Hamilelikte Basen İnceltme Egzersizleri- 1
HTML-код
- Опубликовано: 11 май 2023
- Hamilelikte en sorunlu ve hızla büyüyen bölge genelde (üst bacaklarımız) basenlerimiz. Büyümesini engellemek için bu egzersizler tam size göre hamişler
#elçindemirel #hamilepilatesi#onlinehamilepilatesi
Sosyal medya hesapları:
/ elcindemirel
/ demirel_elcin
/ elcindemirelhamilepila...
open.spotify.com/show/2BRInJn...
elcindemirel.blogspot.com/
/ elcin_demirel
harika gerçekten teşekkurler elçin hocam😊
ben teşekkür ederim ❤️
Basenleri çok fena yakıyor kesinlikle yapılmalı bu seri🔥
👍😊❤️
Çok iyi geldi teşekkür ❤
ne güzel ❤️
harikasıniz hocam 😘😘😘
🙏😇❤️
Merhaba Elçin hanım, ben Zeynep. Eşimin hesabından izleyip yapıyorum hep egzersizlerinizi. Yaklaşık 6 aylık hamileyim, ilk ayımdan beri sizinle çalışıyorum. Öncesinde de spor geçmişim vardı zaten.
Hamilelere yönelik spor olarak fazla seçenek yok youtube da. Yoga da çok yavaş geliyor bana, hiç benlik değil. Siz iyi ki varsınız, iyi ki bu videoları bizimle paylaşıyorsunuz, çok teşekkürler.
Bu videoyu çok beğendim. Cidden zorluyor. Hamilelikte en sıkıntılı yerler kalça basen benim için de. Spor da yapmasak ne hale geliriz.
Videolarınızın devamını sabırsızlıkla bekliyoruz, tekrar teşekkürler ❤
Merhaba çok teşekkür ederim ben de güzel yorumlarınız için 🙏🤗😇
Merhaba Elçin hanım, çalışmanız oldukça başarılı ve teşekkür ederim. İkinci egzersiz serisine ne zaman geçilmeli?
Merhaba bir hafta birini bir hafta diğerini yapabilirsiniz sonra tekrar baş dönmek lazım. Devamlı aynı videoyu yapmak yerine vücudu şaşırtmak en iyisi
hamile değilim hatta menepoza girdim ama ben de yapıyorum çok iyi geliyor emeğinize sağlık 🙏
Ne güzel iyi geliyorsa yapmaya devam 😊❤️
27. Haftadayim yapsam sakıncası olur mu hangi aylarda yapılabilir Elçin hn 😊?
Önce izleyin size uygunsa yapabilirsiniz tabiki zorlamaması gerekiyor 😇✌️
Merhaba hocam 0/9 ay için uygun mu risk yoksa cevaplarsanız sevinirim 5 haftalığım
Merhaba
Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa yapabilirsiniz ✌️
Hocam plates lastiği hangi lastikten olmalı? Farklı cesitlerde var da...
Dechatlon’dan alabilirisniz
Hocam merhaba. Bu hareketi yapmaya çalışınca kalçama fena ağrı giriyor ve hareketleri yapamıyorum. Özellikle sağ tarafıma. Siyatik ağrım oluşuyor. Bacaklarım güçsüz mü acaba ? Yoksa hareketi mi yanlış yapıyorum?
Merhaba Videodaki gibi yapıyorsanız doğru yapıyorsunuz demektir. Vücudunuz yani bacaklarınız alışkın değilse yavaş yavaş yapın mesela ayağınızı yarım kaldırın ağrı geldiği an hareketi bırakın.
❤
🙏😇
Pilatesten 15dk önce bi meyve kuruyemiş yiyip başlıyorum hocam yalnız sonrasında kaç dk sonra kahvaltı yapmalıyım?? Bide yürüyüş demişsiniz yürüyüşü kahvaltıdan sonra yapsam olur mu??? Kafam karıştı
Gayet güzel bir şeyler atıştırmak iyi ders öncesi 👍🏻 yürüyüş kahvaltı sonrası veya akşam olur
Hocam bu seride her videoyu ne kadar süre devam ettikten sonra diğerine geçmemiz gerek
Merhaba
Her gün bir video bir yürüyüş yeterli 👌
Teşekkürler hocam 😊🤗
Basenler güzel çalışıyor 👍😊düzenli her gün yapıyorum, inşallah şu iç bacaklarım birbirine sürtmekten vazgeçer çok rahatsız edici bir durum
😅 süpersin ama iç bacaklar için değil bu hareketler dış bölge (basen) için.
İç bacak sıkılaşma videoları var bir de genel bacak egzersizleri çok daha iyi olur 👌
@@elcindemirel 1 hafta şeklinde sırasıyla tüm bacak videolarını yapıyorum hocam 😊iyi ki varsınız❤️çok güzel yönlendiriyorsunuz🙏
Bende 25 haftalığım şuan yapmaya çalışıyorum ama dizlerimde sıvı kaybı var
Doktorunuza danışarak yapın lütfen 🙏 zorlamayın kendinizi
Hocam lastiksiz yapmak tehlikeli olur mu 6. ayımdayım?
Yapabiliyorsanız 👍🏻 bir sıkıntı olmaz tabiki
Lastiksiz yapıyorum 1.videodan başladım gayretle
haydi bakalım devam
Hocam çok zorlandım
Ama tamamladim
Evet yakar 🔥 biraz😁
Ama bitirmişsin önemli 👏🏻 😇🧿🧿🧿🧿
Off lastiğim yok maalesef 😢
Lastik edinin mutlaka lastikle yapılan hareketler muazzam ❤
👍👍
kesinlikle