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A dificuldade para dormir é um problema cada vez mais comum. Ele se caracteriza basicamente pela dificuldade de a pessoa pegar no sono ou de se manter dormindo.
Pessoas que sofrem com esse tipo de problema relatam que, embora durmam, sentem como se não estivessem dormindo. Isso traz enormes prejuízos à saúde e qualidade de vida de qualquer indivíduo.
Essa incômoda condição de saúde afeta atualmente pouco mais de 30% de toda a população mundial.
A quantidade ideal de sono é algo muito individual e varia de pessoa para pessoa. No entanto, é um consenso médico que a população, no geral, se sinta descansada e satisfeita após dormir por um período que varie entre 7 e 8 horas diárias.
Porém, o que realmente define a qualidade do sono de uma pessoa é o estado em que ela se encontra após acordar e durante todo o dia seguinte.
O tratamento para esse problema de saúde pode ocorrer de várias maneiras. Os principais são:
Uso de medicamentos;
Alimentação;
Prática de atividades físicas;
Uso de suplementos.
Uso de medicamentos
O uso de medicamentos para tratar a dificuldade para dormir, ocorre normalmente quando a causa é emocional ou neurológica. Sendo utilizados medicamentos antidepressivos ou inibidores de fatores cerebrais.
Alimentação
A ingestão de alimentos ricos em triptofano próximo ao período de dormir é bastante utilizada como forma de tratamento. Além disso, alimentos estimulantes devem ser evitados no período noturno.
Prática de atividades físicas
Praticar atividades físicas auxilia na produção e liberação de neurotransmissores, como endorfina e serotonina. Essas substâncias causam sensação de prazer e relaxamento e auxiliam em uma boa noite de sono.
Melatonina pode ajudar
Existem no mercado alguns suplementos à base de melatonina. Esse tipo de suplemento imita a ação do hormônio e facilita o processo de sono.
Magnésio é muito útil
Além disso, alimentos e suplementos que possuem magnésio em sua composição, são úteis no que diz respeito à qualidade do sono.
O magnésio atua como vasodilator natural. Ou seja, facilita que o sangue flua por vasos sanguíneos, o que aumenta oxigenação e diminui a pressão arterial. Isso traz a sensação de tranquilidade e relaxamento, facilitando uma noite de sono.
A dificuldade para dormir é um problema que atinge um grande número de pessoas, mas que pode ser facilmente controlado e erradicado.
Por favor, cuide hoje mesmo do seu sono em ao adie mais a sua qualidade de vida por mais nenhum dia sequer. Combinado?
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Um Forte Abraço!
As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.
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