다!
한진님은 운동후 매번 근육통이 있으신가요? 운동 다음날 근육통이 없으면 그 전날 운동 강도가 약했다고 생각을 하시나요?
안녕 하세요^^
질문 감사합니다
매번은 아니지만 대부분 강도높은 운동이 지속도면 근육통은 있습니다. 하지만 근육통이 많이 없다고해서 운동이 안된것 같것나 그런지는 않다고 생각안합니다 . 얼마 민큼 회복이 잘되냐에 따라서 근육통이 오래지속되지는 않는것 같습니다👍
궁금한게 있습니다! 4분할로 주6일 운동 한다고 하면 2부위를 못하고 일주일이 끝나는데 그러면 다음주 시작할 땐 못했던 부위로 시작해야 되는 건가요??
쉬는 날 없이 계속 이어 갑니다^^
한진프로님 위에서 설명해주신 4분할을 그럼 안쉬고 1주일중에 쉬는날없이 계속돌리시는건가여? 월 하체 화 가슴 팔 수 등팔 목 어깨 이러고 다시 금욜 하체 토욜 가슴팔 일욜 등팔 이런식으로 하루도 안쉬고 1주일내내 돌리시는건지 궁금해여 아 그리고 디로딩기간도 혹시 가지시는지 궁금합니당
네 완전 시즌엔. 쉬는날 없이 갑니다
디로딩은 시합이 끝나고 합니다^^
@@TheFirstHanjin 답변 감사합니다 비시즌 운동루틴도 기대하고있겠습니다!
한국최초로 아시아최초 네츄럴 ifbb프로 되신것도 축하드려요 짐종국님 채널에서 본 모습이 운동을 대하는태도나 말하는거 유툽 댓글에도 하나하나 답변 다 해주시는 모습까지 엄청 선하시고 열정적인 마인드가 느껴지더라구여 운동하는동안 안다치시고 올림피아에서도 좋은 모습 기대하겠습니다! 구독자도 조회수도 쭉쭉 오르길 기원하겠습니다
응원 너무 감사드려요^^
한진쌤~정말 오랜만이예요~저 아시겠나요~?혹시~?
누..구..셨죠?ㅠㅠ 몰라봐서 죄송..ㅠㅜ
한나예요~쌤한테 PT받았던
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏
👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪
안녕하세요 질문이 있는데요
일주일 동안 4일 운동하시고 3일 휴식하시는 4분할 방법인걸까요??
4분할은 예를들면
월 하체
화 가슴
수 등
목 어깨 ,팔
이렇게 4일을동안운동 하시고 다음날
다시 하체를 시작하는것이 4분할 운동입니다~⁰
와.. 그럼 일주일 내내 하시는 건가보네요 .. 대단 ㄷㄷ@@TheFirstHanjin
형님아.. 유투버 힘들죠?
썸넬... 고민좀 해보십쇼 ㅋㅋㅋㅋ
생각해보겠습니다😅
한진님은 운동할때 식단어떻게 관리하나요?
안녕 하세요^^
비슨즌 시기에는 따로 맞쳐서 도시락을 싸가지고 다는지는 않고 4끼 탄수화물과 단백질 풍푸한 일반식 식사로 하고 있습니다👍