KALISTENIKA - JAK ZACZĄĆ BY MIEĆ SUPER EFEKTY? *ćwiczenia, progresje, plan treningowy*
HTML-код
- Опубликовано: 24 окт 2024
- #kalistenika
📌 Dieta zbilansowana pod Twój cel - tinyurl.com/yc...
MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE!
📌 Mobilne Ciało 2.0 : tinyurl.com/yx...
📌 Wszechstronne Ciało: tinyurl.com/yy...
📌 Forma na Kółkach: tinyurl.com/y4...
Po zapisie na newsletter 10% taniej!
Drugi kanał z gotowymi treningami: tinyurl.com/29...
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY
Mnie w kalistenice fascynuje to, że po niektórych gościach z YT w ogóle nie widać, że mają taką siłę, a za chwilę wymiatają na drążku 😁
Taki Chris Heria np.
@@plutomickey albo mój stary, gdyby nie kontuzja w 89
To nie siła a wytrzymałość 😛
@@maciekpokrywex4089 raczej wytrzymałośc siłowa :)
@@maciekpokrywex4089 to jest siła ciała to jest trudniej zrobić niż typową siłę na siłowni
Całe życie nie miałem dla siebie czasu a teraz trudno mi zrobić plan i trzymać się tego. Dziękuję może mi to pomoże, 50 tka to ostatni dzwonek.
Tak i ja uważam a tu już 55 ,, pękło ".
Pozytyw to chyba to że zdajemy sobie sprawę , że trzeba ,, podnieś dupę " i działać !!!
Dlatego do ,, roboty " bo u niektórych już Wnucząta obserwują. 🤔😀
Pozdrawiam Wszystkich , dziękuję Damianowi , życzę 100 % zdrowia i wytrwałości oraz samozaparcia. Szczęśliwego 2023 Roku 🍀😀👍🖐
Kiedyś trenowałem stawojebacze czyli break dance ale to się odbiło na moim zdrowiu. Kalistenika jest dobrą rehabilitacją. Super seria. dzięki Damian.
Mega! Akurat myśle o kalistenice, robię pompki, brzuszki i przysiady (chociaż progres słaby), ale im więcej wiedzy tym lepiej! Czekam na więcej ;)
Fajny filmik, prosto wytłumaczone :)
Gdyby udało się poruszyć poniższe tematy :)
1. Dobry sposób połączenia kalisteniki i siłowni
2. Taki odcinek na ćwiczenia mobilność,siła kalisteniki dla dzieci (choć pewnie poczatkujacy też skorzystają)
Super material. Tym niemniej tutorali jak zaczac kalistenike od zera jest mnostwo ale tych kontynuujacych dla sredniozaawansowanych czy doswiadczonych np na silowni juz mniej. Fajnie jakbys zrobil taki kurs z cwiczeniami bazowymi oraz sprawnosciowymi dla sredniozaawansowanych.
Po co być jakimś Christianem czy Frankiem . Ja tam wolę być takim "Damianem Bugańskim" polskiej kalsteniki 😁💪. Dzięki za ten film miszczu
💪💪💪
Świetny odcinek, temat też jak najbardziej ciekawy, warty rozwoju.
Co do kolejnych odcinków to fajnie by było może przedstawić poszczególne ćwiczenia od etapu 0 (najsłabszego) do kolejnych.
Dzięki za dobrą robotę którą wykonujesz 👍
Świetny kierunek💪
Fajny odcinek dla tych co chcą zacząć swoją przygodę. Czekam na kolejne materiały z kalisteniki!
Muzyka na początku aż porywała moje nóżki do tańca 🤗🦄
Materiał bardzo mi się podobał. Dawaj więcej 💪😍
Bardzo fajny wstęp. Będzie poprawa tytułu?
1) Mógłby być prawdziwy myślnik, np. półpauza - alt+0150 na Windows;
2) dopisałbym też jeden przecinek, przed „by”;
3) usunąłbym duże litery poza pierwszym słowem.
Genialny kanał. Myślę, że powinienem wesprzeć w jakiś sposób za to dzielenie się wiedzą.
Jak zawsze świetny materiał 😍
Mega. Wielkie dzięki. Myślę że porady jak to odczarować i zacząć są super. Ja znalazłem kącik gdzie mogę poćwiczyć przy centrum do bouldering, i bardzo mi odpowiada ten rodzaj treningu. Jak najbardziej zainteresowany.
Dawaj więcej człowieku 😎😎
Czekam na tutorial odnośnie planche bo jestem akurat na tym etapie 😃
Bardzo dobry materiał👍, od razu chce się dzialac💪 z pewnością skorzystam i wyprubuje 😉
Zrobione. Super początek dnia
Super film. łapka w górę. zmęczyłem się od samego patrzenia
Świetny materiał obiecuje być obecny zawsze kiedy tylko będę mógł
Chcemy więcej! Chcemy więcej!
