Hamilelikte Kalça-Basen-Bacak Üçlüsü
HTML-код
- Опубликовано: 29 янв 2023
- Hamilelikte Kalça- Basen genişlemesine Son!
Daha sıkı Kalça ve İnce bacaklar için bu egzersizleri yapabilirsiniz.
#elçindemirel#hamilepilatesi#onlinehamilepilatesi
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
Dört buçuk aylık hamileyim videolarınızı yeni keşfettim üç gündür uyguluyorum ve çok mutlu hissediyorum huzurlu hissediyorum bu egzersizleri yaptıktan sonra yorgunluğum ortadan kalkıyor sanki size çok teşekkür ediyorum başarılarınızın devamını diliyorum 😊
Yorumunuz beni mutlu etti. Bıkmadan aynen devam ❤️🧿🧿
Emeğinize sağlık, çok güzel hareketler
çok teşekkürler
Merhaba iki hafta önce sizi yuotubeden araştırırken gördüm ve egzersizlerinize başladım gerçekten çok güzel ve etkili ancak yeni hamileler için göbek ve alt katın çalışması için bazı hareketleri de eklerseniz çok sevinirim Elçin hanım 🤗
Merhaba
0-3 ay egzersizlerinde var karın hareketleri ayrıca kardiyo egzersizlerinden faydalanabilirsiniz
Merhaba bu videonuzu bi sandalyeye uzanarak yapablrmiyiz aceba? El bileklerimde ağrı oluyor çünkü
Hocam her videoda hangi aydaki gebeler yapabilir söyler misiniz son attığınız videolarda o bilgi yok sanki 35.haftaya girdim korkuyorum birşey olur mu diye ama yapmadan da duramıyorum 😅
Genelde hep söylüyorum ama atlamış mıyım bu videoda yapabilirsiniz bu arada sıkıntı yok. Zorlanırsanız bırakın lütfen 😇
11. Haftamı doldurdum her şey yolunda ve benim basen ile bacaklar istemediğim görüntüde acaba bu video ile çalışmam bu haftada sakınca yaratır mı?
Yürüyüşlerinizi arttırın eğer doktorunuz egzersiz yapmanızda sakınca görmüyorsa Hamileyiz yürüyoruz ve tempo yürüyüşler
Bölgesel egzersizlerden de bu video ile değil ilk kalça basen videosu ile başlayın
Göbeğimden çok kalçam ve bacaklarım büyüyor. Daha 3 ayım doldu. İlk hamileliğimde de böyle olmuştu. Gerçekten sinir bozucu 😢 bu egzersizi çift set mi yoksa yürüyüş sonrası mı yapmalıyız hocam?
Hiç endişelenmeyin 👍🏻
Önce egzersizleri yapın sonrası yürüyüşler daha etkili 😇
Düzenli egzersiz ve yürüyüşleri yaparsanız gerçekten farkı göreceksiniz
Siz değil, bebeğiniz kilo alır 👌
Merhaba göğüslerimiz sarkmasın sıkı kalsın aynı zamanda boyun kol harekletlensin güçlensin diye de bir video çekermisini😊
Hepsini bir arada yapabilir miyim bilemedim. :)) ama dediğini bütün bölgelerle ilgili kanalımda videolar var 🧿🙏🙏
@@elcindemirelharikasınız😇yalnız tek video halinde çekeblrseniz çok çok memnun olurum❤️
@@zeyos1518 🧿🙏🙏🙏
2 aylık hamile bu videoyu yapabilir mi ?
Merhaba 3'ncü aydan sonra yapabilirisiniz
Hamilelikte merdiven cikip inmek olurmu.mesela bina 20 katliysa.20 kat cika bilirmiyim.kac kat cikmam gerek?Merdivenleri tek tekmi cikmaliyiz,iki ikimi?Hamileliyin 0-3 aylarinda.Cevap verirmisiniz rica etsem.Onceden tesekkur ediyorum
Evet merdiven çıkmak iyidir ama 20 kat diyorsunuz çok yüksek ve her gün olmaz 20 basamaksa olur 😅 Hamileliğinizin her dönemi olur ama son aylar daha sık çıkmakta fayda var öncesi çıkmanın hamileliğinize değil bacaklarınıza faydası var 💪🤗
@@elcindemirel cevap yazdiginiz icin cok tesekkur ediyorum.Azerbaycan Turklerinden selam
Merhaba bu videonuzu bi sandalyeye uzanarak yapablrmiyiz aceba? El bileklerimde ağrı oluyor çünkü
Sandalye değil de zorlanıyorsanız yapmayın aşağıdaki başka basen videolarından yapın lütfen
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXummTwcORRATT5kMtnS4R6&si=HXuPtEaELjDsKTa0
Sandalye değil de zorlanıyorsanız yapmayın aşağıdaki başka basen videolarından yapın lütfen
ruclips.net/p/PLMchVlEv-ufXummTwcORRATT5kMtnS4R6&si=HXuPtEaELjDsKTa0