Dobra robota! Czekam na więcej.
Dzięki,jaram się tym 🔥💪
Świetny materiał!;)
Wspaniały materiał, jak zawsze z resztą!
Dobry materiał 👍🏻
idealnie trafiłeś w temat :P
Dzięki za film - super jakość jak zwykle :-) Jak chodzi o sugestie do kolejnych filmów - może poradnik do flagi albo wagi przodem?
Tak, chcemy!
najlepszy tutorial jaki oglądałem
Spoko temat, ciekawe co bedzie dalej😀
Przydaje się nam we wspinaczce - Piona Wspinacze i Grotołazi! 🙌
Komentarz dla zasiegow 💪💪
Ciekawy materiał, czekamy na więcej :) Pomysł na kolejny? W jaki sposób utrzymać formę siłową i wytrzymałość?
Super materiał! Skorzystam ;)
Jestem ciekawa tego filmiku😊
... super ... !!! ... jestem zapalony ... aż mnie RWIEEE !!! ... i jestem na TAAAK ... ! ...
Ja robie jeden trening silowy, jeden statyka pod fronta i jeden statyka i troche sila pod planche i sie zapetla i od nowa wszystko. Nie wiem czy dobrze, ale chyba dobrze ^. ^
A gdyby tak do kalisteniki wpleść jeszcze ćwiczenia wielostawowe z ciężarami ? Wyciskanie , martwy ciąg , przysiady itd ? Da się to jakoś sensownie połączyć na jednym treningu czy rozbijać to na osobne jednostki treningowe ?
Damianie, zrób film o pływaniu. Muszę przyznać, że prawie nigdy nie robię rozgrzewki przed pływaniem.
Swietny materiał- aż chciałoby się od razu zacząć ćwiczyć.
Ja miałam dwa tematy:
1. Kalistenika dla kobiet z siłą początkową zero
2. Kalistenika- czy nadaje się dla osób, które są niemobilne? Np. Które dlugo trenowały piłkę nożną, ale nic poza tym. Od czego wtedy zacząć aby sobie krzywdy nie zrobić. :)
Dziękuję za zaangażowanie 😊
1. Podciągania australijskie nie są aż tak ciężkie, plus ogólnie jest dużo ćwiczeń dla osób bardzo początkujących na internecie, jeśli nie po polsku to po angielsku.
2. Tak, jak słyszysz w filmie początkowo skupiasz się głównie na siłę potem bardziej na mobilności,
Fajny materiał
Kalistenika to fajna sprawa. Przydatny odcinek. W odcinku o nauce stania na rękach jest dużo ćwiczeń z partnerem. Jak je zastąpić?
Przewiduje w przyszłości kurs na Kalistenike na tym kanale
To co jest aktualnie już dawno czerpie z kalisteniki.
Także raczej nic osobnego się nie ukaże
Kalistenika to raczej narzędzie a nie sam cel
Podciąganie jedną ręką... Moje marzenie :D
Tak samo, może teraz mi się uda, ja bardzo lubię drążek chociaż ostatnio z racji wyjazdu na studia niezbyt na nim ćwiczę (to znaczy czasem jakąś seria na wf z uczelni), teraz będę zmieniał najpewniej miejsce gdzie mieszkam, na takie z siłownia w budynku więc będę mógł robić serie na drążku jakie lubię czyli dużo i mocno, a przede wszystkim różne wersje bo to jak zauważyłem najbardziej rozwija mięśnie (znaczy np. 4 serie : 1.pod chwytem2. Nadchwytem3. Szerokie4. Drazek do karku). Lubię też podciągnięcia z przyklaskiem, albo robić kółka czy ósemki.
W każdym razie to jest super ćwiczenie, i szkoda że ludzie sobie aż tak nie zdają z tego sprawy myślac że to tylko ramiona ćwiczy
Podoba sie, wincyj kalisteniki ;p
Co wyszło z Twojej keto-przygody? Kontynuujesz? Przerwałeś? Jest gdzieś film z wnioskami?
Jest film 😊
A co sądzisz o zrobieniu odcinka na temat możliwych kontuzji i ich przyczyn podczas treningu? Np ból mostka podczas dipów, czy ból przedramienia przy wyciskaniu bicepsów itd.
Temat tak obszerny, że jeden film trwałby bardzo długo.
Jeżeli chcesz robić dojebaned elementy to zero alko fajki precz dobra dieta nie ze kur.. głodny plus sen a dalej to naoierdalanie minimum co drugi dzień chyba że dowalisz trening pod kurek to dwa dni przerwy ogólnie hand stand na pierwszy element to kupa bo z niezłą siła sporo czasu i pracy z nim jest lepiej ogarnąć bujanego muscle upa bp da satysfakcję trenujacemu działać dalej
Podoba się
Czasem mam wrażenie, że słynny muscle up jest dużo trudniejszy niż salto w tył. Sposób wykonania tego ćwiczenia jest jak jakiś uktyty kod w grze komputerowej, bez którego za cholerę nie przejdziesz dalej...
Moze tez film o gumach oporowych w kalistenice
Cześć,ile robić przysiadów tak na początku? I czy można codziennie?
Oby więcej odc
GoodJob!
ziomo, jesteś mega podobny do Jamesa McAvoya!
Super
Czy w planie Wszechstronne ciało są też ćwiczenia kalisteniczne?
Nie rozumiem za bardzo. Na początku mam robić podstawy siłowe. Załóżmy, że żadnego ćwiczenia nie potrafię zrobić. Wybieram pompki jako pierwsza baza siłowa i podciąganie jako druga. Mam ćwiczyć tylko te dwa na początku i później po opanowaniu tych dwóch zmienić ćwiczenia na kolejne dwa inne czy jak?
Nie nie. Możesz trenować podciąganie, pompki, przysiady, brzuch naziemnym treningu. Czyli pracujesz fbw.
Po prostu ćwiczenia łączymy w parach ale robimy wszystkie na danym treningu.
@ Rozumiem, dzięki :)
Ale ja nie zrobię żadnego z tych ćwiczeń jako amator 😂😂😂ja nawet nie mam tych rzeczy w domu a na siłownię nie chodzę 😢
Kalistenika jest świetna niestety rozwaliłem nadgarstki i bark ...no i po kalistenice:/
Co jeśli nie potrafię podciągać się (jeszcze!) na drążku? Są jakieś dobre ćwiczenia na to?
Chciałbym w przyszłości zacząć łączyć trening ciężarowy z kalistaniką i ciekawi mnie jak to można usprawnić.
Pozdrawiam.
A dobra, sorry!
Patrz na ten film - ruclips.net/video/nRMRrKAxQrQ/видео.html
Siema co moge zrobic zamiast podciagania autralisjkiego lub zwyklego
Czy to prawda że kalisteniką nie można zbudować sylwetki?
Można do pewnego stopnia, zależy jakie masz cele.
Wspaniała rzecz ale nie miałem już siły na nic innego.
Ile lat zajęła Ci taka forma
A co jak nie mam sprzętu ani hajsu na siłownię?
Idź do pracy
Lajk za Herie
Nie podważam doświadczenia ogólnego, ale moim zdaniem po takim zestawie ćwiczeń i takim programie osoba "początkująca" będzie mocno przetrenowana, co może skutkować zniechęceniem do dalszych treningów.
👍🏻
nogi w kalistenice? one "przeszkadzają" bo zwyczajnie waża. Ale wiem że mówisz o amatorach i globalnym rozwoju człowieka.
Dla zawodników nogi faktycznie stanowią tylko zbędny balast. Ale ja tu nie mówię do zawodników 😊
@ wiem :) świetna robota :) powodzenia w dalszej edukacji rodaków.
♥️♥️👍👏
Co to znaczy wyskilowac?
Wyćwiczyć jakąś umiejętność
Kali być
Wyslalem maila do pana przez pana stronę int..miesiace temu i zero odzewu,szkoda ponieważ od dawna pana obserwuje, tylko obserwuje a szkoda ☹️…pozdrawiam.
Zapewne ma pierdyliard wiadomości każdego dnia, więc nie sposób wszystko ogarnąć...
@@wojtask2042 Ty wiesz co ty mowisz? 🤦 za zadny biznes sie w takim razie nie bierz 🤦
@@Arturo-The-BullFighter Czego nie rozumiesz? Może nie ma nikogo do pomocy do ogarniania maili i sam je odczytuje. Zapewne każdego dnia spływa do niego KILKASET wiadomości i co, myślisz, że on siada, poświęca kilka godzin, żeby to wszystko przeczytać, zastanowić się, odpisać itp? Nie ma opcji
@@wojtask2042 To właśnie Ty nie rozumiesz, business to business, nie beirz sie nigdy za to, dobra rada, nie masz pojecia!
@@Arturo-The-BullFighter Ty swoje, a ja swoje. Do ciebie nie dociera, że może Damian ma to wkalkulowane w koszta/straty i może sobie pozwolić na to, że jednemu szaraczkowi po prostu nie odpisze, a kilkudziesięciu innym losowo wybranym już tak.
Zwykle, naganianie.
👍